ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
01:21 4 ระยะของไขมันพอกตับ02:40 ไขมันพอกตับแต่ละระยะต้องลดน้ำหนักเท่าไร 04:45 รู้ได้อย่างไรว่าไขมันพอกตับ08:28 ตับสะสมไขมันได้อย่างไร13:05 Mindful Eating กินอิ่มสู้กลไกสมอง
เป็นตับอักเสบ ค่าตับคือ 59 คุมอาหารด้วยการกิน low carb กับ if 18/6 และเช้าคาร์ดิโอ เย็นเดิน อย่างละ 30 นาที 3 เดือนผ่านไป น้ำหนักจาก 75 เหลือ 67 ผลคือ ตับอักเสบหาย ค่าตับเหลือ 37 แต่ไขมันยังพอกตับอยู่ คุณหมอขอให้ลดอีก 10 กก...ฮึบ 😅😅😅
ขอบคุณค่ะ
@@miyuki841รอติดตามผลนะครับผมก็เป็นเหมือนกันจะทดลอง10โล ว่าไขมันพอกตับจะลดบ้างไหม
จากปี 65 ผมตรวจร่ายกายประจำปีค่าตับไป 200 กว่า 1 ปีแรกลดแบบไม่ได้จริงจังมากค่าตับลดๆเพิ่มๆจนมาปี 67 เริ่มจริงจังมากขึ้นภายใน 6 เดือนผมหนัก 92 จนปัจจุบันนี้ลดลงมาเหลือ 78 และตรวจรอบล่าสุดเหลือค่าตับ 52 และผมคุมสุดๆคืออาหารเลยครับเลิกตามใจปากและตอนนี้เลิกปรุงน้ำตาลไปเลย
แล้วออกกำลังกายด้วยไหมครับ
บอกวิธีหน่อยค่ะคุมอาหารอย่างเดียวหรือออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ ไปตรวจสุขภาพ 1 เดือนที่ผ่านมาหมอว่าเป็นบาวหวาน หมอจะจ่ายยาให้แต่ขอเวลา 6 เดือนถ้าลดนำ้หนักไม่ได้นำ้ตาลไม่ลงถึงจะยอมกินยา ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณเก่งมากเอาชนะใจตัวเองได้
ยุที่การกินอย่างเดียว ออกกำลังกายแค่ช่วยให้แข็งแรง ไม่เกี่ยวกับการลดไขมัน
@@sakulgeoghegan1389เราลงมา 10 โล กินแบบคุมข้าว คุมไขมัน ออกกำลังกายก็ลดลงไวนะคะ
🎉🎉โ โด
ตอนปี 2564 ไปตรวจเป็นระดับ 2 ตอนนั้นน้ำหนัก 119 สูง 178 คุณหมอแนะนำให้ทำ if งดของหวาน และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไม่หักโหม ส่วนใหญ่ระวังเรื่องกิน เลี่ยงของทอด ของหวาน ไปตรวจล่าสุด 4 มิ.ย.67 น้ำหนักเหลือ 82.7 สูง 178 คุณหมอบอกว่าหายเป็นปกติแล้วครับ
คอนฟอร์มครับ ต้องงดนํ้าตาล แป้ง ทํา IF. และต้องออกกําลังกาย เวทเทรนนิ่งยิ่งดี
keyword สำคัญคือ การดูแลร่างกาย ไม่ต้องเร่งรีบ/หักโหม แต่ให้ทำสม่ำเสมอ และทำไปตลอดชีวิต เช่นการออกกำลังกาย การทานอาหารดีๆ
ยืนยัน 1 เสียงครับ เดือน 12 ปีที่แล้วตรวจ FibroScan ผมอยู่ระยะที่เริ่มมีพังผืดแล้ว (สูง176cm หนัก 84 ท้วมๆไปทางอ้วน) หมอเตือน ถ้ามากกว่านี้อาจเป็นมะเร็งแล้วนะ ผมชอบกินขนมหวานมากๆเลยลดน้ำหนัก เข้ายิม ผ่านมา 3 เดือนลดมา 10 kg FibroScan อีกทีดีขึ้น แต่ยังต้องลดอีก ผ่านไป6 เดือน ลดไปรวม 12 kg ตับกลับมาระดับ 0 เหมือนคนทั่วไปแล้วครับใครสนใจถามรายละเอียดได้ครับ (ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย จริงๆก็เหมือนที่ Dr.ข้าวบอก กินดี ออกกำลังกายดี นอนดี แค่นั้นเลยจริงๆ)
ลดของหวานทั้งหมดเลยไหมครับหรือว่ากินปกติ แต่ออกกำลังหนักขึ้น
@@lionking7924 เน้นที่เปลี่ยนการกินเลยครับ ผมว่าการเปลี่ยนอาหารมีผล 70% เลย ออกกำลังกายผมให้แค่ 20% ที่เกลือคือนอนครับ- ลดแป้ง มากๆ- ลดน้ำตาล จำกัดปริมาณขนม- ดูจากช่องนี้แหละหลายๆช่องได้เลยครับ- ออกกำลังกายผมไม่หนักนะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ผมเน้นที่ Weight Training ครับ Cardio ช่วงแรกเยอะ แต่ช่วงหลังๆขี้เกียจ- นอนพยายามให้ได้7ชม.อย่างมีคุณภาพมากขึ้นครับ (ซื้อ Smart Watch มา Track เพิ่ม)
