Direnç Bandı ile Evi Salona Çevir! (Tüm Vücut Egzersizleri)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- İster mobilite olsun, ister antrenmanlarınıza izole egzersiz eklemek için olsun, hemen hemen her sporcunun ihtiyacı olan direnç bandı ile evde yapabileceğimiz egzersizleri bu videoda derledik! İtişten çekişe, core egzersizlerinden izoleye birçok hareketi bu videoda bulacaksınız!
Mağazadan Satın Alın: www.agirsaglam...
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.c...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam...
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
Arkadaşlar lastiği iyi sabitleyin kafama yıldırım düştü sandım feleğim döndü fellik fellik kaçacak yer aradım
Eieieiejrrirorrir
Kahkaha attım reis 😂
O yıldırım banada çarptı. 6 saattir kendime gelmeye çalışıyorum desem yalan olmaz :)
😂😂😂😂😂
Gerçekten çok dikkat edilmeli. Dumbell etkisi yapar tek fark bu şamar atan bir dumbell
Başlamadan önce ısın. 2:09
Göğüs omuz kol için şınav 3:52
Press 4:44 ve 4:56
Tek elle ve/ya iki elle press 5:10 ve/ya 5:35
Çekiş egzersizleri
6:40 ve 7:40 daha sonra 8:43 ve 9:15
Alt gövde egzersizleri
9:40 ve 10:15 ve 10:40 ve 11:28
Core egzersizleri
12:40 ve 13:25 ve 13:50
İzole egzerizler
14:20 ve 15:00 ve 15:20 ve 15:45 ve 16:08
Bu kanalda hep beyefendi şekilde anlatım var...Helal olsun,artistlik için değil gerçekten spora hizmet eden insanlar 👍
Kalorifer peteği yerinden çıktı eyv 👌
Onu al bench press yap sırtına al squat yap
@@erdogancelebi7663 aynen matkıkli
hahaha amk :D
@@erdogancelebi7663 😂😂😂 🤙🏿
@@erdogancelebi7663 asdökasdasdasdjasdasdja
Bence direnç bantlarını fazla hafife almışsınız. 1.82 boyunda,97kg ağırlığında kas yığını bir adamım. Düzenli olarak haftada 5 defa spor salonuna giderim. Bu Coronavirus yüzünden spor salonum kapalı ve kütlemi kaybetmemek için daha önce hiç denemediğim direnç bantları ile tanıştım.15-80kg ağırlığında 5 parçadan oluşan set’i satın aldım (Almanya)Çok kuşkucu baktığım bu ekipmanlara resmen aşık oldum. Bu bantlar ile egzersizleri bilinçli bir şekilde yaparsanız,spor salonundaki kablo bazlı ekipmanlardan çok daha iyi sonuçlar alırsınız. Mind-Muscle olayı harika bunlarda. Eğer bir bant size hafif geliyorsa diğer bant ile kombine edip daha ağır hale getirebilirsiniz. Şaka yapmıyorum,daha önce spor salonunda hiç yaşamadığım kas hamlanması yaşıyorum. Dün omuz günüydü,bugün omuzlarımın üstüne yatmakta güçlük çekiyorum. Spor salonuna devam etsem mi etmesem mi diye düşünür oldum.
Reis benim malzemelerim var hemen hemen 3 aydir falan yapiyom ve simdi bu bandi da alcam ise yararmi
@@Mustafa-cf9og evet yarar.
@@cenktheangel 5 kiloyla baslicam yeterlimi
@@cenktheangel reis bu dambılın yerini alır mı? hangi aletlerin yerini alır? ben yeni başlayacağım.
