Alimentos que No SabÃas que TenÃan TANTA PROTEÃNA
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 29 āļ.āļĒ. 2024
- ðŠ ÂĄSorprÃĐndete con estos alimentos ricos en proteÃnas que no conocÃas! ðŠ
En este video, te revelaremos alimentos inesperados que son una excelente fuente de proteÃna. Si estÃĄs buscando aumentar tu ingesta de proteÃnas de manera deliciosa y variada, ÂĄno te pierdas esta informaciÃģn esencial!
ð―ïļ ÂĄAÃąade variedad y nutriciÃģn a tu dieta! ð―ïļ
Incorporar una amplia variedad de fuentes de proteÃna en tu alimentaciÃģn puede hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar. ÂĄÃnete a nosotros y descubre estos increÃbles alimentos que te sorprenderÃĄn!
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#dralbuja #haciaunnuevoestilodevida #protein
Agenda 2030 a full!!
Lo mejor, y lo he comprobado es mitad de tu alimentaciÃģn de carne y mitad de vegetales.
Me gustarÃa saber que opina sobre la proteÃna que se encuentra en productos como suero de leche o immunocal..me gustarÃa saber su opiniÃģn.
AdemÃĄs le faltÃģ explicar q la comida en si no es el problema el problema es la vida w llevamos no tomar suficiente agua y mezclar comida con alcohol ya q el alcohol y el cigarrillo es lo q daÃąa en si la comida no
Espero que los granos no serÃĄn tran genico ðĒ
Por la imagen y el tÃtulo del video se entedÃa que iba a detallar la cantidad de proteina que hay en los alimentos pero nunca lo mencionÃģ.
Eso lo encuentras en Google, solo debes tener en cuenta que la cantidad de proteÃnas es en seco, cocidas pesan mÃĄs por el agua
Al margen que todas las legumbres tienen el doble de carbos ð
Doc, admiro eternamente su mision y energia por educarnos! GRACIAS!
90% del tiempo como vegetales, tofu, frejoles, etc, porque pase por muchas enfermedades desde niÃąo hasta los 30 aÃąos. Estudiar y entender lo que es mejor para mi cuerpo me ayudo a curar TODAS las enfermedades que tenia y venia cargando por tantos aÃąos. (tales como: Alergias, digestion, problemas respiratorios, colitis, intestino irritable)
Y no solo enfermedades, pero si quieres tener paz en tu vida, TIENES QUE SER PAZ. Comer mas vegetales y frutas, me han bajado la IRA, el coraje, y la irritabilidad, que fue uno de las cosas que no podia controlar antes.
Lo que comemos (por la boca) es una gran parte de nuestra salud. No se olviden de poner atencion a lo que entra por los ojos, los oidos, y lo que haces en tu vida. Todo cuenta.
Saludos hn@s Ecuatorianos desde China!
No te rindas! :)
Porfavor que has hecho por el colon irritable?
Estoy conforme con los huevos son muy saludables. Me gusta mucho los vegetales. Pero NO soy ni vegetariana ni vegana. Tampoco practico el keto. Gracias a Dios estoy bien. Como carne en ocaciones. Todo bien.
M
ðĪĄððŧ
Yo dr estoy de acuerdo c su enseÃąar, carne no como solo un poco al mes, es carisima b dÃa
@hilariocordoba9625 ððĪĢð pues come pasto. Vuelvete vegetariano como ese seÃąor.
Al minuto 3 con 22 segundos indicas que se necesita 40 gramos de proteÃna por kilo de peso corporal, con todo respeto pero te equivocaste o no sabes nada.
saludos Dr, con todo respeto por favor podrÃa explicar mejor por que los huevos son daÃąinos, formulo esta pregunta, porque algunos nutricionistas , mandan a consumir 2 huevos todos los dias en ayuna???? gracias antemano y felicitaciones por su excelente videos y recomendaciones...
DrðĒ ese desayuno estÃĄ muy ligero, alli falta el ðĨ huevito y aguacate, espinacas, o un pedacito de ð pan integral, y de bebida una taza ðĩ de tÃĐ de hierbas, que opina
Hay evidencia para ambos lados!!!