@@lionking7924 ช่วงแรกๆ ซีเรียสกับลงแคลในแอป cal deficit กับ IF มากๆ แต่หลังๆจะกะอะไรควรกินไม่ควรกินได้มากขึ้นครับผม
FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย
@@lionking7924 เรื่องกินผมคิดว่ามีผลประมาณ 70%เลยครับ ออกกำลังกายผมให้ 20% อีก10% คือนอนอันนี้คือช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนักนะครับ (จะดูเหนื่อย จะดูยาก ปรับนู่บปรับนี่หลายอย่าง แต่เรามีคนในแนะนำ ทั้งเพื่อนและในYTมากมายครับ สักพักจะเริ่มปรับตัวได้เอง)กิน- ลดแป้งเยอะๆเลย -ช่วงแรกผมคำนวณ Cal ทุกมื้อและคิดให้ Deficit ตามเป้า (แต่ปัญหาแรกๆคือ กินอาหาร Healthy แล้ว Cal ไม่ถึง รู้สึกได้ว่าอาหารดีๆมันให้แคลน้อยจริงๆครับ มื้อๆนึงกินเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ)- ขนมยังกิน แต่อดใจ Limit ไว้หน่อยครับ- ไม่มี Cheat Day มีแค่ Cheat meal week ละครั้ง
ผมเป็นไขมันพอกตับตรวจอัลตร้าซาวด์จากน้ำหนัก82กิโลตอนนี้74กิโล...งดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเช้า-เย็น
ตรวจที่ไหนได้คับพี่ ราคาแพงไหม?
น้ำหนักลด คุมอาหาร มันหายได้ใช่ไหมครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ จาก 105 ตอนนี้เหลือ 95 อยากกลับไปหนักเท่าเดิมคือ 80
ไขมันพอกตับหายไหมครับ
ทำยังไงคับ ค่าใช้จ่ายเป็นยังไง ปกติหมอแทบไม่ตรวจอะไรแบบนี้ให้ อย่างมากคืออัลตร้าซาวด์
@@bethrough ปกติอยู่ที่ประมาณ 2500-3500 แล้วแต่ รพ ครับ ตรวจประมาณ 5-10 นาทีแล้วได้ผลเลย บางรพแพงหน่อยเช่น บำรุงราษฏร์ แต่บางทีมีโปรอาจเหลือต่ำกว่า 2000 คราวที่แล้วตรวจที่ เวเลอร์ คลีนิค เหลือพันนิดๆ
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
เราใช้เครื่องชั่งน้ำหนักวัด BMI ของยี่ห้อนึง จะมีรายละเอียดพอประมาณ ระดับไขมันพอกตับที่ 8 แต่อายุน้ำหนักเกินไปมาก จึงเริ่มมาวัดทุกวันและหันมาสนใจทำIF ดีขึ้นมากค่ะ❤
กำลังหาข้อมูลเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ช่องนี้ได้ข้อมูลแน่นและครบสุด ชอบมากค่ะ ❤ ทำcontent สุขภาพแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ชอบฟัง ฟังแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพ กินอย่างฉลาดมากขึ้น และอกลกด้วย 😊
ได้ข้อมูลมีประโยชน์มากครับขอบคุณครับ
อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ ครับ
ชอบช่องนี้มากค่าาา เล่าเรื่องได้ดี ตอบความเอ๊ะได้ทุกคำถามเลยค่า
หลายๆปีที่่ผานมา ค่าตับผมสูงไปถึง 120ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 60 ละครับพยายามต่อไปปป
ชอบรายการ Top to Toe มากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย
วันนี้เป็นเรื่องสำคัญจริงๆๆ ค่ะ ละเลยโดยรับประทานแป้งในรูปแบบต่างๆ เข้าไป ต่อไปจะระมัดระวังยิ่งขึ้น ขอบคุณค่ะ
จริงครับ จะรู้ก็ต่อเมื่อเจาะเลือด ซาวด์ตรวจ ตอนนี้แม่ค่าตับปกติ เหลือแค่ค่อยๆลดน้ำหนัก
