네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
잘못된 자세로 5km 달리기도 힘들었고 항상 비복근과 가자미근에 통증을 달고 살았습니다. 그렇게 거의 6개월 이상을 통증으로 고통스러워했고 그만두어야하나 라는 생각도 정말 많이 했습니다. 그런데 김코치님 미드풋 영상 (포즈 - 낙하 - 당기기)보고 따라하면서 거짓말처럼 통증도 사라지고 자연스레 러닝거리도 늘어나고 기록도 조금씩 좋아지고 있습니다. 김코치님 정말 감사드립니다. 그리고 통증으로 고통받으시는 분들 미드풋 확실히 이해하고 뛰시면 정말 많이 도움될거에요.
안녕하세요 런앤다이어트 킴코치입니다. 저속러닝에서 미드풋이 정말 필요합니다! 제가 다른 영상에서 다 이야기했고 교육과 수많은 러너들에게 레슨과 트레이닝시 러닝을 다시 시작하고 부상회복에 도움이 되는 러닝방법입니다! 고속에서도 단거리 선수의 중거리 선수에 속도가 아니라면 미드풋에 가까운 러닝주법을 구사해야 하며 모든 내용들이 영상으로 풀어두었으니 보시고 이야기 해주세요. 미드풋이 아니다. 미드풋으로 뛰어야 한다! 저는 미드풋으로 뛰어야 한다가 정답 이다 입니다. 아니라고 생각하시고 아니시면 글을 달기전에 다른 많은 러너들에게 필요한 것을 공유해주세요!
@@런앤다이어트 러너로서 연구와 실험을 많이 진행해오신 건 알겠지만 상황과 환경에 맞게 적절한 방법을 선택하는 게 맞지 않겠습니까? 저는 미드풋 랜딩을 사용하여 러닝을 한지 7년째이고 왜 좋은지 왜 익혀야하는지 잘 알고 있습니다. 그리고 많은 러너들의 부상이 미드풋 랜딩을 제대로 하지 못했기 때문이라는 것도 알고 있죠. 따라서 이를 배우는 건 러닝에서 필수라고 생각합니다. 하지만 모든 달리기 상황에서 미드풋 주법만이 정답이라고 가르치시는 건 많은 러너들에게 안 좋은 영향을 주는 것 아닐까요? 저도 원래는 미드풋 맹신론자였습니다. 확실한 건 저속에서의 미드풋랜딩은 보행습관에 매우 안 좋은 영향을 미친답니다. 족부건강 전문의와 물리치료사에게 좀 혼났던 기억이 있어요. 많은 현대인들은 보행 자세가 망가져있는 경우가 많습니다. 발꿈치에서 발바닥 바깥을 통해 발가락 안쪽으로 이동하는 체중의 흐름이 제대로 작동하지 않는 사람들이 많고, 그 이유는 일반적으로 발등을 확실히 들어올리고 발꿈치부터 정확하게 땅에 딛는 동작이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 발목이나 종아리의 긴장 등 다양한 이유가 있겠죠. 요약하자면 "무조건 모든 상황에서 미드풋 랜딩!!"이라고 하는 건 제대로 걷지도 못하는 사람들에게 제대로 뛰는 법을 가르치는 거나 마찬가지입니다. 코치님께서 생각하시는 저속의 기준이 어느 정도인지는 제가 알 수 없습니다. 그러나 평소에 많이 걷거나 많이 뛰지 않는 일반인의 경우, 빠르게 걷는 정도의 속도에서는 미드풋 랜딩이 신체에 악영향을 줄 수 있다는 점을 다시 한번 말씀드립니다.
저는 늙어 죽을때까지 런닝을 하고 싶은 사람이고요. 지금까지 8천킬로 정도를 힐풋으로 뛰다가 미드풋 바꾼지는 6개월 됐습니다. 특히 당기기는 이곳 영상에서 배워서 정말 즐겁게 런닝하고 있습니다. 선생님 영상 잘 봤고요 항상 감사합니다! 어떤게 맞는지는 말씀대로 결국 통증이 답해줄 것 같습니다.
재활의학과 선생님이 운영하는 채널 보니, 각 착지법에 따라 무리가 가는 근육이 따로 있어서 연구결과에 따르면 착지법에 따른 부상영향은 없 다던데... 아주 각도가 높은 힐풋만 문제가될 뿐, 낮은 각도의 힐풋은 무릎에 제일 무리가 가지만 미드풋, 포어풋에 비해서는 종아리, 아킬레스 건에 무리가 덜 가기에.. 각 착지법에 따라 보강운동을 해주는 게 가장 정답 같음... 근데 내가 런닝 극초보를 가르친다면 애당초 한달은 안뛰게 하고 보강운동만 시킬거 같음... 참고고 2020년 런던마라톤이든가...아무튼 상위 랭커 8명의 착지법을 분석하니 대부분 뒷꿈치 착지임.... 그리고 현역 선수든, 마스터즈 상위권이든 체중 불리고 잘 뛰지 못하는 건 아주 당연한거고, 애당초 다이어트부터 해 뛰는데 무리가 안되는 정도로 넘어서 고강도 훈련을 할 수 있는 체지방율에서 저강도로 트레이닝 할 거 같음....
속이 다 시원하네요~! ㅎㅎ 저도 한때는 포어풋으로 뛰다가 끊임없는 무릎통증과 아킬레스건염으로 고생했는데... 코치님께 배운 미드풋과 자세교정으로 고질병이었던 통증도 사라져 버렸구요... 아울러 기록까지 당겨졌습니다~! 조금 다혈질이지만(^^;) , 정직하고 믿음이 가는 코치님~~ 열정적인 코치님~ 앞으로도 함께 쭈~욱 가시죠~! 감사합니다~!
러닝 한달된 초보러너입니다. 킴코치님이 영상에서 가르쳐주신 포즈, 당기기, 낙하 그대로 따라하고 연습한지 1주일 만에 그 전에 3주동안 내 방식대로 뛰어서 생긴 무릎 통증 싹 다 없어지고 5키로 30분에서 27분으로 단축했습니다. 힘도 덜 들고 오늘 잘 뛰었다라는 뿌듯함도 생겼고요. 감사할 따름입니다.
혼자서 러닝 할때 자세 교정 안되었어 무릎 정강이 모든것이 아파서 러닝을 포기할라고 했음 혹시나 유트브 보니까 김코치님 영상을 보고 바로 이분이라고 생각 했어 바로 디엠 드렸는데 역시나 최고👍 👍 👍 만나서 처음부터 자세을 배우기 시작 했는데..지금 러닝 넘 재미있습니더 정말로 저한테 감사한분 입니다...😁😁참고로 몸무게 97킬로 시작했어 지금90킬로 입니다 ㅎ
어떤 유튜브 보고 포어풋으로 뛰어보려다 발목쪽에 날카로운 통증이 와서 이건 진짜 아니구나 싶었어요. 이 채널 보며 미드풋으로 뛰려고 노력하니 뒷꿈치 착지로 만성적으로 오던 무릎통증도 거의 사라졌습니다. 아직 자세를 완전히 익히지 못해서 어쩔 때는 포어풋으로 뛰고 어쩔 때는 뒷꿈치로 뛰기도 하는데, 그때마다 발목이나 정강이, 무릎 쪽에 충격이 오는 게 느껴져서 바로 미드풋으로 뛰려고 계속 수정하고 있습니다.
