Isınma videoları arasında dolaştım durdum bir çoğunu denedim bugün size denk geldim gerçekten şahane bir video olmuş. Bir sonraki hareketleri göstermeniz çok iyi. Az laf çok iş. Cok teşekkürler..👏 umarım videonun daha yukarılara çıkmasına yardımcı olabiliriz başka insanlarda faydalanır.
Hareketler cidden çok güzel. Dünden beri spordan önce uyguluyorum. Ne eksik ne fazla. Hem fazla yorucu değil hem de eksik bıraktırmıyor. Tam bir ısınma işte budur :)) teşekkürler bunu yayınladığınız için
Öncelikle emeklerinize sağlık çok teşekkür ediyorum insanlara faydalı uğraşlar verdiğiniz için 🌹 " Yeni sabah sporu için farklı içerikler arayışındayım. Yaklaşık iki aydır her sabah spor yapıyorum ama artık aynı hareketleri tekrarlamak sanki yeterince faydalı olmuyor gibi hissediyorum. TH-cam’da yeni ve yaratıcı sabah sporu içeriklerine erişimimizin biraz kısıtlı olduğunu düşünüyorum. Daha fazla çeşitlilik ve güncel içerik bulmak, motivasyon açısından da faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler!"
Vay be. 3 yil onceki videonun yorumlarına bike geri donus yapmaniz beni şaşırttı. Squad tarzı spor yapacakken isinma hareketleri bakiyordum. Sağolun. Artik kendi sınırlarımı guvenli sekilde daha da zorlayacağım.
sizi ilk defa tanıdım ve sizinle beraber spor yapmaya karar verdim. daha öncesinde leslie sansone ile tam 7 kilo verdim. şu an 50kg ile fit kalmak istiyorum. videolarınız ilgimi çekti ve diğer spor kanallarında göre boş konuşmadan yormadan videolar paylaşmışsınız. çok sempatik birisiniz🌸
Videolarınız bir harika 🌟 basarilarinizin devamını diliyorum... Çok pratik ve yapılması çok kolay... Ders çalışma öncesi masaya oturmadan bile açıp yapıyorum vücuduma iyi geliyor, izleyenlere tavsiye ederim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 😊 Videoları beğenmenize sevindim. Merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz bir konu olursa sorabilirsiniz. 👍🏻
Yunus emre bey ısınma videonuz benim için gerçekten çok işe yarıyor kendi adıma size teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim sevgiler:) Sağlıcakla kalın. Bir de sizden ricam antrenman sonrası soğuma hareketleri için de bir video gelirse çok mutlu olurum.
Hocam az önce yaptım egzersiz öncesi ısınma hareketlerinizi teşekkür ederim ❤ama nerelerdesiniz, özledim sizi ve yeni videolarınızı bekliyorum, sevgiler ❤❤❤❤
Spor öncesi ısınma hareketlerini evde fit'in tüm videolarından önce mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
İlk gün yaptim çok iyi geldi, ikinci gün zor yaptım, bugün şu basit hareketleri bile yaparken canım çıkıyor, nasıl geçecek bu(herkes normal diyor ama vücudumda gerçekten çok fazla ağrı var) ne yapmalıyım lütfen cevap
Belki bir söz geliminden ibaret olmuyacak yazacaklarım fakat bunu da gözardı etmemek gerekebilir: İlk gün bu hareletleri yapacağınız için dikkatle yapıyordunuz heycanlıydınız fakat 2. Ve 3.günden sonra bu heycanın yerini, başka düşünceler aldı bu 6 dakikalık ısınma hareketleri yapariken bile; başka olayları düşünüyorsunuz, zihninizde kendinizle konuşuyor ve bu hareketlere odaklanmadığınız için harektlerinde tadını alamıyor sizin için çok uzun geliyordur bu 6 dakika fakat unutmuyalım ki, hep başka birileri rahat olsun diye koşturmak zorunda hissediyoruz kendimizi. Hepsini bir kenara bırakın ve şuan elimizde ne iş varsa ona odaklanarak yaşamalıyız yürüş yapıyorsam sadece yürüş yaparım yemek yiyorsam sadece yemek yerim. Umarım bel ağrılarınz geçmiştir iyi günler.
Hocam eline emeğine sağlık, her antrenmanda hareketleri bir öncekinden daha iyi ve daha kolay yaptığımı hissediyorum, sağolasın. Antrenman sonrası soğuma hareketleri gerekli mi? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?
Güzel sözleriniz için teşekkürler, faydasını gördüğünüz için mutlu oldum. 😊 Antrenman sonrası soğuma/statik esnetme hareketleri özellikle kas ağrılarını azaltmak ve sakatlıkların önüne geçmek için çok önemli, o yüzden yapmanızı tavsiye ederim. Bu konuyla ilgili çok talep geldiği için yasaklar kalktığında ilk iş videosunu hazırlayacağım. Video gelene kadar da internette statik esnetme diye aratarak yapabildiğiniz hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz.
