DIETA - jak zaoszczędzić nasze pieniądze...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Filmik o tym jak zminimalizować wydatki jakie przeznaczamy na dietę, czyli z jakich produktów pełnowartościowych można komponować dobre , smaczne i wartościowe posiłki!
Jeśli podoba Wam się te filmik to "Like", a ja postaram się nagrywać więcej tego typu materiałów!
Zapraszam tez na mojego FB - Michał Karmowski , tam codziennie nowe wpisy.:-)
Nareszcie ktoś kto ma pieniądze i nie musi myśleć co kupować pomyślał o przeciętnych ludziach i powiedział, że można jeść wątróbkę czy ryż 1 kg z biedry za 4 zł. Brawo Michał :)
identycznie pomyslalem...dobfy z niego gosc hah
Wow, masz bardzo charakterystyczną i męską twarz, do tego doskonałą dykcję i przyjemny głos. Mógłbyś być aktorem :)
Nie znam drugiej tak obeznanej w swiecie sportu osoby jak Michal Karmowski, pelna klasa, mily przekaz, koszuleczka treca zajebista, to jest to! Merytoryka filmi na wielki plus. Tak trzymaj Michal!
w końcu zaczynam łapać o co w tym chodzi, spokojnie i jasno wytłumaczone Dzieki.
Michał świetny materiał :-) Twoje materiały naprawdę są z miesiąca na miesiąc coraz lepsze :-) w 15 min ogrom informacji :-) dziękuję i pozdrawiam :-)
Znakomity material, wiele mi pomogl, dziekuje za Pana prace i czas poswiecony na nagrywanie i przygotowanie filmiku.
Dziękuje za ten materiał, wszystko fajnie wytłumaczene na chłopski rozum, pozdrawiam!
No kurde nareszcie ktos cos konkretnie podał , inni " pseudo trenerzy" to jak sie ich zapyta ktoś co jeść , jak cwiczyć to odpiszą że do każdego indywidualnie trzeba podchodzić , jak sie apytasz co ty cwiczysz to napisza ze kazdy powinien cwiczyc inaczej a czemu ? Bo nie zaplaciłeś im za porade a za daermow to ich mozesz w dupe pocalowac . Prosimy wiecej fajnych porad jak te dzisiaj za które nie trzeba płacić kupe kasy a powiedza to samo co mozna na jakims super sportowym formu przeczytać
"...ale po to, żeby fajnie żyć" - mega motywujące podsumowanie na koniec:)
Jestem pod wielkim wrażeniem wiedzy i sposobu wypowiadania się. :)
Panie Michale, co mogę powiedzieć. Nic tylko powtórzę innych: Dziękuje :)
Michał jesteś wielki. Dziekuje. I WIELKIE POZDRO.
Zgadzam się w 100% Panie Michale! Ja obecnie jestem na diecie ketogenicznej, i to moja pierwsza dieta gdzie zacząłem liczyć makro. Na początku wydawało mi się, że nie dam rady i wszystko wyglądało na skomplikowane... Aż do pierwszego śniadania. Zrobiłem sobie jajecznice na 6 całych jajkach, dodałem 25g zielonych oliwek na 10g oleju kokosowego, a resztę posiłków po prostu obliczyłem i dodałem do makro zachowując minimalne zapotrzebowanie na węglowodany. Od tamtej pory cały czas trzymam makro na poziomie 1800-2100 kcal i czuje się na prawdę bardzo dobrze. Do tego wszystkiego muszę dodać, że teraz dopiero jem zdrowo oraz wartościowo. Mianowicie, odrzuciłem przetworzoną żywność i każdy posiłek "tworzę" od podstaw. Pozdrawiam sportowy Świrze!
