Técnica de Respiración Profunda para la Ansiedad
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- En el vídeo de hoy os contamos una técnica de relajación que se utiliza mucho para reducir la ansiedad, mejorar los niveles de concentración y calmar la ira, entre otros muchos beneficios: La respiración profunda. Respirar es un acto automático, pero realmente sabes respirar de tal manera que te ayude a relajarte en tu día a día? 🤔
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👉 La respiración profunda es una de las técnicas básicas en psicología que ha demostrado durante muchos años su eficacia y sus beneficios para ayudar a tranquilizarse y reducir la tensión. Sin embargo, a muchas personas, y en especial, los niños y adolescentes, les cuesta utilizarla de forma adecuada en el momento en que realmente es necesaria y acaban por no utilizarla en los momentos en los que se desbordan 😢
➡ Sufrir un ataque de ansiedad o ayudar a tu hijo en una rabieta es complicado, por eso, una técnica tan sencilla como la respiración es fundamental. Hacer respiraciones profundas diarias ayuda a tu hijo/a y a ti (si eres adulto) a mejorar tu calidad de vida y aprender a gestionar tus emociones desde otro punto de vista. Por eso, es fundamental que aprendas cuanto antes. ⏳
En el estudio es una de las técnicas más básicas y principales que utilizo para mejorar muchos trastornos y dificultades en la infancia. Desde ansiedad durante un examen hasta problemas de conducta dónde los adolescentes se desbordan.
⭐No te cuento más porque tienes el artículo si quieres completar la info! En este vídeo os contamos qué diferencias hay entre respiración consciente de la que no lo es, los tipos de respiración, como hacer las respiración profunda correctamente, y trucos que te pueden ayudar cuando tienes que poner en práctica la respiración profunda. Aunque lo más importante, es hacer este ejercicio en tu día a día, ¡la práctica es la clave! Recuerda que nadie nació aprendido y que al principio puede resultarte difícil, pero con constancia puedes lograrlo!
#respiracionprofunda #ansiedad #AyudarteEstudioDePsicología
Buenas tardes Dra desde Cuba del Dr Osvaldo, práctico está técnica y me he muy útil. Gracias. Dr. Osvaldo, Cuba
Me alegro un montón que te haya ayudado 😊
Muchas gracias es que tengo parciales :(
Puedo inhalar por la nariz? Y no debo contar al inhalar?
Estoy padeciendo de ansiedad , sueño respirar con una bolsa, eso me calma, siento que me va a dar un paro 😪😪😪😪 es una sensación bastante fea
La ansiedad tiene la función de prepararte para las amenazas que crees que tienes. Prueba con la respiración profunda. Lo mejor es practicar todos los días ☺️
Muchas gracias !
A mi de la ansiedad y.angustia me agarran muchas nauseas y a veces vomitos.
¿Y has aprobado alguna técnica de relajación?
Fantástico video. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con esa alegría y simpatía.
Muchas gracias Ana!😊 intento que sea lo más dinámico pero también útil posible. Me alegro que te haya gustado
Buenísimo, nuevo suscriptor!
Disculpa esta técnica de respiración me puede ayudar para calmar y relajar la ansiedad y las ganas de hacer pipí a cada rato de los nervios con decirte que un día que me dio un ataque de ansiedad y nervios en la universidad presentando un examen era mucha la urgencia de ir al baño que no me aguante y me oriné en los pantalones que vergüenza pase, todavia lo recuerdo y sufro de la pena...que hago? si me servira esta técnica de respiración para calmar la ansiedad y esas ganas intensas de hacer pipí de los nervios.
Pfff, me pasa lo mismo cuando me dan ataques de ansiedad o pánico, no siento el miedo a morir que algunas personas dicen , en ese momento ,siento un descontrol absoluto , taquicardia ,dolor de tripa y ganas de hacer pis ( aunque haya echo hace poco) y transpiro que puffff ,pero sensación morir no.
@@luciamorales8394Es muy horrible los ataques de ansiedad yo tambien aunque no tome agua u otros liquidos hago mucho de la pipí y ya me dijeron de unos ejercicios de vejiga.para que no me ganen las ganas😊 pero hay que controlar la ansiedad y las ganas de orinar con ayuda profesional..saludos Lucía.
