Спасибо огромное Вам! Вы вселили надежду! Я очень люблю заниматься спортом, а при грыже позвоночника не знала можно или нет. Теперь: можно!!!! Уррраааа!!!
Я слышу от каждого встречного, что спорт мне противопоказан. Растёт стресс, который я привыкла заедать. Оттого и вес растёт. И ещё больше нагрузка на спину, мои грыжи, в том числе. Но надежда ещё есть, поэтому я ищу выход везде, где можно, и наткнулась на это видео. И я Вам верю🙏возвращаюсь в зал с Вашими советами🥳спасибо 🔥 PS: от операции отказалась сама. Это не панацея. После операции грыжи возвращаются чаще всего, а лишние риски ни к чему.
У меня кифосколиоз 3 степени в грудо-поясничном отделе позвоночника, грыжи и протрузии,но сказали,что нет необходимости в операции,но я хочу её 50/50,но боюсь,что после неё будут осложнения
Благодарю Сергея и канал за это видео! С моими протрузиями исключил всю горизонтальную нагрузку. Я очень надеюсь увидеть, в ближайшем будущем, побольше упражнений заменяющих горизонтальную нагрузку. И ждем второй день для новичков. Отвечайте чаще на комментарии, интересно услышать ваши доводы оппонентам,которые называют вас "неучами".
Просто красавчик! Респект каналу и процветания! Всегда пользуюсь вашими советами! Мне 41 занимаюс 1 год по вашим методикам и советам! Большое спасибо!!!!!
Очень нужное видио, таких людей в зале очень много и часто они просто не хотят посвящать в свои проблемы других, а заниматься желают. Такая инф. очень нужна. спасибо.
Спасибо большое, а то уже 2 месяца тренировки ног и спины сопровождались болью в поясничном отделе, но никто не мог грамматно подсказать, что с этим делать. А ту всё ясно и доходчиво. Удачи тебе!
Василий Неведомский спасался профилактором Евминова. Привезли с приступом радикулита к специалисту - ушел своим ходом( обезбаливание типа блокады не рассматривал впринципе). Плюс в том, что на "доске" тянешь/жмешь сам своим весом - следовательно чувствуешь по состоянию где дожать, а где поберечься. Сама идея - укрепление межпозвоночных мышц(извините за возможную неточность - не специалист)
Грамотно составлена тренировка! Именно для тех у кого проблемы со спиной , но тренироваться им надо , а тем более если у них есть желание тренироваться. Благодарю!
Хотел бы поправить Сергея, грыжи Шморля это не то, что он описал, чаще всего они не так страшны, но и в них есть определенная опасность. Грыжа Шморля не выступает в просвет спиномозгового канала, это хрящевой узел замыкательных пластинок тел позвонков, т.е. каждый позвонок имеет две пластинки (верхнюю и нижнюю) к которым прилежат межпозвонковые диски, бывает так, что эти замыкательные пластинки содержат дефекты которые и называю грыжами Шморля. Грыжа выступающая в просвет спиномозгового канала это задняя (дорсальная) грыжа.
Действительно хорошее видео ,буду очень рад видеть тренировки для придвинутых спортсменов с проблемной спиной ,для каждой группы мышц ,спасибо большое за видео 👌🏿
Спасибо огромное за вашу тренировку,около 10лет мучаюсь с грыжей была на 2х тренировках с тренером но они только надрывали мою спину и без блокад не обходилась,с вашим видео я сама решила и была уже 2раза ...спасибо огромное за ваш труд ...я чувствую себя шикарно...
Посмотрел умников в комментах, а что же сами не сняли видосик, по ходу мозгов хватило только наложить тут по кучке... Сергей молодец (подумаешь чуть не то сказал) зато кому надо всё понятно, а остальные пусть завидуют, лайк и удачи во всём!!!
