Tenho hérnia de disco e por muito medo de não saber fazer os exercícios, fazer errado e piorar minha situação adiei por muito tempo ir pra academia. Hoje, 5 meses depois de estar fazendo academia regularmente vejo que meu medo não fazia sentido, pois minhas dores diminuíram muuuuuuito e me sinto muito melhor. Óbvio que temos que ter cuidado pra fazer os exercícios corretamente e respeitando nossos limites.
Eu também estou morrendo de medo de fase academia fasso caminhada,eu tenho minha coluna desgastada e doe muito mas preciso urgentemente emagrecer pois estou pesando 89 kilos affs
Também sofro muito com essa coluna q tira a minha paz,choro as vezes,procurei um médico e ele me aconselhou a fazer atividade fisicas e vou fazer pq ñ aguento mais isso já dura a 4 anos só quem sente vai entender,hérnia de disco na torácica e cervical e desvio na coluna torácica tbm!!!!É horrível gente😢😢😢😢😢😢
Parabéns pelas suas explicações, estava fazendo só a musculação e estava sentindo um pouco de desconforto por ter escoliose com retificação lombar. Agora vou começar a fazer pilates, e estava pensando em abandonar a musculação, porém após ver seu vídeo, resolvi fazer 2X na semana pilates e 2X musculação. Vou ver se me sinto melhor, mais fortalecida e alongada deste jeito. Obrigada.
Muito Obrigado ajudou muito e tirou várias dúvidas que tinha pois não tenho mais as cartilagem e disco na cervical e tinha dúvidas se a musculação me ajudaria. Faço pilates há 3 anos mas como meu caso e degenerativo não estou tendo resultado e a coluna só piora.
Obg pelo esclarecimento, eu to fazendo academia a 1 mês e tenho sentido dor na lombar e esquentamento e agora descobrir q deve se por não está fazendo alongamentos de maneira nenhuma, obg pelas informações 🙏🙏😇
Quando fazia musculação, com treinador e tudo, vivia com a coluna desmontada. Parei e me dediquei somente ao alongamento e fiquei zerada. Musculação, nunca mais! E mais: a musculação tava destruindo meus joelhos.
Olá, Thomaz! Gostaria de conversar com você, estou com um projeto muito interessante para implementar aqui e estou selecionando algumas pessoas para fazer um bate-papo comigo. Você poderia me ajudar? Envie uma mensagem para contato@michellepontes.com.br caso tenha disponibilidade. Desde já agradeço!
sabe que eu tenho desgaste no disco e comecei a fazer musculação pra fortalecer....faz 3 anos e a 3 anos eu vivo terrível da coluna. Semana passada eu simplesmente abandonei e melhorei consideravelmente. Acho que vou ficar só no pilates apesar de gostar da musculação.
Obrigada Michele, seus esclarecimentos são ótimos, meu método de manter minha coluna mais saudável é fazendo hidroginástica e caminhadas . mas confesso ter vontade de fazer um pouco de musculação ...
Acho que depende. Tenho discopatia degenerativa. Meu ortopedista não indicou musculação e eu teimosa fui pra academia mesmo assim, resultado dores e 10 sessões de fisioterapia. Hj faço pilates e hidroginástica 😊
Em 2020 eu tava voando, fazendo musculação, dieta e me sentido muito bem, com 87kg para uma pessoa de genética ectomorfa que perde peso facilmente, mudei de cidade e com isso tive que parar com a academia, veio o período de adaptação, crise de ansiedade e to eu aqui trabalhando 9hr por dia na frente do pc, com a coluna cheia de dor, mesmo fazendo caminhada pela manha e uns exercicios em casa, nao me sinto bem, nao é a mesma coisa que ta na academia, nesse mes 06 agora é mes do meu aniversario e de presente vou me dar uma matricula em uma academia, por mais que eu nao consiga fazer uma dieta 100%, o que mais quero e poder acaba com essas ansiedade/ dores/ tensão/ rigidez na coluna que todo esse tempo parado esta me trazendo, e nao quero que isso piore e eu acebe ter que gasta meu suado $$$ com remedios, fisioterapias e tratamento! Vamos no exercita galera, coluna e algo que devemos dar muita atenção, sem saude nela, nosssa qualidade de vida é uma droga!
PARABENS MAIS UMA VEZ..SENHOR DEUS E O SR JESUS CRISTO TE PROTEJA SEMPRE NO TEU TRABALHO E ILUMINA E PAZ.....MUITA SABEDORIA E UNÇÃO É MAIS É GRAÇA E PODER.
