디스크발병한지 2개월인데 척추위생 철저히 지켰더니 거의 90%정도 좋아져서 일상생활을 하면서 척추위생을 ㅕㄹ심히 지킵니다 교수님 고맙고 존경합니다 척추와 등이 아팠는데 지금은 30~40분 정도 둘레길 걸어도 불편함이 없어요 조금씩 시간을 늘 려갈 생각 입니다 선생님 항상 건강하시길 먼곳에서 빌어 드리고 영상 올라오는대로 다 보겠습니다
교수님! 제가 쓴 질문에 답변해 주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ 허리 구부리는 스트래칭 나락에 빠지지 않도록 노력하겠습니다. 물리치료사가 자꾸 무서워말고 구부리라고 해서 너무 마음이 힘들었거든요. 구부릴 수 있어야 직장 복귀도 가능하다고 의사가 얘기해서 심경이 복잡했습니다. 마음 편히 더 멀리보고 열심히 척추위생과 좋은 운동하며 기다리면 언젠가 등도 점점 풀릴꺼라 믿어요.
친정어머니(51년생)께서 척추전방전위증이 심하셔서 2018년 지방병원에서 수술권하시는거 하지 않고, 아주 마른 체격(148cm에 40kg초반)이셔서 살이 1-2kg 찌우시고, 운동 조금씩하시며 예전보다 훨씬 좋아지셨습니다. 3달전 차량과 부딪히는 교통사고(다행히 골절은 없습니다) 당하셔서 현재 예전보다 더 안좋아지셨습니다. 병원에서는 교통사고와 척추전방전위증은 상관관계가 없다고 말씀하셔서 그렇게 알고 있습니다. 하지만, 걷기는 하시지만, 힘드신 상황이어서 척추전방전위증에 맞는 바른자세법과 할 수 있는 운동법이 궁금하여 여쭤봅니다. 기다릴테니 차후 답변주시면 더욱 감사하겠습니다.
8:19초 힙 업덕션 저의 경험상 누워서 하는게 앉아서 하는거 보다 허리에 무리가 더 안 가는거 같습니다 누워서 밴드 허벅지에 걸고 무릎 적당히 당겨서 세우고 다리 들지 말고 그대로 벌렷다가 힘빼면 원상복귀 20-30개반복 끝^^ 저 지금 4.5번디스크 탈출 2주차 허벅지 종아리 뒤꿈치 땡김 발바닥 무감각등의 방사통 때문에 아직 앉거나 일어서서 할 수 가 없어서 누워서 하고 있습니다. 너무 누워 있어서 목디스크 올까봐 수건 말아서 목에 놓고 목 서서히 좌우돌리기 악력기 제 힘의 한계치의 90%정도로 시간 날때마다 하기 지금은 이게 저의 최선입니다 병원7군중 6군데서 수술 or 시술 권유 mri판독 어렵다고 다시 찍자는 병원 1곳 패스 한것 까지 병원 다니느라 병을 더 키운것 같습니다 운전도 못 하게 아프고 10m도 방사통 때문에 못걸어서 택시타고 병원가면 진료 기달리는데 기본1시간 ㅋ 눈치보며 대기소파에 누워서 기다리다 아파서 서있다가 무릎꿇고 고양이자세로 있다가 쪼그려 앉다가 난리부르스 1군데 빼고 모든 병원에서 수술 시술 권유 너무 고통스러워 경막외신경성형술 날짜까지 잡고 대기하다가 교수님 유툽 시청후 대.소변은 가릴 수 있으니 존버 선택 굿 초이스 지금은 12일 중 병원디니느라 고생한4일 빼고 8일 누워 있는데요 아직은 아프지만 좋아지고 있는게 느껴집니다 지금 이 댓글을 달고 있는것이 그 반증^^(재취기시 통증 3/2감소.혼자 대변가능 .혼자 식사가능 서서 신전운동 가능 등등) 앞으로 10 일정도 안에 소염진통제 조절해서 먹을 정도로 통증이 사라질것 같은 기분입니다 그 다음 걷기 걷기만하면 전 이겨낼 수 있습니다 나이50에 좋은 경험합니다 교수님은 저를 모르시겠지만 저 한테는 생명의 은인 입니다♡ 다른 분들께도 도움이 되었으면 합니다 그리고 댓글에 질문 보다는 교수님 책을 사서 읽으시면 모든 답이 있습니다 책은 서점 보다는 쿠팡 11번가 이용이 편하실 껍니다(책장사 아니고 교수님의 취지가 불필요한 수술 시술로 망가지는 환자 보호하는 측면이 있으니 저도 도움을 받았기에 도움 되었으면 하는 마음에 장문 남김니다) 교수님 지금처럼 지속적으로 노력하시어 새로운 지식을 꾸준히 접목시켜 전세계에서 교수님께 재활의학 교육을 받으러 왔음 합니다 노벨의학상 강추 항상응원하겠습니다~~^^
요추4-5번 디스크탈출이 오래전 있었고, 지금은 우측엉덩이부터 발끝까지 방사통이 있고, 일상생활이 어렵습니다. 아침에 일어나면 특히 더 아프고 하루동안 통증이 약해집니다. 다만, 허리는 거의 안아픕니다. 원인이 뭔지 여러병원을 다녀도 전문의들께서는 잘모르겠다고 하십니다. 왜그런걸까요? 어떻게해야 할까요?
몇달전에만 교수님 유투브를 받다면 얼마나 좋았을까 후회가 되네요. 저는 50대 초반 남자입니다. 20대후반에 종아리가 참을수 없을만큼 땡겨서 디스크 4-5번을 수술했습니다. (완전 제거했다고 했습니다.) 이후 특별히 어려움없이 생활하다 십년전쯤 허리를 심하게 한번 삐끗한후 일년에 서너번씩 허리가 한번씩 삐끗하고 한번 삐끗하면 한두달씩 어리가 펴지지 않고 똑바로 서지지도 않는 증상이 반복되었습니다. 그래도 다리쪽 통증은 없어서 디스크가 아니고 단순히 디스크 수술후 허리가 약해서 생기는 허리통증인줄만 알았는데 한달전쯤 허리가 다시 아프면서는 오른쪽 허벅지 가 당겨지는 통증이 좀 심해지고 있습니다. 우연히 친구가 보내준 교수님 유투브 동영상을 보니까 제가 몇달만 빨리 봤어도 방사통까지는 겪지 않았을텐데 하는 아쉬움이 남습니다. mri는 안찍었지만 병원에서 5번이랑 천추1번 사이 디스크가 않좋은거 같다고 합니다. 신경주사는 맞기 싫어서 이를 악물고 참으면서 신전운동과 허리위생을 위해 노력하고 있습니다. 좋은 영상 찍어주셔서 감사드립니다.