Вступление, ребят кто впервый раз в зал и не знает что там и как делать, а еще если проблемы с позвоночником. Программа в этом видео заходит на ура! Слушайте внимательно и повторяйте! Сергей здравствуйте. Имею достаточно неприятные искривление в позвоночнике в обе оси. Периодически раньше занимался спортом. Все как то держалось в тонусе. Последнее время все чувствую совсем слабым в спине. И те чувства на сколько физически себя чувствуешь беспомощным от этой слабости иногда не описать . Вчера удалось добраться до зала, решится. Смириться с усталостью. Придя а зал понятное дело... Ну а что делать то. Уже понимал за час до тренировоки буду искать программу . Потратил 3 часа на выполнение 20м вашего видео. Но мне сегодня с утра на мгооого легче. Благодарю Вас!!!
1. не реабилитология, а реабилитация 2. позвонки не сдавливаются, сваливается межпозвонковые диски 3. фиброзное кольцо выпадает наружу? что? при грыже пульпозное ядро(такая штука которая находится внутри фиброзного кольца) теряет свою желеобразную форму, раскалывается/разрывается и один из фрагментов начинает давить на фиброзное кольцо, которое со временем не выдерживает и разрывается. во время разрыва происходит некий щелчек, это фрагмент ядра вывалился наружу. 4. если ядро выпадает внутрь позвоночного канала - происходит сужение спинно мозгового канала, в медицине называет стеноз. в этом случае все что ниже этого места становится овощечеловеком. 5. то что он пытается описать: фрагмент ядра давит на один из спинно мозговых корешков. в результате та часть тела которую он (корешок) инервирует теряет чувствительность и всякую способность существовать. 6. это просто грыжа, или если без разрыва кольца - протрузия. грыжа шморля(рука лицо) - вообще не и с той области. как описали ребята до меня, это выпячивание кольца/ядра в тело позвонка. и да, оно намного менее опасно чем обычная грыжа 7. у человека 31-33 пара спинно мозговых корешков. 8. остеохондроз(заболевание при котором появляются протрузии и грыжи) - это дегенеративно дистрофические изменения в позвоночнике. тобиш он возникает при нарушение трофики в межпозвонковых дисках. почему появляется? причин много, но основных две: чрезмерная нагрузка, и отсутствие нагрузки. говоря проще, в первом случае тупо из за большого веса нарушается трофики, а во втором из за длительных статических нагрузок(длительное сидение на работе, за компом, стояние и тд.) приводят к истощение и спазму глубоких мышц стабилизаторов которые находятся в непосредственной близости к сустава позвоночника. следовательно что б лечить или делать профилактику остеохондроза - надо: 1 расслабить внешние мышцы, что б добратся до глубоких, 2 заставить нормально работать глубокие мышцы для восстановления трофики(на совершенно других устройствах и другими упражнениями). иными словами точно наоборот что описывал человек 20 минут 9. проработал передние дельты, на средние и задние пучки забил Хер. 10. хз как упражнения на бицепс, трицепс и плечи влияют на данную проблему. 11. ну нехерасебе маленькая неприятность. 12. "не слушайте врачей" топ самых тупых советов кочки. ПыСы. реабилитолог с центра вертебрологии ПыСыСы. форма кочки, музыка, съемка и монтаж шикарны.
Здравствуйте. Я так понимаю, вы занимайтесь как раз лечением межпозвонковых грыж. Мне все же интересно. Межпозвонковые грыжи действительно могут уменьшатся или все же это сказки тех кто занимается разводом лохов? Лично, я предполагаю, что грыжи действительно усыхают, но только в первые месяцы травмы и незначительно.
Подскажите, метод Бубновского подпадает под понятие "другие упражнения "? Если нет, то как лучше бороться с болями при грыжах (у меня протрузия и грыжа по соседству в пояснице), если есть доступ в спортзал? Инвентарь не сказать, что прям разнообразный.
