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めっちゃ気持ちよいです！あまり元気系の動画が好きじゃないので、こちらは落ち着く声のトーンとテンションで凄くリラックスしながらできました😊
ありがとうございます！元気な方々はたくさんいらっしゃるので、自分の役割はそこではないなと感じています😊少しでもお役に立てれば嬉しいです🙏
「寝ながら」というのがとてもよかったです！
ありがとうございます！たとえ寝ながらでも「これだやっておけばOK」というストレッチです😊今後も気軽に取り組んでいただけると嬉しいです！
これは気持ち良い😄👍すっごいスッキリしました✨よく眠れそ~~~☺️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体で実感できるのが一番ですね！おやすみなさい～😴
これすごく気持ちよくて好きです！😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏無理なく楽しく続けていきましょう👍
お風呂あがりにやったらめちゃくちゃほぐれて気持ちよかったです😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです✨じっくりほぐしてみてください☺️
この方のストレッチ動画もうドンピシャ😂本当ありがとうございます
ありがとうございます！お役に立てれば嬉しいです💪
何時もお世話になります 前田先生の動画で頑張っています ５年腰痛で辛い日でしたが今痛み無く毎日嬉しいです でも一瞬間前から膝皿の左痛み出てます 少し腫れ有ります 足のストレッチやってます ダメですか 歩き上手く行きません 腰４か月頑張って痛み無いまでになり今度膝😂 高齢なので仕方ない 体動かす様に毎日します 楽しんでます 有り難うございます 宜しくお願いします😍
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みがあちこちに出てしまうのはつらいですね😣あまりにも痛みがひどい場合は、専門の医療機関を受診されることをおすすめします。ストレッチは様子を見ながら継続してみてください！
夜中に足に激痛走って、多分筋肉痛なんですけど...。この動画みてストレッチしたら痛みがやわらぎました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！夜中の悶絶、つらいですよね🥲少しでもお役に立てていれば嬉しいです！どうぞお大事に🙏
ランニング後に調べて観ました、構成も良いしちゃんとケアできたのでよかったです
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏無理なく続けていきましょう👍
ふくらはぎの張り感に困っていましたが、このストレッチで楽になりました！5分だけでも変わるものですね
ありがとうございます。たかが5分、されど5分です👍一緒に小さな積み重ねを続けましょう！
このストレッチをおぼえて、どこででもできるようにしたいです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつでもどこでもストレッチが理想ですね👏少しでもお役に立てていれば嬉しいです！でもちょっと寂しいので、覚えた後も動画みてくださいね🥲
ありがとう
歩き過ぎてふくらはぎがつりそうでした。ストレッチ後は痛みもマシになりました。体に違和感がある時は、こちらの動画を見てケアしています。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ふくらはぎお大事にしてください🙇♂️少しでもお役に立てていれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね🔥
気持ちよかったです。そして時間と内容もちょうど良かった！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぴったりな内容でよかったです☺ぜひ継続してみてくださいね🔥
色々試したけど、やりやすくて続けれそう⭐️頑張ります！😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「わかりやすさ」と「継続のしやすさ」を大切にしているので嬉しいです🥰今後ともよろしくお願いします！
お世話になります 膝内側痛くずっと辛いです 今日はふくらはぎストレッチやりました とてもいいですね 膝にも負担かからず気持ちいいです 有り難うございます 又夜やりますね 🙋
立ち仕事でふくらはぎ痛めていたので助かりましたつま先上げからふくらはぎが伸びているのを感じて気持ちよかったです
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつもお仕事お疲れ様です😌少しでもお役に立てて嬉しいです！無理のないように続けてみてください☺️
久しぶりにたくさん歩いてふくらはぎがパンパンでした。5分のストレッチで足の張りが和らぎました〜😮 落ち着いたトーンのナレーションやBGMも素敵です。動画ありがとうございます。
ありがとうございます！継続しやすい動画づくりを心がけているので嬉しいです🙏今後も一緒にがんばりましょう！
脹ら脛が気持ちいい。すごく伸びてます😉
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください💪
簡単で覚えやすかった！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです。今後ともよろしくお願いします。
すごく気持ち良かったです🎉すごくリラックス出来ました❤
寝る前にやったらめっちゃポカポカして最高です😂
