How You Warm Up / Warm Up Exercises

[@adkickboxing]

🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻
📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:
👉 ​th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻
👉 ahmetdogan.com/online-egitim/
👉bit.ly/hhkuyeol

[@nurcanipek783]

Thank you

[@esmaperisubas2329]

1

[@mel.v5237]

Amca sen bizim okula beden eğitimi hocası olsan varya üfff!!! Sabah okula sümsük giderim akşam kaya gibi çıkarım ya!

[@cengizatilla3302]

#HayatınaHareketKAT kanalında anlatılanları para verip anlatacak hoca zor bulursunuz. 10 numara 5 yıldız.

[@murattunc929]

Zaman kaybi diyebilecegim hiç bir videonuz yok emeginize saglik

[@dergicakr4985]

Ne diyin

[@murattunc929]

@@dergicakr4985 sen ne diyin

[@dergicakr4985]

@@murattunc929 tobe

[@murattunc929]

@@dergicakr4985 tobe ne ya

[@Gutsgutsogullari]

Off Memati Reis

[@omerozoguz]

Cihan Terat :)) teşekkürler, sevgilerle ,iyi sporlar

[@adkickboxing]

Bize destek olmak için;
1) Videoları beğenebilirsiniz.
2) Yorum yapabilirsiniz
3) Abone olabilirsiniz.
Daha fazla insana ulaşmak ve hayatlarına birlikte hareket katmamız için PAYLAŞIP ÖNEREBİLİRSİNİZ.
Hayatınıza Hareket Katın.

[@tariksenol2749]

Hayatına Hareket Kat hocam hayırli sabahlar kroşemi hizlandirmak için ve patlayıcı kuvvetimi arttırmak için ne yapalirim

[@adkickboxing]

"Daha iyi Kroşe Atmak için 7 İpucu" ve Yumruk Güçlendirme serimizde yayınladığımız videolarda bolca egzersiz var. "Daha İyi Yumruk At" oynatma listesine de göz atabilirsiniz.

[@tariksenol2749]

Hayatına Hareket Kat teşekkurler

[@i.muratertunc1400]

Hayatına Hareket Kat Foça

[@birgulliyeva7143]

Hayatına Hareket Kat evt tamamdir

[@adkickboxing]

🔻Eğitim almak için:
ahmetdogan.com/egitimler/

[@oitio5608]

O kadar ısınma hareketi yapıp bir de üstüne spor mu yapıcam. Gider yatarım.

[@cumaaliakcam4991]

Jdjdjnrb

[@iftar1456]

bu kanalı terk et

[@adaturkoglu9757]

Haahahah

[@turkergoktas4639]

Hiç sakatlanmadın galiba branş ne ?

[@yusufaliozkan6395]

sana katılıyom bune ayam kırıldı hep mayaga çalıştı

[@cavalierguy4138]

Sizin hakkınızı ödeyemeyiz cidden tüm ekibinize teşekkürler youtubedaki en kaliteli spor kanalı sizsiniz

[@sovqimehdiyevleriyaziyyat]

Ben, aslında Azarbeycandanım.Ama, spora daha yeni başlıyorum.Hocam, size çok teşekkür ederim.Bana çok yardımcı oluyorsunuz.Ben, sizin aboneçinizim, ve bildirim işaresine-de basıyorum ki,her paylaşdığınız video gelsin.Paylaşdığınız videolarçin size çok teşekkür ederim.

[@eemincapann]

Hocam antalya da hava sıcakta soğuma hareketleri gösterirmisin.

[@adkickboxing]

Isınma olayını siz yanlış anlamışsınız :)

[@fatihkaya3729]

Hahahaah reis ısınma yani sakatlanmamak için yada yapacağın sporda daha iyi yapmak için yoksa sonuç alamassin ısınma önemli😂

[@adkickboxing]

BİZİ TAKİP EDİN
instagram.com/adkickboxing/
instagram.com/hayatinahareketkat/
instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter: twitter.com/adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: [e-mail]

[@adkickboxing]

Hayatınıza hareket katacak hesaplarımızı takip edin.

[@AKO.FB.21.100]

HAREKET.

