Zapraszam do zakupu mojej książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥 arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Na necie mnóstwo kanałów o tematyce kulturystycznej (co nie jest moją bajką) a mało tego typu (no chyba że słabo szukam). Jest jakiś tam kanał jak koleś uczy boksu, ale podstawy znam i uczenie się na necie podstaw a nie w klubie to takie dziwne jak dla mnie. Znam większość tych cwiczeń. Ale są i jakieś nowości. Całe życie człowiek sie uczy. Fajny kanał masz suba. Pozdro!:)
Ciekawy artykuł. Nigdy nie widziałem jeszcze treningu karku na gumach w pozycji stałej. Zazwyczaj sportowcy (Mayweather, Klitschko, Joshua) u nich widziałem akurat ćwiczenia karku polegające na wykonywaniu ruchów karku (góra,dol) z obciążeniem i specjalnym uchwytem na głowę z łańcuchami i obciążeniem. Tyson trenował kark jak zapaśnicy stojąc na głowie. Tu pojawia się pytanie, które metody są najskuteczniejsze? Spróbuje dołożyć gumy do treningu. Pozdrawiam.
Obie metody mają swoje wady i zalety. Przykładowo w fizjoterapii często trening, jaki opisałeś, jest negowany, ponieważ jak wspomniałem mięśnie, szyi są mięśniami mocno izometrycznymi i ruchy góra dół, mogą się przyczyniać do kontuzji kręgów. Druga sprawa to to, że praktycznie wszyscy zawodnicy stójkowi cierpią na wysuwającą się szyję (czyli garba) ze względu na adaptacje ciała do trzymania gardy. Z tego powodu trening zginania karku z obciążeniem, może być kontuzyjny i pogłębiający problem jeszcze bardziej. Sprobuj Dawid obydwa sposoby i wybierz ten, który będzie dla ciebie najlepszy. :) Pozdrawiam i dzięki za komentarz :)
@@ArturJobdaTrener0808akurat poprawiałem błąd, gdy wstawiałeś wyróżnienie (dzięki). Teraz pozamykane kluby, ale mam swoją ,,rzeźnie'':) Wypróbuje jutro pare myczków. Jakoś trzeba sobie radzić
Zapraszam do zakupu mojej książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥
arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Dziękuję, za materiał na polskim YT tego brakuje
Świetne odcinki. Jako początkujący w sportach walki uważam za bardzo przydatne.
dobre, do wypróbowania jak tylko panika minie :)
W walce sama odporność na ciosy może doprowadzić do wygranej. Bardzo przydatny materiał
Fajny material, czekamy na następny z nokautem na wątrobę
Podpinam się pod prośbę, tym bardziej, że jestem mańkutem :)
Rowniez wielkie dzieki. Fajne cwiczenia . Pozdrawiam i czekam na wiecej
"Jak być odpornym na ko". Mieć dobrą kondycję i nie dać się zaskoczyć 😁.
Na necie mnóstwo kanałów o tematyce kulturystycznej (co nie jest moją bajką) a mało tego typu (no chyba że słabo szukam). Jest jakiś tam kanał jak koleś uczy boksu, ale podstawy znam i uczenie się na necie podstaw a nie w klubie to takie dziwne jak dla mnie. Znam większość tych cwiczeń. Ale są i jakieś nowości. Całe życie człowiek sie uczy. Fajny kanał masz suba. Pozdro!:)
Ciekawy artykuł. Nigdy nie widziałem jeszcze treningu karku na gumach w pozycji stałej. Zazwyczaj sportowcy (Mayweather, Klitschko, Joshua) u nich widziałem akurat ćwiczenia karku polegające na wykonywaniu ruchów karku (góra,dol) z obciążeniem i specjalnym uchwytem na głowę z łańcuchami i obciążeniem. Tyson trenował kark jak zapaśnicy stojąc na głowie. Tu pojawia się pytanie, które metody są najskuteczniejsze? Spróbuje dołożyć gumy do treningu. Pozdrawiam.
Obie metody mają swoje wady i zalety. Przykładowo w fizjoterapii często trening, jaki opisałeś, jest negowany, ponieważ jak wspomniałem mięśnie, szyi są mięśniami mocno izometrycznymi i ruchy góra dół, mogą się przyczyniać do kontuzji kręgów. Druga sprawa to to, że praktycznie wszyscy zawodnicy stójkowi cierpią na wysuwającą się szyję (czyli garba) ze względu na adaptacje ciała do trzymania gardy. Z tego powodu trening zginania karku z obciążeniem, może być kontuzyjny i pogłębiający problem jeszcze bardziej. Sprobuj Dawid obydwa sposoby i wybierz ten, który będzie dla ciebie najlepszy. :) Pozdrawiam i dzięki za komentarz :)
@@ArturJobdaTrener0808akurat poprawiałem błąd, gdy wstawiałeś wyróżnienie (dzięki). Teraz pozamykane kluby, ale mam swoją ,,rzeźnie'':) Wypróbuje jutro pare myczków. Jakoś trzeba sobie radzić
👍
Świetny materiał. W jaki sposób można progresować w tym ćwiczeniu? Ilością serii, czasu czy może gumą?
Oba sposoby są dobre. :) Jak trzymanie około 30-40 sekund zaczyna być za łatwe to warto użyć grubszej gumy. Pozdrawiam
Ile seryjek i powtórzeń pierwsze ćwiczenie z tą gumą?
jaki masz obwod szyi?
Im grusza guma to większe bezpieczeństwo, nie opór. 🤔
opór również, 2 gumy tego samego koloru, różna grubość więcej oporu
04:00 powiesił się 😮