Soy deportista de toda la vida tengo 32 aÃąos actualmente, y este seÃąor me ha ayudado tanto desde que lo conocà desde hace muchÃsimo tiempo con mi primera lesiÃģn. Me alegra que siga ayudando a su gente
@@YahirMarin-um3wx la primera fractura de cubito y radio , la segunda , en la misma mano , la tercer luxaciÃģn del codo en la otra . Y ahora poco LCA en la rodilla . Y toda su info me ayudÃģ a salir adelante , los mÃĐdicos de mi paÃs son unas mierdas
IÃąigo Junkera gracias dr. por enseÃąarnos, a cuidarnos. Tengo 67 aÃąos y deseo que mis rodillas sigan excelente, el 30 de julio voy a correr 10 k en la media maraton de BogotÃĄ Colombia ðĻðīððâĪïļ
@@rammsteinmusicerotico9309 me fue bien gracias, corrà 10 k de la media MaratÃģn de BogotÃĄ, las rodillas estÃĄn bien, descansÃĐ 15 dÃas y retomÃĐ los ejercicios
Yo llevo haciendo esto un mes y mis rodillas estÃĄn mejorando dramÃĄticamente. Puedo hacer cosas y doblarlas de forma que pensaba que ya no iba a poder hacer nunca mÃĄs Funciona!
Me da temor hacer esos ejercicios sobretodo las sentadillas,se me irrita rÃĄpido el tendÃģn rotuliano Rodilla derecha,se inflama y es muy molesto,incÃģmodo para luego poder caminar y articular la rodilla.
Yo hasta sin el cojÃn, en una sola pierna siempre tengo inestabilidad ð. Seriamente estÃĄ muy bueno el vÃdeo, siempre das cosas simples para hacer de a poco y sin miedo. Gracias ÃÃąigo.
Gracias. La verdad, me fascina escuchar y aprender tantas cosas que nos comparten , con tanto Amor. Muchas Gracias y que Dios prospere todas las facultades y sueÃąos.
Tengo 75 aÃąos yal parecer algo tengo en la rodilla.AÃąos atrÃĄs tuve un esguince y ahora la rodilla duele.Mi delicia es andar en bici todos los dÃas y ahà IncreÃble no me duele nada.
Gracias! Voy a intentarlo, llevo una semana sintiendo dolor en mis rodillas, lo cual es extraÃąo porquÃĐ jamÃĄs habÃa estado asi, pero comenzare con los ejercicios de poco a poco, antes de salir corriendo al medico.
Gracias, ÃÃąigo. Lo de la estabilidad con una pierna, un fisio tambiÃĐn me dijo que se aprovechasen los trayectos en metro, o bus, para ir apoyando sÃģlo un pie y manteniendo el equilibrio, (obviamente sin tanto balanceo, con disimulo, claro)... Saludos. ðð
Muchas gracias. El menisco de la rodilla derecha estÃĄ lesionado. Desde que sigo sus recomendaciones el dolor a disminuido dramÃĄticamente. Una vez mÃĄs. Desde Puerto Rico. Gracias.
Muchas gracias me ha dado confianza para seguir con ejercicio de rodillas pues apenas comienzo con artrosis tengo 60 aÃąos y quiero llegar a los 70 con mis piernas fuertes Muchas gracias un abrazo desde Mexico
Yo tengo inestabilidad por parte de rodilla izquierda y estoy seguro que estos ejercicios me ayudaran, gracias por regalarnos este mensaje, los vÃdeos me interesan mÃĄs cuando eres tÚ quien los explicas saludos desde PerÚ
Si tuve ruptura de ligamento cruzado. Me operaron y todo bien aparente. Pero hace unos meses me falseo, tuve un esgince de primer grado. Esos ejercicios a una pierna para estabilidad me dan miedo a que falsie con esos movimientos
Un poco difÃcil si tenes desgastes de meniscos lo intentarÃĐ el primer ejercicio me fue bien los 2 siguiente cuesta mÃĄs lo intentarÃĐ muchas gracias por la ayuda ððð
Muy bonitos ejercicios. Pensar que yo cuidÃĐ mucho de alguien de mi Familia al quedar en silla de rueda hasta que se fue de este mundo; me trae muy bellos recuerdos cuando ibamos a caminar juntos a la plaza, centro de mi ciudad y kilÃģmetros; desde luego empecÃĐ a amar mis piernas, mis brazos, mi todo en lo fÃsico y espiritual; pues, tambiÃĐn se me venÃa a la mente lo que con mis ojos y oÃdos contemplÃĐ personas en hospitales inmÃģviles por accidentes, enfermedades y algunos sin piernas, sin brazos, sin sus ojos, sin seguir oyendo, sin voz y tambiÃĐn de los que nacieron con estas discapacidades; de gentes que han quedado en sillas de ruedas o en camillas por malas cirugÃas o excesos de fÃĄrmacos, etc. ÂĄOh y cuÃĄntas personas se quejan teniendo buena salud y no salen a caminar, correr, saltar ni trepar a lad cosas, es decir, disfrutar la vida sin daÃąar ni daÃąarse!