Tenho 49 anos e osteofitose lombar. Pratica musculacao caseira com halteres e bicicleta atualmente e antes era corredor de rua que focava muito em baixar tempo. Nao fazia os exercícios de reforço. Sinto dores sómente à noite e fico acordando. Estou tomando antiinflatorio e fazendo alguns alongamentos e compressa e não melhora. E dormir pouco afeta toda a saude
Para resolver a dor, pode ajudar entender a fase de recuperação que você se encontra e quem sabe ajustar seu roteiro de exercícios. Talvez nem precise mudar o que faz, mas a ordem e principalmente incluir exercícios de ajuste se for o caso.
Tenho vários problema s na coluna. 68 anos e faço alongamento, musculação e hidroginástica. Faço por recomendação médica mas tenho visto vídeos que dizem não ser bom fazer certos movimentos nem muitas repetições e força Tenho osteopenia também. Sinto muitas dores . A academia é comunitária. Sem um acompanhamento individual.
Não para não, os benefícios dos exercícios para sua saúde são muito grandes. Se precisar de ajuda para restabelecer alguma questão de dor, fale conosco ou com algum profissional que te ajude a seguir com suas atividades físicas.
Dra. Michele eu tenho abarlamento discal mais alteração na lombar qual são os cuidados que eu tenho que tomar? Jesus ti ama Dra. Michele Graças a Deus 🙏
Verdade os exercícios de musculação faz mal sim para coluna e etc ....pois causa desgastes dos ligamentos ! Exercícios físicos tem que ser Levi moderado ,os melhores exercícios bom para a saúde é a hidroginástica ,ou zumba
Musculação não causa desgaste, isso é mito. Qualquer coisa em excesso pode lesionar, até o repouso. O que explico no vídeo é que musculação no momento da crise não é adequado, mas passado esse momento é muito positivo para todo organismo.
Dra Michele eu caí da própria altura machucou a Medula. Estou aprendendo a andar no andador faço sozinha os exercícios meu quadril é travado tem alguma dica pra facilitar pra mim pôr gentileza obrigada A Francisca
Dra Michele, obrigado pelo vídeo! Tenho hernia extrusa L5S1, consegui com a musculação fortalecer minha lombar, e glúteos e reduzir as dores em 90%. O problema agora é uma hérnia cervical que surgiu tem uns 8meses, isso tá me incomodando muito, principalmente pra dormir. Você teria algum exercício pra fortalecimento da cervical pra nos orientar?! Gratidão 🙏
@@lenicontabil Vem me ajudando muito, tem que fortalecer os glúteos e o core. Depois pesquise sobre exercício de vacum, pra fortalecer o abdômen. Boa recuperação.
Pessoal, hoje vamos falar sobre esse tema do fortalecimento e problemas da coluna. Considero fundamental saber sobre esse tema. Aguardo os interessados às 19h30 aqui no canal!
Eu tenho desgaste na coluna perto do pescoço não como fala e faço mumusculação no meu limite , pego máximo de peso q consigo, será q devo pegar menos do que consigo p não prejudicar a coluna?
OLÁ DR.MICHELLE OLHA EU TENHO NERVO CIÁTICO E ESTOU COM DESGASTE NA LOMBAR, ESTOU NA ACADEMIA A 2 MESES , MAS ESTOU SENTINDO MUITAS DORES NOS EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE ME PASSARAM, E EU TENHO OS EXAMES QUR EU FIZ, E EU NÃO SEI O QUE EU FAÇO. 😔💔😭 ESTOU COM MUITAS DORES
Vc precisa avaliar o tipo de exercício que vc está fazendo. Quem tem hérnia de disco na lombar jamais vai poder fazer certos exercícios como agachamento com barra nas costas, agachamento com muita amplitude, leg press com muita amplitude, stiff, levantamento terra, remada curvada, certos tipos de abdominais, evitar exercícios com caneleira. E não é todo educador físico apto a montar um bom treino pra quem tem hérnia de disco. Porque além de ele ter que saber quais são os exercícios contraindicados para nós, terá que saber também quais exercícios precisamos fazer para fortalecer nossa coluna, evitando que tenhamos crises agudas.
Pessoal, hoje vamos esclarecer esse assunto, para que vocês consigam se recuperar e voltar à atividade com mais segurança e tranquilidade. 19h30 live comigo no canal!
