sérieusement, opinion personnel, tu es le meilleur youtubeur musculation français, ta façon d'expliquer est excellente. Niveau physique, tu as surement le corps le plus impressionnant sur la scène FR avec EnzoTV (qui par ailleurs est aussi un excellent youtubeur). J'espère vraiment que ta chaîne décollera, car tu mérites tellement plus de reconnaissance quand d'autres ne mérite pas la leur.
*j'ai regardé beaucoup de tes vidéos Nassim et je retiendrai trois points*: -tu est un excellent pro qui sais de quoi il parle et qui sais transmettre sa passion -tes explications sont clair -chacune des vidéos est cohérente avec les précédentes (une vidéo entraine un questionnement dont on peu retrouver la réponse dans ta chaine) -franchement tu t'exprime de façon limpide, fluide, tu vulgarise des thématiques complexes d'une façon abordable pour le plus grand nombre Résultat: merci a toi ainsi qu'a toute l'équipe qui t'entoure (coatch, post prod, vidéos, tournage etcc....
Je tiens à te remercier Nassim car grâce à toi et à toutes tes vidéos, je commence petit à petit à apprécier mon reflet dans le miroir. Je vais continuer à suivre tes conseils car mon objectif est d'avoir ton gabarit. Continue de nous instruire surtout. Merci infiniment
Il a été expliqué en 6min ce que certains expliquent en 20min…. C’est la vidéo parfaite pour expliquer à ses clients en peu de temps la base de la nutrition!! Merci Nassim😉
Si on avais eux dès professeur avec cette élocution et cette clarté à l'école on serais allez tous loin dans les études :) Plus clair que Sa tu trouve pas . Merci Nassim pour ces conseils Laaaaaa on discuteeeeeeee
Tu ne sais même pas écrire correctement le français. tu fais des fautes de conjugaison et de grammaire qui normalement sont acquises au primaire, donc franchement arrête de trouver des excuses bidons. C'est tellement plus facile de rejeter sa propre ignorance sur les autres. Quelqu'un de vraiment intelligent même avec des profs de merde il sera toujours intelligent. Toi t es juste abruti nuance. Et je parle même pas des 126 illettrés qui aiment ton commentaire.
ça fait du bien de trouver quelqu'un qui c'est s'exprimer correctement et qui inspire. chapeau M. Nassim, vous nous donner envie de progresser musculairement tout en nous permettant de comprendre ce que l'on doit faire. que du bonheur à chaque vidéo.
toujours au top nassim ! depuis que je t'ai rencontré au salon et que j'ai pu voir que tu es vraiment un mec sympa en plus d'être un bon coach, je suis ta chaîne avec encore plus d’intérêt ;)
@@NassimSahili c'est vraiment une question de qualité et de timing mec remet toi en question ta l'insuline qui est secrétée à chaque bouché et la qualité des aliments est indispensable regarde ce qu'a dit therry casasnovas avec des preuves et des meta analyse et regarde aussi Jordan ce transforme ... Calculer ces kcal na jamais été aussi stressant et les gens de l'époque ont jamais calculer quoi que ce soit mais ils étaient tous sec comme jamais , y'avait pas de nourriture en abondants à l'époque c'est l'équivalent du timing y'avais pas de fruit et alimentaire très sucré c'est l'équivalent de qualité de nourriture.. J'ai pris du poids quand je fesais ce que tu disais certe j'ai pris un peu de muscle mais j'avais pas pu sécher quand je prenez des aliments à Index glycémique élèves et je fesais pas attention aux timing mais maintenant je compte plus les kcal et je mange une fois par jour des aliments de qualité et le résultat est là.. C'est pour ça toi ta jamais pu atteindre un niveau élevé de sécheresse depuis ton pique naturel
Salut Nassim ! Je viens de te découvrir et je dévore déjà tes vidéos depuis 1 semaine, je te trouve vraiment hyper intéressant et très facile à comprendre ce qui fais de toi le meilleur "conseiller fitness" sur TH-cam. C'est claire, court, efficace, concis et maîtrisé, franchement respect ! Et quel physique ! Tu vends en plus un image honnête et atteignable et ça c'est très respectable. Continue ainsi, t'es au top !
personellement je ne l'applique pas encore flemme de compter a chaque fois mais bon si je voulais ca ne me poserais aucun soucis le fait detre chez mes parents y suffis de commencer a se faire a manger sois meme et faire ses propres courses
+Mike Fit moi j'ai beaucoup de chance,car mon pere a un restaurant donc il me ramene des steck assez souvent donc je mange pas que des oeufs eu du poulet:) est ce que le pain complet a la place du riz sa va aussi !? j'adore le pain complet et le riz c'est pas mon truc
Je découvre tes vidéos! Je ne me suis pas encore mise à la musculation. Je préfère me documenter un maximum et tu es pour moi LA référence en la matière! Bonne continuation!
Toujours un enorme respect pour toi Nassim la facon avec laquelle tu parles d un sujet de facon tres serieuse sa fait extrement plaisir, le ratio pouce bleu pouce rouge le prouve tu as une belle communaute
Pour les personne qui n'ent savent pas encore beaucoup sur l'alimentation , je crois bien que c'est la vidéo réference de youtube : super bien expliquer , super simple a comprendre , et surtout super juste , merci nassim.
Ce mec il explique trop bien et je suis abonné a touts les youtubeurs muscu mais personne comme nassim il est trop fort merci grâce à toi j'ai bien compris que le plus important c'est l'apport calorique journalier .
Ton élocution est absolument parfaite,contrairement à ce que quelques abrutis qui ne savent pas parler ont dit dans les commentaires et tes explications sont claires et précises,bravo pour ton travail
Ça serait cool de nous faire un update de cette vidéo avec des conseils un peu plus avancés, en tout cas toujours plaisant de revoir d’anciennes vidéos.