@@cenktheangeltek bı tane 15 kg alsam iş yapar mi
Direnç bantları fazla tekrar ve odakla çok çok iyi! "Bu hareketi nasıl yapcam" diyerek düşündüğüm çok fazla aydınlatıcı pozisyonlar vardı. Buna sevindim, teşekkürler.
bununla büyük sporcular gibi kaslarım çıkarmı ortaya 10 sene süreyle yapsam direnç bandıyla
@@semihkoseoglu1799 naptin reis
yaptın mı reis durumun nedir? 😃@@semihkoseoglu1799
@@semihkoseoglu1799 çıkar
Salonlar birdaha kapatılınca kendimi burda buldum :'(
Valla bende ucuza dumbell bakıyom var mı bildigin
@@gulsenaltnkaya1511 ucuza dumbel bulamazsın ablam
En ucuz dumbellar 50 liradan başlıyor 5 kg ile de pek birşey yapamazsın
Trendyoldan direnç lastiği siparişi verdim. Tavsiye ederim
@@NoName-oe9cb 😂👍 ben erkegimde isim öyle de direnç lastiği etkilimi ki bir de evde aletsiz antrenman programı ayarlicam
@@gulsenaltnkaya1511 5-10 litre su,işine göre damacana işine yarayacaktır. 1 ay seni idare eder.
@@NoName-oe9cb hangi markanınkini aldınız ben de alıcam da
Bir ay boyunca evde kalf egzersizi yap beğeninde görsün
Kalf reyis
Haklı :)
Bir ay boyunca. Eyvallah lakin kendi ağırlığın ile olması max. 200 adet. Diğer yandan ek ağırlık ile sıkıntı yaratır her gün her gün. Kasların dinlenmeye ihtiyacı var .
Spor bilimi'ni çok iyi anlatıyorsunuz,sayenizde toplumumuz bilinçleniyor💪👍
200 e kadar satıyorlar diye eleştiriyorsun kendin 200 koymuşsun sitende :DD:D:D:D ne dürüst esnaf her eve lazım
sen yorum attiginda aradan 1 sene geçmiş zam gelmesi normal
Sayende evim 5+1 di 0+6 oldu sağol
Pixu 06 😂😂😂
aga bee insanımızın yarısının bu kaliteli mizahı anlayamayacak olması beni üzüyor
@@Savasodabass evi salona cevirmis
Çok iyi sksoaoaoekkss
@@yakupersoy5920 salonu odaya çevirmiş knk
15kg ile başladım 37 yaşındayım 174 77 kg var nefes nefese kaldım lastik harikaymış. 19 sene önce 2 sene buz pistinde çalıştım o günden beri hayatımın en ağır idmanı oldu bisiklete yüzmeye benzemiyormuş valla harika 👍🏼
Merhabalar hocam piyasada bundan çok var ve fiyatlarında aşırı fark var kalitesindende şüphe ediyoruz lastikleri kopuyo sizin bildiginiz güvenilir bir yer varsa bisi oraya yönlendirebilirmsiniz ya da link atabilirmsiiniz rica ediyoruz
@@huseyincelik1272 mrb decathlondan aldım ben ve çok sağlam çıktı
Ne gerek var 500-600 milyon vermeye spor salonuna
3 MİLYONA ALMIŞIM.
3 milyona almışım....
LAAAKK
3 milyona almişem
😀
25 milyona aldım, şaaaak
Dönüp dolaşıp geldiğin yer yine curl ve fly
ne insansın ekrana kıl yapışmış sandım parmaklıyorum
@@zanykeepaway aynen bende senin yazdigin yorumu yazcaktim
*Direnç bandıyla gerçekten antrenman yapmak isteyen varsa sert bantlar yerine ince bandlardan ikişer adet almalarını tavsiye ederim.Hem çok daha kararlı bir direnç elde etmiş olursunuz hemde birçok hareketi daha dengeli bir biçimde yapmış olursunuz(iki taraf içinde ayrı band kullanarak).Band kalınlaştıkça direnç ivmesi bir o kadar dengesizleşiyor.
*Ayrıca mutlaka güvenli bir yere bağlayın,bunun için en güzeli kapı askısı yapmak 30 cm bir kayış(çanta askısı,eski strap vb) iki kat olacak şekilde katlayıp bir ucuna bir tur iç sarım yaptığınız dayanıklı bir silindirik cisme (5 cm uzunluğu olan,içi dolu yuvarlak bir parça vb,çok ağır direnç kullanmayacaklar kayışa bir kaç düğümde atabilirler,maksat kapı kapandığında kayışın kurtulamayacağı bir direnç sağlamak) yorgan iğnesi ile iki kat dikin.(Hayalinde canlandıramayanlar Trx tarzı tüm kayışların yanında olur,resimlere bakın).(LAptop çanta askıları hem çıkabilir hemde gerekli sağlamlığa sahiptirler)
*Bu kapı kayışından 2 adet yaparsanız,karşılıklı kapılarda band crossover türevleri,kapı altına bağlarsanız band lateral raise biceps curl ve türevleri,aynı kapının sağa ve soluna bağlarsanız Chest Press ve Row hareketleri,Kapı üstüne bağlayarakta Triceps pushdown yada pulldown gibi hareketler yapabilirsiniz.
