E cx đang tập kháng lực vì bị skinny fat cx đc 4 tháng r cơ thể cx có nhiều thay đổi nhưng vẫn có vài thắc mắc 1 là e tập 2 nhóm cơ 1 buổi thì tập sáng 1 nhóm chiều 1 nhóm vẫn ok đúng k ạ 2 là ko bt là tập 1 bài full set xong đổi bài khác hay là nên tập mỗi bài 1 set r lặp lại ạ
1:08 Pistol Squat (x10rep/each | 3 sets)
2:33 Sumo Deadlift (x10reps | 3sets)
3:25 Romanian Deadlift (x10rep/each | 3 sets)
5:19 Bulgarian Split Squat (10reps/each | 3 sets)
6:34 Forward Lunge (10reps/each | 3 sets)
8:04 Box Step Up (10reps/each | 3 sets)
9:31 Calf Raise (15reps/each | 4-5 sets)
Anh Shin làm 1 seri tập toàn bộ từng các nhóm cơ chỉ bằng 1 tạ đơn đi ạ
từ khi em xem được các video của anh, em thích tập thể dục hơn nhiều
cuối cùng cũng có video mới, 3 video tập chân tại nhà cũ e xem thuộc lòng luôn r
Bài tập đầu tiên vừa mới xem, chỉ tập không tạ thôi cũng đủ khó rồi mà giờ vác thêm tạ nữa thì chắc gãy mất. Khỏe thật :))
yeah,,, keep it coming..
mê quá anh shin ơi!!
Video tiếp theo a shin làm về tập lưng bằng tạ đơn được k ạ
chiến quá a ơi
Điểm danh gục ngã ngay từ bài đầu tiên
cũng mới kịp trend cái kính như Shin, nhìn lạ và tăng sức hút hẳn
video của a coi ngày càng cuốn =))
Anh có thể chia sẻ về các chất thêm khum anh
Pistol squat + tạ quá khét
Em cam on anh a❤
chuẩn cái em đang cần r'
a làm tiếp cách chữa lệch cơ ngực đi ạ
nha cua KIENPHAM😁
bài đầu là chịu r
nhìn là thấy căng rồi😢😢
Thứ 7 chiến thôi 💪
Đá banh nhiều chân cũng quá khoẻ r😂
Moi bat dau tap chan the nao ban
Mấy bài này cực kì khó. Ng cũ tập thấy còn căng, người mới tập dc mới là lạ 😅
nhờ anh mà em tập xong em liệt chân luôn rồi =))
series lunch break của em đâu shin????? =))) anh drop out rồi à
Em mới tập thì nên mua tpbs như nào và ở đâu ạ
Bài bulgari split với romanian deadlift tập xong bị đau lưng dưới có cách nào khắc phục ko ạ?
Bị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống thì tập bài nào được ạ???
Anh ơi, hôm qua e bắt đầu tập chân nên h đau quá. Anh có cách nào giảm đau ko ạ ? 😭😭😭
tôi là người đơn giản, thấy pistol squat là skip :))
Tại sao?
@@huanpham6266nó ko phải bài mà ai cũng tập đc, nhất là mấy bro 80-90kg :v
@@huanpham6266calish basic
@@huanpham6266bài đó khó giữ thăng bằng lắm , ai có cân nặng cao.là thua
@@SecretWhispers-t8n Tự hào là thk 90kg thực hiện được cái bài củ chuối này
Vai ông này đi nhật về rồi a
Tập 1 bài 3 set luôn hay tập từng bài 1 ròi lặp sao cho đủ 3 set.Mong anh rep
Cho e hỏi ngoài lề 1 chút là 3 dạng: raise, hold, drop thì tập theo thứ tự như nào tối ưu thế a
tôi: hào hứng chuẩn bị tập
bài đầu: pistol squat
.
.
.
nghỉ khỏe
Đúng zậy làm bt đã đuốI rồi ko thể nâng nổi tạ 😂
Yoooooo
Mới chuyển phòng à anh
Ông này đang ở Nhật hay ở đâu vậy
❤❤❤❤❤...❤❤😊
Sery Bụng 10 phút sẽ có LvL 4 chứ bro ? Mình hóng lắm á
Tạ a bn kg v
Thất bại ngay từ bài đầu T.T
E cx đang tập kháng lực vì bị skinny fat cx đc 4 tháng r cơ thể cx có nhiều thay đổi nhưng vẫn có vài thắc mắc
1 là e tập 2 nhóm cơ 1 buổi thì tập sáng 1 nhóm chiều 1 nhóm vẫn ok đúng k ạ
2 là ko bt là tập 1 bài full set xong đổi bài khác hay là nên tập mỗi bài 1 set r lặp lại ạ
1. Được nma nên gộp chung 1 buổi cho đỡ tốn tgian=))
2. Ví dụ
Bài 1: 3 set
Bài 2: 4 set
thì tập hết 3 set của bài 1 xong mới qua 4 set của bài 2 nhé
Kiểu này khó ghê
Bài đầu tập ko đc thì sao anh🥲
bỏ ông ơi, t tập cũng k được vì thăng bằng quá khó🥲
Anh Shin và ae ơi, có cách nào giúp e L sit dc ko ạ, bụng e ổn nhưng ko hiểu sao mới giữ 3s đã bị đau đùi rồi:(
Tại hip flexor yếu đấy tập thêm mấy bài cải thiện là ok
💀
.