Pessoal, ajude o canal - escreva "truques de dieta" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandro,faz um vídeo sobre treino / resultado (sem hormônio tá?) para mulheres q já passaram pela menopausa. Treinei a vida toda,porém depois da menopausa a diferença é gritante em todos os aspectos.
11- Melancia 10- Arroz integral 9- Gelatina zero 8- Chás 7- Usar a Airfryer 6- Usar capsulas antes da refeição 5- Suco de uva integral / Suco de laranja natural 4- Jejum intermitente 3- Psyllium 2- Carne moída para ingerir com mais facilidade 1- Uso do bicabornato de sódio Lembrem-se de assistir o vídeos para entender todas as dicas
Leandro Twin é muito diferenciado. Achei bacana o tiozão Cariani reconhecendo a trajetória, história, importância e conhecimento que nosso mestre Twin possui.
@@LeandroTwin me ajuda eu quero perder barriga mas n consigo comer batata doce cozida mas eu tento e quase vômito
3 ปีที่แล้ว +25
Arroz integral, só colocar uns 2 a 3 dedos de água acima do nível do arroz na panela de pressão por 20min depois que começa a chiar, fica macio como os beneficiados
Uso diariamente e nunca tive problemas pra limpar. É só colocar de molho uns 2 minutos em água quente ou lavar usando água quente e detergente concentrado ou em pasta. Sai tudo fácil
Uma dica pra melhorar o uso da air fryer: Forrar com papel alumínio e fazer um monte de furinhos para a gordura do alimento cair. Facilita muito a limpeza.
Já tive minha fase de odiar arroz integral, depois que aprendi a fazê-lo com praticidade, hoje eu o amo. Dica 1: Cozinhem na panela de pressão com a mesma quantidade de água que vai no branco. Reduz o tempo de cozimento e fica bem molinho e macio. Experimentem! Dica 2: Usem papel alumínio no fundo da Air frayer, isso vai ajudar a suja-la menos. Daí é só remover o papel e usá-la novamente sem ter que lava-la sempre. #quemgostoudadicacurte 🤪 "truques de dieta"
Normalmente não do like e nem comento nada no TH-cam. Mais é tanto conhecimento passado sem custo algum, que não posso ver um vídeo seu sem deixar um like. Deixo aqui meu obrigado pois aprendendo muito com seus vídeos. Minha namorada está se formando em nutrição e conversamos como se eu fosse da área kk.
ja abro dando like..indepoendente do tema...Leandro twin é sinonimo de informação,conteudo,inteligencia,boa vontade, verdade e amor pela profissao.....te amo,irmao
Para cozinhar arroz integral para ficar macio como o branco de forma rápida, a dica é cozinhar na panela de pressão. De 15 a 20 min. fica pronto! Economiza gás, é rápido, gostoso e saudável!
@@jaderricardomarcolino2836 Me fala como você deixa ele de molho, quanto tempo e como cozinha. Já tentei algumas maneiras diferentes, mas sempre fica duro e com um gosto forte
@@marlonogrande feliz ano novo,12 horas de molho troque a água a cada 3 horas se quiser por umas gotas de limão, além de deixar mas macio elimina o anti nutriente do mesmo,ferva água a quantidade pra cobrir uns dois dedos acima do arroz na panela aí só esperar,água quente acelera o processo do cozimento
@@jaderricardomarcolino2836 Poxa, muito obrigado pelo feliz ano novo! Pra você e os seus tbm! Muito obrigado pela receita, vou fazer! Qual seria esse anti nutriente?
1-melancia 2- arroz integral 3- gelatina zero 4- chás (hibisco, verde...) 5 - airfryer 6- cápsulas antes da refeição 7- suco de uva integral (para bulking) 8- jejum intermitente 9- psyllium ( tomar junto com água) 10- frango/ carne moída 11- bicarbonato de sódio no frango (no preparo) Assista o vídeo inteiro, muito bom👏🏻👏🏻
PEITO "FECHADO" - Sugestão de tema. Leandro, sempre ouço falarem que tenho peito fechado. Faço alongamento e série de peito normalmente. Aí me surgiu uma dúvida: deve haver exercícios recomendados e tbm exercícios que devem ser evitados. Faz um vídeo explicando melhor?! Abração, e muito obrigado por compartilhar teu conhecimento. É extraordinário.