теория хромает, но и ролик не от медиков. По упражнениям - все в точку. Конечно, все индивидуально, но общая тенденция верно показана. А так- в спортзал, аккуратно и с тренером, а там по ощущениям уже все понятно станет. Сергею большие слова благодарности за такое видео. Было бы здорово видео в отношении каждого упражнения - как работают суставы и позвоночник. нюансы.
Замечательная видео-инструкция! как я поняла, для профилактики, чтобы не было проблем с позвоночником, спина должна быть в статике и стабильна, и работают мышцы только деланных любых других упражнений. Спасибо
ну хоть одно нормальное видео на тему тренировки при грыже поясничного отдела. все просто и понятно. а то блин наснимают, что не ясно как делать и на чем. собираюсь идти в зал со своей спиной, так как во время упражнений и после наблюдаются заметные улучшения и боли почти отсутствуют. в домашних условиях. конечно. мышечный каркас не сильно укрепишь. возьму видео с собой в зал. спасибо!
Спасибо за выпуск! Всё, в принципе, знал. Но убедился, что правильно действую. :) У меня - как раз, грыжа Шморля. P.S. Всегда с удовольствием просматриваю видео от Югая и Линдовера! Большой Ваш поклонник! ;)
Очень жду упражнения для продвинутых с проблемами спины. У самого грыжи шморля и протрузии грудного отдела. Что можно делать, что нужно делать и что нельзя
Хороший атлет, видно, что есть понимание и анатомии, и проблем спины, в частности. Не понятны возмущения по поводу грыжи Шморля, что не так сказал? Вроде, соответствует википедии. Комплекс упражнений понравился и разносторонним набором, и правильными акцентами (на амплитуду, веса и т.п.). Спасибо.
Сергей юрий , как правильно разогреть мышцы ,прежде чем делать эти упражнение ? Снимите такой видеоролик пожалуйста, как я знаю бегать нельзя , у меня просто тоже проблемы с позвоночником.
Вопросы: 1. Плечи можно тренировать на тренажере, где имитируется жим гантелей вверх? Там спина также зафиксирована как и в упражнении на грудь. 2. Тяга при упражнении на спину обязательно назад? Если привычней тянуть вперед к груди это опасно для поясницы?
Все по полочкам, все грамотно, ничего лишнего, четко и уверенно. Это такая редкость. Спасибо вам Сергей и дай Бог здоровья!!!
Хороший спортсмен. Грамотный человек. Всегда понятно разъясняет без "профессионального жаргона". Спасибо.
только полный бред несет
@@Masursky2 например?
@@АртурКочарян-х9оmasursky думает ещё что ответить, 6й год думает бедолага.
Спасибо огромное Вам! Вы вселили надежду! Я очень люблю заниматься спортом, а при грыже позвоночника не знала можно или нет. Теперь: можно!!!! Уррраааа!!!
жду когда уже снимите тренировки при протрузиях и грыжах для тех людей ,которые имеют определённый опыт занятий
По глазам выдно добрый человек!! Рассказывает чётко уважуха
Я слышу от каждого встречного, что спорт мне противопоказан. Растёт стресс, который я привыкла заедать. Оттого и вес растёт. И ещё больше нагрузка на спину, мои грыжи, в том числе. Но надежда ещё есть, поэтому я ищу выход везде, где можно, и наткнулась на это видео. И я Вам верю🙏возвращаюсь в зал с Вашими советами🥳спасибо 🔥
PS: от операции отказалась сама. Это не панацея. После операции грыжи возвращаются чаще всего, а лишние риски ни к чему.
У меня кифосколиоз 3 степени в грудо-поясничном отделе позвоночника, грыжи и протрузии,но сказали,что нет необходимости в операции,но я хочу её 50/50,но боюсь,что после неё будут осложнения
Благодарю Сергея и канал за это видео! С моими протрузиями исключил всю горизонтальную нагрузку. Я очень надеюсь увидеть, в ближайшем будущем, побольше упражнений заменяющих горизонтальную нагрузку. И ждем второй день для новичков. Отвечайте чаще на комментарии, интересно услышать ваши доводы оппонентам,которые называют вас "неучами".