Na stawy wspaniała jest kasza jaglana ( z prosa ), kurczaka sklepowego radzę unikać na korzyść indyka. Do smażenia najlepsze są tłuszcze nasycone: smalec gęsi, kaczy, olej kokosowy (może być rafinowany).
szkoda ze indyk po 26 a kurczak 14 :| zreszta przynajmiej mi indyk nie smakuje :D
Nie da sie wymienic wszystko na tansze i miec zbilansowana diete. W tym jest wlasnie problem ;) Jezeli Pan, Panie Michale jest w stanie ulozyc mi taka diete to z mila checia za nia zaplace. Pozdrawiam
+EmCePrins A gdzie w tym filmiku jest powiedziane, że masz wymieniać wszystko na tańsze. Podane są przykłady produktów, które mogą być tańsze a niekoniecznie gorsze. Wystarczy poświęcić trochę czasu i poszukać, a można znaleźć wiele wartościowych produktów w przystępnej cenie. Niestety, tak jak do wszystkiego, potrzeba jest choć trochę dobrej woli :)
Tak ale do kazdego drogiego podaje tani przyklad co koniec koncow chyba skutkowaoby zbyd duza iloscia tluszczy, wegli, nie wiem nie znam sie ale tak jak mowilem z mila checia zaplace za tania, dobrze zoptymalizowana diete
Odnośnie do makaronu, to wydaje mi się, że to nie takie złe rozwiązanie. Ciemny, pełnoziarnisty makaron spaghetti ma nawet 10g białka(roślinne, ale zawsze) i praktycznie same węglowodany skompleksowane. Makaron z pszenicy durum się nazywa bodajże i jest to jedna z podstaw mojej diety. Smaczny dodatek ;)
Michał moja dieta teraz - dziennie 400g cukru, 100 ml oleju i żołądki z kurczaka, makro sie zgadza, do tego brzuch nie rosnie bo brzuch pusty nie wypchany jedzeniem przez co nie odklada nam sie tluszcz bo wszystko sie szybko trawi, pozdro.
Panie Michale dziekuje za kolejny bardzo ciekawy i motywujacy materiał :)
Pozdro
5kg ryżu brązowego w Fort Wola (Warszawa) po 19zł.
gdzie dokładnie?
Dzielnica Wola. Przystanek Fort Wola (Real).
+Kokikoks chodziło mi właśnie o sklep
+Kokikoks Biegniemy! :D
Świetny materiał !
Dzięki Michał : )
wystarczy głosować na KORWIN - żarcie stanieje o 60%
+Rafał Fajny dokładnie
+Rafał Fajny Jesteś upośledzony?
A ty lewakiem?
Sinus sith słaba riposta kucu
+Rafał Fajny
nie trzeba ćwiczyć, wystarczy zagłosować na KORWIN a niewidzialna ręka wolnego rynku sama zbuduje masę i cię wyrzeźbi
Bardzo dobry filmik. Wreszcie mi się podoba, oprócz rzepaku oczywiście, to niestety tanizna, do spożycia się nie nadaje. Trzeba zabijać smród tego w procesie fabrycznym, ale i tak ten smrodliwy aromat pozostaje.
Dziękuję bardzo za radę. Bardzo fajny filmik, dziękuję :)
Świetny materiał! Bardzo mi pomogłeś Michale!
polecam pasze dla kur! W chuj białka a do tego sterydy!
hahaha! rozpier...eś mnie:)
Jacek Kulik co Ty nie powiesz
i nalezy pamietac ze mowi to konfident vel frajer ktory ma na to papiery od prokuratora Palucha i Szwarca w latach 2002-2010 , zapytajcie go czy to prawda ze w tych latach zajebal z dupy pol gdynskich gangstertow aby samemu nie isc siedziec !? hahah
znałem takich Pashników którzy się chwalili bąkami w szatni nie było trzeba komentować to się czuje kto co :)
Fajnie posłuchać mądrej osoby :)
Merytorycznie konkretnie na temat. Pozdro
Kurcze wszystko dobrze powiedziałeś Michał , ale na jedzeniu nie powinno się oszczędzać. A doskonale wiemy że dobre rzeczy kosztują .
MISTRZ I DLATEGO NA TYLU ZWOLENNIKÓW CO WROGÓW...JESTEM ZA...POZDRAWIAM SERDECZNIE...
Jak zwykle pozytywne przesłanie. ;)
Podsumowanie jak najbardziej trafne ;)
Dzięki za dane porady. Pozdrawiam.
świetny filmik, dziękuję :)
Do smażenia olej rzepakowy? Żeby mieć potem kupę wolnych rodników? Smażyć można tylko na smalcu albo oleju kokosowym.
Nie bądźmy niewolnikami nie oszczędzajmy na jedzeniu! Czas na zmiany! Głosujcie z głową w październiku!