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆ มีประโยชน์ส่งกำลังใจให้ ดร.ข้าวและทีมงานค่าา 👏🏼✌🏼
ฟังมาตลอดชอบมาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ😊
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
มาถูกช่วงเวลามากก มีเพื่อนไปตรวจอัลตร้าซาวด์เจอไขมันพอกตับมาเลย
รานการดี มีปัระยชน์
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊
มาดูคนพูด หล่อ ดี ฟังเพลิน
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
เพิ่งช่าง BMR มาเลยคะ FAT% 17.2 % น้ำหนัก 45.6 แต่ มีภาวะไขมันพอกตับ = mild 😅 เพราะtrigy สูงคะ
บางคนก็สูงเพราะพันธุกรรมครับ กินยา/คุมอาหาร เท่านั้น ออกกำลังกายให้ตาย ร่างกายก็ไม่เอาไปใช้ให้หมด แต่เอาไปสะสม
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
คลิปดีมากครับ
ใช้คำว่าลดไขมันดีกว่าครับ แค่อดนํ้า นน.ก็ลงเยอะแล้ว
❤เป็นไขมันพอกตับ..กินน้ำมันตับปลาได้ไหมครับ..หรือว่าควรหลีกเลี่ยงเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ😊🎉
อย่าพยามใส่น้ำตาลหรือแป้งเข้าไปมากๆเพราะเรามีตับที่สร้างน้ำตาลได้ด้วยตัวเองเพราะฉะนั้นเพียงพอแล้วไม่งั้นยิ่งเสพคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเข้าไปมากๆมันก็ยิ่งไปช่วยกันสะสม
IF + คีโต คือดีจริง สำหรับผม
ค่าของตับนี่หมายถึงค่าตัวไหนครับ ใช่ค่า GGT ไหม
เก่งมากๆๆค่ะน้อง
รักเลย น้องข้าวหล่อน่ารัก
Are you a physician?
ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบบนี้ครับ ❤🎉
ดีค่ะ❤❤❤
ใครค่าตับไม่ดี กินวิตามิน E คู่ C ช่วยได้มากครับ blackmoore 1000 mg วันละเม็ด ผมกินคู่นี้ ไม่กี่เดือน เห็นผลแต่ต้องคุมอาหารร่วมไปด้วยนะครับ แต่ไขมันพอกตับต้องใช้เวลานาน กว่าจะลดครับ ต้องลดน้ำหนัก
ไม่อ้วน น้ำตาลไม่สูง ไขมันไม่สูง แต่มีไขมันพอกตับ ควรทำยังไงดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ
น้ำตาลฟคโตสตัวอันตราย
ขอบคุณครับผม
เอาภาษาไทยศัพทอังกฤษน้อยๆหน่อยครับ..ป้าจบ.ป.7.😊
ขอบคุณค่ะ👍😍
ตอนนี้ไขมันไตรกีซีไรด์สูง200กว่าหมอบอกให้งดของมันของทอด ของหวานแป้ง เเอลกอฮอล์ถ้าไม่ลดลงรอบหน้าคงต้องให้ยาไปกินน้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตอนนี้70/170 ก็เลยคิดว่า น่าจะเป็นที่อาหารการกิน เน้นรอบค่ำกับดึกกินแล้วก็นอน ของทอด กะเพรา ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก หมููกะทะ สุกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม
น้ำหนัก 70 สูง 170 นี่ไม่ได้มากเลยนะ ผม 76/165 นี่สิอ้วนกว่า แต่ไตรกลีเซอไรด์ยังไม่เกินลิมิต มีแต่ค่าตับเกินลิมิต
ตรวจร่างกายประจำปี หมอจะตรวจค่าตับให้ด้วยใช่ไหมคะ
ถ้าแค่ตรวจเลือดจะตรวจจับได้เฉพาะตับแข็งครับ ถ้าอยากรู้ไขมันพอกตับลองถามแพทย์ขอตรวจไขมันพอกตับโดยเฉพาะเลยคับ
ตรวจสุขภาพประจำปีได้ค่ะ แต่ต้องตรวจด้วยวิธีอัลตราซาวน์ช่องท้องค่ะ
ถ้าเรากินอาหารที่เป็นสารอาหารร่างกายให้พอ ร่างกายจะสั่งให้อิ่มเอง
หากเลือกลดน้ำหนักแบบ "คีโตเจนิค ไดเอท" มีผลต่อการทำงานของตับมากน้อยแค่ไหนครับ? คีโตเหมาะกับคนเป็นโรคตับอักเสพหรือไม่?
