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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- El día de hoy te dejo 7 ejercicios de fortalecimiento de rodilla para pacientes que han padecido diversas lesionas sobre esta articulación (post-quirúrgicos, artrosis, condromalacia, lesiones meniscales, ligamentosas, inflamaciones, etc.). Estos ejercicios serán de gran utilidad para ti si eres paciente o muy eficientes para aplicarlos en protocolos si eres terapeuta, los cuales tienen variantes para que toda persona los pueda ejecutar.
En ningún momento deberás de sufrir dolor al realizar estos ejercicios, útiles para ganar fuerza, resistencia, coordinación y equilibrio.
Si el video te gusto te agradezco que le des like y te suscribas, cualquier duda déjala en los comentarios y recuerda seguirnos en instagram:
/ _therafit_
Muchas gracias al Universo por encontrarlo...estaba buscando alguien que lo explicara tan bien y que me sintiera en confianza. Dios lo bendiga y serán mis ejercicios de recuperacion, aún no empiezo mi terapia. Fuí operada del cartilago de la rodilla izquierda. Estaré contando mi avance. 😊😊😊
Éxitos con tu recuperación
Estoy recien operdo de meniscos 🧐
Ese ejercicio para pata de ganso buenísima yo lo hago con pesas y me he curado 😊❤
Holis tengo pata de ganso entonces estos ejercicios si ayudan bastante?
Si @@nadiuskabarzola9765
SALUDOS SI SALIO EN LA RESONANCIA MAGNETICA UNA PEQUEÑA ROTURA EN MI MENISCO DERECHO Y NO QUIERO OPERARME, PUEDO TENER RECUPERACIÓN? GRACIAS
Que buenos vídeos!! Me están ayudando mucho por falta de flexión post cirugía por traumatismo múltiple de rótula🙏
Hola, hay ejercicios isometricos para aumentar volumen en cuadríceps con lesion en rodilla??? Si es asi.. Cuales serian?
Eso es barccelona no todo seconsigue
Gracias por los consejos de fortalecimiento para rodilla, se me hacen muy prácticos.
Estoy segura que me ayudarán.
Bendiciones
Muchas gracias por la serie de ejercicios estoy operada de la rodilla me caí me dijo el medico que tengo artrosis en mi rodilla derecha espero me ayude con esta serie de ejercicios para fortalecer mi rodilla y volver a caminar como siempre agradeciéndole infinitamente saludos desde Ecuador bendiciones
Una pregunta donde puedo conseguir las bandas esas q utiliza para hacer los ejercicios
En cualquier parte donde vendan artículos para fisioterapia o en Decathlon
Hola amigo buen video cual seria el ejercicio para q la rodilla vuelva a ser recta ya q la mía tiene 10° de curva aun le presiono pero duele
Hola, muchas gracias por tu ayuda están muy buenos esos ejercicios, terapia.
Buenas tardes ayer me hicieron cirugía de menisco y cartílagos es recomendable hacer esta teoría ya??
Esre ejercicio con la pelota me encanta me a ayudado muchísimo
Gracias por los ejercicios de fortalecimiento muscular en rodilla
Que ejercicios puedo hacer me quitaron el yeso y no puedo estirar la pierna
De mucha ayuda bro se te agradece esa valiosa informacion .. gracia hermano!!
Hola profe; agradecido de antemano pues apenas hoy encontré esta magnífica ayuda y probaré a partir de mañana y luego les platicaré los resultados, tengo fe que me serán muy útiles. Pues los veo muy completos y profesionales. Me gustaron Mucho y felicitaciones. Estaré en contacto con Uds. gracias profe.
Resultados?
Estos ejercicios ne sirven? Tengo la rotula desviada hacia afuera
Hola desde Barcelona, gracias estos son los mejores ejercicios que he visto, yo estoy acostumbrada a hacer ejercicios varios y creo que estos son muy recomendables siempre escuchando tu propia capacidad y hasta donde tú cuerpo te permita.
