Grazie ragazzi! è in buona parte merito vostro se ormai è passato un anno e con una buona abitudine alimentare e un po' di sport ho perso quasi 25 kg senza soffrire troppo cambiando non solo il mio fisico ma anche la mia mente! Grandissimi
E certo.... te lo doveva dire il Radio Londra che mangiando sano e facendo sport si ha un fisico migliore...è una cosa rara da sentire. In genere i medici e qualsiasi organo d'informazione consigliano cibo spazzatura a volontà e divano tutto il giorno.
Io ho perso 27 kg! In 11 mesi! Non sono andata da nessun medico e nessun specialista! Tutto da me! Ho ridotto i carboidrati del 80% pane pasta 3 volte a settimana! Gli zuccheri ridotti del 90% schifezze varie! Acqua a volontà! Tisane di zenzero e curcuma durante i pasti! Mangio insalate miste, carne bianca e rossa e pesce alterno. Una volta al giorno mi permetto un dolcetto al mattino integrale! E faccio ginnastica a casa! Camminate mattutine! Di circa 20 minuti! Mi sono.informata tramite internet! Mi sono messa sotto! Ora peso 70kg! Non sono ancora soddisfatta del tutto! Devo perdere altri 10kg! Questo è la mia esperienza!👍
Io sono dimagrita dieci kg in tre mesi...... E ancora non ho finito...... Sgarro una volta a settimana... Cammino quattro km al giorno e mi tengo impegnata mentalmente con molti interessi: recitazioni buddhiste, incontri di kundalini, lettura, corso di grafologia e lavoro....... Ragazze distraetevi
Grazie per tutto quello che mi hai insegnato, ho comprato i vostri libri solo per darvi un giusto contributo per quello che mi avete insegnato negli anni
Eppure io sono stata sottoposta ad una dieta drastica da un medico che ha sostanzialmente eliminato i grassi e dato il via libera su tutti gli altri alimenti, che alla fine non sono molti. Ho sempre mangiato in grandi quantità quando avevo fame , ma rispettando il divieto grassi . Non ho mai " sofferto" la fame ero sempre appagata e ho perso tre taglie mai riprese . Dopo due anni mangiare un pasticcino è stato quasi disgustoso. Siete molto bravi e preparati ed i vostri video sono molto interessanti, volevo solo riportare la mia esperienza diretta .
Sono arrivato a 85 kg ,pensavo fosse una roba complessa dimagrire ma seguendo i vostri consigli adesso dopo 4 mesi ne peso 65 semplicemente togliendo quelle 500 calorie e allenandomi in casa 3 volte a settimana !ammenocche non hai qualche disturbo o reale problema...fai sport e mangia meno schifezze, ce la puoi fare 🖖
Ma che dici! Non è vero che devi soffrire la fame. Se fai dei pasti bilanciati e mangi di tutto non soffri. Basta usare il cervello. Ovvio se hai ancora fame dopo il tuo pasto mangi più frutta oppure uno yogurt.
@@giovannachiari3148 da questo punto di vista il nutrizionista che mi segue e’ stato credibile! Nn e’ vero che si patisce la fame! Servono i giusti alimenti che siano sazianti e ricchi di fibre che abbinato all’eliminaziome di zuccheri porcheria fa lavorare bene la glicemia, il tutto abbinato ad attivita’ fisica se sei un soggetto senza problemi si dimagrisce e bene nell’arco di pochi mesi! E nel tutto ho fatto pure rientrare uno sgarro a settimana e pure qualche abbuffata!
Sempre ottimi consigli, anche se uno mi pare manchi, trombare, anche lì si consumano calorie in buon umore, basterebbe essere più aperti e aiutarsi vicenda, non c'è nulla di male a farsi del bene. 😁
Sei un grande fantastico, vero, chiaro, comprensibile No te preoccupare di opinioni di ( taglio) per comuni mortali lo importante è la sostanza è grazie per condividere Le tue perle di saggezza. Sc💕👏🏻👏🏻👏🏻usa per il mio aulico e forbito italiano
Vi seguo da un anno e continuo a imparare. Questo video è bellissimo, grazie. Sono riuscita a perdere 12 kg (appunto nell'ultimo anno), me ne mancano ancora 4 dopo lo stop, e sono assolutamente tranquilla grazie ai vostri consigli!
Quando guardavo questi video un anno fa non capivo niente e mi irritavo e pensavo che tu fossi un sapiantone. Poi ho capito che ero ignorante come lammerda. Ultimamente dopo 1 anno che sono seguito da un pt serio, dopo aver imparato a tracciare le calorie, a fare un cut, la ricomposizione, il Bulk e il mantenimento devo dire che sei un grande e questi video sono oro colato! Grande Andrea! E viva la fica.. ! E Zeus pace all'anima sua!
