UM DIA NA MINHA NOVA ROTINA | 2 Treinos, Trabalho e Alimentação
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
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00:00 Objetivos antigos e atuais com a corrida
03:06 Pré-treino corrida
07:20 Corrida
09:40 Pós-treino corrida
16:45 Escritório novo
17:36 Pré-treino musculação
20:30 Musculação
21:15 Almoço
23:10 Lanche da tarde
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ matheus_perazzo - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 1 // 100T vs FUT | FNC vs GEN](http://i.ytimg.com/vi/erQ7pGChzxA/mqdefault.jpg)
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: eslendelanogare.com.br/yt-ed
Fala um pouco sobre a parte de maternidade que tem lá?
😂Tem trouxa pra tudo mesmo !!!
Cara eu amo como o Eslen aproveita o DIA tao bem, enquanto nós achamos que estamos "perdendo algo" a noite e acabamos privando o sono e consequentemente perdendo o nosso dia seguinte...
E vira um loop, o interessante é que o cérebro foge a todo custo do sofrimento mas se vc consegue achar prazer na rotina tudo muda, Eslão é foda.
Não é que aproveita bem, é que trabalha pouco e em casa, não perde tempo no trânsito e dorme cedo pra caralho. Pode ser que um dia ele tenha trabalhado muito, mas não é o caso agora.
Eu mesmo não tenho tempo de treinar duas vezes nem ferrando. Malema consigo fazer comida e cuidar da casa e dos bichos, e olha que sou produtivo 150% durante a semana, se ficasse esse tempão livre durante o dia, era fácil fácil
@@eduardoinacio5376 concordo exatamente com o que falou. Ele aproveita o tempo dele da forma que consegue, cabe a maioria de nós, que trabalha mais horas no dia, tentar aproveitar como der.
@@eduardoinacio5376 Trabalhar em casa ajuda bastante sim
Isso é vida de privilegiado, quem precisa pegar busão todo dia não tem tempo pra isso, no máximo treino de 1 hora no dia e nada mais.
O único problema é que ele inspira tanto, que dá vontade de pausar o vídeo e agir, reagir, ser produtivo!! Hahahahah
juroo proc
acho que o objetivo é esse msm...
É por que muito das vezes o sinônimo de ser produtivo não está relacionado em fazer muitas coisas de uma só vez, mais em fazer o que tem que ser feito, uma coisa de cada vez.
*Eslen, você produziu o melhor vídeo que eu já vi no TH-cam. E está fazendo uma ruptura gigantesca sobre o conceito de ser "bem sucedido" nas redes sociais, trazendo lições reais e práticas do que fazer para melhorar a nossa vida. Parabéns, cara! Sucesso!*
TU TA EM TODO O LUGAR CARA MEU DEUS
Falar é fácil !
@@lutzferrandoliveira7529então execute, porra!
Concordo em tudo, e meu grande desejo pra ele, é que seja alcançado por Jesus. ❤
Eslão é uma inspiração, nunca pensei em ter tanta motivação pra correr pela manhã como tenho hoje, que sensação incrível acordar cedinho correr e ver o sol nascendo
sempre que assisto as coisas dele, fico super motivado para ter uma vida melhor! Absurdo demais isso!
isso é muito lindo
Eu quero começar a correr, mas eu tenho muita preguiça! É mais forte do que eu😢
@@felipemarkes834se vc tivesse com o corpo bem nutrido, certamente vc iria ter energia e bom humor pra fazer até as coisas mais difíceis
@@felipemarkes834 eu também tinha muita preguiça, mas simplesmente comecei tentando fazer todos os dias no mesmo horário. De repente virou um hábito. Posso dizer seguramente que a corrida está mudando minha vida, fisicamente e mentalmente, nunca me senti tão forte.
você claramente é uma inspiração pra mim eslan. seus conselhos e ensinamentos me ajudam a ser uma pessoa melhor a cada dia, só tenho a agradecer pelo que você faz. 🔥
normalmente eu diria que a unica forma de manter este estilo de vida é nao tendo emprego, mas dessa vez eu venho confirmar: estou tendo o estilo de vida que sempre quis com tempo pra tudo e me sinto incrivelmente bem como nao me sentia a uns 5 anos, isso porque fui dispensado da empresa mês passado e estou desempregado kk.