Merhabalar, bacak antrenmanı videonuz gibi bölgesel antrenman videoları gelecek mi özellikle omuz ve kol için antrenmanlar görmek isteriz doğrusu ayrıca gördüğüm kadarıyla konseptiniz ekipmansız antrenmanlarla herkesin bu korona zamanlarında evde spor yapabilmesine imkan verir nitelikte bunun için de çok teşekkürler.
Abi eline sağlık. 7. Sınıfa geçeceğim ve öğlenci olacağım. Kilom 64 ve sabah erken saatte gelip basketbol oynayacağım. bu benim işime çok yarayacak.❤❤❤❤❤
Merhaba ..50 li yaşlar için tüm vücudu çalıştırabilecek rutin olabilecek ısınma,egzersiz ve esneme hareketlerini kapsayacak 30 dakikalık bir program yapsanız ne güzel olur 😊.Teşekkürler
Merhaba, tabii planlayayım. Bu esnada kanaldaki videoları birleştirerek bir program oluşturabilirsiniz. Genellikle herkes tarafından uygulanabilir videolar koymaya çalışıyorum. 😊
@@evdefit öncelikle geri dönüşünüz için teşekkürler 🙏🏻 Videolarınızdan kaydettim.Fakat sizin planlayacağınız bir paket muhteşem ✅ olur.Sağlıklı ve sevgi dolu günler dilerim 🍀
Hocam çok teşekkür ederim bende spora yeni başlamıştım sizin videonuzu izlemeden önce iyi ısınamıyor,spor yaparken fazla yoruluyorsum.Ama bu videodaki egzersizleri izleyerek yaptıktan sonra daha fazla spor isteği geldi bana çok teşekkür ederim hocam Abone Oldum ❤❤
Merhaba Hocam, Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve şuana kadar hareketsiz bir yaşantım vardı. Videolarınızdan yararlanıp fit bir vücud inşaa etmenin temellerini atmak istiyorum. Öncelikle ısınma hareketlerinizi yaptım ancak 6 dakika sonunda nefes nefese kaldım acaba gün geçtikçe kondisyonum artar mi? Diğer videolarınızdaki hareketlere ısınma hareketlerine alıştıktan sonra mi başlamalıyım ? Teşekkür ederim.
Merhaba, eğer düzenli olarak yaparsanız mutlaka sonuçlarını alırsınız. Gün geçtikçe kondisyonunuz mutlaka artar, yeter ki düzenli olarak yapın. Evet bununla başlayıp diğer videolarla devam edebilirsiniz. 😊
hocam, kilo almaya çalışıyorum. boyum 175 kilom 60 . düzenli beslenmeye çalışıyorum. günde 4 öğün yiyorum. size sorum şu olacaktı, günde kaç taneden fazla yumurta bizim için yarardan çok zarar getirir. şuan için 4 yumurta yiyorum, bu yeterli midir. yoksa yükseltmeli miyim.
Aslında yumurta olayı kişiden kişiye, beslenme düzeninden beslenme düzenine değişir. Örneğin karaciğeri hassas bir kişi çok tüketmekten zarar görebilirken kimisine de hiçbir şey olmayabilir. Burada tavsiyem kendinizi tanımanız, neyin iyi veya kötü geldiğini tespit etmeniz ve ona göre bir yol izlemeniz olur. Örneğin ben 10 sene önce günde 5 yumurta yiyorken şu an 3 yumurta yiyorum ve bana yetiyor. Çok genel konuşacak olursam düzenli spor yapan birisi için günde 3-4 yumurta makul görünüyor. 👍🏻
Yeniden vücudumu sıkılaştırmak için başlamak istiyorum fakat nasıl bir oynatma listesi hazırlayacağıma karar veremedim🥲bir de benim omuzlarım geniş, kol inceltme videosu, yag yakimi vs karisik ilerliycem ama koldaki kas oluşumuna engel olur mu bunları birlikte yapmak
Kanaldaki yağ yakımı videolarından her gün, bölgesel videolardan her gün bir bölge olacak şekilde bir planlama yapabilirsiniz. Yağ yakımı videolarına ağırlık vererek günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız mutlaka. 👍🏻
😁 Sonlara doğru nabzı yükseltmek ve tüm vücudu ısıtmak için hareketler biraz zorlaşıyor haklısınız. Bir süre sonra alışacaksınız ve kolay gelmeye başlayacak ama şu an zor geliyorsa bir süreliğine son 3 hareketi 30 saniye yapıp, dinlenmesini de 30 saniyeye çıkarabilirsiniz.
Öncelikle normal egzersiz yaptım sonra bunu yaptım. Kesinlikle bu daha kapsamlı ve daha iyi her yerim kütledi offfff. Bide abi 13 yașíndayım ve kilom 37 spor yapıp protein ile beslensem kilo alır mıyım?