Anch’io facevo fatica a capire tante cose, dovevo riascoltare più volte, e alcune cose comunque restavano oscure! Del resto non era e non è il mio campo. Però dopo taaanti video/letture/studio/ricerche e applicazioni concrete dei metodi, oggi spiego spesso le cose agli amici, e son soddisfazioni! ;P
grande video, dove sponsorizzi l'allenamento da vero pro. Dovessi allenarmi 3-4 volte al giorno, non sarei qui in ufficio a disegnare... sarei forse a preparare le olimpiadi :D...
rimarrete sempre il mio faro sulla conoscenza alimentare e sportiva \m/ ... Buona sera, Londra. Prima di tutto vi chiedo di scusarmi per questa interruzione. Come molti di voi io apprezzo il benessere della routine quotidiana, la sicurezza di ciò che è familiare, la tranquillità della ripetizione. Soprattutto in palestra :D
Sono d'accordo in parte su quello che ha detto🤔 il nostro organismo è una macchina chimica, ed è in continua evoluzione. Sul fatto che x dimagrire bisogna soffrire non è assolutamente vero, dipende dai cibi che si mangiano, se abituiamo il corpo ad assumere più proteine e meno carboidrati si avranno dei progressi notevoli, questo è dovuto al fatto che il nostro organismo brucia più calorie per metabolizzare le proteine, circa il 35% rispetto hai carboidrati. Poi se andiamo ad aggiungere un po' di attività fisica aumenteremo pure il metabolismo basale e il gioco è fatto😉
non è vero che devono sentire fame.... certo devono sacrificarsi c'è da rivedere un intero sistema di alimentazione... ma non è detto che si soffra la fame ne tanto meno che sentirla sia cosa positiva!!!!In ogni caso bel video complimenti
Il digiuno intermittente è il metodo che fino ad ora mi è sembrato il più efficace, ed anche il più semplice da seguire. Inoltre migliora la salute in generale.
Grazie, le tue spiegazioni chiariscono tante cose. Hai già fatto un video sull'alimentazione in menopausa? Non ho cambiato le mie abitudini alimentari ma il mio girovita sta lievitando. Pensando di far bene ho quasi eliminato la pasta, del pane annuso l'odore dalla strada e tiro dritto (Che tristezza😫)lo zucchero aggiunto non faceva parte della mia vita già da prima. Però non funziona quindi non credo di averci azzeccato.
Tutto chiaro tranne per il fastidioso montaggio Audio fatto veramente male. Tanti tagli e troppi sbalzi di volume; una regolata dai.... ti seguo da tanti anni.
Un consiglio: vada più piano o non acceleri la velocità del video. Dà così tante informazioni ad altissima velocità che diventa un po' difficile seguirla
Andrea, una domanda che esula dai trattati di fisiologia, schemi alimentari e protocolli calorici e sempre se è lecito rispondermi. Ma come mai nei video sei sempre col maglione a collo alto? Poi ti vedo dimagrito un bel pò. Sei in preparazione estiva? Anche io sono in restrizione calorica da 3 settimane, la fame si fà sentire e "purtroppo siamo sulla buona strada"...
io sono rimasta basita quando una mia amica diceva che la mamma, grande obesa, è andata da un dietologo e ha perso 25 kg in due mesi. Alla mia affermazione che ha perso massa magra, mi ha risposto che il dietologo le ha garantito che non è vero. Chi ha ragione? Io avevo studiato quello che stai dicendo nel video.
Video meraviglioso di grande sostanza (ecchissene del montaggio...del resto potrebbe anche solo essere ascoltato). Se posso permettere una domanda: installando una app sul cellulare ho scoperto casualmente di ingerire meno calorie di quante ne abbia bisogno. Io però devo dimagrire...ma come posso abbassarle ancora...ho vissuto di rendita per 20 anni come ex sportiva professionista ma ora, con qualche anno in più, il mio metabolismo si è impallato...ma se è vero che posso perdere grasso solo tagliando calorie non saprei proprio da dove iniziare...
hadaig hodlas. prima devi alzare le calorie lentamente fino ad arrivare almeno a normocalorica cercando di no acumulare grasso magari facendo sport, poi puoi tagliare le calorie. Cerca reverse diet...
hadaig hodlas no, è una strategia provata, si alzano le calorie molto lentamente così da abituare il metabolismo... Ci vuole molto tempo, pazienza e un po' di maniacalità, ma funziona. Cerca su internet reverse diet, ci sono molti articoli anche in inglese su come fare... Io ci sono riuscito, e avevo il metabolismo a zero... Mi gonfiavo solo a guardare un piatto di pasta...
Imperium Mentis: Andrea intende dire che non esiste dieta al mondo che non ti faccia sentire la fame ( che non è una bella sensazione) e quindi consoliamoci che almeno c'è un perché e cioè: stiamo programmando il nostro corpo a dimagrire e quindi "purtroppo" è giusto così, è giusto sentirla. ☺
Appunto, Emanuela: l'avverbio è posizionato male. Ma del resto uno che dice «fare la pesa» (senza la s iniziale) e «se mettetevi a dieta» anziché «se vi mettete a dieta»...