Podem trocar o bicarbonato por leite também, temperar o frango e marinar no leite deixa ele super macio e suculento, não fica aquele frango duro e seco.
único canal que tem conhecimento todos os dias, sem novelinhas e sem sensacionalismo... aqui tem conteúdo de verdade. Eu e meu noivo te admiramos muito Leandro, meus parabéns e obrigada por sempre nos orientar e pelo talento!!!
Leandro, uma sugestão de vídeo pra você. Poderia falar sobre possíveis efeitos negativos de alta ingestão de proteína. Já fui em um cardiologista que pediu para eu reduzir por causa do meu nível de ácido úrico. Abraço!
Sobre o ácido úrico, passei pela mesma situação. Mas minha médica me receitou uma medicação pra controlar o ácido úrico enquanto eu estiver em alta ingestão de proteína.
@@tarciodasilva que bacana! Eu infelizmente não tive a sorte, o meu médico não é conhecedor da musculação. Chegou a falar que eu precisava perder peso, mas sem fazer musculação, pq ele queria ver a diferença de peso na balança. Por isso procurei o Leandro pra ver se tem uma visão dentro do mundo da musculação
@@deuler não, até menos de 2 g por kg. Mas em algumas pessoas eleva o ácido úrico. Se não cuidar, desenvolve "doença da gota" que gera dor nas articulações.
@@tarciodasilva Entendi. Mas, pelo que vi não é qualquer alimento proteico que aumenta o ácido úrico; somente aqueles ricos em purina (basicamente, os de origem animal). Outra coisa importante é ingerir bastante líquido porque o ácido úrico é excretado na urina. Talvez, você já tenha encontrado mais informações, mas achei dois sites interessantes, que trataram desse assunto. Seguem os links: vidasaudavel.einstein.br/dieta-para-reducao-do-acido-urico/ www.hospitalsiriolibanes.org.br/imprensa/noticias/Paginas/8-alimentos-que-ajudam-a-controlar-o-%C3%A1cido-%C3%BArico.aspx Além disso, esse vídeo também é bem esclarecedor: th-cam.com/video/L6HuoD5MtV8/w-d-xo.html
@@Jenyey panela de pressão elétrica, é espetacular você pode fazer até pudim, mas tem que ser a da Walita na própria panela tem a posição certa dos preparos, abraço!
Leandro, eu costumo bater soja texturizada no liquidificador para fazer farinha. Costumo consumir 50g por dia, pois metade é de proteína. O que você acha disso?
Mano a dica da carne moída ajuda demais, ao invés de comer filés de peito eu cozinho ele na panela de pressão e desfio, ele desfiado além de dar muito volume no prato se for bem temperado desce facinho
pelos calculos aqui da minha cidade , o arroz tanto normal quanto o integral ta muito caro , não compensando eu bater os macros de carboidratos com arroz , e sim com batata doce , falando do ovo como proteina supostamente barata pq o carro do ovo venda 30 por 10 reais ou por 9 reais , para bater os macros o ovo sai sair muito caro comparando em proteina com o frango e a proteina de soja texturizada que o povo tem preconceito com ela, que se for usar só o ovo vai precisar de uma granja , agora se usar os tres mencionado por mim como o frago em uma ou 2 refeições e o ovo e a proteina de soja em outras refeições , ai posso dizer que fica custo benefício , fiz o teste e o meu custo beneficio foi esse , pq até o peito de frango ta alto o preço mais encontra promoção e a proteina de soja compro em atacado e choro o preço e sai em conta , vejo muitos marombas , falando que com 50 reais faz uma dieta disso ou com 100 reais o mes e bla blá , mano como faz as contas é tudo mentira , quando faz os calculos certinho dos alimentos adequados , a história é outra ....e a galera que trabalha , ganha salario minimo , paga aluguel , paga academia , eu não pago malho em casa mesmo , caseira , o dinheiro mal sobra pra comida vou pagar academia sendo que o valor dela já é a minha dieta que preciso , nessa vibe , nessa brincadeira , nesse pensamento psicotico de calcular tudo , ainda bem que sou solteiro e não tenho filho pq as fraldas e leite , vixe iria levar tudo ...já perdi 23kg e ainda falta mais , para definição.1,67 de altura atualmente estou com 95kg estava com 118kg
Dica pra não sujar muito a Air fryer, eu coloco um pedaço de papel alumínio no fundo, aí os alimentos não grudam tanto, na hora de limpar é muito mais facil
Muito bom! Com o peito de frango aprendi faz pouco tempo a deixar de molho em água com sal e um pouquinho de açúcar. Fica muito bom, super macio. Vou testar com bicarbonato também.