Unos que la proteÃna animal es todo lo que necesitamos! Otros que no. ðŪðŪðŪðŪ
No podemos creer todo lo que nos cuentan. ðŽððĨī
Que difÃcil unos q la proteÃna animal es lo mejor y q los granos son carbohidratos y este dr q son estÃĄs las mejores proteÃnas , bueno a mà me conviene lo q dice este dr puesto que es mÃĄs acequible pero uno se confunde
ðJajajjajaaj no hay que enloquecer, es tan sabio Dios que nos tiene las gallinas para darnos esos huevitos deli deli y no se diga el salmÃģn,pescado, y de vez en cuando comer pollo ,
Muy bien hay quÃĐ hacerle caso al USDA jaja el pais con personas mas enfermas
De verdad unos dicen todo lo contrario tambiÃĐn evidencia ,a quien crees??,yo creo q la variedad la clave
La clave es la variedad, comer tanto de origen animal como de origen vegetal
Simplemente tomalo como que las proteÃnas vegetales no tienen nada que envidiarle a las animales, equilibrar todo no exagerar, por lo menos yo estoy tranqui de que no me pierdo nada al no comer proteÃna animal, si a ti te gusta ambas pues disfruta saludablemente y fin de semana Ãģ fin de mes un gustitoðĪðĪðĪ
@@gabrielablud6887hola quiero introducir esta dieta ,soy hipertensa ,,por favor me ayudas a los menÚs ðð
Hola mi nombre es Ãlvaro Delaluz de Texas, doctor tengo 53 aÃąos tengo diabetes pero he seguido sus consejos y mi a1 c bajo a 7.5 , mi pregunta es yo trabajo en construcciÃģn bajo el sol quemÃģ muchas calorÃas sudando al menos 5 dÃas a la semana cree que deberÃa comer grasa animal o que me aconseja x que pierdo muchas calorÃas y de repente me mareo en mi trabajo
Hola Dr. interesantes. Los consejos. Pero estoy en controversia Con los huecos de casa yo tengo gallinas y cÃģmo huecos de ellas son saludables recomienda
En mi humilde concepto el secreto estÃĄ en una alimentaciÃģn balanceada, las carnes no son malas, lo malo es lo ultra procesado y las harinas y azÚcares refinados, los humanos por miles de aÃąos han comido carne mÃĄs que vegetales, muchos miles, la agricultura como tal es mucho mÃĄs reciente
Este doctor es muy estremista.
@@robertoperezmoreno1479si aveces tiene q exagerar yo creo para tener efecto en personas que realmente tienen problemas alimenticios
Que humilde
Lo que yo he aprendido esque nadie tiene la verdad absoluta. Todos dicen tener la verdad, lamentablemente no es asi.
Excelente entonces las proteÃnas se encuentra en las legumbres frejol lenteja garbanzo haba y debo consumir dos porciones al dia
Dr Albuja, con respeto, admiraciÃģn y agradecimiento me dirijo a usted, yo fui vegetariana vegana por muchos aÃąos, pero tuve mucha dificultad con aquello de la Vitamina B12, y en ÃĐste mar de confusiÃģn he escuchado que la Única fuente confiable y calidad es la carne roja, y con aquello de que los carbohidratos son altamente inflamatorios, por ejemplo el trigo, el maÃz, el arroz e incluso la soya... Cada dÃa me confundo mÃĄs...
Si tuviste dificultad es porque no lo hiciste con un guÃa nutricional..
La Carnes no hacen daÃąo hoy en dÃa Grasa y Carne es la mejor y sana ingesta que existe en el mundo
ð ð ð ð
Dr. Que hacer si los frijoles, garbanzos, lentejas dan gases?ðĒo tienen diverticu
Lo que genera gases es la espuma que se acumula en la superficie de la olla cuando lo hierves, tienes que retirarlo .