[@SpawnerGGG]

BU isinma idmani baya iyi Hem terletiyor hemde guzelce isindiriyor tesekurler bu idmani bizimle paylasdiginiz icin

[@adkickboxing]

🔻Sporda Isınma Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek 3 Program İçin:
ahmetdogan.com/sporda-isinma/

[@ozlemhasirci8660]

Bel fıtığı olanlar hangisini yapmasını?

[@canberkoztorun6411]

Bu hafta en çok izlediğim video bu oldu. Teşekkürler hocam! Özümsedim artık hepsi birer parçam.

[@SelmaGencer-w1b]

Ağrı kesici Rabbım size sağlık selamet versin

[@fatimqasml8976]

Sabah uyandım. Sporun ilk günündeyim şu an vallaha ısınma hareketleri bile yordu

[@muhammedayhn5728]

Her gün kardeşlerimle disiplinli bir şekilde spor öncesi sizin videonuzla ısınıyoruz saolun hocam.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler

[@strawberrygacha9895]

Harikasınız!
Güne hep sizin egzersizlerinizle başlıyorum ve kendimi harika hissediyorum çok teşekkür ederim.

[@NaimTurkey]

bayıldımm resmen ter boşaldı ama değdi bize askerde öğretilenler gibiydi harika

[@trfightclub07]

Hocam diğer bir videonuzda statik ısınmanın antrenman performansını %13 düşürdüğünü söylemiştiniz. Bu videoda hocamız bazı hareketleri statik ısınma olarak yapıyor yani kasları gerdiriyor bu konu hakkında bizi aydınlatırsanız seviniriz. Teşekkürler.

[@ibrahimbozkus6504]

HER ZAMAM ANTREMANDAN ÖNCE YAPIYORUM BÖYLE Bİ RAHATLIK HİÇ HİSSETMEMİŞDİM ÇOK SAOLUN HOCAM TŞK EDERİM VİDEO İÇİN BUNLARI YAPDIKDAN SONRA KENDİMİ DAHA İYİ HİSSETMEYE BAŞLADIM

[@sinembayram4705]

Süper oldu Ömer Hocam, çok teşekkürler🙏🙂🖐

[@zehraturan5896]

Bu ısınmalari yaptidigimda o kadar rahatliyorum ki.. tesekkur ederim

[@helayn61n28]

Bu ısınmaysa asıl halini düşünemiyorum

[@adkickboxing]

Güzel yaklaşım 😊

[@ozgurcorbaci]

Aynen

[@buyukturkimparatorlugu9319]

Böyle bir video lazımdı elinize sağlık hocam

[@omerozoguz]

Hextech Kutuları faydalı olmasına sevindik teşekkürler ,iyi sporlar

[@aysnrsrgl2974]

O kadar ısınma hareketleri buldum , yaptım hiç biri böyle olmadı süpersiniz ✌👊👍👏

[@cihatguner6874]

açıkçası bugün yaptık ve özlemişim bu hareketleri hocalarım teşekkür ederim

[@hkahveci]

Çok güzel hareketler bunlar, ama bizim için kardiyo proğramı olmuş hissettim🙂 izlerken yorulur mu insan! Gerçekten iyi videolar yayımlıyorsunuz👏👏👏

[@erdemablak4407]

Bilginizi zaman ayırıp paylaştığınız için teşekkürler hocam

[@damla7697]

Her gün bunu yapıyorum iyi ısınıyorum spor yaparken ağrım olmuyo bu video sayesinde teşekkürler herkese de tavsiye ederim

[@goncaduman7522]

Hocam bu hareketler yeterli değil mi sonrasında bir şey yapmasak 😅

[@didem196]

Bencede olur mu acaba öyle 🤔

[@osmanlidvlt49]

Bencede hoca zaten bildiğin sipor yapıyor 😃

[@nasiralian]

Abartmış bence hoca

[@bakiciciteye_7702]

Ciddiyim ısınırken bunu deyip duruyordum 😂

[@sametemrealc5826]

Gonca hocam 😂

[@cemileagachanl8441]

Ben kursuna gitmeye başladım ısınma ile başlıyorlar ama pek hareketleri kavrayamamıştım burada çok iyi göstermişsiniz hocam anladım

[@meylis985]

Allah razı olsun işinizde başarılar

[@gulcanosman4634]

Uzun süredir aradığım kanalı sonunda buldum 👑

[@damlaa1709]

3 haftadır spor yapıyorum ondan önce bunu açıyorum sondaki 2 3 hareketi tam olarak yapamıyordum ama artık yapabiliyorum alışınca kolay gelmeye başladı 🥳

[@arrivederciaoo]

Teşekkür ederim,müthiş bir şekilde ısınmayı sağlayan hareketler :)

[@izmirlitekin9981]

Bedeninize sağlık teşekkürler sizlere.

