ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พูดไทยชัดเจนจริงๆครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
เมื่อก่อนผมออกกำลังกาย+กับสูปกัญชาควบคู่กันไป รู้สึกว่าเหนื่อยเเละหอบมาก เเต่ตอนนี้รู้สึกสบายล่ะ ผมเลิกออกกำลังกาย เเละหันมาสูปกัญชาอย่างเดียว
บ้า
5555555555555 มุขหรือเรื่องจริงนิ
@@pug5792 เรื่องจริงเลยครับ ถ้าจะเอาทักหาได้ตลอดสายเขียว😪
@@ชายน้อยทองมี 55555555
55555จริงหรอครับ
1:34 55 สำหรับผม ขานี้ไม้เบื่อไม้เมากันเลย squatที่ ปวดแทบจะร้องไห้ไปเป็นสัปดาห์ เป็นคนนอนหลับไม่ค่อยดีอีก ลองพวกfoam rollerหรือนวดก็ช่วยได้ชั่วคราว วันถัดมายิ่งรู้สึกว่ามันช้ำไปเลย นวดไทยผมว่ามันช่วยเรื่องเส้นตึงมากกว่าน่ะ แต่ถ้าหนักมาก ไปหานักกายภาพบำบัดเหอะพวกยาหม่องไทย-จีนหรือยาทาanalgesis gelของศิริราชก็ช่วยให้หายปวดชั่วคราวไปรู้สึกร้อนๆแทน เคยลองพวกน้ำร้อนสลับน้ำเย็นก็แค่ช่วยหายปวดชั่วคราวเหมือนกัน หนักจริงๆก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อแล้วพักไปหลายวัน พวกยาพ่นที่ให้รู้สึกชาก็รักษาปลายเหตุ เดี๊ยวก็กลับมาปวดใหม่active recoveryลองแล้วยิ่งล้าสะสม ต้องเดินแบบว่าเบาๆช้าๆจริง ยืดเส้นผมว่าไม่ได้ช่วยแก้ปวดDOMSโดยตรง แต่แก้ปวดจากการทื่เส้นมันตึงได้ ยืดๆไปเหอะ เวลาไปออกจะได้range of motionกว้างกว่าด้วย ไม่ใช่ขยับได้แค่partial repนึกออกอีกอย่าง ก็พวกเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า แบบที่นักกายภาพบำบัดใช้กัน อาจจะไม่ได้รักษาDOMSโดยตรงที่เดียว แต่ถ้ามันปวดแบบเกร็งๆ จะช่วยลดอาการเกร็งได้บ้าง ยังปวดอยู่แต่มันจะเกร็งน้อยลง แต่ควร*ใช้ให้เป็นน่ะครับ* รู้ว่าแปะจุดไหนได้ไม่ได้นึกได้อีกอย่าง ถ้าปวดไม่มาก อีกทีก็กาแฟครับ เหมือนเคยอ่านผ่าน มันมีงานวิจัยแล้วว่ามันช่วยแก้ปวดอ่อนๆได้ แต่สำหรับผมมันก็ทำให้ทนปวดได้ดีขึ้นิดหน่อยสรุปผมยังแก้ไม่ได้เลย อย่างมาก ถ้าปวดมากจนรบกวนการนอนผมก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อ หรือ ทายา เพื่อให้พอหลับได้ ร่างกายมันจะได้ฟื้นเอง
อาบน้ำ อุ่น ครับ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ ให้น้ำ อุ่นคลายกล้ามเนื้อ แรงดันน้ำจากฝักบัว+น้ำอุ่น ผมรู้สึกดีมากๆเลยครับ แถมหลับสบายด้วย
ทำไมเห็น ฝักบัว เป็น ผัวบัวฟระ 5555
มีคนแนะนำให้อาบน้ำอุ่น แต่ผมแนะนำให้อาบน้ำเย็น ฮ่า ๆ ๆ พอดีเคยเห็นการนวดน้ำแข็งของนักมวย คิดว่าการใช้น้ำเย็นจะช่วยให้อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลดลง ส่วนน้ำอุ่นอาจจะใช้ได้ในวันถัดไป
แต่ทำไมผมรู้สึกดีอ่ะครับงง
@@creserrendelor เป็นแค่บางคนป่าว
ครับ คาบ เค้าน่าจะมีอายุแล้วแหละ