Öneriniz için teşekkürler. 👍🏻 Bu hızlı ısınma videosu olduğu için hareket aralarında dinlenmeden yapılması gerekiyor, o sebeple diğer egzersiz videolarından farklı olarak dinlenme kısımları bulunmuyor. Eğer zorlanırsanız hareketleri 30 saniye yerine 20 saniye yapıp kalan 10 saniyede dinlenebilirsiniz.
5. hareketi yapıyor musun? Bileklerini en iyi ısıtacak hareketlerden biridir. Eğer yeterince ısıtmıyorsa süresini biraz daha uzun tutabilirsin. Şınav çekerken bileğinde huzursuzluk oluyorsa sebebi ellerin duruş pozisyonundan olabilir. Veya spor sonrası bileklerini statik bir şekilde esnetip rahatlatmamak da olabilir.
hocam ben hafta içi her gün 40 dakika eliptik bisiklet yapıyorum daha sonra ısınma videonuzu ve sonrasında iki tane videonuzu en sonunda esneme hareketlerinizi yapıyorum. bu ısınma videosunu eliptiğe rağmen yapmam gerekir mi
Kendinize küçük hedefler koyarak başlayın. Örneğin günde 1 video, ya da 10-15 dakika egzersiz gibi. Dışarı çıkma imkanınız varsa müzik dinleyerek kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. Sizin gibi hisseden birçok kişi var, yalnız değilsiniz. O sebeple küçük küçük başlamak en kolayı. 😊
Aslında tamamen size kalmış, kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapın. Yeter ki yemekten en az 2 saat sonra olsun. Aç karnına daha çok işe yaradığını hissediyorsanız aç karnına da yapabilirsiniz. Onun dışında sporun saatinin sağladığı fayda konusunda çok da bir etkisi yok aslında. 😊
Hiç spor yapmamaktan daha iyidir ancak etkili sonuçlar için haftada en az 3-4 gün yapmanızı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakikayı hedefleyebilirsiniz. Bu şekilde yaparsanız kısa sürede sonuçlarını görürsünüz.
![ไลฟ์สุ่ม iPhone 295 บาท... โกงมั้ย?[ โกงมั้ยครับ ep.97 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/gdstHEE4UUE/mqdefault.jpg)
Gördüğüm en güzel ısınma hareketleri bildiğimiz şeyler ama bu kadar az vakitte ve boş konuşmadan çok güzel olduğunu söyleyebilirim süper💯💯
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, kolay gelsin. 😊 👍🏻
Enerjiyi tüketmeyen aksine artıran bir ısınma videosu olmuş, elinize sağlık hocam. 👏🏻
Teşekkürler. 😊
Isınma videoları arasında dolaştım durdum bir çoğunu denedim bugün size denk geldim gerçekten şahane bir video olmuş. Bir sonraki hareketleri göstermeniz çok iyi. Az laf çok iş. Cok teşekkürler..👏 umarım videonun daha yukarılara çıkmasına yardımcı olabiliriz başka insanlarda faydalanır.
Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim, mutlu oldum. 😊 Kolaylıklar. 😊
Hareketler cidden çok güzel. Dünden beri spordan önce uyguluyorum. Ne eksik ne fazla. Hem fazla yorucu değil hem de eksik bıraktırmıyor. Tam bir ısınma işte budur :)) teşekkürler bunu yayınladığınız için
Güzel sözleriniz için teşekkürler, beğenmenize sevindim . 😊
Sporumun vazgeçilmezi oldunuz hem spor yapacağım diye perişan olmuyorum zevklice yapıyorum teşekkürler hocam
Ne güzel şeyler yazmışsınız, teşekkür ederim. Beğenmenize sevindim. 😊 🙋🏻♂️
Öncelikle emeklerinize sağlık çok teşekkür ediyorum insanlara faydalı uğraşlar verdiğiniz için 🌹
" Yeni sabah sporu için farklı içerikler arayışındayım. Yaklaşık iki aydır her sabah spor yapıyorum ama artık aynı hareketleri tekrarlamak sanki yeterince faydalı olmuyor gibi hissediyorum. TH-cam’da yeni ve yaratıcı sabah sporu içeriklerine erişimimizin biraz kısıtlı olduğunu düşünüyorum. Daha fazla çeşitlilik ve güncel içerik bulmak, motivasyon açısından da faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler!"
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, sağ olun. 🙏🏻 Kanalda farklı içerikler bulabilirsiniz. Ek olarak her cuma yeni video yükleniyor. 😊
Vay be. 3 yil onceki videonun yorumlarına bike geri donus yapmaniz beni şaşırttı.
Squad tarzı spor yapacakken isinma hareketleri bakiyordum. Sağolun.
Artik kendi sınırlarımı guvenli sekilde daha da zorlayacağım.
