네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
좋은 영상 감사드립니다 🙇🙇♂️🙇♀️ 12:26 ‘그냥 나는 뛰고 있다는 자체로 행복하다고만 생각하고 뛰면 자연스럽게 속도에 대한 욕심보다 거리에 대한 욕심보다 뛰는 자체가 즐거워집니다’ 이제 갓 시작한 러너인 정말 와닿는 말씀입니다. 건강하고 행복해지려는건데 부상이나 아프면 무용지물이죠. 창원에서 가까운 부산 거주하고 있어 한번 배우러 가겠습니다👍👀
정말 공감가는 말씀 하셨습니다. 빨리 달리는 것이 아니라 즐겁게 오래 달리는 것이 중요하다 생각합니다. 직업군인으로 특수부대 있으면서 뛰기만 많이 뛰었지 어떻게 뛰는지를 몰랐습니다. 아파도 참고 견디면 늘거라 생각하고 무작정 뛰었더니 빠르게, 오래 달릴 수 있게 되었습니다만 군생활 18년차 무릎이 나갔습니다. 선생님의 영상을 보고 다시 배운다는 마음으로 연습하고 정말 느린 속도로 시작하면서 갑갑하기도 했습니다. '이게 맞나?'하면서도 2~3개월 넘어가니 예전의 페이스가 나오기 시작하는 것 같습니다. 물론 다른부위 통증은 없구요. 동작이 익숙해 질때까지 속도는 신경쓰지말고 숙달이 중요하다 생각합니다.^^
첫댓글이네요... 영상 잘보고 연습하고있습니다. 힘이 잘 빠지진않지만 .. .아직 초보라... 욕심없이 8분대 목표로 연습중입니다. 축구를 오래해서 체력이 버틸줄알았는데 쉬지않고달리는게 쉽지않네요...ㅎ 좋은영상 늘 감사하게 보고있습니다. 늦었지만 새해 복 많이 받으시고 건강하세요.ㅎ
덕분에 즐겁게 러닝하고 있어요 ^^ 속도는 느리지만 달리기 시작한지 2달여 됬는데 여기서 보고 들은대로 미드풋과 포즈를 신경쓰며 뛰다고니 속도는 느려도 하프거리까지 뛰어 보았습니다 이 영상이 너무 좋았던건 왜 속도가 잘 안나지? 하며 어느순간 속도를 신경쓰고 있었던 터라 건강하게 즐겁게 달리는것의 중요성을 다시 일깨우게 됬습니다 많은 도움 받고 있는 채널입니다 감사합니다
김코치님....... 새해 복 많이 받으세요...... 미드풋은 서희쌤과 함께한 보강운동 후에 당기기가 저절로 되고 미드풋도 되었습니다. 올 해의 목표는 2,500Km입니다. 올 해도 '러닝앤다이어트 킴코치'와 함께 부상없고, 정확한 자세와 즐기는 러닝이 되도록 노력하겠습니다.
와... 요즘 제가 느끼는 부분인데 정확하게 집어주셨어요. 러닝을 시작한지 언 6개월인데 속도, 시간, 거리에만 집중하다보니 근육통이오고 힘들고 지치고 했었는데... 건강해지고, 즐거우려고 러닝을 시작한 것을 잊었네요. 정말 직접가서 배우고 싶은 마음이 큽니다. 많은 좋은 정보를 가져가지만 백문이 불여일견이라고 직접 킴코치님께 배우고 싶네요.
족저근막염으로 걷기를 한달이상 쉬고 있을때 코치님의 영상을 보고 달리기를 시작한 것이 큰 행운이었어요.나이 60에 달리기를 시작해보니,미드풋을 모르고 그냥 달릴때는 항상 부상에 대한 걱정이 잇었는데 지금은 런데이어플 사용하며 동작을 맞게 하는데 집중해서 하니 오히려 더 잘 달리게 되는거 같아요..이제 4주 지났지만 속도욕심은 버리고 부상없이 달리는 즐거움을 오래 도록 느낄수 있기를 바라면서 게속 영상 보면서 배우도록 할께요..감사합니다...
