UM DIA INTEIRO DE DIETA DO GAROTO NATURAL DE 21 ANOS
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
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![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
É oq eu falo, se levar a academia a sério vc vira Personal, Endocrinologista, farmacêutico e principalmente Nutricionista e Cozinheiro
Exatamente, ou você é rico e paga tudo, ou você é pobre e tem que estudar pra não precisar pagar nutricionista, treinador, etc.
Sim pior que é muito verdade .
Kkkkkk
@@Jack-fz4bw disse tudo hahahaha
ne kk
Caralho mano, tu fala mto bem na frente da câmera!
Melhor que muitos nego que estão no TH-cam a anos.
Isso que observei. Tem tudo pelo frente
Vdd
Ele lembra leo Stronda mano provavelmente acompanhava muito
todo boy fala, são instruidos desde criança a se comunicar bem, diferente dos pobres que metem a cara e aprendem no caminho
@@pedraobr ?
Pô, mano! Se esse bicho for natural mesmo, eu vou acompanhar ele até o final dos tempos. Conteúdo para nós naturais significa muito.
Ele é natural, só parece ser grande no vídeo mesmo.... O garoto não tem nem 40 de braço, porém a genética é boa.
é verdade mano, como o lucas falou ele só aparenta ser grande por ser baixo e muito seco. Mas se ficar do lado de um hormonizado dá pra perceber nitidamente. No insta dele já mostrou todos os exames tbm pra provar.
@@pedrohenriquecv Então bora bora!!! É bom saber que dá para melhorar o shape.
Shape dele da pra conseguir natural pow, só não erra na dieta e manter constância nós treinos, fazer bullking e cutting. Não sei pq você ficou tão impressionado.
@@vitorsousa2138 cadê seu shape meu amigo?
Cara, esse menino é bom, tem até feeling com a camera.
Eu achei ele carismático pra caramba, sangue bom!
Conheço ele pessoalmente aqui da minha cidade e realmente é natural, desde sempre teve um físico bom, parabéns Alfredo, Théo aqui
Mlk é desenrolado é determinado!!! Investir nele Renazão!
Minha meta é esse shape, atlético, não muito exagerado, parabéns mlk sucesso ✌🏽
Mano... Que cara humilde!!! Sucesso. Merece muito!
Caralho... esse muleque tem 21 anos? mto organizado, com 21 eu ainda tava comendo miojo 3x na semana
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK caraca, eu com 19 treino pesado, faço cardio em jejum, faço minha comida e faço dieta limpa, trabalho e estudo
@@otaviointegralista9734 eu faço pois me sinto mais disposto ao longo do meu diaquando logo acordo e vou fazer o meu cardio, mas realmente não muda nada pra cardio alimentado
@@otaviointegralista9734 não muda nada de um cardio normal, a diferença é a disciplina, nem sempre é só benefício.
@@NoFlexyChannel você dorme quantas horas? Kksksk
@@maikybruno4652 vou dormir umas 23:30 e acordo 7:30
Esse mlk é zika demais! POde ter genética, mas é muita dedicação dele tbm! Parabéns!
Dedicação e muita grana envolvida, kkkk...
8 ovos numa refeição, kkk
@@IgorAperibense Dieta pra ganho é assim msm, infelizmente nem todos têm essa condição
@@IgorAperibense Eu tbm faço essas dietas mas não faço igual dele pra ganhar massa , eu já ganhei agora quero definir e perder uns quilos
@@IgorAperibense sorte é quem tem galinha em casa kkkk
Irado demais👏🏼👏🏼
Mlk novo, mas super disciplinado e carismático demais. Vai agregar muito! Pra cima Alfredo👊🏼🔥
Alfredinho menino prodígio!!! Traz mais do seu dia a dia no canal aqui pra nós acompanhar! Tmjj 🙅🏻♂️🚀💪🏻
Nossa, que menino mais lindo!😍
E se comunica super bem com a galera. Parabéns!