Oi Lê feliz ano novo! Cara amo os seus vídeos e nunca vou esquecer de vc ,virei mais ainda a sua fã,quando vc me respondeu no instar,quando te pedi ajuda.Vc é muito gente como a gente!!!! também acho muito legal, que vc escreve tudo que fala. Para as pessoas que tem problemas de audicão, exelente!!!Parabéns😊Sucesso querido
Truques para dieta! Airfryer e uma maravilha comprei pra minhas filhas porque adoram batata frita e hoje no foco da dieta uso d+ e o truque e colocar um papel alumínio acabou de usar tira e joga fora aí qualquer água com sabão já limpa TMJ mestre.
No 1:20 lembrando que Só tem frutose quando se bate o suco da fruta ela consumida normal possuí frutose mais com o antídoto, pesquisem leandro twin+tema
O limão tem o mesmo efeito de amaciar o frango além de deixar muito saboroso. Gosto de separar o Kg da semana e temperar com suco de limão, Lemon pepper e sal. Fica parecendo peixe de tão macio.
Uma dica é colocar o frango ou a carne numa sacola aberta e bater com martelo de cozinha até ficar fino, fica mais fácil comer e na mesma quantidade...
Na Air Fryer da pra fazer MT coisa, desde quibe com carne moída e ovo até peixe/frango empanado que seria frito mas na Air Fryer é sem óleo. Air Fryer é vida
Boa tarde , Leandro, geralmente um mês tem 4 semanas , em duas semanas treino 5x e nas outras duas 6x.... Onde malho não tem muita opção, eu treino a e b... 3x a e 2 x b , depois na outra semana. 3xa e 3xb... Eu trabalho a noite e durmo 5 a 6 horas por dia ...
"Consegue deixar a mesma consistência do integral no arroz branco"....... Deu uma de Seu Madruga agora, Leandrão..... kkkkkkk... mas tá entendido. Ótimas dicas. Você é o melhor!
Gente, simplesmente usem a dica do bicabornato!! É INCRÍVEL! PARECE MÁGICA hahahahahahahah o frango fiva desfiando super saboroso e molinho.. parece peixe de tão incrível!!
Leandrão, faz um quadro novo, Cozinha do Twin, daí manda umas receitas nesse naipe, curti a idéia de moer e de utilizar o bicarbonato no frango, tu é fera demais... Oss
@Leandro Twin, meu amigo, faz um vídeo por favor dizendo sobre dieta a base de suplementos, tenho difículdade pra alimento sólido. Daria certo eu consumir 250g whey (prot) 300g palatinose(carb) 40g de FiberPremium(fibra) 200g amendoim(gordura) 1 Multivitaminico growth ... Fiz os cálculos essa dieta custaria 75.00 reais por dia. Os macros bateria 220 prot 300 carbo 38 fibra 90 gordura - 2.900 kcal Daria certo Leandrão, responde aí pra nois
Glr, frango vc deixa numa vasilha com bastante limão temperado. Asse o frango de forma correta (assistir vídeo do mohamed hind "cozinha básica, peito de frango"). Seu frango vai ficar top das galáxias, confie
Não gosto de psyllium porque fico muito ressecada, mesmo bebendo mais água e porque tomo vitaminas, suplementos e fitoterápicos distribuidos 3x/dia e essa fibra absorve tudo.
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Pessoal, ajude o canal - escreva "truques de dieta" nos comentários, e não esqueça:
Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandro, um vídeo sobre eno e similares, por favor?
Leandro,faz um vídeo sobre treino / resultado (sem hormônio tá?) para mulheres q já passaram pela menopausa. Treinei a vida toda,porém depois da menopausa a diferença é gritante em todos os aspectos.
Concordo com ele, também queria um vídeo sobre joelheira, munhequeira, quando usar, praq, quem que precisa usar... etc...