J'adore tes vidéo je te suis de tahiti et je suis carrément fan tes vraiment un très bon coach sportif je regarde toute tes vidéo et grâce a toi j'ai beaucoup plus vite progresser et je t'en remercie tu donne de la motivation et tu fais varier nos entrainement et ça c'est génial :D
Tu a parfaitement expliquer la situation ! j'ai vraiment aimer la video qui a fais une synthese de pleins d'informations :p continue comme ca mec !! ^^
Bonjour cher Nassim. Tout d'abord je tiens à vous féliciter pour vos vidéos et leur clarté. Cependant pour celle ci je mettrai un bémol malgré sa facilité de compréhension. En effet vous avez très bien détaillé comment gérer ses apports caloriques en fonction des besoin mais vous insistez trop sur le total calorique tout comme les macro nutriments mais en aucun cas des micronutriments qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps, de nos articulations, de nos organes via leur apports de qualité en vitamines, minéraux, oligo-éléments etc... Sinon j'ai quand même mis un pouce bleu car je trouve que vous faîtes vraiment de bonnes vidéos.
Bonjour Stéphane. En effet il a bien résumé comme je l'ai dit dans mon commentaire précédent, mais une prise de muscle est d'autant plus efficace si nous avons les bons apports et que nous maintenons nos articulations en bonne santé via l'alimentation. Pour beaucoup (dont la science) c'est indissociable. Cela nous permettra de durer, en nous tenant loin des blessures. Cordialement.
+Freddy96 Oui je suis totalement d'accord c'est en durant le plus longtemps possible et en se blessant le moins qu'on progresse le plus ! Bonne continuation dans la muscu ;)
+Freddy96 Bien sûr c'est indisociable! D'ailleurs le choix des aliments et le timing des nutriments est aussi très important! Mais pour éviter de compliquer les choses je préfère "simplifier" un peu
+Nassim Sahili ok je comprends mieux. Je disais ça juste pour le rappeler aux debutants qui pourraient penser que ce n'est pas le cas et non pas pour critiquer car je suis un "fan" de vos interventions. ;-)
0:53 : Catabolisme, destruction d'une cellule musculaire ou une cellule graisseuse Je t'arrête tout de suite, on ne détruis / reforme pas de cellules musculaires par l'alimentation. T'en détruit une à la limite en la coupant, mais bon elle se reforme (si c'est du strié squelettique, si c'es du tissu musculaire lisse c'est pas pareil) Et quand bien même, la musculation ne cherche pas l'augmentation des cellules musculaires, t'en a autant depuis ta naissance. La musculation vise juste à les faire grossir
Merci encore pour cette vidéo, elle est bien expliquée, super taf, j'ai enfin compris comment le corps fonctionnait globalement :) je vais m'abonner de ce pas à ta chaîne, c'est top !!! tu es source de motivation ;)
Alors là c'est les 6 min les mieux utilisé que j'ai vu c'est une synthèse de tellement de choses c'est 90% de mes questions comprise d'un coup c'est simple et efficace
Bonjour, c est vraiment bien élaboré et clair les explications sont très fluides est ce possible d avoir plus d explications sur un modèle de répartition des protéines, glucides et lipides version santé afin de prendre de la masse musculaire merci
Très bonne vidéo, j'avais déjà entendu parler de ces concepts-là mais c'était encore un peu flou tandis que dans ta vidéo c'est vraiment expliqué de façon très claire donc merci :)
Salut Nassim !! Je voulais connaître ton avis sur la prise de masse séche et tes conseils sur les repas et les apports nutritionels ?? Merci pour tes vidéos et continue !! ; )
Bonjour Nassim Et merci pour toutes ces vidéos elles sont top et m apprennent beaucoup de choses ! J ai 3 questions : je démarre la muscu a 40 ans et me fais une salle à la maison quels matériels m est indispensable ? 2/je veux prendre du muscle pour sculpter mon corps mais en même temps j ai 5 kg à perdre puis je le faire en même temps si je fais leger déficit avec une bonne part de protéine Et dois je vraiment manger 1,8g de protéine par kilo pour prendre du muscle ( je n y arrive pas ) 3/Dans mon programme puis je faire 2 séances bas du corps et deux séances haut du corps par semaine que je réitère sur 4/5 semaines Merci d avance de ton aide Isa
Quel pédagogue!! je veux commencer la muscu et je suis captivé par tant de passion. Je n'ai que 53 piges mais assez sportif. Tes vidéos me donnes une putain de motivation. Merci à toi pour tes conseils pertinents et avisés.
je suis maman au foyer peu sportive depuis mes accouchements je me sent tout le temps fatiguée et encore plus si j'ai mangé sucré. mais je suis pas malade (pas de diabete rien) je m'interresse a la remise en forme parce que j'ai l'impression en 5 ans d'être devenue une mamie pas de force peu d'endurance souffle court problemes de circulation courbatures stress par la force des choses je ne fais pas de repas a heure fixe et du coup je mange ce qui me tombe sous la main (le plus souvent les biscuit qui trainent les jus de fruits du café un reste de haricot froid en gros je suis pas cordon bleu et je mange en mode opportuniste j'ai faim je mange un truc point peu importe ce que ce sera. je sais que c'est pas terrible mais vu mon planning et ma fatigue j'ai vraiment la flemme de cuisiner et "perdre" une heure de mon precieux temps libre pour faire du sport ou m'installer a table. je mange souvent en faisant autre chose en meme temps (etude pc menage) j'aimerais vraiment prendre de bonnes habitudes mais je suis un peu découragée. je pense manger largement en dessous de ce que je devrais en calorie et je ne mange pas que du gras ou du sucre donc je ne comprends pas pourquoi je ne perds rien. parce que je suis a la maison? a cause des heures instables de "repas"? parce que je fractionne au lieu de faire entrée plat dessert a table? pour donner un exemple d'une journée je prend un ou deux speculoos le matin vers 6h quand je prepare les enfants puis une fois seule je fais du menage ou redors si j'ai passé une sale nuit (trois enfants c'est hard) puis 10h/11h un café un carré chocolat noir. je fais mes activité lessive vaisselle couture course repassage papiers etudes ou autre puis 13/14h je vais manger ce que je trouve les reste de la veille ou alors un paquet de jambon et rien d'autre ou alors une banane ou alors deux tranches de pain bref ce que je trouve qui me cale vite fait. je continu mes activité 16/17h un creux pareil je grignotte jme fais cuire des oeufs ou je prends du fromage ou un yaourt des trucs rapide a avaler pas de temps perdu. je recup les enfants je les gere devoirs bains prepa du repas du soir (pour eux j'adore cuisiner) ils mangent je les couche. moi je mange en dernier. soi ce qu'il reste dans le plat soi comme la journée un café un lait menthe un fruit un biscuit ou alors des pates un truc rapide on ne peu pas dire que je mange beaucoup mais je mange mal. et j'ai pas les moyens de me faire livrer des plats diet donc si vous avez des conseils??? adapté a mon rythme car clairement me dire de passer deux heures aux fourneaux impossible. (sauf le soir pour les enfants) je veux qu'ils aient une meilleure santé que moi donc je me force a leur faire des trucs de qualité. parfois je suis tellement hs que je prefere dormir plutot que manger.... je peux parfois ne pas manger de la journée car occupée et sans ressentir de faim maispar contre a 22h me faire un mega repas bref désordonné completement. ne me detestez pas je veux changer ca!!! help. des idées de truc rapide a manger bon pour moi et pas long a faire??? budget mini svp.des idées pour me sentir moins hs? merci d'avance parce que mon soucis du coup c'est clairement les "macro nutriments" mon alimentation n'a pas d'apport stable d'aucun des groupe c'est aléatoire selon ce que je pioche dans la cuisine...