Eu tenho 13 hérnias de disco, 6 lombar, 7 cervical e artrose. Problema no ciático. Joelhos, tornozelos com artrose, ombros com bursite e tendinite e cotovelo com epicondelite. Posso fazer musculação????
Tudo depende de como está, se já reabilitou para conhecer seus pontos fracos e trabalhar neles, se já conhece seu corpo o suficiente para saber parar e progredir na hora certa. Não tem exercício proibido, mas o tempo certo de cada coisa. Um bom fisioterapeuta é fundamental para te ajudar com isso.
Ele deve ajudar as pessoas com o trabalho dele. Não é errado vender os serviços aqui, eu também faço isso. A questão é que vocês precisam manter sempre o senso crítico, aplicando o que presta e descartando o que não serve. Sabendo que em ciência, as coisas evoluem, algo que fez sentido em algum momento, pode não fazer em outro. Entende? Mas Michelle, não podemos confiar nos profissionais? Sim, podem, mas sempre avaliem o efeito do que aprende em você e confie mais nas suas sensações. Busque aprender com pessoas que te ensinam sobre as reações do seu corpo. E saiba que é uma matéria que não acaba. Um professor disse, a gente nunca se gradua no básico.
@@MichellePontes concordo com você. Mas quando a gente está passando por dores crônicas e recorrentes, ficamos numa situação de vulnerabilidade e passamos até a questionar o que é propagado pela maioria. Até porque, especificamente falando desse fisioterapeuta, ele afirma que musculação e Pilates acabam com a coluna e que mais cedo ou mais tarde vão causar hérnia de disco nos praticantes. Afirma, ainda, que a mídia e a ciência propagam que fazer musculação é benéfico pra saúde pra alimentar a indústria da dor, ou seja, indústrias farmacêuticas, médicos, hospitais, grandes laboratórios de medicina diagnóstica, e, é claro, o mercado fitness. Sendo que esse senhor que fala essas coisas, tem uma excelente oratória e usa o tempo todo a autoridade dele sobre o assunto por atuar há muitos anos como fisioterapeuta. Por isso que fica muito convincente. Até porque, tem muita gente que faz musculação que acaba ficando com muitas crises na coluna, que fica realmente pensativa ouvindo essas coisas 🤔🤔🤔
@@Gatopretodasorte chocada com essas informações. Não sabia! Pesado! Precisamos falar mais sobre livre movimentação. Penso que a pessoa fazer exercício só ajuda, o maior risco é ficar esticado no sofá de repouso. Aprender sobre o corpo é a saída.
Não precisamos nem dizer qual foi o fisioterapeuta cabeludo que tem um canal no TH-cam e meteu medo na pessoa que fez essa pergunta à Michele né.. Lamentável. Quase caí no "conto" desse senhor também. Por conta dos "ensinamentos" dele fiquei 1 mês afastado da musculação, e só piorei, outros problemas surgiram. Tenho pena de quem o segue e confia. Michele, parabéns por mais um excelente vídeo.
@@goliasgalado9327, leia o "livro" dele, onde ele relata ter curado impotencia sexual e problemas de visão com "alingamento em relaxamento". Ele é muito convincente no que diz, e algumas coisas fazem sentido sim. Mas sempre desconfie de quem te cobra mensalidade e diz te entregar exercícios diferentes toda semana enquanto vc for um "assinante". PS. Me afastei da musculação por 3 meses por conta desse cara, só piorei. Melhorei depois de voltar a treinar, correr, pedalar e fazer meus alongamentos diários. Estou bem. Problemas de coluna todos terão em algum momento da vida, mas deixar de viver em função deles é uma escolha pessoal, não deixe que ninguém decida isso por vc. Siga os conselhos da Michelle e do Marcelo Garcia, dois excelentes fisioterapeutas que não são egocêntricos e mercenários como esse senhor.