Leandro, tenho curiosidade sobre o arroz parboilizado (é o que mais consumo).
i realize it is quite off topic but do anyone know a good place to watch newly released tv shows online ?
11- Melancia
10- Arroz integral
9- Gelatina zero
8- Chás
7- Usar a Airfryer
6- Usar capsulas antes da refeição
5- Suco de uva integral / Suco de laranja natural
4- Jejum intermitente
3- Psyllium
2- Carne moída para ingerir com mais facilidade
1- Uso do bicabornato de sódio
Lembrem-se de assistir o vídeos para entender todas as dicas
Leandro Twin é muito diferenciado. Achei bacana o tiozão Cariani reconhecendo a trajetória, história, importância e conhecimento que nosso mestre Twin possui.
Obrigado 🥰
Eu não vi quando o Cariani fez isso. Onde foi meu amigo?
@@LeandroTwin Aqui Leandrão, no tempo 1h52m: th-cam.com/video/XjLylc44mFw/w-d-xo.html
@@Droidsauro Dino, muito obrigado meu querido!!
@@LeandroTwin Eu é que só tenho a te agradecer sempre. Obrigado. Tamo junto 👊🏼.
@@LeandroTwin me ajuda eu quero perder barriga mas n consigo comer batata doce cozida mas eu tento e quase vômito
Arroz integral, só colocar uns 2 a 3 dedos de água acima do nível do arroz na panela de pressão por 20min depois que começa a chiar, fica macio como os beneficiados
Leandro twin + tema:
Como negociar com empresas de suplementos?
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkk
Xandao não curtiu o comentário
Amo melancia, sempre q da, uso depois das minhas corridas longas, além de hidratar, tem vitamina...eu como até a barriga fazer curva kkkkk.
curva estilo vacuo .. ou curva barriga dilatada? kkk
Eu como metade de uma vez ! Amo
@@blackrock2222 dilatada, claro kkkkkk.
Leandro Twin + Como limpar a air fryer! kkkkkkk
Pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Assim que usar coloque água com detergente depois coloca água quente limpo assim
Coloco dentro da lava louça kkkk e um pouco de papel alumínio embaixo qdo é algo q suja mto kkkkk
Uso diariamente e nunca tive problemas pra limpar. É só colocar de molho uns 2 minutos em água quente ou lavar usando água quente e detergente concentrado ou em pasta. Sai tudo fácil
Forra com papel alumínio antes de usar. Depois só tirar e lavar facil
Uma dica pra melhorar o uso da air fryer: Forrar com papel alumínio e fazer um monte de furinhos para a gordura do alimento cair. Facilita muito a limpeza.
Já tive minha fase de odiar arroz integral, depois que aprendi a fazê-lo com praticidade, hoje eu o amo.
Dica 1: Cozinhem na panela de pressão com a mesma quantidade de água que vai no branco. Reduz o tempo de cozimento e fica bem molinho e macio. Experimentem!
Dica 2: Usem papel alumínio no fundo da Air frayer, isso vai ajudar a suja-la menos. Daí é só remover o papel e usá-la novamente sem ter que lava-la sempre.
#quemgostoudadicacurte 🤪
"truques de dieta"
Normalmente não do like e nem comento nada no TH-cam. Mais é tanto conhecimento passado sem custo algum, que não posso ver um vídeo seu sem deixar um like. Deixo aqui meu obrigado pois aprendendo muito com seus vídeos. Minha namorada está se formando em nutrição e conversamos como se eu fosse da área kk.
Sou do tipo de aluna do Twin assim: eu antes de assistir o vídeo já clico no gostei antes de começar!! 🤣😂😅
Leandro sou teu fã acompanho seu trabalho estou saindo da obsidade fazendo dieta no começo não é fácil mas 2021 vou alcançar as minhas metas💪🏻
Que Deus te abençoe e tu consiga realizar teu sonho em 2021
Ninguém: a
Leandro: Psyllium
Pura verdade 😂
kkkkkk parece ser mt bom
Não Não Não Não Não farelo de trigo.é muito melhor.
Mestre notificou curtir amando seu canal.