Je pense que c'est lié à ce qu'il explique, trop de glucides/ lipides. Personnellement je suis étudiant et je rentre assez souvent tard le soir je me fais souvent du poulet / dinde avec un légume quelconque (même 2-3 carottes crues ça peut aller) du riz (complet) ou autre féculent que j'ai fait pendant le week-end en quantité assez grande pour en avoir en réserve. Sinon des pâtes (complètes), des salades de riz, quinoa, etc.. ou des restes de ce que ma famille mange. Ca me prend en général pas plus de 30 minutes. Le tout c'est de prendre des bonnes habitudes et ça devient plus simple. Bonne chance
il faut absolument pas sauter les repas ! au moins on mange au plus le métabolisme ralentit et économise pour ce protéger...et il va stocker au maximum le peux qu'on lui donne...Votre problème va s’aggraver il faut vous reprendre en main...l’idéal serai d'aller voir un nutritionniste qui pourra vous faire un rééquilibrage alimentaire...votre santé en dépend...
en fait je n'ai vraiment pas l'energie et le temps de faire de vrais menus donc j'ouvre le frigo ou les placard je choisi un truc je mange et je continu ma journée.disons qu'au lieu d'etre mélangés sur un seul repas moi je mange des trois catégories comme vous mais repartis sur la semaine. je suis d'autant plus agacée qu'on me dit que je suis grosse parce que je mange trop (alors que la pluspart de mes amies mince devorent bien pire que moi)! exemple l'autre fois mon mari me fait une reflexion parrce que je mange un bout de pain (tu va grossir blablabla) sauf que avant ce bout de pain j'avais rien mangé de la journée donc ca m'a vraimpent soulé! surtout que lui mange beaucoup et ex mon mari s'enfile DES barres chocolatées le soir devant son pc et ne prends pas un gramme moi je vais manger un fond de purée des enfants et malgré tout rester grosse. donc je ne pense pas manger TROP ni trop gras ou sucré. la seule chose que je reconnais c'est manger de façon désordonée.et j'aimerais savoir comment supprimer ma fatigue manger mieux et plus sans prendre de poid car le moindre truc que j'avale je stock on dirais. mare d'entendre que je mange trop alors que mes quantités sont minimes...quand tu mange un seul repas par jour un café un fruit des pates par exemple et qu'on te sort que tu dois manger trop c'est enervant. je dois faire quoi pour que mon entourage comprenne que je ne mange pas trop? jeuner a vie? je pense que le probleme c'est pas la quantité mais la répartition? comment mieux repartir. quoi manger de quelle catégorie a quel moment de la journée ou pour quelle activité? si quelqu'un peu m'aider la dessus merci
je pense que mon metabolisme fait deja ca: stocker tout! car je mange de moins en moins mais reste grosse et les reflexions de mes proches comme quoi je mange trop j'en peux plus. a chaque fois que je mange un truc on me culpabilise parce que j'ai du poid. mais pourtant je mange bien moins que mes proches. et si je mange comme eux (exemple repas de fete) alors la c'est fini je grossi. comment stopper ce phénomene de stockage? car si je remange plus je vais stocker plus et grossir beaucoup et recevoir encore plus de critiques...je n'ai pas forcement temps et budget d'aller chez un nutritionniste...et le sport en ce moment c'est compliqué (je sort d'une operation de reparation du ventre a cause de ma grossesse géméllaire). je suis aussi (je viens de l'apprendre) en depression. (d'ou la fatiigue et flemme generale aussi).
Belle vidéo comme toujours et super bien expliqué ! :) Mais étant encore chez mes parents c'est super compliqué de maîtriser ses macros nutriments :/ Aurais tu des sites pour faire comme tu l'as dis dans ta vidéo des calculs d'estimations de dépenses caloriques?
+Stephane Montagne ça se trouve facilement en tapant "calculateur TDEE", je fournis aussi tous les calculateurs avec macros détaillées dans mon programme Fit-Mass à partir de la semaine prochaine
question!!! si on calcule son metabolisme de maintient en ligne et qu'il nous donne 2000 en basal et 3000 calories en maintient parce qu'on a indiqué qu'on pesait 90kg mais qu'en fait on est pas un go muscu sec mais qu'on fait 90kg avec 25% de fat alors qu'on devrait en faire 75kg, du coup le calcul est faussé et pour pouvoir appliquer à sa diète un pourcentage de déficit raisonnable genre 30% on doit pas partir de cette base de 3000 calories non? mon cas: 33ans 183cm 27% de fat 92kg objectif: 75KG avant d'attaquer une prise de masse. merci de ta réponse!
Bonjour Nassim, pour commencer merci pour tes conseils. J'aurais quelques questions. En effet, je pense débuter une sèche afin de perdre du Gras. je pense à la fois m'inscrire dans une salle de sport (je passerais donc de sédentaire à actif). Ma question est la suivante: Bien sur, je vais calculer mon besoin calorique journalier afin d'élaborer ma diète. Néanmoins à qu'elle fréquence je devrais recalculer ce dernier? après chaque pesée? 2ième question: Je suis petit et très gras...J'ai tendance à me dire qu'il faut absolument que je perde du gras quitte à perdre du muscle (en gros je pense passer de gros à maigre (si possible) et après muscler) quand dis tu? Je te demande cela car j'ai du mal à croire qu'on puisse faire les deux en même temps... Merci
Bonjour Nassim, cette vidéo est super intéressante, comme toutes les autres d'ailleurs! Merci! Si je comprends bien les différentes mécaniques d'anabolisme et de catabolisme telles qu'expliquées, alors chercher à prendre du muscle en même temps que vouloir perdre du gras est un objectif compliqué, voir inatteignable? Il vaut mieux se focus sur un, puis sur l'autre alors?