น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายส่วนน้ำเย็นช่วยให้ฟื้นฟูไวขึ้น ลดอาการบาดเจ็บ เคยอ่านเจอประมาณนี้ค่ะ
ผมไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 ปี แต่วันก่อนมาสายโดนอาจารใช้ให้ลุกนั่ง 120 ครั้ง ตอนนี้ก็ 3 วันเเล้วคับ ไม่หายแถมยิ่งปวดๆ
เหมือนกันเลยครับ
เหมือนกันเลย
เหมือนกันผมเปนอยุ่เลยมาหาวิธีเเก้
ธรรมดาครับมัดใหญ่หายช้า
หายแล้วก็ออกกำลังกายบ้างนะครับ เบาๆก็ได้ หวังดีนะครับ
ขอบคุณมากเลย ฟังแล้วสนุก มีสาระที่ดีน่าฟังดีมากค่ะ
เรื่องดื่มเหล้านั้นจริงครับ เราไม่ไดเนอนหลับสบายหรือหายปวด แต่เราสลบและร่างกายไม่รู้สึกต่างหาก
คุณสุดยอดมากๆ
อยากหายเหนื่อยไปนวดหายจริงค่ะ และตังก้จะหายไปเช่นกัน😃
ผมชอบเวลาปวดครับ รู้สึกว่าโดนดี ซาดิส
คือออกกำลังกายปวดกล้ามเนื้อตรงที่ออกเเล้ววันถัดไปดันไป้ล่นซ้ำเเล้ววันรุ้งตื่นขึ้นดันงอเเขนไม่ได้เลย3-วันละยังไม่หายเลยผมว่าจะลองกินยาคลายกล้ามเนื้อ. ผมอยากทราบว่าถ้ากินยาเเร้วดีขึ้นเเล้วมันหายปวดเเล้วผมจะออกกำลังกายต่อเนี้ยมีผลอะไรมั้ย ตอบกลับด้วยครับรออยู่🙏🙏
ควรประคบเย็น หรืออุ่น ครับถ้ามีอาการนี้ ขอบคุณครับ
เคยให้หมอนวด นวดให้นี้กล้ามเนื้อช้ำหนักกว่าเดิมอีกครับ55+
พี่ฝรั่งสุดหล่อ พูดดีมากกกติดตาม👏👏
ของผมนอน กับ นวด จะหายเร็วมากครับ ตอนนวดเจ็บแต่สะใจดี ตื่นอีกวันหายดีขึ้นเยอะเลยครับ
จริงมั้ยครับที่การ ลดไขมัน/น้ำหนักขึ้นอยู่กับ เเคลรอลี่ ถึงกินไม่ค่อยดีเท่าที่ควรเเต่เเคลน้อยกว่าที่ใช้ ก็ยังลดไขมันได้
จริงคับ แต่ก็ต้องดูองคประกอบอื่นด้วย เช่น ชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวัน ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญ เป็นต้นครับ แต่ตราบใดที่กินน้อยใช้พลังงานเยอะ น้ำหนักลดแน่นอน ถ้าหากไม่ลดก็แสดงว่าคำนวนแคลผิดคับ
หาซื้อ ยาคลายกล้ามเนื้อเลยครับ หายไวจริงๆ
ชอบทา blam ที่ใช้สำหรับนวดตามจุดที่ปวดเมื่อยค่ะ ทาไว้เฉยๆไม่ได้บีบนวดค่ะ ได้กลิ่นสมุนไพรแล้วนอนหลับสบายค่ะ ตื่นเช้ามาอาการปวดดีขึ้นค่ะ
ได้ผลจริงด้วยค่ะ เมื่อคืนลองแล้ว😊😊
นวดกดจัดเจ็บวันนีพรุ้งนี้สบาย😂 ไปสบาย
วิ่งโซน2คราบช่วยได้เยอะ
ผมเดินทางไกล15โลแล้วก้เดินกลับบ้านอีก3โล พน เดินเกือบไม่ได้555
ผมประคบน้ำเเข็งครับ
น็อตน้ำเย็น...แช่น้ำเย็นไปบรรเทาได้ลองดู
เวลาผมทำงานด้วยเล่นเวทด้วย ปวดทั้งตัวนอนคืน1 คืนหยุดพักเวทสักวันก็หายคับ
ขอโทดนะครับคือมีเรื่องอยากจะปรึกษาครับว่า การเล่น calisthenic หรือ street workout นิมีผลต่อ การเจริญเติบโตหรือความสูงมั้ยครับ?🤔
ไม่ครับถ้าเราไม่บาดเจ็บ
@@pithakpong.1228 อ๋อครับผมขอบคุณครับ🙏😄
ห้ามรับประทานแป้งจ้า
Love your channel. Just subscribed.