Essa do bicarbonato é nova pra mim,vou testar. Vlw Leandrão, continue com seu trabalho que está ajudando mta gente
ja abro dando like..indepoendente do tema...Leandro twin é sinonimo de informação,conteudo,inteligencia,boa vontade, verdade e amor pela profissao.....te amo,irmao
Eu tbm
Eu também!
hummm... melancia, amo!!!😍🍉
"Truques de dieta"
Já utilizo várias dessas dicas na minha rotina diária, estou obtendo bons resultados.
Para cozinhar arroz integral para ficar macio como o branco de forma rápida, a dica é cozinhar na panela de pressão. De 15 a 20 min. fica pronto! Economiza gás, é rápido, gostoso e saudável!
Deixando o arroz integral de molho fica mais tranquilo pra comer e gasta menos tempo pra cozinhar
Você faz isso ?
Sim
@@jaderricardomarcolino2836 Me fala como você deixa ele de molho, quanto tempo e como cozinha. Já tentei algumas maneiras diferentes, mas sempre fica duro e com um gosto forte
@@marlonogrande feliz ano novo,12 horas de molho troque a água a cada 3 horas se quiser por umas gotas de limão, além de deixar mas macio elimina o anti nutriente do mesmo,ferva água a quantidade pra cobrir uns dois dedos acima do arroz na panela aí só esperar,água quente acelera o processo do cozimento
@@jaderricardomarcolino2836 Poxa, muito obrigado pelo feliz ano novo! Pra você e os seus tbm! Muito obrigado pela receita, vou fazer! Qual seria esse anti nutriente?
1-melancia
2- arroz integral
3- gelatina zero
4- chás (hibisco, verde...)
5 - airfryer
6- cápsulas antes da refeição
7- suco de uva integral (para bulking)
8- jejum intermitente
9- psyllium ( tomar junto com água)
10- frango/ carne moída
11- bicarbonato de sódio no frango (no preparo)
Assista o vídeo inteiro, muito bom👏🏻👏🏻
PEITO "FECHADO" - Sugestão de tema. Leandro, sempre ouço falarem que tenho peito fechado. Faço alongamento e série de peito normalmente. Aí me surgiu uma dúvida: deve haver exercícios recomendados e tbm exercícios que devem ser evitados. Faz um vídeo explicando melhor?! Abração, e muito obrigado por compartilhar teu conhecimento. É extraordinário.
Grande admiração por você, grande mestre Leandrão.
Melhor profissional do TH-cam. Parabéns.
Podem trocar o bicarbonato por leite também, temperar o frango e marinar no leite deixa ele super macio e suculento, não fica aquele frango duro e seco.
Sobre o arroz integral, deixa de molho na agua filtrada. Depois de hidratado o tempo cocção é o mesmo do arroz branco
Dicas e truques infalíveis, adorei a dica do bicarbonato.
Nossa top demais seus conteúdos são maravilhosos !!!
Para facilitar no uso da fritadeira elétrica: usar papel alumínio. Reduz muito o trabalho na limpeza.
Até os vídeos que eu acho que eu já entendo do assunto eu aprendo coisa nova, o Leandrão é zika, manja demais
Coloco o arroz integral de molho na noite anterior e fica super macio. Cozinha rapido e com menos agua que o normal.
único canal que tem conhecimento todos os dias, sem novelinhas e sem sensacionalismo... aqui tem conteúdo de verdade. Eu e meu noivo te admiramos muito Leandro, meus parabéns e obrigada por sempre nos orientar e pelo talento!!!
Tanto conteúdo de qualidade... valeu muito!!! Quem perde tempo dando deslike deveria ganhar tempo vendo o vídeo, affff
Verão tá chegando, Leandrão ! Faz um vídeo aí sobre Açaí !
Leandro, uma sugestão de vídeo pra você. Poderia falar sobre possíveis efeitos negativos de alta ingestão de proteína. Já fui em um cardiologista que pediu para eu reduzir por causa do meu nível de ácido úrico. Abraço!
Sobre o ácido úrico, passei pela mesma situação. Mas minha médica me receitou uma medicação pra controlar o ácido úrico enquanto eu estiver em alta ingestão de proteína.
@@tarciodasilva que bacana! Eu infelizmente não tive a sorte, o meu médico não é conhecedor da musculação. Chegou a falar que eu precisava perder peso, mas sem fazer musculação, pq ele queria ver a diferença de peso na balança. Por isso procurei o Leandro pra ver se tem uma visão dentro do mundo da musculação
Como assim alta ingestão de proteína? Você consome mais de 2g/kg de peso/dia?