@@goliasgalado9327: "Uma verdade enfeitada com mentiras não deixa de ser uma verdade, porém, deixa de ser útil e perde completamente a credibilidade." Alongamentos são SIM extremamente importantes (eu também não fazia) e a falta deles causa encurtamento muscular, que por sua vez, agrava a discopatia degenerativa que TODOS NÓS TEREMOS em algum estágio da vida. Mas... Fortalecimento muscular TAMBÈM é necessário, musculação ajuda se for feita da maneira correta. Esse senhor que te vendeu o "programa" de alongamento critica musculação, pilates, RPG e alguns outros métodos que "coincidentemente" fazem concorrência com o método DELE. Não te perece no mínimo estranho? TUDO que é feito de forma exagerada na vida faz mal, até os alongamentos. Se vc se alongar demais e não fizer MAIS NADA no sentido de fortalecer sua musculatura, pode até não ter mais problemas de coluna, mas estará despreparado pra qualquer outro tipo de atividade que a vida lhe exigir. Faça um teste, siga esse senhor, fique 1 ano sem treinar, apenas se alongando, e depois de um ano, tente dar uma corrida pra ver como seu corpo vai reagir. Comigo foi apenas em 3 meses, vc sequer vai conseguir. De novo: Siga o Marcelo Garcia e a Michelle Pontes, dois excelentes fisioterapeutas. Sobre meu problema, estou muito bem, aliás, bem melhor à cada dia, sigo na musculação, 2 vezes por semana (se fizer todo dia vc realmente se ferra), e nos dias que não vou, pratico corridas ou pedalo. Alongamentos eu faço todos os dias, cedo, no almoço e à noite, são INDISPENSÁVEIS. Tudo na vida é uma questão de equillibrio, é como uma balança, se vc botar peso de um lado só, vai dar problema. Procure corrigir sua postura, seu modo de dormir, e observe o comportamento dos seus musculos durante o dia a dia, tente os manter relaxados, as tensão é o maior vilão. Grande abraço!
@@goliasgalado9327 exatamente isso que vc disse! Ele alega que caminhar e correr não fazem mal pra coluna. E eu te digo que depende. Vai correr sem técnica, com a musculatura fraca e com o tênis inadequado pra vc ver o que te acontece! Eu defendo o alongamento bem-feito, fisioterapia (com um bom fisioterapeuta, de preferência que utilize técnicas manuais. Esquece essas fisioterapias porcas que o plano de saúde oferece com luz infravermelha e choquinho). Defendo TB uma musculação bem-feita sem exagerar na sobrecarga, respeitando sempre seu limite. E prestar sempre atenção nos seus movimentos e postura no dia a dia. Ter hérnia de disco é estar 100% vigilante quanto a todos os seus passos. Como vc se senta na cadeira e no sofá? Como é o seu colchão e travesseiro? Nós seres humanos temos que parar de querer um milagre, uma resposta pra tudo. E é isso que esse senhor oferece.
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
Tenho hérnia de disco e por muito medo de não saber fazer os exercícios, fazer errado e piorar minha situação adiei por muito tempo ir pra academia. Hoje, 5 meses depois de estar fazendo academia regularmente vejo que meu medo não fazia sentido, pois minhas dores diminuíram muuuuuuito e me sinto muito melhor. Óbvio que temos que ter cuidado pra fazer os exercícios corretamente e respeitando nossos limites.
Que bom Adriana👏
Eu também, minha lombalgia e tendinite no ombro melhoraram 90% das dores com a musculação
Eu também estou morrendo de medo de fase academia fasso caminhada,eu tenho minha coluna desgastada e doe muito mas preciso urgentemente emagrecer pois estou pesando 89 kilos affs
Eu tenho sofrido bastante com problemas de coluna
A seis meses estou fazendo musculação e alongamentos. Já consigo fazer coisas que não fazia a tempos, como subir escadas.
Também sofro muito com essa coluna q tira a minha paz,choro as vezes,procurei um médico e ele me aconselhou a fazer atividade fisicas e vou fazer pq ñ aguento mais isso já dura a 4 anos só quem sente vai entender,hérnia de disco na torácica e cervical e desvio na coluna torácica tbm!!!!É horrível gente😢😢😢😢😢😢
Oi, qual foi o exame que vc fez que acusou? Pois eu estou perdida , desde que tive uma cesariana a 3 anos sofro mt
@@IsabelaOliveira-c9i Fiz uma tomografia da coluna torácica.
Iai como tá você, começou a musculação??
@@IsabelaOliveira-c9i tomografia da coluna torácica
@@ErickSantos-xd7yv sim faço, tô melhor
Parabéns pelas suas explicações, estava fazendo só a musculação e estava sentindo um pouco de desconforto por ter escoliose com retificação lombar. Agora vou começar a fazer pilates, e estava pensando em abandonar a musculação, porém após ver seu vídeo, resolvi fazer 2X na semana pilates e 2X musculação. Vou ver se me sinto melhor, mais fortalecida e alongada deste jeito. Obrigada.