늘 감사드립니다. 많은 도움이 되고 있습니다. 아무리 좋은 정보도 받아들이는 것은 구독자의 몫이니다 보니 속상한 일도 생기고 잘 하시고 인지도가 높아질수록 시기하는 분들도 생길 것 같네요. 이것저것 생각하지 마시고 본질에 충실한 지금처럼 묵묵히 가다 보면 좋은 결과가 있을 줄 믿습니다. 제가 보기에 가장 신뢰가는 러닝유튜브방송 중 하나인 것 같습니다. 응원드립니다. 화이팅.🍀
제가 달릴때마다 허리가 좀 아픈경우가 있었는데 최근에 영상찍어보니 뒤꿈치착지로 하고 있더라구요.. 차이점이 궁금해서 포어풋으로 이틀 달려보고 종아리 아파 죽는줄 알았습니다 자세 정말 중요하다는거 깨닫고 쌤영상 지금은 이름이 바뀐거죠? 영상보면서 자세 바꿔 연습중입니다 안하던자세라 어색하긴하지만 부상없이 즐겁게 달리고 싶어서 열심히 하고 있답니다 감사합니다
느리게 달리면서 회복러닝한다고 힐스트라이크로 뛰니까 이틀은 앓아누웠죠...ㅜㅜ 그래서 알았죠 느리게가 아닌 제 달리기 자세에 맞는 적당한 속도와 미드풋이 필요하다는걸.. 어쩐지 미드풋으로 달리면 하루이틀 아프지도않고 컨디션이 좋았는데 힐스트라이크로 뛰니까 그냥 아파버림 ㅠㅠ
어쩐지 엄지 뛰라는 영상 보고 나서 글케 했더니 유독 오른쪽 다리 경골, 종아리가 너무 뭉치더라구요 왼쪽은 멀쩡하던데 그 이유는 모르겠지만 암튼 그러면 안되겠네요 진짜 감사합니다 다른 영상들도 다 수강하고 복습 많이 하겠습니다 우연히 런닝 관련 검색하다가 봤는데 진짜 강의 영상 감사합니다 언성 높이셔서 더욱 더 와닿네요
체형교정을 위해서 달리기를 시작했는데 정말 도움되는 영상이네요. 개인적으로 턱,경추2번 맞춰주는 마우스 피스 물고 런닝머신을 뛰고 있는데 다리길이 거북목이 고쳐져서 제대로 배우고 싶어서 영상찾다가 이런 귀한 영상이 있네요. 감사합니다. 포즈 낙하 당기기 미드풋 이순서인거 같은데 명심하겠습니다. 뒷꿈치 엉덩이쪽으로 가져온다. 감사합니다
이 영상을 보게되어 정말 다행입니다.. 작년 9월부터 달리기를 시작하면서 초반에 근육통으로 고생하다가 익숙해지면서 꾸준히 뛰다가 최근 발목 통증으로 1주일째 쉬고있습니다. 10키로 언텍트 준비한다고 힘들게 뛰다보니 페이스 느려지는게 싫어서 엄지발가락에 힘이 들어갔었는데 이게 발목 통증을 유발하고 있었군요!! 회복후에 포즈잡고 다시 해봐야겠습니다. 영상 너무 감사합니다!!
많이 걷던 중년이 걷는시간을 줄이려다 마라톤을 시작해서 몇년. 걸을때의 힐풋이 익숙해서,뛰어도 힐풋이 편했고,그렇게 뛰어도 시간은 서브4 정도에서 조금씩 단축 되었는데,뛰고나면 돌아가면서 여기저기 다아프고. 뛰는게 좋아 참고 계속뛰다 장견인대 부상으로 2년 잘못뛰고,웬만큼 뛸만해 계속뛰다 퇴행성 허리디스크. 의사는 등산도 조깅도 안되고 길바닥이나 조금씩 걸으라고,평생.ㅠ 그렇게 살순없이 어색해도 충격줄이려 미드풋 시행~ 풀 2번에 50도 뛰었는데,허리나 다리가 전보다 더 나빠지진 않은듯. 미드풋 좋아요,울 샘 말씀 새겨들으셔,들~~~
저는 몇년동안 힐스트라이크로 골반을 비틀면서 보폭을 넓게 달렸거든요. 그러면서 잔걸음 달리기가 유리할까 넓은 보폭 달리기가 유리할까 궁금했었어요. 그런데 하프 마라톤에서 완주는 했지만 체력저하가 심하고 무릎이 시리더라구요. 몇주전에 김코치님 영상을 보고 미드풋 주법으로 달렸더니 빨리 안 달린다고 생각했는데 힐스트라이크 주행 할 때보다 체력이 안 떨어지고 기록도 비슷하더라구요. 여유가 생기고 몸이 안 상하더라구요. 그래서 지금은 김코치님 덕분에 미드풋 주법으로 안전하고 빠르게 달리고 있답니다. 감사합니다. 그래서 주중엔 달리기 하고 주말엔 보드를 탑니다. 시간 나시면 제 채널에 방문해서 구경하셔도 돼요. ^^ 12월초 마라톤에서 하프 도전합니다.
킴코치님 안녕하세요 요즘 운동을 다시 시작하면서 코치님 영상에의해 많은 발전을 하고있는 40대중반 구독자 입니다 저는 럭비풋볼 선수였고 특전사 부사관 출신으로 코치님 영상 보기전까지 뛰는거야 뭐 그냥 막 뛰어 제끼면 되는줄 알았습니다. 그런데 뛰면 뛸수록 다리가 아프더군요...나이를 먹어서 그런가 했는 코치님 영상 하나하나 보다보니 그게 아니란걸 알게되었습니다. 너무감사한 마음뿐입니다. 아마 초보 러너분들은 저랑 같은생각을 하고 있을겁니다. 그러니 너무 노여워하지 마시고 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다. 즐거운 주말 보내세요~^^
열변을 토하시는 코치님 영상 잘 봤습니다. 부상 없는 러닝 문화를 위해 노력하시는 코치님의 열정에 감명을 받으며, 저는 배우는 처지에서, 궁금한 게 있어서 질문드립니다. 1. 아래에서도 어떤 분이 말씀하셨던 것처럼, 포어풋이 브레이크가 걸린다는 것은 무슨 이유로 그렇게 말씀하시는지 궁금하고요. 2. 코치님이 예전 영상에서도 안정성을 뇌와 연관하시면서 아치로 서 있는 것이 안정성에서도 당연하고, 뛸 때도 당연할 것이라고 말씀하셨는데, 그렇다면, 속도를 내면서 달리더라도 대부분 사람은 리어풋이 아닌, 안정성을 위해 더욱더 미드풋으로 뛰고 있어야 하는 게 아닌가요? 코치님의 말씀은 모순이라는 생각이 들며, 이에 합당한 설명을 해주셨으면 좋았을 것 같고요. 3. 포어풋에서 미드풋으로 바꾸는 것과 리어풋에서 포어풋으로 바꾸는 것은 그렇다해도, 미드풋으로 바꾸면 10분만에 통증이 다 사라진다는 것은 그렇게 와닿지 않네요. 리어풋에서 미드풋으로 가는 과정은 애초부터 쓰는 근육이 다르기 때문에, 미드풋으로 당장 바꿔서 뛸 수 있다고 해도, 그 뒤에 무조건 관련 통증이 오는 게 아닌가요? 그런데, 미드풋으로 바꾸면 모든 통증이 사라지는 만병통치약처럼 느껴지는데 이에 대한 과정과 설명도 필요할 것 같다는 생각이 들었습니다. 지금 영상은 그저, '미드풋이 좋으니까 무조건 미드풋으로 달려야 한다'고 느껴져서, 다음 영상을 만드실 때, 이에 대한 설명들을 추가해주시면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 부상 없고 즐거운 러닝 문화를 위해 앞으로도 미드풋 선두주자로 우뚝서시며, 더 좋은 영상들 기대하겠습니다.