@@deuler não, até menos de 2 g por kg. Mas em algumas pessoas eleva o ácido úrico. Se não cuidar, desenvolve "doença da gota" que gera dor nas articulações.
@@tarciodasilva Entendi. Mas, pelo que vi não é qualquer alimento proteico que aumenta o ácido úrico; somente aqueles ricos em purina (basicamente, os de origem animal). Outra coisa importante é ingerir bastante líquido porque o ácido úrico é excretado na urina.
Talvez, você já tenha encontrado mais informações, mas achei dois sites interessantes, que trataram desse assunto. Seguem os links:
vidasaudavel.einstein.br/dieta-para-reducao-do-acido-urico/
www.hospitalsiriolibanes.org.br/imprensa/noticias/Paginas/8-alimentos-que-ajudam-a-controlar-o-%C3%A1cido-%C3%BArico.aspx
Além disso, esse vídeo também é bem esclarecedor:
th-cam.com/video/L6HuoD5MtV8/w-d-xo.html
Nem sai da cama só esperando a notificação do melhor! Obrigada por mais um conteúdo de qualidade!
Gostei da dica do bicarbonato.
Vou fazer e volto aqui pra comentar depois. Obrigada Leandro! 😉
Arroz integral feito na panela de pressão fica com a mesma densidade do arroz branco...
Eu agorad so como arroz Preto
Disculpe, quanto tempo apos pegar pressão você deixa?
@@Jenyey panela de pressão elétrica, é espetacular você pode fazer até pudim, mas tem que ser a da Walita na própria panela tem a posição certa dos preparos, abraço!
Leandro, eu costumo bater soja texturizada no liquidificador para fazer farinha. Costumo consumir 50g por dia, pois metade é de proteína. O que você acha disso?
Deixar o arroz integral de molho antes de cozinha-lo é excelente... fica com a mesma consistência do arroz branco.
Vídeo do Twin sobre dieta? to aqui! Vlw, Leandro!
Sensacional esses truques de dieta Leandro, ajudou muito, TOP demais, grato 👊.
Como te ajudou muito se você nem fez ainda
Os truques são tão bons que já te ajudaram em 1 hora, caramba cara
@@alienstarwars7097 shshahah SIM
@@mtheusrp10 tô só zuando mano ,mais as dicas do Leandro são boa 😁
@@mtheusrp10 com certeza vc eh um novato que nunca fez dieta na vida kkkkkk, aposto que nem treinar direto sabe...sem comentários !!
Mano a dica da carne moída ajuda demais, ao invés de comer filés de peito eu cozinho ele na panela de pressão e desfio, ele desfiado além de dar muito volume no prato se for bem temperado desce facinho
Leandro, vc é gênio!
"Truques de dieta"
Este canal é viciante👏👏adorei as dicas, vou testar o bicarbonato de sódio 😉 obrigada Leandro!
LEANDRO TWIN + COMO COLOCAR O SHAPE SÓ COM ARROZ, FEIJÃO E OVO
Kkkkkkkkkk
pelos calculos aqui da minha cidade , o arroz tanto normal quanto o integral ta muito caro , não compensando eu bater os macros de carboidratos com arroz , e sim com batata doce , falando do ovo como proteina supostamente barata pq o carro do ovo venda 30 por 10 reais ou por 9 reais , para bater os macros o ovo sai sair muito caro comparando em proteina com o frango e a proteina de soja texturizada que o povo tem preconceito com ela, que se for usar só o ovo vai precisar de uma granja , agora se usar os tres mencionado por mim como o frago em uma ou 2 refeições e o ovo e a proteina de soja em outras refeições , ai posso dizer que fica custo benefício , fiz o teste e o meu custo beneficio foi esse , pq até o peito de frango ta alto o preço mais encontra promoção e a proteina de soja compro em atacado e choro o preço e sai em conta , vejo muitos marombas , falando que com 50 reais faz uma dieta disso ou com 100 reais o mes e bla blá , mano como faz as contas é tudo mentira , quando faz os calculos certinho dos alimentos adequados , a história é outra ....e a galera que trabalha , ganha salario minimo , paga aluguel , paga academia , eu não pago malho em casa mesmo , caseira , o dinheiro mal sobra pra comida vou pagar academia sendo que o valor dela já é a minha dieta que preciso , nessa vibe , nessa brincadeira , nesse pensamento psicotico de calcular tudo , ainda bem que sou solteiro e não tenho filho pq as fraldas e leite , vixe iria levar tudo ...já perdi 23kg e ainda falta mais , para definição.1,67 de altura atualmente estou com 95kg estava com 118kg
Meu sonho kkkkkkkk
@@RF_D_i
Quanto tu tem gasto na sua dieta mano?