*Aynı Zamanda bir karabine ile bir plastik boru tarzı ve halat yada kayış ile kendi tutamaçlarınızı da yapabilir böylece çok daha güçlü ve zahmetsiz antrenmanlar yaparsınız.Bir diğer noktada ciddi kuvvetler uygulayacaksanız kapı kayışının sabitleme parçasını uzun tutmanızda fayda var özellikle ve kapıların kapandığı tarafı kullanın yada ortam müsait değilse mutlaka kapıyı kilitleyin eğer seated row gibi hareketleri yapacaksanız.Herkese sağlıklı karantina günleri
*Ayrıca önemli bir bilgi vereyim:Direnç bandları "0.5 - 2.0"metre uzatılmasıyla dirençleri ölçülüyor.Genelde satılırken üzerinede 10-35 lbs gibi değerler yazar yada maksimum değeri yazıyor.Örneğin 35 kiloluk bandla bir hareket yaptınız sanmayınız ki bu direnç 35 kilo 2 metre uzamış hali maksimum değerde(bunu yabancı bir fiziyoterapi sitesinde okudum,bazı yerlerdede bantın açık boyunun yarısından iki katına çıkma aralığı,bazı yerlerdede 3 katına artık hesabınızı yapın)Benim şöyle bir tavsiyem olur;belli aralıklarla bandlarınıza işaretler çizin,böylece hem direnci zamanla sağlıklı bir şekilde arttırabilirsiniz hemde ne yaptığınızı bilirsiniz.
Ben kanca ve elcikle birlikte kullanıyorum. Yukarıdan bağlamak istediğim zaman barfiks barına, aşağıdan ya da ortadan bağlarken ranzanın kolonlarını kullanıyorum
dengesizce kapıya falan sıkıştırmayın çıkarsa şaplağı yersiniz bir yerinize :)
Benle dalga mı geçiyonuz olm
Kanka yakar ama demi yüzüne çarparsa insanın
Salatalık Çiğidi - Konu Kanka carpilmisa dönersin
@@ramazanharga7547 aadasasds
Havluyla sıkıştıracan kapıya dayı
Abi video için teşekkürler.Özellikle arka omuz için gösterdiğin hareket çok iyi oldu.Arka omuz hareketini biliyorum,salonda makineler ile yapıyordum ama evde face pull nasıl yaparım diye düşünüyordum senin sayende face pull hareketini evde lastik ile yapabiliyorum,şimdi denedim gayet iyi oluyor lastikle.Teşekkürler video için abi,emeğine sağlık.
Allah Vatanımızı Milletimizi Bütün hastalıklardan Korusun
Hasta olanlara acil şifalar versin amin
Hayırlı kandiller dilerim 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Dumbell-Halter seti alacaktım, seviyem başlangıçtan bir tık fazlası. Mağazaya girince bunları gördüm baktım hoşuma gitti. Barfixe destek için aldım. Baktım, it çek tüm hareketleri evde keyifle yapar oldum. 25kg malum markanın sarı bandını kullanıyorum. 1 ay sonunda 35kg olana ihtiyacım var. Diğer bandı sene sonunda almıştım şimdi yıl başında fiyatlar artmış. Asıl diyeceğim şu ki bant dumbell'ın aksine sizin uyguladığınız kadar kuvvet verdiğinden kesinlikle üstün. Bariz üstün. Daha sonrada bu videodaki gibi dumbell desteklenebilir. Makul fiyata bulursanız kaçırmayın alın - biraz yaratıcıysanız kurcalaması çok keyifli. Biraz it - çek hareket ve kas grubu bilmek gerekiyor mesela videoda kol çalıştığını pencere veya ayaktan bağlamakta çok fark var. Aynı şekilde mesela face pull yapıyor onu üstten ve alttan yapmak arasında da çok fark var. Güç nereden gelirse kas gurubu ona göre çalışıyor biraz internette kurcalamak lazım.
