Oefeningen tegen lage rug klachten

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024

ความคิดเห็น • 110

  • @wvdw6538
    @wvdw6538 ปีที่แล้ว +6

    Wat zijn dit fijne oefeningen! Na één sessie al verlichting van hele heftige onderrugklachten die al twee weken duren. Bedankt!

  • @DrNoEffects
    @DrNoEffects 3 ปีที่แล้ว +26

    Super effectief! Kon niet meer lopen, niet slapen van de pijn. Twee keer na elkaar herhaald, en was met 90% weg. Super bedankt!!!! 🙏🏻

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว +2

      Wat ontzettend fijn om te horen. Groetjes, David

  • @BrigitteB2.0
    @BrigitteB2.0 2 หลายเดือนก่อน +1

    Heerlijk zeg! Dank je wel!

  • @rytproduct9587
    @rytproduct9587 2 หลายเดือนก่อน +1

    Top oefeningen 🙏🏽

  • @YZFR1R7
    @YZFR1R7 ปีที่แล้ว +2

    Naast dat de oefeningen heel effectief zijn, is de rust die hij brengt van groot belang.
    Rust in je hoofd maakt dat de spieren ontspannen. 👍

  • @rudybroekman6488
    @rudybroekman6488 2 ปีที่แล้ว +6

    Mooie en fijne oefeningen die goed en rustig worden uitgelegd. Bedankt! 👌

  • @charifazohra4016
    @charifazohra4016 2 ปีที่แล้ว +1

    Dankjewel 🍇🍒🍉🌹🌹🌹🌹👍🥰🥰🥰🫖☕🎂🦢🦤🐤🐣🦋🦋🦋🦋🌱☘🐞🌱🌷🌾🪴

  • @joti9387
    @joti9387 ปีที่แล้ว +2

    Fijn hoor! Ben ook blij met de relaxte manier waarop je het brengt.

  • @aronbiegel2356
    @aronbiegel2356 2 ปีที่แล้ว +3

    Wat een top video! Alle oefeningen heel duidelijk en rustig uitgelegd!

  • @sabarsjukur
    @sabarsjukur 2 ปีที่แล้ว +1

    Dank je wel. Je legt het prettig uit!

  • @maaikegerards5850
    @maaikegerards5850 2 ปีที่แล้ว +1

    Het is zacht en erg prettig voor mijn onderrug en bekken

  • @lidwienvandenbos8631
    @lidwienvandenbos8631 2 ปีที่แล้ว +4

    Echt fantastische oefeningen! In slechts 10 minuten voel je je als herboren. Grote dank!!

  • @samiaaarab9746
    @samiaaarab9746 2 ปีที่แล้ว +3

    Dank je wel voor deze video, precies wat ik zocht.🙏🏻❤️

  • @miekedierickx808
    @miekedierickx808 7 หลายเดือนก่อน

    Super goed gedaan,rustig en duidelijk
    Dank

  • @Scorpionng
    @Scorpionng 2 ปีที่แล้ว +1

    Supet fijne oefeningen ,voel direct verlichting in men onderrug en wat een super fijne ontspannen stem.Dank je 👌🙏

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Fijn om te horen dat de oefeningen goed doen. Groetjes, David

  • @kayaveldhuis9120
    @kayaveldhuis9120 ปีที่แล้ว

    Hele toffe oefeningen en rustig uitgelegt. Rugklachten na zware sqautsessie nu bijna geen klachten meer

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  ปีที่แล้ว

      Wat goed om te horen!
      Groetjes, David

  • @myleaux2282
    @myleaux2282 3 ปีที่แล้ว +4

    Bedankt voor het uitleggen. Ga het proberen 🤛🏽

  • @raymondnuyts5940
    @raymondnuyts5940 3 ปีที่แล้ว +2

    Dankjewel , je oefeningen zijn zacht maar voelen zeer goed aan.

  • @nicolettevdmeijden7565
    @nicolettevdmeijden7565 2 ปีที่แล้ว

    Hele fijne zachte oefeningen die mij heel goed helpen bij mijn hernia. Dank!

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Bedankt voor je berichtje 💚

  • @renenauts2363
    @renenauts2363 3 ปีที่แล้ว +1

    Top oefeningen. Zodra je lage rugpijn hebt en je doet deze oefeningen dan gaat het na een aantal dagen al heel zeer goed en kun je je al vrij bewegen. Ik was na een week van de pijn af. Complimenten.

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Fijn om te horen de oefeningen hebben geholpen! Groetjes David

  • @nicknijland1903
    @nicknijland1903 ปีที่แล้ว

    Bedankt voor deze oefeningen met heldere uitleg! Doe het nou 2 weken elke dag. Heb maanden last van me onderrug gehad. Maar voel me nou een totaal anders mens. Kan weer met me kinderen ouwehoeren. Super! Echt bedankt!