Gostei da explicação
Amei esse vídeo
Muito Obrigado ajudou muito e tirou várias dúvidas que tinha pois não tenho mais as cartilagem e disco na cervical e tinha dúvidas se a musculação me ajudaria. Faço pilates há 3 anos mas como meu caso e degenerativo não estou tendo resultado e a coluna só piora.
Obg pelo esclarecimento, eu to fazendo academia a 1 mês e tenho sentido dor na lombar e esquentamento e agora descobrir q deve se por não está fazendo alongamentos de maneira nenhuma, obg pelas informações 🙏🙏😇
Obrigada pela explicação!
Muitos profissionais hj não querem explicar nada para a gente. Muito grata! 🙏
Quando fazia musculação, com treinador e tudo, vivia com a coluna desmontada. Parei e me dediquei somente ao alongamento e fiquei zerada. Musculação, nunca mais! E mais: a musculação tava destruindo meus joelhos.
Olá, Thomaz! Gostaria de conversar com você, estou com um projeto muito interessante para implementar aqui e estou selecionando algumas pessoas para fazer um bate-papo comigo. Você poderia me ajudar?
Envie uma mensagem para contato@michellepontes.com.br
caso tenha disponibilidade.
Desde já agradeço!
Você não exagerava no peso?
sabe que eu tenho desgaste no disco e comecei a fazer musculação pra fortalecer....faz 3 anos e a 3 anos eu vivo terrível da coluna. Semana passada eu simplesmente abandonei e melhorei consideravelmente. Acho que vou ficar só no pilates apesar de gostar da musculação.
Muito bom seu comentário
Obrigada Michele, seus esclarecimentos são ótimos, meu método de manter minha coluna mais saudável é fazendo hidroginástica e caminhadas . mas confesso ter vontade de fazer um pouco de musculação ...
Acho que depende. Tenho discopatia degenerativa. Meu ortopedista não indicou musculação e eu teimosa fui pra academia mesmo assim, resultado dores e 10 sessões de fisioterapia. Hj faço pilates e hidroginástica 😊
mesmo meu caso! faz 3 anos que faço musculação e só piorei. Acho que vou abandonar e ficar só no pilates
Doutora tenho uma leve dor na lombar, essa dor pode aumentar se eu fizer musculação?
MUITÍSSIMO BOM pelo teu trabalho de verdade e sinceras PALAVRAS BOAS.
Minha terapeuta me recomendo ginástica aquática musculação e pilates
Grato! Vou começar agora.
Boa noite Michele sinto fortes dores na cabeça do fêmur que se estende até a panturrilha e várias hérnia na lombar posso fazer academia.
Em 2020 eu tava voando, fazendo musculação, dieta e me sentido muito bem, com 87kg para uma pessoa de genética ectomorfa que perde peso facilmente, mudei de cidade e com isso tive que parar com a academia, veio o período de adaptação, crise de ansiedade e to eu aqui trabalhando 9hr por dia na frente do pc, com a coluna cheia de dor, mesmo fazendo caminhada pela manha e uns exercicios em casa, nao me sinto bem, nao é a mesma coisa que ta na academia, nesse mes 06 agora é mes do meu aniversario e de presente vou me dar uma matricula em uma academia, por mais que eu nao consiga fazer uma dieta 100%, o que mais quero e poder acaba com essas ansiedade/ dores/ tensão/ rigidez na coluna que todo esse tempo parado esta me trazendo, e nao quero que isso piore e eu acebe ter que gasta meu suado $$$ com remedios, fisioterapias e tratamento! Vamos no exercita galera, coluna e algo que devemos dar muita atenção, sem saude nela, nosssa qualidade de vida é uma droga!
Na nossa live de hoje vamos falar exatamente sobre esse assunto e como voltar sem causar mais problemas! É logo mais 19h30, aqui no canal!
PARABENS MAIS UMA VEZ..SENHOR DEUS E O SR JESUS CRISTO TE PROTEJA SEMPRE NO TEU TRABALHO E ILUMINA E PAZ.....MUITA SABEDORIA E UNÇÃO É MAIS É GRAÇA E PODER.
Muito esclarecedor, obrigada!
Parabéns!
Obrigado
Muito obrigado pelas dicasss. Deus lhe abençoe por isso.🙏🏿
Era minha curiosidade tbm...muito obrigada pelas informações.
Gostei muito.
Obrigada
Amei o vídeo
Tenho 49 anos e osteofitose lombar. Pratica musculacao caseira com halteres e bicicleta atualmente e antes era corredor de rua que focava muito em baixar tempo. Nao fazia os exercícios de reforço.