+Legolas z Leśnego Królestwa Masz mój głos
+Legolas z Leśnego Królestwa daj mi kase to nie bede oszczedzal na jedzeniu
Plentu Plentowy jebnij sie w czoło. Wiecej płacisz podatków niż realnie za produkty spożywcze, więc nie płacisz tak wysokich cen za jedzenie tylko płacisz haracz państwu, że możesz je kupić
dobra siedź dalej na utrzymaniu swojej mamy i mów jak to ciężko z pieniędzmi
Plentu Plentowy haha ;)
bardzo rozsadnie :) qrde powiem ze gosciu jest dosc przyjemny w sluchaniu takze fajnie fajnie :)
Jestem studentem i wydaję ~350 zł miesięcznie na dietę (w przeliczeniu tygodniowym wychodzi prawie 2000 kcal dziennie). Wystarczy chcieć... no i czasami uśmiechnąć się do mamy, kiedy ugotuje zupę lub coś równie zdrowego
Generalnie filmik jak zwykle bardzo prosto, treściwie nakręcony, ale rzepak tłoczony na zimno jest drogi. Niestety kujawski nie jest dobrym wyborem, a wielu ludzi o tym nie wie, bo są zmyleni przez reklamy.
Pozdrawiam
POZDRAWIAM 👊
Dzieki Michal!
Bardzo dobry filmik dzieki 👍
Jaka ilość tłuszczy to "trochę wyższa"? Mógłby Pan podać jakiś przedział na 1 kg masy ciała między którym można bazować na układaniu diety przy budowie w miarę czystej masy mięśniowej?
Chcecie tanio? Ja mam tak:
1 kostka twarogu średnia zawartość tłuszczu (polecam z polomarketu bo nie śmierdzi paszą dla krów jak ta z biedronki)
z 100 ml mleka ( polecam łaciate 2% inne mleka moga mieć tyle wspólnego z mlekiem co tylko kolor)trochę otrębów pszennych ( duża zawartość błonnika 1.70 za paczkę).
4 całe jaja L z biedronki
0.5 kg piersi z kurczaka (ja mam 14 zł za kg) ewentualnie gulaszowe z indyka w podobnej cenie a jest lepsze niż pierś z kury.
Albo jak wspomniał autor filmu wszelkiego rodzaju podroby takie jak serca, żołądki, wątróbka ( wieprzowa ma więcej żelaza niż drobiowa warto o nim pamiętać bo można wpędzić się w anemię).
no i oczywiście trzeba wspomnieć o kilka łyżek oleju ja preferuję olej lniany z apteki( mi wystarcza na miesiąc)
Warzywa mi smakują te z biedronki 750 g za 4 zł. Wystarcza mi paczka na 2 dni.
Jeżeli chodzi o węglowodany to polecam ryż ciemny lub wszelkiego rodzaju kasze.
Ja za 15 zł jestem w stanie skomponować sobie 240 g Białka. było by taniej ale chwilowo nie używam podrobów ale wątróbka drobiowa pozwoliła mi wyjść ze stanu że tak nazwę przed anemicznego. Jeszcze trochę a była by anemia. Polecam oddawać krew będziemy mieli kompleksowe ZA DARMO badania krwi.
+Piter85Bwo popieram, ja również oddając krew dowiedziałem się że mam niską hemoglobinę a po badaniu krwi wyszło że poziom żelaza miałem połowę minimalnej normy. Teraz wiem że muszę na to uważać.
Getsuga Tenshou z oddawania krwi sa same plusy. tylko kretyni mówią że o oddawania krwi mają problemy ze zdrowiem. owszem niby sa jakies powikłania ale mi się zdaje że powikłania występują tylko z jednego powodu. złego trybu zycia czyli nie szanowania swojego zdrowia.
wydaje mi się że wystarczy kupić dużo kasz chudego mięsa i ryb (chudych i tlustych) pierdyliardy warzyw oliwa z oliwek olej rzepakowy jedyne co to rzeczywiście orzechy drozsze
ja osobiście jestem "za" twarogiem i produktami bialkowymi
raz w tygodniu duże zakupy tych produktów i dieta cud ułożona
Czekamy zatem na przepisy z watrobki!