Esto es verdad ,yo tuve una fractura en mi tobillo hace 3 meses atrÃĄs que me tuvieron que operar y se lo juro que desde hay e visto lo afortunados que somos cuando estamos sanos sin fractura ni nada lo importancia de ahora que tengo en. Mi cuerpo cuidarme mÃĄs tanto por dentro que por fuera saber usar los calzados adecuados para cada ocasiÃģn todo eso despuÃĐs que me pasÃģ eso lo e aprendido hoy gracias a Dios camino con mis dos piernas porque me mantenÃa en muleta y llore de la emociÃģn ahora amo mucho mÃĄs mi cuerpo y me cuido mÃĄs boy poco a poco asiendo ejercicio asique cuidense mucho el que estÃĄ sano y traten de caminar mÃĄs conciente aveces pensamos que porque uno estÃĄ joven no le pasarÃĄ nada y estamos muy equivocados ðĒ
Hola ÃÃąigo. Gran vÃdeo, perfectamente realizado. Tengo una pregunta para usted. VerÃĄ, en principio no tengo ningÚn problema en la rodilla, y digo en principio porque hace unos aÃąos el mÃĐdico tras unas pruebas me dijo que parecÃa rotura parcial de menisco pero que las pruebas no eran concluyentes. Soy de mediana edad, ya paso la cuarentena y actualmente hago deporte de lunes a viernes, estoy en fase de perder peso, y esa rodilla que podrÃa estar daÃąada hasta hoy me responde bien sin embargo la noto mÃĄs dÃĐbil que la otra. Esto me genera mucha desconfianza y siempre temo porque llegue el dia que tenga un percance en la rodilla. La pregunta es, estos ejercicios que nos has enseÃąado, Âŋson vÃĄlidos para trabajar la rodilla como prevenciÃģn a futuras lesiones en una rodilla sana teniendo en cuenta que practico bastante deporte?.
Desde hace algun tiempo me da la sensaciÃģn e incapacidad de mi rodilla derecha porque la siento inestable y da un chasquido al doblarla, al estar haciendo el primer ejercicio senti un cambio y un poco mas de confianza. Gracias
buenas noches se me hace muy importante estos ejercicios para mis rodillas pero no tengo cartÃlagos mi pregunta es no me lastimÃģ mucho al hacerlos ojalÃĄ me diera la oportunidad seÃąor doctor de contestarme para ver si los ago o no para no irme a lastimar mis rodillas muchÃsimas gracias por sus finas atenciones gracias por todo
Voy a empezar a realizar estos ejercicios, me diÃģ Esclerosis mÚltiple y se me daÃąo la mitad de mi lado derecho espero y estÃĐ me ayude con mi rodilla derecha pues sufro al tratar de caminar bien
Muchas gracias por compartir su tiempo y su talento con quienes lo necesitamos. Saludos desde la FloridaðĪ (Lo de la palabra culo, ahà la voy pasando pues se que cada paÃs tiene sus palabritas que en otros no suenan bien, pero podemos vivir con eso y comunicarnos con todos los demÃĄs sin mucho problema)ð
Buenos dÃas. Gracias por ÃĐste video,tan interesante. Lo Único, es quÃĐ se escucha un poco bajo de volumen. QuÃĐ tenga un buen dÃa. Un saludo cordial.
Os agradecerÃa enormemente que me indicaras nÚmeros de repeticiones y tiempo en la estabilizaciÃģn con el bosu, aunque entiendo que cada paciente somos diferentes, unos tiempos que pueden indicar como iniciarse, gracias por todo.
Holaaaa busco fortalecer y estabilizar tra una operaciÃģn muy aparatosa de rodilla ...para mà hermana hace ya varios meses y es muy fuerte...estÃĄ todavÃa en rehabilitaciÃģn, pero quiere seguir mejorando Gracias!!