Teşekkürler, insanlara olabildiğince yardımcı olmaya çalışıyorum. Kolaylıklar. 😊
@@evdefit rica ederim :))
Haftanın dört günü,bu hareketlerin üstüne birde tüm vücut esneme yapıyorum,psikolojimede çok iyi geliyor.
Faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊👍🏻
Bir sürü egzersiz öncesi ısınma izledim ve uyguladım kısa sürede en etkilisinin bu olduğunu düşünüyorum 👍🏻
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊
sizi ilk defa tanıdım ve sizinle beraber spor yapmaya karar verdim. daha öncesinde leslie sansone ile tam 7 kilo verdim. şu an 50kg ile fit kalmak istiyorum. videolarınız ilgimi çekti ve diğer spor kanallarında göre boş konuşmadan yormadan videolar paylaşmışsınız. çok sempatik birisiniz🌸
Hoş geldiniz, videoları beğenmenize sevindim sağ olun. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
Videolarınız bir harika 🌟 basarilarinizin devamını diliyorum... Çok pratik ve yapılması çok kolay... Ders çalışma öncesi masaya oturmadan bile açıp yapıyorum vücuduma iyi geliyor, izleyenlere tavsiye ederim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 😊 Videoları beğenmenize sevindim. Merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz bir konu olursa sorabilirsiniz. 👍🏻
Gayet guzel hareketler . Surekli ayni hareketlerden sıkılmıştım. ☺️
Yarin deneyecegim . Emeğinize sağlık 👏🏼
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Kolay gelsin. 👍🏻
Yunus emre bey ısınma videonuz benim için gerçekten çok işe yarıyor kendi adıma size teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim sevgiler:) Sağlıcakla kalın. Bir de sizden ricam antrenman sonrası soğuma hareketleri için de bir video gelirse çok mutlu olurum.
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için teşekkürler. 😊 Spor sonrası soğuma/esnetme için de yakın zamanda bir içerik gelecek.
Hocam az önce yaptım egzersiz öncesi ısınma hareketlerinizi teşekkür ederim ❤ama nerelerdesiniz, özledim sizi ve yeni videolarınızı bekliyorum, sevgiler ❤❤❤❤
Geçmiş olsun. 😊 1 ay içinde başlıyorum yine videolara, takipte kalın. 👍🏻
@@evdefit yaaaaa çoook mutlu oldum 💖 Sabırsızlıkla bekliyorum, lütfen 🙏
🙏🏻🙏🏻
teşekkür ederim abi çok yardımcı oluyor azimle çalışıyorum
Teşekkürler, kolaylıklar. 😊
Tam yeni basliyanlara göre teşekkürler 🙏
Teşekkürler. 😊🙏🏻
Teşekürler Basit ve etkili ısınma
Teşekkürler. 👍🏻
Teşekkürler sayenizde hareket yapmadan önce yaptığım egzersiz
Kolaylıklar. 😊
Çok yararlı oldu.Teşekkür ederim.
Teşekkürler. 😊👍🏻
Sabah koşusu öncesi bu video işime çok yarıyor, teşekkürler 🤩
Kolay gelsin. 😊👍🏻
Çok keyifliydi teşekkür ederim 💕 ayrıca çok tatlısın ❤
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Teşekkürler çok işime yarayacak
😊🙏🏻
Çok güzel olmuş abi allah razı olsun
Çok teşekkürler, sizden de. 😊
Spor öncesi ısınma hareketlerini evde fit'in tüm videolarından önce mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
nnnnnnn8n8nn
8nnnnnnnnnn
8
nnnnn8
nnn
Basit ve etkili ısınma hareketleri çok beğendim
Teşekkürler. 😊🙏🏻
İlk gün yaptim çok iyi geldi, ikinci gün zor yaptım, bugün şu basit hareketleri bile yaparken canım çıkıyor, nasıl geçecek bu(herkes normal diyor ama vücudumda gerçekten çok fazla ağrı var) ne yapmalıyım lütfen cevap
Vücudunuzda hamlık ağrısı olabilir. 1-2 gün ara verin ve dışarıda yürüyüşler yapın. Ağrılar geçince devam edebilirsiniz. 👍🏻
Belki bir söz geliminden ibaret olmuyacak yazacaklarım fakat bunu da gözardı etmemek gerekebilir: İlk gün bu hareletleri yapacağınız için dikkatle yapıyordunuz heycanlıydınız fakat 2. Ve 3.günden sonra bu heycanın yerini, başka düşünceler aldı bu 6 dakikalık ısınma hareketleri yapariken bile; başka olayları düşünüyorsunuz, zihninizde kendinizle konuşuyor ve bu hareketlere odaklanmadığınız için harektlerinde tadını alamıyor sizin için çok uzun geliyordur bu 6 dakika fakat unutmuyalım ki, hep başka birileri rahat olsun diye koşturmak zorunda hissediyoruz kendimizi. Hepsini bir kenara bırakın ve şuan elimizde ne iş varsa ona odaklanarak yaşamalıyız yürüş yapıyorsam sadece yürüş yaparım yemek yiyorsam sadece yemek yerim. Umarım bel ağrılarınz geçmiştir iyi günler.