Kardeşim bir sorum olacak. Mesela 20 kiloluk direnç bandı ne anlama geliyor? Yani o direnç bandı ile çalışırken 20 kiloluk dambıl kaldırmış gibimi oluyor?
@@ibrahimiskender185 Bunu söyleyemiyorum çünkü bandı tekli veya çift olarak kullanabiliyorsun. Bir de bandı sonuna kadar çekmekle ilk boşluğunu almak farklı. İşin içine hareketi tek kolla çift kolla mı yaptığın giriyor. O yüzden 20kg bant en fazla 20kg direnç gösterir diye okuyup yorumlayacağım. Yorum yaptığımın üstünden 9 ay geçmiş mesela squatı o dönem görece ile turuncu ile yapabilir miyim diye sorarken şu anda siyaha geçmenin zamanı geldi diyorum. Benim bakma şeklim kgye takılmadan hangi hareketi hakkıyla (bu çok önemli) hangi dirençle yapabiliyorum gibi sanırım. Siyah bitince sırada hareketleri ful vücut ağırlığı ile yapmaya geçebileceğim diye umuyorum (gitmek istediğim yön bu ;) Bunun içinde siyah bant sonrası halka çalışmaları olur diye umut ediyorum.
@@cagri5360 çok teşekkür ederim sizede zahmet verdim)
basit net uzatmadan, ağzına sağlık dostum
Koltuk ayağını kullanarak yaptığın egzersiz efsane. Hiç kafada soru işareti bırakmadı emeğine sağlık Çok teşekkürler
Bu hareketleri yapıyım dedim direnç bandıyla felç kalıyordum amq çok zor lan lastik kopup suratıma falan çarpacak diye korktum kapı kırıldı üstü sırt çalışırken
Video boyunca o kapı kolu yerinden fırlayacak diye bekledim
Sırt Ç
-Bantla rükû pozisyonu (7:25) ama kollar açık
Kanat Ç
-Bantla rükû pozisyonu (7:25)
-Bantla çekme (9:28)
Omuz Ç
-Bantla Lateral Raise
-Bantla face pull (8:50)
Ön Kol Ç
-Bantla Curl (15:30)
Arka Kol İ
-Bantla Kafa Üstü İtme (16:00)
Ön Bacak İ
-Squat
Arka Bacak Ç
-Bantla (11:37)
Aciklayici ve bilgilendirici burada da 15:08 kolun ağır sağlama uygun olduğunu goruyoruz
Furkan kardeşim dumbellarından memnun musun? Eve alınabilecek ekipmanlarla ilgili de video çeker misin bu dönemde? Her yerde görmeye başladık dolgu, döküm, plastik, metal vs. çok çeşitli ağırlık seçenekleri var. Kimisi boyutları sebebiyle bara fazla yükleme yapılamıyor falan. Bunlarla ilgili bir bilgilendirme videosu çok iyi olurdu. Kolaylıklar dilerim.
9:33 den sonra brolar videoyu terk etti :)
Hhahahahhaha 😂😂😂😂
Johny sins izlemeye devam etmiş
@@kriptocamiasi o 11:45 de izliyor
Aradığım cevabı buldum, setler yüksek tekrarlı olmalı eyvallah. Buarada eşofman renkleri seni kamufle etmiş, beyaz mavi yada siyah sarı kombin daha bi ön plana çıkarır seni. ❤
Abi video yayınlandıktan 18 saat sonra izledim 3 gündür bant arıyorum 18 saatte senin stokları da eritmişler. Herkesin spor yapacağı tuttu bu çok güzel bir şey ama bant yok banntt :))
Decathlonun sitesine geliyo hep ordan alabilirsin
Bu iş mantık işi 4 bantla sizden çok dahasını yaparım. Dambıla direnç yapacaksan bu işe hiç girmeyin. Salonda yaptığınız tüm hareketleri hayali olarak canlandırın ve bantlarla tekrar yapın. Demirden daha sağlıklı ve hızlı vucut yaparsınız. Temelinizin olması şartıyla temel küçük yaşlarda yapılır. İleri yaşta küçükken hiç spor yapmadıysanız sürekli hafif EGSERSİZ tercih edin
Yemin ediyorum tam buna ihtiyacım vardı. Zorla 35 kg luk o turuncu bandı sipariş edebildim zaten. Sırt nasıl çalışacam diye düşünüyodum mis gibi oldu elinize sağlık
kaç tlye nerden aldın reis
@@gecelerseniaffetmez kankam 50 tl ye decathlon dan aldım ama bitip bitip duruyor pusu kurdum resmen almak için.