SI he cierto yo se lo quito y no me inflaman
Excelente explicaciÃģn Dr. Pero que hay para las personas que No deben consumir Legumbres y carnes con alto contenido en purinas,pacientes con indicadores de ÃĄcido Úrico elevado??? Mil gracias
Y para los que tenemos piedras en el riÃąÃģn que no podemos comer frijoles que opciones tenemos
Es verdad que el gusto entre los dos tipos de proteÃnas es diferente ;pero si pesamos los riesgos y decidimos disminuirlos debemos educar al cerebro en el area del aprecio del sabor. Personalmente lo logrÃĐ y sigo mejorando. No tomo medicaciÃģn
MUY BUENAS NOCHES. DR. ALBUJA. ESTOY DE ACUERDO CON USTED. HASE MUCHO PARA AYUDAR AQUELLOS QUE QUIEREN SABER LA VERDADERA ALIMENTACIÃN. DIOS LO BENDIGA SIEMPRE. ðððð
No le creo nada,la carne si es necesaria de lo contrario estarÃamos con anorexia comiendo puro pasto
Las vacas comen pasto y estÃĄn bien hermosas.
ðŽððĪð
Considere lugares donde la dieta es predominantemente con 100gr carnes ya cocida y con algo de hueso una vez al dia con suerte y los demas dias verduras cereales y menestras NO TIENEN BUENA SALUD, BAJA ESTATURA entre otros.. como alguien Ud tan visto DEBE PROMOVER LA DIETA BALANCEADA calidad y cantidad tiempo de comidad y las personas deben autoevaluarse en su salud SI ESTAN ENEFREMOS ES UN TEMA INDIVIDUALIZADO y como se han alimentado antes. Espero considere una critica constructiva.
Me gustan sus videos, En ÃĐste video DISCREPO en cuanto a las proteÃnas, nuestros ancestros se alimentaban de proteÃna ANIMAL, y sà son superiores en cuanto aporte nutricional. Debemos evitar carbohidratos refinados y alimentos ultraprocesados(harinas, dulces, colas ), pero la proteÃna animal y grasa animal es por la que hemos sobrevividos a lo largo de la humanidad. Los estudios desgraciadamente SE MANIPULAN A FAVOR DE LAS GRANDES INDUSTRIAS que por supuesto nos quieren enfermos y tomando pastillas, pero lo que sà no miente es la historia de la humanidad.
EstÃĄ equivocado! En el minuto 3:20 afirma que deberÃamos consumir 40g de proteÃna por kg de peso?? Si peso 60kg entonces requerirÃa 2400g = 2.4kg de proteÃna diariamente. Claramente no!
De verdad que buscar un âequilibrioâ en todo su significado es muy complicado, por esa razÃģn es difÃcil alcanzar un aproximado en la vida de uno (me refiero a todos los contextos de la vida misma) ðŦ
ð la verdad nos harÃĄ libre , nuestro cuerpo es el mejor doctor , gracias por darnos mÃĄs informaciÃģn
En la Biblia permite comer carne por si acaso.
Las proteÃnas de origen animal son de alto valor biolÃģgico y las vegetales tiene que hacer muchas combinaciones y aÚn suplementos y complementos dietÃĐticos. MÃrenlo estÃĄ bien escuÃĄlido
GRACIAS DR COMO SIEMPRE MUY BUENA INFORMACIÃN âĪâĪ
Doctor. Muchas gracias aprendà comer sano desde el peru
Primero q incompleto el vÃdeo nunk diÃģ las cantidades q se debe consumir de legumbres... AdemÃĄs nuestro cuerpo necesita de proteÃna animal y vegetal.... Ya q la vegetal no cumple con lo requerido por el cuerpo...
Dice que los frijoy son proteÃna???? JamÃĄs ,tienrn mucho mas carbohidratos que proteÃnas por tanto es una fuente de carbohidratos.
Buenas no estoy de acuerdo con su postura en muchos argumentos, los estudios no se puede creerlo.
Excelentes recomendaciones, la dieta perfecta es la que nos dejo Dios,frutas y semillas. Genisis 1:29.
Hola muy buenas noches... gusto en saludarles...desde mi punto de vista y mi experiencia personal mi Único problema es la saciedad...a partir de los 40 aÃąos bajÃĐ 10 kilos progresivamente por pasar a una alimentaciÃģn lo mÃĄs limpia posible es decir vegetales, verduras, huevos, carne, pollo, pescado y cerdo...a Dios gracias no tengo ningÚn problema de salud...mi unico problema es la saciedad...en los dÃas en que consumo arroz con lentejas y algÚn vegetal en el mismo plato ejemplo aguacate y/o brÃģcoli con pimentÃģn rojo al vapor a la hora ya tengo un hambre canina de padre y seÃąor nuestro..