자세가 잘못되았거나 과한 자세를 취하셨을 가능성이 높습니다. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
올려주신 영상보면서 미드풋으로 바꾸려고 노력중입니다 왜 이영상을 이제 알게되었는지 후회가 되네요 아직 적응이 덜되긴 했지만 오늘 15km뛰고 왔는데 통증이 거의없었네요 미드풋 착지로 변경중이지만 개인적으로는 운동과정중이나 운동후에서 확실히 통증이 거의 없네요 부상을 덜 당하는거 같아요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
3km, 5km, 10km까지 거리, 기록에 혈안이 되어 러닝을 시작한 지 한 달도 채 되지 않아 부상을 당했습니다 안 아픈 곳이 없더군요.. 그러다 우연히 김코치님 영상을 보고 난 후 거리, 기록에 대한 욕심 전부 내려놓았습니다. 러닝을 '즐기며 오래 하기 위해' 바른 자세가 가장 중요하다는 것을 느꼈습니다. 집에서 거울을 보며 포즈, 낙하, 당기기 자세 연습부터 시작했고 부상에 대한 충분한 휴식 후 오늘 드디어 1달 만에 다시 밖에서 러닝을 했습니다. 천천히 자세에 집중하면서 뛰었는데 정말 놀랍게도 뛸 때마다 늘 아팠던 무릎, 발목이 하나도 아프지 않았습니다!! 2km 정도 되니 근력을 다 썼는지, 무릎에 무리가 가는 느낌이 들어 아주 느린 속도로 자세에 집중하며 1km 뛰었습니다. 오는 길에 지하철 계단에서 보강운동으로 마무리했습니다. 앞으로도 욕심 없이 바른 자세로 달리고 보강운동 열심히 하겠습니다! 유튜브의 수많은 러닝 채널 중에서 입문 단계, 왕초보 러너들이 꼭 봐야 하는 가장 유익한 채널이라고 생각합니다. 코치님 정말 감사드립니다.
코치님 자세 교정후 요즘은 월간 300km이상 러닝해도 아프지가 않습니다~ 정말 감사해요~^^ 충북 제천에서 창원까지 레슨 받으러 잘 다녀왔다고 생각하고 있습니다~ 항상 코치님이 말씀하신 당기기에 신경쓰며 조깅하고 있습니다~~^^ 부상이 없으니까 러닝이 너무 즐겁습니다~ 코치님~♡
이런 영상 올리면 꼭 얼마전 마라톤 1등이 진성힐스트라이커. 라는 변태 있습니다. 분명 이론적으로 물리적으러 더 맞는 게 있는데 그걸 체형이 다르니 상황이 다르니 상대성을 따지며 답이 없다고 몰고 가는 사람들 있어요. 분명한 건 힐과 포어는 데미지 분산 영역이 좁기 때문에 더 큰 데미지를 입습니다. 발볼 즉 미드풋이 유리한 건 발볼이 먼저 닿아도 발 전체로 데미지를 감당하기에 앞의 2개보다 부상방지에 훨 유리합니다.
@@벨벳실크 본인이야말로 좀 찾고 공부하고 나서. 맞다고 말하세요. 제가 말한 발볼부터의 미드풋은 '퍼펙트 러닝'이라고 번역된 책에서 인용한 내용입니다. 킴코치님이 말씀하시는 포즈-낙하-당기기.와 똑같은 용어로 주법을 설명하는 책입니다. 생각해 보세요. 아치는 움푹 위로 들어가 있는데 어떻게 닿습니까? 그 앞뒤과 발볼과 뒷꿈치인데, 닿아도 2개 중 하나이지, 공중에 뜬 것이 닿을 순 없잖아요. 즉 미드풋이란 최대한 땅과 수평으로, 브레이킹을 걸지 않고 닿아라, 최대한 착지시 데미지를 전첼 분산시키는 주법입니다. 포어? 비슷은 해도. 단거리에서 의도적으로 발목에 힘주고 포어만 활용하는 것과. 발목에 힘빼고 포어부터 착지는 다른 주법입니다. 퍼펙트 러닝 사서 한번 공부해 보세요. 본인이 단 말이 책에서 그대로 나옵니다. 대부분 미드풋을 발의 가운데 즉 아치로 착지하는 주법.이라고 아는데, 그것은 애초에 불가능하다. 발이 없는 부분에서 무슨 착지가 이루어지겠는가.
ㅎㅎㅎ 코치님 답답하셔서 목소리가 점점 커지시는 것 같은데요. 처음엔 포어풋으로 달려서 무릎부상이 항상 있었는데 지난 주말 처음으로 10km, 그리고 미드풋 자세로 정말 집중하고 달렸는데 신기하게도. 다음날 고생할것 진짜 각오했는데. 하~나~도 안아파서 너무 놀랐습니다. 감사합니다. 🏃🏻♀️👏🏻👍🏻
![[밀레니얼 스토리] 현역 마라톤 선수가 알려주는 러닝 노하우](http://i.ytimg.com/vi/DNghTDI0DTM/mqdefault.jpg)
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잘못된 자세로 5km 달리기도 힘들었고 항상 비복근과 가자미근에
통증을 달고 살았습니다.
그렇게 거의 6개월 이상을 통증으로
고통스러워했고 그만두어야하나 라는
생각도 정말 많이 했습니다.
그런데 김코치님 미드풋 영상
(포즈 - 낙하 - 당기기)보고
따라하면서
거짓말처럼 통증도 사라지고
자연스레 러닝거리도 늘어나고
기록도 조금씩 좋아지고 있습니다.
김코치님 정말 감사드립니다.
그리고 통증으로 고통받으시는
분들 미드풋 확실히 이해하고
뛰시면 정말 많이 도움될거에요.
어디서도 기본기에 대한 영상을 찾아볼 수 없었는데 코치님영상덕에 많이 배웁니다. 어떤운동이던 기본이 중요합니다. 부상달고 살던 저에게 큰 빛입니다. 감사합니다.
코치님 의견에 동의해요 맨처음 이영상보고 호통 쳐가지고 안봤었는데 하나씩 다시보고 연습했어요 어제 20뛰고 다리아팠는데 오늘 미드풋으로 회복런하고 나니 몸이 엄청가벼워졌어요... 암튼 재밌는분이셔
빠른 걷기에 가까운 저속 러닝 또는 전속력 달리기에 가까운 고속 러닝에서는 미드풋 랜딩이 족부 건강에, 더 나아가서는 골반과 신체 전반적으로도 악영향을 미칩니다. 모든 상황에서 무조건 미드풋랜딩만을 사용해야하는 건 아니에요.
안녕하세요
런앤다이어트 킴코치입니다.
저속러닝에서 미드풋이 정말 필요합니다!