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  ปีที่แล้ว +1

      Hoi Nick, wat tof om te horen dat het je goed doet. Je bent een topper!

  • @kellyoostra1602
    @kellyoostra1602 2 ปีที่แล้ว

    Bedankt voor deze fijne, rustige en duidelijke oefeningen. Ga ik komende dagen regelmatig doen!

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว +1

      Heel goed!!! Als je het wat vaker doet is het effect ook groter. Groetjes, David

  • @ankblokhuis2422
    @ankblokhuis2422 3 ปีที่แล้ว +1

    Wat is dit FANTASTISCH zeg! 3 dagen geleden kon ik bijna niet meer lopen! Na 4 dagen oefenen, is de pijn aanzienlijk minder! Heel erg bedankt! 👍 ❤️

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Goed om te horen 👍 groetjes David

  • @7rijn954
    @7rijn954 2 ปีที่แล้ว +1

    Bedankt !!!

  • @nadiraaridan381
    @nadiraaridan381 3 ปีที่แล้ว +5

    Mooie oefeningen! En jouw stem vind ik een ware pluspunt, zeer rustgevend ♡

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Hoi Nadira, dan je wel voor het compliment. ☺️ en fijn dat je het een mooie oefeningen vond. Groetjes, David

  • @biancadekker6678
    @biancadekker6678 2 ปีที่แล้ว

    Ik heb de set gedaan en het voelde goed te goed ik ben doorgegaan met oefeningen en lag de hele avond knock out vd pijn de volgende ochtend sta ik herboren op ,ik ga het dagelijks doen nu maar nu iets rustiger ..zeer fijn bedankt man .

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Wat fijn om te horen. Doe voorzichtig, maar bewegen is altijd goed. Bedankt voor je berichtje en succes, groetjes David

  • @StefandeLeeuw1
    @StefandeLeeuw1 3 ปีที่แล้ว

    Hele fijne en aangename oefeningen , met goed resultaat !

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Thanks! Fijn om te horen dat het een goed effect heeft. Groetjes David

  • @renepeetesr5745
    @renepeetesr5745 2 ปีที่แล้ว +2

    Vooral de laatste tip is iets wat ik ga onthouden.

  • @msimak9233
    @msimak9233 2 ปีที่แล้ว +1

    Dankuwel meneer , very helpful video

  • @marijkeminnes9103
    @marijkeminnes9103 3 ปีที่แล้ว +1

    Had ik even nodig dankjewel

  • @yurda8
    @yurda8 11 หลายเดือนก่อน

    Dankjewel!!!!!!

  • @isabelwakka1160
    @isabelwakka1160 11 หลายเดือนก่อน +1

    Er gaat een wereld voor me open. Wat is dit chil. Thanx😊

  • @noortjed.b7234
    @noortjed.b7234 ปีที่แล้ว

    Heel fijne en duidelijke video dit, en het helpt echt

  • @redu1709
    @redu1709 2 ปีที่แล้ว +1

    Haartlike bedankt voor deze video👍🏻

  • @Almanzajj
    @Almanzajj 2 ปีที่แล้ว +1

    Bedankt!

  • @jetadrichem7511
    @jetadrichem7511 3 ปีที่แล้ว +2

    Top man bedankt.

  • @annekedevaal2576
    @annekedevaal2576 3 ปีที่แล้ว +1

    Bedankt!,

  • @ineshylarides
    @ineshylarides 3 ปีที่แล้ว

    Hartelijk dank voor deze fijne oefeningen!

  • @liaburggraaf6710
    @liaburggraaf6710 3 หลายเดือนก่อน +1

    Heerlijke stem

  • @niektalen1982
    @niektalen1982 2 ปีที่แล้ว

    Fijne oefeningen 👍doe ze nu een week, 2x daags en het helpt mij goed . Thanks 👍

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Wat goed om te horen!!! Groetjes David

  • @Ft19Elm
    @Ft19Elm 8 หลายเดือนก่อน

    Dankjewel

  • @pamp.8647
    @pamp.8647 5 หลายเดือนก่อน +1

    👍👍👍

  • @johanvandeursen527
    @johanvandeursen527 ปีที่แล้ว

    Beste David, erg fijne oefeningen, top video en geluid, complimenten. Groetjes vanuit Brazilie

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  ปีที่แล้ว

      🇧🇷 dankjewel Johan 🙏

  • @karlijncohen
    @karlijncohen 3 ปีที่แล้ว

    Dank David!

