Tengo 47 años y entreno 4 veces a la semana. No falta mi creatina, solo así conseguí el cuerpazo que tengo, claro junto con mis buenos alimentos y ejercicios de fuerza. Es bueno que una una experta nos informe de este manera.
@@lauragracielacolominas7802 si eres una persona que hace ejercicio o entrenas con fuerza, claro que sí la recomiendo. La creatina sirve muy bien en personas sanas. Hay mucho mito de ella, si alguien tiene problemas renales o del riñón con eso, no es la creatina sino por qué ya tenían un problema.
Hola, yo tomo creatina, tengo 52 años y me ha ayudado mucho con la menopausia, hago ejercicio fuerte tres veces a la semana y la consumo solo los días que hago ejercicio. Ese tipo de descanso es efectivo, o debe ser más largo. Me ha hecho de maravilla, el único efecto con el que no me ayuda, es el de los sofocos, pero me mantiene activa, sinceramente no deseo dejarla.
Si te sirve de ayuda yo la tomo todos los días, entrene o no. Hago periodos de tomarla durante 3 meses seguidos y descanso uno. Así durante todo el año. La creatina es muy beneficiosa y tiene mucha evidencia científica. Un saludo
Tengo 49 años y lo tomo hace unos cuantos meses. La verdad, me siento muy bien, hafo ejercicios con pesas . Además me siento mas delgada . Se toma todos los dias ,entrenes o no. Si o si.
Gracias por la información, muy valiosa. Sin embargo, según estudios, no es necesario hacer descansos y no hay efectos negativos por consumirla a largo plazo
Hola buenas noches yo tomo mi creatina a mis 47 años todos los días antes de entrenar los 5 días de la semana me a ayudado mucho junto con vitaminas me e sentido lo mejor en mi saludos
Tengo ina enfermedad autoinmune y cada tres meses me hacen control con examenes de sangre entre ellos la creatinina, al consumir la creatina puede ser dañino para mi cuadro clinico? Agradeceria se me responda. Gracias doctora.
😊⚘y cuales son sus contraindicaciones?🤔 puede afectar a los riñones? Por cuanto tiempo tomarla y por cuanto tiempo dejarla?muchas gracias por su respuesta ⚘🇨🇱
Soy deportista. Tomo proteína como suplemento desde hace años y empecé a tomar creatina recientemente y durante 1 mes. Me hice la analítica y el doctor primario me suspendió la creatina ya que me altero niveles de actividad renal.
@@98Nanix No solo aumente el consumo de agua sino que adicional tome electrolitos. Soy montañista y el agua sola no hidrata, asi que para su retencion adicionamos sal, azucar, limon, etc.
@@senidiaosorio6379 pues en todas las páginas de suplementos suele haber. Tienes que fijarte que ponga en la imagen o descripción 100% Creapure. Yo personalmente la compro de HSN. Un saludo
@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos. Tienes que fijarte que ponga 100% Creapure, ahí te asegura calidad máxima. Yo personalmente la compro de HSN. Saludos.
Hola, Gracias x tan valiosa informacion. Yo tengo el problema de que la creatina se acumula en mi estomago y me veo gorda rolluda, dijiste q eso se regula, pero como se regula hay alguna forma o simplemente se sigue sin variar hasta q regule, y en cuanto tiempo regula asi, Gracias por respondes
Fijate que a mi me han relacionado la distensión abdominal con el consumo de creatina.... Resulta que la creatina hace aumentar el volumen del músculo porque está más hidratado pero el problema es que puede retener liquidos. Entonces mi duda es que si la consumes y no haces bastante ejercicios de fuerza creo que puede no ser adecuada... Es mi experiencia.