ที่นอนไม่หลับเพราะร้อนจัด
ไม่ร้อนเลย
อยากรู้เกี่ยวกับ street workout ว่ามันเพิ่มกล้ามได้มั้ยครับ เเละอยากรู้ความเเตกต่างระหว่าง weight training กับ street workout ครับ
เพิ่มครับ แต่street ขาจะไม่ค่อยแข็งแรง แต่ท่อนบนทุกส่วนแข็งแรงมากๆ แขน ไหล่ หลัง ออก ท้อง streetเล่นได้สนุกกว่าด้วยครับ
ผมไม่ชอบนวด แต่ผมชอบหมอนวด
สุดยอดครับพี่
ผมแข็งแรงดีแต่ไม่หล่อเท่าอาจารย์ ทำไงดีครับ
โยคะครับ
พูดไทยชัดจังครับ
อาบนำ้เย็น
สลบนี้ตลก😂😂😂
อาบน้ำเย็นครับ
กินเวย์ อาบน้ำอุ่น นอน9ชั่วโมงหลับสบาย
นอนหลับอย่างเดียวเลยวิธีอื่นไม่ช่วยได้ดีเท่าการนอน
หลังออกกำลังกาย ดื่มเวย์+น้ำมันตับปลา2เม็ดครับ ของผมกินโปรดักของunicity 100% เลยไม่มีอาการปวดเมื้อยหนักๆ หลัง เทรนแบบเข้นข้นเท่าไหร่
ถ้าเป็น foam roller ใช้ได้มั้ยครับ
กินโปรตีนไห้มันส่อมแชมไช่มั้ยครับ
ไปย้ำตรงที่ปวดแต่ทำแบบเบาๆครับ แล้วกลับมาพักผ่อน สำหรับผมหายเร็วกว่าพักผ่อนล้วนๆอีกครับ ยิ่งวันไหนย้ำที่ปวดเบาๆเสร็จแล้วอาบน้ำร้อนนะครับ แล้วมาเช็ดตัวในห้องเปิดแอร์เย็น อันนี้แทบจะหายเลยครับ
เดี๋ยวผมลองดูคับ
ถ้ามีอาการปวดหลัง เราจะรู้ได้ยังไงครับ ว่าเราปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก? ผมแยกแยะไม่ออกครับ
ส่วนตัวนะครับ ถ้าปวดกล้ามเนื้อส่วนไหนเวลาเกรงส่วนนั้นแล้วจะรู้สึกปวดครับ(ไม่ใช้ก็จะรู้สึกตึงๆ) ส่วนกระดูกนี่รู้สึกปวดจี๊ดจากด้านในเลย
@@jams51042 ขอบคุณครับ ทุกวันนี้ผมหายเเล้วเล่นได้ไม่เจ็บแล้วครับ
@@0892095826 ดีจังเลยครับ ผมยังปวดอยู่เลย 555
@@jams51042 5555 หายไว้ๆนะครับ
ทุกข้อที่คุณไม่ชอบ ทำแล้วดีทุกอันเลย :)
ทาน้ำมันมวยได้ไหมครับ
เล่นหน้าท้องแล้วชอบปวดหลังค่ะ ควรทำไงดีคะ
ท่าตอนเล่นผิดรึเปล่าครับลองเช็คดูดีๆครับ
@@usairforce7000 ขอบคุณค้ะ
อย่า sit up ให้ทำ crunch แทนครับ
@@thiti4747 ขอบคุณค่ะ
สตรีม แช่น้ำร้อนจัดๆ น้ำเย็นจัดๆ หลับดี หายปวดเมื่อยเลยครับ
อาบน้ำอุ่น หรือร้อน
วันผมวิ่ง Longrun ผมจะเน้นแช่น้ำเย็นที่ขา+กินโปรตีน+นอนอย่างน้อย7ชม. วันถัดไป เดินเยอะๆวิ่งเบาๆแค่นี้คับ ส่วนการนวดผมก็ไม่ชอบ เมื่อนวดตรงจุดที่ปวดเมื่อยผมจะรู้สึกว่ามันระบมมากขึ้น
ขอบคุณครับ😊
วิธีพัก ของผม อีกอย่าง คือนั่งสมาธิ 2 ชม. ขึ้นไป ลองดูครับ
แนะนำหน่อยครับเล่นDeadliftแล้วหมดแรงหมดมึนหัวโฟกัสท่าต่อๆไปไม่ได้เลยครับ ควรรับคาร์บหลังDeadkiftมั้ยครับ หรือยังไง
มันใช้พลังเยอะครับแล้วก็อาจเป็นเพราะกินน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ควรนะครับเพระกำลังเอาเลือดเข้ากล้ามเนื้อแล้วกินไปแล้วเล่นต่ออาจจะแย่ได้นะครับ