Saludos, por quÃĐ durante el sueÃąo se lastiman las lesiones de los meniscos, sus consejos bien esclarecedores y Útiles, de ser posible una respuesta o consejos comunes, gracias
Me puedes ayudar a encontrar una serie de ejercicios que me ayuden a eliminar ese sonido vergonzoso cuando hago sentadillas? No me duelen pero generan un sonido horrible como si me fuera a partir. Gracias.
Yo pienso que los que nacen con discapacidades disfrutan mucho mejor que los que viven quejandose de la vida. El ciego dice no veo; el mudo dice no tengo voz; el sordo dice no oigo, el cojo dice rengueo; el manco dice me faltan piernas y brazos, no obstante, todos ellos estÃĄn para ejemplos de los que estÃĄn completos, pues, aunque no vea, no oiga, no tenga voz, renguee ni anden; la vida es lo mÃĄs importante porque ellos sà ven, sà oyen, si tienen voz, no renguean y si andan en sus libertades y como que Dios a travÃĐs de estos ÃĄngeles les abra los ojos a aquellos que viven acostados en sus camas por mÃĄs de 8 horas o viven sentados por horas sin salir de sus hogares quejandose.
Hay muchas variantes de ejercicios para lesiÃģn meniscal, a la pata coja en el suelo doblando rodilla, semi sentadilla con apoyo con pelota en pared...
Hola, tengo unas dudas... al subir escaleras el peso de la pierna de arriba es con las puntas de los pies?, no debe la rodilla sobrepasar la punta de los pies?, al bajar escaleras se debe apoyar primero el talÃģn? Gracias
Una pregunta las personas que tiene dolor de rodillas y caderas que ejercicios recomienda por que yo tengo arthritis reunatoide con fibromalgia me podria decir gracias
Tengo entendido que las sentadillas a grado bajo no son recomendables en lesiones de menisco y/o lca. La recomendaciÃģn es la operaciÃģn para suturar el menisco. Es mejor operar para evitar derivar en lesiones futuras.
Igual antes de la cirugÃa se debe hacer ejercicio para fortalecer los mÚsculos q estabilizan la rodilla, sino despuÃĐs de la cirugÃa serÃĄ mÃĄs complicada la recuperaciÃģn
interesantes,una pregunta yo podrÃa hacer lo que usted dice ...? estoy a la espera de operaciÃģn de rodilla,una prÃģtesis completa . hay una gonartrosi grado III y IV perdÃģn si no lo dije bien.gracias de antemano. tengo que decirle que me encuentro de baja por quÃĐ tengo muchas limitaciones
Hola. Tengo 54 aÃąos y estoy operada de cruzado con doble plastia (semi tendinoso y semimembranoso, creo recordar q anclaron en el gemelo) a los 19 aÃąos. Nunca he dejado de hacer pesa, correr, spinning etc, o sea, tengo las piernas musculadas para prevenir lesiones. Una de las consecuencias de la operaciÃģn fue que nunca mÃĄs pude sentarme sobre el talÃģn de esa pierna ni ponerme en cuclillas completas. Bueno pues ayer resbalÃĐ en una placa de hielo con la pierna buena y caà sentada sobre el talÃģn de la rodilla mala que tambiÃĐn girÃģ un poco. NotÃĐ un clack a nivel del gemelo profundo (quizÃĄ por lo profundo sea mÃĄs el soleo) Se me hinchÃģ la rodilla y la parte posterior de la pierna desde la corva. Apenas me duele al pisar, solo a nivel de gemelo cuando me pongo de puntillas por arriba y muy interno, y mÃĄs las primeras pisadas pero no camino bien por la hinchazÃģn. Me mirÃģ el trauma y no ve lesiÃģn de ligamentos porque no me dolÃa en los movimientos tipo que te hacen para ver lesion de ligamento. Me pregunto si esa sentada sobre la pierna mala, forzando el doblar puede lesionar soleo o gemelo( que es lo wue mÃĄs me duele y se pueda romper fibras, o no, o es movimiento no rompe gemelo, y es clack es wue tirÃĐ de la plastia. No sÃĐ ennegreciÃģ. No notÃĐ mordisco o pedrada solo el clack y dolor del doblar. Me aconsejaron reposo. Pero sÃĐ que dependiendo de la lesiÃģn es mejor o reposar. ÂŋEn una eco se verÃan los dos tipos de lesiÃģn o necesito resonancia? Gracias
Me quitaron materia sonovial inflamada de mi rodilla mediante una artroscopia de rodilla, desde febrero no ejercia fuerza o presion con mi rodilla por el dolor, ahora llevo dos meses operada y ya camino pero mi rodilla se dobla solita. Acudo a terapia fisica desde hace un mes pero me da miedo que sea por otro motivo y bo por dejar de usar la rodilla por tanto tiempo... ÂŋPuedo hacer esto para fortalecer? Me dijeron que aun no subiera escalones.