Y empiezo a tomar agua a ver si es sed...y no es hambre...cosa que no me sucede con las proteÃnas de origen animal...
Doctor en esto hay mucha controversia unos dicen una cosa unos otra,dicen que los frijoles garbanzos y lentejas son carbohidratos.para.los que hacen ejercicio de fuerza dicen que hay que comer carne animal,la.verdad nos van a enloquecer con tanta cosaððĪĶðĪĶðĪĶ
Porque siguen con todo elevado colesterol etc porque igual siguen comiendo refinados y procesados y esa combinaciÃģn estÃĄ mal
E igual con lentejas toman gaseosa y refinados como el arroz etc no tiene nada que ver
Buenas noches. Desde MedellÃn hola doctor gracias cias por impartir saludos
Y la vitamina b12
Las personas vegetarianas y veganas deben consumir suplementos de B 12, porque con su alimentaciÃģn no hay como llegar al requerimiento de la misma, por tanto tienen alto riesgo de sufrir anemia megaloblastica o perniciosa
Basta tener dos dedos fe frente para darse cuenta que no puedes tomar en serio un "estudio" que pone al huevo como un alimento de riesgo. PÃģnganle pues que ese huevo lo cocinan con aceite vegetal y se lo comen con una taza de arroz, su coa cola y helado de postre. PÃĐsimo estudio, sesgado y tendencioso.
ÂŋPodrÃa comentar las metodologÃas de los estudios que comenta? El nombre de la revista no es lo importante para la relevancia del contenido de las conclusiones de los estudios.
Asà q dejen las pastas la cerveza el alcohol en si las salchichas y todo lo procesado... Gaseosas etc etc y verÃĄn q cambia todo
los vegetales tienen poca proteÃna comparado con la carne tienes que comerte dos kilos de frijol para poder igualar un buen rib eye
Buen dÃa
Ya me confundiÃģ
Mejor sigo comiendo lo k mÃĄs me guste
Lastimosamente la carne ahora viene con hormonas y quÃmicos y eso es lo que hace daÃąo en si la carne no.....
Yaaaa! Listo voy a estudiar nutricion molecular... Punto.
Dios te bendiga doctor muchicimas gracias por sus consejos los escucho de costa Rica marleny abrazos
Yumi ððððsiempre defendi las proteÃnas de origen vegetal aun sin saber estos estudios, sÃģlo por sentido comÚn; pero igual como de todo sÃģlo que mis favoritas son las proteÃnas vegetalesðĪðĪðĪðĪðĪðĪðĪ
Nos confunden unos dicen una cisa y otros otra cual sera la verdad ? Mirntras no siemta nada y no me dula nada seguire dandome mis gystos eso sino dejar de comer verduras y frutas
Hace 2 meses sigo su canal y la verdad estoy muy agradecido con sus consejos y sugerencias. He aprendido mucho, de hecho he bajado la hemoglobina Glicosilada de 7.9 a 5.9 y la tensiÃģn arterial de 130 - 85 a 112 - 75. Agradezco profundamente que existan personajes como el Dr Albuja que contribuyen con sus conferencias a mejorar la salud de su audiencia. Muchas gracias Dr. Marco Albuja.
CÃģmo se van a necesitar 40 gramos de proteÃna por kilo de peso corporal, este tipo no entiende nada
ð gracias doctor por tanto que nos aporta para la salud hace 3 meses me detectaron hÃgado graso y piedras en vesÃcula tome sus consejos y gracias a Dios y a usted hoy saliÃģ mi estudio bien eliminÃĐ todo lo que tenÃa seguirÃĐ haciendo mi comida saludable para estar bien doctor Dios lo bendiga muchas gracias gracias y seguirÃĐ aprendiendo dÃĐ usted ðsoy de Nayarit MÃĐxico
Disculpa quÃĐ alimentos eliminaste?
Que alimentos es bueno para la persona con cÃĄncer
Excelente..!! Muchas gracias. ðð―ðð―ðð―ðð―
Bendiciones Dr. Albuja
A mis 69 aÃąos como de todo !!! Carnes, lÃĄcteos y mis dos huevos al dÃaâĶ tengo muy buena salud !!! ððŧââïļðïļðŠðŧ y tengo mÃĄs mÚsculos que el Dr. Albuja !!!ðïļðŠðŧ
Tengan cuidado me dio anemia .