พักครับ อาจจะนั่งหรือเดินไปเดินมาเพื่อรักษาheart rate อาจจะต้องเพิ่มเวลาพักก่อนไปท่าต่อไป จากประสบการณ์ส่วนตัว ถ้ารู้สึกหวิวๆด้วย ก็ดื่มพวกน้ำเกลือแร่ผสมน้ำตาล(เกเตอเรด หรือ อื่นๆ) แบบจิบๆพอน่ะครับ แล้วให้เวลาร่างกายมันดูดซึมหน่อย ไม่งั้นไปท่าต่อไปจะย้อนออกมา ไม่แน่ใจว่าเป็นแค่ไหน ถ้ารู้สึกว่าทรงตัวไม่ได้ เหมือนอาการโลกหมุน ก็ควรหยุดไปเลยครับ อาจจะมีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน เนื่องจากนอนน้อย พักผ่อนไม่พอ + ออกกำลังมากไป. ถ้าจะกินอะไร อีกทีก็รออกเสร็จ cool downอะไร แล้ว
อาจจะเกิดจากสิ่งง่ายๆ เช่น จังหวะการหายใจ อาจจะกลั้นหายใจ หรือหายใจสลับจังหวะ ก็เกิดอาการหน้ามืดหรือหมดแรงได้เหมือนกันครับ
น้ำหวานผสมน้ำเปล่า 1:1 กินระหว่างซ้อม
ตรา วูกง ท่านไหนปวด ต้องลอง ไม่มีสารสเตียรอยด์✔️ ลดอาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น✔️ แก้เส้นตึง เส้นจม✔️ ยืดเส้น คลายเส้น คอ บ่า ไหล่✔️ แก้ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ปวดใต้พับเข่า✔️ เส้นพลิกเรื้อรัง ยกแขนไม่ได้ เจ็บ เส้นตึง ไหล่ติด✔️ กล้ามเนื้อเป็นก้อน ชาปลายมือ ปลายเท้า✔️ เคล็ด ขัด ยอก ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✅ ปลอดภัย ไม่มีสารสเตียรอยด์✅ ผลิตจากสมุนไพรแท้✅ กลิ่นหอมเย็น ไม่เหนียวติดเสื้อผ้า✅ ควบคุมดูแล โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง✅ ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน FMP✅ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพที่ดีที่สุด✅ ดีจริงรอคุณมาพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเอง➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖มีโปรโมชั่นหลายราคาให้เลือก📌 สนใจสั่งสินค้าและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📌คลิก 👉wugong1688.fastcommerz.com/. wugong1688
รอตั้งนาน
Upper body ผมไม่เกิดอาการ doms แล้วครับ 5555 ดีเลย
ผมทำ foam roll ครับ
สรุปคือต้องออกกำลังกายแบบเบาไปก่อน?
hi 🙏🙏🙏
ทำไมถึงไม่ควรดูหนัง action ก่อนนอนล่ะครับ 🤔
ตื่นเต้นค่ะนอนไม่ค่อยหลับ
@Endoo Cover อาจจะแอบไปชักว่าวก่อนนอนได้
หลักๆพักผ่อน
มี ice bath หลังออกกำลังกาย ก็ช่วยนะครับ
มาครั้งเเรก นี้ฝรั่ง รึ
แอฟริกามั้ง หรือแอวอรี่โครส
นอน นอน แล้วก็นอน
ทน
เตกกิ
นมหนึ่งกล่อง วันไหนออกกำลังหนักนมสองกล่อง นอนให้พอ😁😁😁
หนังหย่อนพุงย่วยนมย่วนหลังจากลดน้ำหนักควรทำไงดีครับ
ปสดขาอยู่เลย
ไม่นวดเหมือนกันค่ะยิ่งเจ็บเพิ่มขึ้น
คุณน่ารักมาก
@@chx5187 ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
@@chanidanakamek5916 😍
นอนแช่น้ำอุ่นๆในอ่างไส่บับเบิ้ลช่วงได้เยอะเลยคะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้เยอะเลยคะ
ที่บ้านไม่มีอ่างครับ ขอไปอาบที่บ้านพี่ได้ไหมครับอิอิ