Excelente!🙏
Una pregunta qué clases de pelota oh cualquier pelota 🥎
Hola, se puede usar rodillera para realizar estos ejercicios, ojalá me puedas responder mi duda 😊
Hola. Hoy 2 de enero de 2023 encontré este video y quiero saber si me puedes ayudar. Hace 3 meses (Oct. 10-22) en un accidente de tránsito tuve fractura de platillo interno de tibia. Hace 2 meses (3 de nov-22) cirugía donde me pusieron una platina con 7 tornillos que bajan por la tibia. Las terapias han sido muy espaciadas. Yo hago terapia en casa pero no he podido doblar la rodilla más de 120°. Mi meta es llegar a los 90° a mediados de enero pero no sé por qué no dobla más, hay dolor y una traba que no me deja doblar más la rodilla. Ya me hicieron una manipulación bajo anestesia pero la verdad el resultado fue casi insignificante. Me puedes ayudar con un consejo u opinión sobre la traba de mi rodilla. Gracias 🙏 Desde Bogotá, Colombia 🇨🇴
Hola, espero estés bien. Yo estoy pasando por lo mismo, apenas inicie terapias. Cuánto tiempo te tardaste para caminar sin muletas?
Lo puede realizar una persona que tuvo ictus y perdio un poco la movilidad del pie
Execelente!! súper bien explicado, yo aún no tengo un diagnóstico, pero desde pequeña sé que mi rodilla no funcionaba normal, incluso sentía que no podía correr o saltar mucho como los demás niños, ahora adulta intenta salirse incluso cuando camino normalmente. Estos ejercicios sé que son los indicados para mi problema
Recién veo este video, de muy buena ayuda. Ese ejercicio con la banda de estirar y flexionar sirve para elevar la pierna al hacer la marcha? Digamos fortalecer los cuadricep? Porque yo no logro elevar la pierna
HOLA TUVE ESGUINCE GRADO 1 CASI GRADO 2 DE RODILLA YA ESTOY EN FASE DE RAHABILITACION
ME SIRVEN ESTOS EJERCICIOS
Y CUANTAS VECES A LA SEMANA?
SALUDOS DESDE HIDALGO
Pelota entre piernas los dedos pies deben venir hacia delante cuando apretó la pelota
Muchas gracias por los ejercicios me han ayudado mucho.
OHHHH AMIGO AGRADECERTE MUCHAS GRACIAS POR EL VIDEO ME SIRVIO DE MUCHO POR FAVOR SI PUEDES BAJAR OTROS VIDEOS SIMILARES
Pronto publicaré videos similares! Agradezco que te tomes tu tiempo para verme!
Todos los ejercicios ejercitan el cuádricep?
Esto ejercicio sirve para condromalaciA
Por cuánto meses se hacen los ejercios o para toda la vida
Hola amigo
Para fortalecerme más para el ciclismo cual me recomendarías.
Muchas gracias
Hola bendiciones gracias por tu apoyo. Tengo condromalacia de 2 y 4to grado me gustaria más rutinas para aprender a fortalecer que es lo que me han indicado
Gracias x los ejercicios muy buenos si re todo los últimos y syudan a fortalecer la rodilla... bendiciones
Muchas gracias. Me quebré la rodilla,vua se unió estoy empezando con los ejercicios isometricos
Hola, gracias por el vídeo me hizo mucha ayuda
Hola buen día, me parecen muy interesantes sus videos tengo un mes de operado por fractura de vertebra lumbar L2 y no tiene fuerza no me sostiene la pierna izquierda y es de la rodilla desde hoy comenzaré esos ejercicios serán complicados porque le repito no tiene fuerza, tengo ya casi el mes después de la operación, ojalá me sirvan estos ejercicios. Buen día, saludos.
Si. Te sirven los ejercios
Se puede hacer para recuperacion se artritia septica?
Tengo un mes y 4 días de operación de platillo tibial, hago los ejercicios pero todavía me duele la herida apenas esta cicatrizando pero los doctores dicen que desde ya hay q moverla
Lo ideal es comenzar ejercicios a etapas tempranas ya que asi evitamos adherencias.
Es normal que exista dolor, comienza gradual, no forces demas
Gracias por compartir sus conocimientos con nosotros, Bendiciones.
Buena tarde me hicieron Artroscopia de ligamentos cruzados posterior
Marzo 11 2023
Cuando hago flexión el dolor es fuerte, cuál ejercicio recomienda hacer Para flexionar bien la rodilla
Gracias bendiciones
Comienza primero con movilizaciones activas y pasivas! Eso te ayudara primero a tener movimiento y despues continuar con isometricos y al final ejercicios de fuerza concentricos y excentricos
Gracias, los haré a ver si me sirven para el dolor y la artrosis.
Muchas gracias por compartir tu conocimiento y ayudar a los que estamos en este proceso bendiciones 🙏😊
Me gusto empesare aser estos ejersicios ya me nesesito me ponen injecsiones😢
Me ha servido mucho gracias tengo un tendon encogido y me he recuperado con tus ekjercicios gracias
Gracias me he recuperado bastante ya me coloco tacones mil gracias
cuantos dias a las semana lo puedo hacer?
