5 estratégias de dieta que você precisa saber para não errar
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2021
- 5 estratégias de dieta que você precisa saber para não errar.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - กีฬา
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Uma coisa que eu nunca vi ninguem comentar em um vídeo é se por exemplo:se são necessários 2g/kg de proteína,isso é considerando que a pessoa treine o corpo inteiro? Se a pessoa treina só braço ela vai continuar precisando de 2g/kg? Ou vai precisar de bem menos sendo que só treina esses músculos do braço?
5 - Calculo correto dos macronutrientes 0:26
4- Dieta de Transição 3:00
3- Ciclo de carboidrato 4:51
2- Ajuste energético 7:15
1- Insustentabilidade 8:13
Curta, compartilha
Duvidas? Procure Leandro Twin + Tema
;)
esse cara ta me ajudando de um jeito que perdi 7 quilos em 1 mês, eu tava com 92 quilos hoje to com 85, pretendo chegar nos 78!😍
Somos 2
3
Também em um mês, sai de 91kg pra 84, meta bf de 12% , acredito q vai bater quando eu chegar nos 70kg
Parabénss
Eu tava com 93 quilos, em 1 mês e 1 semana eh fui para 79, porém estou preocupado, pois ainda existe um pouco da ponchete, porém se eu emagrecer mais, eu sumo KKKKKK
@@joaovictorsilva9167 conta fórmula, acompanho e não consegui ainda.
Cadê os mano que já bota as 5 estratégia pra economizar tempo kkkk
Curtir primeiro, assistir depois ahaha
Sempre faço isso kkk
"Algumas pessoas querem que você morra, mas o seu organismo não" Leandro vc podia abrir uma loja de camisetas com suas frases
Assistindo café, tomando Leandro twin
❤️
Esse cara tá me ajudando de um jeito
Compartilhe conosco sua experiência amigo
Como conseguiu?
Top demais cada dia mais ansiosa pra o curso
Leandro, você é fera! Mudou minha vida, meu processo, tudo ❤ estou tendo ótimos resultados com suas dicas, recentemente comprei balança e mudou totalmente meu processo pois consegui fazer a contagem certinha e entrar em déficit. Te amo, sou fã kkkkkkkk
Essas dicas tem me ajudado tanto ,muito obrigado 💪🏾
Satisfação Leandro Twin!
Sou muito seu fã e admiro muito todo o conhecimento que vc tem e compartilha conosco. Aprendo todo dia e compartilho muito do conhecimento que adquiro aqui. Muito sucesso pra ti, abraços!
Seu canal me ajudou mt durante minha transformação de corpo que postei no meu canal🙌🏼 obg
Parabéns Deus abençoe sempre vc 🙏🙏 gratidão por tudo
Boraaaa mestre 💪 grato!
Como você sempre diz Leandrão, o melhor anabolizante é o conhecimento!
Obrigado mestre 💪🤝
Obrigado, Leandro!
Boa professor! 💪
Valeu leandrao, ótimo conteúdo como sempre
Cada vídeo é uma aula grátis 🙏
Parabéns pelo seu dia 👏👏👏👏👏
Show Leandro 👏👏👏
MELHOR canal para dietas
Excelente dicas e estratégias!! 💪🏻💪🏻
Muito obrigado fico muito feliz 😀
Mais um incrível video de dieta! Obrigado Leandro!
Obrigado! 😀😀
Obrigado pelas dicas Twin. Eu já vi muitos vídeos e nenhum me falou a quantidade de proteínas para obesos. Eu já tava passando e muito pq me baseava em muita massa muscular. Ajudou dms
Já curto logo ❤️
4:45 propaganda do curso tão rápida que é quase subliminar, ai é joga baixo leandrão kkkkkkkk vou comprar!
Seguindo os conselhos do Leandrão , já se foram 8kg em menos de 2 meses ⚡✌️👏
Dicas valiosas demais.
Ai sim! 😀❤️
Fala Leandrão!!!
Valeu Leandro
Leandrão, faz um video sobre Astaxantina, procurei Astaxantina leandro twin e não tem um video seu sobre ela!
Leandrão, posso fazer o "ciclo de carboidrato" dentro do próprio dia? Por exemplo: treino a tarde, pela manhã como metade do carbo e nas refeições pré treino, aumento para ter mais disposição e depois diminuo novamente?
O segredo é saber onde vc tá e pra onde vc vai, regularidade , tudo que eu to fazemdo é intuitivo, n to contando mais nada, nem series, nem repetição, nem pesando a comida, tudo no olho hj em dia.
Show 👏
Racho o bico com os exemplos que ele da kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não tem como não aprender
4:25 Beleza Leandrão, agora entendi que pra não machucar nem embarçar, é só entrar aos poucos e devagar.