교수님 척추관협착증으로 재발로인해 좌골신경통으로 약3개월 동안 교수님설명대로 해서 지금은 보존치료 된것깉아 대단히.감사합나 다만 엉덩이 안 이두근 대덩근 어얼하며 아파요 금지.약지 발가락 감각이없고 어을합니다 약은복용중 매일. 1시간30분 걷기도하고 밴드무름 운동도하고 오른쪽 다리 많이 가늘고요 어덯게해 야. 잔마무리 통증없어질까요 가는다리 무슨운동 필요합니까
교수님 저는 26살 여성이에요 디스크내장증(블랙디스크)에 대해서 좀더 자세히 설명해주실 수 있을까요? 이것도 척추위생 잘 지키면 디스크 탈출을 막을 수 있나요? 달리기나 걷기 운동을 하면 블랙디스크에 좀 수분이 차서 블랙디스크가 조금이라도 개선될 수 있을까요?ㅠㅠ 너무 걱정입니다..
70된 할미입니다 일찍 교수님을 알아서 허리에 신경을 썻더라면 병을 여기까지 키우지는 않았을거 같아서 너무 아쉬워요. 삼년전 심한 다리 방사통을 겪으면서도 병원에서 권하던 수술 안하고 겨우 회복되어 몇개월 잘지내다가 또 재발 해서 지금 누워지냅니다.보존 치료하면서 오래 고생한것이 헛것이 되고보니 이제 수술밖에 답이 없나 ..싶어 암담합니다.수술 안하고 또 회복이 될수있을까요? 경막외 스테로이드 한번 맞았는데 아픈것은 매한가지인데 앞으로 두번 세번 더 주사 맞아서 효과 볼 수 있을까요?
안녕하세요~ 영상 보도 궁금한점을 좀 남겨요. 시간 되시면 답변 주시면 감사하겠습니다. 1.전만을 유지 해야 함에 대한 설명을 들었는대, 전만에 정도가 궁금하네요~ 과도한 요추전만을 유지 하고 있게 된다면 허리 뒷쪽에 있는 후관절에 압박이 과도해질수도 있을까요? 2.관절은 움직이는 가동범위가 정해져 있고 그 주변에 있는 연부조직들도(관절주머니나 인대등) 그에 따라서 늘어나는 부위가 있고 줄어 드는 부위가 있을텐대, 요추도 구부러지는 동작이 되게 되어 있는 관절이고, 뒤로 젖히는 동작 그래서 둘다 나와야 할텐대, 그래서 시간이 오랫동안 구부리는 동작을 하지못하게 된다면 구부리는 동작 자체에 제한이 생기게 되고 그에 따른 문제가 발생을 하지 않을지 궁금합니다~ 그렇기 때문에 통증이 없는 범위에서는 구부리는 동작을 확보를 하면서 요추전만을 유지하면 어떨지 교수님 생각이 궁금합니다.
6년 정도 쓰던 스프링 매트리스에서 자고 일어나면 허리가 너무 아파서 큰 돈을 들여 메모리폼 매트리스로 교체를 했는데 같은 증상이 있어, 경도가 높은 제품으로 교체를 했으나 자고 일어났을때 허리가 아프고, 일어나서 생활을 하다 보면 나아지는 증상이 계속 반복되고 있습니다. 생활을 하다보면 나아지기 때문에 지금까지는 일상에 큰 문제가 없었으나, 증상이 3개월 정도 반복되다 보니 요즘엔 하루종일 아플때도 생겨 매트리스때문에 허리가 망가지고 있는게 아닌가 하는 걱정이 듭니다. 병원 몇군데를 다녀봐도 엑스레이상 전방전위 말고는 특별힌 소견은 없다고 합니다. 전방전위가 있다는 말은 10대때부터 들어왔고 20대 중반이 된 지금까지 특별히 허리가 아팠던 적은 없었는데 어떻게 해야 증상을 해소할 수 있을지 궁금합니다. 저에게 맞는 매트리스를 찾아야 할지, 계속 꾸준하게 운동을 하면 나아질지.. 체형은 마른 편입니다.
교수님.. 30대에 뭣모르고 디스크 수술을 받았습니다... 디스크가 비어있어서 비수술자에 비해 협착의 위험이 큰가요? 결국 협착이 오게되는건지 너무 무섭습니다... 그리고 아이를 육아하는 디스크 수술 엄마들은 어떻게 생활해야하는지 막막합니다... 아이와 같이 놀아주려면 자세를 낮추지 않고는 시실 불가능합니다... 바닥생활을 안할 수가 없는데 조금이라도 나은 자세가 있을까요.. ㅜㅜ
오늘도 아픈 중생들을위해 영상제작에 애써주시니 감사합니다. 늘 강건하시길 기원드려요. 디스크관련 연관통 방사통 말이 있던데 허리통증과 함께 엉덩이 다리통증이 있는 사람이 이를 구분하여 알고 있어야 할까요? 이런말을 들으면 자신의 통증이 단지 디스크에서 비롯된것인지 아니면 SI joint나 고관절같은곳에도 관절염이 동반된것 인지 그래서 정밀 검사를 따로 해야 하나 모르겟네요..mri 결과 허리 4ㅡ5번 디스크가 신경을 누르고 있다고 하고 허리는 늘 아프면서 다리나 엉치 통증이 일정하지 않고 여기 아팟다 저기 아팟다 하는데 다른 질환이 함께 있는것일까요?(말초신경장애같은)
교수님 재활운동 루틴 풀버전으로 찍어주실수 있으신가요? 허리디스크 때문에 백년 허리 내용보고 따라하려고 시도는 하고 있습니다. 하지만 아무래도 책보고 하는건 아무래도 한계가 느껴져서 (동작의 주의사항이라던지 세트 사이의 휴식시간이라던지요) 유튜브로 풀 영상보고 따라하고 싶습니다
안녕하세요/ 척추위생의법칙 동영상을 하루만에 탐독하고 질문이 생겼습니다/ 제가 알아들은 수준에서 문의를 드리면.. 예시로 활용되는 사진을 보면 사람마다 디스크의 크기가 다른데.. 이는 선천적인 부분인가요? 디스크(수핵 섬유륜 종판)의 크기는 허리근육 처럼 운동을 해서 후천적으로 키우고 튼튼하게 만들 수 있는 건가요? 후천적으로 개선이 가능하다면, 선천적인 부분 외 후천적 노력으로 개선 가능 부분과 프로테이지는 몇 프로 정도 될까요??