ผมคิดว่าไขมันก็คือไขมัน พอทานเข้าไปมันก็มีการสะสมคับ การที่เราไม่รับน้ำตาลเข้าไปเลย แต่รับไขมันเข้าไปแทน ร่างกายก็ต้องปรับตัวไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน ถ้า คหสต. เราต้องการกำจัดไขมัน จะกินไขมันเข้าไปเพิ่มทำไม ก็ต้องลดไขมัน ลดน้ำตาล ทานแป้งจากธรรมชาติ ข้าวไม่ขัดสี
ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢
เคยอิ่มระดับน่าจะ 12 ค่ะ เพราะเดินไม่ไหว จุก 😂😂
Actually exercise, and avoid carbs and sweets. not just diet…
% Fat ดูด้วยตัวเองได้ไหม หรือดูยังไงคับ
ไม่แน่ใจว่า %fat ที่คลิปว่าคือ bmi หรือเปล่า ถ้า bmi (body mass index) = (น้ำหนัก กก.) / (ส่วนสูง ม. x ส่วนสูง ม.) ค่าที่เริ่มอ้วนคือเกิน 23 คับ
ดี
Percent Fat คำนวณยังไง?
ที่บ้านพอกตับทั้งบ้าน พี่เขยไม่อ้วน แค่เริ่มอ้วนก็พอกแล้วครับ
ຂອບໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນຄລີບນີ້ ດີແລະມີປະໂຫຍດສຸດໆ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ສ່ວນຕົວໂຕຂ້ອຍເອງເປັນຄົນລາວທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈພາສາໄທໄດ້ ແລະຢາກບອກເຈົ້າຂອງລາຍການວ່າ ຂອບໃຈຫລາຍໆທີ່ສ້າງແລະລົງລາຍການດີໆເປັນຄູນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບທຸກຄົນໄດ້ປະໂຫຍດເຕັມໆ ເປັນກຸສົນອັນໃຫຍ່ຫລວງ. ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຈະເລີນ ສຳເລັດກ້າວຫນ້າໃນທຸກໆຢ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ ໃຫ້ລ້ຳລວຍ ມີເງີນຄຳຫລາຍໆ ແລະມີຄວາມປອດໄພໃນທຸກໆທີ່ເດີ. ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນເດີທີມງານທຸກຄົນ. ❤❤❤
เครียดปุ๊บต้องการแป้งและน้ำตาลปั๊บ 😂 แต่พยายามจะดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
%body fat คิดอย่างไรคับ
❤❤
😂😂❤❤ค่ะ สาธุ กดหนูบ้างน่ะ
มาไทยคงต้องวัดกับ atto 3
หมอบอก...ไขมันพอกตับสูง คอเลสตอรอลสูง ทานยา1เม็ด หลังอาหารเย็น
ทำไมพี่ท็อปน่ารักจังครับ
🎉🎉🎉
อธิบายได้ละเอียดดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
พึ่งไปตรวจเจอเมื่อวันพุธหมอบอกเป็นไขมันพอกตับแต่พึ่งเริ่มค่ะตอนแรกค่ะ