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の実感を伴って取り組めるといいですね！今後もコツコツがんばりましょう💪
これ良い！寝る前に他のストレッチはしているけどふくらはぎがなんかスッキリしなくてモヤモヤしてましたしかしこれをやったらモヤモヤが無くなり足の血行も良くなった気がします！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の実感がいちばんですね！毎日のセルフケアにご活用いただけると嬉しいです🙋♂️
ありがとうございます！
ありがとうございます！ぜひ動画をセルフケアにお役立てください👍
6時間タップダンスして瀕死だった足が回復しました😂❤️🩹
コメントありがとうございます。GronGの前田です。6時間タップダンスはすごいですね💃毎日のセルフケアにご活用いただければ嬉しいです！
朝起きて吊りそうな感覚が無くなりましたー助かりました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでも役立に立てれば嬉しいです👏今後も予防として取り組んでみてください！
就寝前に、耳とふくらはぎのストレッチをしています。身体が充電完了して、朝のアラームよりも前にぱちっと目が覚める事があります👀漸進的筋弛緩法（難しい名前なので、インスタで確認して来ました💦）を最後にしてみたら、2回目で猛烈な睡魔に襲われました。どれもお気に入りの癒しストレッチです。
ありがとうございます！「身体の充電完了」って素敵な表現ですね😊毎日のお役に立てていれば嬉しいです🙏
保存保存っ🤓
コメントありがとうございます。GronGの前田です。みなさんの保存動画に慣れるよう頑張ります！
つま先を自分の方にひきよせる時にスネの筋肉が先に疲れちゃってふくらはぎがうまく伸びきらないのですがいい方法ありますか？💦
ありがとうございます！足首の硬さが影響しますので、個別で対策するのがおすすめです。ぜひ参考にしてみてください🙇♂️th-cam.com/video/OcOHooJ09co/w-d-xo.html
ふくらはぎがだるいなぁと思って見つけました。リラックスできて嬉しいです。ステップ3や4で足がガクガクしてしまいますが、これは運動不足でしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋肉や関節がうまく動くためには繰り返しの運動が必要です！ぜひ毎日コツコツご活用ください✨
シンスプリントにもききますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。特定の症状については専門の医療機関にお尋ねいただくことをおすすめします。一般的にはシンスプリントの予防対策としてストレッチは大事です✨どうぞお大事になさってください。
ストレッチし続けたら柔らかくなりますか？
ありがとうございます。正しく継続すればある程度は柔らかくなっていきますが、やめると柔軟性は下がっていきます😅ぜひ継続できるくらいのペースで取り組んでいただけると嬉しいです！
これスゴすぎwwwふくらはぎパンパンだったのにこれするだけでぷにぷにになる🥹(語彙力)ダイエットと平行して毎日する‼️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体をセルフケアするのって大事ですよね✨お役に立てれば嬉しいです！
簡単ですが、、ひざを曲げたままやるのって、難しいですね。何ででしょう〰️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体をコントロールしながらおこなうのは難しいですね。少しずつ感覚を掴むように続けてみてください！
初めのゴシゴシの摩擦で膝が黒ずんだりはしませんか？😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。大変恐縮ですが、皮膚については専門外ですので、正確なお答えが出来かねます🙇♂️フォームローラーなどでも代用できますので、ぜひ参考にしていただけますと幸いです。th-cam.com/video/N5mXP4J5sbw/w-d-xo.html
①ヒラメ筋と②腓腹筋のストレッチの違いがわからない。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。確かに認識が難しいですね🤔大きな差は膝を深く曲げるか否かです。いずれのストレッチも単独でその筋肉を伸ばしているというわけではなく、メインで伸ばしている筋肉と補助的に伸ばしている筋肉の違いくらいでとらえていただけると幸いです。今後ともよろしくお願いします。
これが最近の週間になってる今日この頃
コメントありがとうございます。GronGの前田です。習慣づくりのお役に立てて嬉しいです！
痛すぎてできなかった、立てないくらい痛いです（泣）何日で治りますか？
ありがとうございます。この内容が痛すぎてできないということは、よほど日常的な負担が大きいのかもしれませんね🥲まずはお近くの医療機関の受診をおすすめいたします。お大事になさってください🙇♂️
@@selfcare_maeda 5日くらいで痛みが治まりました(汗)心配してくださってありがとうございますm(_ _)m自転車で1日中走ったのが原因だと思います。
ふくらはぎが痛くてだるくて眠れなかったのが楽になりました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです😌✨ご自身のペースで続けてみてください。
筋肉痛が 治りました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化を実感されていて素晴らしいです✨少しでもお役に立てていれば幸いです！