Excellente vidéos , comme toujours ! QUESTION : Je ne m'entraîne qu'au poids du corps mais je ne sais pas comment calculer les calories consommés , connais tu un site ou une méthode pour faire cela ? Merci d'avance pour ta réponse !
Super vidéo mais j'aurai une question, est ce que la quantité de calories dépensée en une journée varie en fonction des activités, si par exemple un lundi je ne fait qu'un entraînement à la salle en plus des activités habituelles ( travail ) et qu'un mardi je fait un entraînement de foot en plus de mon travail, les calories journaliers vont il être les même ? Merci d'avance pour vos réponses.
Salut n'assume ! vidéo toujours au top avec des explications de qualités !!! j'avais cependant une question, chaque année je fais l'erreur de faire une sèche alors que je n'ai pas encore la masse musculaire nécessaire pour dire de sécher ^^ Je l'ai enfin compris ! Donc voici ma question : je fais 1m76 et je suis à 75 kg, je suis un peu dessiné et j'aimerai commencer une prise de muscle étaler sur plusieurs années pour enfin avoir une bonne base musculaire. Donc ce que j'aimerai savoir à quel poids devrais je m'arrêter pour faire une bonne prise de muscle ? pour maximiser le gain musculaire :)
Coucou Nassim, merci beaucoup pour le travail de qualité que tu partage. Tu aurais des conseils pour relancer le mentale pour de nouveau se remettre à une diet parfaite ? Merci
Salut Nassim continue tes vidéos c'est genial ! Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour la musculation pendant le Ramadan s'il te plaît sa serait vraiment utile pour nous de voir comment manger ou bien encore comment s'entraîner ton avis peut être important pour nous afin de différencier les avis donnés sur le web merci encore !
+Amedeo Beqiri iifym ça veut pas dur full bullshit toute la journée, juste tu calcules tout ce que tu manges pour que ça rentre dans tes macros, sur que si tu bouffes que des Oréos ça va faire beaucoup de sucre à la fin !
xMTLKx ouais mec IIFYM c'est ce qu'il y a de plus intelligent je trouve: ne pas etre esclave de sa diete ;) c'est quoi ton pseudo my fitness pal que je te suive frangin ?
sérieusement, opinion personnel, tu es le meilleur youtubeur musculation français, ta façon d'expliquer est excellente. Niveau physique, tu as surement le corps le plus impressionnant sur la scène FR avec EnzoTV (qui par ailleurs est aussi un excellent youtubeur). J'espère vraiment que ta chaîne décollera, car tu mérites tellement plus de reconnaissance quand d'autres ne mérite pas la leur.
*j'ai regardé beaucoup de tes vidéos Nassim et je retiendrai trois points*:
-tu est un excellent pro qui sais de quoi il parle et qui sais transmettre sa passion
-tes explications sont clair
-chacune des vidéos est cohérente avec les précédentes (une vidéo entraine un questionnement dont on peu retrouver la réponse dans ta chaine)
-franchement tu t'exprime de façon limpide, fluide, tu vulgarise des thématiques complexes d'une façon abordable pour le plus grand nombre
Résultat: merci a toi ainsi qu'a toute l'équipe qui t'entoure (coatch, post prod, vidéos, tournage etcc....
Pour les débutants, je conseillerai ta chaine. C'est tellement clair et bien expliqué a chaque fois.
Oky sahby
Je conseillerai plus jean onche !!
Franchement je suis débutant et ça me fait plus mal au crâne qu’autre choses ses explications.
@@Otto.93😂😂 pareil
Je tiens à te remercier Nassim car grâce à toi et à toutes tes vidéos, je commence petit à petit à apprécier mon reflet dans le miroir. Je vais continuer à suivre tes conseils car mon objectif est d'avoir ton gabarit. Continue de nous instruire surtout. Merci infiniment
Il a été expliqué en 6min ce que certains expliquent en 20min….
C’est la vidéo parfaite pour expliquer à ses clients en peu de temps la base de la nutrition!!
Merci Nassim😉
Si on avais eux dès professeur avec cette élocution et cette clarté à l'école on serais allez tous loin dans les études :) Plus clair que Sa tu trouve pas . Merci Nassim pour ces conseils
Laaaaaa on discuteeeeeeee
Sabry Ff oui enfin il est face à une caméra et n’a pas a gérer une classe de 30 élèves ça doit jouer
Tu ne sais même pas écrire correctement le français. tu fais des fautes de conjugaison et de grammaire qui normalement sont acquises au primaire, donc franchement arrête de trouver des excuses bidons. C'est tellement plus facile de rejeter sa propre ignorance sur les autres. Quelqu'un de vraiment intelligent même avec des profs de merde il sera toujours intelligent. Toi t es juste abruti nuance. Et je parle même pas des 126 illettrés qui aiment ton commentaire.
@@vanetna7739 c'est un peu violant non ? 😂
Haygetsu Mh trop même mdrrr
@@vanetna7739 AYAAAAA t'es picante toi
ça fait du bien de trouver quelqu'un qui c'est s'exprimer correctement et qui inspire.
chapeau M. Nassim, vous nous donner envie de progresser musculairement tout en nous permettant de comprendre ce que l'on doit faire.
que du bonheur à chaque vidéo.