Witam Panie Michale, Moja malzonka jest wegetarianka i zastanawia sie z kad moze pozyskac pelnowartosciowe bialko ? Nieliczac soii i rosli straczkowych ktore woli unikac.
Dziekuje z gory za rade.
Witam.Mam na imię Karol,52 lata.Dopracowalem się dość dobrej,jak na ,,oldboya"",nie uzywajacego ,,witamin""(wiadomo,co mam na mysli).Jednak problemem moim jest szeroki obwód w talii.Czy prawda jest,że na redukcji mozna jeść wszystko,tylko przestrzegać ujemnego bilansu kalorycznego,czy nie koniecznie można wszystko?Trenuje siliwo plus interwały,ale nie zauważyłem ich wpływu na moje odchudzanie.
Dzięki za filmik !
Mam pytanko. Ciągle się mówi, że węglowodany to podstawa... Osobiście mam dietę w której muszę spożyć ok 400g węgli. Jest to męczące...
Większość kieruje się:
b 2g/1kg masy ciala
ww 4-6g/kg
t 1-1,3
A jak to miałoby wyglądać na podstawie tego co mówisz ?
W Tesco na Gdańskim Chełmie trafiłem raz na promocję, gdzie za kg cycka z kuraka chcieli 7zł i o dziwo był on świeży, smaczny i nie było po nim apokalipsy żołądkowej :D
Polecam soczewice 25gram białka a opakowanie 350gram kosztuje około 3.5zl
naprawde super filmik!
Sympatyczne to. :)
5 kg kaszy gryczanej 21 zł w Oszołomie (bonarka kraków)
Gadasz glupoty jesli chodzi o twarog, jem prawie codziennie oczywiscie hudy i schudlem 30 kg w 3 miesiace plus oczywiscie ostry trening codziennie i mam same miesnie z bardzo niska tkanka tluszczowa i zero chleba i slodyczy !
Do Odwaznych Swiat Nalezy !
Bring it On !!!!
Bardzo Dobry Film
Wymiatasz !!!
Pijesz alkohol? jak tak to na ile można sobie pozwolić i jaki rodzaj? Dziękuje i pozdrawiam.
WOW! Jestem pod wrażeniem, że nie namawia Pan do jedynej słusznej marki produktów (jakiegoś sponsora xyz), tylko mówi o sklepach i produktach w zasięgu finansowym każdego.
Co z metalami ciezkimi ktore znajduja sie w rybach z powodu zanieczyszczenia srodowiska? Czy można jesc ryby z polskich sklepów?
Moja siostra ma problem z ciśnieniem krwi i twierdzi, że nie może trenować? Czy aby na pewno nie mam dla niej żadnej opcji?
Michał to ile tych tłuszczy na kg m.c? 1,5g czy więcej? Osobiście mam szybki metabolizm, wpada po 600 węgli i czasami nabicie ich sprawia mi trudność, dlatego wolałbym dać więcej tłuszczy.
Kupuj E-condimente.
Tanio i naturalnie.
Dobrze prawisz :) Pozdro
Fajnie gadasz!
a co z sokami i kompotami z własnych owoców i warzyw? Czy mogą być uzupełnieniem/zastąpieniem innych produktów, a nawet całych potraw?
Lubię Cię
A ja mam pytanie, bo nie wspomnial Pan o tym w filmie. Co Pan sadzi o wliczaniu bialka z produktow roslinnych, takich jak ryze lub platki owsiane, w celu zminimalizowania kosztow?
Co konkretnie znaczy zwiększona ilość tłuszczy, średnia białka i węglowodanów. Może ktoś powiedzieć jaki % udział kaloryczności diety lub g/kg masy ciała?
Michu pytanie jedno ważne, dzienne zapotrzebowanie na Witaminę A wynosi około 900 - 3000 mikrogramów. 100 gram wątróbki ma około 13 000 mikrogramów więc jeśli zjemy 700 gram wątróbki przez powiedzmy 2/3 dni to da nam to 91.000 a maksymalne spożycie miesięczne 3000 x 30 dni wynosi 90000 więc wyjdzie że lepiej nie jeść więcej niż 700 gram wątróbki w skali miesiąca ?
jak w ogole jeść kurczaka nafaszerowanego antybiotykami ? co wlasciwie dzis jesc?