기능성의자가 아닌 곳에서도 요추전만 바른자세를 유지하고 싶습니다. 일상생활에서 자주 가게 되는 식당, 카페의 다양한 의자에서 어떻게 앉으면 좋을까요? ㅠㅠ 일단 좌식은 무조건 피하고요 1.일자 등받이 있는 의자 2.등받이 있는데 가운데 뚫려있는 의자 3.등받이 있는데 둥글게 말려있는 의자 4.등받이 없는 스툴의자>>이 의자인 경우에 요추전만 잘 유지하는게 운동이 되나요??
교수님 저는 허리디스크도 있는 환자입니다만 신체유연성이 너무 안좋아서 걱정입니다. 한의사는 저에게 고관절 장애라고까지 하더라구요. 고관절 가동성이 너무 안좋습니다. 남들보다 다리를 한참 덜 벌렸는데 골반과 다리뼈가 붙어있는 부위?가 딱 아픕니다. 어릴 때 태권도를 하다가 안해서 그렇다는 말도 있던데. 이런것도 답변 해주실 수 있나요?ㅜㅜ
안녕하세요 교수님 맥켄지운동 1단계만(천장보고 누워 수건얕게 허리에깔아도 동일통증) 해도 다리 저림이 오는데 저같은 경우 어떤 스트레칭을 해야할까요? 이경우도 침상안정을 통해 시간이 지나면 저림이 없어질까요?(저의 현상황 : 4,5번 디스크 파열로 통증9,10 에서 현재6주차로 침상안정 이후 통증5,6이고 걷기 50분정도 가능합니다 )
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/n.gif)
제가 디스크 질환을 앓기 시작할 때 딱 교수님을 알게되고 이렇게 디테일한 강의를 만난 저는 참 운이 좋은거 같습니다.
감사합니다 정말..ㅜㅜ
교수님 완전 엄지척 이십니다.
(너도 뚱뚱하쟎아)
넘 신사적인 조크 머릿속을
이렇게 까지 환기시켜주시고
엔돌핀 선사해 주시고
명가의 선물 주시고...
괜히 서울대가 아니죠.
선생님을 만난것이 신이내려준
축복인것 같습니다.
교수님은 정말 너무나도 좋으십니다.
이렇게 진료를 받지 못하는 상황의 환자들까지 챙기는것은 진짜 쉽지 않습니다...
정말정말 감사하고 교수님의 이런 노력에 힘입어 열심히 척추위생지키도록 하겠습니다.
진짜 정말정말 너무너무 감사드립니다...
디스크발병한지 2개월인데 척추위생 철저히 지켰더니 거의 90%정도 좋아져서 일상생활을 하면서 척추위생을 ㅕㄹ심히 지킵니다
교수님 고맙고 존경합니다
척추와 등이 아팠는데 지금은 30~40분 정도 둘레길 걸어도 불편함이 없어요
조금씩 시간을 늘 려갈 생각 입니다
선생님 항상 건강하시길 먼곳에서 빌어 드리고 영상 올라오는대로 다 보겠습니다
교수님! 제가 쓴 질문에 답변해 주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ 허리 구부리는 스트래칭 나락에 빠지지 않도록 노력하겠습니다. 물리치료사가 자꾸 무서워말고 구부리라고 해서 너무 마음이 힘들었거든요. 구부릴 수 있어야 직장 복귀도 가능하다고 의사가 얘기해서 심경이 복잡했습니다. 마음 편히 더 멀리보고 열심히 척추위생과 좋은 운동하며 기다리면 언젠가 등도 점점 풀릴꺼라 믿어요.
공감합니다 저도 도수치료 받을 때 스트레칭겸 구부리는건 괜찮다고해서 저도 그때마다 딜레마에 빠졌어요
님얼마되셨는지요?
저는10개월되서 정말기다려야하나딜레마에요
얼마전에 대학병원가서도 치료법이 구부리는 스트레칭이었어요
나쁜동작안하고 척추위생잘지키가있는데 너무안나아요
질문한 스님입니다.
정성근교수님.
답변감사합니다.
나무 아미타불 관세음보살.
부처님의 가피가 충만하시길 기도 드립니다.
ㅇ
교수님 유튜브 너무 감사합니다. 4년전에 수술해서 통증은 없지만 항상 허리에 관심을 가지고 있습니다. 수술전에도 교수님 말씀 새겨듣고 있었는데 이렇게 소통도 할수 있는 활동을 해주시니 너무 좋아요.
교수님은 아주 근육이 많아보이세요.
교수님 ! 허리관련 유익한 정보들 너무너무 고맙습니다 ~^^
친정어머니(51년생)께서 척추전방전위증이 심하셔서 2018년 지방병원에서 수술권하시는거 하지 않고, 아주 마른 체격(148cm에 40kg초반)이셔서 살이 1-2kg 찌우시고, 운동 조금씩하시며 예전보다 훨씬 좋아지셨습니다. 3달전 차량과 부딪히는 교통사고(다행히 골절은 없습니다) 당하셔서 현재 예전보다 더 안좋아지셨습니다. 병원에서는 교통사고와 척추전방전위증은 상관관계가 없다고 말씀하셔서 그렇게 알고 있습니다. 하지만, 걷기는 하시지만, 힘드신 상황이어서 척추전방전위증에 맞는 바른자세법과 할 수 있는 운동법이 궁금하여 여쭤봅니다. 기다릴테니 차후 답변주시면 더욱 감사하겠습니다.