Merci, ça fait plaisir d'entendre une personne qui s'y connaît sur le sujet !
toujours au top nassim ! depuis que je t'ai rencontré au salon et que j'ai pu voir que tu es vraiment un mec sympa en plus d'être un bon coach, je suis ta chaîne avec encore plus d’intérêt ;)
+maximousse22 Merci beaucoup :)
@@NassimSahili c'est vraiment une question de qualité et de timing mec remet toi en question ta l'insuline qui est secrétée à chaque bouché et la qualité des aliments est indispensable regarde ce qu'a dit therry casasnovas avec des preuves et des meta analyse et regarde aussi Jordan ce transforme ... Calculer ces kcal na jamais été aussi stressant et les gens de l'époque ont jamais calculer quoi que ce soit mais ils étaient tous sec comme jamais , y'avait pas de nourriture en abondants à l'époque c'est l'équivalent du timing y'avais pas de fruit et alimentaire très sucré c'est l'équivalent de qualité de nourriture.. J'ai pris du poids quand je fesais ce que tu disais certe j'ai pris un peu de muscle mais j'avais pas pu sécher quand je prenez des aliments à Index glycémique élèves et je fesais pas attention aux timing mais maintenant je compte plus les kcal et je mange une fois par jour des aliments de qualité et le résultat est là.. C'est pour ça toi ta jamais pu atteindre un niveau élevé de sécheresse depuis ton pique naturel
Salut Nassim ! Je viens de te découvrir et je dévore déjà tes vidéos depuis 1 semaine, je te trouve vraiment hyper intéressant et très facile à comprendre ce qui fais de toi le meilleur "conseiller fitness" sur TH-cam. C'est claire, court, efficace, concis et maîtrisé, franchement respect ! Et quel physique ! Tu vends en plus un image honnête et atteignable et ça c'est très respectable. Continue ainsi, t'es au top !
Tes vidéos et tes conseils sont d'une qualité irréprochable il n'a rien a dire! C'est rare merci a toi
La répartition des macros c'est un des trucs les plus dur à gérer surtout quand on est chez ses parents :/
A part ça super vidéo Nassim !
Merci 💪
personellement je ne l'applique pas encore flemme de compter a chaque fois mais bon si je voulais ca ne me poserais aucun soucis le fait detre chez mes parents y suffis de commencer a se faire a manger sois meme et faire ses propres courses
+spart tarek Je sais c'est ce que je fais mais à certains moments ils leur arrive de pas trop comprendre
Mais quand on veux on peut !
+Mike Fit moi j'ai beaucoup de chance,car mon pere a un restaurant donc il me ramene des steck assez souvent donc je mange pas que des oeufs eu du poulet:) est ce que le pain complet a la place du riz sa va aussi !? j'adore le pain complet et le riz c'est pas mon truc
J'y arrive perso '-'
Super dur et super chiant surtout quand les parents comprennent pas ce que tu veux atteindre
Je découvre tes vidéos! Je ne me suis pas encore mise à la musculation. Je préfère me documenter un maximum et tu es pour moi LA référence en la matière! Bonne continuation!
+nadra hadj Oh merci beaucoup!
Toujours un enorme respect pour toi Nassim la facon avec laquelle tu parles d un sujet de facon tres serieuse sa fait extrement plaisir, le ratio pouce bleu pouce rouge le prouve tu as une belle communaute
Pour les personne qui n'ent savent pas encore beaucoup sur l'alimentation , je crois bien que c'est la vidéo réference de youtube : super bien expliquer , super simple a comprendre , et surtout super juste , merci nassim.
+thomas kuhn Merci Thomas!
C'est la meilleure vidéo que j'ai jamais vu sur la nutrition en français
Ce mec il explique trop bien et je suis abonné a touts les youtubeurs muscu mais personne comme nassim il est trop fort merci grâce à toi j'ai bien compris que le plus important c'est l'apport calorique journalier .
Merci Nassim tu gères, bonne explication et très compréhensible et accessible à tous, bravo !
Depuis plus de 4 ans tes vidéos sont si qualitatives ! Merci !
Ton élocution est absolument parfaite,contrairement à ce que quelques abrutis qui ne savent pas parler ont dit dans les commentaires et tes explications sont claires et précises,bravo pour ton travail
Enfin quelqu'un qui sait vraiment de quoi y parle. Merci !!
Enfin un coach qui parle Clairement et raconte pas de Salades
Ça serait cool de nous faire un update de cette vidéo avec des conseils un peu plus avancés, en tout cas toujours plaisant de revoir d’anciennes vidéos.
BORDEL CETTE ELOCUTION !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
izioklmsisilamifa il parle plus que normalement rien d extraordinaire .
Pourquoi tu dis ça ?!
Honnêtement, je trouve que ces vidéos-là sont très très UTILES !
Yasser FARHI ?
Wallah il a du faire du théâtre ou du droit c'est pas possible
Le mec a fait Bac L minimum je vois que ça
vraiment très instructif très content qu'il y ait des coachs comme toi sur youtube merci nassim :p
J'adore tes vidéo je te suis de tahiti et je suis carrément fan tes vraiment un très bon coach sportif je regarde toute tes vidéo et grâce a toi j'ai beaucoup plus vite progresser et je t'en remercie tu donne de la motivation et tu fais varier nos entrainement et ça c'est génial :D
Tu a parfaitement expliquer la situation ! j'ai vraiment aimer la video qui a fais une synthese de pleins d'informations :p continue comme ca mec !! ^^
Tu aurais des liens de sites qui estiment la dépense calorique journalière d'une personne ? :)
c'est la question la plus intéressante et il n'y a pas répondu, sah quel dommage
Les explications toujours claires, net, précises ... Simple ! Au top !
franchement tu merites plus de vues c'est les meilleurs conseils du net
Je m'abonne. Tu ne cherches pas le superflu. Simple et efficace du début jusqu'à la fin; ne change pas ta manière de faire ! A+
Explications claires et concises, vidéos de grande qualité la classe ! Je m'abonne !
C'est tellement bien expliqué que ça a l'air simple ;)
Merci Nassim... tes conseils permette de progresser intelligemment...
Bonjour cher Nassim.
Tout d'abord je tiens à vous féliciter pour vos vidéos et leur clarté.
Cependant pour celle ci je mettrai un bémol malgré sa facilité de compréhension. En effet vous avez très bien détaillé comment gérer ses apports caloriques en fonction des besoin mais vous insistez trop sur le total calorique tout comme les macro nutriments mais en aucun cas des micronutriments qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps, de nos articulations, de nos organes via leur apports de qualité en vitamines, minéraux, oligo-éléments etc...
Sinon j'ai quand même mis un pouce bleu car je trouve que vous faîtes vraiment de bonnes vidéos.