Buenas! Que buena rutina, yo voy 9 meses desde que me operé el lca. Y me viene bien para prepararme para volver a jugar a la pelota.
Cabe recalcar q debes mencionar q tipo de personas no pueden hacer estos ejercicios por ejemplo el primero los q tienen una patología de menisco o q tengan quistes de Beker no lo pueden hacer
Cada cuanto tiempo se hace esta rutina, diario o por dias, ocupo reforzar la rodillas por tendinitis rotuliana en una
Un millon de gracias por este gran aporte!! Muchas, muchas gracias!!!
Maravillosos ejercicio Dios le bendiga son de gran ayuda para mi rodilla
Por favor la intensidad de la banda para iniciar los ejercicios.. gracias.
El color azul es de menos intensidad, el color verde es más intensidad, el ya lo dice depende de tu fuerza una u otra, yo te recomiendo la azul siempre empezar por lo menos resistente.
Y con peso? Ya una vez esos sean simples?
Gracias por tu valiosisimo aporte. Saludos desde Cali.
Estos ejercicios se oueden hacer estando sano solo para fortalecer las rodillas ya que mi hijo practica baloncesto y aveces le duele un poco las rodillas
Si claro sin problema!
Aunque seria lo correcto tener un programa de entrenamiento mas especifico
Hola disculpa tengo un anigo que tiene paralissda la mitad de su cuerpo el lado derecho, este ejercicio le puede ayudar?
Puede comenzar tambien con reeducación de la marcha! Y si estos ejercicios pueden ayudarle
De mucha ayuda amigo, gracias por tus aportaciones, lo aplico para rehabiltacion despues de mi cirugia de menisco, saludos
Amigo como te fue con esta rehabilitacion?
Yo estoy comenzando los ejercicios
Los ejercicios con banda después de q semana de operado de LIG CRUZ ANTERIOR se pueden empezar hacer?
Exelente tu explicación
Hola estos ejercicios me sirven para plica engrosada ? Me salio que tengo la plica engrosada ya casi no tengo dolor ... pero tengo un poco tiesa la rodilla
Me pasa lo mismo y no puedo flexionar la rodilla
Te recomiendo mejor las movilizaciones. Tengo un video explicando ese tema, te invito a que lo veas. Gracias por ver mi video.
Es muy importante eso y muy interesante saber lo digo yo que estudie fisioterapia
Gracias que amable
Hoy empezamos con tus rutinasde fortalecimiento para nuestras rodillas gracias!!!
Que peso deben tener las pesas
Tengo tres meses de operación de rodilla me operaron de ligamentos y tendones esto me sirve para mí operación gracias
Esguince de rodilla
❤Me encantó ver tu video, los haré, gracias!!
hola tengo una pregunta......hace un mes y medio me lastime la rodilla, no podia subir escaleras me molestaba al flexionar, a la fecha de hoy ya puedo, pero todavia siento una leve molestia en la parte interior donde se ubica el menisco, a la fecha de hoy puedo trotar sin tener molestias, hacer skkiping sin molestia, solo tengo una pequeña sensibilidad en la parte interna del menisco en algun movimiento lateral, mi pregunta es puedo tener mas avance sin operarme? o cuanto tiempo mas podria sanar sin operacion? o hay que operar, que me recomienda?
Hola
Tengo 28 años. Por qué al flexionar mi rodilla derecha me truena, será normal?
Todas las articulaciones truenan, si al momento de hacerlo sientes dolor o que existe un bloqueo no es normal
Si solo truena y no hay molestia es relativamente normal, ya que tambien es importante saber cada cuanto y cuando truena
Buenas tardes una pregunta para fortalecer la rodilla después de. Ser. Operada ligamento cruzado y meniscos sería. Lo. Mismo
Hola, recien voy a comenzar con el fortalecimiento de rodilla, hace 2 meses me opere y todo bien puedo caminar con normalidad, pero me molesta correr, bajar o subir escaleras. Tengo q hacer todos los ejercicios en un dia ? Y con q feecuenia se hace ?
La verdad los ejercicios son muy buenos y me ayudaron a recuperarme los recomiendo 🤟🏾
Hola tengo un derrame articular en la rodilla me duele la pisar, puedo realizar estos ejercicios para mejorar ??? Necesito que drene el líquido
Disculpa,es una pelota común o es una pelota especial
Es una pelota común
Alguien haci operado de condromalacia para que cuente su como fue su experiencias y si pudo hacer su vida normal de nuevo
Hola muchas gracias, se ven muy interesantes los ejercicios. Los voy hacer.. una pregunta cuánto pesan tus polainas?