교수님 진료받고 싶어도 예약 조차 안되는 저같은 디스크환우를 위해 꼭 필요한 동영상 만들어주셔서 정말 고맙습니다.
정선근 교수님 새해 복 많이 받으시고 늘 건강하시길 기원드립니다~^^
고맙습니다.
저는 65세 입니다.좌측 무릎 밑으로 다리 저름 현상이 있습니다.
그 빈도가 점점 높아지고 있습니다
박사님의 좋은 답변 부탁드립니다
교수님께서 하나 하나 집어주셔서 감사합니다. 저는 허리에 나쁜 운동을 골라서 한 것 같아요. 많이 배웠습니다.
교수님 영상보면서
힘을 얻고 있습니다
ㆍ 깊은 감사 드립니다
척추전방전위증ㆍ진단을 받았건요ㆍ 꼭 완쾌되고 싶습니다
교수님 감사합니다.
저는74세의남자 입니다.
허리mri를 촬영을 하였는데 의사선생님은 아무이상이 없다고합니다.
그런데 저는 4년간 허리통증으로
일상생활하는데 너무 힘듬니다.
다리나 다른곳은 안아프고 오직.
허리만 아프답니다.
하루만 허리아프지안코 죽었으면 합니다
교수님 영상 반복 재생하는 일인입니다 ᆢ디스크탈출로 방사통으로 고생한지 두달 입니다 ᆢ일도 그만두고 우울한 시간 보냈지만 지금은 회복에 집중하고 있어요 ᆢ그래서 교수님께서 예고하신 "척추위생은 디테일이다 " 학수고대하고 있어요 ᆢ어느누구도 알려주지않는 사이버주치의 샘의 말씀 오늘도 내일도 기다리고 있습니다 ᆢ항상 감사드리고 교수님의 공동선 /선의를 배우고 있습니다ᆢ
지금은 어떠세요
교수님 항상 감사드립니다❤️❤️
선생님,
좋은 글... 너무너무 감사합니다
유튜브에서 첨 봤을 때... 등빨 좋아서... 운동선수인 줄 알았습니다
의대 교수님인 건 어제 알았습니다
존경스럽습니다
교수님 감사합니다. 진료를 보아야 알 수 있는 내용을 이렇게 쉽게 알려주셔서 정말 감사해요. 그리고 너도 뚱뚱하잖아가 아니라, 멋쟁이 근육남 이십니다.
8:19초 힙 업덕션 저의 경험상 누워서 하는게 앉아서 하는거 보다 허리에 무리가 더 안 가는거 같습니다
누워서 밴드 허벅지에 걸고 무릎 적당히 당겨서 세우고 다리 들지 말고 그대로 벌렷다가 힘빼면 원상복귀 20-30개반복 끝^^
저 지금 4.5번디스크 탈출 2주차 허벅지 종아리 뒤꿈치 땡김 발바닥 무감각등의 방사통 때문에 아직 앉거나 일어서서 할 수 가 없어서 누워서 하고 있습니다.
너무 누워 있어서 목디스크 올까봐 수건 말아서 목에 놓고 목 서서히 좌우돌리기
악력기 제 힘의 한계치의 90%정도로 시간 날때마다 하기 지금은 이게 저의 최선입니다
병원7군중 6군데서 수술 or 시술 권유 mri판독 어렵다고 다시 찍자는 병원 1곳 패스 한것 까지 병원 다니느라 병을 더 키운것 같습니다
운전도 못 하게 아프고 10m도 방사통 때문에 못걸어서 택시타고 병원가면 진료 기달리는데 기본1시간 ㅋ 눈치보며 대기소파에 누워서 기다리다 아파서 서있다가 무릎꿇고 고양이자세로 있다가 쪼그려 앉다가 난리부르스 1군데 빼고 모든 병원에서 수술 시술 권유 너무 고통스러워 경막외신경성형술 날짜까지 잡고 대기하다가 교수님 유툽 시청후 대.소변은 가릴 수 있으니 존버 선택
굿 초이스
지금은 12일 중 병원디니느라 고생한4일 빼고 8일 누워 있는데요 아직은 아프지만 좋아지고 있는게 느껴집니다
지금 이 댓글을 달고 있는것이 그 반증^^(재취기시 통증 3/2감소.혼자 대변가능 .혼자 식사가능 서서 신전운동 가능 등등)
앞으로 10 일정도 안에 소염진통제 조절해서
먹을 정도로 통증이 사라질것 같은 기분입니다
그 다음 걷기 걷기만하면 전 이겨낼 수 있습니다
나이50에 좋은 경험합니다
교수님은 저를 모르시겠지만 저 한테는 생명의 은인 입니다♡
다른 분들께도 도움이 되었으면 합니다
그리고 댓글에 질문 보다는 교수님 책을 사서 읽으시면 모든 답이 있습니다
책은 서점 보다는 쿠팡 11번가 이용이 편하실 껍니다(책장사 아니고 교수님의 취지가 불필요한 수술 시술로 망가지는 환자 보호하는 측면이 있으니 저도 도움을 받았기에 도움 되었으면 하는 마음에 장문 남김니다)
교수님 지금처럼 지속적으로 노력하시어
새로운 지식을 꾸준히 접목시켜 전세계에서 교수님께 재활의학 교육을 받으러 왔음 합니다 노벨의학상 강추
항상응원하겠습니다~~^^
교수님 개그코드가 제 취향입니다 ㅎㅎㅎ
뭐가 이런사람이
있나
222222
교수님 강의 너무 웃겨요~~~ ㅋㅋ 질의응답 감사합니다
교수님 수고하셧습니다^^
고수님 책 잘 읽고 있습니다 감사합니다 !
교수님 너무 감사합니다,^^
감량 열심히 하시는데 가슴 아프시다곸ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎ 교수님 늘 영상 감사합니다!!