킴코치님 진짜 감사합니다. 원래 댓글을 잘 남기지 않는 편임에도 댓글을 남기게 되네요. 원래 달리기는 모조건 남보다 빠르게, 내일 아프더라도 당장 오늘 기록을 위해 뛰었었습니다. 근데 오히려 페이스는 점점 내려가고 근력도 없으면서 포어풋으로 뛰니 종아리는 맨날 아프고, 그러다 보니 러닝에 대한 흥미가 없어졌습니다. 그러던 도중 6개월전 우연히 영상을 접하고 미드풋을 통해 다시 러닝에 대한 재미를 느끼고 있습니다. 처음엔 무척 어색했습니다. 단거리 선수마냥 뛰는 게 멋있는 자세라고 생각한 나머지 '남들이 자세를 보고 웃지 않을까' 하는 쓸데 없는 생각도 했었습니다. 그런데 뛰고나니 종아리가 하나도 안 아프다는 사실에 무척이나 놀랐습니다. 매일 테이핑이고 보조 장구며 아이싱까지 달고 살아도 뭉쳤던 종아리가 이제 아프지 않더라구요. 나는 '원래' 종아리와 발목이 약하구나라는 안일한 생각으로 그동안 러니앻 왔던 거였습니다. 덕분에 러닝이 정말 재밌어졌습니다 !!
선생님.. 포즈바꾸고 미드풋 생각하면서 뛰니깐 확실히 무릎 발목 등쪽이 안아픕니다. 원래 2-3km 달렸는데, 영상 보고 연습한 다음 달려봤는데.. 5km 달렸습니다. 더 달릴수 있는데 그냥 무리 안하고 .. 신기한거 달리고 나서 걸을려고 하는데 ㅋㅋ 다리가 앞으로 계속 전진해 나가네요.. 근육이 기억하나 봐요 ㅋㅋ 아직 부족하겠지만 감사합니다..
무엇을 위해서 달리는지 다시금 생각해보게 되는군요. ^^ 전 케이던스 190이상 그리고 페이스는 630에서 700으로 뛰면서 익숙해지도록 연습하라고 했는데, 사실 잘안되요. ^^ 아무래도 인스타나 혹은 타인에게 기록을 보여주고 싶고 일정기간 이상 뛰었으니 이만큼의 기록과 페이스가 나와야 하지 않을까하는 생각에 더 그런 생각이 들지 않을까 생각합니다. 남이야기가 아닌 저의 이야기입니다. 좋은 영상 다시금 감사합니다.
착지시 다리에 힘을 주고 지면을 찰경우 종아리 또는 가자미근 통증이 빌생할 수 있습니다. 자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
소리가 크게 나는 건 발목에 힘이 들어가고 지면을 강하게 누르게 되면서 소리가 나게 됩니다 발목 아래로는 힘을 뺄 수 있게 신경써주시면 좋을 것 같습니다.^^ 구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
미드풋에서 속도올리려면 케이던스 유지 상태에서 허벅지를 당겨올려야하는데 초중반 체력 근력 가득일땐 이론처럼 잘 되다가 극후반부 들어서면서 지치기 시작하면 영상처럼 허벅지는 덜올라오고 발을 펴면서 내딛고있게되요. 이론은 잘 알고있으나 몸에 자세 주입시키는게 쉽지가 않네요ㅠㅠㅠㅠ 이상태에서 거리 속도 동시에 무리해서올리다가 족저근막염까지 걸렸습니다 ㅎㅎ 모두모두 부상조심하시고 즐겁게 런하시기바래용!
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/n.gif)
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좋은 영상 감사드립니다 🙇🙇♂️🙇♀️
12:26 ‘그냥 나는 뛰고 있다는 자체로 행복하다고만 생각하고 뛰면 자연스럽게 속도에 대한 욕심보다 거리에 대한 욕심보다 뛰는 자체가 즐거워집니다’
이제 갓 시작한 러너인 정말 와닿는 말씀입니다. 건강하고 행복해지려는건데 부상이나 아프면 무용지물이죠.