To jest kawa na kawę, nie wiem po co inny owijają tyle w bawełnę. Rozpiska co ile ma w/b/t i jechanie. Nie jeść gotowego syfu tylko samemu robić.
Olej rzepakowy i lniany nie nadają się do stosowania na ciepło bo wtedy wytwarzają się kancerogenne substancje i jest on wtedy bardzo szkodliwy. Do smażenia nadaje się wyłącznie olej kokosowy, smalec i masło.
279domi olej rzepakowy rafinowany nadaje się do smażenia. Olej lniany nie i musi być trzymany w lodówce 😉
no fajnie, widocznie mamy różne źródła informacji, ja obstaję przy swoim zdaniu.
Olej rzepakowy nierafinowany (czyli tłoczony na zimno) nie nadaje sie do smażenia, a rafinowany tak. Po to się stosuje rafinację, żeby nadawał się właśnie do smażenia :) pozdrawiam :D :D
a co z fasolą i innymi warzywami strączkowymi? Czytam sobie właśnie wartości odżywcze jasia: tłuszczu 1.3, węgle 43, w tym cukry 9.3, błonnik 21, białko 20g. Wygląda mi to na bardzo dobry produkt.
+joker0skater Jaś Fasola
Warzywa straczkowe sa niezdrowe. Sa trujace w postaci surowej, zawieraja niepelnowartosciowe bialko i lektyny.
Nie należy jeść mąki pszennej (w makaronach, chlebie, ciastach, itp.), tylko żytnią.
Michale słyszę po wypowiedziach, że wiedza z zakresu lchf nie jest Ci obca :D Ja jestem na ketozie kilka miesięcy i moje życie stało się lepsze ^^
Michał, co to za mięśnie między brwiami?
hahahahahah
Panie michale jakie ćwiczenia żeby mieć takie mięśnie czoła?
Mam pytanie: To jak w końcu rozłożyć makroskładniki ?
Nie jem zadnych swinstw odzywiam sie głownie:
makaronem
ryżem białym
płatkami owsianymi
jajkami
czasem schabowymi
kanapkami z serem twarogowym(17g bialka)
a mimo to po okolo 9 miesiacach treningu z przerwami chyba wiecej przybyło mi tłuszczu na brzuchu niż ogolnie mięśni, co jest strasznie demotywujące.
+arko128 makaron, slabe zrodlo wegli, kanapki tez (chleb, nie twarog) :d licz kalorie i makro, wtedy nie ma opcji ze nie pojdziesz do przodu
Peeh A moze za dużo jem węgli, przeważają w każdym posiłku, a słyszalem gdzieś, ze od węgli sie tyje.
Ps: co to jest makro?
adrge qerge Czemu chleby są absolutnie zabronione? Staram sie je ogranicznac, ale teraz gdy pracuje wakacyjnie, czym innym moglbym sienajesc niz kanapką. Rano tez na szybko jakies kanapki. Moze warto kupic jakąś odzywke?
adrge qerge "ryż" "płątki owsiane"
Ale przeciez od węglowodanow sie tyje
adrge qerge Od węglowodanow złozonych chyba tez sie tyje. Przez ostatnie 9 miesięcy prawie codziennie albo cwiczylem na silce, albo bylem na 2godzinnym treningu krav magi, czyli ogolnie powinienem dosc duzo spalać, a mimo to nabralem dosc sporo tluszczu na brzuchu, przez co zrobil sie wydęty - jadłem w tym czasie duzo ryzu i płatkow owsianych
dzięki, p0zdro! ;)
Siemanko Michał podaj jakiś przykładowy posiłek na kolację coś taniego i żeby było pełnowartościowe
+smokechiba chiba Mc Muffin z wieprzowiną i jajkiem :D
mleko - tak ale max do 2 roku zycia itp.
twaróg - czy ktoś wie co to jest?
szkoda,że w ogóle trzeba o tym myśleć - o cenie jedzenia;/ też jakoś nigdy nie przepadałem za twarogiem
a jeżeli ryba i tłusta to może być makrela wędzona?
Panie Michale akurat większość kobiet nie przez obcinanie tłuszczy ma problemy z psychiką :D Pozdrawiam !
