4 เทคนิค ป้องกันการบาดเจ็บ หลังซ้อมวิ่ง & Zamst Ice Bag Review

สวัสดีครับ วันนี้มีสาระเกี่ยวกับเทคนิคป้องกันการบาดเจ็บหลังจากการซ้อมวิ่งมาฝากกันครับ
ขอบคุณข้อมูลและผลิตภัณฑ์จาก Zamst Thailand ครับ
ขอบคุณรีวิวหน้างานจากสมาชิกทีมหนามแดงยามเย็น ภูเก็ต ครับ
การพัฒนาประสิทธิภาพการกีฬาของ นักกีฬานั้น นอกจากการฝึกฝนร่างกาย อย่างมีวินัยจนกล้ามเนื้อทุกส่วนจดจำการเคลื่อนไหว ได้อย่างอัตโนมัติแล้ว
การดูและและรักษาร่างกายที่ได้รับการฝึกซ้อมอย่างหนัก ให้ฟื้นฟูสภาพกลับมาเป็นปกติได้อย่างมีประสิทธิผล ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน เป็นที่ทราบกันดีว่า การทำ R.I.C.E หรือ
R-Rest - พัก
I- Ice - ประคบเย็น
C- Compression - พันผ้าเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ
E-Elevation - ยกขาสูงให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก
ถุงประคบเย็นของ Zamst ประเทศญี่ปุ่น คือ ICE ในกระบวนการ
R.I.C.E
นั้นเป็นหนึ่งในขั้นตอนการรักษา เบื้องต้นที่ช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด เร็วที่สุด และง่ายที่สุด และควรพิจารณาทำหลังการออกำลังกาย เช่น กลับมาจากการซ้อมวิ่ง
Zamst Ice Bag เป็นถุงน้ำแข็งสำหรับใช้ประคบเย็นเพื่อช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ ที่เริ่มมีอาการบาดเจ็บ ปวดบวม อักเสบ ในระยะเริ่มต้น ให้ทุเลาลงเป็นปกติ
ตัวถุง Ice Bag มีคุณสมบัติพิเศษที่แตกต่างจากถุงน้ำแข็งทั่วไป
1. เมื่อบรรจุน้ำแข็งแล้ว เก็บความเย็นได้มากถึง 6 ชั่วโมงในอุณหภูมิห้องปกติ สามารถเตรียมใส่น้ำแข็งพกพาไปจากบ้าน ทำให้สะดวกสบาย
2. ไม่เกิดไอน้ำเกาะบริเวณนอกถุงประคบทั้งในระหว่างพกพาและใช้งาน ทำให้ไม่เกิดความเฉอะแฉะหรือเปียกในกระเป๋าเดินทาง
3. อุณหภูมิความเย็นคงที่ 11-12 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการประคบเพื่อรักษาและฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และด้วยอุณหภูมิคงที่ 11-12 องศาเซลเซียส ทำให้ประคบเย็นครบตามเวลา 40 นาที โดย เซลล์ผิวหนังไม่ได้รับผลกระทบใดๆ ตามมาตรฐาน RICE
4. ฝาเปิดช่องใส่น้ำแข็ง ออกแบบมาให้มีความทนทานไม่รั่วซึม มีขนาดพอดีมือสำหรับใช้จับเพื่อทำการประคบในส่วนต่างๆ ได้สะดวก ทำให้ใช้ง่ายกว้างขวาง ไม่แปลกใจที่นักวิ่งเคยใช้แล้วชอบ
จึงบอกต่อกัน
===========================
เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับนักกีฬาของไทยที่ มองเห็นความสำคัญในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังการเล่นกีฬา Zamst Thailand จึงขออนุญาตจัดทำ โปรพิเศษในจำนวนจำกัด
Zamst Ice Bag ปกติราคา 750 บาท
โอกาสนี้เท่านั้น Zamst มอบส่วนลด 100 บาท
เหลือ 650 บาท เท่านั้น
ประหยัดไปได้ถึง 100 บาทเลย
👉 วิธีใช้ส่วนลด 100 บาท คือ
ต้องพิมพ์ Code ส่วนลด CODE นี้ ZAMSTNT0101
มาที่ Inbox เพจ Zamst Thailand โดยติดต่อกับแอดมินครับ
ปล.มีค่าจัดส่ง 60บาทต่อชิ้น ชิ้นถัดไป เพิ่ม 10บาท
NottKhun
02/04/64

[@nilkamhaeng08]

เทคนิค โปรกฤษ นี้ดีงามมาก!! ไอน้ำ ก็มา 555

[@runway9673]

55555 บ้าบอจริงทีมนี้

[@nilkamhaeng08]

@@runway9673 บ้าจริง 😅

[@mrdonut1504]

ผมขอถามหน่อย ส่วนสูงกับความยาวขาอันนี้มีผลต่อการวิ่งไหมครับ ถ้าเอาคนคนสูงขายาวๆ กับคนเตี้ยขาสั้นๆ ฝีมือพอๆกัน มาแข็ง กันพี่คิดว่าใครจะวิ่งดีกว่า

[@runway9673]

ส่วนตัวผมคิดว่าสรีระมีผลครับ เช่นถ้าแข็งแรงเท่ากันตัวเท่ากันทุกอย่างต่างกันแค่ความยาวขา ก็อาจจะได้เปรียบ แต่คนขาสั้นอาจจะมีวงขาที่ optimize กว่าอาจจะเร็วด้วยรอบขาก็ได้เช่นกัน เลยพูดยากครับว่าใครจะเก่งกว่าครับ 😅