ฟิตx6 Cardioง่ายๆที่บ้าน(Boxing) ออกกำลังสำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- สนใจสนับสนุนหมอชวนฟิต ผ่านเสื้อ Limited edition
ติดต่อรายละเอียดได้ทาง
Line Official : @fitdoctor
Facebook : / decendoc
การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังต่อเนื่อง (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่ (Cardio Exercise)
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
(Co ordination)
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
การออกกำลังกายแบบ Boxing หรือการชกลม
เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด แต่ยังช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวร่างกาย และฝึกสมาธิอีกด้วย
เหมาะสำหรับมือใหม่และผู้สูงอายุที่ต้องการเริ่มต้นคาร์ดิโอแบบเบาๆ และปลอดภัย
แนะนำการออกกำลังกาย Boxing สำหรับผู้สูงอายุ:
- ท่ายืนมั่นคง
- การเคลื่อนไหวแขนราบรื่น ไม่กระตุก
- การเคลื่อนตัวเล็กน้อย สร้างสมดุล และ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ประโยชน์:
1. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ
2. พัฒนาความสมดุลและการทรงตัว
3. กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
4. ช่วยให้การเคลื่อนไหวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและฟิตทุกวันนะครับ
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน, #homeworkout
เปิดคลิปมา ก็รุ้สึกอบอุ่น กับคุณแม่และคุณลูกทั้ง 2 ท่าน ......น่ารักเหลือหลาย.......ขอบคุณหมอเฟมที่ผลิตคลิป ตามกำลังวังชาของผู้สูงวัย ..........ชอบใจมากๆ ที่หมอบอกว่า ป้องกันโรค และได้ฝึกกำลังสมองด้วย .....ขอให้เจริญในหน้าที่การงาน และชีวิตส่วนตัวนะคะ.......คุณหมออายุยังน้อย แต่การอธิบายเหมือนมีประสบการณ์มาหลายปี น่าชื่นใจกับคุณแม่และคุณพ่อ และทีมงานทุกคนค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ สู้ๆครับ❤❤
คุณลูกกับคุณแม่หน้าเหมือนกันมากค่ะ น่ารักทั้งคู่เลยค่ะ พอมาเจอช่องหมอชวนฟิตเมื่อ 2 วันก่อน ก็แชร์ไปให้ญาติๆที่สูงวัย และเริ่มทำการยืดกล้ามเนื้อตามคุณหมอค่ะ รู้สึกดีขึ้นเพราะเป็นผู้สูงวัยที่ไม่ค่อยขยับตัวมานานค่ะ พอมาทำแบบนี้แล้วรู้สึกคล่องตัวขึ้นค่ะ
ดีใจที่เจอกันนะครับผม ขอให้มาแข็งแรงไปด้วยกันนะครับผม ❤️ ❤️
🥰🏋️💪...ได้พลังกาย พลัง❤และพลังสมอง.,.สุขภาพแข็งแรง มีความสุขไปพร้อมๆกัน....🙏คุณแม่และคุณหมอที่น่ารัก ตลอดจนทีมงานทุกๆคนค่ะ # ฟิตไปด้วยกันค่ะ💪🏋️💪🥰🫶🥰
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆที่มาฟิตด้วยกันออกกำลังกายด้วยกันขอให้มีความสุขมากๆครับ❤️😊
สุดยอดเลยค่ะ ตั้งแต่ออกกำลังตามหมอรูปหล่อ ทำให้มีสุขภาพดีมากฯเลยค่ะ
❤️❤️❤️
สวัสดีคุณแม่และลูกค่ะบริหารร่างกายแล้วคลิบนี้ยังได้หัวเราะท้ายคลิบอีกด้วยค่ะยาดีทั้งนั้นค่า ขอบคุณ คุณหมอและคุณแม่ด้วยค่ะ❤❤❤❤❤
ว้าวดีใจมากๆครับออกกำลังกายด้วยกันจนจบ
ถ่ายคลิปเน้นสนุกสนุกให้มีความสุขนะครับ
ขอบคุณมากๆครับฟิตไปด้วยกันนะครับ 😊❤️
รับชมโฆษณาาาาาาาาาาเพื่อสนับสนุนคุณหมอชวนฟิตค่ะ✌✌✌✌✌✌✌