Gran bel lavoro ti seguo da molto e volevo ringraziarti per il lavoro che fai. PS ti é scappato un "allenarsi 2 3 4 al giorno" invece che dire a settimana ;)
Vabbè, ci sono sempre i rompicoglioni che cavillano sulla forma e non onorano la sostanza ( i tagli fatti male al video... ) ... ma chissenefrega dei tagli ? C'è tanta sapienza in questo video e se spendete tempo a sindacare sui tagli, non meritereste nemmeno di vederlo. Grazie Andrea... tagli a parte... hahaha :)
Grazie. Siete il canale più serio. Il mio metabolismo non deve essere comune, forse perché soffro di una tiroidite di hashimoto sotto cura con ormoni tiroidei. Ho di base sempre temperatura più bassa di una persona normale di almeno 0,5 gradi, come mio padre. Sono alto 1.88x94 kg. Dunque, se io mangiassi oltre le 2500 calorie non ci sarebbe modo di dimagrire. Ho buoni risultati con 1600-1700 calorie. Dimagrisco e sicuramente non perdo muscoli perché faccio ginnastica ogni giorno e ogni giorno ho progressi di energia e forza. Ho perso in 3 settimane 5 kg e 5 cm di circonferenza della pancia. È tutto ciò scientificamente possibile o secondo voi sbaglio e mi illudo di essere diverso dagli altri? Grazie
2-3-4 volte al giorno se non lavori. Non fai nulla allora puoi passare le giornate ad allenarti... Prova uscire da lavoro alle 18/19 vediamo come ti alleni ...
Tutto ben detto e utile soprattutto i protocolli consigliati alla fine utilizzabili per mantenere il peso raggiunto (qui sta il problema). Però.... non è vero che si debba sempre patire la fame, che è il motivo per cui falliscono il 90-95% delle diete ipocaloriche. Esiste la dieta chetogenica, oggi ormai molto conosciuta, che permette di dimagrire (in genere si perdono 8-10 kg in quaranta giorni) senza patire la fame ., come peraltro avviene nel digiuno prolungato oltre idue tre giorni. La cosa interessante che , contrariamente a quanto si dice , col digiuno non si perde massa magra ma solo grasso.
Dillo che per dimagrire basta sudare con quel maglione....scherzo :) video stupendo, come sempre, sempre più interessanti. Finalmente porti consigli su quella che secondo me é la chiave di volta, ovvero l'approccio psicologico. Grande andrea
Ciao complimenti per questo fantastici video di chiarimento!! Sarebbe possibile contattarvi in privato per avere delle informazioni aggiuntive? Grazie!!
io qualche anno fa avevo perso 12 kg in 3 mesi, sgarravo una volta a settimana il sabato quando uscivo con le mie amiche mangiavo le peggiori schifezze e per il resto della settimana mangiavo insalate 60g di pasta integrale insomma tutto integrale e con moderazione però facevo palestra e nuoto tutti i santi giorni,venivo da scuola mangiavo, studiavo e poi dalle 4 fino alle 7 non mi fermavo un'attimo, mi ero fatta un culo così ma alla fine i risultati sono stati ottimi
Ad ogni modo Andrea, il cortisolo in sè è un ormone che fisiologicamente deve far parte del processo lipolitico; più che sia una sua eccedenza in sè a provocare ritenzione di fluidi, è il feedback positivo che manda all'insulina nel momento in cui appunto quando in eccesso mobilita molti zuccheri in circolo, arrestando - per i motivi che sappiamo correlati all'ipersulinemia o insulino-resistenza - ogni dimagrimento ( del tessuto grasso ). Per tal ragione, il quadro risultante diventa distruzione massiccia della massa magra e mantenimento della massa grassa con più ritenzione idrica... non è così ?
Infatti, in quanto ormone steroideo, favorisce l'escrezione di potassio e aumenta quella di sodio, influenzando la regolazione dell'aldosterone, quindi vero, ha cause proprio dirette sulla ritenzione ;)
Buongiorno, innanzitutto complimenti per i vostri video. Sono interessanti, ma soprattutto affrontato il discorso in modo tecnico/scientifico, ma allo stesso tempo intuibile anche un non esperto. Vorrei sapere se nella settimana della ricomposizione corporea è possibile variare la sequenza delle fasi, ovvero mettere i due giorni di ipercalorica in coincidenza con il fine settimana. Inoltre per capire bene, per fabbisogno voi intendete il basale oppure quello che viene assunto durante il periodo di massa? Grazie
il fabbisogno calorico giornaliero totale, per capire se consumi 2560 è quello, l'energia che non ti fa variare di peso. Si puoi variare lo schema come ti è più comodo, occhio solo che anche se puoi mangiare di più non puoi sgarrare eccessivamente :D
Salve prof, sono Silvana, ho 58 anni, sono alta. 157. cm e peso 63 kg. Pratico Pilates e cammino molto. Desidererei tanto una dieta giusta completa adatta a me, per stare bene e dimagrire in fretta! Il mio peso corporeo esatto, quanto dovrei pesare? Io di solito faccio colazione con un bicchiere di acqua calda e poi yogurt magro, un caffè' con miele e cannella. A meta' mattino, 7 mandorle e una spremuta di agrumi, a pranzo 80 g di pasta integrale con condimenti leggeri ed un secondo in fine la frutta di stagione. La sera salto la cena! Solo il sabato a cena mangio una pizza margherita integrale , patatine fritte ed un gelato al limone! E' tutto OK? Quanto dovrei pesare, e cosa eventualmente correggere, nel mio stile di alimentazione? Attendo con ansia risposte e grazie mille. A presto!👌
Non capisco perchè questi continui cambi di tono e volume, non credo aiutino a mantenere la concentrazione sull'oggetto della trattazione, quindi? quale sarebbe lo scopo? o quale vorrebbe essere...