😅
😅😅😅
Que invejinha ter a manhã inteira para treinar e se alimentar devidamente. Todo dia saio do serviço as 23h e entro no outro as 7:45. Meu treino fica apertado entre as 17h e 19h de janta. Preciso aprender a ganhar mais em menos tempo pra manter meu padrão de vida e ter tempo de me dedicar a mim mesmo.
Bora!
TU é um guerreiro irmão, não pare e aproveite a jornada!
Só br meu mn, a rotina pode até estar apertada, mas você consegue organizar ela 👊 Também irei organizar a minha
Oq importa é vc fzr o seu melhor com suas condições,pcr,parabéns por tentar,sucesso na sua caminhada 🎈💪
Consigo te ajudar irmão
Como é boa a rotina de acordar as 5 hrs da manhã, hoje acordei fiz meu café, assisti duas video aulas sobre fisiologia do exercício e depois assisti uma do Aula no RD e não eram nem 7 da manhã quando terminei 💪🏻
Também fiz isso hoje, realmente é mto bom a sensação de acabar todas as tarefas antes das 7h, agora sobrou tempo pra ler os livros que eu não tinha tempo pra ler
@@victorluiz9842 é surreal o nível de produtividade durante o dia, recomendo ler o livro milagre da manhã, me ajudou bastante também a mudar a rotina em conjunto com os vídeos do eslen
Que horas vc vai dormir?
@@josemarciomarcio4670 entre 21 e 30 e 22 hrs , e tento tirar o telefone pelo menos uma hora antes de dormir
Top ✌️
Fico feliz por você e te admiro, de verdade! Mas tenho um pouco de medo dessa “produtividade tóxica” que tem sido disseminada na internet.. Acho que as pessoas precisam entender e adequar novos hábitos de acordo com sua rotina e estilo de vida, dentro do que é possível para cada realidade
Concordo
Mas é isso que o Eslen prega! Que cada um monte sua própria rotina de acordo com suas necessidades, que cada um faça o seu melhor na situação que está. Ele nunca pregou essa produtividade tóxica.
Laís, as vezes o problema não está nas "postagens tóxicas de produtividade de fulano". O problema está nela mesmo rs. É uma forma de defesa, pra justificar o fracasso e alimentar a inveja de quem consegue fazer o que ela deveria, mas não consegue , pq sempre arruma desculpa pra não fazer. Um abraço
Fico vendo os comentários e vejo o pessoal falando da rotina dele.
Cada um tem uma vida, se você não tem a mesma qualidade de vida dele não precisa fala mal.
Aprende a tirar algo útil do vídeo, é o que mais tem nesse vídeo. “Aí trabalho em dois lugar”. Pó vai ter um horário que você vai precisar comer, e nesse horário come comida limpa. “ tenho filhos essa rotina não é pra mim”. Claro que não mas você pode melhorar seu tempo, tantos pais classe média que tem logística gente. Esse vídeo é a rotina DELE, não está pedindo pra voce fazer igual
Eslen, obrigado por todo o trabalho que você vem fazendo, você mudou a minha vida da água pro vinho. hoje eu priorizo meus estudos, meu sono, minha alimentação, meus treinos na academia e se eu não faço isso, eu sinto uma falta absurda, chega a ser bizarro! Minha família está muito orgulhosa de mim, da pessoa que eu estou me tornando. Estou preparando o meu terreno com muita disciplina e dopamina hahaha para quando a chuva vir eu ter uma ótima colheita. Você é sensacional, que Deus o abençoe sempre! 🙏🏼💪🏼
Parabéns ❤🎉
👏👏👏👏👏❤
Qual seria melhor tipo de rotina a quem trabalha das 19:00 as 4:20 da manhã de segunda a sexta, conciliar vida treino melhor horário pra dormir...nunca vi conteúdo desse tipo
Tava no RD assistindo uma aula sua, ai tive que parar pra ver esse vídeo. Acho que to viciado nos conteúdos desse cara.
Meus gatos também passam a noite na área de serviço e o dia no restante da casa. Sempre tive dois gatos para que não se sentissem sozinhos. Hoje tenho quatro... uma pessoa viajou e abandonou os seus dois gatos que acabei adotando também. Agora com quatro a rotina não é nem um pouco chata. Os gatos aprenderam a se comportar bem só conversando muito com eles. Coloca mais um para seu amarelo! Ah! Já ia esquecendo, adoro seus vídeos e suas recomendações. Me fazem super bem. Muita sorte e ótimo trabalho para voçê!