โอ้โหขอบพระคุณมากๆครับ น่ารักที่สุดเลยครับ❤️❤️😊😊
ตื่่นมาทุกเช้าต้องรีบเปิดหมอชวนฟิตก่อนเลย ทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกาย สนุก
มีพลัง คลิปนี้ทำไปขำไป
ขอบคุณ คุณหมอกับคุณแม่มากๆ ทำให้fcมีความสุขจริงๆ🫶🫶
โอ้โหได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
เจอกันทุกเช้าแข็งแรงด้วยกันตลอดไปครับ 😊😊❤️
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณมากมีงงๆมีลืมๆแต่สนุกเหมือนคุณแม่พูดเลยโรคภัยไข้เจ็บนี้หมดแล้วจากสวิตเซอร์แลนด์ค่ะขอบคุณค่ะเหงื่อออกด้วย ขอบคุณคุณแม่คุณลูกเลยนะคะ❤❤❤😂😂😂
ค่อยๆฝึกนะครับ สนุกๆ บริหารร่างกายหลายส่วนเลย สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️❤️
แหม..ตอนจบพีคสุดๆ
น่าเอ็นดู ได้เจ็บคนละเล็กน้อยไปตามๆ กัน ขำอ่ะ 😅😅😅
แอบเผยเบื้องหลังวุ่นๆหน่อยครับผม5555 ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
เยี่ยมมากค่ะเราต้องทำกก่อนที่โรคจะเกิด สองแม่ลูกมีความสุขมากทำให้ FC มีความสุขไปด้วย ตอนนี้ทำเวอร์ชั่น1และ2 คะเดี๋ยวจะทำต่อไป ขอขอบคุณๆหมอและคุณแม่ค่ะสนุกทำให สว หัวเราะ
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลยที่หัวเราะได้
เราจะฟิตด้วยกันนะครับ ❤️❤️👍🏻👍🏻😊😊
ขอบคุณคุณแม่และคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีและดีใจมากๆเลยครับผม หวังว่าจะแวะมาออกกำลังกายด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณหมอเฟรมและคุณแม่ค่ะ ได้ประโยชน์มาก น่ารักทั้งแม่และลูกค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่แข็งแรงมากขึ้นนะครับ ❤❤
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับพี่ซัน กราบบ ❤️
ชอบมาค่ะ ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากค่ะ 80แล้วยังพอไหวตื่นมาจัดตามค่ะ
เย้ๆ สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆ ฟิตมากๆครับ ❤️❤️❤️
❤คุณหมอกับคุณแม่น่ารักจัง ฝากสวัสดี จากคุณแม่พี่ด้วยนะคะ😊
ได้เลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀
ต้องไปเชวนคุณแม่ มาออกกำลังกายแพ๊คคู่แล้วคะ
เยี่ยมยอดที่สุดเลยครับผม ชวนมาฟิตด้วยกันนะครับ ❤❤
ขอบคุณครับ วันนี้คุณแม่หมอสดใสร่าเริงมาก แถมโปรโมท หมอชวนฟิต ตลอดเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณคลิปฟิตคูณหกดีมากแม่ต้องทำช้าๆได้ฝึกสมองด้วย🌹Behind the seen คุณหมอและคุณแม่น่ารักมาก💕
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ค่อยๆมาฝึก สนุกๆไปด้วยกันนะครับ ดีใจที่ได้ออกกำลังด้วยกันครับ 😀😀😀
เห็นคลิปนี้มานาน วันนี้ลองฝึกตามสนุกมากเลยค่ะ บางท่าทำทันบ้างไม่ทันบ้าง ต้องมีสติฟังเสียงหมอเฟม ตาดูคุณแม่ ชอบมากๆ ไม่เหนื่อย ในท่านั่งค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ดีใจมากๆครับผม สู้ๆนะครับ ขอให้สนุกไปด้วยกันครับผม ❤️ ❤️ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่นะคะ จะทำตามทุกวันนะคะ ขอให้คุณหมอและคุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ขอให้ฟิตมาดๆเลยครับ ❤️😊