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Leuk dat je meedoet met onze online video’s!! Helemaal goed tijdens deze lockdown. 👍 blijf bewegen

  • @jeannettedirven8152
    @jeannettedirven8152 3 ปีที่แล้ว

    Dank je wel. Mooie oefeningen❣️

  • @artema3000
    @artema3000 3 ปีที่แล้ว

    Bedankt het voelt echt goed👍👍

  • @geagerges8795
    @geagerges8795 ปีที่แล้ว

    Onvoorstelbaar, ik ging door de grond van de pijn, ik heb de oefeningen nog maar 2 x gedaan en heb al geen klachten meer.

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  ปีที่แล้ว +1

      Wat fijn!!! Misschien af en toe blijven doen, dan komen de klachten ook minder snel terug. Groetjes David

  • @nickclaessens5815
    @nickclaessens5815 ปีที่แล้ว +1

    Fijne oefeningen en slechts 10 min

  • @daisyvann4124
    @daisyvann4124 3 ปีที่แล้ว

    thanks

  • @anouchkaxx
    @anouchkaxx 4 ปีที่แล้ว +3

    Kunnen deze oefeningen ook uitgevoerd worden als je slijtage hebt in je onderrug bij L5/S1?

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  4 ปีที่แล้ว +2

      Hoi anouchkaxx,
      Je kan deze oefeningen prima uitvoeren als je slijtage aan de onderrug hebt. De oefeningen zijn op een rustig tempo dus genoeg tijd om voorzichtig aan te doen. Voelt iets echt niet goed? Doe het dan niet.
      Hopelijk hebben de oefeningen een positief effect!
      Groetjes,
      - De Lijfschool

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Ja hoor, deze oefeningen kan je prima doen. Maar doe de eerste keer rustig aan. Vooral niet je grenzen voorbij. Succes! 👍

    • @freddyweiss6868
      @freddyweiss6868 3 ปีที่แล้ว

      Heb je al lang een slijtage ? En gaat het ondertussen beter en hoelang doe je de oefeningen al?

    • @rashidsaleem2228
      @rashidsaleem2228 3 ปีที่แล้ว

      Thanks voor de video's. Je bent een held. Echt. Ik leef al bijna 3jaar met dubbele hernia. Pijnprikken helpen niet bij mij. Heb verschillende soorten pijnstillers. Soms wil ik alles opgeven, alleen door de pijn. Zoek veel naar Info over rugoefeningen. Ben pas begonnen met jouw video's. Mocht er verlichting zijn dan laat ik je dat zeker weten.

    • @gicechicken7062
      @gicechicken7062 3 ปีที่แล้ว

      @@rashidsaleem2228 sterkte man wat vervelend

  • @Doctordier
    @Doctordier ปีที่แล้ว

    Heb je misschien tips voor zwaar werk met de juiste houdingen doen? Ik ben schoonmaakster en sinds 3 dagen kan ik nauwelijks meer lopen door een hevige pijn in mijn onderrug.

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  ปีที่แล้ว

      Hoi D,
      De pijn in je rug zal vanzelf weer weggaan, dit heeft enige tijd nodig.
      Tip: Veel vanuit de knieën buigen en vanuit de heupen en niet vanuit de rug. Verder misschien een keer een afspraak maken met een oefentherapeut of een fysiotherapeut voor goed advies. Vriendelijke groet David.

  • @tomslangen4635
    @tomslangen4635 2 ปีที่แล้ว

    Hallo, ik vind het superfijne oefeningen en ze helpen me ook goed. Ik word alleen vaak misselijk na deze oefeningen, vooral als ik erna nog ga sporten. Dit is zelfs als ik ruim van tevoren gegeten heb. Weet u waar dat aan zou kunnen liggen? Alvast bedankt!

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว +1

      Hoi Tom,
      Eerlijk gezegd weet ik het niet. Wel vaker gehoord wanneer mensen voor het eerst in lange tijd een diepe ontspanning ervaren dat ze ook wel eens misselijk kunnen worden. Hopelijk gaat het na een paar keer over. Groetjes, David

    • @tomslangen4635
      @tomslangen4635 2 ปีที่แล้ว

      @@DeLijfschool dank voor je reactie David!

  • @peterarisz2150
    @peterarisz2150 2 ปีที่แล้ว

    Misschien moet je een disclaimer opnemen? Heerlijke oefeningen!

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Hoi Pieter, bedankt voor de feedback. Ik zal een zinnetje toevoegen in de omschrijving dat mensen met hele serieuze klachten eerst de huisarts moeten raadplegen. Vriendelijke groet, David

  • @tomslangen4635
    @tomslangen4635 3 ปีที่แล้ว +1

    Dankjewel, ik doe de oefening nu dagelijks. Ik merk dat ik met de rug hol en bol en ook bij het aanspannen van de buikspieren niet andersom in en uit wil ademen. Maakt dit uit?