@@umutsonertaner5822 1 yıldır salona gidiyorum 60kiloyum
dumbell bench press 20kg+20kg
biceps curl 10-12.5kg
pulldown 60kg
pushdown 55 kg
leg ext 70kg
leg curl 60kg
kaçar kglık direnç bandı almalıyım lütfen yardımcı olur musunuz
@@onurrcnr ben de yaklaşık 6 7 aydır gidiyorum söylediğin egzersizlerin büyğk bir çoğunluğunun ağırlıkları bende de aynı. Ben 35 kg luk aldım bana yetiyor gayet ama kendini zorlamak istiyorsan 45 kiloluk da alabilirsin.
@@umutsonertaner5822 kral 35 kilo hafifmi yoksa iyi bir antraman cikarmi o agirlikta
Gerçekten çok iyi hareketler , teşekkürler 👍🏽
Çok faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık
Muthis ya! cok hosuma gitti. Bu guzel video icin cok tesekkur ederim.
Leg extancion çok sevdiğim bir harekettir 60-65 kiloyum aldım 60kg direnç bandını ve gayet işimi görüyor
Tam hareket aralığı mı yapıyordun. 65 çok ağır değil mi
Arkadaşlar direnç lasitigiyle bu şekilde çalışılabilir eyvallah ama daha çok fonsiyonel çalışma için daha uygun.mesela sabitleyin bir yere kayak çeker gibi yukarıdan aşağıya çekin,ya da bir demire sabitleyip sağ sol yaparak oblik kasları ve yumruk gücü artirmam için çalışılabilir.aslinda bodybuilding için değil ama boks,güreş gibi sporlar için daha uygun direnç lastigit.Lakin sizinde izledigibiz üzere videodaki hareketler zaten tam formda bile olmuyor.
Şuan avrupada 11 pcs resistance band acayip popüler. İnternette aratırsanız görebilirsiniz, kullanışı çok daha kolay ancak Türkiye'de bulunmuyor. Bu band sanırım çinde üretiliyor. Türkiye'de birisi bu band ları getirtip satışa sunsa yemin ederim patlama yapar.
Abi dunki storyni gorunce hemen aldım iyiki getirtmissin yoksa hamur olacaz evde eywallah
Senin evde kalıyor oluşun en çok seni izlemeyi sevenler olarak bize yaradı 🙈 Ağırsağlam’ın askerleriyiz 🥰
Teşekkür ederim hocam. Kapı yerinden söküldü evde kızılca kıyamet koptu.
Olum bu adam iyi güzel kaç yıldır uğraşıyor ve kaliteli adamlardan ama adam estetik durmuyor abi
faydalı bir video için teşekkür ederim!!
150 tl olan barbell setleri 500 tl kimi yerde değil her yerde öyle uygun fiyat bulan varsa yardimci olalim birbirimize ama hicbir yerde yok
yok hocam yok ben de baktım o tarz setlerin fiyatları minimum 2 katına çıkmış o da en iyi fiyat olarak , bandlar aynı şekilde uçuk fiyatlarda , bizim milleti bilirsin fırsatı yakaladı mı öpmeden bırakmaz
Bisiklet şamyeli alabilirsiniz emin olun kat kat daha iyi, üstelik 15 tl falan.Gidin alın bi şey kaybetmezsiniz.