เวลาออกกำลังกายแล้วปวดวันต่อมาควรซ้ำไหมคะ555
ตอนนี้เจ็บขาจนตอนนอนแทบพลิกตัวไม่ได้เลยค่ะ
พูดไทยชัดเจนจริงๆครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
เมื่อก่อนผมออกกำลังกาย+กับสูปกัญชาควบคู่กันไป รู้สึกว่าเหนื่อยเเละหอบมาก เเต่ตอนนี้รู้สึกสบายล่ะ ผมเลิกออกกำลังกาย เเละหันมาสูปกัญชาอย่างเดียว
บ้า
5555555555555 มุขหรือเรื่องจริงนิ
@@pug5792 เรื่องจริงเลยครับ ถ้าจะเอาทักหาได้ตลอดสายเขียว😪
@@ชายน้อยทองมี 55555555
55555จริงหรอครับ
1:34 55 สำหรับผม ขานี้ไม้เบื่อไม้เมากันเลย squatที่ ปวดแทบจะร้องไห้ไปเป็นสัปดาห์ เป็นคนนอนหลับไม่ค่อยดีอีก
ลองพวกfoam rollerหรือนวดก็ช่วยได้ชั่วคราว วันถัดมายิ่งรู้สึกว่ามันช้ำไปเลย
นวดไทยผมว่ามันช่วยเรื่องเส้นตึงมากกว่าน่ะ แต่ถ้าหนักมาก ไปหานักกายภาพบำบัดเหอะ
พวกยาหม่องไทย-จีนหรือยาทาanalgesis gelของศิริราชก็ช่วยให้หายปวดชั่วคราวไปรู้สึกร้อนๆแทน
เคยลองพวกน้ำร้อนสลับน้ำเย็นก็แค่ช่วยหายปวดชั่วคราวเหมือนกัน
หนักจริงๆก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อแล้วพักไปหลายวัน
พวกยาพ่นที่ให้รู้สึกชาก็รักษาปลายเหตุ เดี๊ยวก็กลับมาปวดใหม่
active recoveryลองแล้วยิ่งล้าสะสม ต้องเดินแบบว่าเบาๆช้าๆจริง
ยืดเส้นผมว่าไม่ได้ช่วยแก้ปวดDOMSโดยตรง แต่แก้ปวดจากการทื่เส้นมันตึงได้ ยืดๆไปเหอะ เวลาไปออกจะได้range of motionกว้างกว่าด้วย ไม่ใช่ขยับได้แค่partial rep
นึกออกอีกอย่าง ก็พวกเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า แบบที่นักกายภาพบำบัดใช้กัน อาจจะไม่ได้รักษาDOMSโดยตรงที่เดียว แต่ถ้ามันปวดแบบเกร็งๆ จะช่วยลดอาการเกร็งได้บ้าง
ยังปวดอยู่แต่มันจะเกร็งน้อยลง แต่ควร*ใช้ให้เป็นน่ะครับ* รู้ว่าแปะจุดไหนได้ไม่ได้
นึกได้อีกอย่าง ถ้าปวดไม่มาก อีกทีก็กาแฟครับ เหมือนเคยอ่านผ่าน มันมีงานวิจัยแล้วว่ามันช่วยแก้ปวดอ่อนๆได้ แต่สำหรับผมมันก็ทำให้ทนปวดได้ดีขึ้นิดหน่อย
สรุปผมยังแก้ไม่ได้เลย อย่างมาก ถ้าปวดมากจนรบกวนการนอนผมก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อ หรือ ทายา เพื่อให้พอหลับได้ ร่างกายมันจะได้ฟื้นเอง
อาบน้ำ อุ่น ครับ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ ให้น้ำ อุ่นคลายกล้ามเนื้อ แรงดันน้ำจากฝักบัว+น้ำอุ่น ผมรู้สึกดีมากๆเลยครับ แถมหลับสบายด้วย
ทำไมเห็น ฝักบัว เป็น ผัวบัวฟระ 5555
มีคนแนะนำให้อาบน้ำอุ่น แต่ผมแนะนำให้อาบน้ำเย็น ฮ่า ๆ ๆ
พอดีเคยเห็นการนวดน้ำแข็งของนักมวย คิดว่าการใช้น้ำเย็นจะช่วยให้อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลดลง ส่วนน้ำอุ่นอาจจะใช้ได้ในวันถัดไป
แต่ทำไมผมรู้สึกดีอ่ะครับงง
@@creserrendelor เป็นแค่บางคนป่าว