ㅎㅎㅎ 교수님 빵 터지게 하는 웃음센스까지 ㅎㅎ
전 교수님 보면서
오~~근육 좋다!! 일케 느꼈는데^^
교수님 영상 너무나 긴요하고 귀중한 내용들입니다
열심히 새겨듣고 실천하려 노력합니다
늘 감사합니다^^
교수님
저도 진료를 받은적 있습니다
동영상에서 좋은 정보를 자세하게 들을수 있어서 매우
유익하고 좋습니다
감사합니다
아무에게도 하트 안눌러주시는 이 시크함까지 좋다...
맞아요. 근데 댓글 보고 대답설명해주사는 동영상도 있더라구요. 츤데레...
교수님은 전문가^^/심도있는 지식과 이론 실기 과학적으로 허리 목 환자들에 잘 접목 치료 도움주심니다 감사합니다.
교수님, 유투브에 떠도는 모든 강의 다보았습니다. 감사합니다.
그런데 저는 당연히 디스크문제라 생각했는데 병원에서 척추분리증이라고 합니다.
척추분리증에 대해서도 말씀해주실 수 있나요? 꼭 부탁드리겠습니다!
교수님 항상 감사드립니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다. 척추위생으로 허리가 많이 편해졌습니다~^^
허리디스크 4번과5사이 찢어지고요 디스크 탈출이 되었습니다
방사통오른쪽이 있어요 오른쪽 마비가 왔다가 지금은 돌아왔고요 수술해야한다고 했지만 교수님 유튜 브 보고 운동 하고 소염진통제복용중 근육 강화주사 8대 맞았아요 현재 2 달 2주되었어요
유머가 매회차마다 즐겁게하네요.교수님은 근육형이신몸이 딱보이는데요
ㅎ
동영상 너무감사드려요. 걸을때 자연복대를 하라고 하신게있고 어떤건 아프면 자연복대를 하지마라고 하셔서 좀 햇갈립니다.^^
감사합니다
왜
진작에 몰랐는지요?
열심히 가르침대로 잘 따라하고 있습니다
ㅋㅋㅋ 저 교수님 팬이 되었습니다. 너무 내용도 좋고 재미도 있고 희망도 생기네요~
요추4-5번 디스크탈출이 오래전 있었고, 지금은 우측엉덩이부터 발끝까지 방사통이 있고, 일상생활이 어렵습니다. 아침에 일어나면 특히 더 아프고 하루동안 통증이 약해집니다. 다만, 허리는 거의 안아픕니다. 원인이 뭔지 여러병원을 다녀도 전문의들께서는 잘모르겠다고 하십니다. 왜그런걸까요? 어떻게해야 할까요?
교수님 팔뚝 멋져요!! ㅎㅎ
몇달전에만 교수님 유투브를 받다면 얼마나 좋았을까 후회가 되네요.
저는 50대 초반 남자입니다.
20대후반에 종아리가 참을수 없을만큼 땡겨서 디스크 4-5번을 수술했습니다. (완전 제거했다고 했습니다.)
이후 특별히 어려움없이 생활하다 십년전쯤 허리를 심하게 한번 삐끗한후 일년에 서너번씩 허리가 한번씩 삐끗하고
한번 삐끗하면 한두달씩 어리가 펴지지 않고 똑바로 서지지도 않는 증상이 반복되었습니다.
그래도 다리쪽 통증은 없어서 디스크가 아니고 단순히 디스크 수술후 허리가 약해서 생기는 허리통증인줄만 알았는데
한달전쯤 허리가 다시 아프면서는 오른쪽 허벅지 가 당겨지는 통증이 좀 심해지고 있습니다.
우연히 친구가 보내준 교수님 유투브 동영상을 보니까 제가 몇달만 빨리 봤어도 방사통까지는 겪지 않았을텐데 하는
아쉬움이 남습니다.
mri는 안찍었지만 병원에서 5번이랑 천추1번 사이 디스크가 않좋은거 같다고 합니다.
신경주사는 맞기 싫어서 이를 악물고 참으면서 신전운동과 허리위생을 위해 노력하고 있습니다.
좋은 영상 찍어주셔서 감사드립니다.
저는 병원에서 하라는대로 운동 했는데 허리가 점점 나빠지는 느낌이 들었는데 선생님이 그ㅜ원인을 찾아 주신것 같네요 .. 선생님 고맙습니다
교수님
너무감사 드립니다
지인의 건유로 교수님 유투브를
알게됬습니다
교수님을 뵙고 싶으나
사는곳이 부산이라
서울까지 가는것이싶지 않네요
제가 오랜 허리디스크로
이병원 저병원 다 다녀봤지만
별 좋아지는것이 없네요
꼭 찾아 뵙겠습니다^^
교수님 척추관협착증으로
재발로인해 좌골신경통으로 약3개월 동안 교수님설명대로 해서
지금은 보존치료 된것깉아 대단히.감사합나 다만 엉덩이 안 이두근 대덩근
어얼하며 아파요 금지.약지 발가락 감각이없고 어을합니다 약은복용중 매일.
1시간30분 걷기도하고
밴드무름 운동도하고
오른쪽 다리 많이 가늘고요
어덯게해 야. 잔마무리
통증없어질까요 가는다리 무슨운동 필요합니까
매양 감사히 소중히
잘 보고 있습니다
시간되시면
족저근막염 설명 부탁드립니다
교수님 영상 잘보고 있습니다
후방인대 골화증 관리하는 운동법도 알려주시면 감사하겠습니다
감사합니다
새해 복 많이 받으세요..
교수님 저는 26살 여성이에요
디스크내장증(블랙디스크)에 대해서 좀더 자세히 설명해주실 수 있을까요?
이것도 척추위생 잘 지키면 디스크 탈출을 막을 수 있나요?
달리기나 걷기 운동을 하면 블랙디스크에 좀 수분이 차서 블랙디스크가 조금이라도 개선될 수 있을까요?ㅠㅠ
너무 걱정입니다..
요즘은 어떠신지요 ㅠㅠ
70된 할미입니다 일찍 교수님을 알아서 허리에
신경을 썻더라면
병을 여기까지 키우지는 않았을거 같아서 너무 아쉬워요.