Es algo muy comÚn actualmente y en nuevos veganos por falta de conocimientos bÃĄsicos de alimentaciÃģn. En 2020 empecÃĐ como vegano y no tuve problemas porque tenÃa conocimientos del tema y estaba decidido a mejorar mi salud! Saludos desde Barcelona
Tuvo un mal manejo.
No todo el.tiempo vamos a comer legumbres solamente
Tengo una duda. Es usted SÃĄbatico doctor?
Resaltar la proteÃna vegetal por encima de la animal si estÃĄ ððŧ
Las legumbres ( granos ) son carbohidratos
Si, son carbohidratos y contienen algunos aminoÃĄcidos que al complementarlos con los aminoÃĄcidos de los cereales te proveen proteÃna completa. Yo personalmente prefiero la variedad, unos dÃas proteÃna animal, otros proteÃna vegetal.
PodrÃa hacer un vÃdeo de una dieta apropiada para las personas que sufren algÚn tipo de artritis
Busque informaciÃģn acerca de la dieta "antiinflamatoria" proteÃna animal, vegetales, frutas, verduras, granos saludables, y nada procesado o refinado. Haga una investigaciÃģn.
DOCTOR POR FAVOR NECESITO TRABAJAR SOY MAGISTER EN SALUD OCUPACIONAL.
SOY DE ECUADOR COTOPAXI
Dr felicitaciones por tan especial programa mejore mi tension arterial Dios te bendiga desde colombia
Y tambiÃĐn puede ayudarnos a entender si el orden de comer los alimentos afecta? con todo eso que se explica de no comer fruta hasta 30min. despuÃĐs de la comida, porque nos causa fermentaciÃģn? por favor y muchas gracias.
Yo estoy de acuerdo con un alto consumo de vegetales es muy saludable pero los huevos tiene un alto valor nutritivo excelente ðð
CuÃĄl valor nutritivo, ningÚn elemento del huevo estÃĄ por encima de algÚn producto vegetal y las personas que tienen problemas con el hÃgado, corazÃģn, circulaciÃģn, etc no deben siquiera acercarse al huevo,
Demasiado incompleto este video
Dr Albuja gracias x su informaciÃģn es muy valiosa, pero resulta que ahora toooodo es malo ya da miedo comer, pienso igual los huevos son un buen alimento si ud se hizo vegetariano muy respetable. Pero no asuste dr resulta que todo es malo que horror
NO ES MUY CIERTO, TENGAN CUIDADO.
Dr. Porq cusndo como alimentos como garbanzo frejol arvejas se me incha el estÃģmago...y paso el dia llena de gasesðĪ
Dr. Buenos dÃas, una consulta, se puede vivir con insuficiencia pancreatina? Porque segÚn mi gastroenterologo es lo que he tenido no sÃĐ desde cuÃĄndo porque he vivido con problemas digestivos por mucho tiempo y bajando de peso y en un examen que enviaron al exterior dijo que era eso pero me esta tratando con enzimas, probioticos y otros mÃĄs y no tengo mejorÃa. Dr por favor quiero su opiniÃģn y quÃĐ me aconseja a que telÃĐfono puedo pedir una consulta con usted mismo
Vamos a ver doctor el tema mas detallado le ofrezco mi caso, soy DM Tipo1, hace 3 aÃąos me diagnosticaron que iba para una insuficiencia renal, entonces decidà cuidarme solo y estudiar y le comento en ese momento mi Creatinina estaba en 3.6 categoria 3 osea estaba bien mal y comencÃĐ a consumir proteÃna de carne roja que no comÃa antes lo voy a dejar claro deje del todo comer carbohidratos claro, esto del todo no se puede dejar, pero consumi lo mÃnimo, al igual que come frutos secos y legumbres y todo lo verde que me encanta y ahora en junio 2024 me hiceron los examenes y mi creatinina me bajo a 1.56 osea lo normal, entonces al final como hablas en un principio creo que lo mejor es la mezcla de proteina vegetal y animal, me gustaria saber su opinion con lo comentado.