Çok beğendim gerçekten faydalı bir paylaşım olmuş takibe alıyorum umarım çok iyi yerlere gelirsin
Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. 👍🏻
Hocam eline emeğine sağlık, her antrenmanda hareketleri bir öncekinden daha iyi ve daha kolay yaptığımı hissediyorum, sağolasın. Antrenman sonrası soğuma hareketleri gerekli mi? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?
Güzel sözleriniz için teşekkürler, faydasını gördüğünüz için mutlu oldum. 😊 Antrenman sonrası soğuma/statik esnetme hareketleri özellikle kas ağrılarını azaltmak ve sakatlıkların önüne geçmek için çok önemli, o yüzden yapmanızı tavsiye ederim. Bu konuyla ilgili çok talep geldiği için yasaklar kalktığında ilk iş videosunu hazırlayacağım. Video gelene kadar da internette statik esnetme diye aratarak yapabildiğiniz hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz.
Merhabalar, bacak antrenmanı videonuz gibi bölgesel antrenman videoları gelecek mi özellikle omuz ve kol için antrenmanlar görmek isteriz doğrusu ayrıca gördüğüm kadarıyla konseptiniz ekipmansız antrenmanlarla herkesin bu korona zamanlarında evde spor yapabilmesine imkan verir nitelikte bunun için de çok teşekkürler.
Merhaba, güzel sözleriniz için çok teşekkürler, konsepti doğru anlamışsınız. 😊 Bölgesel videolar da gelecek yakın zamanda. 👍🏻
Abi eline sağlık. 7. Sınıfa geçeceğim ve öğlenci olacağım. Kilom 64 ve sabah erken saatte gelip basketbol oynayacağım. bu benim işime çok yarayacak.❤❤❤❤❤
Teşekkür ederim, kolaylıklar. 😊👍🏻
Merhaba ..50 li yaşlar için tüm vücudu çalıştırabilecek rutin olabilecek ısınma,egzersiz ve esneme hareketlerini kapsayacak 30 dakikalık bir program yapsanız ne güzel olur 😊.Teşekkürler
Merhaba, tabii planlayayım. Bu esnada kanaldaki videoları birleştirerek bir program oluşturabilirsiniz. Genellikle herkes tarafından uygulanabilir videolar koymaya çalışıyorum. 😊
@@evdefit öncelikle geri dönüşünüz için teşekkürler 🙏🏻 Videolarınızdan kaydettim.Fakat sizin planlayacağınız bir paket muhteşem ✅ olur.Sağlıklı ve sevgi dolu günler dilerim 🍀
Çok teşekkürler, sizlere de sağlıklı ve mutlu günler. 😊💪🏻
taekwondo antremanından önce yaptım enerjimi hiç tüketmedi çok iyi geldi teşekkürlerr
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 🙋🏻♂️
YUNUS EMRE HOCAM TEK KELİMEYLE HARİKASINIZ.SÜPERSİNİZ MÜKEMMELSİNİZ.GÜZEL BİR ISINMA OLDU.
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊
Hocam çok teşekkür ederim bende spora yeni başlamıştım sizin videonuzu izlemeden önce iyi ısınamıyor,spor yaparken fazla yoruluyorsum.Ama bu videodaki egzersizleri izleyerek yaptıktan sonra daha fazla spor isteği geldi bana çok teşekkür ederim hocam Abone Oldum ❤❤
Hoş geldiniz. 😊 Beğenmenize sevindim, sağ olun. 🙏🏻
Isınma, komple vücut ve esneme hareketlerinin olduğu bir video gelir mi? Hepsini içeren. 😊
Tabii planlayayım. 😊 Şimdilik ayrı ayrı arka arkaya yapabilirsiniz.
Çok faydası oldu teşekkür ederim
Teşekkürler. 🙏🏻
Çok derli toplu ve faydalı olmuş, teşekkür ederim 😊
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
Ne zamandır böyle bir ısınma arıyordum teşekkür ederim
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
Süper video olmuş sıkılmadan uygulayark izlenebilir ve sadece 5dk
👍👍👍
Teşekkürler. 😊 👍🏻
Hocam bir de egzersiz sonrası esneme gelirse egzersiz video klasörümü 4 videoyla tamamlamış olucam sağolun 😂🤍
😂 Onu da yakın zamanda yapmaya çalışalım. 👍🏻
Spor sonrası esnetme videosu geldi. O videodaki yorumlara beklerim. 😊
Hocam inşallah istediğiniz yere ulaşırsınız teşekkür ederim video için :3
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
Sınavım için çok yararlı oldu çok teşekkürler
Faydasını görmenize sevindim, kolay gelsin.😊
Efsane gerçekten inanılmaz
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Çok teşekkür ediyorum 🙏
Teşekkürler. 😊
Boks antrenmanlarından önce yapılabilir mi bu ısınma hareketleri
Tabii yapabilirsiniz. 👍🏻
Çok yararlandığım bir video.