"Per dimagrire basta mangiare meno e muoversi di piu' ", semplice, anzi ovvia verita' eppure al giorno d'oggi 2024 si rischia il linciaggio a dirlo pubblicamente.
Grazie ragazzi! è in buona parte merito vostro se ormai è passato un anno e con una buona abitudine alimentare e un po' di sport ho perso quasi 25 kg senza soffrire troppo cambiando non solo il mio fisico ma anche la mia mente! Grandissimi
Serginho153 grandi complimenti
E certo.... te lo doveva dire il Radio Londra che mangiando sano e facendo sport si ha un fisico migliore...è una cosa rara da sentire. In genere i medici e qualsiasi organo d'informazione consigliano cibo spazzatura a volontà e divano tutto il giorno.
madonna quanto è vero
@@CantoNotturno 😂😂😂😂😂ewwaiiiiii
Avete visto il mio video QUELLO CHE NON SAI SULL' OBESITA'? Vienimi a trovare nel mio canale! th-cam.com/video/OiDsOU9eHrE/w-d-xo.html
Quest'uomo è un grande...da quando lo seguo ce la sto facendo...grazie
Ogni video di Andrea Biasci è come un faro nella tempesta, seguirlo è uscire dalla burrasca e approdare al porto, non senza fatica e volontà.
Io ho perso 27 kg! In 11 mesi! Non sono andata da nessun medico e nessun specialista! Tutto da me! Ho ridotto i carboidrati del 80% pane pasta 3 volte a settimana! Gli zuccheri ridotti del 90% schifezze varie! Acqua a volontà! Tisane di zenzero e curcuma durante i pasti! Mangio insalate miste, carne bianca e rossa e pesce alterno. Una volta al giorno mi permetto un dolcetto al mattino integrale! E faccio ginnastica a casa! Camminate mattutine! Di circa 20 minuti! Mi sono.informata tramite internet! Mi sono messa sotto! Ora peso 70kg! Non sono ancora soddisfatta del tutto! Devo perdere altri 10kg! Questo è la mia esperienza!👍
che portento!
@@rababelamraoui4189 ma scherzi?
Rabab El Amraoui chi va piano va lontano essendo che da sola a perso questi chili vanno bene
Bravissima Giovanna
@@rababelamraoui4189 tu sei matto
L'unica garanzia concreta che conosco attualmente (ma per sempre) e in Italia:Andrea Biasci e Project Invictus😄😄😄 GRANDE!
"Allenatevi 3/4 volte al giorno"
Ellamadonna, manco gli avengers tutti assieme haha
Grande prof!
Forse intendeva a settimana
😁😁😁😁
Per allenarti 3/4 volte al giorno vuol dire che uno non hai mai lavorato in vita sua..!!!
@@TheMirexxa Ma si, infatti. Ha sbagliato. Perchè sul video, mentre dice la frase, c'è scritto perfettamente "2-4 volte a settimana"
Io mi alleno 2 volte al giorno, 3 se contiamo il lavoro 😂
Complimenti per la chiarezza. Ci vuole qualcuno che parli così in mezzo a tanti cialtroni.
Io sono dimagrita dieci kg in tre mesi...... E ancora non ho finito...... Sgarro una volta a settimana... Cammino quattro km al giorno e mi tengo impegnata mentalmente con molti interessi: recitazioni buddhiste, incontri di kundalini, lettura, corso di grafologia e lavoro....... Ragazze distraetevi
Complimenti. Si capisce subito quando è un professionista del mestiere a parlare. Sempre avanti 💪
Spero che questo video venga condiviso il più possibile! Sei un grande esempio Andrea, un vero professionista!
Grazie per tutto quello che mi hai insegnato, ho comprato i vostri libri solo per darvi un giusto contributo per quello che mi avete insegnato negli anni
Eppure io sono stata sottoposta ad una dieta drastica da un medico che ha sostanzialmente eliminato i grassi e dato il via libera su tutti gli altri alimenti, che alla fine non sono molti. Ho sempre mangiato in grandi quantità quando avevo fame , ma rispettando il divieto grassi . Non ho mai " sofferto" la fame ero sempre appagata e ho perso tre taglie mai riprese . Dopo due anni mangiare un pasticcino è stato quasi disgustoso. Siete molto bravi e preparati ed i vostri video sono molto interessanti, volevo solo riportare la mia esperienza diretta .