Uma inspiração, sem dúvidas. Desde que entrei pro RD minha vida mudou. Só tenho à agradecer🎈
(uma ressalva: me assusta e preocupa bastante a filmagem externa, por conta de aparecerem fachadas e lojas, isso facilita a localização de rotina e lugares por onde tu passa, e cá entre nós, já se tornou uma pessoa pública. Por favor, cuidado! Nós do RD somos gente de bem, mas tem muita gente aí pela Internet que não é, e eles só querem uma deixa) - Não é negativismo, nem nada, é só preocupação mesmo.
Existem MUITAS diferenças entre nossas vidas, Eslen, muito no que diz a qualidade delas, mas vc me transmitiu uma boa mensagem, e dentro da limitação de cada um de nós, seria interessante que todos tentássemos melhorar, na medida do possível, tenta, no mínimo em algo a gente provavelmente consegue
Salve alemão vida loca tô na mesma batida acordo às 3:33h oro salmo 91 vou pro corre 🚀🏁 e estou fazendo atividade física e me alimentando melhor estou me sentindo muito bem 🙏
Que horas tu dorme mano ?
Não é muito cedo ?
Mano no máximo 21:30 já tô na cama moro em sp trabalho de motorista consigo chegar em casa cedo e da tempo de cuidar do corpo ainda kkk
@@paulofr7457 a tranquilo da pra fazer um bom sono nesse horário, vitória na guerra e sucesso.
3:33 esse é pior horário do planeta Terra kkkkk...horário do capeta , acorda mais tarde MN
já virou minha rotina ver sobre como melhorar de vida todos os dias com o seu canal!❤ brigadão pelo o conteúdo! Deus abençoe ❤
O que o Dr. Eslen nos ensina e outros neurocientistas também é super importante, ansiedade, depressão, falta de motivação é um problema global
Sem desculpas! Todo dia escuto pessoas se lamentando … Índividuos com saúde, braços , pernas; Hoje em dia é fácil se destacar, pois a maioria das pessoas escolhem viver vidas medíocres … Todo dia de vida é um milagre! Bora Eslen 🕉
Aí sim , em Eslen , sou corredor profissional , 19 pra alguém que corre por conta tá ótimo mano parabéns
Tô viciado em assistir os vídeos do Eslen, me motiva a mudar meus hábitos ruim, e me faz perceber que também consigo mudar de vida assim com ele
Eslen consegui trazer de volta a vontade de ver um vlog, as coisas ficaram tão apelativas pro entretenimento que ficou saturado e a galera esqueceu que isso aí, o básico do cotidiano, pode ser o melhor conteúdo.
Agradeço pelos vídeos!
Me ajudam a repensar minha vida. Me separei a 9 meses atrás e não tenho família na cidade onde moro. Me sinto sozinha e perdida as vezes.
Comecei musculação tem 1 mês e descobri algo que me trás prazer. É como uma meditação corporal!
Minha alimentação melhorou muito nesses últimos 7 anos e tomo suplementos prescritos por nutrólogo, Mas a falta de uma rotina para uma pessoa sozinha é de fato um complicador.
Agora faço lista com as coisas que preciso realizar nos finais de semana!
Você inspira realmente!
Absurdo! estou assistindo este vídeo em março/24 e vendo seus planos para o triátlon num futuro distante! te acompanho no Instagram diariamente e vejo como você progrediu neste caminho da endurance! Foda demais! Parabens! E muito obrigado pela coragem de ser um influenciador, professor que já me ensinou muito nessa internet!
Eu espero um dia me livra dos meus anseios e ter essa paz de espírito
Ainda bem que temos o Eslen em nossa sociedade cara de verdade, tu tá acabando com uns tabus assim que ninguém nunca teve coragem de dar de frente, força Eslão, segue nessa, vc tem uma gangue inteira com vc 🎈🎈
Hoje faço 5km em 28min, próximo ano venho aqui registrar meu novo pace...🔥
Eu tava sem correr fiz um paace de 4,54... Se forçar um pouco da pra abaixar rápido ...
Parabéns por tudo Eslen
Uma paz enorme assistir o Eslen.
Caro Eslen Delanogare. Gostei muito de suas informações para aqueles que não sabem administrar a parte física e alimentar para os treinos.São excelentes e motivadoras.Parabéns e Abração em poder participar dessas suas aulas.Abração !
Inspirador!!! Sucesso sempre, Eslen!