창원에서 가까운 부산 거주하고 있어 한번 배우러 가겠습니다👍👀
7:45 미드풋 영상
11:36부터 너무 좋은 말씀 감사합니다. 담담하게 얘기를 하시는데 너무 감동스럽습니다. 비록 런닝이지만 말씀들은 인생에 어디에도 도움이 되는 말씀이네요.
달리기 시작한지 한달정도 됩니다.
말씀이 구구절절 심금을 울립니다
감사합니다
종아리경직과 아킬레스건 열감으로 인해 아무생각 안하고 1주일동안 러닝 안하고 보강훈련만 했네요 그리고 지난 2일날 뛰어보았네요 처음 러닝 배웠을때 코치님이 말씀하섰던 케이던스 보폭 당기기 아무것도 생각안하고 포즈와 미드풋만 생각하면서 뛰라고 ... 포즈 미드풋만 생각하면서 뛰다보니 15km나 뛰었고 체력적인 문제나 호흡 문제 없이 종아리경직 아킬레스 열감 없었네요 가볍게 뛰었구나 느껴졌는데
페이스도 딱 5분이였구요
복귀해서 왜 아팠나 생각해보니 아팠을 무렵 당기기에 집착했고 발목에 힘이 들어갔으며 발바닥 지면 접촉시간이 길었던걸 알수 있었네요 그로인해
아킬레스건과 종아리에 데미지가 온것을
반성해야겠네요 정말 다시 초심으로 돌아가서 기초부터 또 연습해 봐야겠네요 영상잘보고 갑니다 그래도 올려주신 보강훈련영상 스케줄 덕분에
이번에 뛸때 몸에서 느껴지는 탄력감이 달랐네요
감사합니다 코치님
아프고 나니 달릴수잇는거에 감사하고 행복합니다 미드풋😊
지극히 상식적인 얘기인데 당연히 습관을 고치기위해서는 속도를 줄여서 시작하는게 맞는데 대부분이 욕심만 앞서다보니 못하는게 아니라 안하는 것 같아요. 좋은 말씀 감사합니다.
걸음마 배우는것 같아요 열심히 따라해볼게요 감사합니다 부상없이 즐런~
수영, 스케이트 돈 내고 배우는거 생각해보면 러닝도 꼭 전문가에게 배우는게 맞는거 같네요.
공감 합니다.
좋은 영상,명쾌한 설명 감사합니다.
정말 공감가는 말씀 하셨습니다.
빨리 달리는 것이 아니라 즐겁게 오래 달리는 것이 중요하다 생각합니다.
직업군인으로 특수부대 있으면서 뛰기만 많이 뛰었지 어떻게 뛰는지를 몰랐습니다.
아파도 참고 견디면 늘거라 생각하고 무작정 뛰었더니 빠르게, 오래 달릴 수 있게 되었습니다만 군생활 18년차 무릎이 나갔습니다.
선생님의 영상을 보고 다시 배운다는 마음으로 연습하고 정말 느린 속도로 시작하면서 갑갑하기도 했습니다.
'이게 맞나?'하면서도 2~3개월 넘어가니 예전의 페이스가 나오기 시작하는 것 같습니다.
물론 다른부위 통증은 없구요.
동작이 익숙해 질때까지 속도는 신경쓰지말고 숙달이 중요하다 생각합니다.^^
저역시도 빠른 러닝을 하던 러너입니다! 행복은 빠른 러닝이 아닌 나의 러닝에서 부상없이 달리는 러닝이 행복이더라구요🙏👍
유익한 좋은 영상 잘보고갑니다!
김코치님 좋은 영상 항상 감사합니다.
러닝 시작 초반부터 김코치님 영상 보면서 공부했는데 어느덧 시작한지 1년이 다 되어갑니다. 덕분에 거의 부상없이 러닝 중 입니다.