Muito obrigado mestre.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Cheguei bem na hora
Leandro twin + Como entrar devagarinho 😂😂😂
"Pra não machucar tem que entrar devagarinho" Twin Leandro 2021
Tem que ser com força pra rasgar mesmo. Kkkkk
Ai sim ein
"se n já tinha erradicado a baixíssima ridícula quantidade de massa muscular q algumas pessoas tem"
obg me senti representado leandro shueahuhsuas
"tem gente quer que você morra, mais seu corpo não" essa foi boa 😂😂😂😂😂😂.
Tenho tido dificuldade com a tabela de macros do app da Growth ...tem itens idênticos "verificados" com uma diferença muito grande entre eles, tipo 50% ou mais.
Numa dieta cutting, eu tenho que diminuir o carbo progressivamente.
Mas não tô afim de ir diminuindo meu déficit demais, tenho medo de perder muita massa.
Qual macro eu coloco pra suprir aquele buraco que o carbo está deixando para bater as kcls?
Parabéns pelo vídeo e pelo trabalho fantástico que faz. Tenho 1.55 m de altura e peso 50kg. Sofro imenso na dieta... Passo muita fome.. Sinto me cansada sem energia. Mesmo 2g de carbo e proteína por kilo corporal. Sinto me infeliz.
Vc tá fazendo déficit calórico pesando 50kg? Não entendi... Qual seu objetivo?
Boa noite
Na balança meu peso não desce tento fazer com app contando calorias mas meu peso não vai
"Colocando devagarinho pra não machucar" 😈😈
Leandro tenho 17 anos, 180 de altura,peso 71 kilos,pesava 94 em setembro do ano passado porém não sou aquele magro difinido sou digamos que um falso magro oque eu faço déficit? Ou dieta pra ganho de massa muscular e claro juntamente com treino me ajude pfv
Leandro twin + como emagrecer sem fazer dieta sem fazer exercicios e comendo muito kkkk
Comendo 4kg de brócolis por dia 👍🏻
Se seu objetivo e perda de peso e so corta um braço ou perna q o peso na balança cai
Leandro Twin + como andar sobre as águas
Tem que entra devagarinho sem machuca neh leandrao…….
" algumas pessoas querem que você morra, mas seu organismo não " pqp 🤣 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ciclo de carboidratos para compensar os excessos.
Em 3 meses de treino focado para hipertrofia, dieta para cutting e aeróbicos sendo aumentados progressivamente, já fui de 22% a 15.5% de gordura corporal, ganhando 3KG de massa magra, muito devido as dicas do Leandro!
Sou um falso magro, então estou buscando os 12% ou 11% para começar a dieta de transição e assim começar meu primeiro bulking, e seguimos com o projeto 🙏🏻
Boa, tô na mesma aqui
Mas o segredo é continuar, pode não chegar muito rápido mas se a gnt parar tbm aí que não vamos chegar no shape de jeito algum msm#
Entrar devagarzinho pra não machucar kkkk
Quem já comprou o curso?
4;47 Leandro twin + tema comprar o curso. Quem reparou? 😂😂😂😂😂😂
"uma indisposição do demônio" KKKKKKKKKKKKKK eu tou assim
Leandro + estratégia de dieta
Lendro ! Faz um vídeo sobre aquela "dancinha exercicio sarrada" esquisita chinesa... muita gente falando que funciona...
"Algumas pessoas querem que vc morra... Mas seu corpo não" kkkkk
É gr/Kg por dia ou por refeição?
Todo cutting tem que ter déficit calórico?????
O cutting é o processo de perda de peso, e pra perder peso tem que ter um déficit calórico.
Moço eu tomei um pré treino hj pela primeira vez, e fui fazer uma corrida depois de 2km cheguei em casa e comecei a me sentir meio mal uns enjôo e dor na cabeça, isso e causado pelo pré treino ou por falta de prática do exercício (tomei 8g de pre treino, nome do pré treino Head Shock).
Não sou profissional mas vou te dar um exemplo... Se vc trabalha 8hs dia e de uma hora pra outra teu chefe te dá 5 horas de trabalho extra e sem nenhuma remuneração a mais e ainda te manda fazer o trabalho de 2 funcionários, como vc vai ficar? Exausto , doente e extressadissimo! Foi isso que teu corpo sentiu, sem costume com a corrida e vc ainda jogou pré treino.
💯
Dizem que quem quer ganhar massa muscular,dizem q 1,6 já basta pra quem faz exercícios pesado e realmente quer ganhar massa.