②これめっちゃきつかった。筋肉固いのがわかる
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは身体を理解するところが大事ですね！一緒にコツコツ継続しましょう🥰
太ももの方が伸びててふくらはぎ全然伸びてる気がしない笑😅
ありがとうございます！ふくらはぎはほぐすだけでもよいと思います😊下記の動画をご活用ください。th-cam.com/video/9NRgCx4lb0Q/w-d-xo.html
足首まげのばしすると足の裏がつります、、な😢
ありがとうございます。足がつった時はこちらを参考になさってください💪ふくらはぎのストレッチをする前におこなうのもおすすめです！th-cam.com/video/e7oCV4qrEL4/w-d-xo.html
なんか痩せそう🎉❤
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痩せそうと思って取り組むのが大事ですね！自分を大切にしながら続けてみてください。
最後のやつは太ももの裏掴む意味はあるの？
ありがとうございます！腰や柔軟性に不安がある方は、手で抱えたほうが負担が少なくなります。無理なくできる方は掴まずに取り組んでいただいてもOKです👍
ふくらはぎストレッチの1つ目がふくらはぎというよりもも裏が伸びてる感覚になる
コメントありがとうございます。GronGの前田です。はじめはふくらはぎが伸びづらい場合もあると思います🤔継続するとほぐれてストレッチを感じやすくなるはずです👍コツコツいきましょう！
二個目でふくらはぎ攣ったんだけ笑笑
ど
コメントありがとうございます。GronGの前田です。大丈夫ですか？どうぞ無理のないように継続してみてください😌
きもちいいいいいいいっ
ありがとうございます。ぜひ気持ちいいストレッチを継続しましょう👏
めっちゃ気持ちよいです！
あまり元気系の動画が好きじゃないので、こちらは落ち着く声のトーンとテンションで凄くリラックスしながらできました😊
ありがとうございます！
元気な方々はたくさんいらっしゃるので、自分の役割はそこではないなと感じています😊
少しでもお役に立てれば嬉しいです🙏
「寝ながら」というのがとてもよかったです！
ありがとうございます！
たとえ寝ながらでも「これだやっておけばOK」というストレッチです😊
今後も気軽に取り組んでいただけると嬉しいです！
これは気持ち良い😄👍
すっごいスッキリしました✨よく眠れそ~~~☺️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体で実感できるのが一番ですね！
おやすみなさい～😴
これすごく気持ちよくて好きです！😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏
無理なく楽しく続けていきましょう👍
お風呂あがりにやったらめちゃくちゃほぐれて気持ちよかったです😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです✨
じっくりほぐしてみてください☺️
この方のストレッチ動画もうドンピシャ😂本当ありがとうございます
ありがとうございます！
お役に立てれば嬉しいです💪
何時もお世話になります 前田先生の動画で頑張っています ５年腰痛で辛い日でしたが今痛み無く毎日嬉しいです でも一瞬間前から膝皿の左痛み出てます 少し腫れ有ります 足のストレッチやってます ダメですか 歩き上手く行きません 腰４か月頑張って痛み無いまでになり今度膝😂 高齢なので仕方ない 体動かす様に毎日します 楽しんでます 有り難うございます 宜しくお願いします😍
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GronGの前田です。
痛みがあちこちに出てしまうのはつらいですね😣
あまりにも痛みがひどい場合は、専門の医療機関を受診されることをおすすめします。
ストレッチは様子を見ながら継続してみてください！
夜中に足に激痛走って、多分筋肉痛なんですけど...。この動画みてストレッチしたら痛みがやわらぎました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！
夜中の悶絶、つらいですよね🥲
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
どうぞお大事に🙏
ランニング後に調べて観ました、構成も良いしちゃんとケアできたのでよかったです
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ふくらはぎの張り感に困っていましたが、このストレッチで楽になりました！5分だけでも変わるものですね
ありがとうございます。
たかが5分、されど5分です👍
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このストレッチをおぼえて、どこででもできるようにしたいです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつでもどこでもストレッチが理想ですね👏
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でもちょっと寂しいので、覚えた後も動画みてくださいね🥲
ありがとう
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いつもありがとうございます。
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