снимите пожалуйста поскорей вторую часть этого видео для людей с опытом, но с подобной проблемой.
Базару нет то что мне Надо,болит спина но заниматься очень хочется ,Так я научился не напрягая спину тренироваться. Большой рахмет тебе
На любом из каналов когда с Югаем ролик выходит, всегда смотрю с удовольствием. Сергей Югай спасибо!
Какой же вы чудесный человек, спасибо)
Отлично подобраный комплекс, Спасибо Вам Большое!!!
Просто красавчик! Респект каналу и процветания! Всегда пользуюсь вашими советами! Мне 41 занимаюс 1 год по вашим методикам и советам! Большое спасибо!!!!!
люблю тренировки с Югаем...умный человек,все объясняет
Сергей переживает о твоей спине больше чем ты ! ))
Значит знает проблему из нутри
6:51 на заднем плане эксперт в здоровье позвоночника
потом такие жалуются, что от железа - проблемы со спиной
проорал в голосину :))
Artem Kleshev 😂😂😂😂
😂😂, а рядом стоит ТРЕНЕР куда она смотрит то
Ааа,, ржака!! Блин, чуть не сташнило меня😅😅
Приятно смотреть , не чего лишего, все по делу и сути
Очень нужное видио, таких людей в зале очень много и часто они просто не хотят посвящать в свои проблемы других, а заниматься желают. Такая инф. очень нужна. спасибо.
Грамотный тренер и вообще хороший канал. Спасибо за вашу работу.
Сергей, огромное спасибо.
Поделал эти упражнения месяц. С двумя грыжами. Ну и норм. Делаю дальше. Количество кг превратилось в качество. Спасибо 😉 Сергей.
Спасибо большое, а то уже 2 месяца тренировки ног и спины сопровождались болью в поясничном отделе, но никто не мог грамматно подсказать, что с этим делать. А ту всё ясно и доходчиво. Удачи тебе!
Вообще лучше ко врачу.. Не запускай по себе знаю(
Василий Неведомский спасался профилактором Евминова. Привезли с приступом радикулита к специалисту - ушел своим ходом( обезбаливание типа блокады не рассматривал впринципе). Плюс в том, что на "доске" тянешь/жмешь сам своим весом - следовательно чувствуешь по состоянию где дожать, а где поберечься. Сама идея - укрепление межпозвоночных мышц(извините за возможную неточность - не специалист)
Грамотно составлена тренировка! Именно для тех у кого проблемы со спиной , но тренироваться им надо , а тем более если у них есть желание тренироваться. Благодарю!
сергей вы красавчик как все четко и грамотно объяснили. и тело у вас в порядке
У меня была грыжа ,не мог ходить,но благодоря вам бегаю, спасибо
Очень грамотный человек
Спасибо огромное! Всё обьясняете очень просто и понятно!
Отличное видео
Очень харизматичный ведущий
спасибо!
Сергей, большое спасибо, очень интересная и очень важная информация.
Спасибо, Сергей! Всё грамотно и понятно!
Хотел бы поправить Сергея, грыжи Шморля это не то, что он описал, чаще всего они не так страшны, но и в них есть определенная опасность. Грыжа Шморля не выступает в просвет спиномозгового канала, это хрящевой узел замыкательных пластинок тел позвонков, т.е. каждый позвонок имеет две пластинки (верхнюю и нижнюю) к которым прилежат межпозвонковые диски, бывает так, что эти замыкательные пластинки содержат дефекты которые и называю грыжами Шморля. Грыжа выступающая в просвет спиномозгового канала это задняя (дорсальная) грыжа.
Не понел и чо.
Действительно хорошее видео ,буду очень рад видеть тренировки для придвинутых спортсменов с проблемной спиной ,для каждой группы мышц ,спасибо большое за видео 👌🏿
Придвинутых😂
!! СНИМИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВИДЕО ДЛЯ ОПЫТНЫХ ЛЮБИТЕЛЕЙ С ПРОБЛЕМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА !!