A verdade é que, eu não tenho como fazer uma dieta bem feita sem ser morando sozinho kkkkk todo mundo come minha dieta 😅 cê chega em casa não tem mais o peito de frango que você deixou prontinho e o que você faz? Cansado do dia de trabalho, pega e come outra coisa e segue... E a dieta é algo que tem que ser constante, se não não vai ajudar mt....
" algumas pessoas querem que você morra, mas o seu organismo não"
Alguém pode me explicar essa dúvida? Eu peso 62kg e tenho 1,89 de altura, se eu gasto 2.000 calorias por dia eu tenho que consumir 4.000 pra engordar certo? Mas se eu conseguir 2.000 calorias antes de ir pra academia, vou ter que conseguir 4.000 mil quando eu chegar da academia?
As 4000 kcal que tu tem que consumir é distribuída ao longo do dia.
Se tu consumiu 2.000 antes de ir pra academia, tu vai consumir só as 2.000 que sobraram.
Pra tu conseguir ingerir 6.000 kcal por dia é MUITA COMIDA
@@italogustavo5490 entendo, eu tinha muita dúvida sobre isso. Eu ainda não procurei uma nutricionista, mas será que se eu continuar consumindo as 3.000 calorias ou 4.000 posso conseguir engordar depois de um tempo? Eu percebi que ganhei uns 2/3 kilos em algumas semanas, mas não notei diferença física, só notei diferença na balança.
@@thor6863 Dependendo do que tu gasta de energia durante o dia sim, pra aumentar peso é só consumir mais do que gasta, e é normal vir com gordura também. É bom ir no nutricionista que aí dá pra saber quanto de gordura, massa muscular tu tem. Aí com o tempo você vai fazendo as comparações pra saber onde evoluiu e onde precisa melhorar mais.
BH É QUEM?? BH É NOIS!!
1:41 Ronnie Coleman pesando 150kg vendo isso, eu sou uma piada pra vc? Kkkkk
Se uma pessoa gasta 1900 calorias por dia, e preciso de 3.500 pra engordar, aí ela consome mais de 1.000 calorias alí antes de pra academia, provavelmente ela vai queimar boa parte dessas calorias lá. Como é possível bater essa meta de 3.000 sendo que vc vai queimar quase tudo fazendo exercício
O gasto já é contabilizado e aos poucos é ajustado os valores
@@mybass1950 nossa mn, Obrigado msm, eu estou na luta pra engordar, e fico com isso na cabeça, Obrigado, Deus te abençoe
@@thor6863 De nada irmão, boa jornada. Não esqueça de acompanhar o peso e quando notar estagnação, aumentar as calorias aos poucos. Assim, com o tempo, vai tendo mais precisão no bulking.
@@mybass1950 valeu mano, viu anotar essa dica
Eu já ouvi dizer que 1,2 G de proteína seria o suficiente
Pra quem não pratica atividade física e não tem interesse em ganhar massa muscular, pode até ser
Alguém lista por gentileza
E essa sobrancelha na régua? HAHAHAHA
Eis o motivo para você cuidar do seu corpo, "tem gente que quer que vc morra, seu corpo não". Kkkk
Boa kkkkkk
Alguém.poderia me dá uma dica
Sou masculino
1.67 cm
84 kilos
23% bf qual.minimi.de calorias no finde cutting posso abaixar?
Twin tem um vídeo explicando isso amigão, ele fala a duração de um bulking e de um cutting, no caso o momento de parar sempre é medido pelo seu percentual de gordura corporal, se não estou errado tu pode chegar até uns 12-13% de BF. Contudo, procura o vídeo dele que vai ser melhor! Foi um podcast do canal dele, falando sobre chegar no limite natural o mais rápido possível.
Leandro twin + bitcoin investimentos
Que treta contar calorias. Frita o cérebro
Uma indisposição do demônio kkkkkkkkkkkkk
Leandro, uma dúvida honesta: por não ter formação em nutrição, você não é proibido de fazer sugestões sobre o tema? Não caracteriza exercício ilegal da profissão?
Sou fã do seu trabalho. Um grande abraço!
É que ele sempre diz (na descrição do vídeo) que o conteúdo é apenas informativo.
Esse vídeo com muito conteúdo tem poucas curtidas e poucos comentários, vem Anita ou algum funkeiro com poluição sonora e visual conseguem milhões de curtidas e comentários. Povo gosta de ingerir bosta.
Leandrão, posso fazer o "ciclo de carboidrato" dentro do próprio dia? Poŕ exemplo: treino a tarde, pela manhã como metade do carbo e nas refeições pré treino, aumento para ter mais disposição e depois diminuo novamente?
0:15, isso que dá ficar andando com Leandro osti, kkk.