[@omerozoguz]

gültekin zeybek , teşekkürler sizlerede

[@sude1671]

Videodan önce parmak uçlarıma dokunamıyordum çok teşekkür ederim acayip iyi hissediyorum 😀

[@nihatsubak4723]

Hocam teşekkürler. Çok faydalı oluyor. Devamında mide kasları için bazı hareketler yapıyorum süper oluyor.

[@alipasalidinc4570]

Ates gibi oldumda hocam bacaklarm bir gun sonra acayip bir agriya maruz kaldi. Gercekten bu isin piiriisinz. Zaten kibarlgnz ve. Beyefendiliyine. Bir diycek yok helal olsun hocam

[@muhammedmehmet6759]

Ya ome hoca 52 yasındayım 1.70 68 giloyum tamam slim bir adamım ama sabah senin hareketlerini yaptım cok yorucu:)) emegine sağlık

[@SelmaGencer-w1b]

Rabbım razı olsun sizden

[@senayapar9750]

Her gün egzerize başlamadan önce yapıyorum gerçekten etkili

[@m.furkangencer440]

Allah razı olsun omer hoca sen cansın ya

[@selimsahin6601]

Teşekkürler çok güzel öğretici hareketler abinin bedenine sağlık

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim Selim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.

[@kharddragon9734]

Hocam kolları 360 derece çevirmenin yanlış olduğunu söyleyenler var doğru mu?
Öne doğru çevirmemiz arkaya doğru çevirdiğimizde yanlıştır diyenler var

[@ibrahimmeric9062]

Bizim hoca her ders bunu izletiyor bence etkili

[@turkiyesarkidavasi7119]

HER SEYI YAPMISSINIZ ELINIZE SAGLIK ISINMA HAREKETLERINIIN DOGRU YAPILISI YANLIŞ YAPILIŞI ILE BI VIDEO CEKERMISINIZ

[@adkickboxing]

Bu ısınma videosu iyi bir örnek. Ayrıca Daha esnek ol serimizin 3. videosuna da göz atabilirsiniz. Orda ısınmada germenin doğru ve yanlış kullanımları hakkında detaylı bilgiler ve ipuçları bulacaksınız.

[@observer8398]

bakin bu video yararli , her gun yada belirli zamanlarda sadece bunlari yapsaniz ki ben yapiyorum zinde olursunuz onemli olan sureklilik....
bi de video yu 0,25 e yavas mod a alip izleyip uygulayin sonra yerlesiyo hareketler..dolu dolu bi isinma oldugu icin her turlu faydali...ustune ip atla , barfiks cek kararinda tabiki..vucudunuzdaki tum kas agrilarini aliyor isinmak , onemli..

[@hatayparkur31]

Teşekkürler emeğinize sağlık hataydan selamlar

[@ugurerkmen9874]

2 senedir bu ısınmayı yapıyorum o kadar memnunum ki

[@esatgok5848]

Şimdi ben videoya eşlik ediyorum sadece tekrarlara bakmıyorum bu sorun mu yoksa? Her hareket 2 defa

[@chmkim]

Teşekkürler.

[@Sare-Us]

Bu kadar isinmadan sonra ben torbayı değil torba beni döver hocam. Yeni başladım videolarinizdan öğrendiklerimle evde calismalara basladim.30 dk Eliptikten sonra torba ile çalışma yapmayi planlıyorum uygunmudur .tüm videolar içinde çok teşekkürler minnettarım 😍

[@Celilabadli]

Super. Hocam takipteyim devami gelsin. Kroşe ve aparkat la ilgili yeni videolar gelse sevinirim.sayqilar.