새해 복 많이 받으시고, 항상 건강하세요~
'러닝을 한다는 것 그 자체가 행복하다는 것'을 상기 시켜주는 영상...감사합니다!
저도 그렇습니다! 달릴수 있다는것 그리고 함께 러닝이야기를 한다는것 이것이 행복인듯 해요^^ 항상 부상조심하세요🙏🙋♂️
건강을 위한 러닝이란 말씀에 1000퍼센트 이상 공감합니다!
함께 공감해주셔서 제가 이렇게 유튜브를 하고 있습니다🙏 많은 응원부탁해요
첫댓글이네요...
영상 잘보고 연습하고있습니다.
힘이 잘 빠지진않지만 .. .아직 초보라...
욕심없이 8분대 목표로 연습중입니다.
축구를 오래해서 체력이 버틸줄알았는데 쉬지않고달리는게 쉽지않네요...ㅎ
좋은영상 늘 감사하게 보고있습니다.
늦었지만 새해 복 많이 받으시고 건강하세요.ㅎ
킴코치님 좋은 영상 감사합니다 🙏 제 자신을 한번 되돌아보게 되네요 ^^
코치님 영상보고 자세도 그렇고 미드풋도 그렇게 너무 도움이 많이 되고있습니다 감사합니다
고맙습니다 좋은 말씀 잘 듣고 갑니다
러닝 시작한지 한달 안된 신생아인데 너무 좋은 강의 감사합니다. 안그래도 10km 도달하니 아파오는데 이건 정말 배워야되는거 같네요.
잘 배웠습니다.감사합니다!!!
항상 함께 해주셔서 감사합니다🙏🙇♂️
어릴때부터 대학교때까지 엘리트유도 전공인데 그후로 20년동안 뛰는걸 해본적이없어요 건강도 걱정되고 좀 달려볼까하고 모든 투기종목이든 육상이듯 첨 기본기가 몸에 릴렉스 힘빼기인거같아요
12월30일 런닝첫날 꾸역꾸역 2키로 뛰었네요 속도욕심내지말고 나의지금체력 오바하지말고 페이스유지에 집중하고 다리에 집중함 발이 땅에 어느부분이닿는지 체크해가면서 속도7로 달리면서 저는 발중간이 닿는게 무릎 골반에 무리도 덜하고 좋은거 같더라구요 너무 오바스럽게 다리앞으로빼지말고 걍사뿐사뿐 이게 미드풋이었네요 머리에입력하겠습니다 오늘 7키로 뛰고왔네요 열흘만에 하루뛰고 이틀쉬고해서
2키로ㆍ3.5키로ㆍ5키로ㆍ6키로ㆍ7키로 목표가 10키로인데ㅎㅎ항상 머리에 입력하겠습니다 초심 오바하지말고 무엇을위해 뛰는가~~~~~👍
마지막 멘트 완전 뭉클 하네요😭
하하 감사해요^^🙏👍😁
창원... 가까이 계시네요 ㅎ
좋은 영상 감사 드립니다
덕분에 즐겁게 러닝하고 있어요 ^^ 속도는 느리지만 달리기 시작한지 2달여 됬는데 여기서 보고 들은대로 미드풋과 포즈를 신경쓰며 뛰다고니 속도는 느려도 하프거리까지 뛰어 보았습니다
이 영상이 너무 좋았던건 왜 속도가 잘 안나지? 하며 어느순간 속도를 신경쓰고 있었던 터라 건강하게 즐겁게 달리는것의 중요성을 다시 일깨우게 됬습니다 많은 도움 받고 있는 채널입니다 감사합니다
김코치님.......
새해 복 많이 받으세요......
미드풋은 서희쌤과 함께한 보강운동 후에 당기기가 저절로 되고 미드풋도 되었습니다.
올 해의 목표는 2,500Km입니다.
올 해도 '러닝앤다이어트 킴코치'와 함께 부상없고, 정확한 자세와 즐기는 러닝이 되도록 노력하겠습니다.