제가 다른 영상에서 다 이야기했고 교육과 수많은 러너들에게 레슨과 트레이닝시 러닝을 다시 시작하고 부상회복에 도움이 되는 러닝방법입니다! 고속에서도 단거리 선수의 중거리 선수에 속도가 아니라면 미드풋에 가까운 러닝주법을 구사해야 하며 모든 내용들이 영상으로 풀어두었으니 보시고 이야기 해주세요.
미드풋이 아니다. 미드풋으로 뛰어야 한다!
저는 미드풋으로 뛰어야 한다가 정답 이다 입니다. 아니라고 생각하시고 아니시면 글을 달기전에 다른 많은 러너들에게 필요한 것을 공유해주세요!
@@런앤다이어트 러너로서 연구와 실험을 많이 진행해오신 건 알겠지만 상황과 환경에 맞게 적절한 방법을 선택하는 게 맞지 않겠습니까? 저는 미드풋 랜딩을 사용하여 러닝을 한지 7년째이고 왜 좋은지 왜 익혀야하는지 잘 알고 있습니다. 그리고 많은 러너들의 부상이 미드풋 랜딩을 제대로 하지 못했기 때문이라는 것도 알고 있죠. 따라서 이를 배우는 건 러닝에서 필수라고 생각합니다. 하지만 모든 달리기 상황에서 미드풋 주법만이 정답이라고 가르치시는 건 많은 러너들에게 안 좋은 영향을 주는 것 아닐까요?
저도 원래는 미드풋 맹신론자였습니다. 확실한 건 저속에서의 미드풋랜딩은 보행습관에 매우 안 좋은 영향을 미친답니다. 족부건강 전문의와 물리치료사에게 좀 혼났던 기억이 있어요. 많은 현대인들은 보행 자세가 망가져있는 경우가 많습니다. 발꿈치에서 발바닥 바깥을 통해 발가락 안쪽으로 이동하는 체중의 흐름이 제대로 작동하지 않는 사람들이 많고, 그 이유는 일반적으로 발등을 확실히 들어올리고 발꿈치부터 정확하게 땅에 딛는 동작이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 발목이나 종아리의 긴장 등 다양한 이유가 있겠죠. 요약하자면 "무조건 모든 상황에서 미드풋 랜딩!!"이라고 하는 건 제대로 걷지도 못하는 사람들에게 제대로 뛰는 법을 가르치는 거나 마찬가지입니다.
코치님께서 생각하시는 저속의 기준이 어느 정도인지는 제가 알 수 없습니다. 그러나 평소에 많이 걷거나 많이 뛰지 않는 일반인의 경우, 빠르게 걷는 정도의 속도에서는 미드풋 랜딩이 신체에 악영향을 줄 수 있다는 점을 다시 한번 말씀드립니다.
어른들이 언성 높이고 바락바락 하는 종편뉴스 왜 보시나 했는데 이해가 됩니다ㅋㅋㅋ재미가 쏠쏠하네여
달리기 이론 중 단거리와 장거리가 짬뽕 되어서 벌어진 문제인 듯.
엄지 발가락 힘주기
뒤로 차기
상체 기울이기
전부 보폭을 늘려 속도를 얻기 위한 단거리 기법인데
보강 운동 열심히 하고 구력이 있는 분들에겐
기록을 위해 시도해 볼만하지만
초보분들은 바로 부상 오죠.
저는 늙어 죽을때까지 런닝을 하고 싶은 사람이고요. 지금까지 8천킬로 정도를 힐풋으로 뛰다가 미드풋 바꾼지는 6개월 됐습니다. 특히 당기기는 이곳 영상에서 배워서 정말 즐겁게 런닝하고 있습니다. 선생님 영상 잘 봤고요 항상 감사합니다! 어떤게 맞는지는 말씀대로 결국 통증이 답해줄 것 같습니다.
재활의학과 선생님이 운영하는 채널 보니, 각 착지법에 따라 무리가 가는 근육이 따로 있어서 연구결과에 따르면 착지법에 따른 부상영향은 없 다던데...
아주 각도가 높은 힐풋만 문제가될 뿐, 낮은 각도의 힐풋은 무릎에 제일 무리가 가지만 미드풋, 포어풋에 비해서는 종아리, 아킬레스 건에 무리가 덜 가기에..
각 착지법에 따라 보강운동을 해주는 게 가장 정답 같음...
근데 내가 런닝 극초보를 가르친다면 애당초 한달은 안뛰게 하고 보강운동만 시킬거 같음...
참고고 2020년 런던마라톤이든가...아무튼 상위 랭커 8명의 착지법을 분석하니 대부분 뒷꿈치 착지임....
그리고 현역 선수든, 마스터즈 상위권이든 체중 불리고 잘 뛰지 못하는 건 아주 당연한거고, 애당초 다이어트부터 해 뛰는데 무리가 안되는 정도로 넘어서 고강도 훈련을 할 수 있는 체지방율에서 저강도로 트레이닝 할 거 같음....
11:19 초보러너 달리기 자세 확인
완전 러닝 초보인데 코치님 영상보고 연습한후 생애처음 5키로 도전했습니다^^36분에 들어왔지만 완주했다는거에 큰의미를두고 너무 제스스로에게 만족하고 있답니다~중요한건 근육통이 하나도 없다는거에 더 놀라고 있어요~~코치님 영상덕분입니다 ~감사합니다 구독자분들도 부상없이 즐겁게 운동하면서 모두모두 건강해졌으면 좋겠습니다
이쁘면 답니까?
수박겉핥기, 타인의 입장을 생각하지 않는 사람들이 꼭 어줍잖게 훈수질 하더군요 선생님 영상보고 많이 배웁니다!!
배우려고 시청하는입장인데, 왜 이리 부정적인 분들이 계신지 모르겠습니다.
이곳만큼 런린이들도 이해할수있게 얘기해주시는곳도 없는데 말이죠.
난 안해도 기록 잘 오르더라 하구선 벽을만나 다시 시작하는걸 방지해주실려는맘이신데..
초보러너입니다.코치님 영상보기 전.후 엄청난 변화가 있어서 항상 감사드립니다. 복 많이 받으실겁니다.^^❤❤❤
속이 다 시원하네요~! ㅎㅎ 저도 한때는 포어풋으로 뛰다가 끊임없는 무릎통증과 아킬레스건염으로 고생했는데... 코치님께 배운 미드풋과 자세교정으로 고질병이었던 통증도 사라져 버렸구요... 아울러 기록까지 당겨졌습니다~!
조금 다혈질이지만(^^;) , 정직하고 믿음이 가는 코치님~~ 열정적인 코치님~ 앞으로도 함께 쭈~욱 가시죠~!
감사합니다~!
어!!!아킬레스가 나아지셨나요~~??저두 그 부분이 아퍼서 유산소 뛰기 운동을 못하고 있어요
러닝 한달된 초보러너입니다. 킴코치님이 영상에서 가르쳐주신 포즈, 당기기, 낙하 그대로 따라하고 연습한지 1주일 만에 그 전에 3주동안 내 방식대로 뛰어서 생긴 무릎 통증 싹 다 없어지고 5키로 30분에서 27분으로 단축했습니다. 힘도 덜 들고 오늘 잘 뛰었다라는 뿌듯함도 생겼고요. 감사할 따름입니다.