ขอบคุณ คุณแม่และคุณหมอมากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ ทำแล้วตื่นตัวดี ยังป้อง
กันโรคอัลไซเมอร์และโรคซึมเศร้าได้ด้วย แถมได้ความสุข คลายเครียด สุขภาพแข็งแรง สุดยอดค่ะ
คุณหมอและคุณแม่
น่ารักทั้งสองท่าน เสื้อหมอชวนฟิต สวยดีค่ะ
ทั้งสองแบบ คุณแม่กลับมาสวยขึ้น หน้าตาสดใส มากค่ะ
ถูกต้องที่สุดเลยครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
สวัสดี ค่ะคุณหมอ
ส่งต่อให้แล้วค่ะ
ความสุขและสุขภาพดี ในการบริหารครั้งนี้ สุดยอดจริง ๆ
ขอให้คุณหมอและครอบครัว โชคดี มีความสุข สุขภาพแข็งแรง
ตลอดไป นะค่ะ
(ขออภัย ตอบช้าเพราะ
เพิ่งกลับจากไปใส่บาตรมาค่ะ)
คร
น่าร้ากก!!คุณแม่คุณลูกชวนฟิต คุณแม่ยังฟิตและแจ่มใสไม่เปลึ่ยนแปลงเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่จัดคลิปcardio ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยได้ใช้เวลาร่วมกันกับครอบครัวนะคะ…ขอบคุณมากค่ะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม ไม่พลาดเลยจริงๆ ดีใจและมีกำลังใจมากๆครับผม ❤️ ❤️ ❤️
สวัสดีค่ะคุณแม่ คุณหมอ ดูคลิปนี้ ฟิลมาก คุณแม่ขำอะไรค่ะ😂 น่ารักทั้งคู่ ไว้ทำตามน่ะค่ะ ❤❤❤❤
😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับ
คุณหมอออ มาออกำลังกายตามคุณหมอแล้วค่ะ เย้🎉❤
สุดยอดเลยครับ ❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆครับ
ทำได้และสนุกด้วยค่ะ เหงื่อซึมสดชื่นค่ะได้ยืดเหยียด สบายๆผ่อนคลายค่ะฃอบคุณ
คุณแม่กับคุณหมอนะคะที่นำสิ่งดีๆมีประโยชน์มาให้เสมอค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ฟิตมากๆเลย
แวะมาเติมพลังด้วยกันบ่อยบ่อยนะครับ ❤️😊
ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ยังสวย หน้าเหมือนกันเลยค่ะ น่ารักค่ะ❤❤❤❤
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับ
❤สวัสดีคุณแม่และคุณหมอ 😊 ทำตามแล้ว เดี๋ยวนี้ทำตามได้ค่ะ 😊
เก่งที่สุดเลยครับ ได้ยินแล้วรู้สึกดีใจมากๆเลยครับ คุณแม่เก่งมากๆครับ😊😊
คุณแม่กับคุณหมอน่ารักมากเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่มาออกกำลังกายด้วยกันครับ❤️😊
ดีมากค่ะคุณหมอ ดูเหมือนเบาๆแต่ได่เหงื่อไม่น้อยค่ะ หัวใจเต้นเร็วขึ้นนิดนึง อีกทั้งมีคุณแม่ที่น่ารักมากๆมาร่วมด้วย ชวนให้ สว สนุกไปด้วยกัน ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ
ว้าววว ดีใจมากๆเลยครับที่ได้บริหารหัวใจ ปอด และสมองไปด้วยกัน ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
@@DeDocCommunity เป็นกำลังใจให้คุณหมอ ทำคลิปออกกำลังกายและให้ความรู้ด้านสุขภาพ บ่อยบ่อยค่ะ
@@ธันย์จิราธนโอฬารสิน ❤️❤️❤️❤️
❤ เอ็นดูคู่แม่ลูกน่ารัก ค่ะ ขอบคุณมากๆๆ นะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่แวะมาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ❤️😊
กราบสวัสดีค่ะคุณแม่...✨🙏✨...สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...🥰...ขอบคุณมากๆสำหรับท่ากายบริหารที่เป็นประโยชน์ และหนุกหนาน...😹...อบอุ่นใจทุกครั้งที่คุณแม่ให้เกียรติ...สุดสัปดาห์พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ...เทคแคร์ค่ะ...💪💪💙...💖💖💖