¡Hola Carlos! Con la técnica de respiración conseguirás reducir los nervios y no llegar al extremo de ese descontrol que hablas.
Cada persona reacciona distinto a la ansiedad. Algunos, también lo viven con el descontrol que describes 😉
Ánimo yo también paso esos momentos difíciles se siente horrible boy a practicar los ejercicios de respiración
¿Se inhala hasta llenar lo más posible de aire el diafragma?
Una consulta, cuando haces esa técnica inhalas, suspendes ( como si siguieras inhalando) y exhalas, o inhalas, cortas y exhalas?
Espero explicarme y su pronta respuesta gracias.
Hola! Primero inhalo, retengo ese aire contando 3 y luego exhalo mientras que cuento hasta 6. Espero que me hayas entendido 😉
Una consultaa la tartamudez tiene q ver con la ansiedad ?
La tartamudez me viene raras veces por 2 o 3 meses pero despues se va y hablo normal por años y otra vez me viene como actualmente por ejemplo ya voy 1 mes pero molesta a la hora de hablar y quiero q se vaya ya ! :( por q cree q sea la tartamudez en mi caso ? :/
Son más datos es difícil poder ayudarte… lo que está claro es que una persona que es tartamuda, la ansiedad solo hace que aumente…
@@ayudarteestudiodepsicologi8896 ah buenoo ok igual gracias :/, ahi me suscribo de todas formas :)
Gracias j.p!
Si puede ser, a mi me pasa lo mismo .
Me.resulta desconcertante enseñar a inhalar x boca
Tengo entendido que se respira por la nariz y se bota por la nariz, tu lo enseñas por la boca?
Hablaste mucho, lo importante es demostrar como hacerlo . Gracias igualmente.
Oye he hecho está técnica por 4 semanas y lo que note es que siento ganas de bostezar. Hace unos meses ví un vídeo donde decía que al respirar y bostezamos se activa el nervio vago, también se activa el sistema nervioso para simpático.
Bueno cuando comenzė a hacer las respiraciones sentía ganas de bostezar, pero últimamente ya no siento tantas las ganas de bostezar
¿Estaré haciendo bien las respiraciones??? Hago 60-70 respiraciones al dia
Depende de cómo las hagas. Lo aconsejable es practicar en un lugar tranquilo. Por ejemplo, antes de irte a dormir 😴. Se trata de hacer varios ejercicios de respiración y concentrarse en ello. Al principio puede resultar difícil. Pero no consiste en el número de respiraciones, sino en la atención plena 🧘♂️
@@ayudarteestudiodepsicologi8896 Hola mira, te cuento que le empeze a poner mas concentracion a los numeros de respiraciones, atencion cuando respiro y cierro ojos, de repente volvi a bostezar, creo que ese era el motivo capaz
Me alegro mucho ☺️
@@IUBManuelyo bostezaba y pensaba que era malo, gracias a tu comentario sé que lo estoy haciendo bien. Muchas gracias
No se aconseja respirar por la boca. Para que la respiración regule lo emocional, lo cognitivo y lo atencional debe hacerse por la nariz
Esto sirve para la ansiedad sexual?
Si, podría servir también
Para mí estas cosas no me funcionan
Es una lástima porque han demostrado su eficacia. Quizás es porque no has logrado hacer un entrenamiento previo efectivo.
Respiro profundo a cada rato ya me aburre asta entro en panico cuando no entra el aire me iperventilo
Hay que hacer estos ejercicios con cierto equilibrio, no a todas horas ;)
los mejores deseos de parte del equipo guerreros de la salud Muy buen video y es que es maravilloso compartir conocimientos sobre la salud ya que esto beneficia a la población
👍🏼🤸⚡ Para entender la respiración de una manera fácil y sensilla
que les sea de mucha utilidad este video
th-cam.com/video/yFSmP8ujVXo/w-d-xo.html
Muchísimas gracias 😊 me alegro que te haya gustado y te haya parecido útil
hablaste mucho y dijiste muy poco fastidias bye