Kasza jaglana oraz płatki jaglane dobrze odkwaszają organizm.
Ja jestem ciekaw jednej rzeczy, jak wiadomo wątróbka jest bardzo zdrowa, jednak czy w tych czasach, gdy pasze dla zwierząt i cała ich hodowla jest na beznadziejnym poziomie (minimalizacja kosztów, maksymalizacja przychodów) to czy ta wątróbka wciąż będzie dobrym i zdrowym produktem? Zaczynam mieć spore wątpliwości.
+Ryszard PFF zrobił o tym świetny filmik. Poszukaj "alternatywne źródła białka w diecie".
Rozumiem, dzięki, ale mi chodzi o to czy wątróbka przy dzisiejszym sposobie hodowli wciąż ma swoje bogate wartości.
+Ryszard czemu tylko wątróbka? Całe kurczaki to chodzące tablice mendelejewa. Są strasznie tanie w polsce. Michał wspominał że lubi idynki bo to francuskie pieski i łatwiej zdychają gdy się je próbuje faszerować. Grunt żebyś nie jadł dzień w dzień tego samego to powinno być ok
Nasion goja? :-) to może jeszcze coś koszernego polecisz? :-)
Oczy tego Pana
Od pół roku jem 500 gramów wątróbki dziennie - czy to nie jest groźne dla zdrowia i nie grozi przedawkowaniem witamin?
+Tomasz Kozłowski nie wiem czy znalazłeś odpowiedź, ale witaminy nie są magazynowane ;)
MICHAŁ JAK ZAWSZE KLASA
Ja po twarogu wcale nie czuje się najedzony i nasycony a jem 250g chudego i nie czuje żadnych problemów.
+Phykson A jak sraka?
+arbuziasty dobrze jak zawsze :P
+arbuziasty możliwe :p
Phykson
:D
A jak Pan radzi wliczać tłuszcze np. z udek kurczaka bez skóry?
nie wiem
PYTANIE: jest taka stara, prosta zasada, którą potwierdzi każdy lekarz. mianowicie żeby nie popijać jedzenia. a najlepiej pić najwcześniej 15 min po jedzeniu. wszyscy kulturyści na filmach pokazują ten posiłek ze szklanką wody i piją na bierząco. nie obowiązuje ich to, nie wiedzą, czy może to mit?
Zakładam, że nie wiedzą. Ja się do tego stosuje i piję głównie między posiłkami, a kiedyś, jak jeszcze nie intetesowalem się sobą i swoim zdrowiem, to codziennie jadłem około 9-12 kromek chleba z serem zoltym, maslem i szynka dziennie i za kazdym razem do tego herbata. Jak teraz o tym myśle to mi słabo :P Popijałem każdy gryz kanapki herbatą, bo wlasnie od jedzenia w ten sposob nigdy nie mialem sliny jedzac kanapki i nie moglem tego przezuc tak na sucho. Ale zbaczam z tematu nieco, wracajac do pytania, to pewnie nie wiedza o tym lub nie wierza w to, albo nigdy nie probowali w inny sposob.
Czy ktoś wie jak wygląda produkcja kurczaków, indyków, wieprzowiny, wołowiny, pszenicy, marchewki itd.
Sterydy i chemie to mamy w jedzeniu i środkach jak szampon, pasta itd.
Panie Michale a co Pan mysli o 'niebieskich musli' z lidla ?? te z siemiem lnianym, orzechami, rodzynkami, otrębami itd
www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Premium-Musli-Fruchte-Nusse-Master-Crumble.html
8zł za dużą paczkę ... wydają się być całkiem OK
to pan jest tym youtuberem z grudziadza
Jak nie twaróg, więc co jeść Przed snem?
+ERNi Purple ja tam lubię tuńczyka, albo łososia
+ERNi Purple ja żre musli :)
+Daro KO Tuńczyk jest obecnie najbardziej niezdrową ryba jaka mozna wybrac z powodu zanieczyszczenia srodowiska jest w nim bardzo duzo metali ciezkich
dd410 a cóż jest teraz zdrowe
nie no naprawde nie jedz zaduzo tunczyka bo jest w nim bardzo duzo rtęci wpisz "Mercury in fish" na wikipedi albo google
"Ośrodkowy układ centralny" - nie mam pytań.