@@mamapoule3024 طيب انا وزني 60 اريد اتبع نظام رجيم البطاطا يعني وجبتين في اليوم صارلي 5 ايام بل غداء حبتين بطاطا + بل عشاء ساعة 8 حبتين بطاطا لمدة اسبوع
@@karar276 أظن هذا سؤال يجب البحث عن إجابته عبر مواقع التواصل الاجتماعي أو خبير تغذية أنا لست خبيرة اتبعت الكيتو من أجل المرض فقد سمعت عنه فقمت بالبحث لمدة شهرين رأيت كل الفيديوهات لدكاترة و أخصائي التغذية و قرأت كل ما نشر في الموضوع قبل أن اتخذ قراري كما قلت لست متخصصة حتى أني لم أسمع بالحمية المذكورة
انا انسان اذا جعت مستحيل انام واوصل لمرحله الارق واتعب نفسياً وجسدياً وعقلياً وذهنياً لذلك ما اقدر اترك وجبه العشاء ابداً واتجهت لترك الفطور مع ١-اشرب قهوة عربيه مع ٧ تمرات مقسمه من ٨ الى ١٢ الظهر + شرب لتر من الماء من ٨ الى ١٢. فقط الغداء ( لو كارب وهاي بروتين وسلطات وبعد الظهر الى العصر اشرب لتر ماء بشكل تدريجي وبعد المغرب اكمل اللتر الثالث واقطع ماء الساعه ٩:٣٠ واتعشى ١٠ وانام ١٢ واليوم الثاني نفس الروتين استفدت كثييير الحمدلله
كلامك صحيح لكن المشكله افضل وجبه العشاء عندي الفطور اقدر استغني عنه عادي الغداء ممكن خفيف لكن العشاء متعب مايجي النوم واحسها افضل وجبه اقدر اتلذذ بها باذن الله بنحاول نستغني عنها بقدر المستطاع
طيب اعمل ايه انا تعودت على إلغاء وجبة الإفطار تماما ولا أستطيع إلغاء وجبة العشاء واعتمد وجبتين يوميا فقط مع صيام متقطع وساعات اعمل وجبة واحده مع صيام إسلامى وأنا اصلا كيتو صار لى ثلاث سنوات
يعتمد اذا عندك مشاكل صحية او مقاومة انسولين ، بالنسبة للافطار الافضل تأخيرها وليس تخطيها ممكن تأخيرها حتى فترة الظهر ، فترة الليل فترة خمول فاذا انت تتبع نظام الوجبتين تخطي وجبة العشاء افضل ، انا شخصيا بفضل نظام الثلاث وجبات مع تخفيض سعراتها الحرارية والسبب انك ما بتشعر بالجوع مع نظام الثلاث وجبات
عندي وجبة واحدة في اليوم اتناولها مع المغرب لأني أصوم كثير صيام إسلامي فالوجبة مع المغرب تجعل التوقيت جيد
طيب وزني 60 ماهي افضل وجبة لي
@@karar276 أنا متبعة حمية الكيتو يعني الوجبة فيها دهون بروتين و كارب فالأمر يتوقف عن نوع الحمية السبب المتبعة من أجله سمنة أو مرض أو مجرد نظام صحي
@@mamapoule3024 طيب انا وزني 60 اريد اتبع نظام رجيم البطاطا يعني وجبتين في اليوم صارلي 5 ايام بل غداء حبتين بطاطا + بل عشاء ساعة 8 حبتين بطاطا لمدة اسبوع
