Si vous pensiez 19% de masse grasse, vous avez TORT (comme 8347 autres)
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- Déterminer quel est notre pourcentage de masse grasse, c'est assez compliqué. Ce chiffre représente la proportion de graisse par rapport à notre poids corporel total et est un indicateur crucial de notre santé globale et de notre composition corporelle. A partir de ce postulat, savoir perdre facilement de la masse grasse peut se révéler indispensable.
Comment perdre de masse grasse le plus rapidement possible sans régime ? Dans cette vidéo, je vous explique comment je suis passé de 22% à 15% de masse grasse. Non seulement il n’y a pas de secret, mais c’est aussi à la porté de tout le monde. Je détaille mes conseils pratiques pour améliorer votre composition corporelle de manière durable et sans faire de régime.
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-...
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► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.sc...
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La qualité de la vidéo est ouf. Montage, rythme, effet, son, cadrage, information. Tout est au top !
Le petit plan séquence à 6:30 est fabuleux
Très très chaud, les 10 % c'est vraiment un objectif de dingue. Si tu les pouces bleus je m'y lance aussi :D
Ok aller camarade moi aussi je m'y lance lol pas maintenant par contre mais pour le printemps 2024 je promets de moi aussi tenter l'aventure
Bien-sûr qu'on veut suivre ton aventure vers les 10% !
hyper chaud pour le 10 % de Nass-grasse, et surtout documenter l'impact mental, la sensation de faim, le mal être que ça engendre, je suis très curieux de connaître ton ressenti, j'ai du mal à tenir + d'un mois en restrictions, je pense être toujours à 15% sans calculer réellement
Ajouté 15000 pas/j
dépend du métabolisme je suis a 8% a l'année, en dessous de 6% par contre mon mentale en prend un coup. j'ai déjà pratique le jeune intermittent au début c'est très dur ( sensation de fin douleur d'estomac) mais en 2 3 semaine je me suis habitue.
moi je fais le jeune intermittent quasi tous les jours, mais je pense que tu devrais revoir tes calculs par rapport à ton taux de masse grasse, là je n'ai rien pour juger mais annoncer qu'on est à 6%, je ne sais même pas si c'est possible
je viens de regarder, jusqu'à 13% on est considéré comme athlétique, et le minimum vital c'est de 2 à 5%, donc difficile à croire tes 6%, je pense que c'est un point qui se touche après des semaines d'effort mais difficile à maintenir
@@naweed4862 -
Petit commentaire maths : passer de 22% à 15%, ce n'est pas une diminution de 7% mais de 7 "points de pourcentage" ou bien une diminution de 32% (7 représente 32% de 22).
donc si il perd 7 kg il sera a 16,2% et non pas 15%
Il dit 7 sous-entendu 7/22
Exactement !!!
((F(xo+h)-f(xo))/((xo+h)-(xo))
Taux d'accroissement 👌
J’adore vraiment t’es vidéo, le montage est de plus en plus qualitatif 👏
6:25 Le plan est magnifique, on sent le passionné de cinéma que tu es ! Bien sûr qu'on veut la vidéo de 15% à 10%, surtout que je suis dans la même démarche que toi : prépa marathon en ce moment (grâce à laquelle je suis passé de 30% à 25% en 2 mois), Run In Lyon fin octobre, puis retour à la prépa marathon pour le Schneider Electric de Paris en avril prochain. Bref tu m'as beaucoup inspiré déjà (toi, Baz et Eric) pour le mix marathon/muscu et j'ai très envie de pouvoir m'inspirer de ta sèche pour enfin réussir la mienne !
Juste pour le fait que tu ne cut et surcut pas tes vidéos sans arrêt comme 95% des vidéastes sur cette plateforme tu me régale .
Plus évidemment tout le reste qui est excellent a chaque fois ! Merci . 🔥🔥
Tes videos sont d’une qualité et d’un professionnalisme de malade, c’est un regal de regarder tes vidéos
Merci beaucoup !
Vraiment GG à toi ! Ça serait trop bien de faire le même concept pour les femmes (en partenariat avec une fitness girl par ex), y a d’autres facteurs qui entrent en jeu, ce qui rend la chose parfois plus complexe mais tout aussi intéressant :P et oui hâte pour le 10% !
T'es impressionnant vraiment. T'es motivé comme j'ai rarement vu et t'es vraiment un exemple à suivre pour les pratiquants de muscu et de sport en général.