Vuenas tardes al pais vasco fui operado de la medula espinal hase 3 aÃąos y estoy con constracturas en ambas piernas y los pies tomados como fasitis pero no lo es que ejrcicio me recomendais grasias
Soy deportista de toda la vida tengo 32 aÃąos actualmente, y este seÃąor me ha ayudado tanto desde que lo conocà desde hace muchÃsimo tiempo con mi primera lesiÃģn. Me alegra que siga ayudando a su gente
Joaothan. Raffo. Todo. ðĶĩ. ðĶķ.
Cual lesiion tuvistes
@@YahirMarin-um3wx la primera fractura de cubito y radio , la segunda , en la misma mano , la tercer luxaciÃģn del codo en la otra . Y ahora poco LCA en la rodilla . Y toda su info me ayudÃģ a salir adelante , los mÃĐdicos de mi paÃs son unas mierdas
@@filosofiaalfa1385 estas echo de mantecaðĪĢðĪĢðð, cuidate
â@@filosofiaalfa1385De que PaÃs eres para ver
Apenas he empezado y dedicando 10 min al dÃa, en una semana ya noto un cambio, mil gracias.
IÃąigo Junkera gracias dr. por enseÃąarnos, a cuidarnos. Tengo 67 aÃąos y deseo que mis rodillas sigan excelente, el 30 de julio voy a correr 10 k en la media maraton de BogotÃĄ Colombia
ðĻðīððâĪïļ
CÃģmo te fue en la Maraton
@@rammsteinmusicerotico9309 me fue bien gracias, corrà 10 k de la media MaratÃģn de BogotÃĄ, las rodillas estÃĄn bien, descansÃĐ 15 dÃas y retomÃĐ los ejercicios
Excelente para calmar el dolor y fortalecer las rodillas sobretodo a mi edad 69 aÃąos.
Yo llevo haciendo esto un mes y mis rodillas estÃĄn mejorando dramÃĄticamente.
Puedo hacer cosas y doblarlas de forma que pensaba que ya no iba a poder hacer nunca mÃĄs
Funciona!
Hola para que padecimiento en especÃfico realizas los ejercicios?
Me da temor hacer esos ejercicios sobretodo las sentadillas,se me irrita rÃĄpido el tendÃģn rotuliano Rodilla derecha,se inflama y es muy molesto,incÃģmodo para luego poder caminar y articular la rodilla.
Desde la primera vez que hice los ejercicios sentà mucha mejorÃa gracias Dios lo bendiga
Super gracias!!!! , es verdad dicen quedate quieto y el resultado es oxidaciÃģn total que te termina incapacitando para siempre.
Importante fortalecer el cuadriceps y la dieta tambien ayuda muxo
Hoy, reciÃĐn vi este video, me pareciÃģ super. Ya empecÃĐ con 10 minutos. Gracias por enseÃąar a cuidarnos.
Yo hasta sin el cojÃn, en una sola pierna siempre tengo inestabilidad ð. Seriamente estÃĄ muy bueno el vÃdeo, siempre das cosas simples para hacer de a poco y sin miedo. Gracias ÃÃąigo.
Ya somos dosð
muchas gracias dr IÃąigo , Dios lo bendiga y le de cuatro veces mas
Muchas gracias ÃÃąigo tus aportaciones a la salud han sido de bendiciÃģn para mi, muchas gracias
Hola te sigo hace bastante tiempo, gracias por todo tu importe siempre tan importante. Te conservas muy bien.
Gracias.
La verdad, me fascina escuchar y aprender tantas cosas que nos comparten , con tanto Amor.
Muchas Gracias y que Dios prospere todas las facultades y sueÃąos.
Excelente profesional, bendiciones gracias por su claridad en su mensaje.
Tengo 75 aÃąos yal parecer algo tengo en la rodilla.AÃąos atrÃĄs tuve un esguince y ahora la rodilla duele.Mi delicia es andar en bici todos los dÃas y ahà IncreÃble no me duele nada.
Gracias! Voy a intentarlo, llevo una semana sintiendo dolor en mis rodillas, lo cual es extraÃąo porquÃĐ jamÃĄs habÃa estado asi, pero comenzare con los ejercicios de poco a poco, antes de salir corriendo al medico.
MuchÃsimas gracias por sus vÃdeos, son excelentes para ayudarnos a todos los que tenemos alguna patologÃa en nuestro cuerpo.