Pru Pruu!!🕊
Kkkkkkk
Da hora Alfredo. Valeu por compartilhar seu DIA, sua dieta conosco ! 👍🏾
Muito brabo botar um moleque desses em vídeo! Cara excepcional, dedicado, tem muita disciplina e muito foco. É importante compartilhar um vídeo como esse pra incentivar principalmente a galera mais jovem a seguir seus objetivos e batalhar por eles.
Esse câmera aí tem que puxar umas ideias pro guri aí que nem o mauricao
Cara é o Peter Pan , nunca envelhece sempre com 21 anos kkkkk
2030 ainda terá mesma idade
Kkakakakakakakakaka
Ainda tem gente q fala q o mn é hormonizado...Se realmente fosse talvez ele nem teria mais cabelo e estaria com mó cara de velho
Ele parece que tem 15 kkk
@@tiringashelby7526 sem cabelo é foda né kkkk, olha o diogo, olha o caike, os caras parecem ter a idade que eles tem
O shape tá realmente incrível! Objetivo é ter um shape desse naipe quando eu tiver a idade dele🙌🏼💪🏽 motivação para focar no shape e canal
Não entendo a dúvida se o rapaz é natural ou não
Ele pesa 70 kgs, não 99...
Difícil é ver fisiculturistas de 100 kgs falando que não tomam nada.
Pra quem fala que ele tem estrutura e mais fácil bla bla bla. Conheço esse mlk daqui de Brasília,desde sempre foi humilde e buscou as coisas dele,sempre foi na correria e foi atrás. Quem quer dá um jeito.Ele nunca deixou de fazer dieta por causa de tempo ou dinheiro.Mlkada de 20,21,22 anos pode se inspirar nele..é um cara sheipado,com uma mulher lindissima,independente e visionário! Lembrando que o Ramon virou profissional comendo arroz e ovo!
famoso vitimismo
Mlk é brabo, super disciplinado e carismático
Legal,eu sendo natural acho bom ver uma rotina de quem também é!
Mlk top falando com a câmera e o carisma é dahora, tem mto potêncial e futuro
Maluco é carismático pra caramba kkkk, merece fazer um sucesso bacana no mundo fitness
Pra 70 kg em jejum a qualidade e volume muscular está foda Man parabéns
Verdade
tenho mais peso que ele, mas o bixo ta bem mais seco
@@Crazy-cb6gn peso nao quer dizer nada kk eu tenho 1.76 altura e 78 kg em jejum 16 % bf 42 braço e posso dizer que pesando 8 kg. A mais que ele tenho menos massa magra...
@@lucasgomes6387 exatamente o que eu quis dizer, peso não quer dizer nada
@@Crazy-cb6gn pois é mano é foda kkkk
Realmente poder fazer uma dieta nos dias atuais é de agradecer a Deus! É triste mas venceremos essa fase
exatamente
As coisas estão complicadas dmais, gasto tanto com gasolina que tive que sujar um pouco a dieta tô compensando no treino pesado
Exato
Esse é o momento perfeito para quem é gordo fechar a boca e emagrecer, porque a comida cara desse jeito só engorda se quiser mesmo...
O problema que Nao é bem assim kaique , mesmo sendo gordo a pessoa tem que ter uma dieta e Nao simplemente deixar de comer Pra emagrecer mal.
O menino de expressa muito bem .
O cara só sabe falar que tá com fome, slc !
Quadro top, aguardando pra ver o resultado final do shape
Parabéns pela dedicação
Muito legal essa participação do Alfredo no canal! Continuem com o quadro, por favor!
Olha eu de camisa sou maior do que esse cara, mas a definição e formato muscular dele é o que torna ele especial, tem muito futuro.