맨발로 달려보면 자동으로 최적의 주법으로 뛰게됩니다
발을 높지들지않으며 발을강하게 차지않으며 발이 몸에서많이 벗어나지않게 달리게 됩니다
혼자서 러닝 할때 자세 교정 안되었어 무릎 정강이 모든것이 아파서 러닝을 포기할라고 했음 혹시나 유트브 보니까 김코치님 영상을 보고 바로 이분이라고 생각 했어 바로 디엠 드렸는데 역시나 최고👍 👍 👍 만나서 처음부터 자세을 배우기 시작 했는데..지금 러닝 넘 재미있습니더 정말로 저한테 감사한분 입니다...😁😁참고로 몸무게 97킬로 시작했어 지금90킬로 입니다 ㅎ
연속 러닝 5K...50일째 대단하세요👍👍 ...부상없이..러닝하세요~!
@@parkihyun1701 감사합니다 🙏 🙏🙏🙏
센터 방문하셔서 직접 대면으로 교육받으셧나요? 저도 방문 지도받고싶은데 절차가 어떻게되나요?
뛰는 법 몰랐을 땐 뛰기만 하면 다리가 아프니까 뛰는 게 너무 싫었는데 킴코치님 영상 보면서 자세 바꾸고나서 배운대로 뛰어보니 다리가 하나도 안 아프더라구요 저는 달리기가 이렇게 재미있는지 몰랐어요 새로운 느낌입니다 너무 너무 감사드려요
어떤 유튜브 보고 포어풋으로 뛰어보려다 발목쪽에 날카로운 통증이 와서 이건 진짜 아니구나 싶었어요.
이 채널 보며 미드풋으로 뛰려고 노력하니 뒷꿈치 착지로 만성적으로 오던 무릎통증도 거의 사라졌습니다.
아직 자세를 완전히 익히지 못해서 어쩔 때는 포어풋으로 뛰고 어쩔 때는 뒷꿈치로 뛰기도 하는데,
그때마다 발목이나 정강이, 무릎 쪽에 충격이 오는 게 느껴져서 바로 미드풋으로 뛰려고 계속 수정하고 있습니다.
늘 감사드립니다.
많은 도움이 되고 있습니다.
아무리 좋은 정보도 받아들이는 것은 구독자의 몫이니다 보니 속상한 일도 생기고 잘 하시고 인지도가 높아질수록 시기하는 분들도 생길 것 같네요.
이것저것 생각하지 마시고 본질에 충실한 지금처럼 묵묵히 가다 보면 좋은 결과가 있을 줄 믿습니다.
제가 보기에 가장 신뢰가는 러닝유튜브방송 중 하나인 것 같습니다. 응원드립니다. 화이팅.🍀
원래 경상도 말투가 강조하는 건데 화내는 거처럼 들려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2월부터 러닝 시작했는데 무릎이 자꾸 아파서 영상 찾다가 이 영상 보고 자세 고치면서 무릎통증이 없어지기 시작했어요~
코치님 전라도 억양인데요?
초보에게 친절히. ^^ 잘하고 싶고 노력하지만 잘 안되는 초보를 응원해주세요. 조금씩이라도 바꾸어 가려고애쓰고 있답니다. 신체 능력엔 개인차가 있으니까요. 늘 좋은 영상 감사히 보고 있습니다.
요즘 영상보고 미드풋 뛰는연습하는데 예전보다 훨씬 안아프고 편하다는걸 느끼고있어요.너무 감사합니다.
많은 선수출신 러너분들도 미드풋으로 바꿨다 좋다는 분들이 정말 많더라구요 찾아볼수록 자세에 관한 말씀들이 많더라구요
건강해지려고 뛰기시작했고
러닝 1년차에서 부상달고 뛰다가 늘 아프고 기록도 늦어지는 벽을 느끼고있었는데
코치님 영상보고 이제는 뛰어도 안아픕니다. 기록이고 뭐고 안아프니까 뛰는게 즐겁습니다. 정말감사합니다
건강을 위해 걷다가 러닝의 즐거움에 빠져 몇달 뛰다 가자미근부터 앞정강이 발목이 아파서 다시 걷기로 돌아가야하나 고민중이었어요
선생님 말씀대로 자세가 가장 큰 문제였네요
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^
m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
날카로운 지적 감사합니다!! 열심히 운동하겠습니다
포즈 낙하 엉덩이로 당기기
무릎다치고 나서야 제 자세가 힐스트라이크였다는걸 알게됨 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다
웃는상이셔서 화내는걸로 안보여요 악플있다면 무시하시길 ~
30대 후반입니다 러닝 한지 2개월 좀 지났네요 처음할때 러닝 후 개운함이 좋았지만 상체부터 하체까지 근육통이 있어서 힘들었는데 한달 전에 선생님 영상을 보고 자세교정을 하려고 노력하면서 통증이 많이 없어졌습니다
그저 감사할 뿐입니다 꾸벅
감사합니다. 몸을 앞으로 죽 밀면서 달리라는 말이 낙하 설명하신 것과 비슷한 것 같아요. 미드풋 신경 안쓰고 달리고 있었는데 다시 의식하면서 달릴게요. 좋은 영상 감사합니다.
열정이 느껴집니다. 얼마나 답답하셨으면… 감사합니다.
제가 달릴때마다 허리가 좀 아픈경우가 있었는데 최근에 영상찍어보니 뒤꿈치착지로 하고 있더라구요..
차이점이 궁금해서 포어풋으로 이틀 달려보고 종아리 아파 죽는줄 알았습니다
자세 정말 중요하다는거 깨닫고
쌤영상
지금은 이름이 바뀐거죠?
영상보면서 자세 바꿔 연습중입니다
안하던자세라 어색하긴하지만
부상없이 즐겁게 달리고 싶어서 열심히 하고 있답니다
감사합니다
느리게 달리면서 회복러닝한다고 힐스트라이크로 뛰니까 이틀은 앓아누웠죠...ㅜㅜ
그래서 알았죠 느리게가 아닌 제 달리기 자세에 맞는 적당한 속도와 미드풋이 필요하다는걸..
어쩐지 미드풋으로 달리면 하루이틀 아프지도않고 컨디션이 좋았는데
힐스트라이크로 뛰니까 그냥 아파버림 ㅠㅠ
아킬레스 두번 끊어지고 나서야 자세의 중요성을 깨닳았네요. 정말 좋은 영상 많은 분들이 봤음 좋겠네요.
어쩐지 엄지 뛰라는 영상 보고 나서 글케 했더니 유독 오른쪽 다리 경골, 종아리가 너무 뭉치더라구요 왼쪽은 멀쩡하던데 그 이유는 모르겠지만 암튼 그러면 안되겠네요
진짜 감사합니다 다른 영상들도 다 수강하고 복습 많이 하겠습니다
우연히 런닝 관련 검색하다가 봤는데 진짜 강의 영상 감사합니다
언성 높이셔서 더욱 더 와닿네요
김코치님 좋은영상 좋은가르침 응원하고 감사합니다~^^
어떤전문가는 편한대로하라하고 코치님은 미드풋이정답이라하고 누구의말을 들어야하지 혼란이..
영상 잘보고 갔습니다. 진심어린 말씀들 감사드리고 건강한 러닝 하겠습니다.^^
그냥 경험담입니다 그냥 처음에는 뛰는 거 자체가 힘들어도 버티면서 뛰다 보면 거기에 맞게 주변 근육이 강화가 되면서
자세도 달라지는 게 보이고 노하우가 생기는 게 보입니다
달리기엔 답이 없다고 봐요 노력한 만큼 거기에 따른 보상은 온다 봅니다
힐풋으로 달리는데 엄지발가락 dorsal flexor 건이 너무 아프더라구요. 생에 처음 10km처음 뛰어봤는데 52분 기록 나오는데. 발목 무릎 아파요. 미드풋으로 자세교정 정진할게요. 감사합니다. 오래 달리고 싶습니다.