Me interesa saber sobre Maltodextrin. No estoy seguro de sus beneficios. Especialmente porque estÃĄ aÃąadido a uno de mis suplementos favoritos. Algunos opinan que no es saludable. PodrÃa ayudarme con ello. Gracias de antemano
AdemÃĄs todos esos alimentos que Ud. Habla en este video me han prohibido totalmente, ayudeme Doctor
Nos tienen marida, unos doctores.con estudios comprobados que es bueno comer las carnes blancas no rojasðĪðĪy otros que no coma ninguna carne,al fin quien tiene la razÃģn,y los demas doctores curan con los alimentos y no con las drogas de la farmacia, buen hay que comer una cÃģmida balanceada, y saber comer, acompaÃąado de un buen ejercicio, porque toda la comida que se tiene es gracias a Dios, bendiciones para todos ððĪðŦ
1/4 de un plato con "proteinas saludables" no es igual si le ponemos animaesl o vegetales, no creo que si solo comemos de las vegetales usemos solo 1/4 del plato ya que por cantidad necesitamos muuuuuucha mÃĄs cantidad de alimento vegetal para cubrir la necesidad de proteÃnas diarias. Entonces Harvard no creo que estÃĐ apuntando a 1/4 de plato con proteÃna vegetal ðĪ·ââïļ. Este estudio doctor estÃĄ un poco anticuado, ya hay que buscar desde el 2020 al menos creo yo. Y por otro lado, si bien es cierto que las dietas vegetarianas y veganas son muy buenas, deben ser muy cuidadosas al elegir los alimentos diarios para llegar a consumir todo lo que nos ofrece en cambio el reino animal no procesado, las cadenas de proteÃnas animales son mil veces mÃĄs completas que las cadenas de proteÃnas vegetales, por eso si alguien se vuelve vegetariano o vegano tiene que consumir muchos alimentos x dÃa y muy variados tambiÃĐn para cubrir los requerimientos diarios de proteÃnas, ojo con ese pequeÃąo gran detalle ð
Gracias Doctor bendiciones
Y como crÃtica constructiva, porque usted no aplica sus consejos que son muy buenos en su mayorÃa, lo digo porque no tiene buena masa muscular
La "cana al aire" que yo me podrÃa dar es solo cuando otra persona me invitase su comida o en algÚn acontecimiento social, y aun asà lo harÃa con mucha mesura y selecciÃģn, sin ningÚn exceso. De mi parte, he decidido prepararme alimentaciÃģn saludable para mà mismo de manera diaria.
Yo cÃģmo pollo,pavo y huevos en mi dieta 3x1 y se me normalizÃģ la glucosa que saliÃģ en 126.
No habla del valor biolÃģgico de cada proteina, a igual cantidad la vegetal es muy inferior, tendrias que comer el doble como mÃnimo para siquiera acercarte a la animal, pero eso no menciona nada
Las carnes procesadas son malas, pero no mezcle con otras carnes quÃĐ si son buenas, ahà esta mal no mezcle las cosas haga el favor.
Gracias por tu consejos para mo alimentaciÃģn.Dios te bendiga
A este tio se le va la castaÃąa
La mejor explicacion para muchos ciegos videntes..
Muchas gracias.
Siga engaÃąando gente
Gracias a todos los que hacen posible que nos llegue tan valiosa informaciÃģn
Carne rojaððð
Mas claro no puede serðððð
podria licuarla todas para sacar polvo y usarlas como para batidoss licuados ya que ago ejercicios de pesas gracias
Doctor Albuja,puedo tomar suplementos de cÚrcuma Ãģ vitamina C,E si tomo warferina?
Gracias!
Dr Albuha, mucho gusto! Que tal si tienes alergia a los productos secos
Doctor me gustarÃa en su prÃģxima programaciÃģn Comentara sobre â. temblor en manos â. Gracias por su atenciÃģn
Dr.como tener una consulta con usted,para una alimentaciÃģn para salud de cardic .gracias
Hola Doc, tu numero en whatsapp no esta activado. Mi mama esta tratando de mandarte preguntas sobre tu programa de dieta. Gracias
No responde las pgtas x este medio. Tienes q sacar consulta.
jajajjja doctorcito , no quieren que comamos mas Carnes, para eleminar gente, se llama la ajenda 2030