Tengo el mismo problema, pero la nutriologa no te respondio, dandote respuesta nos responderia a muchos, pues yo tambien expuse mi problema, y revisando comentarios, la nutriologa casi no responde, y deberia hacerlo pues la vemos como nuestra esperanza al problema
@estherrocionogalescorrales518 Yo no soy doctor pero hice my research. Yo tomo 5g daily y no soy athlete. Para lamujer es ideal parang la pre menopause y como yo estoy con Ozempic ayuda a maintenence Los musculos y solo pierdo la grasa
Yo tengo 41 años, hago bodybuilding y tomo 5 gramos cada dia desde hace 3 años. El doctor de mi padre ha aconsejado tambien a el la creatina monohidrato, para ayudarle con la vejez
Yo estoy en plenos análisis clínicos porque la empecé a tomar a finales de agosto y desde mediados de septiembre he tenido mucha caída de pelo.. aún no sé el origen pero sospecho que fuera este suplemento. Ha sido una caida muy fuerte
A ver, ante todo, muchas gracias por la información, pero me quedé esperando con el buscador en Amazon, cuál crearina sugiere para las mujeres, porque hay varias, y no sé cuál comprar
Doctora gracias. Creo q el Dr. Larosa había probado con el mismo q le había aumentado la testosterona al tomarla. Me podría decir si la creatina es beneficiosa para las mujeres muy velludas? No cambia la voz a más grave tampoco
No cambia nada la voz, no afecta para nada la producción de testosterona, la hormona que es responsable de la masculinización. No te preocupes para nada
Gracias, muy interesante. Tengo 48 años y ya empecé con algunos sintomas de la pre-menopausia.Tambien me di cuenta que tengo bajo el nivel de masa ósea asi que, como deportista, es el momento de tomarla. Supongo que habrá multitud de marcas y recuerdo que me paso lo mismo con la proteina en polvo, un jaleo hasta que encontre la perfecta. Si alguien da ideas...gracias Buen dia a todo el mundo
Hola me gustaría hacerte una consulta , a lo que yo también estoy en la pre menopausia, y se me cae mucho el pelo 😢, pero e visto muchos comentarios donde se les cae el pelo a tomar creatina ... Sabes si es así ? Y si conviene tomarlo ? Gracias
/hola tengo 47años y tengo proteinuria,las proteínas kas expulsó por la orina.serua aconsejable que yo pudiera tomar creativa,ya que ne esta empezando a faltar la regla y quiero bajar de peso,como sano pero apenas pierdo peso.gracias y espero tu respuesta.
hola , no sabia eso de la creatina ..gente que si y otra que no , al resultado me refiero.yo las tengo en pastillas redondas..pero las tomare cuando vuelva al gym espero que proximamente. espero no tardar.
@@ruthlavayen13 ah ! Pues tampoco lo sabía..., bueno yo llevo un tiempo sin entrenar x el trabajo que tengo últimamente,..y perdí un poco de músculo, espero volver en breve, ahora sigo manteniendome en el mismo peso, trato"" de comer con moderación y no pasarme..con cabeza.. gracias x tu comentario.sobre creatina, no sabía esto último.
Hola doctora tengo 61año y tengo debilidad muscular y ago ejercicios y soy saludable y me gustaría tomar creatina pero escuche que ase.retener liquido me gustaría escuchar su opinión un saludo desde Chile
Yo empecé a tomarla y en realidad no sentí un cambió importante, al principio mucha sed, hay que aumentar la ingesta de agua. La suspendi porque note mas caída de cabello😢
Gracias por este vídeo! Tengo 47 años y tomo creatina desde hace varios meses, además de haber aumentado mi ingesta de proteínas, mejorado mi alimentación en general y aumentado la cantidad de deporte que hago con la incorporación varias veces por semana de entrenamiento de fuerza. Los cambios positivos tanto en mi cuerpo, incluyendo mi nivel de energía, como en mi mente son evidentes y notables. He escuchado en el vídeo que se deben hacer pausas para que el cuerpo no deje de obtener beneficios. Cómo debería ser la pauta de ingesta, es decir, cuántos meses se debe tomar a diario y durante cuánto tiempo se debe parar?