@@RF_D_i cara, pensa num jeito de ganhar mais dinheiro também associado a corte de custos que você já conhece bem pelo visto.
Leandro, faz um vídeo sobre aplicações locais de HORMÔNIOS, com o intuito de melhorar um músculo deficiente
Dica pra não sujar muito a Air fryer, eu coloco um pedaço de papel alumínio no fundo, aí os alimentos não grudam tanto, na hora de limpar é muito mais facil
Muito bom! Com o peito de frango aprendi faz pouco tempo a deixar de molho em água com sal e um pouquinho de açúcar. Fica muito bom, super macio. Vou testar com bicarbonato também.
Os melhores tuques de dieta 👏
Leandro Twin + tema como regular válvulas do marea 20v
Oi Lê feliz ano novo! Cara amo os seus vídeos e nunca vou esquecer de vc ,virei mais ainda a sua fã,quando vc me respondeu no instar,quando te pedi ajuda.Vc é muito gente como a gente!!!! também acho muito legal, que vc escreve tudo que fala. Para as pessoas que tem problemas de audicão, exelente!!!Parabéns😊Sucesso querido
É legal usar a Air Fryer com o fundo forrado de alumínio, ajuda a sujar menos quado se faz alimentos com mais gordura.
Truques para dieta!
Airfryer e uma maravilha comprei pra minhas filhas porque adoram batata frita e hoje no foco da dieta uso d+ e o truque e colocar um papel alumínio acabou de usar tira e joga fora aí qualquer água com sabão já limpa TMJ mestre.
No 1:20 lembrando que Só tem frutose quando se bate o suco da fruta ela consumida normal possuí frutose mais com o antídoto, pesquisem leandro twin+tema
O arroz integral só deixar de molho de um dia pro outro.
Cozinha super rápido, economizando o gás 🙏❤️
O limão tem o mesmo efeito de amaciar o frango além de deixar muito saboroso.
Gosto de separar o Kg da semana e temperar com suco de limão, Lemon pepper e sal.
Fica parecendo peixe de tão macio.
Deixo o arroz integral de molho uns 40 minutos antes de cozinhar, cozinha mais rápido e não fica duro.
Truques de dieta.
Vou experimentar esse truque do bicarbonato. Obrigado Leandro!
Leandrão só nos hacks, hahahaha! Valeu, meu amigo. Abração e feliz final de ano pra você e sua família.
Enorme ... sabedoria e conhecimento deste meu Coach 🇵🇹
Essa do bicarbonato não conhecia. Valeu mestre
Uma dica é colocar o frango ou a carne numa sacola aberta e bater com martelo de cozinha até ficar fino, fica mais fácil comer e na mesma quantidade...
Valeu pelas dicas! 👏👏Boas Festas.👍
Ótimo vídeo!!
Na Air Fryer da pra fazer MT coisa, desde quibe com carne moída e ovo até peixe/frango empanado que seria frito mas na Air Fryer é sem óleo. Air Fryer é vida
Top os truques para dieta
Amei ... obrigada Leandro .
Melancia adoro!
Excelente...... gratidão mais uma vez
Boa tarde ,
Leandro, geralmente um mês tem 4 semanas , em duas semanas treino 5x e nas outras duas 6x.... Onde malho não tem muita opção, eu treino a e b... 3x a e 2 x b , depois na outra semana. 3xa e 3xb...
Eu trabalho a noite e durmo 5 a 6 horas por dia ...
Amo melancia, tenho sempre na geladeira 🥰
Eu tinha esse problema com o arroz integral até começar a fazer ele na máquina de arroz, agora até prefiro bem mais ele do que o branco!