체형교정을 위해서 달리기를 시작했는데 정말 도움되는 영상이네요. 개인적으로 턱,경추2번 맞춰주는 마우스 피스 물고 런닝머신을 뛰고 있는데 다리길이 거북목이 고쳐져서 제대로 배우고 싶어서 영상찾다가 이런 귀한 영상이 있네요. 감사합니다. 포즈 낙하 당기기 미드풋 이순서인거 같은데 명심하겠습니다. 뒷꿈치 엉덩이쪽으로 가져온다. 감사합니다
맞아요
다아파서 자세교정 중이에요
감사합니다
이 영상을 보게되어 정말 다행입니다.. 작년 9월부터 달리기를 시작하면서 초반에 근육통으로 고생하다가 익숙해지면서 꾸준히 뛰다가 최근 발목 통증으로 1주일째 쉬고있습니다. 10키로 언텍트 준비한다고 힘들게 뛰다보니 페이스 느려지는게 싫어서 엄지발가락에 힘이 들어갔었는데 이게 발목 통증을 유발하고 있었군요!! 회복후에 포즈잡고 다시 해봐야겠습니다. 영상 너무 감사합니다!!
달리기에 맛들려 대충뛰다가 어느영상에서 미드풋으로 뛰어야한다해서 비슷하게 뛰었는데 그게 포어풋이었네요 그렇게 얼마뒤 정강이부상당해서 1달넘게 못뛰다가 얼마전 다시 달릴수 있었는데 이번엔 햄스트링쪽 부상올뻔 하다가 지나갔습니다 힐풋이었던거 같아요ㅠ
그러고 선생님 영상 다시보면서 오늘 뛰었는데 미드풋으로 비슷하게 달린거 같습니다 당기고 발목에 힘빼고를 되뇌이면서요ㅎ가르침 감사합니다^^
정신이 번쩍 드는 영상입니당 ㅠㅠ 띄엄띄엄 영상 보면서 우물쭈물 연습하고 있었는데 다시 한번 제대로! 미드풋 연습부터 해야겠어용~! 꼬옥! 창원가서 코치님 만나서 자세 교정 받아야징👍🙏🙏🙏
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
많이 걷던 중년이 걷는시간을 줄이려다 마라톤을 시작해서 몇년.
걸을때의 힐풋이 익숙해서,뛰어도 힐풋이 편했고,그렇게 뛰어도 시간은 서브4 정도에서 조금씩 단축 되었는데,뛰고나면 돌아가면서 여기저기 다아프고.
뛰는게 좋아 참고 계속뛰다 장견인대 부상으로 2년 잘못뛰고,웬만큼 뛸만해 계속뛰다 퇴행성 허리디스크.
의사는 등산도 조깅도 안되고 길바닥이나 조금씩 걸으라고,평생.ㅠ
그렇게 살순없이 어색해도 충격줄이려 미드풋 시행~
풀 2번에 50도 뛰었는데,허리나 다리가 전보다 더 나빠지진 않은듯.
미드풋 좋아요,울 샘 말씀 새겨들으셔,들~~~
항상 부상조심하세요🙏
정말 리어풋으로 4년간 러닝 후 결국 아킬레스 건염 및 족저로 7개월 고생했습니다 코치님 만나고 거짓말 안하고 18년도부터 부상없이 즐겁게 러닝 중입니다. 코치님 영상 처음부터 보면 부상없이 러닝 가능 합니다. ^^
정말 좋은 강의입니다. 내 마음속에 저장🥰
팩트폭격 감사합니다
진심을 담아 하는 말이 느껴집니다 고마워요~ 저도 러닝을 막 시작했는데 오늘 처음 10킬로 뛰었어요 미드풋 미드풋 생각하면서 뛰곤 있는데 잘 하고 있는건진 모르겠지만 처음 시작할때 통증은 거의 안느껴지긴 합니다 더 연습해서 오랫동안 러닝 라이프 즐기고 싶네요 고마워요~
저는 몇년동안 힐스트라이크로 골반을 비틀면서 보폭을 넓게 달렸거든요. 그러면서 잔걸음 달리기가 유리할까 넓은 보폭 달리기가 유리할까 궁금했었어요.
그런데 하프 마라톤에서 완주는 했지만 체력저하가 심하고 무릎이 시리더라구요.
몇주전에 김코치님 영상을 보고 미드풋 주법으로 달렸더니 빨리 안 달린다고 생각했는데 힐스트라이크 주행 할 때보다 체력이 안 떨어지고 기록도 비슷하더라구요. 여유가 생기고 몸이 안 상하더라구요.
그래서 지금은 김코치님 덕분에 미드풋 주법으로 안전하고 빠르게 달리고 있답니다.
감사합니다.
그래서 주중엔 달리기 하고 주말엔 보드를 탑니다. 시간 나시면 제 채널에 방문해서 구경하셔도 돼요. ^^
12월초 마라톤에서 하프 도전합니다.
킴코치님 안녕하세요 요즘 운동을 다시 시작하면서 코치님 영상에의해 많은 발전을 하고있는 40대중반 구독자 입니다
저는 럭비풋볼 선수였고 특전사 부사관 출신으로 코치님 영상 보기전까지
뛰는거야 뭐 그냥 막 뛰어 제끼면 되는줄 알았습니다. 그런데 뛰면 뛸수록 다리가 아프더군요...나이를 먹어서 그런가 했는 코치님 영상 하나하나 보다보니 그게 아니란걸 알게되었습니다. 너무감사한 마음뿐입니다. 아마 초보 러너분들은 저랑 같은생각을 하고 있을겁니다. 그러니 너무 노여워하지 마시고 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다. 즐거운 주말 보내세요~^^
구독 박고 갑니다. 무릎 아파서 쉬고 있었는데, 자세부터 고쳐야겠네요
포업풋으로 시작해서 6개월간 부상 없이 5키로 23분대로 뛰고 있기는 한데 뛴 후 발바닥 조금 피로감 빼고는 괜찮은데 미드풋 공부해서 시도해봐야겠네요.
초보러너인데 설명이 자세해서 좋은 것 같아요. 영상 찬찬히 다 살펴볼게요! 감사합니다 ^^
와 ! 맞아요 모든 운동 기본동작 최고입니다 👍 😍 💕 😎
깊은 울림의 빡침을 보았습니다. 참고하겠습니다.
이걸 먼저 봤어야 했는데 ㅎㅎㅎㅎ
달리기 20년차인데 많은걸 배우고 있는디 꼭~ 써글놈들이 있어요. 어느 세상에 가도...
태생이 잘난척하는 놈들 너무 괘념치 말고 계속 쭉~ 부탁해요 제발^^
그리 잘났으면 올림픽 나가든가... 에잉~ 못난놈(이순재 톤으로 ㅋ)
왕초보때 뒷꿈치 착지하면서 무릎아파서 의식적으로 미드풋 노력하면서 무릎 증상 없어졌는데..... 전 맞다고 생각....
열변을 토하시는 코치님 영상 잘 봤습니다.