Sinto dores sómente à noite e fico acordando. Estou tomando antiinflatorio e fazendo alguns alongamentos e compressa e não melhora.
E dormir pouco afeta toda a saude
Para resolver a dor, pode ajudar entender a fase de recuperação que você se encontra e quem sabe ajustar seu roteiro de exercícios. Talvez nem precise mudar o que faz, mas a ordem e principalmente incluir exercícios de ajuste se for o caso.
@@MichellePontes muito obrigado doutora! Me da esperança que tem solução!
Parabéns doutora vc e 💯
Tenho ernia de disco e com fisioterapia e Pilates melhorei muito quase 100%
Tem l5s1?
@@ediregalado677 sim tenho
@@ediregalado677 tô nesse momento fazendo alongamento kkk
Pra quem tava na cama tô ótimo, mais também faço todos os dias...o fortalecimento e muito importante também.
Tenho vários problema s na coluna. 68 anos e faço alongamento, musculação e hidroginástica. Faço por recomendação médica mas tenho visto vídeos que dizem não ser bom fazer certos movimentos nem muitas repetições e força Tenho osteopenia também. Sinto muitas dores . A academia é comunitária. Sem um acompanhamento individual.
Não para não, os benefícios dos exercícios para sua saúde são muito grandes. Se precisar de ajuda para restabelecer alguma questão de dor, fale conosco ou com algum profissional que te ajude a seguir com suas atividades físicas.
Dra. Michele eu tenho abarlamento discal mais alteração na lombar qual são os cuidados que eu tenho que tomar?
Jesus ti ama Dra. Michele Graças a Deus 🙏
Verdade os exercícios de musculação faz mal sim para coluna e etc ....pois causa desgastes dos ligamentos ! Exercícios físicos tem que ser Levi moderado ,os melhores exercícios bom para a saúde é a hidroginástica ,ou zumba
Musculação não causa desgaste, isso é mito. Qualquer coisa em excesso pode lesionar, até o repouso. O que explico no vídeo é que musculação no momento da crise não é adequado, mas passado esse momento é muito positivo para todo organismo.
Dra Michele eu caí da própria altura machucou a
Medula. Estou aprendendo a andar no andador faço sozinha os exercícios meu quadril é travado tem alguma dica pra facilitar pra mim pôr gentileza obrigada A Francisca
Artrite reumatoide ja com os dedos prejudicados e calcificação nas juntas.
Bom dia. Quais seriam essas atividades complementares para a musculação?
Dra Michele, obrigado pelo vídeo! Tenho hernia extrusa L5S1, consegui com a musculação fortalecer minha lombar, e glúteos e reduzir as dores em 90%. O problema agora é uma hérnia cervical que surgiu tem uns 8meses, isso tá me incomodando muito, principalmente pra dormir. Você teria algum exercício pra fortalecimento da cervical pra nos orientar?! Gratidão 🙏
Que bom saber, tbm tenho hérnia na L5e S1 comecei tem 2 dias a musculação, estou 6 meses de baixa e bo início fiquei 2 meses de cama.
@@lenicontabil Vem me ajudando muito, tem que fortalecer os glúteos e o core. Depois pesquise sobre exercício de vacum, pra fortalecer o abdômen. Boa recuperação.
Pessoal, hoje vamos falar sobre esse tema do fortalecimento e problemas da coluna. Considero fundamental saber sobre esse tema. Aguardo os interessados às 19h30 aqui no canal!
Faço musculação há muitos anos, porem minha coluna só tem piorado 😢
Eu tenho desgaste na coluna perto do pescoço não como fala e faço mumusculação no meu limite , pego máximo de peso q consigo, será q devo pegar menos do que consigo p não prejudicar a coluna?
Tenho hérnia de desço nalombar e duas na serviçal com pressão na medular astenose do canal na Ressonacia deu mielomelasia na c5c6
Tenho pobrema na coluna fasso musculação mas queria saber se posso fazer agachamento com peso ?