Arm ve elbow circles hareketlerinde omuzlardan ses gelmesi normal mi ? :)
Beğenmenize sevindim. 😊 Evet, normal; zamanla azalacaktır. 👍🏻
hocam çok güzel. ama hareketleri yaparken nefessiz kaldım. acaba kondisyonsuzluktan mıdır
Beğenmenize sevindim. 😊 Evet kondisyonunuz şu an için yetersiz olabilir. Üstüne çok gitmeden yaparsanız zamanla kolay gelmeye başlayacaktır.
Emeklerine sağlik gerçekten senin sayende zayifliyorum içeriklerin aşırı kaliteli👑🙏🏻
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊🙏🏻
@@evdefit sporla çatlaklar varisler yok olur mu hocam bilgi verirseniz sevinirim🙏🏻
Semptomları hafiflettiğine dair bulgular var ama tedavi amaçlı bir beklenti fazla iyimser olur.
Teşekkürler
Teşekkürler. 😊🙏🏻
Merhaba Hocam, Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve şuana kadar hareketsiz bir yaşantım vardı. Videolarınızdan yararlanıp fit bir vücud inşaa etmenin temellerini atmak istiyorum.
Öncelikle ısınma hareketlerinizi yaptım ancak 6 dakika sonunda nefes nefese kaldım acaba gün geçtikçe kondisyonum artar mi? Diğer videolarınızdaki hareketlere ısınma hareketlerine alıştıktan sonra mi başlamalıyım ? Teşekkür ederim.
Merhaba, eğer düzenli olarak yaparsanız mutlaka sonuçlarını alırsınız. Gün geçtikçe kondisyonunuz mutlaka artar, yeter ki düzenli olarak yapın. Evet bununla başlayıp diğer videolarla devam edebilirsiniz. 😊
hocam, kilo almaya çalışıyorum. boyum 175 kilom 60 . düzenli beslenmeye çalışıyorum. günde 4 öğün yiyorum. size sorum şu olacaktı, günde kaç taneden fazla yumurta bizim için yarardan çok zarar getirir. şuan için 4 yumurta yiyorum, bu yeterli midir. yoksa yükseltmeli miyim.
Aslında yumurta olayı kişiden kişiye, beslenme düzeninden beslenme düzenine değişir. Örneğin karaciğeri hassas bir kişi çok tüketmekten zarar görebilirken kimisine de hiçbir şey olmayabilir. Burada tavsiyem kendinizi tanımanız, neyin iyi veya kötü geldiğini tespit etmeniz ve ona göre bir yol izlemeniz olur. Örneğin ben 10 sene önce günde 5 yumurta yiyorken şu an 3 yumurta yiyorum ve bana yetiyor. Çok genel konuşacak olursam düzenli spor yapan birisi için günde 3-4 yumurta makul görünüyor. 👍🏻
@@evdefit teşekkür ederim.
😊👍🏻
Gunaydın😍
Günaydın, kolay gelsin.😊
Hocam bu isinma hareketlerini koşudan önce ısınma ve sonrasinda soğuma olarak yapsam uygun mu
Tabii olur. 👍🏻
Soğuma kısmını şimdi gördüm. Soğuma için kanaldaki soğuma videosunu yapmanızı tavsiye ederim.
eyw reis antranmanlara tam ısınmış şekilde girmemi sağlıyorsun
İşe yaramasına sevindim, kolay gelsin.😊 👍🏻
Yeniden vücudumu sıkılaştırmak için başlamak istiyorum fakat nasıl bir oynatma listesi hazırlayacağıma karar veremedim🥲bir de benim omuzlarım geniş, kol inceltme videosu, yag yakimi vs karisik ilerliycem ama koldaki kas oluşumuna engel olur mu bunları birlikte yapmak
Kanaldaki yağ yakımı videolarından her gün, bölgesel videolardan her gün bir bölge olacak şekilde bir planlama yapabilirsiniz. Yağ yakımı videolarına ağırlık vererek günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız mutlaka. 👍🏻
@@evdefit sadece bölgesel olarak başladım dün. Kol bacak bel vs.. hepsi bir gün olacak şekilde. O zaman dediğiniz gibi devam edeyim. Teşekkür ederim
Bir süre deneyin dediğim gibi, duruma göre tekrar yazın değerlendirelim yine. 😊
@@evdefit tamamdır teşekkürler 😊
😊👍🏻
Azərbaycan'dan selam
Selamlar, sağ olun. 😊
gerçekten güzel hareketler
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Süperdi eğlenerek yaptık👍🏻
👏🏻👏🏻 Geçmiş olsun. 😊
Hocam videonun altındaki reklamlarda baklava reklamı çıkmasa iyi olacak yav 😄😃😃
😂😂 Nereden bulmuşlar bizi.