GRAZIE MILLE PER I CONSIGLI CHE CI DA IL VIDEO È COMPLETO DI TUTTO CIÒ CHE VOLEVO SAPERE GRAZIE .
grazie per questo video illuminante e per la Sua professionalità e preparazione!
Complimenti, questo video informativo è un capolavoro!! Grazie e buon lavoro!!
parole sante .aggiungerei anche la motivazione perche' senza motivazione non si va da nessuna parte.
Sono arrivato a 85 kg ,pensavo fosse una roba complessa dimagrire ma seguendo i vostri consigli adesso dopo 4 mesi ne peso 65 semplicemente togliendo quelle 500 calorie e allenandomi in casa 3 volte a settimana !ammenocche non hai qualche disturbo o reale problema...fai sport e mangia meno schifezze, ce la puoi fare 🖖
Oddio, finalmente qualcuno che dice la verità...per dimagrire bisogna soffrire la fame!!!
È logico che se non mangi o mangi poco dimagrisci non ci vuole un laureato in biochimica
Avete visto il mio video QUELLO CHE NON SAI SULL' OBESITA'? Vienimi a trovare nel mio canale! th-cam.com/video/OiDsOU9eHrE/w-d-xo.html
Ma che dici! Non è vero che devi soffrire la fame. Se fai dei pasti bilanciati e mangi di tutto non soffri. Basta usare il cervello. Ovvio se hai ancora fame dopo il tuo pasto mangi più frutta oppure uno yogurt.
Non troppo, perché senno poi si può ricominciare a mangiare molto velocemente e si perde tutto
@@giovannachiari3148 da questo punto di vista il nutrizionista che mi segue e’ stato credibile! Nn e’ vero che si patisce la fame! Servono i giusti alimenti che siano sazianti e ricchi di fibre che abbinato all’eliminaziome di zuccheri porcheria fa lavorare bene la glicemia, il tutto abbinato ad attivita’ fisica se sei un soggetto senza problemi si dimagrisce e bene nell’arco di pochi mesi! E nel tutto ho fatto pure rientrare uno sgarro a settimana e pure qualche abbuffata!
Sempre ottimi consigli, anche se uno mi pare manchi, trombare, anche lì si consumano calorie in buon umore, basterebbe essere più aperti e aiutarsi vicenda, non c'è nulla di male a farsi del bene. 😁
Complimenti sei una persona sincera.
Non è da tutti. Grazie
Video stupendo...peccato per il montaggio alla film di Lino Banfi ahhaahhhah! Biasci ti adoro....e in fondo mi hai cambiato la vita!
Dan caos i
Un consiglio che do anche io è usate sempre i piatti piccoli piani. Mai usare piatti fondi. La formula : pasta+ pane=panza , vale sempre. Bravissimo.
Ottimi consigli, grazie! Visegnalo un errore nell'unitá di misura: Minute 4:45 30-40 dl/10Kg di peso sarebbero 3/4 L...un po'troppi ;)
"Buongiorno Londra [...] l'estate sta arrivando..."
maglione a collo alto. :D
grazie per le info, come sempre.
😂😂😂😂😂
@@fatinaritardata7556 se era inverno si presentava con una termocoperta addosso !!
Biasci sempre numero uno. Ti stimo.
Sto video è una bomba! Grazie per le tante info.
Sei un grande fantastico, vero, chiaro, comprensibile No te preoccupare di opinioni di ( taglio) per comuni mortali lo importante è la sostanza è grazie per condividere Le tue perle di saggezza. Sc💕👏🏻👏🏻👏🏻usa per il mio aulico e forbito italiano
Vi seguo da un anno e continuo a imparare. Questo video è bellissimo, grazie. Sono riuscita a perdere 12 kg (appunto nell'ultimo anno), me ne mancano ancora 4 dopo lo stop, e sono assolutamente tranquilla grazie ai vostri consigli!
Grazie per meravigliosa app. Sono dimagrita di 3 kg facendo ginnastica a casa 4 volte a settimana.❤️
Ma, chiedo, quale app?
Che tipo di ginnastica hai fatto e in quanto tempo hai perso i chili Grazie
Quando guardavo questi video un anno fa non capivo niente e mi irritavo e pensavo che tu fossi un sapiantone.
Poi ho capito che ero ignorante come lammerda.
Ultimamente dopo 1 anno che sono seguito da un pt serio, dopo aver imparato a tracciare le calorie, a fare un cut, la ricomposizione, il Bulk e il mantenimento devo dire che sei un grande e questi video sono oro colato!
Grande Andrea! E viva la fica.. ! E Zeus pace all'anima sua!
Anch’io facevo fatica a capire tante cose, dovevo riascoltare più volte, e alcune cose comunque restavano oscure! Del resto non era e non è il mio campo. Però dopo taaanti video/letture/studio/ricerche e applicazioni concrete dei metodi, oggi spiego spesso le cose agli amici, e son soddisfazioni! ;P
Metus !
Q
Metus !
+ Metus ! che volgare
Super come sempre! Intanto ho venduto il frigorifero.....