항상 응원해주셔서 힘이나요🙏 새해에는 러닝으로 더더 행복해 지실거에요👍 우리의 러닝이야기 이제 시작이자나요😁 항상 응원할께요 저도요🙏😊💕
미드 풋은 속도에 달려있다. 다치지 않는 건강한 달리기를 해라.
감사합니다^^
이제 한 달된 초보입니다 포즈 미드풋 당기기…걸으며 뛰며 연습하고 있어요…건강하게 잘 달릴 수 있을때까지 열심히 따라하겠습니다 좋은 영상 감사합니다~^^
코치님 동영상본지 4달정도 된듯합니다 10km정도 뛰어도 크게 무리가 오지않습니다 좀 더 제것으로 익히기위해 노력하겠습니다
대단하세요👍👍👍 항상 부상조심하세요🙋♂️
위치만 가까우면 등록하고싶다^^^
와…. 머리털 섰습니다. 감사합니다.
공감 합니다
좋은 말씀이십니다 하루 아침에 바꾸려고 함이 포즈만 바꾼다고 하루 아침에 기록이 빨라지려 함이 ..다 부상의 요인이고 욕심인것 같습니다 ㅎ
저도 20대때는 그냥 힐스트라이크로 뛰어도 하프 100분안에 들어오곤 했는데 (저 어릴때는 힐스트라이크로 배웠던 거 같아요) 그런데 결국 족저근막염 오고 결혼하고 육아하며 쉬다가 요즘 다시 뛰는데 미드풋으로 하니 근육통이 확실히 덜 하네요 ! 감사합니다
영상 너무 감사합니다. 맞아요. 뛰는게 좋은거지 빨리뛰다가 부상으로 못뛰게되면 넘 슬플거같아요. 미드풋 전혀 안되지만 연습해보겠습니다.
뒷통수 한대 맞은 느낌 입니다. 코치님께서 저의 이야기를 하시는 것 같아요. 종아리 부상도 왔어요.ㅠㅠ 다시 초심으로 가야겠습니다. ^^
항살 잘 보고 있습니다 좋은 영상 감사합니다
행복한러닝
행복한 러닝이 우리의 러닝이야기인듯 해요🙏💕
너무 고민이 되서 질문을 올렸는데 답을 해주셨네요. 감격했습니다. 지금도 전체 영상을 몇번씩 반복해서 보면서 달리는데 속도는 좀 떨어졌지만 조금씩 올라오고 있습니다. 지금 잘 하고 있다는 신념으로 즐기면서 달리겠습니다. 김코치님 저의 달리기 멘토이십니다. 감사합니다.
제가 감사하죠🙏 믿고 러닝이야기를 할수 있도록 해주심에 감사해요💕 언젠가 로드에서 아님 함께 러닝하는 그날을 기대할께요😌
속도가 올라가면서 무너지는 자세..
건강을 위해서 오래 달릴 생각은 갖고
괜한 기록 욕심과 경쟁의식은 접어두고
천천히 스스로를 잘 통제하며 달리겠습니다:)
달리는방법배우고싶습니다 어디로가면배울수있을까요
저는 345퇴행성 디스크여서 미드로 100미타 정도 달라면 허리 쑤시더라구요 천천히 힐로 가면 괜찮은데.. 앞으로 이번생에는 러닝기록은 없다치고 그냥 천천히 즐길려합니다.
자세 안좋은데 질주 자주 섞으면 햄스트링 통증이 잘 나타날까요?
뛰고나면 왼쪽 햄스트링만 뭉치고 땡기는 느낌이 심해서요
달리기 속도를 줄이면 확실히 통증 정도가 크게 줄어듭니다
초4때 체육선생님이 앞꿈치로 뛰라고해서 바꿨는데.. 20년지났고 안아프면 바른 자세맞는거죠?
와... 요즘 제가 느끼는 부분인데 정확하게 집어주셨어요.