Parabéns por voltar a correr e retomar o q te faz bem , seja feliz ❤
Finalmente de volta às corridas!! Parabéns Eslen, keep the good job bro.
eslao obrigada pelo os conhecimento passado, e o estilo de vida! vlw
Fonte de motivação, inspira demais Eslao 🎈
Eu já corri (até no max 10km) e tinha um bom desempenho. O problema da corrida é a perda de massa. Hoje corro na esteira para manter o cárdio em dia. Meu foco é a musculação. É muito melhor. A consciência corporal que voce adquire além da forma fisica ficar top. Não aconselho correr em excesso e muito menos depois da corrida ir treinar musculação. Deve ter um intervalo de no mínimo 5 horas. Sob pena de lesão. Já fiz tudo isto. Hoje sei como é. Sofri lesão. Tive que parar quase entrei em depressão. Mas superei. Não corro mais em excesso minha meta é construção de massa muscular.
Que rotina fantástica! Conheci seu canal a dois dias, mas, estou amando assistir seus vídeos. 👏🏼
Estava em uma rotina parecida, acordando às 4h da manhã, tomando meu café da manhã que continha 1.200kcal e em seguida ia trabalhar, e às 9h fazia minha segunda refeição sólida e às 12h fazia minha terceira refeição que era o almoço, chegando em casa 15h da tarde comia 300g de iogurte e 16h ia treinar, e às 18h fazia minha última refeição que era a janta e em seguida ia dormir. Infelizmente tive que cobrir férias no horário noturno e isso acabou com a minha rotina e não consegui me adaptar ao horário...
Inspiração total, Eslen!
Faço questão de deixar o like mesmo nem vendo o vídeo! Esse cara merece o mundo por tanto que eles nos ensina! Valeu eslão
Que vida e estrutura surreal que você tem, parabéns por tudo que conquista.
Finalmente um vídeo como antes! Muito bom!!
Parabéns Eslão! Você e o Nick estão inspirando-me a ser cada dia mais produtivo e de ser um atleta de alta performance.
Através da prática de exercícios físicos regulares, do foco nas suas atividades de trabalho e da alimentação balanceada, você está construindo uma base sólida para alcançar seus objetivos. Sua determinação em buscar o melhor de si mesmo é admirável e certamente servirá de inspiração para muitas pessoas que desejam adotar uma rotina mais produtiva e saudável. Parabéns pela sua dedicação e por compartilhar essa jornada conosco!
vi duas vezes, esses videos assim de rotina sao MUITO legais, me motiva muito ver voce se esforçando.
Nossa, amei demais esse vídeo ❤️ E tô amando te acompanhar. MUITO BOM!
Obrigado, Elsen. Inspirador.
Aaaah eu aqui fazendo rolo e vendo esse vídeo! Quero acompanhar tudo desse futuro triatleta! Feliz por vc!
Ebaaaa voltamos juntos ! Comecei essa semana novamente tbm ! Saudade dessa vida com você !
Minha sugestão para acrescentar ao RD, aulas sobre Mecânica básica automotiva para entender pequenos problemas do veículo. E aulas sobre reparos caseiros gerais, ou seja uma noção mínima sobre ferramentas, elétrica, etc.
Eslen amo ver seus vlogs, faça sempre! Eu assisto várias vezes.
Me motiva muitooooo! Gratidão imensa!❤
Pra além de ver os podcasts super informativos com você, acompanhar o processo pra ter uma vida mais saudável e ativa, vendo seu dia a dia, da um gás à mais pra seguir! Gratidão Eslão!
Cara, quanto tempo procurei um canal igual o seu, muito bom irmão... Obrigado por esses conteúdos
Esse cara é muito bom, vou acompanhar sempre
Eslen aqui de Portugal a ver os teus vídeos, és uma inspiração, continua assim campeão
Tu é fera demais! Inspiração.
Mais que uma inspiração é literalmente um mestre
Bah cara assisto teus vídeos diariamente, inclusive na faculdade e toda tua história inclusive na vida acadêmica, serve de muito inspiração para mim! Tu é fera demais obrigado por criar todo esse conteúdo bacana ❤
incrivel ver ele fazendo isso cara me sinto tão inspirado
isso q é vida! obg Eslen!
Adoro ver esses vídeos de rotina do Eslen
Eslen traz mais vídeos neste contexto, sobre sua rotina… Eu gosto muito de assistir motiva bastante, além de trazer diversas informações importantes que acrescentaram muito!! SHOW
Tu é embaçado Eslao, referência 🔥📈✅💪🏻📚🎈
cara, esses vlogs me spiram muito, obriado Eslen
Esse cara é incrível! Deus te abençoe
Tava com saudades desse tipo de vídeo
ver seus vídeos fazem um diferencial grande na vida de qualquer ser humano!!!