😂
Ho praticato il tuo consiglio, dopo 3 ore di camminata ho usato l'ascensore.
Parole sante, bravissimo!
grande video, dove sponsorizzi l'allenamento da vero pro. Dovessi allenarmi 3-4 volte al giorno, non sarei qui in ufficio a disegnare... sarei forse a preparare le olimpiadi :D...
ahahah si era a settimana :D
rimarrete sempre il mio faro sulla conoscenza alimentare e sportiva \m/ ... Buona sera, Londra. Prima di tutto vi chiedo di scusarmi per questa interruzione. Come molti di voi io apprezzo il benessere della routine quotidiana, la sicurezza di ciò che è familiare, la tranquillità della ripetizione. Soprattutto in palestra :D
Sono d'accordo in parte su quello che ha detto🤔 il nostro organismo è una macchina chimica, ed è in continua evoluzione. Sul fatto che x dimagrire bisogna soffrire non è assolutamente vero, dipende dai cibi che si mangiano, se abituiamo il corpo ad assumere più proteine e meno carboidrati si avranno dei progressi notevoli, questo è dovuto al fatto che il nostro organismo brucia più calorie per metabolizzare le proteine, circa il 35% rispetto hai carboidrati. Poi se andiamo ad aggiungere un po' di attività fisica aumenteremo pure il metabolismo basale e il gioco è fatto😉
siete bravissimi!! ;) grazie per i fantastici contenuti!!! eccellenti!
non è vero che devono sentire fame.... certo devono sacrificarsi c'è da rivedere un intero sistema di alimentazione... ma non è detto che si soffra la fame ne tanto meno che sentirla sia cosa positiva!!!!In ogni caso bel video complimenti
concordo
L'isola dei famosi ha dimostrato che dimagrire si può.
Consigli davvero validi e veri da seguire
Sei bravissimo perché sei semplice e dici sempre la verità
Il digiuno intermittente è il metodo che fino ad ora mi è sembrato il più efficace, ed anche il più semplice da seguire.
Inoltre migliora la salute in generale.
Grazie, le tue spiegazioni chiariscono tante cose. Hai già fatto un video sull'alimentazione in menopausa? Non ho cambiato le mie abitudini alimentari ma il mio girovita sta lievitando. Pensando di far bene ho quasi eliminato la pasta, del pane annuso l'odore dalla strada e tiro dritto (Che tristezza😫)lo zucchero aggiunto non faceva parte della mia vita già da prima. Però non funziona quindi non credo di averci azzeccato.
ciao no ma sinceramente non ne ho le competenze, probabilmente lo farò trattare da qualche collaboratrice :D
Tutto chiaro tranne per il fastidioso montaggio Audio fatto veramente male. Tanti tagli e troppi sbalzi di volume; una regolata dai.... ti seguo da tanti anni.
Ottimo video, notizie essenziali come sempre. 💪
Un consiglio: vada più piano o non acceleri la velocità del video. Dà così tante informazioni ad altissima velocità che diventa un po' difficile seguirla
Grazie mille ottimo spiegazione!
Contenuti eccellenti! Audio/video un po' da migliorare se posso suggerire :)
Questo video l ho messo nei miei preferiti 👌🏼👌🏼
Andrea, una domanda che esula dai trattati di fisiologia, schemi alimentari e protocolli calorici e sempre se è lecito rispondermi. Ma come mai nei video sei sempre col maglione a collo alto? Poi ti vedo dimagrito un bel pò. Sei in preparazione estiva?
Anche io sono in restrizione calorica da 3 settimane, la fame si fà sentire e "purtroppo siamo sulla buona strada"...
Grazie per i consigli! 👍
io 28kg senza attivita' fisica adesso sono sei mesi che vado in palestra e' la trasformazione e' paurosa! comunque il video e' molto interessante!
io sono rimasta basita quando una mia amica diceva che la mamma, grande obesa, è andata da un dietologo e ha perso 25 kg in due mesi. Alla mia affermazione che ha perso massa magra, mi ha risposto che il dietologo le ha garantito che non è vero. Chi ha ragione? Io avevo studiato quello che stai dicendo nel video.
Video meraviglioso di grande sostanza (ecchissene del montaggio...del resto potrebbe anche solo essere ascoltato). Se posso permettere una domanda: installando una app sul cellulare ho scoperto casualmente di ingerire meno calorie di quante ne abbia bisogno. Io però devo dimagrire...ma come posso abbassarle ancora...ho vissuto di rendita per 20 anni come ex sportiva professionista ma ora, con qualche anno in più, il mio metabolismo si è impallato...ma se è vero che posso perdere grasso solo tagliando calorie non saprei proprio da dove iniziare...
hadaig hodlas. prima devi alzare le calorie lentamente fino ad arrivare almeno a normocalorica cercando di no acumulare grasso magari facendo sport, poi puoi tagliare le calorie. Cerca reverse diet...