Mil gracias por la información. Tomo la creating un dia si y uno no. Tengo 83 años con buena figura!
Ohhh quiero ser como tu!! 😊
Tengo 47 años y entreno 4 veces a la semana. No falta mi creatina, solo así conseguí el cuerpazo que tengo, claro junto con mis buenos alimentos y ejercicios de fuerza.
Es bueno que una una experta nos informe de este manera.
o sea que recomendas la creatina, definitivamente?
@@lauragracielacolominas7802 si eres una persona que hace ejercicio o entrenas con fuerza, claro que sí la recomiendo. La creatina sirve muy bien en personas sanas. Hay mucho mito de ella, si alguien tiene problemas renales o del riñón con eso, no es la creatina sino por qué ya tenían un problema.
Hola que tipo de creatina usas
@@paulaandream864 uso de diferentes marcas, siempre y cuando tenga el sello creapure
Hay quienes lo asocian a la pérdida de cabello... Como te fue con eso a ti?
Desde que tomo cretina siento a mi cuerpo como cuando era joven. Excelente!
Hola, cuál toma?
Hola, yo tomo creatina, tengo 52 años y me ha ayudado mucho con la menopausia, hago ejercicio fuerte tres veces a la semana y la consumo solo los días que hago ejercicio. Ese tipo de descanso es efectivo, o debe ser más largo. Me ha hecho de maravilla, el único efecto con el que no me ayuda, es el de los sofocos, pero me mantiene activa, sinceramente no deseo dejarla.
Si te sirve de ayuda yo la tomo todos los días, entrene o no. Hago periodos de tomarla durante 3 meses seguidos y descanso uno. Así durante todo el año. La creatina es muy beneficiosa y tiene mucha evidencia científica. Un saludo
@@RousLuik gracias
@@anaaula2634 no hay de que, para eso estamos para ayudar 🤗
Una pregunta. La creatina produce ansiedad?
@@trishcastlen5022 lo que la provoca la ansiedad, tengo entendido, son picos de cortisol.
Tengo 49 años y lo tomo hace unos cuantos meses. La verdad, me siento muy bien, hafo ejercicios con pesas . Además me siento mas delgada . Se toma todos los dias ,entrenes o no. Si o si.
Gracias mil
Yo la tomo antes de correr, combinado con glutamina y beta alanina, me ayuda a mantener masa muscular despues de los 50 años.
Cómo la tomas
Doctora una pregunta si tengo hipertiroidismo puedo tomar la creatina
Gracias por la información, muy valiosa. Sin embargo, según estudios, no es necesario hacer descansos y no hay efectos negativos por consumirla a largo plazo
LA CREATINA ES BUENA PARA EL CEREBRO,EN LO COGNITIVO,O PÉRDIDA DE MIELINA,HACE BIEN
Pero no es dañino perder la mielina??
@@nicolcastan8085Lee mejor el comentario , dice que hace bien en caso de pérdida de mielina , no que la provoca.
@@giuliana4247 ok gracias
@@giuliana4247😂😂😂
Hola buenas noches yo tomo mi creatina a mis 47 años todos los días antes de entrenar los 5 días de la semana me a ayudado mucho junto con vitaminas me e sentido lo mejor en mi saludos
Muchas gracias por su información lo busqué porque voy a empezar a tomar creatina
Que marca y nombre tiene la creatina que tomas?
Tengo ina enfermedad autoinmune y cada tres meses me hacen control con examenes de sangre entre ellos la creatinina, al consumir la creatina puede ser dañino para mi cuadro clinico? Agradeceria se me responda. Gracias doctora.
Esta doctora no le responde a nadie 😂😂😂😂 solo kiere view y suscriptores 😂
cada cuanto tiempo habría que hacer un descanso? y de cuanto sería este?
Ve el video del doctor la rosa sobre la creatina, da una información completa.
Además la creatins es excelente a nivel neurológico,antes no se sabía.