EXCELENTE TRABAJO
MUCHAS GRACIAS
UN FUERTE ABRAZO DESDE SANTIAGO DE CHILE
Gracias IÃąigo !!! Has sido una gran ayuda, sobre todo durante la cuarentena. Saludos desde Chile,
Sencillamente âGENIALâ.
Gracias âĶ ð
Eres un genio amigo. Saludos desde BogotÃĄ Colombia.
Muchos ÃĐxitos.
Hola dr. Me dispongo a realizarlos y te agradezco la llegada de tus palabras cÃĄlidas y sabias sugerencias. Desde Argentina Abrazo
Muchas Gracias, buscaba algo sencillo y que me pudiera mover, y voy al paso conforme adquiera fuerza sin mucho dolor como usted menciona.
Gracias, ÃÃąigo.
Lo de la estabilidad con una pierna, un fisio tambiÃĐn me dijo que se aprovechasen los trayectos en metro, o bus, para ir apoyando sÃģlo un pie y manteniendo el equilibrio, (obviamente sin tanto balanceo, con disimulo, claro)...
Saludos. ðð
Un gran profesional , gracias Dr IÃąigo
Muchas gracias. El menisco de la rodilla derecha estÃĄ lesionado. Desde que sigo sus recomendaciones el dolor a disminuido dramÃĄticamente. Una vez mÃĄs. Desde Puerto Rico. Gracias.
Excelente docencia mil gracias. Ya informare mis resultados
Muchas gracias me ha dado confianza para seguir con ejercicio de rodillas pues apenas comienzo con artrosis tengo 60 aÃąos y quiero llegar a los 70 con mis piernas fuertes Muchas gracias un abrazo desde Mexico
La bicicleta es la mejor opcion y la natacion , tambien correr por la arena de playa
Muy bueno me hicieron artroscopia, hace 1 mes y medio, igual me duele.
Pase por 8 traumatÃģlogos, el lunes iniciarÃĐ mis ejercicios! Gracias!
Que tal te ha ido con los ejercicios?
Yo tengo inestabilidad por parte de rodilla izquierda y estoy seguro que estos ejercicios me ayudaran, gracias por regalarnos este mensaje, los vÃdeos me interesan mÃĄs cuando eres tÚ quien los explicas saludos desde PerÚ
Un buen cuadriceps fuerte , ayuda a mejorar mucho la inestabilidad
GRACIAS DR JUNQUERA SOY SU FAN.
MUY CLAROS VIDEOS.
Buenos dÃas me caà y me rompà la rodilla la tengo inflamada pero no me duele q ejercicios son buenos la tengo herida desde Venezuela gracias
Mil gracias por compartir sus conocimientos.
Buen dia, gracias por sus sugerencias, que Dios lo bendiga.
Si tuve ruptura de ligamento cruzado. Me operaron y todo bien aparente. Pero hace unos meses me falseo, tuve un esgince de primer grado.
Esos ejercicios a una pierna para estabilidad me dan miedo a que falsie con esos movimientos
Un poco difÃcil si tenes desgastes de meniscos lo intentarÃĐ el primer ejercicio me fue bien los 2 siguiente cuesta mÃĄs lo intentarÃĐ muchas gracias por la ayuda ððð
Que tal te ha ido con los ejercicios?
Muy bonitos ejercicios. Pensar que yo cuidÃĐ mucho de alguien de mi Familia al quedar en silla de rueda hasta que se fue de este mundo; me trae muy bellos recuerdos cuando ibamos a caminar juntos a la plaza, centro de mi ciudad y kilÃģmetros; desde luego empecÃĐ a amar mis piernas, mis brazos, mi todo en lo fÃsico y espiritual; pues, tambiÃĐn se me venÃa a la mente lo que con mis ojos y oÃdos contemplÃĐ personas en hospitales inmÃģviles por accidentes, enfermedades y algunos sin piernas, sin brazos, sin sus ojos, sin seguir oyendo, sin voz y tambiÃĐn de los que nacieron con estas discapacidades; de gentes que han quedado en sillas de ruedas o en camillas por malas cirugÃas o excesos de fÃĄrmacos, etc. ÂĄOh y cuÃĄntas personas se quejan teniendo buena salud y no salen a caminar, correr, saltar ni trepar a lad cosas, es decir, disfrutar la vida sin daÃąar ni daÃąarse!