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว +1

      Hoi Tom,
      Wat goed dat je de oefeningen dagelijks doet 👍 wat betref de ademhaling: doe wat goed voelt.

  • @michaelvansichem5835
    @michaelvansichem5835 2 ปีที่แล้ว

    Paar maanden geleden geopereerd aan een hernia in de onder rug. Wervels zijn ook niet stabiel… is het verstandig deze oefening te doen ??

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Hoi Micheal, Herstellende van een hernia misschien even wachten met deze oefeningen. Met (ex)hernia moeten toch alle extreme vermeden en in deze video maken wel wel grote bewegingen. Je kan het op eigen risco proberen , maar doe dan wel heel voorzichtig of overleg het met een deskundige.
      Veel beterschap. groetjs, David

  • @robgipman1551
    @robgipman1551 2 ปีที่แล้ว

    Werkt dit ook als je nog geen last hebt van je onderrug ter voorkoming van klachten?

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว

      Zeker weten! Heel goed om klachten te voorkomen en je rug soepel te houden.

  • @astridverberk2738
    @astridverberk2738 3 ปีที่แล้ว

    Heel veel baat bij mogen deze oefeningen meerdere malen per dag herhaald worden?

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว

      Fijn dat je er wat aan hebt! Groetjes, David

  • @reviademir85
    @reviademir85 ปีที่แล้ว

    Dankzij vaak wandelen ben ik verlost van lage rugpijn. Al die rare oefeningen werken bij mij niet.

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  ปีที่แล้ว

      Je hebt het doel bereikt, hoe je er komt doet er niet toe 😉

    • @reviademir85
      @reviademir85 ปีที่แล้ว

      En nu gebruik ik ook nog een backstretcher ik ben nu echt bijna verlost van hevige lage rugpijn en nekpijn🙂

  • @Ferrixy
    @Ferrixy 2 ปีที่แล้ว +1

    Hoeveel keer moet je dit doen?

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว +1

      Zolang het goed voelt kan je deze oefeningen elke dag doen. Tot je er genoeg van heb 😉

    • @Ferrixy
      @Ferrixy 2 ปีที่แล้ว +1

      @@DeLijfschool oke, ja want ik heb altijd pijn tijdens het wielrennen

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  2 ปีที่แล้ว +1

      @@Ferrixy experimenteer tijdens het wielrennen met techniek, meer neerwaarts duwen minder om hoog trekken van de voeten. Rug minder rond. Doe wel voorzichtig. Maar misschien is het verstandig om een keer advies in te winnen bij een sport fysiotherapeut. Deze rug oefeningen zijn sowieso goed om te doen. Groetjes, David

  • @EE-dz8zm
    @EE-dz8zm 3 ปีที่แล้ว

    Ik voel het vreselijk in me rug de oefeningen hoort dat zo?

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  3 ปีที่แล้ว +1

      Beste E, Wanneer je last van je rug hebt en je doet deze oefeningen kan het als reactie een beetje gevoelig zijn, dit gaan vaak snel weer over. Toch is voorzicht bewegen vaak beter dan helemaal niets doen.
      Als je al lange tijd last heb van je rug is het misschien verstandig om bij de huisarts of fysiotherapeut langs te gaan.

    • @lilalocher8418
      @lilalocher8418 2 ปีที่แล้ว

      @@DeLijfschool 9

  • @majvlierop
    @majvlierop 6 หลายเดือนก่อน

    Mijn heupen zijn zo pijnlijk. Opstaan is dus echt een probleem 😣

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  6 หลายเดือนก่อน

      Hoi M,
      Wat vervelend dat je zo’n last heb van je heupen. Mocht het aanhouden zoek professionele hulp. Vriendelijke groet, David

    • @majvlierop
      @majvlierop 6 หลายเดือนก่อน

      @@DeLijfschool dat doe ik al zo’n 5 jaar David. Helaas zonder antwoorden of resultaat tot nu toe. Groet Marianne 🙏

    • @DeLijfschool
      @DeLijfschool  6 หลายเดือนก่อน

      @@majvlierop veel beterschap. 💐 🙏

    • @majvlierop
      @majvlierop 6 หลายเดือนก่อน

      ​@@DeLijfschool dank je ....

  • @wonnylensa9205
    @wonnylensa9205 ปีที่แล้ว

    Zal aan de slag .

  • @DrNoEffects
    @DrNoEffects 3 ปีที่แล้ว +2

    Bedankt!