@@karar276 أظن هذا سؤال يجب البحث عن إجابته عبر مواقع التواصل الاجتماعي أو خبير تغذية أنا لست خبيرة اتبعت الكيتو من أجل المرض فقد سمعت عنه فقمت بالبحث لمدة شهرين رأيت كل الفيديوهات لدكاترة و أخصائي التغذية و قرأت كل ما نشر في الموضوع قبل أن اتخذ قراري كما قلت لست متخصصة حتى أني لم أسمع بالحمية المذكورة
انا انسان اذا جعت مستحيل انام واوصل لمرحله الارق واتعب نفسياً وجسدياً وعقلياً وذهنياً لذلك ما اقدر اترك وجبه العشاء ابداً واتجهت لترك الفطور مع ١-اشرب قهوة عربيه مع ٧ تمرات مقسمه من ٨ الى ١٢ الظهر + شرب لتر من الماء من ٨ الى ١٢. فقط الغداء ( لو كارب وهاي بروتين وسلطات وبعد الظهر الى العصر اشرب لتر ماء بشكل تدريجي وبعد المغرب اكمل اللتر الثالث واقطع ماء الساعه ٩:٣٠ واتعشى ١٠ وانام ١٢ واليوم الثاني نفس الروتين استفدت كثييير الحمدلله
عدل النومه تقدر تنام بدون عشاء بحيث تقوم الفجر مع الصلاه
تجاوز وجبة الإفطار افضل بالنسبة لي تجاوز العشاء يؤدي إلى اضطراب النوم عندي
قطعت وجبة العشاء ونزلت 7كيلو ب20 يوم
وات؟ 😮
@@كُلِشبَغدَّادِية شكو😂
@@Lpo209 نزلت 7 كيلو بس تركت العشاء بدون كلشي 😂
شني السالفه 😅
@@المانشستراوي-ن9س والله ليش
كلامك صحيح لكن المشكله افضل وجبه العشاء عندي الفطور اقدر استغني عنه عادي الغداء ممكن خفيف لكن العشاء متعب مايجي النوم واحسها افضل وجبه اقدر اتلذذ بها باذن الله بنحاول نستغني عنها بقدر المستطاع
اني فقط فطور بسيط وغداء شوربة وسلطة والعشاء من زمان لغيتة حتى لو اجوع ما اكل
انا محروم من الدنيا تبييني احرم نفسي من الاكل العشا بعد
هل يمكن اكل فاكهة او فاكهتين عوضوجبة العشاء
نعم أنا دائما أتعشى بتفاحة و عنب أو فراولة أي فاكهة تحبيها عشان تشبعك و تنحفي و انصحك بالفاكهة المليئة بالمياه مثل البطيخ او الأناناس او المانجو...
@@aicha4048 شكرا اختي تحياتيمن الجزائر 😘
@@houarimohamed7633 عادي هلا بالجزائر الشقيقة أختك من موريتانيا 🇲🇷💗🇩🇿
@@aicha4048 معريفة خير حبيبتي انا ايضا اختك من مدينة وهران بالضبط الجزائر
تم
طيب اعمل ايه انا تعودت على إلغاء وجبة الإفطار تماما ولا أستطيع إلغاء وجبة العشاء واعتمد وجبتين يوميا فقط مع صيام متقطع وساعات اعمل وجبة واحده مع صيام إسلامى وأنا اصلا كيتو صار لى ثلاث سنوات
وانا نفس حالتك لكن الدكتور تراجع عن قوله ان ترك الإفطار أفضل وهذا التناقض يحسب عليه !!!!!!
و انا مثلك
ناطرين جواب يا دكتور
تراك ما انتا طفل انتا تقدر تترك العشاء إذا عندك عزيمه وإصرار واذا تبغى تجلس تتعشى تعشا بطريقتك اشغلت امنا معاك ياعبده دايت
حاول تتعشى بدري يعني قبل النوم بـ ٥ ساعات
مايجينا نفس نأكل إلا بالليل..