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ดีใจมากๆสำหรับคอมเม้นของพี่แอนนะครับ ❤️ ❤️ ❤️
@@DeDocCommunity ดีใจเช่นกันค่ะ...🥰🥰🥰✨💝💝💝
แม่ลูกน่ารักมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ สาระดี ๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับผม ❤❤❤
ชอบมากค่ะ.. ถ้าชกมวย
ยังไม่มีใครสอนขอบคุณค่ะ📣😘🎵🎶
😀😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม 😀😀😀
ทำตามแล้วค่ะ เหงื่อออกเต็มเลยค่ะ
พรุ่งนี้ฟิตอีกรอบตาลตื่นนอน
สุดยอดเลยครับผม พรุ่งนี้เช้าเจอกันนะครับ ❤️❤️ สู้ๆครับ
มาแล้ววว ฟิตx6 น่ารั้ากกกทัืงคุณแม่คุณลูกหมอเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😍🥰
ขอบคุณมากๆเลยครับครับ ดีใจมากๆที่ติดตามและฟิตไปด้วยกัน สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️
ท่า boxing สนุกดีค่ะ ชอบๆๆ ทำไปฟังคุณหมอกับคุณแม่เย้าแหย่กันไป น่ารักมากค่ะ
ว่าแต่ขอนาฬิกาแบบตัวเลขใหญ่ๆ ดีกว่าค่ะ ตัวเล็กตัวน้อย สว. มองไม่ค่อยเห็นคร่า 555
ได้เลยครับเดี๋ยวจะเอาไปปรับปรุงนะครับ ขอบคุณมากๆครับ😊😊
ดูแรก ๆ นึกว่าวันนี้มีแขกพิเศษ ที่แท้คุณแม่เปลี่ยนลุค😀
อุ้ย ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ เปลี่ยนลุคมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ สนุกและได้ทำท่าที่ไม่เคยได้ทำค่ะ สุดยอดคุณหมอค่ะ
สุดยอดเลยครับ ได้บริหารกล้ามเนื้อครบแล้วครับ😊❤️
คุณหมอจ๋า พี่อายุ50แล้ว มีอาการเจ็บที่ส้นเท้า เป็นมาเป็นปี รักษาไม่หาย เป็นคนชอบเดินมากๆ เดินไปทำงาน เดินไปโน่นนี่นั่น เดินออกกำลังกายด้วย มีวิธีรักษาให้บรรเทาลงได้บ้างมั๊ยคะ
เบื้องต้นแนะนำลองไปตรวจก่อนไหมครับ
อาจจะมีรองช้ำหรือเส้นเอ็นอักเสบ ลองรักษาดูก่อนน่าจะดีขึ้นนะครับ ❤️❤️
เปืดมาเจอ ลองทำตาม สนุกได้เหงื่อ ได้ความสุขมากๆ ค่ะ.....ขอบคุณหมอเฟลมที่สร้างสรรสิ่งดีๆให้ค่ะ....(ชอบเบื้องหลังการถ่ายทำ)
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่มาออกกำลังด้วยกันนะครับ เบื้องหลังอาจจะตะกุกตะกักหน่อยนะครับ❤️❤️
ออกกำลังตามคุณหมอเฟลมค่ะ ได้เหงื่อ และได้หัวเราะตามเบื้องหลังการถ่ายทำ.....สนุกค่ะ
ตื่นเช้ามาทำตามคลิปนี้ดี มาก ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับผม ฟิตมากๆเลยครับ ❤️😊
ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่นี้นะคะ ดีมากๆค่ะ คุณหมอช่วยลงวิธีออกกำลังสำหรับผู้ผ่าตัดเข่าเสื่อมด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
th-cam.com/video/VURjlcYb2Lc/w-d-xo.htmlsi=FngwOgSR436g1IbH ลองคลิปนี้ดูนะครับ
ขอขอบคุณคุณหมอทุกท่านที่สาธิตให้คนไข้เป็นวิทยาทานด้วนยนะคะ
ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ที่มาแชร์สิ่งดีมีประโยชน์มาก ๆ ครับ ❤
ยินดีและดีใจมากๆเลยครับที่ได้มาฟิตด้วยกัน สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤
น่ารักๆค่ะ คุณแม่ และคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀
@หมอชวนฟิต คลิปนี้สนุกมากๆค่ะ มีเหงื่อออก หัวใจเต้นแรง ขอบคุณมากค่ะ ขอแบบนี้อีกนะคะ
ดีใจมากๆครับ ฟิตขึ้นแน่นอน❤️😊