Опытный любитель это жесть)))
Спасибо огромное за вашу тренировку,около 10лет мучаюсь с грыжей была на 2х тренировках с тренером но они только надрывали мою спину и без блокад не обходилась,с вашим видео я сама решила и была уже 2раза ...спасибо огромное за ваш труд ...я чувствую себя шикарно...
Так а как же говорят , что грыжа сама рассасывается? Враньё? И как вы грыжу заработали?
Спасибо большое Сергей.
Посмотрел умников в комментах, а что же сами не сняли видосик, по ходу мозгов хватило только наложить тут по кучке... Сергей молодец (подумаешь чуть не то сказал) зато кому надо всё понятно, а остальные пусть завидуют, лайк и удачи во всём!!!
Вступление, ребят кто впервый раз в зал и не знает что там и как делать, а еще если проблемы с позвоночником. Программа в этом видео заходит на ура! Слушайте внимательно и повторяйте!
Сергей здравствуйте. Имею достаточно неприятные искривление в позвоночнике в обе оси. Периодически раньше занимался спортом. Все как то держалось в тонусе. Последнее время все чувствую совсем слабым в спине. И те чувства на сколько физически себя чувствуешь беспомощным от этой слабости иногда не описать . Вчера удалось добраться до зала, решится. Смириться с усталостью. Придя а зал понятное дело... Ну а что делать то. Уже понимал за час до тренировоки буду искать программу . Потратил 3 часа на выполнение 20м вашего видео. Но мне сегодня с утра на мгооого легче. Благодарю Вас!!!
Спасибо 🖐. Сегодня пойду в тренажёрный. Сделаю эту программу.
Спасибо за интересный видос Сергею и каналу. Мне было как полезно, так и интересно.
Спасибо огромное. Очень полезная техника
Благодарен за советы и учение, Сергей, спина отступила
Начал бороться на ковре без фанатизма )))
Благодарю за полезную информацию. Увидел свои ошибки.
1. не реабилитология, а реабилитация
2. позвонки не сдавливаются, сваливается межпозвонковые диски
3. фиброзное кольцо выпадает наружу? что? при грыже пульпозное ядро(такая штука которая находится внутри фиброзного кольца) теряет свою желеобразную форму, раскалывается/разрывается и один из фрагментов начинает давить на фиброзное кольцо, которое со временем не выдерживает и разрывается. во время разрыва происходит некий щелчек, это фрагмент ядра вывалился наружу.
4. если ядро выпадает внутрь позвоночного канала - происходит сужение спинно мозгового канала, в медицине называет стеноз. в этом случае все что ниже этого места становится овощечеловеком.
5. то что он пытается описать: фрагмент ядра давит на один из спинно мозговых корешков. в результате та часть тела которую он (корешок) инервирует теряет чувствительность и всякую способность существовать.
6. это просто грыжа, или если без разрыва кольца - протрузия. грыжа шморля(рука лицо) - вообще не и с той области. как описали ребята до меня, это выпячивание кольца/ядра в тело позвонка. и да, оно намного менее опасно чем обычная грыжа
7. у человека 31-33 пара спинно мозговых корешков.
8. остеохондроз(заболевание при котором появляются протрузии и грыжи) - это дегенеративно дистрофические изменения в позвоночнике. тобиш он возникает при нарушение трофики в межпозвонковых дисках. почему появляется? причин много, но основных две: чрезмерная нагрузка, и отсутствие нагрузки. говоря проще, в первом случае тупо из за большого веса нарушается трофики, а во втором из за длительных статических нагрузок(длительное сидение на работе, за компом, стояние и тд.) приводят к истощение и спазму глубоких мышц стабилизаторов которые находятся в непосредственной близости к сустава позвоночника. следовательно что б лечить или делать профилактику остеохондроза - надо: 1 расслабить внешние мышцы, что б добратся до глубоких, 2 заставить нормально работать глубокие мышцы для восстановления трофики(на совершенно других устройствах и другими упражнениями). иными словами точно наоборот что описывал человек 20 минут
9. проработал передние дельты, на средние и задние пучки забил Хер.