O cara é nosso próprio reservatório de dopamina, motivacional é o que define esses videos!
Orgulho desse cara🥰
Eu havia parado de fazer academia, mas depois que comecei assistir seus vídeos, voltei a caminhar e me exercitar em casa😅
Irmão, você é inspiração total brother. Ver de onde você saiu e chegou motiva demais e prova que é possível sim mudar de vida.
Você, David Goggins e Ícaro de Carvalho, vocês são fodas.
E mano, traga mais vídeos assim, são ótimos.
Esse foi um dos melhores vídeos que vi nos últimos tempos. Foda demais. Compartilha mais da tua rotina Elsen.
Éslão é inspiração demais, c é loko 🎈
tava sentindo falta dos vídeos de rotina 🎈
Legal acompanhar a sua evolução Eslen... Começou do nada e agora veja onde chegou! Eh uma inspiração para nós! Lembro dos primeiros vídeos gravados do quarto e vc era bem franzino. Hj já conquistou um apartamento top e está ficando giga 💪 parabéns!
Eu trabalho no período da noite, mas sempre penso numa rotina assim(inclusive já cumpri durante um tempo), quando tinha essa rotina eu ficava muito desgastado devido a não conseguir dormir no período da tarde e logo depois ir trabalhar de 19h ás 7h da manhã, por isso parei. Mês que vem estou de férias, terei 31 dias para isso. Conteúdo excelente. Obrigado!
O cara mostrou na prática tudo que ensina, simplesmente foda.
Podia ter um vídeo desses todo dia hehe, show !
Que vida, meta demais ter essa disciplina
Posta vídeo é incentivo multuo e isso que pode se chama influência, Atribui valor. Brigado pelas dicas.
Muito boa qualidade e pende a atenção ...Sucesso 🎈
De fato é uma inspiração viva um presente Deus pra nossa geração
Inspiração total preciso buscar motivação
Nossa mano que rotina massa muito produtiva e saudável 😮😮😮❤
irrulll 🚀🚀
Só boraaaaaaaa!
Eu amoooo seus videos, me deixa motivadaça pra treinar hehe 🎈
seus conteúdos são todos incríveis, mas nada como um vlogzin 🥳🥳
EU TE AMO, ESLEN! OBRIGADA POR MOSTRAR SUA ROTINA. FICO IMAGINANDO QUANDO EU CONSEGUIR TER A MESMA ROTINA QUE VOCÊ. DAQUI A UNS ANOS TEREI! FOCO NOS "8 ANOS"!
Obrigado por mudar a minha vida
Eslen, tenho que agradecer demais você cara, você me ajudou a melhorar meu sono, antes demorava muito pra pegar no sono. Depois que comecei a fazer algumas atividades físicas também parei de ter dor de cabeça, melhorei minha disposição. Nesses últimos não fiz muita atividade física por causa da minha bike que está com problemas e já sinto muito falta das atividades no meu dia a dia.
Como gosto de acompanhar o Eslen (que motivação)
Amo quando Cheddar aparece nos vídeos...que fofura🐱
Legal que disposição tô longe disso mal consigo caminhar por meia hora… mas café de máquina tem vários conservantes né prejudiciais
To viciada nos videos do Eslen.
Mas a parte que mais gostei foi a "participação do gatinho" do Eslen.
Tava com saudade dos vlogs "antigos" 🤗✨
problemas financeiros e até me reestruturar, terei de me manter na casa dela. Ela possui o transtorno acumulador. ACREDITO QUE MUITAS PESSOAS GOSTARIAM DE UM VIDEO ASSIM. OBRIGADA!
Rotina produtiva e sem alegorias. 🎈
Isso! Correr é a melhor forma e mais barata de criar um super hábito foda
Muito boa inspiração a todos
*Eu quero ter ESSA rotina daqui uns 5 Anos,mas Hoje trabalhando a noite impossible tenho inveja de quem consegue mas a vida é feita de escolhas 😭*
Também trabalhi a noite 12 por 36 mas tô adpatando minha rotina
Eu tava 4 anos já direto faz 1 mês q sai... Mesmo ganhando menos tá sendo a melhor escolha q fiz na vida ultimamente 🥲🙏 Acordo cedo fico disposto e faço tudo ainda sobra tempo
Trabalho 12x36 tbm sai da noite e fui pro dia