삼년전 심한 다리 방사통을 겪으면서도 병원에서 권하던 수술 안하고 겨우 회복되어 몇개월 잘지내다가 또 재발 해서 지금 누워지냅니다.보존 치료하면서 오래 고생한것이 헛것이 되고보니 이제 수술밖에 답이
없나 ..싶어 암담합니다.수술 안하고 또 회복이 될수있을까요?
경막외 스테로이드 한번 맞았는데 아픈것은 매한가지인데 앞으로 두번 세번 더 주사 맞아서 효과 볼 수 있을까요?
ㅎㅎㅎ 모처럼 웃었네요^^건강하셔야됩니다 감량 하세요
교수님~~ 목디스크로 6개월 넘게 고생하고있는 사람입니다 저번에 45분정도 강의하시는거 다른곳에서 보고 검색하고 왔습니다ㅎㅎ 다음에 시간 괜찮으시면 목디스크편도 해주세요~~
교수님 제가 26살인데 디스크로 허리만 아프다가 어느 날 갑자기 다리도 저리고 허리도 아픕니다ㅜ제가 운동으로는 수영하고있고 땅바닥에서 매트리스 깔고 무릎밑에랑 허리에 쿠션놓고 자는데 혹시 이것도 허리아픈거랑 연관있나요ㅠㅠ
중간 중간 왤케 웃기는지... 지루하지 않네요. 교수님 ㅋㅋ
교수님 유튜브 보면서 많은 도움 받고 있습니다 감사합니다뵙고싶어요
체중감량에 신경쓰지 않고는 나올 수 없는 몸이죠...ㅎ 훌륭하신 몸입니다^^
항상 조은정보 감사합니다 댓글에 마음아파하신다니 ㅜㅜ 오프라인 강좌 하시게되면 꼭 참여하고싶네요 ㅎㅎ 백년허리책은 이북으로 사서 봤는데 아직 백년운동은 이북이 없네요 책사러가야겠습니다 ㅎㅎ
절운동 관해서 나오네요
척추기립근 기른다고
108배 한 4주 정도 연달아 했어요
허리에 많이부담간다고 느껴졌고
덜 숙이고 하니 부담은 덜됐는데
크게 호전되는건 없는거같아 관뒀습니다.
감사드립니다 ❤
교수님 항상 고맙게 잘보고 있습니다^^
교수님 말씀 감사이
잘들었읍니다
저는3년전 차사고로
허리3번인공뻬하고
세면하고 했읍니다
그런데 지금도 무거운
통중 뻐근한 욱신욱신
왼쪽엉덩이가 더 무거우면서 살짝 다리
발 찌리한 통중을 느낍니다 병원에3년
을 다녀도 변명을
모릅니다 건육이없
어서 그런다고 합니다.
여기서도 말씀하시네요 허리디스크 유전이다...
살을 20kg뺏지만 허리디스크 통증에 큰 도움은 안되네요ㅜㅜ
저희가족다 허리로 고생하는거보면...ㅎㅎ
교수님 좋은정보 감사합니다
교수님도 몸매관리에 신경쓰신다는 말씀에 뻥터졌어요ㅋᆢ관리하시는 교수님이셨네요
안녕하세요~ 영상 보도 궁금한점을 좀 남겨요. 시간 되시면 답변 주시면 감사하겠습니다.
1.전만을 유지 해야 함에 대한 설명을 들었는대, 전만에 정도가 궁금하네요~ 과도한 요추전만을 유지 하고 있게 된다면 허리 뒷쪽에 있는 후관절에 압박이 과도해질수도 있을까요?
2.관절은 움직이는 가동범위가 정해져 있고 그 주변에 있는 연부조직들도(관절주머니나 인대등) 그에 따라서 늘어나는 부위가 있고 줄어 드는 부위가 있을텐대, 요추도 구부러지는 동작이 되게 되어 있는 관절이고, 뒤로 젖히는 동작 그래서 둘다 나와야 할텐대, 그래서 시간이 오랫동안 구부리는 동작을 하지못하게 된다면 구부리는 동작 자체에 제한이 생기게 되고 그에 따른 문제가 발생을 하지 않을지 궁금합니다~
그렇기 때문에 통증이 없는 범위에서는 구부리는 동작을 확보를 하면서 요추전만을 유지하면 어떨지 교수님 생각이 궁금합니다.
방사통으로 고통받고있는 백년허리 1.2.3.독파 환자입니다. 교수님 진료를 간청합니다.
척추위생시작후 다리털을못밀고있네요
감사합니다.~~^^♡
골반이 틀어진 경우 좋은 운동 교정 하는 운동에 대해서도 알려주실 수 있나요...
교수님 너무 귀여우신거 아니예요?. ㅎ ㅎ
교스님,, 허리와 목의 관리방법을 정립해주셔 감사합니다, 그 동안 무엇이 정답인지를 몰라지요
교수님 말씀하시는 내용이나 언변으로 봐서 道人이십니다.
불편한 바지 입고 아침에 머리감다가 딱 소리가 났는데요 스트레스가 순간 많이 가서 내부가 찢어진듯합니다 다리통증은 없어요 허리돌리거나 앞뒤로 골반을 움직이면 심하게 통증이 있습니다 스트레칭만하면 될까요?
6년 정도 쓰던 스프링 매트리스에서 자고 일어나면 허리가 너무 아파서 큰 돈을 들여 메모리폼 매트리스로 교체를 했는데 같은 증상이 있어, 경도가 높은 제품으로 교체를 했으나 자고 일어났을때 허리가 아프고, 일어나서 생활을 하다 보면 나아지는 증상이 계속 반복되고 있습니다. 생활을 하다보면 나아지기 때문에 지금까지는 일상에 큰 문제가 없었으나, 증상이 3개월 정도 반복되다 보니 요즘엔 하루종일 아플때도 생겨 매트리스때문에 허리가 망가지고 있는게 아닌가 하는 걱정이 듭니다. 병원 몇군데를 다녀봐도 엑스레이상 전방전위 말고는 특별힌 소견은 없다고 합니다. 전방전위가 있다는 말은 10대때부터 들어왔고 20대 중반이 된 지금까지 특별히 허리가 아팠던 적은 없었는데 어떻게 해야 증상을 해소할 수 있을지 궁금합니다. 저에게 맞는 매트리스를 찾아야 할지, 계속 꾸준하게 운동을 하면 나아질지.. 체형은 마른 편입니다.