Tenho 2 ernia de disco posso fazer musculação
👏👏👏👏👏
Estou com ombros com tendinite e busite, coto elo
Dra, Michelle, tenho miofascial e cervical, o q a dra me aconselha? Musculação ou pilates? Obrigada, gde abraço
OLÁ DR.MICHELLE
OLHA EU TENHO NERVO CIÁTICO
E ESTOU COM DESGASTE NA LOMBAR, ESTOU NA ACADEMIA A 2 MESES , MAS ESTOU SENTINDO MUITAS DORES NOS EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE ME PASSARAM, E EU TENHO OS EXAMES QUR EU FIZ, E EU NÃO SEI O QUE EU FAÇO. 😔💔😭 ESTOU COM MUITAS DORES
Vc precisa avaliar o tipo de exercício que vc está fazendo. Quem tem hérnia de disco na lombar jamais vai poder fazer certos exercícios como agachamento com barra nas costas, agachamento com muita amplitude, leg press com muita amplitude, stiff, levantamento terra, remada curvada, certos tipos de abdominais, evitar exercícios com caneleira. E não é todo educador físico apto a montar um bom treino pra quem tem hérnia de disco. Porque além de ele ter que saber quais são os exercícios contraindicados para nós, terá que saber também quais exercícios precisamos fazer para fortalecer nossa coluna, evitando que tenhamos crises agudas.
@@Gatopretodasorte ótima explicação...obrigada
Pessoal, hoje vamos esclarecer esse assunto, para que vocês consigam se recuperar e voltar à atividade com mais segurança e tranquilidade. 19h30 live comigo no canal!
Boa noite que eu hérnia de disco tenho muita crise de dor! Que eu faço
Eu tenho 13 hérnias de disco, 6 lombar, 7 cervical e artrose. Problema no ciático. Joelhos, tornozelos com artrose, ombros com bursite e tendinite e cotovelo com epicondelite. Posso fazer musculação????
Tudo depende de como está, se já reabilitou para conhecer seus pontos fracos e trabalhar neles, se já conhece seu corpo o suficiente para saber parar e progredir na hora certa. Não tem exercício proibido, mas o tempo certo de cada coisa. Um bom fisioterapeuta é fundamental para te ajudar com isso.
Dores no joelho dores na coluna
Oi Michelle… eu tenho hérnia de disco lombar e e cervical. Devo voltar p a academia? Obrigada ☺️
Hoje em nossa live falaremos sobre esse tema. Espero que consiga participar, 19h30!
tenho uma vertebra de transicao entre a qiunta vertebra e o sacro dor cronica mais de vinte cinco anos oq fazer doi muito
Por gentileza qual remédio vc toma pra dor crônica
@@giselibusquim9230 tente hidroterapia com água aquecida e acumpultura.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🎉❤
Dor na coluna pode perder peso
Pode sim, vou explicar melhor isso na live de hoje! Não perca, 19h30!
Pior que esse fisioterapeuta que dissemina essas informações tem um canal grande aqui no TH-cam e vende um monte de pacote de exercícios 🥺
Ele deve ajudar as pessoas com o trabalho dele. Não é errado vender os serviços aqui, eu também faço isso. A questão é que vocês precisam manter sempre o senso crítico, aplicando o que presta e descartando o que não serve. Sabendo que em ciência, as coisas evoluem, algo que fez sentido em algum momento, pode não fazer em outro. Entende?
Mas Michelle, não podemos confiar nos profissionais? Sim, podem, mas sempre avaliem o efeito do que aprende em você e confie mais nas suas sensações.
Busque aprender com pessoas que te ensinam sobre as reações do seu corpo. E saiba que é uma matéria que não acaba.
Um professor disse, a gente nunca se gradua no básico.
@@MichellePontes concordo com você. Mas quando a gente está passando por dores crônicas e recorrentes, ficamos numa situação de vulnerabilidade e passamos até a questionar o que é propagado pela maioria. Até porque, especificamente falando desse fisioterapeuta, ele afirma que musculação e Pilates acabam com a coluna e que mais cedo ou mais tarde vão causar hérnia de disco nos praticantes. Afirma, ainda, que a mídia e a ciência propagam que fazer musculação é benéfico pra saúde pra alimentar a indústria da dor, ou seja, indústrias farmacêuticas, médicos, hospitais, grandes laboratórios de medicina diagnóstica, e, é claro, o mercado fitness. Sendo que esse senhor que fala essas coisas, tem uma excelente oratória e usa o tempo todo a autoridade dele sobre o assunto por atuar há muitos anos como fisioterapeuta. Por isso que fica muito convincente. Até porque, tem muita gente que faz musculação que acaba ficando com muitas crises na coluna, que fica realmente pensativa ouvindo essas coisas 🤔🤔🤔
@@Gatopretodasorte chocada com essas informações. Não sabia! Pesado! Precisamos falar mais sobre livre movimentação. Penso que a pessoa fazer exercício só ajuda, o maior risco é ficar esticado no sofá de repouso. Aprender sobre o corpo é a saída.