Demircide yaptırın yada kendiniz çimentoyla yapın 👍
@@Tekir-Kedi detay verir misin kardeşim nasil yapabiliriz acaba demirci dediğin tornaci mi nasil bi demirden yapilir maliyeti ne olur ya da kendimiz nasil yaparız
ser spora bakabilirsiniz trendyoldan aldım şuanda yok diye biliyorum kendi internet sitesine bak o yüzden
Hollanda da yaşıyorum.bu gün dechatlondan 45,ve 35 kg olanını aldım.yalnizca bu ikisi mevcut.iki lastiği iç içe geçirip daha yüksek direnç ve ayarlama yapmak mümkün.fiyata gelirsek 16 ve 13 euro
valla dün direnç bandı ile antreman istemiştim bugün gelmiş teşekkürler kralsın
Arkadaşlar başlamgıç kilosu tavsiyeniz nedir normal bir birey için
Eline sağlık hocam. Bugün pectoral fly yaparken lastik bi sırtımda patladı ama olsun 😂
Su bidonu tutucu ile curl,row,shoulder press gibi egzersizlerini evde rahatça yapabilirsiniz.
Kredi kartı yok ben bunları nerden tenimin edebilirim.15 kilo vermeme rağmen sarkmalar var hangi hareketleri öneririz.Saygilar.
Ya başkan ben kasık fıtığı ameliyatı oldum doktor hytm boyunca Suat deatlift veya overhead press gibi karın içi basıncımı artıracak hareketleri yapamayacağımı söyledi vücut geliştirme yapabilirmiyim izole egzersizlerlede vücudumu grliştirebilirmiyim
Kaliteli içerik için teşekkürler hocam 💪🏻
9:50 de lastik kopsa öldün hahxuzhz
Vido gerçekten muhteşem benim gibi salona gitme imkanı olmayanlar için evde yapılacak en güzel egzersiz bence
13 yasindayim kas egzersizleri yapsam boyumun uzamamasına vb. Seylere sebep olurmu
son 2 dakika kötülemişsin . Bu bantlarla özellikle evde yapılamayacak bir hareket gelişemiyecek bir vücut yok. Spor salonuna gitmeye gerek yok 2 tane alt ve üst seviye agırlıkta bu bandlardan alın ve bu hareketleri yapın. Fazlasıyla gelişim gösteriyorsunuz
00:30 Yaa senin tatlılığını izlemek varken niye egzersizlere atlayayim ben
tesekkurler yureginize saglik
Anlaşılan bu videoya tekrardan geri geleceğiz bugün ki açıklamalardan sonra
En kaliteli direnç lastikleri için ulaşabilirsiniz. İnstagram adresimiz: @tiresis_
@@happychildren2652 15 kg ve 25 kg kaç TL
Yüzyıllardır beklenen video allahına gurban reis
Kadinlar icin hangi agirligi onerirsin salondaki omuz kol aletlerinde 20 kg calisiyodum
Ağırsağlam Aliexpress üzerinden güzel bir ürün gördüm çok kullanışlıya benziyor du seninde fikrini almak istiyorum almalımıyım bilemedim. Dambıllar çok pahalı oldu ve gördüğüm direnç bantları ile yapılacak onlarca hareket çıkar dambıl etkisi alabiliriz gibime geliyor görürsen cevapla be.
Salonda yapdığımız bütün haraketleri bir bantla da yapmazsın dimi yaa😂😂.benim gibi düşünenler 1+lesin
sağlam mobilya bırakmaz bu band :)
9:10 adamın evi kaliteli malzemeden yapılmış. Evde denemeyin. Kapıyı pencereyi indirirsiniz
Klavikular eklemde çok ciddi sakatlık yaşadım abi. 3 yıldır sakatlıkla boğuşuyorum. Sağ kolumu 90 dereceden faza kaldırmam tamamen yasak dikey itişleri yapmam tamamen imkansız omuz ve sırt bölgesini nasıl geliştiririm sana nereden ulaşabilirim abi. Var mı alternatif bir hareket.
Hocam ayağımı altında alıp bandı ç ekersem boynumun uzamasını engeller mi lütfen cevaplayın
direnç bandıyla evde yüksek tekrarlar yaparak çok güzel gelişim sağladım, o kadar da küçümsenmemeli sadece kas kaybetmemek için değil kas kazanımı da sağlanabilir bence bu şekilde
bence de
Seviyeye bağlı
kaç tekrar aralığında çalışıyorsunuz?