Esto es verdad ,yo tuve una fractura en mi tobillo hace 3 meses atrÃĄs que me tuvieron que operar y se lo juro que desde hay e visto lo afortunados que somos cuando estamos sanos sin fractura ni nada lo importancia de ahora que tengo en. Mi cuerpo cuidarme mÃĄs tanto por dentro que por fuera saber usar los calzados adecuados para cada ocasiÃģn todo eso despuÃĐs que me pasÃģ eso lo e aprendido hoy gracias a Dios camino con mis dos piernas porque me mantenÃa en muleta y llore de la emociÃģn ahora amo mucho mÃĄs mi cuerpo y me cuido mÃĄs boy poco a poco asiendo ejercicio asique cuidense mucho el que estÃĄ sano y traten de caminar mÃĄs conciente aveces pensamos que porque uno estÃĄ joven no le pasarÃĄ nada y estamos muy equivocados ðĒ
Tengo 29 y estoy reinsertÃĄndome al deporte ð HarÃĐ estos ejercicios antes de comenzar a trotar de nuevo
Muy buenos, yo no hago casi sentadilla porque me duele y paradÃģjicamente es lp que necesito hacer!. Voy a mejorar la tÃĐcnica.
No lo hagas, te la fastidiaras mÃĄs, hay ejercicios mÃĄs suaves
CÃģmo te fue? Yo mejore la tÃĐcnica y pude hacer tranquilamente
Excelente! Solo me falatrÃa saber cuantas veces por semana y cuanto series/tiempo por ejercicio. Muchas gracias IÃąigo!
Hola ÃÃąigo. Gran vÃdeo, perfectamente realizado. Tengo una pregunta para usted. VerÃĄ, en principio no tengo ningÚn problema en la rodilla, y digo en principio porque hace unos aÃąos el mÃĐdico tras unas pruebas me dijo que parecÃa rotura parcial de menisco pero que las pruebas no eran concluyentes. Soy de mediana edad, ya paso la cuarentena y actualmente hago deporte de lunes a viernes, estoy en fase de perder peso, y esa rodilla que podrÃa estar daÃąada hasta hoy me responde bien sin embargo la noto mÃĄs dÃĐbil que la otra. Esto me genera mucha desconfianza y siempre temo porque llegue el dia que tenga un percance en la rodilla. La pregunta es, estos ejercicios que nos has enseÃąado, Âŋson vÃĄlidos para trabajar la rodilla como prevenciÃģn a futuras lesiones en una rodilla sana teniendo en cuenta que practico bastante deporte?.
Tienes que trabajar el cuadriceps pero bien fuerte , dale duro.en 3 meses la rodilla afectada ganara estabilidad y fuerza , el dolor desaparece
Gracias, muy buenos los ejercicios. Gracias Saludos...
Desde hace algun tiempo me da la sensaciÃģn e incapacidad de mi rodilla derecha porque la siento inestable y da un chasquido al doblarla, al estar haciendo el primer ejercicio senti un cambio y un poco mas de confianza. Gracias
Mejoraste amigo tengo casi los mismo sintomas q vos
La inestabilidad no es un problema grande , porque se puede llevar una vida normal, te recomiendo hacer cuadriceps y bicicleta
3:54 3:54 3:55
buenas noches se me hace muy importante estos ejercicios para mis rodillas pero no tengo cartÃlagos mi pregunta es no me lastimÃģ mucho al hacerlos ojalÃĄ me diera la oportunidad seÃąor doctor de contestarme para ver si los ago o no para no irme a lastimar mis rodillas muchÃsimas gracias por sus finas atenciones gracias por todo
Muchas gracias ð!! Me duelen mis rodillas ð.
De nada. Haz los ejercicios y nos cuentas.
Para baloncesto hacia mucho esos ejercicios. Hoy con 60 aÃąos tengo las rodillas muy fuertes. Aun subo y bajo con una sola pierna.
Voy a empezar a realizar estos ejercicios, me diÃģ Esclerosis mÚltiple y se me daÃąo la mitad de mi lado derecho espero y estÃĐ me ayude con mi rodilla derecha pues sufro al tratar de caminar bien
Buen video, ÂŋcuÃĄles serÃan los ejercicios para los tobillos?
Gracias. por los
ejercicios que recomienda muy efectivos. Una pregunta es bueno usar rodilleras?
Tantas Gracias siempre
Muy agradecida por sus consejos muy claro me han ayudado muchooo bendiciones
Gracias por compartir, justo andaba buscando esto, recibà un golpe y quedÃģ inflamada con dolor; harÃĐ los ejercicios.
