IFBB PRO 超級熱狗王 | 訓練乾貨 x 練闊背需要注意哪些細節

[@藍波波-j2j]

不翹屁股 不拱腰 真的超級重要
沒有收緊核心就容易拱腰 腰就容易受傷
挺起胸椎加上不拱腰超重要

[@Drugking_1024]

其實錯誤示範也是正確示範，我是說練『臉』的部分，哈哈哈

[@Ddddd_579]

好讚，真的是乾貨，推爆熱狗王!!!
然後這部剪輯風格不一樣了，讚讚der

[@李蕎安-o2v]

我還不推爆‼️
開頭提到的在
挺胸同時保持不過度挺腰椎真的很重要！
我前陣子發現問題後
以往完全沒有的下背馬上獲得了改善也成長了一些
雖然還是很小😂😂

[@yi-chunchou4203]

真的超乾, 字字珠機, 賺了好幾千塊, 感恩感恩~

[@蓬头次次怪]

非常advanced的讲解，很体现ifbbpro的水平！！pullover那段讲解 很受用👏 就是后面收音不太好哈哈哈 继续加油

[@henrypao4663]

好喜歡這種動作教學的影片👏🏻💪🏻👍🏻
希望下次可以教有關「胸」的動作

[@nmarhuangfisher]

推爆 為了開頭好久不見的臉部代償 不過這集真的很受用 誠摯感激熱狗兄的分享!希望自己也可以成為寬背男!

[@Wei0701]

超👍 乾貨👍👍 很喜歡這系列教學，感謝熱狗王。

[@VitoMao]

熱狗王終於有新影片了! 這集的內容超棒!

[@rainbowca4215]

推！剛好這陣子發現健身闊背上方比較明顯 上網爬文很少下闊背資訊 🙏感謝

[@ackj0301]

不客氣～

[@tod0204]

"臉部代償"真的太有戲了 大推XDD

[@skg75301]

很專業, 不只是闊背乾貨, 也是臉部乾貨, 讚 哈哈哈哈

[@yuanyil5221]

夢多 很了解你，事後來看，做好準備再來很正確

[@hippoyk3126]

訓練乾貨系列請繼續出阿熱狗王!!!!

[@Juneyao0618]

這系列真的讚學到很多!

[@samsengliang7042]

非常期待和梦多练腿系列😂😂😂

[@ackj0301]

嘿嘿嘿

[@tomlee928]

很細節很讚～希望有更多這系列影片！

[@Don_No_Excuse]

你好， 請問手臂怎樣外旋 15:52？ 外旋後掌心是否面向天，然後才向後拉？

[@林某-j6v]

好詳細唷 有些小技巧讓我學習到肌肉延伸感覺。太棒的講解

[@daniellin4210]

這系列真的講得很好 讚讚

[@樂哥蝦胡搞]

感謝熱狗王，我已經等不及去感受了!

[@michaelhe2581]

今天全是干货，希望以后多出这种视频

[@IsGoodDonkey]

講得超詳細的~推推

[@Ark4_lemonfree]

臉部表情滿分 我喜歡😂

[@91047man]

希望熱狗王出更多，超讚的

[@bennyYT206]

超棒！乾貨滿滿～～話說熱狗王好久沒脫了～啊嘶

[@rock0930917309]

超喜歡這個系列 講解的很詳細 謝謝熱狗王

[@icevoices]

講解與表情都💯！

[@jasonio650126]

13:00
只會在動物園看到這姿勢😂

[@TheChihoumar]

細節很棒
很喜歡

[@王榕棋]

正確示範 表情一定要到位XD

[@寶寶控肉飯]

熱狗王棒棒 人狠話不多

[@yujing4083]

受益良多，值得收藏的一集～

[@astro2009k]

收穫滿滿，滿心期待下次反手下拉

[@jasoncheung638]

pull over熱狗王講不要夾背，原來我一直做錯，多謝

[@陳佳寬-c6e]

感謝熱狗王超詳細解說!!!

[@紅-y5m]

被健身耽誤的搞笑藝人😂

[@superbMAO]

手臂好猛，應該也來個乾貨系列😂

[@zzzingchen]

解說詳細，非常受用，謝謝

[@tomy30424]

自己練一陣子之後再回來看熱狗王都會很有感

[@hippoyk3126]

熱狗王的錯誤示範是我看過最好笑的XD

[@HL-lk5ln]

感謝熱狗王！希望你可以多做點有關背的乾貨，特別是上背的。我希望你的上背從側面後面看是厚實飽滿多汁（？）就是看起來有好多好大一塊一塊肌肉的感覺...
P.S. 我人在美國，在 Amazon 上訂了一個 versa grip pro, 已經等不及它到家然後用了！

[@ackj0301]

🤜🤛

[@edisonboy915]

很多細節👍🏻👍🏻👍🏻

[@skylim4297]

这个一定要收藏。💪💪💪

[@mayaisright]

這系列可以~~

[@cccaqill1130]

原來熱狗王還有教練啊 熱狗王不是已經頂了嗎😵

[@a11110629]

影片很讚，不過我感到意外的是熱狗王這種等級還需要請教練??????