😊⚘y cuales son sus contraindicaciones?🤔 puede afectar a los riñones? Por cuanto tiempo tomarla y por cuanto tiempo dejarla?muchas gracias por su respuesta ⚘🇨🇱
Si ami me me dijo mi doct primaria que no tomara xk hace mal alos riñones .yo la quería para aumentar masa muscular pero prefiero no tomar
Soy deportista. Tomo proteína como suplemento desde hace años y empecé a tomar creatina recientemente y durante 1 mes. Me hice la analítica y el doctor primario me suspendió la creatina ya que me altero niveles de actividad renal.
@@mc.5487aumentaste tu consumo de agua al tomar creatina? O solo consumias la misma cantidad?
@@98Nanix No solo aumente el consumo de agua sino que adicional tome electrolitos. Soy montañista y el agua sola no hidrata, asi que para su retencion adicionamos sal, azucar, limon, etc.
Hay a quienes se les cae el cabello en exceso con esto, es la razón por la que no me animo a probar
Buenas tardes
Por favor
¿Es posible que haga mal por hipertensión?
Gracias.
Gracias por la información. Hubiese estado interesante que comentase los beneficios cognitivos. Un saludo.
Importante añadir que la creatina lleve el sello "Creapure", es de mejor calidad que la que no lo lleva.
Hola , sabes en dónde puedo conseguir la creatina con el sello creapure
@@senidiaosorio6379 pues en todas las páginas de suplementos suele haber. Tienes que fijarte que ponga en la imagen o descripción 100% Creapure. Yo personalmente la compro de HSN. Un saludo
@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos. Tienes que fijarte que ponga 100% Creapure, ahí te asegura calidad máxima. Yo personalmente la compro de HSN. Saludos.
@@senidiaosorio6379la creatina birdman es vegana y es creapure me gusta mucho
@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos venden. Yo la compro de Hsn, fijate que ponga 100% Creapure
Al ser un péptido no es neceario el descanso😊
Puedo tomarla en la lactancia, mi bebé tiene dos meses??
@@dayanaramirezalfaro2578 En el envase que tengo yo pone que no debe utilizarse ni en embarazo ni en lactancia.
Buenas entreno pesas 6 veces x semana tengo hipotiroidismo puedo tomarla ?
Cual es la mejor gracias tengo 55 años voy al gimnasio ❤
Por favor puede responder! A quienes la siguen si es tan gentil!!
Debería pero ella solo kiere view
Mkten el video de creatina del doctor veller
Muchas gracias por el video! Es difícil encontrar contenido útil para el gym dedicado a mujeres! ❤
Me encanto la información 👏👏👏👏👏👏👏
Para mi es mejor tomarla en polvo con batidos de leche de almendras hecha en casa y banana y avena sin gluten o si toman alguna proteína también
Okey yo quiero entrar
Hola,
Gracias x tan valiosa informacion.
Yo tengo el problema de que la creatina se acumula en mi estomago y me veo gorda rolluda, dijiste q eso se regula, pero como se regula hay alguna forma o simplemente se sigue sin variar hasta q regule, y en cuanto tiempo regula asi,
Gracias por respondes
Fijate que a mi me han relacionado la distensión abdominal con el consumo de creatina.... Resulta que la creatina hace aumentar el volumen del músculo porque está más hidratado pero el problema es que puede retener liquidos. Entonces mi duda es que si la consumes y no haces bastante ejercicios de fuerza creo que puede no ser adecuada... Es mi experiencia.
pero retiene agua a nivel intramuscular. Como mucho que te puede provocar indigestión, puedes dividirlo en varias tomas para que te siente mejor
Tómala con alimento o combinada con algo a mi me pasaba igual
Tengo el mismo problema, pero la nutriologa no te respondio, dandote respuesta nos responderia a muchos, pues yo tambien expuse mi problema, y revisando comentarios, la nutriologa casi no responde, y deberia hacerlo pues la vemos como nuestra esperanza al problema
@estherrocionogalescorrales518 Yo no soy doctor pero hice my research. Yo tomo 5g daily y no soy athlete. Para lamujer es ideal parang la pre menopause y como yo estoy con Ozempic ayuda a maintenence Los musculos y solo pierdo la grasa
Así como lo describir es si el ejercicio no es suficiente provoca retención de liquidos
Excelente información doctora! Muchas gracias! La sigo desde Buenos Aires Argentina 🙏
Excelente información
Yo tomo citrato de magnesio en las noches, puedo comenzar a tomar creatina ? Después de hacer ejercicio en la mañana?