Buenas, alguna recomendación de ejercicios para el dolor en rodilla del ligamento rotuliano, ya que no hay fuerza y existe dolor para doblar y extender
gracias por tu valiosa informacion, me gusto mucho ya que puedo realizarlos como los explicas, bendiciones
buenos dias mis rodillas me duelen mucho alrealizar ejercicos como sentadilla, sancadas y al subie escaleras estos ejercicios me serviran para mejorar. muchas gracias porn tu respuesta
Muchas gracias me parece muy bien creó que me van a hacer muy bien
Excelente ejercicios para el elfortalecimiento de la rodilla.
Excelente los ejercicios de fortalecimiento de la rodilla
___hola_amigos___ TENGO una pregunt_ los ejercicios de fortalecimiento (son estaticos? es decir contrae y aguanta ahy varios segundos). tienen el mismo resultado q los ejerCICIOS comunes de GIMNASIA?? OSEALOS Q SON CON MOVIMIENTO. :*:*:saludos desde peru:*:*
Hola profe desde peru x favor me puede indicar k ejercicios debo aser para fortalecer mi rodilla aparte de estos ejercicios xk a mi me an puesto protesis y también e tenido una fuerte infección osea me an reconstruido lis tejidos del muslo y no tengo fuerza en la rodilla cuando camino aveces se me va la rodilla tengo miedo a caerme siempre ando con bastón x favor me podría ayudar gracias
Hola brooo mi nombré es Luis Fernando Torres el 3 de octubre de este año me pusieron placas alado dela rodilla y parte dela rodilla apenas fui con el ortopedista y me dijo ya podía poner el pie en el suelo flexiono la rodilla pero poco mecuesta subir pierna más esos ejercicios que estás poniendo son buenos en mi caso o tienes otros
Muchas gracias excelentes ejercicios.
Tengo cuatro meses operada de prótesis de rodilla no sabe cuánto me sirven.bendiciones.
Me son familiares. Tengo la pierna ixq. valga a consecuencia de una cirugia del maléolo interno hace 3 años y 5 meses. Deseo mucho volvrr a mi estado nstural, aunq tengo 74 años, estoy dispuesta a hacer los ejercicios.
Pésimo las polainas son malísimas para las rodillas
Excelente dia! Los ejercicios con polainas son un excelente sustituto a falta de maquinas o algun otro aditamento de fortalecimiento....de ser perjudiciales para la salud del paciente te agradeceria me mandaras la evidencia cientifica o algun articulo que lo mencione, saludos!
Que tal buen dia una consulta me fui al fisioterapia porque el motivo era que hace 3 semanas jugue futbol calente a medias y a los 30 minutos tuve un tiron a la hora de patear la pelota con la parte exterma del pie senti que me jalo , bueno el fisio comento que me saque una ecografia al cuadricep derecho para ver que no sea desgarro y solo contractura , al final no tengo desgarro y el traumatologo me dice que tengo buena musculatura y me recomendo inyectarme acido hilaronico la verdad es caro que otra alternativa para fortalerce el cuadricep y no pasar de nuevo esto en el cuadricep
Hola, gracias por el video. Me opere de artroscopia rodilla izquierda hace seis mese y aun me suena la rodilla. Me hicieron kine, pero no siento mi rodilla firme
Exelente super explicado muy bueno yo tengo artrosis grado 2
@@ClaudiaLopez-ev1heUNA PREGUNTA QUE TIPO DE PELOTITA ES DE PILATES ?🤔
😢 OPS me quieren realizar esa cirugía. Me preocupa
@@ma.delcarmenjimenezl.4998no 9:4
Gracias ❤
Buenas tuve una operación tobillo derecho fue una fractura delicada han pasado bastante tiempo se me hincha la rodilla completa haré sus ejercicios para ver el resultado gracias
Gracias por los ejercicio
Hola me jodi los ligamentos jugando bola que me recomiendas 😊
Que buenos ejercicios Bro 💪
Gracias !
Hola esos ejercicios me pueden ayudar si tuve cirugía de ligamento cruzado ??para fortalecer y mejorar flexibilidad?
Tengo la misma duda
Comentó para ver si te contesta jaja😅
Que tal! Asi es para comenzar son ejercicios de gran utilidad para el desarrollo de la fuerza, combinalos tambien con reeducación de la marcha y estiramientos
tengo 1 días operada de la rodilla. Me parecen buenos sus ejercicios. Comenzare hacerlo