Rick Giganti temo che così facendo diventerò un barile😱
hadaig hodlas no, è una strategia provata, si alzano le calorie molto lentamente così da abituare il metabolismo... Ci vuole molto tempo, pazienza e un po' di maniacalità, ma funziona. Cerca su internet reverse diet, ci sono molti articoli anche in inglese su come fare... Io ci sono riuscito, e avevo il metabolismo a zero... Mi gonfiavo solo a guardare un piatto di pasta...
"Siete purtroppo sulla buona strada..." Cit. 😂 😍
Ma sinceramente io non ho capito il purtroppo
Imperium Mentis: Andrea intende dire che non esiste dieta al mondo che non ti faccia sentire la fame ( che non è una bella sensazione) e quindi consoliamoci che almeno c'è un perché e cioè: stiamo programmando il nostro corpo a dimagrire e quindi "purtroppo" è giusto così, è giusto sentirla. ☺
Appunto, Emanuela: l'avverbio è posizionato male. Ma del resto uno che dice «fare la pesa» (senza la s iniziale) e «se mettetevi a dieta» anziché «se vi mettete a dieta»...
ottimo video, complimenti !💪
Gran bel lavoro ti seguo da molto e volevo ringraziarti per il lavoro che fai. PS ti é scappato un "allenarsi 2 3 4 al giorno" invece che dire a settimana ;)
videoarticolo da dieci!! grazieeeeeeeeeeeeee
Vabbè, ci sono sempre i rompicoglioni che cavillano sulla forma e non onorano la sostanza ( i tagli fatti male al video... ) ... ma chissenefrega dei tagli ? C'è tanta sapienza in questo video e se spendete tempo a sindacare sui tagli, non meritereste nemmeno di vederlo.
Grazie Andrea... tagli a parte... hahaha :)
David Buyer grande fantastico. Lo importante che per Noi comuni mortali si capisce tutto e molto bene
Grazie. ....sei stato chiaro....
Grazie mille
Bel video serio complimenti 👌
Grazie. Siete il canale più serio. Il mio metabolismo non deve essere comune, forse perché soffro di una tiroidite di hashimoto sotto cura con ormoni tiroidei. Ho di base sempre temperatura più bassa di una persona normale di almeno 0,5 gradi, come mio padre. Sono alto 1.88x94 kg. Dunque, se io mangiassi oltre le 2500 calorie non ci sarebbe modo di dimagrire. Ho buoni risultati con 1600-1700 calorie. Dimagrisco e sicuramente non perdo muscoli perché faccio ginnastica ogni giorno e ogni giorno ho progressi di energia e forza. Ho perso in 3 settimane 5 kg e 5 cm di circonferenza della pancia. È tutto ciò scientificamente possibile o secondo voi sbaglio e mi illudo di essere diverso dagli altri? Grazie
Avrai un altro set point calorico come hai constatato, ma sotto quello dimagrisci come tutti 😊
Ottimo video, grazie!
6:40 'allenatevi 2-3-4 volte al giorno, intensamente' no pain no gain 😂😂😂
2-3-4 volte al giorno se non lavori. Non fai nulla allora puoi passare le giornate ad allenarti... Prova uscire da lavoro alle 18/19 vediamo come ti alleni ...
@@annameli4269 era ironico...
@@SimoneDR7 ecco... allora si.
Tutto ben detto e utile soprattutto i protocolli consigliati alla fine utilizzabili per mantenere il peso raggiunto (qui sta il problema). Però.... non è vero che si debba sempre patire la fame, che è il motivo per cui falliscono il 90-95% delle diete ipocaloriche. Esiste la dieta chetogenica, oggi ormai molto conosciuta, che permette di dimagrire (in genere si perdono 8-10 kg in quaranta giorni) senza patire la fame ., come peraltro avviene nel digiuno prolungato oltre idue tre giorni. La cosa interessante che , contrariamente a quanto si dice , col digiuno non si perde massa magra ma solo grasso.
Belo video. voleo dimagrire 2 kg a settimana si Po . Grazie 🤗🤗🤗 e vero magio poco e faccio sport
Ottimi i consigli. Grazie mille❗
Dillo che per dimagrire basta sudare con quel maglione....scherzo :) video stupendo, come sempre, sempre più interessanti. Finalmente porti consigli su quella che secondo me é la chiave di volta, ovvero l'approccio psicologico. Grande andrea
Ciao complimenti per questo fantastici video di chiarimento!! Sarebbe possibile contattarvi in privato per avere delle informazioni aggiuntive? Grazie!!
io qualche anno fa avevo perso 12 kg in 3 mesi, sgarravo una volta a settimana il sabato quando uscivo con le mie amiche mangiavo le peggiori schifezze e per il resto della settimana mangiavo insalate 60g di pasta integrale insomma tutto integrale e con moderazione però facevo palestra e nuoto tutti i santi giorni,venivo da scuola mangiavo, studiavo e poi dalle 4 fino alle 7 non mi fermavo un'attimo, mi ero fatta un culo così ma alla fine i risultati sono stati ottimi
Se assumi 800 calorie dimagrisci eccome, ma poi devi stare attento a non rimangiare perché senno le calorie le rimetti velocemente
Ti mangi il muscolo, ascolta bene il video, non scendere sotto il basale
bel video chiaro e semplice..bravo
Tutto perfetto .. Non sono d'accordo solo sull'uso dell'olio.. in modo moderato.