부상 없는 러닝 문화를 위해 노력하시는 코치님의 열정에 감명을 받으며,
저는 배우는 처지에서, 궁금한 게 있어서 질문드립니다.
1. 아래에서도 어떤 분이 말씀하셨던 것처럼,
포어풋이 브레이크가 걸린다는 것은 무슨 이유로 그렇게 말씀하시는지 궁금하고요.
2. 코치님이 예전 영상에서도 안정성을 뇌와 연관하시면서
아치로 서 있는 것이 안정성에서도 당연하고, 뛸 때도 당연할 것이라고 말씀하셨는데,
그렇다면, 속도를 내면서 달리더라도 대부분 사람은 리어풋이 아닌, 안정성을 위해 더욱더 미드풋으로 뛰고 있어야 하는 게 아닌가요? 코치님의 말씀은 모순이라는 생각이 들며, 이에 합당한 설명을 해주셨으면 좋았을 것 같고요.
3. 포어풋에서 미드풋으로 바꾸는 것과
리어풋에서 포어풋으로 바꾸는 것은 그렇다해도,
미드풋으로 바꾸면 10분만에 통증이 다 사라진다는 것은 그렇게 와닿지 않네요.
리어풋에서 미드풋으로 가는 과정은 애초부터 쓰는 근육이 다르기 때문에,
미드풋으로 당장 바꿔서 뛸 수 있다고 해도, 그 뒤에 무조건 관련 통증이 오는 게 아닌가요?
그런데, 미드풋으로 바꾸면 모든 통증이 사라지는 만병통치약처럼 느껴지는데
이에 대한 과정과 설명도 필요할 것 같다는 생각이 들었습니다.
지금 영상은 그저, '미드풋이 좋으니까 무조건 미드풋으로 달려야 한다'고 느껴져서,
다음 영상을 만드실 때, 이에 대한 설명들을 추가해주시면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다.
부상 없고 즐거운 러닝 문화를 위해 앞으로도 미드풋 선두주자로 우뚝서시며, 더 좋은 영상들 기대하겠습니다.
영상보고 구독합니다.생초보런너 입장에서는 어려운 내용이지만.의식적으로 따라 했더니 확실히 무릎이 덜 아프네요.수고하세요.
영상 몇 개 보고 따라해보려고 헸는데 원래 골반쪽에는 크게 무리가 안갔었는데 골반 쪽이 뻐근함이 느껴지네요..ㅠ 익숙치 않아서 그런 걸까요?
자세가 잘못되았거나 과한 자세를 취하셨을 가능성이 높습니다.
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
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초보인저는 다른건 누요기만 진짜는 여기서 배웁니다.시키는데로 오늘도 편히 달렷 습니다. 고마부요
기본이 되는 정말 유익한 영상이네요 주말에라도 꼭 한번 가서 자세교정 받아보고 싶넉요
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
우리 코치님 무섭지 않아요 여러분ㅎㅎㅎ 나긋하시고 섬세하시고 정 많으십니당😆😆 그러나 러닝에 대한 열정과 진정성은 최고👍
가르쳐주시는대로 달리고 실천하고 혹 대회에서 만나면 같이 킴코치표 당기기 해요들🙋♂️🙋♂️😆😆
러닝 유투버중에 선생님이 최고십니다
나도 이해가 안갔거든요. 건방진 마음도 있었던 것 같구요. 그런데 아프고 부상당하고 나니까 알겠더라구요. 그때 그분이 말하신게 똑같은 말을 코치님이 하고 있으시네요. 이제 조금 이해하겠습니다.
궁댕이 빼지말고 미드풋인 몸중심에 착착 뛰기!! 코치님 감사합니다^^
서울 경기권에 코치님 기다리시는 분들 많으니 원포인트 신청자들 지원 받아서 한번 올라 오셨으면 좋겠네요
창원으로 진심 이사가고 싶네요ㅜㅜ
나만 그런 생각 한건 아니네요.ㅎㅎㅎ
코치님이 창원에 계신가요?
@@박중희-b9v 네...창원에 계십니다~👍
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최고~~말들어세요! 진짜안아픕니다.
와 코치님 이 영상 정말 재밌네요 ㅎㅎ 분명 매번 혼자 고독하게 뛰는데도 영상 볼 때마다 누군가 코치가 있는 기분이라 너무 좋아요
미들풋 정말 중요하네요 저도 다시 신경써서 해봐야겠어요 오늘도 좋은영상 감사합니다
정말로 코치님 영상보고 미드풋 착지 바꿀수 있었습니다.
코치님 고맙습니다
올려주신 영상보면서 미드풋으로 바꾸려고 노력중입니다 왜 이영상을 이제 알게되었는지 후회가 되네요 아직 적응이 덜되긴 했지만 오늘 15km뛰고 왔는데 통증이 거의없었네요 미드풋 착지로 변경중이지만 개인적으로는 운동과정중이나 운동후에서 확실히 통증이 거의 없네요 부상을 덜 당하는거 같아요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
김코치님의 여러 영상보고 아픈 빈도수가 드라마틱하게 줄었어요.
찿아가서 배우고싶은데
열정이부족해서 창원까지 못가도
이렇게 알려주셔서 감사합니다
선생님 러닝머신으로만 훈련해도 운동화 마모가되나요 교체시기는 같은건가요?500키로 600키로
마모가 문제가 아니고 400~500키로 뛰면 미드솔 쿠션이 안 좋아지는거에요
@@김병화-r5r 아 그렇군요 멀정해보여도
내구성이 다된다는거죠?감사합니다
@@전형진-d9f 네 그래서 대부분 신발을 교체하는 주기를 500정도로 많이 하지만
체중이 적게 나가시면 700~800신어셔도 괜찮습니다 저도 500이상신으면 평상화로
신고 있습니다 ㅎ.ㅎ
이건 진심이다. 고맙습니다!
신규 구독자입니다 좋은 영상 감사합니다 그리고 또 부탁 드립니다^^
3km, 5km, 10km까지 거리, 기록에 혈안이 되어 러닝을 시작한 지
한 달도 채 되지 않아 부상을 당했습니다 안 아픈 곳이 없더군요..
그러다 우연히 김코치님 영상을 보고 난 후
거리, 기록에 대한 욕심 전부 내려놓았습니다.
러닝을 '즐기며 오래 하기 위해' 바른 자세가 가장 중요하다는 것을 느꼈습니다.
집에서 거울을 보며 포즈, 낙하, 당기기 자세 연습부터 시작했고
부상에 대한 충분한 휴식 후 오늘 드디어 1달 만에 다시 밖에서 러닝을 했습니다.
천천히 자세에 집중하면서 뛰었는데 정말 놀랍게도
뛸 때마다 늘 아팠던 무릎, 발목이 하나도 아프지 않았습니다!!
2km 정도 되니 근력을 다 썼는지, 무릎에 무리가 가는 느낌이 들어
아주 느린 속도로 자세에 집중하며 1km 뛰었습니다.
오는 길에 지하철 계단에서 보강운동으로 마무리했습니다.
앞으로도 욕심 없이 바른 자세로 달리고 보강운동 열심히 하겠습니다!
유튜브의 수많은 러닝 채널 중에서 입문 단계, 왕초보 러너들이
꼭 봐야 하는 가장 유익한 채널이라고 생각합니다.
코치님 정말 감사드립니다.