@@siyahbeyaz8753 ben max tekrar çalışıyorum sürekli kac tekrar çıkardığımı not alıp diğer antrenman da ondan bir tekrar bile olsa fazla yapmaya çalışıyorum. Şınav barfiks kendi agirligimla row(barfiks aleti sayesinde) direnc bandıyla shoulder press yana acis ve one açış, koltukta kendi ağırlıgimla dips ve squat yapiyorum. Kucuk kas gruplarını 3 er set barfiks 4 şınav 5 squat 5 set yapıyorum, bir gün arayla full body. Seviye olarakta 1 seneyi geçti düzenli spor yapıyorum, barfiks ve şınav a başladığımdan beri gözle görülür değişim başladı
@@raposragh1888 yanıt için çok teşekkür ederim, çok faydalı oldu. max tekrar çalışırken belirlediğiniz bir üst limit var mı? mesela 50 tekrar yaptığımda daha agır olan banda geçerim gibi??? tekrar çok teşekkürler...
Oğlumun bilek kemiklerinde doğuştan boşluk var çabuk hasar goruyor bu hareketler ona faydalımı şuan evladım otuzyasinda
Direnç lastiği bele yük bindirir mi? Skolyozlar için uygun mudur?
Skolyoz olduğum için dambıl kullanamıyorum.
50kg aldım sporcu değilim 86 kiloyum hareketler rahat yapılıyor teşekkür ederim çok güzel video
Nasıl bir güç varmış reis sende yav😂
Mr sandman bring me a dream
Direnç bandı ile
Duruş bozukluğu calisilabilir mi
Bide hangi direnç bandı ii söylerseniz sevinirim teşekkürler
Ufkum açıldı. Bununla ne çalışabilirim ki derken. Epey opsiyon varmış. Teşekkürler
gelişim döneminde kullanılmaması gereken supplement var mı yaş 17 bca ve l karnitin kullanmayı düşünüyorum
Burda atladığın bişey var dostum yanlışsam düzeltirsin. Bu lastikleri bu kadar yoğun kullanırsan, yani hergün tüm antrenmanını bu bantlatla yaparsan çok çabuk yıpranıyorlar. Çok esneklikte olanlar çok çabuk gevşiyor, sert esneklikte olanlar siz çalışırken tak diye kopuveriyor birden. Bu olay sakatlık, eklem çıkması ve zedelenmesine sebep oluyor.
sizce 15 alıp tek taraflı çalışmak mı daha mantıklı yoksa stok beklemeye devam mı ?
Ben aldım bence en azından elinde bir tane bulunsun hiç ekipmanın yoksa
Evde bile ağırsağlam olmaya dewamke
Hocam bununla ağırlık nasıl arttırabiliriz bir bölge için? Hep aynı ağırlıkta mı yapabiliyoruz?
Bir şey soracağım arkadaşlar lütfen gören cevap yazsın her gün karın kası çalışırsam mı daha faydalı olur 48 saatte bir mi çalışırsam daha faydalı olur
Küçük kas ve büyük kas grupları vardır %55 küçük %45 büyük kas grubudur karın kası hergün çalışabilirsin ama 1 gün 1 ini diğer gün diğerini dinlendire dinlendire
@@emirkasm1950 nasıl yapabilirim ben bilmiyorum küçükküçük ve büyük kas gruplarını
DECATHLON da satılan göğüs yayı ile bir video çekebilirmisin ? veya kullanışlımı , işe yarar mı biraz bilgi verirmisin? :)
Çok güzel teşekkürler
Abi ben 13 yaşındayım 67 kiloyum günde 1 öğün yemek yiyorum sadece amacım kilo vermek zaten bi arkadaşım var kilo vereceksen ağırlıkları bi kenara bırak başla sporlar yap derin sarkar yağlarını kasa çevirmeye çalışırsan kilo vermezsin sadece vücudun büyür falan diyor ağırlıkla terliyorum sadece ne yapayım kilo vermek için daha güzel görünmek için evde yapıyorum sporumu halterim dumbellım falan var onlarda yapıyorum abi. Bari sen cevap ver hiç bi youtuber cevap vermiyor Furkan abi ağırlıklamı yapıyım başka bişeymi
15:10 gözlerime inanamıyorum. Lastikle bile curl yapıyorsun !!! Hiç yakıştıramadım .