10. хз как упражнения на бицепс, трицепс и плечи влияют на данную проблему.
11. ну нехерасебе маленькая неприятность.
12. "не слушайте врачей" топ самых тупых советов кочки.
ПыСы. реабилитолог с центра вертебрологии
ПыСыСы. форма кочки, музыка, съемка и монтаж шикарны.
Здравствуйте. Я так понимаю, вы занимайтесь как раз лечением межпозвонковых грыж. Мне все же интересно. Межпозвонковые грыжи действительно могут уменьшатся или все же это сказки тех кто занимается разводом лохов? Лично, я предполагаю, что грыжи действительно усыхают, но только в первые месяцы травмы и незначительно.
Брависсимо! Мышцы.РФ, берите этого гражданина себе на работу.
Подскажите, метод Бубновского подпадает под понятие "другие упражнения "? Если нет, то как лучше бороться с болями при грыжах (у меня протрузия и грыжа по соседству в пояснице), если есть доступ в спортзал? Инвентарь не сказать, что прям разнообразный.
Спасибо огромное, видео очень полезные !!! все простым языком и очень наглядно....!!!!
Ты лучший.Спокойный и умный чел
теория хромает, но и ролик не от медиков. По упражнениям - все в точку. Конечно, все индивидуально, но общая тенденция верно показана. А так- в спортзал, аккуратно и с тренером, а там по ощущениям уже все понятно станет. Сергею большие слова благодарности за такое видео. Было бы здорово видео в отношении каждого упражнения - как работают суставы и позвоночник. нюансы.
Спасибо за видео! обязательно воспользуюсь!
большое спасибо! для многих очень ценная информация.
Отличная форма! спасибо за полезную для многих информацию.
Спасибо вам огромное Сергей!👌👌👌👍👍👍
Как всегда на 5! Спасибо Сергей!
Вообще надо больше вот такого материала. а то всё какие то ГР непонятные ;;)
Спасибо вам за информацию полтора года слушала врачей😢
Грамотно, информативно, познавательно. Спасибо.
А как тренироваться при шейном остеохондрозе и сколиозе? где можно найти план тренировок?
Ждем для опытных аналогию
+Иван Неуструев пока ждал - разобрался, не натренируешь спину если она имеет реальные травмы дисков, тут только бережное отношение к себе поможет
лечь и бережно сдохнуть
Когда смотрю с ним видео, то постоянно хочу пить...кто-нибудь из канала давайте Сергею попить воды перед съёмкой....
Благодарю !
Давно искал похожую тематику. Тут всё понятно и к теме.
Подписался , буду следить за видео.
👍👏
Блин, все билдеры сушатся уже на сезон, приятно ж смотреть теперь! Серега молодцом!
А чо молодцом,где фишка.
Очень шикарно рассказывает) спасибо
Можеть доходчиво.
Спасибо огромное за комплекс! И привет из 2024! 👍
Грыжа Шморля-это вдавливание содержимого межпозвоночного диска в тело позванка.
И это изменение менее опасно чем другие разновидности грыж.
да он вообще как с бумажки зазубрил рассказывает
Миша Усов Бляяя...а у меня и в позвонок, и в спинномозговое пространство... жесть блин(( Лучше не болеть((
Спасибо огромное! Лайк и подписка! Здоровья вам!
Жду программу для людей с опытом!
Ты крут чувак! Респект и уважуха) жду вторую часть,
Спасибо за познавательное видео, очень интересовал данный вопрос ибо у самого проблемы со спиной.