Primero desinflama, no te apresures
Muchas gracias por compartir su tiempo y su talento con quienes lo necesitamos. Saludos desde la FloridaðĪ
(Lo de la palabra culo, ahà la voy pasando pues se que cada paÃs tiene sus palabritas que en otros no suenan bien, pero podemos vivir con eso y comunicarnos con todos los demÃĄs sin mucho problema)ð
Gracias infinitas âĪ
Excelentes ejercicios, me gustaria saber como puedo fortalecer mi rodilla si solo tengo una pierna, le agradeceria su respuesta
Gracias Dr Gracias Gracias ðđððžððĻðībendecido dia
Muchas graciasðððð
Muy interesante pero ,con dolor x artosis,imposible.gracias.
Excelente recomendaciÃģn gracias âĪ
Buenos dÃas. Gracias por ÃĐste video,tan interesante. Lo Único, es quÃĐ se escucha un poco bajo de volumen. QuÃĐ tenga un buen dÃa. Un saludo cordial.
ðŪoh interesante ÃĐstos ejercicios.muchas gracias.
Os agradecerÃa enormemente que me indicaras nÚmeros de repeticiones y tiempo en la estabilizaciÃģn con el bosu, aunque entiendo que cada paciente somos diferentes, unos tiempos que pueden indicar como iniciarse, gracias por todo.
Hola! tengo una distensiÃģn de ligamento interno . Mi pregunta es : puedo hacer estos ejercicios tambien?
Hola IÃąigo excelente video muchas gracias por tus ejercicios los harÃĐ
Gracias.agradesco me de una orientaciÃģn tachones q pena ejercicios puedo hacer es q yo tengo cambiÃģ de rÃģtulas Dios lo bendiga
Holaaaa busco fortalecer y estabilizar tra una operaciÃģn muy aparatosa de rodilla ...para mà hermana hace ya varios meses y es muy fuerte...estÃĄ todavÃa en rehabilitaciÃģn, pero quiere seguir mejorando
Gracias!!
Tengo un desgarro parcial del tendÃģn rotuliano. PodrÃĐ incorporar estos ejercicios para fortalecer mi rodilla?
Muchas gracias doctor ,losvoy a hacer
Excelentes muchas gracias
Muchas gracias IÃąigo! Justo lo que necesitabað
Saludos, por quÃĐ durante el sueÃąo se lastiman las lesiones de los meniscos, sus consejos bien esclarecedores y Útiles, de ser posible una respuesta o consejos comunes, gracias
Me puedes ayudar a encontrar una serie de ejercicios que me ayuden a eliminar ese sonido vergonzoso cuando hago sentadillas? No me duelen pero generan un sonido horrible como si me fuera a partir. Gracias.
Excelente tu informaciÃģn, gracias
MuchÃsimas gracias... Don excelentes estos ejercicios ð
Necesitaba estos consejos , justo a tiempo. Hoy me pongo a trabajar , graciasss ðŠð
Hola muy bien excelente gracias
Es muy serio y me ayuda mucho tengo 69 aÃąos y estoy 100/ 100
Yo pienso que los que nacen con discapacidades disfrutan mucho mejor que los que viven quejandose de la vida. El ciego dice no veo; el mudo dice no tengo voz; el sordo dice no oigo, el cojo dice rengueo; el manco dice me faltan piernas y brazos, no obstante, todos ellos estÃĄn para ejemplos de los que estÃĄn completos, pues, aunque no vea, no oiga, no tenga voz, renguee ni anden; la vida es lo mÃĄs importante porque ellos sà ven, sà oyen, si tienen voz, no renguean y si andan en sus libertades y como que Dios a travÃĐs de estos ÃĄngeles les abra los ojos a aquellos que viven acostados en sus camas por mÃĄs de 8 horas o viven sentados por horas sin salir de sus hogares quejandose.
Buenas yo tengo condromalacia rotualiana y fisura en el cartÃlago que me recomienda estos ejercicios?
Jo tengo lesiÃģn de meÃąisco y no se si estos ejercicios me podrÃĄn ir bien, intentarÃĐ de probar muchas gracias por el video
Hay muchas variantes de ejercicios para lesiÃģn meniscal, a la pata coja en el suelo doblando rodilla, semi sentadilla con apoyo con pelota en pared...
Hola, tengo unas dudas... al subir escaleras el peso de la pierna de arriba es con las puntas de los pies?, no debe la rodilla sobrepasar la punta de los pies?, al bajar escaleras se debe apoyar primero el talÃģn? Gracias
gracias eres un genio !!!!!!
Hola con todos.
Los ejercicios si ayudan para lesiones de menisco?
Una pregunta las personas que tiene dolor de rodillas y caderas que ejercicios recomienda por que yo tengo arthritis reunatoide con fibromalgia me podria decir gracias
Muchas gracias por el video, ÂĄsaludos desde MÃĐxico!
