කෙට්ටු කකුල් වලට ව්‍යායාම 3ක් ( 3 Gym leg exercises)

Leg exercise කරද්දී අපි හැමොටම වරදින දේවල් කීපයක් සහ අපි හරියට කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් Dubai වල ඉන්න coach චතුර ගෙන්.
Today We discuss how plan and execute leg exercises to build your lower body..
-
ලංකාවේ අංක එකේ ෆිට්නස් shop එකෙන් බඩු ගෙදරටම ගේන්න ගන්න 👇
store.fitnessi...
-
චතුර එක්ක කතා කරන්න ආස අය 👇🏻
/ . .

[@HPMoFFICIAL23]

උස යන්න කරන්න තියෙන exercise ගැන වීඩියෝවක් කරන්නකො

[@venushamaduka2254]

Godak vadhagath video ekak.leg exercise issarahatath ona

[@shehanperera8476]

Great see ur commitment bro after long time see ur videos now following up it... Shehan from Raddologama

[@dhanushnilanka1264]

very important video for gym boys highly appreciate 💪💪❤️❤️

[@solacemindrelaxation2705]

අපි දුප්පත් ගෙදර තියන දේවල්.වලින් කරන්න කියා දෙන්නකො

[@VidmalHerath-zx2qx]

Athe ghnd mlli

[@umeshpasinduxthor1840]

බොහොම ස්තූතී ☘️

[@deepalsuhasna1606]

හොද උපදෙස් මාලාවක්...

[@mavithamovieworld]

Womens supliment ගැන වීඩ්යෝ එකක් කරන්නකෝ.

[@dilcosagarika4457]

Ane aiye mage කකුල් kettui ganu lamaige kakul math karana viyayama මොනවා da danisen palaha ketu i monavada karana puluvan aiyage jim eka koheda thiyene

[@dineshrangafernando9465]

Wela aran hari eka parama full warkout eka danna puluwan nam godak wadagath 🙏🏻

[@danabindu]

It's nice to see you, Chathura. Well done.

[@ashanfdo8457]

සුපිරි.. 👌 ස්තුතී.. Chathura aiye. ❤️

[@january511977]

Thanks for these tips

[@prasathchathuranga6838]

mama gym yanne ne ayye.godak kettui.upades tikak denawda

[@slstats7948]

නියමයි 💎😃

[@bimalkagethmini6623]

Ganu lamaintath kakul mahath krnn exercise thiyeid sir

[@prasannahettiarachchi1709]

Legs walta full work out ekak denna puwanda

[@rusirubatuwatta8731]

Can you give some workouts for reduce thigh fat as well?

[@beatsfilms1482]

මරු ගැම්මක්😎

[@aselaliyanapathirana1277]

Jaya wewa aiye❤️👊

[@dilshanliyanaarachchi]

Ayye mata schedule ekak hadala.denna barida

[@HUSIRU]

Weekly shedul ekak hadagana hati kiyala denakoo

[@mohamedaashik9342]

Good and important tips have in this episode 👌 ❤

[@omayangakskumarasinghe1296]

Good explanation thanks

[@madusha161]

gedara di karanna puluwan work out tikak kiyla dennko kettu kakul walata

[@amayasadamali2635]

ජයම වේවා! ඔයාට අයියේ ..

[@මල්ෂසචින්ත]

Hi

[@gg2463465]

Thanks you very much for your guidance.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@ironacedonchathura3594]

Thanks for your support and love

[@Disula03]

Very useful video thank you so much appreciate it

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad it was helpful!

[@franklynmanuel]

Nutrition is important otherwise no muscles will grow. The leg muscles opposite to calf is often neglected in our workouts . Same as other muscles we must hit at leats three times per week for our calf to grow the fibers.

[@ironacedonchathura3594]

Totally agree with you💯.check my other videos i mentioned about food how important.

[@dasunnawodya5459]

Mahath වෙන්න hoda supplement ekak කියන්න

[@hhfhashi6782]

Calf walata set kitak gahanda oneda size wenda

[@malindasanjaya3381]

Scott eka gahaddi ai Bella,pita kekkuma enne muscle eka lock wenawa pita,Bella laga..

[@ironacedonchathura3594]

First bar eka tiyanna tana waradi second make your back strong 💪🏻

[@hashanmadhusanka1499]

අයියෙ සෙල්ලම් කරාම උස අඩු වෙනවද මම අවුරුදු 3ක් විතර සෙල්ලම් කරන්න පටන් අරන් දැන් 18ක් වෙනව අනේ please උස පොඩ්ඩක් හරි හදා ගන්න විදිහක් කියන්න

[@hashinichathurangani4926]

මට කියන්න පුළුවන්ද අපි මෙහෙම කකුල්වල මාංශ පේශි වර්ධනය වෙන්න ව්‍යායාම කරාට පස්සෙද ප්‍රෝටින් තියෙන අහාර ගන්න ඔනි.නැත්නම් කලින්ද සහ කොච්චර වෙලාවකට පෙර පසුද

[@barns7506]

Thanks so much !! 👍🏻

[@pradeepm138]

කෙට්ටු අත් මහත් කරගන්න ක්‍රමයක් කියනවද ගෙදර ඉඳන් කරන්න පුළුවන් vidiyqk කියන්න

[@wathsalafernando6725]

Thanks...