❤
ถ้าเราลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นค่ะ
ทำยังไงจะให้ร่างกายเปิดสวิชต์ใช้ไขมันคะ
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](/img/n.gif)
01:21 4 ระยะของไขมันพอกตับ
02:40 ไขมันพอกตับแต่ละระยะต้องลดน้ำหนักเท่าไร
04:45 รู้ได้อย่างไรว่าไขมันพอกตับ
08:28 ตับสะสมไขมันได้อย่างไร
13:05 Mindful Eating กินอิ่มสู้กลไกสมอง
เป็นตับอักเสบ ค่าตับคือ 59
คุมอาหารด้วยการกิน low carb กับ if 18/6 และเช้าคาร์ดิโอ เย็นเดิน อย่างละ 30 นาที
3 เดือนผ่านไป น้ำหนักจาก 75 เหลือ 67 ผลคือ ตับอักเสบหาย ค่าตับเหลือ 37 แต่ไขมันยังพอกตับอยู่ คุณหมอขอให้ลดอีก 10 กก...ฮึบ 😅😅😅
ขอบคุณค่ะ
@@miyuki841รอติดตามผลนะครับผมก็เป็นเหมือนกันจะทดลอง10โล ว่าไขมันพอกตับจะลดบ้างไหม
จากปี 65 ผมตรวจร่ายกายประจำปีค่าตับไป 200 กว่า 1 ปีแรกลดแบบไม่ได้จริงจังมากค่าตับลดๆเพิ่มๆจนมาปี 67 เริ่มจริงจังมากขึ้นภายใน 6 เดือนผมหนัก 92 จนปัจจุบันนี้ลดลงมาเหลือ 78 และตรวจรอบล่าสุดเหลือค่าตับ 52 และผมคุมสุดๆคืออาหารเลยครับเลิกตามใจปากและตอนนี้เลิกปรุงน้ำตาลไปเลย
แล้วออกกำลังกายด้วยไหมครับ
บอกวิธีหน่อยค่ะคุมอาหารอย่างเดียวหรือออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ ไปตรวจสุขภาพ 1 เดือนที่ผ่านมาหมอว่าเป็นบาวหวาน หมอจะจ่ายยาให้แต่ขอเวลา 6 เดือนถ้าลดนำ้หนักไม่ได้นำ้ตาลไม่ลงถึงจะยอมกินยา ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณเก่งมากเอาชนะใจตัวเองได้
ยุที่การกินอย่างเดียว ออกกำลังกายแค่ช่วยให้แข็งแรง ไม่เกี่ยวกับการลดไขมัน
@@sakulgeoghegan1389เราลงมา 10 โล กินแบบคุมข้าว คุมไขมัน ออกกำลังกายก็ลดลงไวนะคะ
🎉🎉โ โด
ตอนปี 2564 ไปตรวจเป็นระดับ 2
ตอนนั้นน้ำหนัก 119 สูง 178
คุณหมอแนะนำให้ทำ if งดของหวาน และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อย
ไม่หักโหม ส่วนใหญ่ระวังเรื่องกิน เลี่ยงของทอด ของหวาน
ไปตรวจล่าสุด 4 มิ.ย.67
น้ำหนักเหลือ 82.7 สูง 178
คุณหมอบอกว่าหายเป็นปกติแล้วครับ
คอนฟอร์มครับ ต้องงดนํ้าตาล แป้ง ทํา IF.