러닝을 시작한지 언 6개월인데 속도, 시간, 거리에만 집중하다보니 근육통이오고 힘들고 지치고 했었는데... 건강해지고, 즐거우려고 러닝을 시작한 것을 잊었네요.
정말 직접가서 배우고 싶은 마음이 큽니다.
많은 좋은 정보를 가져가지만 백문이 불여일견이라고 직접 킴코치님께 배우고 싶네요.
너무나 감사해요🙏 우리의 러닝이야기가 진실하게 그리고 행복하게 이루어 지면 좋겠어요😌
지속 미드풋을 구사하기위해 노력해야겠네요
찍고 싶은데 찍을곳도 없네요 ㅎ최대한자세 신경쓰면서 천천히 꾸준히 달려야겠네요~^^
족저근막염으로 걷기를 한달이상 쉬고 있을때 코치님의 영상을 보고 달리기를 시작한 것이 큰 행운이었어요.나이 60에 달리기를 시작해보니,미드풋을 모르고 그냥 달릴때는 항상 부상에 대한 걱정이 잇었는데
지금은 런데이어플 사용하며 동작을 맞게 하는데 집중해서 하니 오히려 더 잘 달리게 되는거 같아요..이제 4주 지났지만 속도욕심은 버리고 부상없이 달리는 즐거움을 오래 도록 느낄수 있기를 바라면서 게속 영상 보면서 배우도록 할께요..감사합니다...
미드풋 연습한지도 4개월정도 된거 같은데 아직도 잘 안되네요..특히 힘들면 예전자세로 다시 돌아가네요
옙 저두 힘들면 러닝자세가 잘 나오질 않아요^^ 그래서 욕심버리고 5km만 뛰면서 저의 것으로 만들고 있습니다😆 서두르지 않고 하신다면 충분히 행복한 러닝 가능하세요🙏 믿고 함께 해주셔서 감사해요🙇♂️
감사합니다
킴코치님 진짜 감사합니다. 원래 댓글을 잘 남기지 않는 편임에도 댓글을 남기게 되네요. 원래 달리기는 모조건 남보다 빠르게, 내일 아프더라도 당장 오늘 기록을 위해 뛰었었습니다. 근데 오히려 페이스는 점점 내려가고 근력도 없으면서 포어풋으로 뛰니 종아리는 맨날 아프고, 그러다 보니 러닝에 대한 흥미가 없어졌습니다. 그러던 도중 6개월전 우연히 영상을 접하고 미드풋을 통해 다시 러닝에 대한 재미를 느끼고 있습니다.
처음엔 무척 어색했습니다. 단거리 선수마냥 뛰는 게 멋있는 자세라고 생각한 나머지 '남들이 자세를 보고 웃지 않을까' 하는 쓸데 없는 생각도 했었습니다. 그런데 뛰고나니 종아리가 하나도 안 아프다는 사실에 무척이나 놀랐습니다. 매일 테이핑이고 보조 장구며 아이싱까지 달고 살아도 뭉쳤던 종아리가 이제 아프지 않더라구요. 나는 '원래' 종아리와 발목이 약하구나라는 안일한 생각으로 그동안 러니앻 왔던 거였습니다.
덕분에 러닝이 정말 재밌어졌습니다 !!
선생님.. 포즈바꾸고 미드풋 생각하면서 뛰니깐 확실히 무릎 발목 등쪽이 안아픕니다. 원래 2-3km 달렸는데, 영상 보고 연습한 다음 달려봤는데.. 5km 달렸습니다. 더 달릴수 있는데 그냥 무리 안하고 .. 신기한거 달리고 나서 걸을려고 하는데 ㅋㅋ 다리가 앞으로 계속 전진해 나가네요.. 근육이 기억하나 봐요 ㅋㅋ 아직 부족하겠지만 감사합니다..