انا باكل بس بطاطس وسلطه في العشاء هل خفيفات لو اغيرهن؟
غير البطاطس واستبدلها ب دجاج
اليوم ابلش بهل خطوة
طيب اذا كنت نحيفه انا اتخطاها عشان مضر ويطلع كرش بس ابي اسمن وزني موقف
اذا الهدف زياده الوزن من الافضل زياده عدد الوجبات
@@dr.mohammedhadiدكتور اذا تخطيت وجبة العشا... ماراح افقد عضل؟؟
لا اتفق معك
الحين شفيكم ثبتو نلغي الإفطار اوو العشاء 🙃
الدكتور بيرغ الذي كان ضد وجبة الإفطار و خلاني أتوقف عنها رغم كانت أحلى وجبة بالنسبة لي مؤخرا قال إنه كان غلطان و صار يأخذ الإفطار والله مافهمنا
والله صحيح
يعتمد اذا عندك مشاكل صحية او مقاومة انسولين ، بالنسبة للافطار الافضل تأخيرها وليس تخطيها ممكن تأخيرها حتى فترة الظهر ، فترة الليل فترة خمول فاذا انت تتبع نظام الوجبتين تخطي وجبة العشاء افضل ، انا شخصيا بفضل نظام الثلاث وجبات مع تخفيض سعراتها الحرارية والسبب انك ما بتشعر بالجوع مع نظام الثلاث وجبات
@@jasadwrouh عندي وجبة في اليوم و أحيانا أصوم 72 ساعة ما اجوع أبدا الإحساس بالجوع صار شيء لا أعرفه منذ بديت الكيتو
الغي العشاء الافطار مهم
ياجماعه لو بطلت العشاء كم اجلس وارجع انحف
كل مره اقول رح ابطل العشاء والتعشاء امانه سعدوني ايش سوي وكم يوم رح انحف
جسم عن جسم يختلف لذلك اقل شي عشان تشوفي نتيجة استمري من شهر إلى شهرين
مره جلست اسبوعين بدون عشاء وشفت نفسي شويه نحفت ورجعت اتعشاء والحين رجعت زيم اول
@@اشهدانلاالهالااللهمحمدرسول-ع8ظ انا زيك اول بطلت اكل كثير كنت بس افطر واتغدى شوي قعدت ممكن اسبوعين او ثلاثه اسابيع حسيت نفسي شوي خفيف بس الحين بطلت واحس نفسي زدت 💔😐
هههههههه احن هورت 🤣🤣
لزم نتغلب على الجوع ونخفف من الاكل والعشاء مرح نتعشاء لالعيد وبعد نشوف انتجه انشاء الله ♥
@@اشهدانلاالهالااللهمحمدرسول-ع8ظ ان شاء الله.. وفيدينا بالنتايج بارك الله فيكي
السلام عليكم انا باكل كثير نشويات وخبز اذا قطعت وجبه العشاء اضعف ام لا معا العلم انني قاطع السكريات
مرت عمي كنت وزنه اكثر من 100 وبطلت العشاء ونحفت اكثر من اكثر 14 كيلو والله جلست اسبوعين اعتقد وني وزني 80 ورح ابد من بكره ابطل العشا ❤
مرت عمي كنت وزنه اكثر من 100 وبطلت العشاء ونحفت اكثر من اكثر 14 كيلو والله جلست اسبوعين اعتقد وني وزني 80 ورح ابد من بكره ابطل العشا ❤
@@اشهدانلاالهالااللهمحمدرسول-ع8ظ ها كيف الوضع؟ 😂
لس على مهو 🤣🤣🤣
@@اشهدانلاالهالااللهمحمدرسول-ع8ظ انا سويته 20 يوم ونزلت من 80 الى 75
افضل روتين هو الفطور وترك الغداء وتناول العشاء هءا موجود في الدين لماذا تتفلسفين وتاخذون أفكاركم من الغرب
وضح كيف موجود في الدين؟
@@mohammedabdullah5856تقصد الصيام الاكل يكون مع المغرب
هل كنت تاكلين فاكهة
احسن عادي نتعشة كعك وحليب ساعة دعش
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا رايح اتعشى 🫡
مش هتحلم بكواليس و احلام مزعجة
كلامك متناقض مع كلامك السابق بالنسبه الوجبة الإفطار!!!!!!!!
للاسف
اضنه تراجع
لم اتراجع ،كلامي واضح،
قلت عدم تناول وجبه العشاء افضل،
ولكن الطريقتين فعّاله، اختار اللي يناسبك عزيزي
@@dr.mohammedhadi أحسنت جزاك الله خير استمر مستفدين منك كثرآ
@@dr.mohammedhadiاترك وجبة العشاء لو الافطار
ترك العشاء مهرمة