L'intitulé est "prendre du muscle" donc il a résumé pour cette catégorie d'objectif, mais oui tu as raison il ne faut pas le négliger :)
Bonjour Stéphane.
En effet il a bien résumé comme je l'ai dit dans mon commentaire précédent, mais une prise de muscle est d'autant plus efficace si nous avons les bons apports et que nous maintenons nos articulations en bonne santé via l'alimentation.
Pour beaucoup (dont la science) c'est indissociable. Cela nous permettra de durer, en nous tenant loin des blessures.
Cordialement.
+Freddy96 Oui je suis totalement d'accord c'est en durant le plus longtemps possible et en se blessant le moins qu'on progresse le plus !
Bonne continuation dans la muscu ;)
+Freddy96 Bien sûr c'est indisociable! D'ailleurs le choix des aliments et le timing des nutriments est aussi très important! Mais pour éviter de compliquer les choses je préfère "simplifier" un peu
+Nassim Sahili ok je comprends mieux. Je disais ça juste pour le rappeler aux debutants qui pourraient penser que ce n'est pas le cas et non pas pour critiquer car je suis un "fan" de vos interventions. ;-)
Excellente vidéos, parfaites pour les personnes qui veulent ce mettre sérieux à la diète, merci nassim 👍🏻
Franchement une super vidéo ça résume tout, merci mille fois Nassim tu gères!
Une des videos les plus importantes vues jusqu'à présent un grand merci à toi je montr ça à mes potes :p
0:53 : Catabolisme, destruction d'une cellule musculaire ou une cellule graisseuse
Je t'arrête tout de suite, on ne détruis / reforme pas de cellules musculaires par l'alimentation. T'en détruit une à la limite en la coupant, mais bon elle se reforme (si c'est du strié squelettique, si c'es du tissu musculaire lisse c'est pas pareil)
Et quand bien même, la musculation ne cherche pas l'augmentation des cellules musculaires, t'en a autant depuis ta naissance. La musculation vise juste à les faire grossir
C'est toi qui m'a donné envie de faire du sport , tu me l'a rendu facile 🙏🏻😄 continu
Merci nass , t'es conseil me sont utile , vrm !
comment dire... tu a une façon d'expliquer vraiment génial !! continu comme ça. ;)
Très bonne vidéo, vraiment. Très claire, pas de bafouillage, excellente élocution. Du très bon travail
Une très bonne diction et explication assez logique qui font de ces vidéos un allié de poids 💪.... merci nassim
Merci encore pour cette vidéo, elle est bien expliquée, super taf, j'ai enfin compris comment le corps fonctionnait globalement :) je vais m'abonner de ce pas à ta chaîne, c'est top !!! tu es source de motivation ;)
Clair, rapide, bonne élocution, j'ai mis pause à 2 minutes de la vidéo pour m'abonner, merci ! :)
Merciiii!!!
Enfin une vidéo simple et claire!!
Je m'abonne!
Alors là c'est les 6 min les mieux utilisé que j'ai vu c'est une synthèse de tellement de choses c'est 90% de mes questions comprise d'un coup c'est simple et efficace
super bien expliqué, merci !
+flameseecker Avec plaisir!
Bonjour, c est vraiment bien élaboré et clair les explications sont très fluides est ce possible d avoir plus d explications sur un modèle de répartition des protéines, glucides et lipides version santé afin de prendre de la masse musculaire merci
Très belle vidéo, comme toujours!
Merci pour tes conseils de qualité
vidéos de grande qualité.Merci pour ta vidéo !
Franchement c'est propre et ça c'est beau😜😜
Merci bcp NASSIM vous m'aidez énormément ! Des vidéos précise et très efficace !
Très bonne vidéo, j'avais déjà entendu parler de ces concepts-là mais c'était encore un peu flou tandis que dans ta vidéo c'est vraiment expliqué de façon très claire donc merci :)
Salut Nassim !! Je voulais connaître ton avis sur la prise de masse séche et tes conseils sur les repas et les apports nutritionels ?? Merci pour tes vidéos et continue !! ; )
bien joué nassim, t'as tout dit, et rapidement. grosse leçon, bon résumé.
Marre des youtubeurs comiques, on a pas le temps pour ça.
Merci pour ces supers infos !! T'es un chef !
Encore une super vidéo Nassim, félicitations !
Merci pour tes conseils c'est vraiment utile. Bon travail :)
Salut Nassim, tu pourrais faire une vidéo sur les tractions et tout se qui est poid de corps ? pompes etc...
toujours super vidéo !
Bonjour Nassim
Et merci pour toutes ces vidéos elles sont top et m apprennent beaucoup de choses !
J ai 3 questions : je démarre la muscu a 40 ans et me fais une salle à la maison quels matériels m est indispensable ?
2/je veux prendre du muscle pour sculpter mon corps mais en même temps j ai 5 kg à perdre puis je le faire en même temps si je fais leger déficit avec une bonne part de protéine Et dois je vraiment manger 1,8g de protéine par kilo pour prendre du muscle ( je n y arrive pas )
3/Dans mon programme puis je faire 2 séances bas du corps et deux séances haut du corps par semaine que je réitère sur 4/5 semaines
Merci d avance de ton aide
Isa
Quel pédagogue!! je veux commencer la muscu et je suis captivé par tant de passion. Je n'ai que 53 piges mais assez sportif. Tes vidéos me donnes une putain de motivation. Merci à toi pour tes conseils pertinents et avisés.