และต้องออกกําลังกาย เวทเทรนนิ่งยิ่งดี
keyword สำคัญคือ การดูแลร่างกาย ไม่ต้องเร่งรีบ/หักโหม แต่ให้ทำสม่ำเสมอ และทำไปตลอดชีวิต เช่นการออกกำลังกาย การทานอาหารดีๆ
ยืนยัน 1 เสียงครับ เดือน 12 ปีที่แล้วตรวจ FibroScan ผมอยู่ระยะที่เริ่มมีพังผืดแล้ว (สูง176cm หนัก 84 ท้วมๆไปทางอ้วน) หมอเตือน ถ้ามากกว่านี้อาจเป็นมะเร็งแล้วนะ ผมชอบกินขนมหวานมากๆ
เลยลดน้ำหนัก เข้ายิม ผ่านมา 3 เดือนลดมา 10 kg FibroScan อีกทีดีขึ้น แต่ยังต้องลดอีก
ผ่านไป6 เดือน ลดไปรวม 12 kg ตับกลับมาระดับ 0 เหมือนคนทั่วไปแล้วครับ
ใครสนใจถามรายละเอียดได้ครับ (ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย จริงๆก็เหมือนที่ Dr.ข้าวบอก กินดี ออกกำลังกายดี นอนดี แค่นั้นเลยจริงๆ)
ลดของหวานทั้งหมดเลยไหมครับ
หรือว่ากินปกติ แต่ออกกำลังหนักขึ้น
@@lionking7924 เน้นที่เปลี่ยนการกินเลยครับ ผมว่าการเปลี่ยนอาหารมีผล 70% เลย ออกกำลังกายผมให้แค่ 20% ที่เกลือคือนอนครับ
- ลดแป้ง มากๆ
- ลดน้ำตาล จำกัดปริมาณขนม
- ดูจากช่องนี้แหละหลายๆช่องได้เลยครับ
- ออกกำลังกายผมไม่หนักนะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ผมเน้นที่ Weight Training ครับ Cardio ช่วงแรกเยอะ แต่ช่วงหลังๆขี้เกียจ
- นอนพยายามให้ได้7ชม.อย่างมีคุณภาพมากขึ้นครับ (ซื้อ Smart Watch มา Track เพิ่ม)
@@lionking7924 ช่วงแรกๆ ซีเรียสกับลงแคลในแอป cal deficit กับ IF มากๆ แต่หลังๆจะกะอะไรควรกินไม่ควรกินได้มากขึ้นครับผม
FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย
@@lionking7924 เรื่องกินผมคิดว่ามีผลประมาณ 70%เลยครับ ออกกำลังกายผมให้ 20% อีก10% คือนอน
อันนี้คือช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนักนะครับ (จะดูเหนื่อย จะดูยาก ปรับนู่บปรับนี่หลายอย่าง แต่เรามีคนในแนะนำ ทั้งเพื่อนและในYTมากมายครับ สักพักจะเริ่มปรับตัวได้เอง)
กิน
- ลดแป้งเยอะๆเลย
-ช่วงแรกผมคำนวณ Cal ทุกมื้อและคิดให้ Deficit ตามเป้า (แต่ปัญหาแรกๆคือ กินอาหาร Healthy แล้ว Cal ไม่ถึง รู้สึกได้ว่าอาหารดีๆมันให้แคลน้อยจริงๆครับ มื้อๆนึงกินเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ)
- ขนมยังกิน แต่อดใจ Limit ไว้หน่อยครับ
- ไม่มี Cheat Day มีแค่ Cheat meal week ละครั้ง
ผมเป็นไขมันพอกตับตรวจอัลตร้าซาวด์จากน้ำหนัก82กิโลตอนนี้74กิโล...งดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเช้า-เย็น
ตรวจที่ไหนได้คับพี่ ราคาแพงไหม?
น้ำหนักลด คุมอาหาร มันหายได้ใช่ไหมครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ จาก 105 ตอนนี้เหลือ 95 อยากกลับไปหนักเท่าเดิมคือ 80
ไขมันพอกตับหายไหมครับ
FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย
ทำยังไงคับ ค่าใช้จ่ายเป็นยังไง ปกติหมอแทบไม่ตรวจอะไรแบบนี้ให้ อย่างมากคืออัลตร้าซาวด์
@@bethrough ปกติอยู่ที่ประมาณ 2500-3500 แล้วแต่ รพ ครับ ตรวจประมาณ 5-10 นาทีแล้วได้ผลเลย บางรพแพงหน่อยเช่น บำรุงราษฏร์ แต่บางทีมีโปรอาจเหลือต่ำกว่า 2000 คราวที่แล้วตรวจที่ เวเลอร์ คลีนิค เหลือพันนิดๆ
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