น่ารักทั้งครอบครัว
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ได้เหงื่อ เพลินๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลย ดีใจมากๆ ที่ได้ออกกำลังกายไปด้วยกันนะครับ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากๆเลยค่ะ ชอบมากมายค่ะ ep นี้ได้เหงื่อเลยค่ะ🙏❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้มาฟิตด้วยกันนะครับ ขอให้มีความสุขไปกับพวกเราบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀
ออกกำลังกายแล้ว
สนุกค่ะคุณแม่ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ👍
ขอบคุณมากครับดีใจที่มาฟิตด้วยกันนะครับ ❤️😊
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
😀😀😀 ยินดีและดีใจที่ได้มาฟิตด้วยกันนะครับ
มาแล้ววววฟิตx6 ดีจังๆๆๆ😅😅
เช้านี้ได้มาออกกำลังกายพร้อมคุณแม่คนสวย และคุณลูกผู้น่ารัก น่าเอ็นดู
เป็นอีกคลิปที่ดีในอีกหลายๆ คลิปค่ะ ได้ออกกำลังทุกส่วนเลย ฟิตจริง
พอออกเสร็จตัวเบาเชียว เป็นการคลายกล้ามเนื้อช่วงไหล่ แขน ขาได้ดีเลยค่ะ เยี่ยมมากค่ะ
คลิปนี้เป็นการฝึกสมอง และต้องใช้สมาธิพอสมควร ถ้าไม่มีสมาธิชีวิตอาจจะเปลี่ยนได้ 555 สนุกดีค่ะ ทำไปขำไป
ผิดบ้าง ถูกบ้าง
เผลอแป๊บเดียวจบแล้ว
เหรอ...ว้า
เสื้อหมอชวนฟิตของคุณแม่ และคุณหมอน่ารัก และออกแบบสวยดีค่ะ
เนื้อผ้าเหมาะสำหรับใส่ออกกำลังกายดีค่ะ เพราะ
ไม่ร้อน
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ ที่ได้ออกกำลังกายฝึกร่างกายและสมองไปด้วยกันนะครับ
เก่งมากๆเลยครับที่ทำแล้วไม่งง สุดยอดมากๆครับ🥰😊❤️❤️❤️
วันนี้สนุกค่ะชกมวย
😊😊😊 ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลย แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️😊
ขอบพระคุณค่ะ
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ สู้ๆด้วยกันนะครับผม
หวัดดีครับคุณแม่ ❤
😊😊😊
ขอบพระคุณมากๆค่ะ❤
ขอให้แข็งแรงทั้งผู้สอนและผู้ฝึกตาม
เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเจ็บป่วยให้ต้องลำบากตนเองและไม่เป็นภาระผู้อื่นค่ะ
ปล.ไม่ทราบคุณหมอทำเสื้อขายมั้ยค่ะ?
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆที่มาฟิตด้วยกัน
กำลังทำครับผมถ้าสนใจสามารถติดต่อใน Facebook ได้เลยครับ ❤️❤️😊😊😊
เย้ทำได้แล้วคะ😂😂😂
สุดยอดมากๆเลยครับผม เยี่ยมยอดครับ❤
ดีมากค่ะ คุณหมอ❤
😊😊😊😊😊
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้สู้นะครับ😊😊😊
ขอบคุณที่ทำคลิปง่ายๆสำหรับผู้สูงอายุอยู่เสมอนะคะ
ขอให้คุณหมอและคุณพ่อคุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😊😊❤️❤️
คุณหมอทะเลาะกับกำแพงแล้วค่ะ 😅
นิดหน่อยครับ อุบัติเหตุเกิดขึ้นเลยครับ 🥰🥰🥰
คลิปนี้ชอบมากค่ะเพราะทุกวันนี้ออกกำลังกายมีการออกกำลังแบบชกมวย
ด้วยแต่ไม่กี่ท่าไว้ดูหลายๆๆรอบจะได้จำทำครบทุกท่า
ขอบคุณมากค่ะน่ารักทั้งคุณแม่และคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันและได้ฟิตด้วยกันนะครับผม 😀😀😀 ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับผม
เยี่ยมค่ะ😊
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️😊😊
Thanks!