Truques de dieta! Essa dica do bicarbonato de sódio é demais! Sempre uso! 🥰😋
Essa eu não sabia, mas se melhorar a textura do filé de frango que eu faço então tá ótimo! 😂 Vou testar.
@@viniciusrangel5568 Melhora muito! Realmente fica muito mais macio e suculento! 😋
@@larissadantasmguimaraes6830 sera que da pra fazer isso com frango depois temperar e deixar na geladeira pra ir usando durante a semana?
@@wandsfc Faz tempo que não como frango assim, já não me lembro mais se fazia dessa maneira rs mas acredito que dê certo sim!
"Consegue deixar a mesma consistência do integral no arroz branco"....... Deu uma de Seu Madruga agora, Leandrão..... kkkkkkk... mas tá entendido. Ótimas dicas. Você é o melhor!
Truques de dieta! 💪🔥
Gente, simplesmente usem a dica do bicabornato!! É INCRÍVEL! PARECE MÁGICA hahahahahahahah o frango fiva desfiando super saboroso e molinho.. parece peixe de tão incrível!!
Leandrao, faz um vídeo aí comentando sobre ENO e similares, por favor!
Valeu Leandro. Muito obrigada
Leandrão, faz um quadro novo, Cozinha do Twin, daí manda umas receitas nesse naipe, curti a idéia de moer e de utilizar o bicarbonato no frango, tu é fera demais... Oss
Leandro faz um vídeo dando dicas para adolescentes .
Que tipos de dicas? Em qual contexto? Todos os vídeos dele servem como dicas para adolescentes
Sem chance dá dica dois servir pra mim. Mastigar NÃO é um problema no meu caso! 😂😂😂😂
Super dica essa do bicarbonato 🙏🏻👏🏻
@Leandro Twin, meu amigo, faz um vídeo por favor dizendo sobre dieta a base de suplementos, tenho difículdade pra alimento sólido.
Daria certo eu consumir
250g whey (prot)
300g palatinose(carb)
40g de FiberPremium(fibra)
200g amendoim(gordura)
1 Multivitaminico growth
...
Fiz os cálculos essa dieta custaria 75.00 reais por dia.
Os macros bateria
220 prot
300 carbo
38 fibra
90 gordura
- 2.900 kcal
Daria certo Leandrão, responde aí pra nois
Obg Leandro!!! Suas informações valem ouro! ❤️🙏🏽 like!!!
Cheguei voando amooooo😍
limão e vinagre são ótimas opções para amaciar a carne do frango ou do peixe.
Era minha tristeza limpar a airfryer, mas agora q tenho lava louças, kkkk só jogo la dentro e louvado seja
11 - Melancia
10 - Arroz Integral
9 - Gelatina zero
8 - Chá
7 - Air fryer
6 - Tomar capsula antes das refeições
5 - Suco de uva/ laranja Integral
4 - Jejum Intermitente
3 - Psyllium
2 - Carne/Frango moído
1 - ASSISTA
1 -
Boa tarde Leandro, na AIR Fray, é só forrar com papel alumínio 👍
Boa dica
Leandro Twim, faz um vídeo comentando sobre o treino stronglift 5x5
Salve mestre fala sobre o colostro como suplementação tenho dúvidas e queria saber mais sobre isso
Essa da airfrier foi bem honesta...e chatao de limpar...
O q ajuda a não sujar tanto e eu faço isso é colocar papel alumínio no fundo 😉
@@alexandrereis2479 mas demora mt pra fazer comparado direto com aquele na grade
@@alexandrereis2479 isso pode derreter os cantos da air fryer cuidado
@@matheus288 n é mt nao
Glr, frango vc deixa numa vasilha com bastante limão temperado. Asse o frango de forma correta (assistir vídeo do mohamed hind "cozinha básica, peito de frango"). Seu frango vai ficar top das galáxias, confie
TRUQUES DE DIETA 😍🔥
Air fryer eu amooooo tenho uma da mondial mto boa
Leandro, esse truque do bicarbonato não tira os nutrientes do frango?
Posso comer coxinha de madrugada? porque de dia faço dieta.
Não gosto de psyllium porque fico muito ressecada, mesmo bebendo mais água e porque tomo vitaminas, suplementos e fitoterápicos distribuidos 3x/dia e essa fibra absorve tudo.
Melancia amo demais!