เราใช้เครื่องชั่งน้ำหนักวัด BMI ของยี่ห้อนึง จะมีรายละเอียดพอประมาณ ระดับไขมันพอกตับที่ 8 แต่อายุน้ำหนักเกินไปมาก จึงเริ่มมาวัดทุกวันและหันมาสนใจทำIF ดีขึ้นมากค่ะ❤
กำลังหาข้อมูลเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ช่องนี้ได้ข้อมูลแน่นและครบสุด ชอบมากค่ะ ❤ ทำcontent สุขภาพแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ชอบฟัง ฟังแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพ กินอย่างฉลาดมากขึ้น และอกลกด้วย 😊
ได้ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ
อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ ครับ
ชอบช่องนี้มากค่าาา เล่าเรื่องได้ดี ตอบความเอ๊ะได้ทุกคำถามเลยค่า
หลายๆปีที่่ผานมา ค่าตับผมสูงไปถึง 120
ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 60 ละครับ
พยายามต่อไปปป
ชอบรายการ Top to Toe มากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย
วันนี้เป็นเรื่องสำคัญจริงๆๆ ค่ะ ละเลยโดยรับประทานแป้งในรูปแบบต่างๆ เข้าไป ต่อไปจะระมัดระวังยิ่งขึ้น ขอบคุณค่ะ
จริงครับ จะรู้ก็ต่อเมื่อเจาะเลือด ซาวด์ตรวจ ตอนนี้แม่ค่าตับปกติ เหลือแค่ค่อยๆลดน้ำหนัก
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆ มีประโยชน์
ส่งกำลังใจให้ ดร.ข้าวและทีมงานค่าา 👏🏼✌🏼
ฟังมาตลอดชอบมาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ😊
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
มาถูกช่วงเวลามากก มีเพื่อนไปตรวจอัลตร้าซาวด์เจอไขมันพอกตับมาเลย
รานการดี มีปัระยชน์
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊
มาดูคนพูด หล่อ ดี ฟังเพลิน
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
เพิ่งช่าง BMR มาเลยคะ FAT% 17.2 % น้ำหนัก 45.6 แต่ มีภาวะไขมันพอกตับ = mild 😅 เพราะtrigy สูงคะ
บางคนก็สูงเพราะพันธุกรรมครับ กินยา/คุมอาหาร เท่านั้น ออกกำลังกายให้ตาย ร่างกายก็ไม่เอาไปใช้ให้หมด แต่เอาไปสะสม
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
คลิปดีมากครับ
ใช้คำว่าลดไขมันดีกว่าครับ แค่อดนํ้า นน.ก็ลงเยอะแล้ว
❤เป็นไขมันพอกตับ..กินน้ำมันตับปลาได้ไหมครับ..หรือว่าควรหลีกเลี่ยงเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ😊🎉
อย่าพยามใส่น้ำตาลหรือแป้งเข้าไปมากๆเพราะเรามีตับที่สร้างน้ำตาลได้ด้วยตัวเองเพราะฉะนั้นเพียงพอแล้วไม่งั้นยิ่งเสพคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเข้าไปมากๆมันก็ยิ่งไปช่วยกันสะสม
IF + คีโต คือดีจริง สำหรับผม
ค่าของตับนี่หมายถึงค่าตัวไหนครับ ใช่ค่า GGT ไหม
เก่งมากๆๆค่ะน้อง
รักเลย น้องข้าวหล่อน่ารัก
Are you a physician?
ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบบนี้ครับ ❤🎉
ดีค่ะ❤❤❤
ใครค่าตับไม่ดี กินวิตามิน E คู่ C ช่วยได้มากครับ blackmoore 1000 mg วันละเม็ด ผมกินคู่นี้ ไม่กี่เดือน เห็นผล
แต่ต้องคุมอาหารร่วมไปด้วยนะครับ แต่ไขมันพอกตับต้องใช้เวลานาน กว่าจะลดครับ ต้องลดน้ำหนัก
ไม่อ้วน น้ำตาลไม่สูง ไขมันไม่สูง แต่มีไขมันพอกตับ ควรทำยังไงดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ
น้ำตาลฟคโตสตัวอันตราย
ขอบคุณครับผม
เอาภาษาไทย
ศัพทอังกฤษน้อยๆหน่อยครับ..ป้าจบ.ป.7.