Merci pour tout ces conseils 🫡
Super vidéo Nassim. Très bien expliqué
C'est vraiment bien expliqué et claire ! Merci beaucoup ! 🔝👌🏻💪🏻
+Elody Forner Merci Elody!
excellente vidéo nassim. j'le fais pas souvent mais j'ai mis mon petit pousse bleu ☺
je suis maman au foyer peu sportive depuis mes accouchements je me sent tout le temps fatiguée et encore plus si j'ai mangé sucré. mais je suis pas malade (pas de diabete rien) je m'interresse a la remise en forme parce que j'ai l'impression en 5 ans d'être devenue une mamie pas de force peu d'endurance souffle court problemes de circulation courbatures stress
par la force des choses je ne fais pas de repas a heure fixe et du coup je mange ce qui me tombe sous la main (le plus souvent les biscuit qui trainent les jus de fruits du café un reste de haricot froid en gros je suis pas cordon bleu et je mange en mode opportuniste j'ai faim je mange un truc point peu importe ce que ce sera.
je sais que c'est pas terrible mais vu mon planning et ma fatigue j'ai vraiment la flemme de cuisiner et "perdre" une heure de mon precieux temps libre pour faire du sport ou m'installer a table. je mange souvent en faisant autre chose en meme temps (etude pc menage) j'aimerais vraiment prendre de bonnes habitudes mais je suis un peu découragée.
je pense manger largement en dessous de ce que je devrais en calorie et je ne mange pas que du gras ou du sucre donc je ne comprends pas pourquoi je ne perds rien. parce que je suis a la maison? a cause des heures instables de "repas"? parce que je fractionne au lieu de faire entrée plat dessert a table?
pour donner un exemple d'une journée je prend un ou deux speculoos le matin vers 6h quand je prepare les enfants puis une fois seule je fais du menage ou redors si j'ai passé une sale nuit (trois enfants c'est hard) puis 10h/11h un café un carré chocolat noir. je fais mes activité lessive vaisselle couture course repassage papiers etudes ou autre puis 13/14h je vais manger ce que je trouve les reste de la veille ou alors un paquet de jambon et rien d'autre ou alors une banane ou alors deux tranches de pain bref ce que je trouve qui me cale vite fait. je continu mes activité 16/17h un creux pareil je grignotte jme fais cuire des oeufs ou je prends du fromage ou un yaourt des trucs rapide a avaler pas de temps perdu. je recup les enfants je les gere devoirs bains prepa du repas du soir (pour eux j'adore cuisiner) ils mangent je les couche.
moi je mange en dernier. soi ce qu'il reste dans le plat soi comme la journée un café un lait menthe un fruit un biscuit ou alors des pates un truc rapide on ne peu pas dire que je mange beaucoup mais je mange mal. et j'ai pas les moyens de me faire livrer des plats diet donc si vous avez des conseils??? adapté a mon rythme car clairement me dire de passer deux heures aux fourneaux impossible. (sauf le soir pour les enfants) je veux qu'ils aient une meilleure santé que moi donc je me force a leur faire des trucs de qualité.
parfois je suis tellement hs que je prefere dormir plutot que manger.... je peux parfois ne pas manger de la journée car occupée et sans ressentir de faim maispar contre a 22h me faire un mega repas bref désordonné completement. ne me detestez pas je veux changer ca!!! help.
des idées de truc rapide a manger bon pour moi et pas long a faire??? budget mini svp.des idées pour me sentir moins hs?
merci d'avance
parce que mon soucis du coup c'est clairement les "macro nutriments" mon alimentation n'a pas d'apport stable d'aucun des groupe c'est aléatoire selon ce que je pioche dans la cuisine...
Je pense que c'est lié à ce qu'il explique, trop de glucides/ lipides. Personnellement je suis étudiant et je rentre assez souvent tard le soir je me fais souvent du poulet / dinde avec un légume quelconque (même 2-3 carottes crues ça peut aller) du riz (complet) ou autre féculent que j'ai fait pendant le week-end en quantité assez grande pour en avoir en réserve. Sinon des pâtes (complètes), des salades de riz, quinoa, etc.. ou des restes de ce que ma famille mange. Ca me prend en général pas plus de 30 minutes. Le tout c'est de prendre des bonnes habitudes et ça devient plus simple. Bonne chance
il faut absolument pas sauter les repas ! au moins on mange au plus le métabolisme ralentit et économise pour ce protéger...et il va stocker au maximum le peux qu'on lui donne...Votre problème va s’aggraver il faut vous reprendre en main...l’idéal serai d'aller voir un nutritionniste qui pourra vous faire un rééquilibrage alimentaire...votre santé en dépend...
en fait je n'ai vraiment pas l'energie et le temps de faire de vrais menus donc j'ouvre le frigo ou les placard je choisi un truc je mange et je continu ma journée.disons qu'au lieu d'etre mélangés sur un seul repas moi je mange des trois catégories comme vous mais repartis sur la semaine. je suis d'autant plus agacée qu'on me dit que je suis grosse parce que je mange trop (alors que la pluspart de mes amies mince devorent bien pire que moi)! exemple l'autre fois mon mari me fait une reflexion parrce que je mange un bout de pain (tu va grossir blablabla) sauf que avant ce bout de pain j'avais rien mangé de la journée donc ca m'a vraimpent soulé! surtout que lui mange beaucoup et ex mon mari s'enfile DES barres chocolatées le soir devant son pc et ne prends pas un gramme moi je vais manger un fond de purée des enfants et malgré tout rester grosse. donc je ne pense pas manger TROP ni trop gras ou sucré. la seule chose que je reconnais c'est manger de façon désordonée.et j'aimerais savoir comment supprimer ma fatigue manger mieux et plus sans prendre de poid car le moindre truc que j'avale je stock on dirais. mare d'entendre que je mange trop alors que mes quantités sont minimes...quand tu mange un seul repas par jour un café un fruit des pates par exemple et qu'on te sort que tu dois manger trop c'est enervant. je dois faire quoi pour que mon entourage comprenne que je ne mange pas trop? jeuner a vie? je pense que le probleme c'est pas la quantité mais la répartition? comment mieux repartir. quoi manger de quelle catégorie a quel moment de la journée ou pour quelle activité? si quelqu'un peu m'aider la dessus merci
je pense que mon metabolisme fait deja ca: stocker tout! car je mange de moins en moins mais reste grosse et les reflexions de mes proches comme quoi je mange trop j'en peux plus. a chaque fois que je mange un truc on me culpabilise parce que j'ai du poid. mais pourtant je mange bien moins que mes proches. et si je mange comme eux (exemple repas de fete) alors la c'est fini je grossi. comment stopper ce phénomene de stockage? car si je remange plus je vais stocker plus et grossir beaucoup et recevoir encore plus de critiques...je n'ai pas forcement temps et budget d'aller chez un nutritionniste...et le sport en ce moment c'est compliqué (je sort d'une operation de reparation du ventre a cause de ma grossesse géméllaire). je suis aussi (je viens de l'apprendre) en depression. (d'ou la fatiigue et flemme generale aussi).
merçi Nassim!! trop top ta video
Très clair et parfait. Merci 💪
Au top , merci beaucoup Nassim .