Não precisamos nem dizer qual foi o fisioterapeuta cabeludo que tem um canal no TH-cam e meteu medo na pessoa que fez essa pergunta à Michele né.. Lamentável. Quase caí no "conto" desse senhor também. Por conta dos "ensinamentos" dele fiquei 1 mês afastado da musculação, e só piorei, outros problemas surgiram. Tenho pena de quem o segue e confia.
Michele, parabéns por mais um excelente vídeo.
@@goliasgalado9327, leia o "livro" dele, onde ele relata ter curado impotencia sexual e problemas de visão com "alingamento em relaxamento". Ele é muito convincente no que diz, e algumas coisas fazem sentido sim. Mas sempre desconfie de quem te cobra mensalidade e diz te entregar exercícios diferentes toda semana enquanto vc for um "assinante". PS. Me afastei da musculação por 3 meses por conta desse cara, só piorei. Melhorei depois de voltar a treinar, correr, pedalar e fazer meus alongamentos diários. Estou bem. Problemas de coluna todos terão em algum momento da vida, mas deixar de viver em função deles é uma escolha pessoal, não deixe que ninguém decida isso por vc. Siga os conselhos da Michelle e do Marcelo Garcia, dois excelentes fisioterapeutas que não são egocêntricos e mercenários como esse senhor.
@@goliasgalado9327: "Uma verdade enfeitada com mentiras não deixa de ser uma verdade, porém, deixa de ser útil e perde completamente a credibilidade." Alongamentos são SIM extremamente importantes (eu também não fazia) e a falta deles causa encurtamento muscular, que por sua vez, agrava a discopatia degenerativa que TODOS NÓS TEREMOS em algum estágio da vida. Mas... Fortalecimento muscular TAMBÈM é necessário, musculação ajuda se for feita da maneira correta. Esse senhor que te vendeu o "programa" de alongamento critica musculação, pilates, RPG e alguns outros métodos que "coincidentemente" fazem concorrência com o método DELE. Não te perece no mínimo estranho? TUDO que é feito de forma exagerada na vida faz mal, até os alongamentos. Se vc se alongar demais e não fizer MAIS NADA no sentido de fortalecer sua musculatura, pode até não ter mais problemas de coluna, mas estará despreparado pra qualquer outro tipo de atividade que a vida lhe exigir. Faça um teste, siga esse senhor, fique 1 ano sem treinar, apenas se alongando, e depois de um ano, tente dar uma corrida pra ver como seu corpo vai reagir. Comigo foi apenas em 3 meses, vc sequer vai conseguir. De novo: Siga o Marcelo Garcia e a Michelle Pontes, dois excelentes fisioterapeutas. Sobre meu problema, estou muito bem, aliás, bem melhor à cada dia, sigo na musculação, 2 vezes por semana (se fizer todo dia vc realmente se ferra), e nos dias que não vou, pratico corridas ou pedalo. Alongamentos eu faço todos os dias, cedo, no almoço e à noite, são INDISPENSÁVEIS. Tudo na vida é uma questão de equillibrio, é como uma balança, se vc botar peso de um lado só, vai dar problema. Procure corrigir sua postura, seu modo de dormir, e observe o comportamento dos seus musculos durante o dia a dia, tente os manter relaxados, as tensão é o maior vilão. Grande abraço!
@@goliasgalado9327 exatamente isso que vc disse! Ele alega que caminhar e correr não fazem mal pra coluna. E eu te digo que depende. Vai correr sem técnica, com a musculatura fraca e com o tênis inadequado pra vc ver o que te acontece! Eu defendo o alongamento bem-feito, fisioterapia (com um bom fisioterapeuta, de preferência que utilize técnicas manuais. Esquece essas fisioterapias porcas que o plano de saúde oferece com luz infravermelha e choquinho). Defendo TB uma musculação bem-feita sem exagerar na sobrecarga, respeitando sempre seu limite. E prestar sempre atenção nos seus movimentos e postura no dia a dia. Ter hérnia de disco é estar 100% vigilante quanto a todos os seus passos. Como vc se senta na cadeira e no sofá? Como é o seu colchão e travesseiro? Nós seres humanos temos que parar de querer um milagre, uma resposta pra tudo. E é isso que esse senhor oferece.
@@magno9401 olha meu comentário acima.
Pesquisem sobre os exercícios específicos para escoliose, como o método schroth e seas que tem comprovação científica pra escoliose