Natural e foda por isso, oi fica grande e gordo ou fica definido e pequeno kkkk
@Penumbra Mc aham fico sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ele é muito leve
Tá na faixa dos 70 kgs
Quando usar os danones ele vai pra uns 85 nessa mesma condição
@Penumbra Mc cadê o abs? Secar o braço e fácil po kkkk
@Penumbra Mc definido kkkkkk ta igual uma salsicha
mlk desenrolou bem, achei q ia ficar nervoso, amassou
Deus te abençoe Alfredo e a 4fitclub ❤️❤️
Esse mlk tem 21 anos desde da época que o TOGURO vendia Danone kkkk,mlk não envelhece!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Trás mais vídeos com ele. Inspiração demais pra galera natural!!! 🔥
é maravilhoso ter 18 anos e poder acompanhar a vida de um atleta natural com o mesmo objetivo e estrutura muito similar. alfredinho tem futuro
Gostei dele, falo muito bem com a câmera, explica certinho, tem boa dicção, não demonstra nenhuma soberba e exala humildade, tá de parabéns
Vai demorar um pouco pro meu shape ficar fodástico porque era muito gordo, mas vou conseguir também. Parabéns ao cara do vídeo por mostrar essa bela rotina!
O moleque é da hora demais, pae. Simpático, bola ideia da hora, sabe o que fala. Parabéns......
Voa mlk, tem um futuro brilhante
Aí sim mano! Tem que postar essas paradas... Dieta, suplementação e treino do MLK.
Caraio man se parece ser gente boa dms! parabéns, comecei a treinar a pouco tempo com 24 anos sai dos 57 pro 64!! sem dieta to buscando mais ter mais disciplina e foco! parabéns
Qual Sua altura
Mlk é brabo demais. Parabéns, mano. Voooa⚡👊🏼🏆
9:36 finalmente alguém olhou pra nós
Alfredo brabo dmais 💪
3:56 "E uma maçã da turma da mônica" KKKKKKKKKKKKKKKKKKK é o segredo do shape
kkkkkkkkkkk
E de sobremesa uma melancia da magali.
o segredo é usar veneno ou pro hormonal..
Kkkkkkkkkk
Muito bom!!! É possível conseguir um bom shape natural e até mesmo conseguir bons resultados em competições. Eu consegui ser Campeão em todas as competições que fui e competindo com um shape natural. Atualmente mostro em meu canal a minha rotina rumo aos palcos 2022.
Me inscrevi mnw e vou te acompanhar
Continua natural?
Natural compete com hormonizado tb?
@@maycone.8278 compete
@@nerof8125 vlw parceiro
Esse Alfredo Neto é fooda! 🚀
O Muleke é novo e tá de parabéns,muito organizado.Merecedor ,faz o dever de casa💪🏼💪🏼💪🏼…
Foda do cara natural é que de camiseta o cara parece ter o mesmo tamanho que eu, mas posando fica muuuuuito top. Tem gente que prefere aparentar ser grande, mas eu particularmente gosto desse "elemento surpresa" dos naturais.
Que elemento surpresa cara? kkkkkkkkkkkk, ninguem nunca vai saber que vc treina, ou vai ficar tirando a camisa pra todo mundo que te conhece? Não precisa ser uma baleia retida enorme, tem o meio termo. O volume desse moleque ai esta pessimo, só tem definição mesmo, mas nao é o exemplo de um natural top. Da pra ficar muito maior que isso com bf parecido.
Isso é coisa pra ecto se consolar mano. Todo mundo quer o braço rasgando a camisa. Cara, eu sou enorme natural mas nao sou definido (nao sou exemplo pra ninguem). Não é pq eu tenho ser grande que vou idolatrar isso, eu queria ter o braço rasgando a camiseta e o abdomem definido (tem gente natural que tem), mas estou trabalhando pra isso. Nao vou me contentar com pouco nao.
@@nicolashippolitomota9493 eu tenho pouca massa mas a definição é fora do normal, eu não sei como inchar mais a musculatura, dilatar ou hipertrofiar ela
@@igorwitt8075 Se falar mais de ti ajuda. Dieta, tempo de treino, peso, bf....