ครับ คาบ เค้าน่าจะมีอายุแล้วแหละ
น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายส่วนน้ำเย็นช่วยให้ฟื้นฟูไวขึ้น ลดอาการบาดเจ็บ เคยอ่านเจอประมาณนี้ค่ะ
ผมไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 ปี แต่วันก่อนมาสายโดนอาจารใช้ให้ลุกนั่ง 120 ครั้ง ตอนนี้ก็ 3 วันเเล้วคับ ไม่หายแถมยิ่งปวดๆ
เหมือนกันเลยครับ
เหมือนกันเลย
เหมือนกันผมเปนอยุ่เลยมาหาวิธีเเก้
ธรรมดาครับมัดใหญ่หายช้า
หายแล้วก็ออกกำลังกายบ้างนะครับ เบาๆก็ได้ หวังดีนะครับ
ขอบคุณมากเลย ฟังแล้วสนุก มีสาระที่ดีน่าฟังดีมากค่ะ
เรื่องดื่มเหล้านั้นจริงครับ เราไม่ไดเนอนหลับสบายหรือหายปวด แต่เราสลบและร่างกายไม่รู้สึกต่างหาก
คุณสุดยอดมากๆ
อยากหายเหนื่อยไปนวดหายจริงค่ะ และตังก้จะหายไปเช่นกัน😃
ผมชอบเวลาปวดครับ รู้สึกว่าโดนดี ซาดิส
คือออกกำลังกายปวดกล้ามเนื้อตรงที่ออกเเล้ววันถัดไปดันไป้ล่นซ้ำเเล้ววันรุ้งตื่นขึ้นดันงอเเขนไม่ได้เลย3-วันละยังไม่หายเลยผมว่าจะลองกินยาคลายกล้ามเนื้อ. ผมอยากทราบว่าถ้ากินยาเเร้วดีขึ้นเเล้วมันหายปวดเเล้วผมจะออกกำลังกายต่อเนี้ยมีผลอะไรมั้ย ตอบกลับด้วยครับรออยู่🙏🙏
ควรประคบเย็น หรืออุ่น ครับถ้ามีอาการนี้ ขอบคุณครับ
เคยให้หมอนวด นวดให้นี้กล้ามเนื้อช้ำหนักกว่าเดิมอีกครับ55+
พี่ฝรั่งสุดหล่อ พูดดีมากกกติดตาม👏👏
ของผมนอน กับ นวด จะหายเร็วมากครับ ตอนนวดเจ็บแต่สะใจดี ตื่นอีกวันหายดีขึ้นเยอะเลยครับ
จริงมั้ยครับที่การ ลดไขมัน/น้ำหนักขึ้นอยู่กับ เเคลรอลี่ ถึงกินไม่ค่อยดีเท่าที่ควรเเต่เเคลน้อยกว่าที่ใช้ ก็ยังลดไขมันได้
จริงคับ แต่ก็ต้องดูองคประกอบอื่นด้วย เช่น ชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวัน ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญ เป็นต้นครับ แต่ตราบใดที่กินน้อยใช้พลังงานเยอะ น้ำหนักลดแน่นอน ถ้าหากไม่ลดก็แสดงว่าคำนวนแคลผิดคับ
หาซื้อ ยาคลายกล้ามเนื้อเลยครับ หายไวจริงๆ
ชอบทา blam ที่ใช้สำหรับนวดตามจุดที่ปวดเมื่อยค่ะ ทาไว้เฉยๆไม่ได้บีบนวดค่ะ ได้กลิ่นสมุนไพรแล้วนอนหลับสบายค่ะ ตื่นเช้ามาอาการปวดดีขึ้นค่ะ
ได้ผลจริงด้วยค่ะ เมื่อคืนลองแล้ว😊😊
นวดกดจัดเจ็บวันนีพรุ้งนี้สบาย😂 ไปสบาย
วิ่งโซน2คราบช่วยได้เยอะ
ผมเดินทางไกล15โลแล้วก้เดินกลับบ้านอีก3โล พน เดินเกือบไม่ได้555
ผมประคบน้ำเเข็งครับ
น็อตน้ำเย็น...แช่น้ำเย็นไปบรรเทาได้ลองดู
เวลาผมทำงานด้วยเล่นเวทด้วย ปวดทั้งตัวนอนคืน1 คืนหยุดพักเวทสักวันก็หายคับ
ขอโทดนะครับคือมีเรื่องอยากจะปรึกษาครับว่า การเล่น calisthenic หรือ street workout นิมีผลต่อ การเจริญเติบโตหรือความสูงมั้ยครับ?🤔
ไม่ครับถ้าเราไม่บาดเจ็บ
@@pithakpong.1228 อ๋อครับผมขอบคุณครับ🙏😄
ห้ามรับประทานแป้งจ้า
Love your channel. Just subscribed.