.......PER FORTUNA sulla buona strada!😉
Bravo,commenti molto chiari
Ma il bello di tutto il video è vedere nella libreria collezioni di Dragon Ball , Lamù e soci :D
Bravissimo ,sono bei Consigli
QUESTO È IL VIDEO DELLA VITA
Ottimi suggerimenti, precisi e competenti. Peccato che in certi momenti parli come Raas Al Ghul
Ciao, grazie mille per il video.. Cosa ne dici degli shirataki? Li consigli? Grazie
andrea......semplicemente...unico!!!!!!!!!!
Paco 86
Quanto vi amo
Ciao Andrea, ho bisogno di una chiarificazione: perchè preferire la carne ROSSA da quella bianca? Grazie per l'eventuale risposta
Molto interessante.
Voglio una dieta fatta da te!!!!giusta per me!!!
Video stupendo!
Ad ogni modo Andrea, il cortisolo in sè è un ormone che fisiologicamente deve far parte del processo lipolitico; più che sia una sua eccedenza in sè a provocare ritenzione di fluidi, è il feedback positivo che manda all'insulina nel momento in cui appunto quando in eccesso mobilita molti zuccheri in circolo, arrestando - per i motivi che sappiamo correlati all'ipersulinemia o insulino-resistenza - ogni dimagrimento ( del tessuto grasso ). Per tal ragione, il quadro risultante diventa distruzione massiccia della massa magra e mantenimento della massa grassa con più ritenzione idrica... non è così ?
anche ma influenza comunque gli elettroliti, quindi anche direttamente influenza la ritenzione :D
Infatti, in quanto ormone steroideo, favorisce l'escrezione di potassio e aumenta quella di sodio, influenzando la regolazione dell'aldosterone, quindi vero, ha cause proprio dirette sulla ritenzione ;)
grazie mille
Bel video!
Ciao Londra!!!!ci sono problemi di audio...il volume della tua voce si alza e si abbassa .sembra un problema tecniche grazie
Buongiorno, innanzitutto complimenti per i vostri video. Sono interessanti, ma soprattutto affrontato il discorso in modo tecnico/scientifico, ma allo stesso tempo intuibile anche un non esperto. Vorrei sapere se nella settimana della ricomposizione corporea è possibile variare la sequenza delle fasi, ovvero mettere i due giorni di ipercalorica in coincidenza con il fine settimana. Inoltre per capire bene, per fabbisogno voi intendete il basale oppure quello che viene assunto durante il periodo di massa? Grazie
il fabbisogno calorico giornaliero totale, per capire se consumi 2560 è quello, l'energia che non ti fa variare di peso.
Si puoi variare lo schema come ti è più comodo, occhio solo che anche se puoi mangiare di più non puoi sgarrare eccessivamente :D
Project inVictus grazie mille, comunque pensavo ad un incremento del 10/15% nei due giorni di ipercalorica.
Ottima spiegazione
Ciao Andrea potresti spiegare in un prossimo ed eventuale video come perdere il grasso intramuscolare?
bo penso non mangiando, calcola che non è visibile è dentro la cellula
Salve prof, sono Silvana, ho 58 anni, sono alta. 157. cm e peso 63 kg. Pratico Pilates e cammino molto. Desidererei tanto una dieta giusta completa adatta a me, per stare bene e dimagrire in fretta! Il mio peso corporeo esatto, quanto dovrei pesare? Io di solito faccio colazione con un bicchiere di acqua calda e poi yogurt magro, un caffè' con miele e cannella. A meta' mattino, 7 mandorle e una spremuta di agrumi, a pranzo 80 g di pasta integrale con condimenti leggeri ed un secondo in fine la frutta di stagione.
La sera salto la cena!
Solo il sabato a cena mangio una pizza margherita integrale , patatine fritte ed un gelato al limone! E' tutto OK?
Quanto dovrei pesare, e cosa eventualmente correggere, nel mio stile di alimentazione? Attendo con ansia risposte e grazie mille. A presto!👌
Non capisco perchè questi continui cambi di tono e volume, non credo aiutino a mantenere la concentrazione sull'oggetto della trattazione, quindi? quale sarebbe lo scopo? o quale vorrebbe essere...
nessuno è il microfono che fa schifo :(
ciao, per quanto riguarda il tipo di dieta digiuno intermittente, nei giorni "normali" bisogna comunque mangiare nell'intervallo delle 8 ore?
Cosa devo mangiare per dimagrire?
Ottimo video! Complimenti! 👍👍👍
"Per dimagrire basta mangiare meno e muoversi di piu' ", semplice, anzi ovvia verita' eppure al giorno d'oggi 2024 si rischia il linciaggio a dirlo pubblicamente.
bel video e interessante peccato per i tagli fatti un po male.
Siete i numeri 1