ขอบพระคุณมากๆครับผม 😀😀😀
ฟิตไปพร้อมกับคุณแม่หมอและน้องหมอค่ะ หมอชวนฟิต
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับผม สู้ๆไปด้วยกันนานๆนะครับ ❤❤
ควรมีจังหวะที่พักบ้างน่าจะดีกว่าไหมค่ะ ทำต่อเนื่องอาจจะไม่ไหวค่ะ
รับทราบครับ จะนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นครับ ❤️
อยากได้เวทเทรนนิ่งค่ะคุณหมอ
th-cam.com/video/JJIyMNStl3o/w-d-xo.htmlsi=j0lUNzkugbK8VfxT ลองคลิปนี้ด้วยกันนะครับ❤️
❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ มา boxing ด้วยกันนะครับ ❤️
❤
❤️ ❤️ ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤
😀😀😀😀😀😀😀
❤❤🎉🎉
❤️❤️❤️❤️
😊😊😊
😊😊😊😊
ยังตามไม่ค่อยทันคะทำไปทำมาผิด😅😅
ค่อยๆฝึกด้วยกันนะครับคุณแม่ ได้ฝึกสมองไปด้วยครับผม ❤️
👍👍👍♥️🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀
หมอเต้นได้เพลินมากค่ะพร้อมคุณแม่หมอเก่งมากค่ะเต้นไปขำไป😊😊😊ฝึกสมองได้ดีมากค่ะขอบค่ะขอบคุณคุณแม่หมอและหมอนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจมากๆเลยที่ชอบนะครับ ขอเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้แข็งแรงมากๆขึ้นนะครับ❤️😊
คุณแม่คุณลูกออกกำลังด้วยกันน่ารักมากๆ และเบื้องหลังสนุกยิ่งกว่าเบื้องหน้าค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ เบื้องหลังถ่ายนานเลยครับ
อายุ62ปีค่ะเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจที่ใส่เครื่องกระตุนหัวใจนะคะ ตอนนี้มาออกกำลังกายตามคุณหมอค่ะทำตามที่คุณหมอสอนหลายท่าแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆที่แนะนำสิ่งทีดีๆให้นะคะ😊😊
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ที่ได้มาออกกำลังกายด้วยกัน ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤
คลิปนี้ของคุณหมอคุณแม่สุดยอดเลยค่ะทำแล้วสบายไหล่มากเหมือนได้ยืด
สุดยอดมากๆครับ ดังใจมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่มาเล่าให้ฟังนะครับ❤️❤️😊😊
ชอบมากค่ะคุณหมอเพราะเหมาะกับผู้สูงอายุคาร์ดิโอไม่บาดเจ็บอยากฝึกมานานแล้วขอบคุณมากค่ะคุณหมอและคุณแม่นำสิ่งดีๆมาให้ฝึก👍❤หวังว่าคงจะมีอีกนะคะ
จะพยายามทำต่อเนื่องนะครับผม ขอบคุณมากๆครับ 😀
รู้สึกดีค่ะออกกำลำกายกับคุณหอมกับคุณแม่❤❤❤😂😂😂
ว้าว ดีใจที่สุดเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤❤
ขอบคุณค่ะคุณและคุณแม่ที่ทำให้มีกำลังใจมาเต็มๆค่ะ
มาสู้ไปด้วยกันนะครับผม ❤️😊
ขอบคุณหมอฟิตดีมากเลยสำหรับผู้สูงอายุค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ หวังว่าผู้สูงอายุจะมีความฟิตมากขึ้นครับ ❤️
ออกตัวทีแรกตามไม่ทันคะเร็วไปคะแต่สุกคะ
ขอบคุณมากๆครับ ค่อยค่อยฝึกไปนะ ด้วยกันนะครับ❤️❤️😊😊 เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
คลิปนี้เยี่ยมมากๆเลยค่ะคุณหมอและคุณแม่❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบและฟิตไปด้วยกันนะครับ😊🚶🚶🚶🚶❤️❤️
ชอบมากสนุกมากรักน่ะค่ะคุณแม่คุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️ สู้ๆ ฟิตๆ ครับผม
ขอบคุณหมอกับคุณแม่มากๆเลยค่ะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นดีมาก
ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นทุกวันเลยครับ ❤️❤️
ว่าแล้วทำไมหมอหล่อมีแม่น่ารักแบบนี้เอง
โอ้ว ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️ ❤️ คุณแม่ดีใจมากๆแน่ๆครับ