05 Dicas de Técnica de Corrida: Corra Melhor, Mais Rápido e Sem Lesões!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- #TécnicaDeCorrida #CorraMelhor #EviteLesões #dicasdecorrida
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Quer melhorar sua corrida de forma eficiente e evitar lesões? Neste tutorial completo, você aprenderá:
• Como corrigir erros comuns, como pisar com o calcanhar.
• A melhor postura e mecânica para uma corrida mais rápida e eficiente.
• Dicas práticas para ajustar sua técnica, desde a posição do corpo até o movimento dos braços.
📹 Assista até o final para uma dica bônus sobre como identificar melhorias na sua técnica!
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No vídeo, você aprende como melhorar sua técnica de corrida focando na pisada, na mecânica de impulso, na postura, no movimento dos braços e na importância de se filmar correndo. Essas dicas te ajudam a correr mais rápido, com eficiência e evitando lesões.
Qual parte da sua técnica de corrida você sente que mais precisa melhorar? Compartilhe aqui nos comentários! 🏃♀✨
conteúdo de alta qualidade e explicação bem simples e direta . muito bom !!
Valeu demais! Fico feliz que tenha curtido! 🎯🔥 A ideia é sempre deixar o conteúdo acessível e útil pra todo mundo. Bora evoluir juntos! 💪🏃♂️🚀
Ótimas dicas!! Parabéns por mais um vídeo.
Muito obrigado, fico feliz em saber que tenha gostado do conteúdo!
Ótimo vídeo Adolfo !
Obrigado pelo elogio Cassio! Bons treinos e bora evoluir juntos! 💪🏃♂️🚀
Que vídeo, que aula meu amigo!! ⚡👏🏼🙏🏼😉 Deus abençoe grandemente!
Hoje eu jantei kkkk
Hahaha! Valeu, meu amigo! Fico feliz que tenha curtido o conteúdo! 🙌🔥 Bora pra cima nos treinos! Deus te abençoe também! 💪🏃♂️⚡
Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento, ótimas informações, que Deus abençoe muito sua vida
Eu que agradeço por seu carinho e por acompanhar o conteúdo! Fico feliz em poder ajudar de alguma forma. Que Deus abençoe grandemente sua jornada, tanto na corrida quanto na vida. Conte comigo sempre! 🙏🏽✨
São dicas que muito boas. Depois que agente aprende a correr um pouquinho melhor, parece que até os tênis duram mais. Mais bom vídeo.
Exatamente! Quando a técnica melhora, o impacto é mais distribuído e até o desgaste dos tênis diminui. Fora que correr fica mais leve e eficiente! Valeu pelo comentário! 🔥🏃♂️💪
Estou
gostando muito dos conteúdos
Que ótimo saber disso! Fico feliz que você está aproveitando os conteúdos. Se tiver alguma dúvida ou algo específico que queira saber mais, é só me falar! Vamos em frente nessa jornada da corrida! 💪🏽👟
Que vídeo útil ❤ estou começando a correr agora porém estou lesionando muito
Fico feliz que o vídeo tenha sido útil! Sinto muito por saber das lesões, elas podem ser frustrantes, mas é importante dar tempo ao corpo para se recuperar.
Excelentes dicas, obrigado! 🫡
Imagina, estou fel em saber que consegui ajudar... Bons treinos, se precisar estou por aqui!
demais!
Obrigado pelas dicas! Uma sugestão: Dicas de exercícios de fortalecimento. Abraço meu amigo!
Ótima sugestão! O fortalecimento é essencial para prevenir lesões e melhorar a performance na corrida. Vou preparar um conteúdo com exercícios focados nisso. Valeu pelo apoio! 💪🏃♂️🔥
💪🏼💪🏼🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Obrigado irmão !
Ótimas dicas. Mas meu maior dificuldade frequência cardíaca ideal para correr, não sabia sentir meu corpo , acelerava ficava sem ar e coração queria explodir kkkk. Hoje sei meu limite de velocidade e esforço , assim consigo manter 15km constante no Pace leve 5:50 , agora só melhor para os 21km
Você está no caminho certo, aprendendo a ouvir seu corpo e ajustando seu ritmo! 👏🏼 Manter 15 km com constância já é uma conquista enorme, especialmente com um pace tão sólido. Para os 21 km, o segredo está em aumentar gradativamente seus treinos longos, sempre respeitando seu corpo e mantendo o foco na frequência cardíaca ideal. Trabalhar na zona 2 vai te ajudar muito a ganhar resistência sem se desgastar demais.
Parabéns pela evolução e determinação! Tenho certeza de que os 21 km logo serão realidade para você. 🏃♂️💪 #BoraCorrer
Pessoal,estou um pouco acima do peso,quais tênis me recomendam até R$600 que tenha bom amortecimento e durabilidade?
Fala Bruno!
Para quem está um pouco acima do peso e busca bom amortecimento e durabilidade até R$600, aqui vão algumas opções populares entre corredores:
1. Asics Gel Pulse 14 - Excelente amortecimento com o gel característico da marca e boa durabilidade.
2. Mizuno Wave Dynasty 4 - Oferece estabilidade e bom suporte, ideal para quem busca segurança nas passadas.
3. Adidas Duramo SL - Leve e com bom custo-benefício, tem um bom retorno de energia e conforto.
4. Olympikus Corre 3 - Modelo nacional com ótimo amortecimento e uma boa relação custo-benefício.
5. Fila Kr5 ou Racer Grid - São leves, mas ainda assim oferecem boa estrutura para treinos mais rápidos.
Procure um tênis com bom suporte de arco e um drop (diferença de altura entre o calcanhar e o antepé) moderado para reduzir o impacto. E, claro, sempre que possível, experimente antes de comprar para sentir o ajuste no pé.
Espero que tenha ajudado e desculpa a demora, e bons trenos! 🚀👟
@corredorderua7 boa amigo,vou dar uma olhada nesses modelos,muito obrigado!