@@evdefit sormayın hocam ya diyette şeytana uyduracaklar insanı 😃😊
@@emrecanates3313 Diyetteyken hayat zor, kolay gelsin. 😊
@@evdefit teşekkür ederim hayırlı aksamlar hocam 🙂👍
@@emrecanates3313 Hayırlı akşamlar. 👍🏻
tamam hocam yaparken yoruldum ya yeter bugünlük..
Geçmiş olsun. 😊
teşekkürler
Kolay gelsin. 😊
Güzel ama spora başlamadan yoruldum😁
😁 Sonlara doğru nabzı yükseltmek ve tüm vücudu ısıtmak için hareketler biraz zorlaşıyor haklısınız. Bir süre sonra alışacaksınız ve kolay gelmeye başlayacak ama şu an zor geliyorsa bir süreliğine son 3 hareketi 30 saniye yapıp, dinlenmesini de 30 saniyeye çıkarabilirsiniz.
@@evdefit Peki teşekkürler öyle yapayım ☺️
@@selint791 👍🏻
Erkeklerin az konuşmasının faydasını gördüğümüz bir video olmuş👌🏻
😂 Kolay gelsin. 👍🏻
Öncelikle normal egzersiz yaptım sonra bunu yaptım. Kesinlikle bu daha kapsamlı ve daha iyi her yerim kütledi offfff. Bide abi 13 yașíndayım ve kilom 37 spor yapıp protein ile beslensem kilo alır mıyım?
Faydasını görmenize sevindim. 😊 Tabii ki düzenli egzersiz ve protein ağırlıklı beslenme ile kas artışı sağlayabilirsiniz. 👍🏻
teşekkürler çok iyi:)
Teşekkürler. 😊
Mükemmel
Teşekkürler. 🙏🏻
Tesekkur ederim gecen belimi incittim arkadasim isinma yapmalisin dedi bunlar brl icin de isindirirmi
Tabii ki mutlaka ısınma yapmanızı tavsiye ederim. Bu videoyla tüm vücudunuzu ısındırırsınız. 👍🏻
😊
🙏🏻
favorimsiniz hocam
Teşekkürler. 😊🙏🏻
hocam hem nefesli. fon müzik hafif sesli olursa da harika olur bip seslerini atlamayın canım çıkıyo😓😥
Öneriniz için teşekkürler. 👍🏻 Bu hızlı ısınma videosu olduğu için hareket aralarında dinlenmeden yapılması gerekiyor, o sebeple diğer egzersiz videolarından farklı olarak dinlenme kısımları bulunmuyor. Eğer zorlanırsanız hareketleri 30 saniye yerine 20 saniye yapıp kalan 10 saniyede dinlenebilirsiniz.
Hocam benim yerimede yaparmsnz😅🥺
😂 tabii ama faydası bana olur. 😊
Abi bu programı güncelleyebilirmisin şınav çekerken bileklerimin esnemediğini hissediyorum. Teşekkürler
5. hareketi yapıyor musun? Bileklerini en iyi ısıtacak hareketlerden biridir. Eğer yeterince ısıtmıyorsa süresini biraz daha uzun tutabilirsin. Şınav çekerken bileğinde huzursuzluk oluyorsa sebebi ellerin duruş pozisyonundan olabilir. Veya spor sonrası bileklerini statik bir şekilde esnetip rahatlatmamak da olabilir.
@@evdefit bugünkü sporumu tamamladım 2 günde bir yapıyorum perşembe günü biraz daha uzun tutucam
@@fettahbayan 👍🏻
Ben bundan once sporu hep isinmadan yaptim.Ve ayaklarimdaki damarlar gorunmeye basladi.Acaba ne yapsam gider onlar?
En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama spora başlamadan mutlaka ısınma yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
hocam ben hafta içi her gün 40 dakika eliptik bisiklet yapıyorum daha sonra ısınma videonuzu ve sonrasında iki tane videonuzu en sonunda esneme hareketlerinizi yapıyorum. bu ısınma videosunu eliptiğe rağmen yapmam gerekir mi
40 dakika eliptik sonrası yeterince ısınmış olursunuz, o sebeple bir daha ısınma çok gerekli değil açıkçası. 😊
@@evdefit cevabınız için teşekkür ederim hocam
😊👍🏻
Isınalım ❤❤
😊👏🏻👏🏻
Hocam o biri video daha çok terlediyordu bu 2 set yaptim simdi biraz terledim ikisini aynı anda yapsak iyi olurmu önce onu sonra bunu yapsak
Olur tabii, deneyebilirsiniz. Hangisi sizi memnun ederse o şekilde devam edersiniz sonra. 😊
@@evdefit təşəkkürlər
@@xeyyamismiyelizade4918 👍🏻😊
@@evdefit 3 haraketi aynı anda yapsam nasil olur hocam evde ziplamadan 1,2 və bu
@@xeyyamismiyelizade4918 Olur, çok da güzel olur. 😊
güzeldi de başlangıç için pek uygun değil sanki hızınızı sevdim
Başlangıç seviyesindeyseniz yine aynı sürelerde ama daha yavaş yapabilirsiniz. 👍🏻
Abi futbol antremanından öncede yapabilirmiyiz
Evet yapabilirsiniz. 👍🏻
biraz bacakları da ısıtan bir video yapabilir miyiz ?