ที่นอนไม่หลับเพราะร้อนจัด
ไม่ร้อนเลย
อยากรู้เกี่ยวกับ street workout ว่ามันเพิ่มกล้ามได้มั้ยครับ เเละอยากรู้ความเเตกต่างระหว่าง weight training กับ street workout ครับ
เพิ่มครับ แต่street ขาจะไม่ค่อยแข็งแรง แต่ท่อนบนทุกส่วนแข็งแรงมากๆ แขน ไหล่ หลัง ออก ท้อง streetเล่นได้สนุกกว่าด้วยครับ
ผมไม่ชอบนวด แต่ผมชอบหมอนวด
สุดยอดครับพี่
ผมแข็งแรงดีแต่ไม่หล่อเท่าอาจารย์ ทำไงดีครับ
โยคะครับ
พูดไทยชัดจังครับ
อาบนำ้เย็น
สลบนี้ตลก😂😂😂
อาบน้ำเย็นครับ
กินเวย์ อาบน้ำอุ่น นอน9ชั่วโมงหลับสบาย
นอนหลับอย่างเดียวเลยวิธีอื่นไม่ช่วยได้ดีเท่าการนอน
หลังออกกำลังกาย ดื่มเวย์+น้ำมันตับปลา2เม็ดครับ
ของผมกินโปรดักของunicity 100% เลยไม่มีอาการปวดเมื้อยหนักๆ หลัง เทรนแบบเข้นข้นเท่าไหร่
ถ้าเป็น foam roller ใช้ได้มั้ยครับ
กินโปรตีนไห้มันส่อมแชมไช่มั้ยครับ
ไปย้ำตรงที่ปวดแต่ทำแบบเบาๆครับ แล้วกลับมาพักผ่อน สำหรับผมหายเร็วกว่าพักผ่อนล้วนๆอีกครับ ยิ่งวันไหนย้ำที่ปวดเบาๆเสร็จแล้วอาบน้ำร้อนนะครับ แล้วมาเช็ดตัวในห้องเปิดแอร์เย็น อันนี้แทบจะหายเลยครับ
เดี๋ยวผมลองดูคับ
ถ้ามีอาการปวดหลัง เราจะรู้ได้ยังไงครับ
ว่าเราปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก? ผมแยกแยะไม่ออกครับ
ส่วนตัวนะครับ ถ้าปวดกล้ามเนื้อส่วนไหนเวลาเกรงส่วนนั้นแล้วจะรู้สึกปวดครับ(ไม่ใช้ก็จะรู้สึกตึงๆ) ส่วนกระดูกนี่รู้สึกปวดจี๊ดจากด้านในเลย
@@jams51042 ขอบคุณครับ
ทุกวันนี้ผมหายเเล้วเล่นได้ไม่เจ็บแล้วครับ
@@0892095826 ดีจังเลยครับ ผมยังปวดอยู่เลย 555
@@jams51042 5555 หายไว้ๆนะครับ
ทุกข้อที่คุณไม่ชอบ ทำแล้วดีทุกอันเลย :)
ทาน้ำมันมวยได้ไหมครับ
เล่นหน้าท้องแล้วชอบปวดหลังค่ะ ควรทำไงดีคะ
ท่าตอนเล่นผิดรึเปล่าครับลองเช็คดูดีๆครับ
@@usairforce7000 ขอบคุณค้ะ
อย่า sit up ให้ทำ crunch แทนครับ
@@thiti4747 ขอบคุณค่ะ
สตรีม แช่น้ำร้อนจัดๆ น้ำเย็นจัดๆ หลับดี หายปวดเมื่อยเลยครับ
อาบน้ำอุ่น หรือร้อน
วันผมวิ่ง Longrun ผมจะเน้นแช่น้ำเย็นที่ขา+กินโปรตีน+นอนอย่างน้อย7ชม. วันถัดไป เดินเยอะๆวิ่งเบาๆแค่นี้คับ ส่วนการนวดผมก็ไม่ชอบ เมื่อนวดตรงจุดที่ปวดเมื่อยผมจะรู้สึกว่ามันระบมมากขึ้น
ขอบคุณครับ😊
วิธีพัก ของผม อีกอย่าง คือนั่งสมาธิ 2 ชม. ขึ้นไป
ลองดูครับ
แนะนำหน่อยครับเล่นDeadliftแล้วหมดแรงหมดมึนหัวโฟกัสท่าต่อๆไปไม่ได้เลยครับ ควรรับคาร์บหลังDeadkiftมั้ยครับ หรือยังไง
มันใช้พลังเยอะครับแล้วก็อาจเป็นเพราะกินน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ควรนะครับเพระกำลังเอาเลือดเข้ากล้ามเนื้อแล้วกินไปแล้วเล่นต่ออาจจะแย่ได้นะครับ