좋은강연 무료로 들으시면서 그런 예의없는 말투는 삼가하시면 어떨까 합니다. 박사님이야 개의치 않으시겠으나(내공으로)보는이도 언쟎네요.
교수님.. 30대에 뭣모르고 디스크 수술을 받았습니다... 디스크가 비어있어서 비수술자에 비해 협착의 위험이 큰가요? 결국 협착이 오게되는건지 너무 무섭습니다...
그리고 아이를 육아하는 디스크 수술 엄마들은 어떻게 생활해야하는지 막막합니다...
아이와 같이 놀아주려면 자세를 낮추지 않고는 시실 불가능합니다... 바닥생활을 안할 수가 없는데 조금이라도 나은 자세가 있을까요.. ㅜㅜ
선생님 덕분에 많이 배웁니다. 감사해요
교수님 볼매~^^
목소리도 짱좋으심~♡
디스크터져서 회복중인데요~
스테로이드제 2회 맞았고 다리방사통 많이나았고 현재 침치료중입니다 ㅜㅜ
방사통 혹시 몇개월 지속되샷나요..?
@@강지훈-n3i 19년 11월말쯤에 스테로이드 쐈고 일주후 1회더
맞고 한달정도 거의 누워있었어요
현재 많이 좋아져 운전도 못했엏는데 아이 픽업정도는 하고 있어요 2개월이상은 쉬셔야~~
감사합니다.. 저는 작년 8월달에 터졋는데 아직도 있네요.. 스테로이드도 4번 맞앗는데 ㅠ
@@강지훈-n3i 제가그맘알죠 ㅜㅜ
의사쌤 스테로이드쏘는 테크닉도 중요하다 하더라구요
글고 한방약침 열씌미 맞고 좋아진 느낌이 개인적으로 있어요
알아보세요~통증에좋은 영양제도 먹고있어요 예를들어msm등등
답변 감사합니다 msm알아봐야갯내요
교수님 넘 귀여우심^^
척추위생은 디테일이다. 언제쯤 나올까요 ㅠㅠ
교수님 영상보고또보고
10개월전에 봤는데
또와서 봐요 저도운동을가르치는데
잘못된 스트레칭을 계속하고있어요
영상보면 아니다하면서도 수업때또하는
예전머릿속 공부했던게 왜이리 안없어지는지 ᆢ 참 ᆢ인식바꾸기가 쉽지않네요 ᆢ
어째껀 지금이라도 척추건강을 지킬수있는 교수님 영상만나서 행운입니다~~~
근데 너도 뚱뚱하잖아 그대목
ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ
많은 내용들에 자세한 답변 감사합니다~ 백년운동 책은 아버지드렸는데 저도 다시 봐야겠네요. 그리고 뚱뚱하시다니요 ㅎㅎ 그 연세에 그 팔뚝 멋지십니다. 운동하실때 감량보다 근육을 추구하시는 것 같아서 여쭤봤습니다..
좋은영상 감사합니다 교수님!!
선생님 항상감사합니담
오늘도 아픈 중생들을위해
영상제작에 애써주시니
감사합니다.
늘 강건하시길 기원드려요.
디스크관련 연관통 방사통 말이 있던데 허리통증과 함께 엉덩이 다리통증이 있는 사람이 이를 구분하여 알고 있어야 할까요?
이런말을 들으면 자신의 통증이 단지 디스크에서 비롯된것인지 아니면
SI joint나 고관절같은곳에도 관절염이 동반된것
인지 그래서 정밀 검사를
따로 해야 하나 모르겟네요..mri 결과 허리 4ㅡ5번 디스크가 신경을 누르고 있다고 하고
허리는 늘 아프면서
다리나 엉치 통증이
일정하지 않고 여기 아팟다 저기 아팟다 하는데
다른 질환이 함께 있는것일까요?(말초신경장애같은)
협착층이 디스크가 좁아짐으로써 신경압박으로 통증이 생기능 것이라고 하셨는데... 좁아진 디스크가 다시 원래대로 돌아가지 않는다면 척추협착은 자연치유가 되지 않는게 아닌가요?
다른 동영상에는 자연치유가 된다고 하셨는데.. 어떤 의미로 척추햡착증이 자연회복된다는 것인가요?
걷기 운동이 최고로 치료법인거 같네요.
그런데 잘 걷지 못하는 사람 예를 들어 다리를 다쳤거나 병으로 인해 걸음을 잘 못 걸어서 척추협착증 진단을 받았을 경우 걷는거 외에 알맞는 운동은 없을까요?
감량은 신경 안쓰시는 것 같다 쓰고 너도 뚱뚱 하잖아로 읽는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
교수님 너무 웃겨요..요즘 아파서 우울했는데 모처럼 깔깔대고 웃었습니다
책과 유투브에 계속 집중하다가ㅎㅎㅎㅎ
유머러스하시기까지..
참, 존경스럽습니다.
악플 대하시는 방법 마저도 대인배인 선생님.. ㅎㅎ
[Web발신]
김복순님, 대장암검진 잠혈검사가 양성이니(대변에 혈액이 검출됨) 내원하여 상담을 받으시고 대장내시경 검사로 확인이 필요합니다. 갑상선기능이 저하되어있고 LDL콜레스테롤도 약간 높으니 약을 반드시 꾸준히 드십시오. 배형미
ㅋㅋ빵터짐여 ㅋㅋㅋ 쌤웃기심
제가 궁금했던 답변이 이영상에 있었네요!
감사합니다.