@@igorwitt8075 Mas mano, em geral não tem segredo, e superavit calorico (não tão alto) e treino (talvez algo mais intenso e curto). O problema e adaptar essas bases a você mano. Seu superavit pode ser 2 mil calorias ou 6 mil, existe de tudo. O treino tbm, pode ser que embora vc pense, não esteja treinando tão bem assim. Mas como eu te falei, me de mais detalhes que vamos desvendar isso.
Se esse cara for natural mesmo, ele é o melhor natural que eu já vi.
Esse muleque vai ser sucesso, nunca perca a humildade e tenha foco. Valeu
Nem tudo que se vê é o que parece, nem tudo que parece é o que realmente é.
Pra cima sem dó apoio a pessoa que não usa hanabolizantes isso mesmo não deixa levar pelos outros prova que dá para ser atleta sem bomba 💪
Tava esperando um vídeo com ele 💪💪
Brabo dmss, representando mt bsb🔥🔥
Rapaz focado e humildão, só tem a evoluir!
E aiiii galera beleeeeeza ? quase incorporou o Renan 4fitclub. 😂😂😂
Com certeza parte 2... muita gente se interessa na evolução natural tbem não só profissional, então bombardeia de conteúdo aí pra gente kkkk
Geral falando que ele é anabolizado,acredito que não,é natural mesmo.
Ele é natural, só parece ser grande no vídeo mesmo.... O garoto não tem nem 40 de braço
Não tem nem como pensar que ele é anabolizado
Ele é natural, olha o shape do Ricardo calistenia, Ricardo têm a mesma altura porém 9kg a menos, se colocar 70kg ele fica igual esse mano
O cara tem 70 kgs em 1,70 cm . E uma genética muito boa e tbm parece ser bem focado . Tudo é dizer q é hormonizado..
Mlk gente fina! Vídeo ficou maneiro, informativo e descontraído.
Eu comecei 3 semanas a treinar já vi um pouco de diferença, ganhei 1 kg, comendo o necessário, sempre estou seco, eu tenho shape desde quando trabalhava em obra, ano que vem vou seguir certinho na risca, quero ver até onde vai natural
Esse cara tem uma linha de shape a qual eu busca muito estético parabéns excelente físico
Sensacional Alfredo, sua dieta ,seu dia a dia e vc é muito focado gostei de d+
Incrível como foco de mts é apenas o começo dele. Parabéns. Irei acompanhar tbm.
Ajudou a perceber que não tava errando tanto assim haha Sensacional, mlk é brabo!
esse cara é minha inspiração. brabo demais!
ESSE MLK GANHOU MEU RESPEITO, PARECE SER HUMILDE E GENTE BOA
Onde vc está vendo humildade no cara?
Dedicação e disciplina certamente ele tem, mas o cara não mostrou nada de humildade nesse vídeo
Investe no mlk que ele tem futuro! Pra cima Alfredo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Muleke de bom abdômen, sem contrair assim nesse nível! Fiquei imprecionado 😲😲
sou fã desse tipo de shape e a idéia de ser natural é top , nada contra quem não é !
é claro que é natural, os maluco harmonizado com 21 anos parece que tem 35
O moleque é brabo. Inspiração demais!! 👊🏿💪🏿
Tenho 27 anos, natural e estou me inspirando bastante nesse mlk pra construir um físico de respeito. Parabéns cara 👏🏽
Mlk é bom na explicação, mó desenrolado, fala bem parabéns!!!
carai o mlk é brabo, filho de Renan! kkkkkk
o cara é desenrolado pra passar informação em, TOPADO! Explica muito bem.