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今後ともよろしくお願いします！
お世話になります 膝内側痛くずっと辛いです 今日はふくらはぎストレッチやりました とてもいいですね 膝にも負担かからず気持ちいいです 有り難うございます 又夜やりますね 🙋
立ち仕事でふくらはぎ痛めていたので助かりました
つま先上げからふくらはぎが伸びているのを感じて気持ちよかったです
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつもお仕事お疲れ様です😌
少しでもお役に立てて嬉しいです！
無理のないように続けてみてください☺️
久しぶりにたくさん歩いてふくらはぎがパンパンでした。5分のストレッチで足の張りが和らぎました〜😮
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動画ありがとうございます。
ありがとうございます！
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今後も一緒にがんばりましょう！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ありがとうございます！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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朝起きて吊りそうな感覚が無くなりましたー助かりました！
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GronGの前田です。
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ありがとうございます！
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みなさんの保存動画に慣れるよう頑張ります！
つま先を自分の方にひきよせる時にスネの筋肉が先に疲れちゃってふくらはぎがうまく伸びきらないのですがいい方法ありますか？💦
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ふくらはぎがだるいなぁと思って見つけました。リラックスできて嬉しいです。ステップ3や4で足がガクガクしてしまいますが、これは運動不足でしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
筋肉や関節がうまく動くためには繰り返しの運動が必要です！
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シンスプリントにもききますか？
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GronGの前田です。
特定の症状については専門の医療機関にお尋ねいただくことをおすすめします。
一般的にはシンスプリントの予防対策としてストレッチは大事です✨
どうぞお大事になさってください。
ストレッチし続けたら柔らかくなりますか？
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正しく継続すればある程度は柔らかくなっていきますが、
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
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①ヒラメ筋と②腓腹筋のストレッチの違いがわからない。
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GronGの前田です。
確かに認識が難しいですね🤔
大きな差は膝を深く曲げるか否かです。
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今後ともよろしくお願いします。
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GronGの前田です。
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ふくらはぎが痛くてだるくて眠れなかったのが楽になりました
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
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ありがとうございます！
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足首まげのばしすると足の裏がつります、、な😢
ありがとうございます。
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ふくらはぎストレッチの1つ目がふくらはぎというよりもも裏が伸びてる感覚になる
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめはふくらはぎが伸びづらい場合もあると思います🤔
継続するとほぐれてストレッチを感じやすくなるはずです👍
コツコツいきましょう！
二個目でふくらはぎ攣ったんだけ笑笑
ど
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
大丈夫ですか？どうぞ無理のないように継続してみてください😌
きもちいいいいいいいっ
ありがとうございます。
ぜひ気持ちいいストレッチを継続しましょう👏