[@rangasuranga8331]

Scott ekak gahana hati kiyala denn

[@sadeepmaduranga7994]

Vara ganana kiyakda

[@peterroy7127]

Thank you.

[@kavishkabk]

මහත කකුල් ෆැට් කපල කෙට්ටු කර ගන්න හොද එක්ස්සයිස් ටිකක් කියන්නකෝ 🤔

[@tikkarox2504]

Oya exercise tikama karanna.but calorie deficit ekak tiya ganna.

[@priyanthaperera7271]

👍 good 👍

[@manel2343]

නියමායි👌👌👌👍👍👍👍

[@ayeshaindika7947]

Legs exersise kraddi aye usa yanne nadda?

[@ChathurikamanoriChathurikamano]

e unata oyage kakul kethai aiye samahara kakule then kettui

[@lakshitha9807]

Super broo

[@pakaballa8059]

Fat lose karaddi sleeping time kohomada

[@madushaB13]

please mention the num of sets and reps.

[@ironacedonchathura3594]

3-4 sets 8-10 reps

[@madushaB13]

@@ironacedonchathura3594 thank you very much. ❤️

[@ISHARAH98]

Nomb ek one

[@dinukamadushan9985]

Superrb .

[@tharinduengineeringironwor5194]

Super

[@niroshankumara8664]

Thank you sir

[@prbathchamuditha1327]

අයියෙ විලුඹ හරියෙ size eka ලොකු කරගන්න විදියක් නැද්ද

[@peshalinirakshi5365]

Thank you

[@agent9912]

Nice

[@asankamendis2217]

niyamai

[@avishkabandara8434]

Great

[@yeshikadamayanthi314]

Aiye කාන්තාවකගේ කකුල් වලට කියලා දෙන්නකො

[@dineshkumara1301]

Aiya

[@vidath.04]

Scott gahaddi Usa yaama Seema wenawada

[@ironacedonchathura3594]

Na eka boru

[@mrkauwa9975]

මහත වැඩි කකුල් කෙට්ටු කරගන්න විදියක් නද්ද

[@kliyanage211]

නියමයි,,,සහෝදරයා ...නම්බර් එක දාන්න පුළුවන් ද....

[@ArunaNamal]

👍❤️🌷

[@wenuravimukthi1029]

podi karanda exersize ekk kiyanda
ko

[@wasanamarasinghe2979]

👍

[@Nuwa122]

Best

[@lakshanhettiarachchi8755]

💯♥️

[@stargymmotivation1151]

🤙🤙❤️

[@thishankawickramasinghe42715]

💪💪💪💪🔥

[@kalpakavinda669]

❤️

[@kaushiyanilanthi2426]

කෙට්ටු කකුල් වලට බහෙත් නෑද්ද

[@shadowbro8673]

අතේ ගැහුවම කකුල් කෙට්ටු වෙනවද

[@hashanmadushanka3021]

😂

[@chamilmoragodaarachchi4003]

💪

[@ravidulakshan2849]

❤️❤️❤️💪🏿

[@thusharisanjeewani798]

කන්තාවන්ගේ කකුල් මගත් කරගන්න විදිහක් කියන්නකෝ ගෙදර ඉදන්

[@VidmalHerath-zx2qx]

😢

[@akilafernando779]

කාෆ් එකට කීයක් කරන්න ඕනෙද සෙට්

[@sahan6996]

He has well defined calves than his arms

[@saumyadilshan5847]

ජිම් එකේ නැතුව කරන්න මුකුත් නැද්ද අපි ලග machin නැ aiye

[@raveenmaduranga9661]

utube eke thino ona tharam

[@BK_xviii]

මහත අයට කෙට්ටු වෙන්න කියලා දෙන්න බැයිද

[@ironacedonchathura3594]

Puluwan

[@blabala867]

පුකේ මසල්ස් වියායාම් ට්ක දාන්නකෝ

[@maheshmalwenna1857]

Contact nomber ekak danna plz

[@nihalchamindaweerasinghe1596]

WhatsApp num eka danna puluwanda

[@lalithkumara3329]

Phone number ekak ewanadawa

[@sandyluize3753]

Contact Number 1k gnna berida

[@sanjeewakingsly6725]

Thanks 🙏

[@NuwanMadushanka-wi3sj]

❤❤

[@kaweeshthemiyaranthilake5844]

💪

[@lahirumadhumadha]

🔥👍❤️

[@pasindukalanamith8704]

❤

[@heart_door]

❤️