무엇을 위해서 달리는지 다시금 생각해보게 되는군요. ^^ 전 케이던스 190이상 그리고 페이스는 630에서 700으로 뛰면서 익숙해지도록 연습하라고 했는데, 사실 잘안되요. ^^ 아무래도 인스타나 혹은 타인에게 기록을 보여주고 싶고 일정기간 이상 뛰었으니 이만큼의 기록과 페이스가 나와야 하지 않을까하는 생각에 더 그런 생각이 들지 않을까 생각합니다. 남이야기가 아닌 저의 이야기입니다. 좋은 영상 다시금 감사합니다.
케이던스에 너무 집중하시지 마세요 포즈와 미드풋이 되시면 케이던스 180은 그냥 나오세요😊
종아리 통증은 왜 생기나요?
착지시 다리에 힘을 주고 지면을 찰경우 종아리 또는 가자미근 통증이 빌생할 수 있습니다.
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^
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미드풋하면 소리가 훨씬 크게나는데 당연한거죠? 착지시 신발 면적이 더 많이 닿으니까 소리가 너무 크게나요 찹찹찹찹
소리가 크게 나는 건 발목에 힘이 들어가고 지면을 강하게 누르게 되면서 소리가 나게 됩니다 발목 아래로는 힘을 뺄 수 있게 신경써주시면 좋을 것 같습니다.^^
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
완전 저질체력인 제가 오늘 5키로
7분페이스로 뛰는걸 보고..
(평소8분30~50)
조금 더 뛰면 6분대도 가능하겠다..
5키로 넘어서 속도좀 올렸더니 바로 힐데미지가 오네요..ㅠ
7:20
초보자라 5분 페이스 6분 무슨 말인지 모르겠어요
시간에 대한 영상 부탁합니다
1km를 5분에 달리는거를 5분페이스라고 힙니다
오랜만에 댓글 다네요~
새해 복 많이 받으세요~~^^*
부주상골 증후군과 최근엔 한달 넘게 통풍으로 걷기도 불편하여 수개월간 또 러닝을 쉬고 있네요 ㅠㅠ
달리고 싶은데 요즘은 1키로도 살살 뛰기가 힘드네요 ㅠㅠ
뛰지마세요 걸으세요🙏 지금보다 중요한건 고통보단 걸으시면서 다시 조금씩 근력을 만드는것이 중요해요🙇♂️
힘빼기를 못해요. 어떻게 힘을 빼나요
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
당기기 없는 어설픈 미드풋으로 4년정도 마라톤(Full 3:23분)을 뛰었습니다
두번째 대회에서 장경인대를 다치면서 무리하게되면 반복적으로 다시 통증이 오더군요
코치님 영상을보면서 자세를 바꾼후 신기하게 하체통증이 없었습니다
하지만 무리하게되면 허리근육이 피로가 많이쌓이더라구요
바뀐자세로 근력이 완성되지않은체로
20키 를뛰어서 그런것같습니다
허리근육 보강운동을 좀더 충실히 하고
훈련량을 많이줄여야겠지요? ㅎㅎㅎ
모든영상 잘보았습니다
안녕하세요🙇♂️
저 역시도 많은 경험중 하나인듯해요😌
자기관리가 가장 힘드실겁니다!
거리가 늘어나면 늘어날수록 몸을 더 사랑해서 마사지나 반신욕 강약조절이 가장 중요한데요!
운동전 충분한 보조운동을 해주시면 부상을 예방하는데 도움이 많이 되실듯 해요^^🙏
형이라고 부르고싶네요
개인 경험으로 속도가 빨라지면 뒷꿈치가 안닿음
미드풋에서 속도올리려면 케이던스 유지 상태에서 허벅지를 당겨올려야하는데
초중반 체력 근력 가득일땐 이론처럼 잘 되다가 극후반부 들어서면서
지치기 시작하면 영상처럼 허벅지는 덜올라오고 발을 펴면서 내딛고있게되요.
이론은 잘 알고있으나 몸에 자세 주입시키는게 쉽지가 않네요ㅠㅠㅠㅠ
이상태에서 거리 속도 동시에 무리해서올리다가 족저근막염까지 걸렸습니다 ㅎㅎ
모두모두 부상조심하시고 즐겁게 런하시기바래용!
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