พักครับ อาจจะนั่งหรือเดินไปเดินมาเพื่อรักษาheart rate อาจจะต้องเพิ่มเวลาพักก่อนไปท่าต่อไป จากประสบการณ์ส่วนตัว ถ้ารู้สึกหวิวๆด้วย ก็ดื่มพวกน้ำเกลือแร่ผสมน้ำตาล(เกเตอเรด หรือ อื่นๆ) แบบจิบๆพอน่ะครับ แล้วให้เวลาร่างกายมันดูดซึมหน่อย ไม่งั้นไปท่าต่อไปจะย้อนออกมา ไม่แน่ใจว่าเป็นแค่ไหน ถ้ารู้สึกว่าทรงตัวไม่ได้ เหมือนอาการโลกหมุน ก็ควรหยุดไปเลยครับ อาจจะมีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน เนื่องจากนอนน้อย พักผ่อนไม่พอ + ออกกำลังมากไป. ถ้าจะกินอะไร อีกทีก็รออกเสร็จ cool downอะไร แล้ว
อาจจะเกิดจากสิ่งง่ายๆ เช่น จังหวะการหายใจ อาจจะกลั้นหายใจ หรือหายใจสลับจังหวะ ก็เกิดอาการหน้ามืดหรือหมดแรงได้เหมือนกันครับ
น้ำหวานผสมน้ำเปล่า 1:1 กินระหว่างซ้อม
ตรา วูกง ท่านไหนปวด ต้องลอง ไม่มีสารสเตียรอยด์
✔️ ลดอาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
✔️ แก้เส้นตึง เส้นจม
✔️ ยืดเส้น คลายเส้น คอ บ่า ไหล่
✔️ แก้ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ปวดใต้พับเข่า
✔️ เส้นพลิกเรื้อรัง ยกแขนไม่ได้ เจ็บ เส้นตึง ไหล่ติด
✔️ กล้ามเนื้อเป็นก้อน ชาปลายมือ ปลายเท้า
✔️ เคล็ด ขัด ยอก ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ ปลอดภัย ไม่มีสารสเตียรอยด์
✅ ผลิตจากสมุนไพรแท้
✅ กลิ่นหอมเย็น ไม่เหนียวติดเสื้อผ้า
✅ ควบคุมดูแล โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง
✅ ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน FMP
✅ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพที่ดีที่สุด
✅ ดีจริงรอคุณมาพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเอง
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
มีโปรโมชั่นหลายราคาให้เลือก
📌 สนใจสั่งสินค้าและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📌
คลิก 👉wugong1688.fastcommerz.com/. wugong1688
รอตั้งนาน
Upper body ผมไม่เกิดอาการ doms แล้วครับ 5555 ดีเลย
ผมทำ foam roll ครับ
สรุปคือต้องออกกำลังกายแบบเบาไปก่อน?
hi 🙏🙏🙏
ทำไมถึงไม่ควรดูหนัง action ก่อนนอนล่ะครับ 🤔
ตื่นเต้นค่ะนอนไม่ค่อยหลับ
@Endoo Cover อาจจะแอบไปชักว่าวก่อนนอนได้
หลักๆพักผ่อน
มี ice bath หลังออกกำลังกาย ก็ช่วยนะครับ
มาครั้งเเรก นี้ฝรั่ง รึ
แอฟริกามั้ง หรือแอวอรี่โครส
นอน นอน แล้วก็นอน
ทน
เตกกิ
นมหนึ่งกล่อง วันไหนออกกำลังหนักนมสองกล่อง นอนให้พอ😁😁😁
หนังหย่อนพุงย่วยนมย่วนหลังจากลดน้ำหนักควรทำไงดีครับ
ปสดขาอยู่เลย
ไม่นวดเหมือนกันค่ะยิ่งเจ็บเพิ่มขึ้น
คุณน่ารักมาก
@@chx5187 ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
@@chanidanakamek5916 😍
นอนแช่น้ำอุ่นๆในอ่างไส่บับเบิ้ลช่วงได้เยอะเลยคะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้เยอะเลยคะ
ที่บ้านไม่มีอ่างครับ ขอไปอาบที่บ้านพี่ได้ไหมครับอิอิ
เวลาออกกำลังกายแล้วปวดวันต่อมาควรซ้ำไหมคะ555
ตอนนี้เจ็บขาจนตอนนอนแทบพลิกตัวไม่ได้เลยค่ะ