아이고 여기저기 아파서왓는데 저도 제자신이 오버하면서 근육량도 준비되지 않고 무리하게 뛰는 경향이잇는데,, 미드풋으로 오랜 건강세월 지내렵니다.. 그런데 저 선생님. 마라톤 선수들도 미드풋으로 뛰는건가요?
저도 작년부터 러닝 히기로마음먹고시작햇는데 다른분들강으듣고서는 계속 부상의 원인을 찾지못하다가 김코치 님 강의로도 다르게 통증원인을 찾지못햇습니다 아무리 생각해도 김코치님의 강의는 과학적이고 똘똘한저로서는 믿엇어요 몇번이고 부위가돌아가며 조금씩 아파왔어요 저는 고민 했어요 뭐가문제일가 하던중 딱떠오른게잇엇어요 제신발ㅇㅣ 왼쪽만 심하게 다는거 를 생각하니 내골반이 틀어지고 똑바로 발을 내딛지 않는거라 아파왔구나 느꼈죠 똑바로 걸어야 한다는 영상도 봤기에 실천했어요 영상대로 포즈낙하당기기로 탄력을 이용했구요 이제는 제가 골반이틀어져 똑바로 겉지않아 김코치님 가르쳐주신 미드풋으로도 아파왔엇구나 원인을찾고 많이 뛰어도 다리가저려오는 원인이 해결되었습니다 마지막으로 김코치님이 갈춰주신 달리기 요령이 없었다면 저는 더많은 부사을 당했을거에요 처음에는 이킬레스건 쪽에도 부상이 시작됫고 서서히 윗쪽으로 통증이 옮겨졋고 골반틀어진걸 생각하고 교정하는자세로 뛰니 이젠 저도 부상당하지 않는 러너가됫습니다 아마 미드풋 착지를 하는데도 아파온다면 몸이 비둘어져서 다리를 일자로 뻣지않는게 원인일거에요 그리고 몸에너무심한 힘이 들어가고긴장을 햇던지.
미드풋으로 바꿀려고 노력하고 있어요.내 기준에 맞게 몇칠 연습을 하니 5k을 빨려도 무난합니다.몸에 익숙해질때까지 고고싱하겠습니다.감사합니당.
역시나 내생각이맞앗네
미드풋으로 발전체로 다 착지가 되어야 충격 덜가게함
뒤꿈치로 착지하자니 무릎이깨지고 앞꿈치로 착지하자니 발목이깨지는데 방법은 미드풋뿐임(틀리면그만 제생각말한거)
정말 도움이.많이되고있어요 ㅎㅎ
올해 2월부터 뛰어서 벌써 10월이네요 .
하루하루 나아지는 자신을 기대하며 오늘도 나가봅니다 ㅎㅎ
너무 도움이 됐습니다 코치님 감사합니다! 화내지마세요!ㅋㅋㅋㅋ
코치님 자세 교정후 요즘은 월간 300km이상 러닝해도 아프지가 않습니다~ 정말 감사해요~^^ 충북 제천에서 창원까지 레슨 받으러 잘 다녀왔다고 생각하고 있습니다~ 항상 코치님이 말씀하신 당기기에 신경쓰며 조깅하고 있습니다~~^^
부상이 없으니까 러닝이 너무 즐겁습니다~ 코치님~♡
좋은 영상 러닝에 너무 도움이 됩니다 감사합니다
이런 영상 올리면 꼭 얼마전 마라톤 1등이 진성힐스트라이커. 라는 변태 있습니다. 분명 이론적으로 물리적으러 더 맞는 게 있는데 그걸 체형이 다르니 상황이 다르니 상대성을 따지며 답이 없다고 몰고 가는 사람들 있어요. 분명한 건 힐과 포어는 데미지 분산 영역이 좁기 때문에 더 큰 데미지를 입습니다. 발볼 즉 미드풋이 유리한 건 발볼이 먼저 닿아도 발 전체로 데미지를 감당하기에 앞의 2개보다 부상방지에 훨 유리합니다.
@@벨벳실크 본인이야말로 좀 찾고 공부하고 나서. 맞다고 말하세요.
제가 말한 발볼부터의 미드풋은 '퍼펙트 러닝'이라고 번역된 책에서 인용한 내용입니다. 킴코치님이 말씀하시는 포즈-낙하-당기기.와 똑같은 용어로 주법을 설명하는 책입니다.
생각해 보세요. 아치는 움푹 위로 들어가 있는데 어떻게 닿습니까? 그 앞뒤과 발볼과 뒷꿈치인데, 닿아도 2개 중 하나이지, 공중에 뜬 것이 닿을 순 없잖아요. 즉 미드풋이란 최대한 땅과 수평으로, 브레이킹을 걸지 않고 닿아라, 최대한 착지시 데미지를 전첼 분산시키는 주법입니다.
포어? 비슷은 해도. 단거리에서 의도적으로 발목에 힘주고 포어만 활용하는 것과. 발목에 힘빼고 포어부터 착지는 다른 주법입니다. 퍼펙트 러닝 사서 한번 공부해 보세요.
본인이 단 말이 책에서 그대로 나옵니다. 대부분 미드풋을 발의 가운데 즉 아치로 착지하는 주법.이라고 아는데, 그것은 애초에 불가능하다. 발이 없는 부분에서 무슨 착지가 이루어지겠는가.
ㅎㅎㅎ 코치님 답답하셔서 목소리가 점점 커지시는 것 같은데요. 처음엔 포어풋으로 달려서 무릎부상이 항상 있었는데 지난 주말 처음으로 10km, 그리고 미드풋 자세로 정말 집중하고 달렸는데 신기하게도. 다음날 고생할것 진짜 각오했는데. 하~나~도 안아파서 너무 놀랐습니다. 감사합니다. 🏃🏻♀️👏🏻👍🏻
저는 달릴때 햄스트링이랑 엉덩이가 아픈데... 뭐가 잘못됐을까요? 이 부상에 좋은 운동영상도 올려주세요. 🙏🙏🙏
얼마나 답답 하시면...
영삼 감사히 잘 보고 갑니다~👍
당기기 알려주어
정말 감사합니다
조깅할때마다 왜 당기기인지 이해가갑니다
항상 잘 보고있습니다
양 무릎 교대로 부상 입어 5개월 동안 걷거나 자전거 타다가 다시 달리고 있습니다. 포즈, 낙하, 당기기 명심하겠습니다. 감사합니다
킴코치님 영상 보는게 처음이라 좀 당황했었는데ㅋㅋ 영상 너무 유익합니다 추천눌렀어요 영상 더 보고 기본동작 익힐게요 감사합니다~!
완전왕초보 런린이인데요. 예전에는 힐스트라이크식으로 아무생각없이 달리다가 영상보고 미드풋을 신경쓰면서 달려보았습니다. 달려보니 속도가 좀더 빨라질수밖에 없는 느낌이고 그러다보니 훨씬 힘이드네요. 원래그런건가요? 근육이부족해서그런건가...
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
다른 영상에서 언급하셔서 와봤는데 처음부터 목소리 음량이 다르시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
미드풋을 의식하고 뛰는데 잘 보면 뒷꿈치가 살짝 먼저 땅에 닿더라구요 ^^;
이런건 미드풋으로 달리는 걸까요? 힐스트이크인걸까요?
그리고 절대 포어풋은 아닌데 오른쪽 정강이만 아픈데 요건 다른 문제일까요?
좋은 영상 감사합니다
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^
m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34