😊
ขอบคุณค่ะ👍😍
ตอนนี้ไขมันไตรกีซีไรด์สูง200กว่าหมอบอกให้งดของมันของทอด ของหวานแป้ง เเอลกอฮอล์ถ้าไม่ลดลงรอบหน้าคงต้องให้ยาไปกินน้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตอนนี้70/170 ก็เลยคิดว่า น่าจะเป็นที่อาหารการกิน เน้นรอบค่ำกับดึกกินแล้วก็นอน ของทอด กะเพรา ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก หมููกะทะ สุกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม
น้ำหนัก 70 สูง 170 นี่ไม่ได้มากเลยนะ ผม 76/165 นี่สิอ้วนกว่า แต่ไตรกลีเซอไรด์ยังไม่เกินลิมิต มีแต่ค่าตับเกินลิมิต
ตรวจร่างกายประจำปี หมอจะตรวจค่าตับให้ด้วยใช่ไหมคะ
ถ้าแค่ตรวจเลือดจะตรวจจับได้เฉพาะตับแข็งครับ ถ้าอยากรู้ไขมันพอกตับลองถามแพทย์ขอตรวจไขมันพอกตับโดยเฉพาะเลยคับ
ตรวจสุขภาพประจำปีได้ค่ะ แต่ต้องตรวจด้วยวิธีอัลตราซาวน์ช่องท้องค่ะ
ถ้าเรากินอาหารที่เป็นสารอาหารร่างกายให้พอ ร่างกายจะสั่งให้อิ่มเอง
หากเลือกลดน้ำหนักแบบ "คีโตเจนิค ไดเอท" มีผลต่อการทำงานของตับมากน้อยแค่ไหนครับ? คีโตเหมาะกับคนเป็นโรคตับอักเสพหรือไม่?
ผมคิดว่าไขมันก็คือไขมัน พอทานเข้าไปมันก็มีการสะสมคับ การที่เราไม่รับน้ำตาลเข้าไปเลย แต่รับไขมันเข้าไปแทน ร่างกายก็ต้องปรับตัวไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน ถ้า คหสต. เราต้องการกำจัดไขมัน จะกินไขมันเข้าไปเพิ่มทำไม ก็ต้องลดไขมัน ลดน้ำตาล ทานแป้งจากธรรมชาติ ข้าวไม่ขัดสี
ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢
เคยอิ่มระดับน่าจะ 12 ค่ะ เพราะเดินไม่ไหว จุก 😂😂
Actually exercise, and avoid carbs and sweets. not just diet…
% Fat ดูด้วยตัวเองได้ไหม หรือดูยังไงคับ
ไม่แน่ใจว่า %fat ที่คลิปว่าคือ bmi หรือเปล่า ถ้า bmi (body mass index) = (น้ำหนัก กก.) / (ส่วนสูง ม. x ส่วนสูง ม.) ค่าที่เริ่มอ้วนคือเกิน 23 คับ
ดี
Percent Fat คำนวณยังไง?
ที่บ้านพอกตับทั้งบ้าน พี่เขยไม่อ้วน แค่เริ่มอ้วนก็พอกแล้วครับ
ຂອບໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນຄລີບນີ້ ດີແລະມີປະໂຫຍດສຸດໆ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ສ່ວນຕົວໂຕຂ້ອຍເອງເປັນຄົນລາວທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈພາສາໄທໄດ້ ແລະຢາກບອກເຈົ້າຂອງລາຍການວ່າ ຂອບໃຈຫລາຍໆທີ່ສ້າງແລະລົງລາຍການດີໆເປັນຄູນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບທຸກຄົນໄດ້ປະໂຫຍດເຕັມໆ ເປັນກຸສົນອັນໃຫຍ່ຫລວງ. ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຈະເລີນ ສຳເລັດກ້າວຫນ້າໃນທຸກໆຢ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ ໃຫ້ລ້ຳລວຍ ມີເງີນຄຳຫລາຍໆ ແລະມີຄວາມປອດໄພໃນທຸກໆທີ່ເດີ. ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນເດີທີມງານທຸກຄົນ. ❤❤❤
เครียดปุ๊บต้องการแป้งและน้ำตาลปั๊บ 😂 แต่พยายามจะดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
%body fat คิดอย่างไรคับ
❤❤
😂😂❤❤ค่ะ สาธุ กดหนูบ้างน่ะ
มาไทยคงต้องวัดกับ atto 3
หมอบอก...ไขมันพอกตับสูง คอเลสตอรอลสูง ทานยา1เม็ด หลังอาหารเย็น
ทำไมพี่ท็อปน่ารักจังครับ
🎉🎉🎉
อธิบายได้ละเอียดดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
พึ่งไปตรวจเจอเมื่อวันพุธหมอบอกเป็นไขมันพอกตับแต่พึ่งเริ่มค่ะตอนแรกค่ะ
ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢
❤
ถ้าเราลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นค่ะ
ทำยังไงจะให้ร่างกายเปิดสวิชต์ใช้ไขมันคะ