讲解清晰明了,感谢帅小伙儿🙏
很棒的解說!對練了一段時間的人很帶幫助!🙏🏻
正好在苦惱呢!感謝分享😊
真的太有幫助了👍🏽🔥
謝謝你🙏解決了一直以來背部的疑難🙏己訂閱🔥
很好的解說
對划船操練很有幫助!
很受用,謝謝分享👍
Thank you Gandy! 解释的简单容易明白!
訣竅很受用,感謝分享
謝謝很詳細介紹非常實用加油!更好的開始。
解说的真好,正好最近在练背,关注了👍👍
我直接長知識 謝謝哥的分享
太好了!学会了,教练🎉
感謝 很有幫助
看了2次。太好了
感謝,好實用
太棒的乾貨細節學到很多
這個短片勝過自己瞎練一整年,感謝
很棒的动作分析
有夠詳細 這影片對有底子的很有幫助
有幫助到 點讚了👍繼續加油
有水準的講解
對新手的我很有幫助👍👍
非常實用,比坊間貴桑桑的教練課還有價值。
Very well explained. Would u do one video about upper chest? 🙏
非常感謝
解說超清楚 收藏
宝藏视频!
練了這麼久的疑慮終於解決,看了很多背部訓練的影片都找不到答案,真的是幸好有訂閱甘地。
超讚的內容,收穫很多
干貨🔥🔥🔥
很專業的影片,支持
弧形轨迹!好!
要訓練闊背肌最高效感受度最好的動作我覺得還是水平划船
下拉座前一點再身體往後一點都能正確啟動背闊肌
すごい分かりやすい!ありがとう!
細緻之王
滿滿干貨
倘若练暴力上杠,高位下拉做矢状面轨迹对小臂的刺激却是有效的
建议也加入训记app里划船和下拉的动作指导中啊,今天练完背看到这个,意识到app里的视频没有讲到内旋
学到不少!
感謝
對於我,曾經中風過,你的介紹很有感覺,謝謝你囉!我在試試看~~~😊(因為手旋轉也是要恢復起來!目前已經有初步的旋轉,所以看到你的介紹,就可以加入我的健身菜單中~~~)
原來有圓弧軌跡這招,之前做太重的時候總覺得下背無感,看來就是沒有注意到手肘軌跡已經變形
今天練背還好有看到這個影片!!!!!!!!!!!!!
請問你用的人體肌肉解剖是什麼軟體
excellent!
看完影片,用啞鈴試了幾下,背闊肌就酸痛了😂謝謝🙏
哥哥的肌肉好性感🥰🥰
有一点,就是没有说到水平坐姿划船要怎么练呢。
一語點破我的瓶頸....
講解超棒的!!
没有设备,只有引体向上架子,做引体向上,姿势正确的前提下,尽量往上拉,可以练到背阔肌吗?
练背就是水平拉和垂直拉,引体是垂直拉,当然可以练到背阔肌,你只有引体架子,那就练10*10,动作做标准尽量上拉和下放,但是全程保持张力,等到可以轻松完成10组的时候,就抽其中的3-5组做负重引体,没有片的话,可以背个书包多塞点书。
滑輪下拉會不自覺折腰😭😭😭
我希望可以拿中等重量做示范~
因为小重量 动作很轻易就能做得很标准
😮
擼槍俱樂部
我剛好相反,做rows的時候常常感覺下背部在出力,左右兩側有一點,完全感受不到中間和上面
這樣東西我前一天剛請了700元一課的教練才學會
站姿高位下压我能找到背阔肌发力感
坐姿高位下拉我找不到背阔肌,都是手臂在发力还有肩。 直身/12°倾斜 都试过, 我对
坐姿高位下拉 练哪里,很怀疑
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請問背進步的慢胸進步的快,會產生什麼問題嗎?
大肌群的進步較快 而背部屬於大肌群
如果均衡訓練你還有明顯感覺到背部成長遜於胸
那可能是你的背部感受度不足 需要調整動作及重量
如果長期不平衡 容易導致圓肩等問題 對體態跟健康都不好
肩內旋那段非常奇怪。離心時做肩內旋,用力向心時你是肩外旋啊?肩外旋是後三角的功能不是闊背肌功能,不是有使用到就叫有練,如果離心內旋能當作主練闊背肌而不是後三角,那引體向上主要練的是胸肌?這邏輯不對啊
1.闊背肌有3個起點,胸椎、腰部、骨盆
2.不要肩胛骨下沉,拜託不要亂教
3.肩胛骨是穩定,不是主動,專注在闊背肌主動收縮,肩胛骨讓它自己轉就好
@@codycheng1273 因為肩胛骨的存在就是當附著在肱骨上的肌肉拉著肱骨移動,肩胛骨就需要跟著一起移動,隨時給與肱骨支撐,給予其穩定,你如果下沉不就代表限制肩胛骨跟著肱骨移動提供肱骨穩定了嗎,當你以為下沉等於更穩定其實你只是拿破壞了身體天生自然就創造出來的穩定環境。而且下沉會導致肩胛骨和肱骨之間的關節產生極大壓力,所以大腦會讓你背部[非常有感覺],因為大腦正在告訴你,[這邊怪怪的你在做什麼,快停止]
0:42 柯基
Gandy 好性感
Gandy很優秀!!
治疗新冠吗
倘若练暴力上杠,高位下拉做矢状面轨迹对小臂的刺激却是有效的
下沉肩胛骨这个我要补充一下:是想象肩胛骨垂直往下落而不是往中间去靠拢,往中间去靠拢叫肩胛骨下回旋而不是肩胛骨下沉
請問如何感覺自己肩胛骨下沉呢
@@user-kj6iv8un1t 問一下肩胛骨就知道了
@@AndyAshes 請問如何問肩胛骨呢
@@s05184請問肩胛骨回答你了嗎
@@Cukehlt 我請神婆上身,肩胛骨回了