dakika 8.02 dekia hareket omuza daha cok yük bindirmiyor mu? arka omuz gibi
olm bune la favori olmuş herkes aynı şeyi paylaşıyor , fitness trendleri olmuş herhalde
Furkan abi "INSTRUMENT-ASSISTED SOFT TISSUE MOBILIZATION" u anlatırmısın ?
Kardesim senden saglik konusunda bilgi istiyorum.omuz calisirken bari yada dumbelleri yukari itiste sol omzumun yan tarafinda agri oluyor.agir kaldirmiyorum.nolmus olabilir ne yapmam gerek.can sıkıcı bir durum.elindeki bant bile alttan basip yukari itip omuz yapsam yine agriyor
500.000 abone özel video isterizzzz
Bu direnç bantlarından nerden bulabilirim bu tarz bandı ilk defa görüyorum ?
Spora bahane yok 💪🏽
Furkan hoca beninde yardima ihtiyacim var kafa cok karisik simdi seni takip ediyorum salam spora basladim programlara uyuyorum arti olarak proteyin ve almam gereken kalori orenmem gerek yardimci olursan sevinirim tşk ederim
Abi spor piyasası çakalların eline geçmiş 65kg lim halter seti 130 TL di şu anda 300 falan olmuş
Müşteri de kaybediyor şerefsizler. Ben alacaktım fiyatlar birden uçunca bıraktım.
Aynen ecgspor denen satıcı mesela hakkında şikayet dolu sikayetvar.com'da, hatta şöyle bir insta adresi: instagram.com/ecgspor_magdurlari/
Şu anlık böylede belki ilerde fiyatlar düşer
@@MUHAMMET-uu9rz inşallah kardeşim. Ne bant var piyasada ne dumbbell.
Muhammed Enes Şengül Bantların Allah belasını versin ya 2 hafta stok bekledim en son avessa marka kırmızı bant aldim. inşallah kopma falan olmaz şimdilik sağlam gibi
Bu şekilde değil de , direnç bandı ile tam bir idman nasıl olmalı? Sıralaması vs. Tek tek hareketlerden ziyade , şu şu şu hareket , ardından şuna geçilmeli vs.?
En kaliteli direnç lastikleri için ulaşabilirsiniz. İnstagram adresimiz: @tiresis_
Sayenızde direnç bantlarını nasıl kullanacagımı öfrendım 5 ayda 26 kg verdım sarkmasız🎉
harika bir video olmus
Abi bem yeni başladim ama iyi beslenmiyorum yemek seçiyorum. Gelişme olurmu ? Yağ oranim dusuk oldugu icin direk kas belli oldu 1 haftada ama nasil beslenicem yumurta falan yiyemiyorum.
Alcak arkadaşlara yardımcı olmak için söyleyim alcaksanız kırmızı olanı alın 25 kg olan galiba o turuncu olanla araba bile çekersin yani gerçekten esnemiyor fazla efektif kullanılmıyor
Abi direnç lastiğini alabilcegimiz link paylaşır mısınız sizinki gayet iyi gosteriyor tavsiye edermisiniz
En kaliteli direnç lastikleri için ulaşabilirsiniz. İnstagram adresimiz: @tiresis_
Harika bir video
Madem stoklar tukenmis, ozaman aliyoruz 10-15 metrelik don lastigi, istedigimiz direnc seviyesine gore katlayarak kullaniyoruz. Maliyeti ceyregi kadar. Ben yaptim oldu 😛
Ben bisikletin lastigini söktüm şambiyelle yapiyorum. Böldüm şambiyeli çok sert her hareket yapilmiyor ama kol omuz ve sirt için birebir.
Hocam bu bant yerine şamurel kullansam olurmu acaba eski bisiklet iç lastik mesala
Abi senin sitede de bitmiş yenisi gelcek mi