GRACIAS....
Muy interesante! Tengo lesiÃģn en meniscos y me da miedo hacer sentadillas, porque me duele, asà que dejÃĐ de intentarlo ðĒ
Tambien tengo lesiÃģn de meniscos y te entiendo perfectamente ð
Se pueden curar?
@@luisrosales2856 de acuerdo a la gravedad del menisco se hace terapia de rehabilitaciÃģn oh una operaciÃģn.
Tengo entendido que las sentadillas a grado bajo no son recomendables en lesiones de menisco y/o lca. La recomendaciÃģn es la operaciÃģn para suturar el menisco. Es mejor operar para evitar derivar en lesiones futuras.
Igual antes de la cirugÃa se debe hacer ejercicio para fortalecer los mÚsculos q estabilizan la rodilla, sino despuÃĐs de la cirugÃa serÃĄ mÃĄs complicada la recuperaciÃģn
interesantes,una pregunta yo podrÃa hacer lo que usted dice ...?
estoy a la espera de operaciÃģn de rodilla,una prÃģtesis completa . hay una gonartrosi grado III y IV perdÃģn si no lo dije bien.gracias de antemano.
tengo que decirle que me encuentro de baja por quÃĐ tengo muchas limitaciones
Hola, me encanta. Puedo hacerlo con condromalacia grado 4?. La verdad es que siento que puedo hacerlo, pero la rodilla me cruje mucho.
Hola. Tengo 54 aÃąos y estoy operada de cruzado con doble plastia (semi tendinoso y semimembranoso, creo recordar q anclaron en el gemelo) a los 19 aÃąos. Nunca he dejado de hacer pesa, correr, spinning etc, o sea, tengo las piernas musculadas para prevenir lesiones. Una de las consecuencias de la operaciÃģn fue que nunca mÃĄs pude sentarme sobre el talÃģn de esa pierna ni ponerme en cuclillas completas. Bueno pues ayer resbalÃĐ en una placa de hielo con la pierna buena y caà sentada sobre el talÃģn de la rodilla mala que tambiÃĐn girÃģ un poco. NotÃĐ un clack a nivel del gemelo profundo (quizÃĄ por lo profundo sea mÃĄs el soleo) Se me hinchÃģ la rodilla y la parte posterior de la pierna desde la corva. Apenas me duele al pisar, solo a nivel de gemelo cuando me pongo de puntillas por arriba y muy interno, y mÃĄs las primeras pisadas pero no camino bien por la hinchazÃģn. Me mirÃģ el trauma y no ve lesiÃģn de ligamentos porque no me dolÃa en los movimientos tipo que te hacen para ver lesion de ligamento. Me pregunto si esa sentada sobre la pierna mala, forzando el doblar puede lesionar soleo o gemelo( que es lo wue mÃĄs me duele y se pueda romper fibras, o no, o es movimiento no rompe gemelo, y es clack es wue tirÃĐ de la plastia. No sÃĐ ennegreciÃģ. No notÃĐ mordisco o pedrada solo el clack y dolor del doblar. Me aconsejaron reposo. Pero sÃĐ que dependiendo de la lesiÃģn es mejor o reposar. ÂŋEn una eco se verÃan los dos tipos de lesiÃģn o necesito resonancia? Gracias
Excelente video.
Gracias por videos... Ãxitos... Abrazos.
Gracias infinitas super ð
Muchas gracias IÃąigoâĪ
Gracias!! Me diste ganas de empezar a mover
Me quitaron materia sonovial inflamada de mi rodilla mediante una artroscopia de rodilla, desde febrero no ejercia fuerza o presion con mi rodilla por el dolor, ahora llevo dos meses operada y ya camino pero mi rodilla se dobla solita. Acudo a terapia fisica desde hace un mes pero me da miedo que sea por otro motivo y bo por dejar de usar la rodilla por tanto tiempo... ÂŋPuedo hacer esto para fortalecer? Me dijeron que aun no subiera escalones.
Puedo hacer esos ejercicios si tengo hernia lumbar y escoliosis?
Abrazos.
Tengo dolor ligamento parte interna de las rodillas, esto me va bien hacerlo ? Gracias
Vuenas tardes al pais vasco fui operado de la medula espinal hase 3 aÃąos y estoy con constracturas en ambas piernas y los pies tomados como fasitis pero no lo es que ejrcicio me recomendais grasias
SerÃa buena idea q buscaras dos o Tres personas con diferentes tipos de necesidades para que vea cÃģmo ayudar a cada quien