[@jamestim6723]

感謝分享一些心得～

[@andrewyao2032]

看完馬上去練臉！

[@jimwu7702]

可以拍一集專攻股直肌的練法嗎？這系列很棒，受益良多，謝謝

[@kinmochoi938]

我是來自香港的
自從看你的影片後，覺得自己的訓練量真的很低
今日訓練加入多d superset
真的超累
多上載影片，加油！

[@ackj0301]

謝謝你💪

[@kimberlyye8456]

真得很干啊，详细讲解，明白了很多！感谢！PS.错误示范为何弄个很狰狞的表情😃

[@啊哈-n8n]

這是熱狗王專屬的臉部代償

[@syuoo8910]

感受度肌肉控制，這東西不是看影片就聽的懂，需要多年的訓練累積，還有如果沒字幕根本不懂熱狗王想表達的

[@jay22257778]

期待練厚的影片

[@licheng60]

影片品質明顯提升

[@evomichael]

7:47
我懷疑你在開車
但我沒有證據XD

[@鄭廷耀]

這招練好 晚上很好用 哈哈哈

[@盧柏翔-i3e]

重磅衝擊

[@brucelin8950]

坐下拉，下壓，核心收緊真的很重要

[@ackj0301]

十分重要

[@謝明諺-u2l]

不好意思 想請問一下 在做這三樣訓練時 要如何控制呼吸的時刻 以及收緊核心?

[@c.zchangjian3675]

超詳細！

[@Ruiong]

謝謝熱狗王! 我TM練爆!!

[@何峰-i4f]

先顶在看

[@BuBuBoy996]

Thank you! very helpful

[@joshyen0106]

正想練背 這影片就出現了 簡直一盞明燈！

[@David-qz6wb]

練厚比練寬難

[@ackj0301]

我覺得寬很難啊 😭

[@chinhaoyang6135]

巨💪💪💪

[@李凱平-s9i]

讚喔!~

[@123penisman]

想問一下熱狗王什麼時候還會再開Posing的課程～～～

[@kimwong8255]

不挺腰椎真的很重要

[@ctl8139]

好的怪咖喜感热狗王

[@Don_No_Excuse]

你好， 請問手臂怎樣外旋 15:52？ 外旋後掌心是否面向天，然後才向後拉？

[@yogryo9096]

6:50pull over

[@jasetsai2463]

1:41笑死

[@angusngan6382]

熱狗大可以出練厚特輯嗎

[@wi-fi5572]

希望 热狗王 多更新影片。大陆网友！顶！

[@ackj0301]

我會努力的💪

[@沈柏良-t8z]

出個手臂特輯

[@蔡旻修-q9e]

等不及要看夢多練腿了

[@ackj0301]

我們都期待

[@allen6543]

謝謝。「Pro 」

[@jonas-lichung]

哭阿 拉力帶每年在健身房丟掉的都快破萬了

[@S1986MOKBYOUR]

每日熱量5000卡
碳水 700克
蛋白質 400克
這樣是合理的嗎？

[@一明施]

臉部代償了 哈哈

[@yogryo9096]

7:45問題

[@shian920105]

原來以前就有迷因的味道了

[@ezfit3367]

想知道熱狗王的教練是誰🙏🙏

[@lookyou3517]

失蹤人口 很久沒更新囉🤪

[@ackj0301]

趕快回去看

[@ImPhenomenon0509]

可能是熱狗神

[@bk0201bk0]

請問在做啞鈴划船時三頭嚴重代償是不是代表重量太重了？

[@ImPhenomenon0509]

是，或姿勢跑掉

[@hahhah2487]

Pull over 如果后三角出力太多这么办？

[@slimemud6368]

羨慕

[@李紹祿]

請問在練反手下拉會不會讓二頭代償
正手會不會比較好

[@jhleeify1]

反手背部感受比較強

[@jimmy9433]

好奇熱狗王這樣的選手請的教練是誰🤣

[@guoeden4352]

12點還在吃，這樣有辦法消化嗎

[@JUNG0124]

最後夢多吐了沒?

[@健爸]

我覺得吃真的是最難的一塊～

[@calvinchan9411]

第四集可以講胸的嗎？ 感謝

[@yogryo9096]

9:00錯誤

[@維維聽你在唬爛]

1:43

[@billykao2026]

有字幕了欸

[@yh08chen21]

感覺影片裡錯誤示範是最好看的地方🤣

[@leecheelin]

在靦腆甚麼啊^ ^

[@williamchong9765]

干货 坦白

[@林炫-e6z]

新片開尻

[@劉智圍]

手臂變粗了喔

[@wewe10144]

臉部代償

[@eddyhuang6836]

為什麼那麼久沒新片

[@ackj0301]

耍廢一下🤪