Kanaldaki bacak videolarına göz atmanızı tavsiye ederim. Birçoğu kolay egzersizlerden başlayarak ısınmanıza yardımcı olacaktır.
Hocam sporu sevmiyorum asırı üşeniyorum ama zayıflamam gerek sporu benimsemek icin ne yapmalıyım
Kendinize küçük hedefler koyarak başlayın. Örneğin günde 1 video, ya da 10-15 dakika egzersiz gibi. Dışarı çıkma imkanınız varsa müzik dinleyerek kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. Sizin gibi hisseden birçok kişi var, yalnız değilsiniz. O sebeple küçük küçük başlamak en kolayı. 😊
1.75 105 kg. Isinmada bittim agzimdan solumuyorum.😢😢
Alışana kadar hareketleri 45 saniye yerine 30 yapıp, dinlenmeyi de 30 saniye yapabilirsiniz. Süreyi ekrandan takip edebilirsiniz.
teşekkürler.
😊👍🏻
✅ 1.Gün ısınma yapıldı
2.gun ✅
👏🏻👏🏻
👏🏻👏🏻
Bide hangi saatlerde yapmak uygundur sabah aç karnınamı mesela
Aslında tamamen size kalmış, kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapın. Yeter ki yemekten en az 2 saat sonra olsun. Aç karnına daha çok işe yaradığını hissediyorsanız aç karnına da yapabilirsiniz. Onun dışında sporun saatinin sağladığı fayda konusunda çok da bir etkisi yok aslında. 😊
@@evdefit çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
@@raife4177 Teşekkürler. 😊
eyw
🙏🏻
Ben her sabah bu sporları yapıyorum
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
sabah sabah yordun beni :)
ama teşekkür ederim sana, mekik çekerken karnım ağrıyordu. senin hareketleri yapınca hiç ağrım olmadı
Geçmiş olsun. 😊
👏🏻👍🏻
Hocam çok iyi de, bu hareketlerden sonra spora gerek var mı :D
😂😂 Olsun siz yine de yapın. 😊
@@evdefit Yaptım, çok da faydalı oldu. Allah razı olsun.😊✅
@@Mr.Anil1995 Sizden de, faydalı olmasına sevindim. 😊
3 günde bir spor yapıyorum bu iyimi acaba
Hiç spor yapmamaktan daha iyidir ancak etkili sonuçlar için haftada en az 3-4 gün yapmanızı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakikayı hedefleyebilirsiniz. Bu şekilde yaparsanız kısa sürede sonuçlarını görürsünüz.
@@evdefit TSK ederim 😊
@@cigdemcrk8728 👍🏻
Çok hızlıydı bire😅
👏🏻👏🏻
Futbolda yararmı
Tabii ki. 👍🏻
Saol hocam
👍🏻
Sağol kanki içindeyim sanki
👍🏻👍🏻
Eyvallah
👍🏻
Çok iyi egzersizler her gün yapiyorum
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
Supperr❤❤❤
Teşekkürler. 🙏🏻
Devam ediyorum
👏🏻👏🏻
2.49’da aklına tek Yıldız Tilbe gelen ben miyim aşsöalaözpaöal
😂😂
Isinma hareketlerinin kendisi zaten spor olarak yapan ben😂🤣 cunku yaptiktan sonra ashiri yoruluyorum
😂😂 Şöyle bir tavsiye verebilirim; videodaki hareketleri 20 saniyeye çekip kalan 10 saniyelik kısımda dinlenebilirsiniz. 😊
@@evdefit tavsiyeniz icin tesekkur ederim, yarin dediginiz gibi denicem :)
@@bellybell6859 👍🏻 😊
bazen arkadaki şömine olmak istersin
🙏🏻
Abi biraz anlatsaydın olurdu😢
Ben ne yapıyorsam onu yapabilirsiniz. Aklınıza takılan bir şey olursa her zaman yazabilirsiniz. 😊
Isınma hareketleri değil spor olmuş. Ayak el bilekleri ısınmadan bunlar ağır geliyor
Vücudunuzun ihtiyacına göre belirli bölgelere yoğunlaşabilirsiniz. 👍🏻