Yo tomo con beta alanina. Me hizo super bien!
A mí me a dado mucho resultado 😊
Yo tengo 41 años, hago bodybuilding y tomo 5 gramos cada dia desde hace 3 años. El doctor de mi padre ha aconsejado tambien a el la creatina monohidrato, para ayudarle con la vejez
Hola buenas noches, en todo este tiempo notas cambios positivos? gracias por responder
Gracias, vamos pues…
El consumo puede afectar a la vesícula?
Muchas gracias en mi caso no lo sabía gracias por compartir , y gracias a las personas q comparten sus experiencias Gracias
Dra. He escuchado que la creatina hace caer el cabello por eso no he querido tomarla😢es verdad esto?
Yo la utilizo desde hace varios meses y todo bien conmigo. Me siento genial y mi cabello no se ha caído nunca.
Yo estoy en plenos análisis clínicos porque la empecé a tomar a finales de agosto y desde mediados de septiembre he tenido mucha caída de pelo.. aún no sé el origen pero sospecho que fuera este suplemento. Ha sido una caida muy fuerte
Amo a esta doctora que bien que explica
Estoy en el proceso de la menopausia 😢😢 tengo solo 39 años empese a tomar la porque me he sentido 😢😢😢 porque mi cuerpo cambio 😮😢😮😢
Waooo ya tan joven 😮
A ver, ante todo, muchas gracias por la información, pero me quedé esperando con el buscador en Amazon, cuál crearina sugiere para las mujeres, porque hay varias, y no sé cuál comprar
@@YoandraPerez-vq6pw Monohidrato de creatina y que lleve el sello Creapure, para asegurar la calidad.
@@anabelenycia1 muchas gracias cariño. 😘
Gracias doctora.x compartir sus conocimientos .
Nueva seguidora
Se puede tomar si se tiene hipotiroidismo? Gracias.
Creo deberías preguntarle a tu endocrinólogo
@@norahangelina2881 si, ya tengo cita este mes y le preguntaré.🌻
@@barbaracamargocasas3709 si es mejor , espero te diga que todo bien, yo tengo una hija tmb con hipotiroidismo, saludos 🙂
@@barbaracamargocasas3709ya tuviste la cita? Que te dijo?
@@rociooestereicher8357 hola guapa, si!! Ayer me toco y me ha dicho que estoy perfecta😊🥰
Excelente información , muchas gracias 🎉❤
Leer todas las dudas me hace dudar más si tomarla o no! 😅
puedes tomar si tienes hipotiroidismo? gracias
Yo Creo que si. Yo Tengo y la voy a empezar a tomar.
Hola dra. Tengo 65 años, puedo tomarl la creatina
Por supuesto que sí puedes. Yo tengo también 65 años y hace un año que la tomo, me siento muy bien y puedo hacer más ejercicio
Hola chica cuál marca y como la tomas gracias❤@@nutriologaRocioVillalba
Gracias 🫂 tengo 57 estoy delgada y necesito ir gim y tomarle 😊
Consulta... mi madre tiene 86 años y ha pedido mucha masa muscular! Esta haciendo fisioterapia. Podemos ayudarla con Creatina???
Doctora gracias. Creo q el Dr. Larosa había probado con el mismo q le había aumentado la testosterona al tomarla.