Toujours des super video avec des bonnes explication 👍👍👍👍
Belle vidéo comme toujours et super bien expliqué ! :)
Mais étant encore chez mes parents c'est super compliqué de maîtriser ses macros nutriments :/
Aurais tu des sites pour faire comme tu l'as dis dans ta vidéo des calculs d'estimations de dépenses caloriques?
+Stephane Montagne ça se trouve facilement en tapant "calculateur TDEE", je fournis aussi tous les calculateurs avec macros détaillées dans mon programme Fit-Mass à partir de la semaine prochaine
+Nassim Sahili Merci beaucoup. D'accord je verrai cela alors :)
question!!! si on calcule son metabolisme de maintient en ligne et qu'il nous donne 2000 en basal et 3000 calories en maintient parce qu'on a indiqué qu'on pesait 90kg mais qu'en fait on est pas un go muscu sec mais qu'on fait 90kg avec 25% de fat alors qu'on devrait en faire 75kg, du coup le calcul est faussé et pour pouvoir appliquer à sa diète un pourcentage de déficit raisonnable genre 30% on doit pas partir de cette base de 3000 calories non?
mon cas: 33ans 183cm 27% de fat 92kg objectif: 75KG avant d'attaquer une prise de masse.
merci de ta réponse!
Super vidéo comme toujours !
Merci pour cette vidéo et toutes ces infos !
vous expliquer trés bien je comprent votre francais trés trés trés bien merci cotch
Bien expliqué clair et précis Merci pour la vidéo
Tu explique super bien merci !!
Les politiciens ils s'expriment mal a côté de Nassim.
Tu t'exprime super bien Nassim et pour tes abonnés c'est agréable, Merci.
Bonjour Nassim, pour commencer merci pour tes conseils. J'aurais quelques questions. En effet, je pense débuter une sèche afin de perdre du Gras. je pense à la fois m'inscrire dans une salle de sport (je passerais donc de sédentaire à actif).
Ma question est la suivante:
Bien sur, je vais calculer mon besoin calorique journalier afin d'élaborer ma diète. Néanmoins à qu'elle fréquence je devrais recalculer ce dernier? après chaque pesée?
2ième question: Je suis petit et très gras...J'ai tendance à me dire qu'il faut absolument que je perde du gras quitte à perdre du muscle (en gros je pense passer de gros à maigre (si possible) et après muscler) quand dis tu? Je te demande cela car j'ai du mal à croire qu'on puisse faire les deux en même temps...
Merci
Merci pour cette vidéo ! C'est exactement ce que je recherchais !
Expliquation parfaite ! merciiiiiiiiiiiiiiii !
au top nassim!
Bonjour Nassim, cette vidéo est super intéressante, comme toutes les autres d'ailleurs! Merci!
Si je comprends bien les différentes mécaniques d'anabolisme et de catabolisme telles qu'expliquées, alors chercher à prendre du muscle en même temps que vouloir perdre du gras est un objectif compliqué, voir inatteignable? Il vaut mieux se focus sur un, puis sur l'autre alors?
Excellente vidéos , comme toujours ! QUESTION : Je ne m'entraîne qu'au poids du corps mais je ne sais pas comment calculer les calories consommés , connais tu un site ou une méthode pour faire cela ? Merci d'avance pour ta réponse !
Parfait comme d'hab !
Merci pour cette video ! C'est très instructif ! Pour conclure , il faut des protéines dans les deux cas , pour la prise , ou la perte de "poids"
Super vidéo mais j'aurai une question, est ce que la quantité de calories dépensée en une journée varie en fonction des activités, si par exemple un lundi je ne fait qu'un entraînement à la salle en plus des activités habituelles ( travail ) et qu'un mardi je fait un entraînement de foot en plus de mon travail, les calories journaliers vont il être les même ? Merci d'avance pour vos réponses.
+Xtrem-Susano M Oui la quantité varie en fonction des activités
+Nassim Sahili merci de ta réponse, continue les videos tu est d'une grande aide.
Salut n'assume ! vidéo toujours au top avec des explications de qualités !!!
j'avais cependant une question, chaque année je fais l'erreur de faire une sèche alors que je n'ai pas encore la masse musculaire nécessaire pour dire de sécher ^^ Je l'ai enfin compris ! Donc voici ma question :
je fais 1m76 et je suis à 75 kg, je suis un peu dessiné et j'aimerai commencer une prise de muscle étaler sur plusieurs années pour enfin avoir une bonne base musculaire.
Donc ce que j'aimerai savoir à quel poids devrais je m'arrêter pour faire une bonne prise de muscle ? pour maximiser le gain musculaire :)
T'es le meilleur nass 💪
Merci pour la vidéo Nassim
Au top merci, vidéo extrêmement claire !
Coucou Nassim, merci beaucoup pour le travail de qualité que tu partage. Tu aurais des conseils pour relancer le mentale pour de nouveau se remettre à une diet parfaite ? Merci
Clair et précis ! Perfect !
Salut Nassim continue tes vidéos c'est genial !
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour la musculation pendant le Ramadan s'il te plaît sa serait vraiment utile pour nous de voir comment manger ou bien encore comment s'entraîner ton avis peut être important pour nous afin de différencier les avis donnés sur le web merci encore !
Super les explications !
Meilleurs video de musculation au monde je t'aime nassim 😂
A quand un format podcast ce serait plus simple à écouter pendant sa séance !!!!:)
LA ON DISCUTE. IIFYM forever
Ça l'air compliqué pour gérer la répartition des macro IIFYM non ?
+Clerf emile mais trop bordel j'aurais du faire ça avant... myfitnesspal rules
+Amedeo Beqiri iifym ça veut pas dur full bullshit toute la journée, juste tu calcules tout ce que tu manges pour que ça rentre dans tes macros, sur que si tu bouffes que des Oréos ça va faire beaucoup de sucre à la fin !
xMTLKx ouais mec IIFYM c'est ce qu'il y a de plus intelligent je trouve: ne pas etre esclave de sa diete ;) c'est quoi ton pseudo my fitness pal que je te suive frangin ?
Clerf emile mtlk77 ;-)