[@adkickboxing]

Kroşe ile ilgili üç aparkat ile ilgili 2 tane video yayınladık, onlara kanladan ulaşabilirsiniz.
Yeni videolar da yayınlayacağız.

[@m.selimozpolat8167]

Emeğinize sağlık hocam çok güzel olmuş ama bi sorum olacak ısınma yapmak demek nefes nefese kalıp terlemekmi demektir açarsanız sevinirim hayatınıza hareket katın

[@omerozoguz]

m.selim özpolat , teşekkürler.nefes nefese kalmak veya terlemek kişinin kendi vücut yapısı , yeterliliği ,ortam ve hava şartlarına göre değişkenlik gösterbilir ,ancak kişinin yapacağı spora göre vücudunu hazırlaması normal halinden çıkarıp aktif hale getirmesi, onu yapacağı spor içinde daha hazır duruma getirmesini sağlıyacaktır buda kişiyi olabilecek sakatlıklardan koruyup daha uzun süreli spor yapabilmesine imkan sağlıyacaktır . Umarım açıklayacı olmuştur , selam ve sevgilerimizle iyi sporlar :)

[@m.selimozpolat8167]

Ömer Özoğuz - AD KICKBOXING Eğitmeni Daha güzel anlatılamazdı herhalde hocam çok teşekkür ederim

[@bilinmesigerekenler8006]

Supersiniz hocam gayet basarili bir program duzenlemissiniz

[@gonulgozu5796]

Harikasınız hocam
Isınma hareketleri yaptıktan kaç dk.sonra antrenman yapalım?

[@wolfgangmoz]

O kadar işe yarıyor ki sınav öncesi kendime getirdi

[@gurkankutlu]

Bu hareketler benim için ısınmadan çok sporun kendisi olur

[@m.furkangencer440]

Isinma hareketlerin guzeldi omer hoca

[@kuroshideiji1169]

Hocam çok teşekkürler. Hareketler oldukça faydalı ısınmanın yanında vücudum lastik gibi gevşedi bi harika :D

[@dursunalidemir5545]

Allah razı olsun 😊

[@ahmetgazi1602]

Süperdi bazı hareketler zorladi ama olsun deydi denemenizini tavsiye ediyorum

[@gurkankartal9815]

Aga bunlari yapsak antrenman yapmaya guc kalmaz anasini 😊

[@ruveydakarakose2240]

Isınma değil yakma hareketleri bu.hdjshdjskh Hocam vücudunuza sağlık.:)

[@bilalaggul4925]

iyi çalışmalar sayın hocam... kalın sağlıcakla...

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.

[@aqsinhaciyev6904]

Hocam çok sağ olun sizin sayenizde belki kickboksumu duzelticem İnShAllah 💪

[@erenkoc8434]

Hocam antreman sonunda nasıl soğuma yapmalıyız ve diğer antremana nasıl daha iyi hazırlanmalıyız bununla ilgili bir video çekerseniz çok sevinirim.Saygılarımla

[@adkickboxing]

Soğuma ile ilgili de detaylı bir video yayınlayacağız.
Yaparken nelere dikkat etmeniz gerekenlerle ilgili bilgi almak için Daha Esnek Ol 3 videomuza göz atabilirsiniz.

[@adkickboxing]

Isınma Soğuma nasıl yapılır?
th-cam.com/video/lKy8e0ptPZY/w-d-xo.html

[@erenkoc8434]

Hayatına Hareket Kat hocam çok teşekkür ederim ilginiz ve cevabınız için

[@cengizerensayin4887]

ideal bir ısınma için ömer hocanın hareketleri kaç dakika yaptırmalıyız.