É engraçado que ele não tem nome, o nome dele é "Garoto natural de 21 anos" KKKKKKK
Em todo vídeo no TH-cam tá assim, inclusive ele fez 22 anos e tem um assim: garoto natural de 22 anos. Kkkk. Acho sinistro, até mesmo meio falta de bom senso
O nome dele é Alfredo kkkkkkkkkk entendeu pq chamam ele de garoto de .... Anos 😂😂😂😂😂😂😂
Eu sempre deixo alguns alimentos de lado nas refeições e vendo seu vídeo, especificamente a parte que vc abre a geladeira, eu vou me organizar certinho pra comer. Obrigada pela motivação 🙏
Quando eu tinha uns 23 anos eu tomava minha breja e jogava sinuca com os amigos na época, o filho da dona do bar as vezes colava com a gente e na época ele tinha 15 anos. Enquanto a gente tomava a breja o guri ia pra academia, ficou com o shape massa e rápido, cresceu tanto acho que no seu limite natural só comendo e treinando que a cabeça ficou pequena e desproporcional ao corpo. Claro, que tem a genética que influencia, ele não era gordo, etc. Hoje ele é de boa e não treina mais, mas foi uma ótima evolução. A vida pra maioria dos adultos e quebrados é foda kkkkkkk
Amigo você tá no caminho certo, com paciência se consegue tudo na vida, e resultados com paciência são os que duram pro resto da vida !
Shape sinistro!! Vai longe!!
Não sei se foi propaganda do whey mas se foi, ta de parabéns propaganda simples direta e rapida, pausei o video só pra pesquisar sobre o produto
Não sei como a galera dúvida que o cara é natural, quando ele tá de camiseta nem parece que treina, isso é normal em natural, se está com a condição de pele boa vai ficar flat!
Garoto humilde e centrado. Vai longe. Sucessos aí meu mano.
Aulas de como fazer dieta!!!
Moleque merece todo sucesso do mundo, afinal além de se dedicar pra caramba em tudo, ele demonstra uma gratidão pelo alimento que consome, pode parecer algo simples, mas é uma virtude gigante e cada vez mais em falta, ainda mais depois que os cara ficam hypado!
Voa, mano. Carismático e dedicado, vai longe.
manin, uma dica pra voce
evita falar "passar fome" "estou passando fome" pelo menos eu, EU... fui educado que quando se fala em "passar fome" significa que voce tem vontade de comer e não tem NADA pra comer
dps q um dia eu levei um tapão na boca nunca mais falei kkkkkkkkkk
tenta substituir essa expressão por "ficar com fome" algo assim.. vale a sua atenção caso queira melhorar
eu tava desanimando de ser natural, mas agora q vi o shape desse malandro ai. Vi q ainda tem uma luz no fim do tunel kkkk
Shape foda d+
Alfredox é zika, continua assim que está no caminho certo! Pra cima!!!
Mano daora, curto muito esse tipo de vídeo mostrando a dieta, treinos,tudo o que vc come durante o dia,muito bom, parabéns pela sua organização
O man, coloca o nome dele no título vei kkkkkkkkk, mlk natural de 21 anos
Te perturbava no insta kkkkkk, finalmente tem um vídeo
O cara tá com 70kg e tá grande mesmo ele aparentando ser bem alto. Eu tô com 66kg e tenho 170cm e me sinto pequeno, quero chegar nos 75kg
Ess mlk é humildade.. Mlk simples
Traz mais vídeos desse, ficou top
Mlk humilde, fala bem. Curte o vídeo!
Fome alta em off eh devido a baixa gordura na dieta. Provável que trocaram gordura por carbo na dieta. Pra ganhar mais seco.
parabens cara, continue e avance nessa pegada...
Também estou fazendo ciclo de carbo , carbo baixo meio e alto 7 semanas já achei q meu peso ia subir mais fez foi baixar mais mantive o volume tô gostando faço minha própria dieta a 3 anos 💪🙅🏻♂️
krl mano treino faz quase 2 anos mas nunca soube fazer dieta nunca consegui fazer por isso acho que nunca tive uma evolução tão grande
Eu aprendi vendo os vídeos do gorgonoid e do caiu botura
@@danielmarombaff6124 eu tbm já vi vários vídeo mas nunca consigo entender é foda
Vai martelando aí que uma hora da certo 😅 eu demorei 1 mês pra conseguir ajustar a minha primeira dieta
é incrivel ver como o alfredo evoluiu nesses ultimos 2 anos