교수님 영상보며 진짜 도움이 많이되어 은인이십니다 ㅋㅋ 감사합니다
허리디스크시술두번 받았구요
5~6번 디스크가 터졌어요
오늘은 너무 아파 한의원에갔는데
천골?통증으로 치료받고왔습니다
왼쪽허리디스크시술은 4년전에받았고 이번에도 왼쪽이 너무 심하게 아파서 다시 터진줄알았습니다 터졌을수도 있고..ㅜㅜ
교수님 강의에 자연치유에대한 믿음으로 간단한 운동따라하는중인데요
짐볼도 구입했구요
혹시 많이아픈데 짐볼을 해도되는지
사무실에서 잠깐씩 짐볼에 앉아서 일을하려고갖다놨는데 그렇게해도 좋은 방법일지
궁금합니다~
지금은 어떠세요
교수님 재활운동 루틴 풀버전으로 찍어주실수 있으신가요?
허리디스크 때문에 백년 허리 내용보고 따라하려고 시도는 하고 있습니다. 하지만 아무래도 책보고 하는건 아무래도 한계가 느껴져서 (동작의 주의사항이라던지 세트 사이의 휴식시간이라던지요) 유튜브로 풀 영상보고 따라하고 싶습니다
안녕하세요/
척추위생의법칙 동영상을 하루만에 탐독하고 질문이 생겼습니다/ 제가 알아들은 수준에서 문의를 드리면..
예시로 활용되는 사진을 보면 사람마다 디스크의 크기가 다른데.. 이는 선천적인 부분인가요?
디스크(수핵 섬유륜 종판)의 크기는 허리근육 처럼 운동을 해서 후천적으로 키우고 튼튼하게 만들 수 있는 건가요?
후천적으로 개선이 가능하다면, 선천적인 부분 외 후천적 노력으로 개선 가능 부분과 프로테이지는 몇 프로 정도 될까요??
교수님보고 체중감량 안하시는 것 같다니요. ㅠㅠ;;;;;; 교수님 상처받아요. ㅠㅁㅠ;;;;;;
교수님 전3년동안 노력많이했는데도
자고나면 또 하루가
무서워집니다 저 몸에
용 한마리가 들쭈시고
다니는 기분이듭니다
교수님 안녕하세요 60대초반입니다 가끔허리숙였다가 일으킬때 뜨끔 번개치는듯한 통증있습니다 어떤땐가만히 서있을때도 뜨끔거릴때있거든요 무서워요 몇년전4,5번사이 퇴행서디스크진단을받았어요 수술해야하나요?
전 교수님의 척추위생 을 접하고 1년6개월 허리디스크 4ㆍ5번 이 문제였는데
첨 엉덩방아를 찧고 동네 정형외과 가서 엑스레이를 엉덩이만 찍은게 천추의한이 돤겁니다 허리ㆍ척추도 찍었어야했어요
교수님 질문있습니다~! 저는 척추측만증 판정도 받았는데 목과 허리 디스크통증으로 고생중입니다 좌우 척추뼈가 불균형인데도 신정운동에 문제가 없을까요?? 답변 부탁드립니다...!!
기능성의자가 아닌 곳에서도 요추전만 바른자세를 유지하고 싶습니다. 일상생활에서 자주 가게 되는 식당, 카페의 다양한 의자에서 어떻게 앉으면 좋을까요? ㅠㅠ 일단 좌식은 무조건 피하고요 1.일자 등받이 있는 의자 2.등받이 있는데 가운데 뚫려있는 의자 3.등받이 있는데 둥글게 말려있는 의자 4.등받이 없는 스툴의자>>이 의자인 경우에 요추전만 잘 유지하는게 운동이 되나요??
고맙습니다
안녕하세요 교수님 요추전만 자세궁금증이 생겨서요. MRI 찍어보니 5,1번 탈출증이더라구요. 2년간 방치하고 고생하다가 또 터지고 흘렀나 그래서 많아아파 제대로 요추전만신경쓰고 있는데요.
MRI를 찍었을때 디스크가 뒤로 많이나와있고 아래로약간 흘렀는데 5,1번 같은경우 신전이 잘되어있었습니다.
이때 요추전만을 계속하면 디스크가 찝히거나 끊어지기도하나요? 과신전인경우 어떻게해야할까요 취업준비하는 학생이라 고민이많습니다.
허리디스크로 고생중인데요. 병원에서 신경주사를맞고 소염진통제처방을 받았습니다.
교수님 책을 보고 맥켄지 운동을 하는데 소염진통제를 안먹으면 아파서 할 수가 없는데
소염진통제를 복용하면 괜찮습니다. 이럴경우 계속 운동을 해야하나요?
@김정 정말 많이 좋아져서 거의 통증도 없고 풋살도하고 그럽니다 ㅎㅎ 물론 무리안하고 맥켄지 동작 틈틈히 해주면서 관리중입니다
@김정 신경주사 2회 맞았는데 효과가 좋았습니다. 다른 치료는 하지 않았고 뭘하기보단 나쁜동작이나 허리에 안좋은 행위를 최대한 피하고 통증이 사라질때까지 무작정 쉬었습니다
현재는 없습니다
전방전위증에 대한 척추 위생에 대해서도 말씀 들을수 있으면 좋겠습니다.
교수님 저는 허리디스크도 있는 환자입니다만
신체유연성이 너무 안좋아서 걱정입니다.
한의사는 저에게 고관절 장애라고까지 하더라구요.
고관절 가동성이 너무 안좋습니다.
남들보다 다리를 한참 덜 벌렸는데 골반과 다리뼈가 붙어있는 부위?가 딱 아픕니다.
어릴 때 태권도를 하다가 안해서 그렇다는 말도 있던데. 이런것도 답변 해주실 수 있나요?ㅜㅜ
안녕하세요 교수님 맥켄지운동 1단계만(천장보고 누워 수건얕게 허리에깔아도 동일통증) 해도 다리 저림이 오는데 저같은 경우 어떤 스트레칭을 해야할까요? 이경우도 침상안정을 통해 시간이 지나면 저림이 없어질까요?(저의 현상황 : 4,5번 디스크 파열로 통증9,10 에서 현재6주차로 침상안정 이후 통증5,6이고 걷기 50분정도 가능합니다 )
교수님! 너무 감사합니다.우리같은 사람들에게도 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 쏙쏙 들어 옵니다.
뒤로 걷는 운동이 엉덩이 근육에 좋다는데 앞으로 걷기와 뭐가 다른 가요? 감사합니다.^^