[@gultenmertese4378]

Hocam elinize sağlık

[@cemiltosun7112]

Çok iyiydi fakat
1.aralarda biraz boşluk olmalı
2.tekrar sayıları artırılmalı

[@bersangeyik5551]

Kick box a gittim bu kadar isinmamistim helal olsunnnn

[@RamboKacan]

Olmassa Olmazımız #HayatınaHareketKAT
Diyenler +

[@sinembayram4705]

Ramazan Kaçan +1

[@RamboKacan]

teşekkürler sinem bayram +

[@sradanadam271]

1+

[@omerorhan7944]

Teşekkürler hocalarim😊 faydalaniyoruz

[@m.furkangencer440]

Teşekkürler efendim

[@esmanurdemirkaya2523]

Hocam lütfen 2,5 metre bandaj nasıl sarılır video çekebilir misiniz

[@birgulliyeva7143]

Hey yorum bulamiyorum ne yazim hoca kaçmaqlada insan ısınırda öyle diymi neyse uu super super habu diyin ne yazim ben yaziq erkeyin 9 yaşi var aklıma hiç bir şey gelmiyor ne isle super helal

[@kalemkar1300]

Hocam bu ısınmadan sonra daha esnek ol videosuna başlayabilirmiyiz?

[@efraimtezcan529]

Harika bir program.

[@bursaloyunsezenci2888]

Hocam Bi tane daha böyle gelse

[@kcydloz4]

Memati abi özlemişşiz

[@omerozoguz]

Emir BEY :))teşekkürler ,sevgiler

[@fadikdgn9]

İzlerken mest oldum çok iyisiniz. Bir sorum olacaktı hocam bu hareketlerin bazılarını yaparken vücudumda titreme oluyor bu geçer mi yoksa bir sağlık sorunu mu oluyor

[@eminepala7831]

Harikaydı hocam

[@ahmetkaracoban2136]

Başlangıç seviye, orta seviye ve ileri seviye hareket tekrarları ne olmalı?

[@nazanozturk1687]

Çok teşekkür ederim süperdi

[@ayselylmaz6959]

Bel fıtığı ve boyun fıtığı olanlar spor yaparken hangi hareketleri yapmamalı
Egzersizleri yaptırırken ayrıntılı bir şekilde gösterir misiniz
Teşekkür ederim

[@adkickboxing]

Spor ve bel sağlığı videomuza göz atın lütfen.

[@miniminiminimalist542]

Merhaba, 10 yaşında oğlum için uygun olur mu hareketler..

[@muraterdem7184]

Bekledigim bir videoydu. Teşekkürler.

[@omerozoguz]

murat erdem faydalı olduğuna sevindik , iyi sporlar sevgiler

[@bedirhanaydin1]

Çok iyi ve bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler beyler

[@omerozoguz]

Bedirhan Aydın yararlı olduğuna sevindik

[@omerevrey4735]

Isınma böyle yapılır 👌✌️

[@salimburccu8065]

herşey güzel fakat izlenme sayınızın hakettiğinizden daha az olduğunu düşünüyorum.

[@byagmurdogan]

Hocam merhaba. Öncelikle teşekkürler. Dizleri kırmayın dediğiniz noktalarda zorluk yaşıyorum. Bir miktar kırılma oluyor. Zamanla açılacaktır diye düşünüyorum. Kendime bir hedef koydum ve ne kadar uzun sürerse sürsün başarmak istiyorum. Bu konuda böyle videoların olması hoşuma gitti. Tekrar teşekkürler. 🙏

[@delibas_oguz]

hocam hep sizi izlerim kolay gelsin

[@adkickboxing]

Teşekkür ederiz.
İyi sporlar, sevgiler.

[@ahmetoz375]

Ömer hocam bunları her gün yapıyorum çok güzel farklı etkinlikler var mı onları da yapmak istiyorum

[@adkickboxing]

Merhabalar , kanalda bolca evde yapılabilecek çalışma örnekleri var onlardan faydalanabilirsiniz .iyi sporlar :)

[@ahmetoz375]

Sağol ömer hocam diğerlerini de gördüm uygulayacağım İnan'ın ki tüm gerginliği hantallığı ve de düşünme becerini yerine getiriyor

[@ferhatturgay2066]

Bel fıtığı olan biri bu hareketleri yapabilir mi hocam

[@gururkatrin]

Teşekkürler hocam

[@abdullahkaya18]

Hocam sizin 0 dan 100 e yumruklu şınav serisini yapmadan önce bu ısınmayı mı yapalım yoksa kolların daha aktif bir şekilde ısıtabileceğimiz bir esneme videonuz var mı ?

[@kadiriyeciller1942]

Round house kick yani kafaya tekmeyi atarken parmak ucuna çıkılmalımıyız kick boksta