Me podría decir si la creatina es beneficiosa para las mujeres muy velludas? No cambia la voz a más grave tampoco
No cambia nada la voz, no afecta para nada la producción de testosterona, la hormona que es responsable de la masculinización. No te preocupes para nada
Yo he tomado creatina por 4 años, no me ha cambiado la voz ni nada.
@@Birdiegirl0123 gracias. Pero tu eres mujer muy belluda? Mi pregunta va dirigida a las mujeres muy belludas
Gracias, muy interesante. Tengo 48 años y ya empecé con algunos sintomas de la pre-menopausia.Tambien me di cuenta que tengo bajo el nivel de masa ósea asi que, como deportista, es el momento de tomarla. Supongo que habrá multitud de marcas y recuerdo que me paso lo mismo con la proteina en polvo, un jaleo hasta que encontre la perfecta.
Si alguien da ideas...gracias
Buen dia a todo el mundo
Para aumentar el nivel de masa osea debes tomar suplemento de citrato de magnesio
Hola me gustaría hacerte una consulta , a lo que yo también estoy en la pre menopausia, y se me cae mucho el pelo 😢, pero e visto muchos comentarios donde se les cae el pelo a tomar creatina ... Sabes si es así ? Y si conviene tomarlo ? Gracias
Hola...hay que descansar después de algunos meses??? quiero probar tengo 60 años y no quiero perder masa ósea.. también ejército obvio.
Gracias!
No habia escuchado sobre la creatina muy interesante ❤
¿Se puede consumir con diagnóstico de Hashimoto o Artritis Reumatoide?
Ayuda a los huesos también, busca el video del doctor la rosa, el lo explica muy bien
Gracias. Me será de mucha utilidad este canal.🙏🌹
Buenas tardes me puede recomendar una
Que bien. voy a empezar a tomarla porque hago pesas.
A los cuantos años empiezan los síntomas de la menopausia?
Cuál recomienda dra ?
Excelente informacion😊
Gracias muy 😊 buen consejo 😊🎉🎉
Se puede tomar si hay calculos renales?
No
No Creo.
Hola. Tiene alguna contraindicacion si la persona tiene problemas de tiroides?
No lo sabía, voy a comenzar a tomarlo ya!!! Gracias
Por favor, podria aclarar porqué y cuando habría que hacer el descanso?
Tomar bastante agua ya que puede dañar los riñones
Hola!!! La creatina no produce daño renal! Es el suplemento más estudiado y con pruebas científicas. Saludos
Hola yo tomo l carnitina puedo tomar creatina para aumentar masa muscular
Comenze a tomar La creatina! Note que gane un poco de peso luego me dio temor y la deje de tomar! Estoy pensando retomarla a ver
Es peso del bueno! Ayuda a incrementar el agua en el músculo, por eso subes un poco de peso. Pero no es grasa
Ay no. Yo no quiero subir ni un gramo @@Birdiegirl0123
/hola tengo 47años y tengo proteinuria,las proteínas kas expulsó por la orina.serua aconsejable que yo pudiera tomar creativa,ya que ne esta empezando a faltar la regla y quiero bajar de peso,como sano pero apenas pierdo peso.gracias y espero tu respuesta.
Gracias x toda la información q me brindaste ❤
Gracias!!!
hola , no sabia eso de la creatina ..gente que si y otra que no , al resultado me refiero.yo las tengo en pastillas redondas..pero las tomare cuando vuelva al gym espero que proximamente. espero no tardar.
Sun sin Ejercicio es muy beneficiosa para conservar músculo y no tener flacidez , está comprobado .!
@@ruthlavayen13 ah ! Pues tampoco lo sabía..., bueno yo llevo un tiempo sin entrenar x el trabajo que tengo últimamente,..y perdí un poco de músculo, espero volver en breve, ahora sigo manteniendome en el mismo peso, trato"" de comer con moderación y no pasarme..con cabeza.. gracias x tu comentario.sobre creatina, no sabía esto último.