Молодец все объяснил доходчиво
Замечательная видео-инструкция! как я поняла, для профилактики, чтобы не было проблем с позвоночником, спина должна быть в статике и стабильна, и работают мышцы только деланных любых других упражнений. Спасибо
Впервые вижу просушенного Югая. Отличная форма - так держать!)
ну хоть одно нормальное видео на тему тренировки при грыже поясничного отдела. все просто и понятно. а то блин наснимают, что не ясно как делать и на чем. собираюсь идти в зал со своей спиной, так как во время упражнений и после наблюдаются заметные улучшения и боли почти отсутствуют. в домашних условиях. конечно. мышечный каркас не сильно укрепишь. возьму видео с собой в зал. спасибо!
Чётко и грамотно . Спасибо .
Спасибо за выпуск!
Всё, в принципе, знал. Но убедился, что правильно действую. :) У меня - как раз, грыжа Шморля.
P.S. Всегда с удовольствием просматриваю видео от Югая и Линдовера! Большой Ваш поклонник! ;)
Здравствуйте. Просмотрел видео решил занятся так как проблеммы . Скажите как у вас дела тренировки помогают?
Очень жду упражнения для продвинутых с проблемами спины. У самого грыжи шморля и протрузии грудного отдела. Что можно делать, что нужно делать и что нельзя
А что у Сергея нет своего канала? Надо это исправлять!!!
Серый молодец хорошо объясняет)
Спасибо огромное!!!!
За что,мне интересно мнения.
Извините, а разве можно делать скручивания для пресса при протрузиях и грыжах поясничного отдела позвоночника?
Огромное спасибо!
Классно была бы если ещё снял видео как ещё можно тренероваца при поесничной грыжи)
Главное без осевых нагрузок
То и говорю
Красавчик👍👍👍
Спасибо. У меня тоже проблема со спиной. Полезная информация.
А за упражнение с бицепцом респект, прижаться к стене кажется удобным для спины.
Хороший атлет, видно, что есть понимание и анатомии, и проблем спины, в частности. Не понятны возмущения по поводу грыжи Шморля, что не так сказал? Вроде, соответствует википедии. Комплекс упражнений понравился и разносторонним набором, и правильными акцентами (на амплитуду, веса и т.п.). Спасибо.
Kak vsegda 👍👍👍, ocen obrazavatelno
Правильный подход , вопросы убираются. Без операций
Тяга за голову как раз то что надо для поясничной грыжи!!!!
Интересно ваше мнение. А можно ли делать жим лежа с проблемной спиной (протрузии, остеохондроз, грыжи)?
Давайте новое видео для продвинутого уровня!)
В целом всё хорошо и правильно делаете, но, Сергей, почитайте про грыжу Шморля.
Сергей юрий , как правильно разогреть мышцы ,прежде чем делать эти упражнение ? Снимите такой видеоролик пожалуйста, как я знаю бегать нельзя , у меня просто тоже проблемы с позвоночником.
Спасибо большое за информацию 😉
Недавно я узнала,что у меня как раз грыжа позвоночника с выпавшим диском.
Вопросы: 1. Плечи можно тренировать на тренажере, где имитируется жим гантелей вверх? Там спина также зафиксирована как и в упражнении на грудь. 2. Тяга при упражнении на спину обязательно назад? Если привычней тянуть вперед к груди это опасно для поясницы?
очени умныи ...bravo!
Скажите, пожалуйста, эти упражнения выполнять в разные дни или в один день можно?
Сергей, когда продолжение сплита для новичков?
Сплиты новичкам бесполезны. Только круговые тренировки
Сергей,лет на 10 будто прибавил...мож просто загар
А есть продолжение? Очень полезное видео...
Сергей,а как у тебя обстоят дела с позвоночником?
Молодец Серёжа
Грыжа Шморля это осевой порыв фиброзного кольца,т.е. выпячивание в сторону одного или обоих позвонков и как правило является абсолютно безопасной .
Здравствуйте,у меня остеохондроз 1 стадии.Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для домашних условий.Заранее спасибо.