Hola doctora tengo 61año y tengo debilidad muscular y ago ejercicios y soy saludable y me gustaría tomar creatina pero escuche que ase.retener liquido me gustaría escuchar su opinión un saludo desde Chile
Gracias doctora. Empezare a tomarla.
Gracias nutrióloga ❤
Yo empecé a tomarla y en realidad no sentí un cambió importante, al principio mucha sed, hay que aumentar la ingesta de agua.
La suspendi porque note mas caída de cabello😢
Tu creatina tiene el sello creapure?
El aumento de agua es positivo y es importante que sea de calidad... Debe llevar ese sello... El creapure.
@@helenmontenegro9828 voy a revisar. Muchas gracias!!
Que significa creapure? @@helenmontenegro9828
También se me cae mucho el cabello
EXCELENTES EXPLICACIONES GRACIAS!!!!😍
Y que pasa con los riñones hay alguna consecuencia?
Mito antiguo .!
No hay daño renal
Te recomiendo veas el video del doctor la rosa, aclara todas tus dudas.
Durante la lactancia se puede tomar, podria tener algún efecto en el bb.
Saludos
Tengo hipertensión e hipotiroidismo por estrés . .puedo tomar creatina?? Y cuando se hace ? Gracias
Si , y de hecho mejora algunas enfermedades
El consumo de creatina puede tener alguna respondabilidad en la formacion o agravamiento de litiasis renal? Gracias.
No.
Fantástico a quedado,,un saludo
Muchas gracias!
Gracias por los consejos
Cada cuando son los descansos y como?
Gracias por este vídeo! Tengo 47 años y tomo creatina desde hace varios meses, además de haber aumentado mi ingesta de proteínas, mejorado mi alimentación en general y aumentado la cantidad de deporte que hago con la incorporación varias veces por semana de entrenamiento de fuerza. Los cambios positivos tanto en mi cuerpo, incluyendo mi nivel de energía, como en mi mente son evidentes y notables. He escuchado en el vídeo que se deben hacer pausas para que el cuerpo no deje de obtener beneficios. Cómo debería ser la pauta de ingesta, es decir, cuántos meses se debe tomar a diario y durante cuánto tiempo se debe parar?
Mi profe de gym me la dio por 3 meses y descanso un mes
A partir de qué edad se puede suplementar con creatina? Gracias por la respuesta
Subi de peso tomando esto😢
Waooo entonces la tomare
Alguna marca o recomendación? Mil gracias
Belevels
Es cierto que la Creatina hace caer el pelo?
Dónde se consigue la creatina como suplemento?
Se puede tomar creatina y proteina?
Si, claro. La creatina es un semi-péptido de proteína (un pedazo de la molécula de una proteína)
Qué marca sería la mejor? Gracias
A mí la que mejor me va es de la marca Amix
Gracias saludos desde Chile
Yo también. Soy de Chile tengo una amiga llamada Patricia Cerda 😮😮😮
Cada cuanto tiempo hay que descansar?:)
Si tienes exceso de calcio se puede tomar
Que marca de creatina recomiendan? Gracias
Foodelis, creatine pure
@gemabagenamiquel3920 buenas noches, muchas gracias por la respuesta, y donde la consigo?
Muy interesante ❤
Yo lo tomo
Soy hipertensa, puedo tomarla ?
Si
Tener descanso en la toma diaria?
Yo quisiera saber si puede afectar el riñon y formar litiasis. Gracias
Hola hermosa, tengo entendido de buena mano que no, no es dañino.
Más en pacientes como yo con problemas en esa área específica.
Si usas creatina debes si o si aumentar tu consumo de agua
Nadie me responde si hay efectos secundarios en los riñones, Sigo con ña duda @@SamantaSuazo-yc7rq
Puedo tomar creatina en la lactancia, mi bebé tiene 2 meses?
Cada cuanto hay que descansar.
Las personas que te tienen líquido aún no tenga problemas riñón y los que tienen esclerodermia pueden tomar ?