Par contre je pe disais que se serait bien que tu fasses une vidéo sur les programmes ou types d'entraînements à partir de 40 ans?
Manger pousser dormir
Merci pour vos réponses mais le nombres de rép, la longueur de séances et le poids des haltères doit il être adapté à l'âge pour éviter les blessures ou alors on travail jusqu'à notre limite?
@mczarc d'accord merci pour la précision 💪👍
@mczarc merci Arnold je suis étonné de te voir commenter en français pour nous aider! et Minecraft ça dit quoi du coup? ça travaille fort le doigté ? j'espère bien merci du conseil schwarzy
Je reviens de 2 semaines en italie...
J ai pris 1kg
J ai 45ans et repris le sport en janvier et j ai perdu 13kg.
Maintenant faut que je continue les efforts pour prendre du muscle et tjrs perdre du gras 😊
Ce qui fait ta particularité c'est ton approche scientifique, tu es un des seuls qui analyse les données comme un véritable pro mais en expliquant toujours tout pour que cela reste accessible, comme un épisode de c'est pas sorcier
Bravo !
Je trouve que tes conseils et tes vidéos ont gagné encore en qualité depuis début Septembre, j'aurais tendance à moins t'associer aujourd'hui au concept de "Contraction volontaire" sur lequel on t'a défini pendant des années. Le rythme des vidéos, la mise en scène, le montage tout est juste dingue ! Je reste en désaccord avec Toi sur certaines notions dont tu as parlé par exemple "Au delà de 150 kg au hip thrust ça sert à rien" (j'exagère un peu mais schématiquement c'est ce que j'en retiens), mais je dois reconnaître que sur tes dernières vidéos tu donnes des conseils plutôt en béton armé :) Merci pour ce que tu fais en tout cas pour nous faire avancer en muscu !
je suis la chaine depuis 6 mois (date à laquelle j'ai commencé la pratique) et il est vraiment frappant de voir la qualité du montage, de l'information, MERCI
Ca tombe bien je suis actuellement à 22% de MG, mesuré avec la machine de basic fit (Ca vaut ce que ça vaut)... Je suis comme un dingue.
En Novembre 2023 j'étais surement à 35% (ou plus, WTF??), pour 96 kilos.
En Janvier je pesai 91 kilos, 30% de MG, et actuellement 85 kilos (22% de MG du coup). 2 mois de pause de muscu pour raisons persos.
Si j'extrapole un peu, en perdant genre 5 kilos pour arriver à 78 / 80 kilos, je devrais arriver au fameux 15 % de MG, mais je me laisse au moins un mois pour y arriver, et une diéte et hygiène de vie irréprochable.
Merci pour les conseils.
C'est plus interessant q'une sére Netflix😃. Mise à part de la qualité de la vidéo tu as un grand sens de la mise en scène et surtout une technique narrative incroyable .En tout cas hate de voir la suite.
Merci pour cette vidéo : hyper intéressant 😉 Le montage de la vidéo est vraiment incroyable aussi
Je suis archi chaud de voir ce que ça donne de 15 à 10% avec tout les détails si possible. Ce que tu mets en place en plus du déficit calorique, une pesée par semaine ou 2 semaines, etc ça peut être grave enrichissant. Continu t’es le meilleur 💪💪
Wahou la qualité du montage ! Incroyable !
Concernant la masse grasse, perso, ce n'est pas difficile de descendre en-dessous de 10% mais sans perdre le muscle, c'est une autre histoire !
J'attends impatiemement ta prochaine vidéo.
Un grand bravo pour cette transformation !
Le peuple souhaite d'autres mesures du taux de masse grasse et évidemment la transformation jusqu'aux 10% avec le suivie et les explications qui vont avec !!
Merci Nassim pour tout !
Martelez moi ce pouce bleu vous ne verrez jamais une vidéo aussi interessante et aussi bien précisé que ce que @NassimSahili va nous proposer
Merci encore Nassim pour tout je m'étais jamais abonné à la chaîne alors que je suis grave assidu sorry mais vraiment merci tu nous aides a se dépasser c'est incroyable. Petite suggestion en ce moment je regarde pas mal d'actu sur la gynécomastie et sachant t'es connaissances je pense qu'il serait intéressant que tu fasses une vidéo dédié à ça même si ce n'est pas ton cas.
Encore bravo a toi je te souhaites plein de bonheur dans tes projets tout comme tu nous soutient a réalisé nos objectifs
Hhh Nass la promesse tu vas la tenir passer de 15 à 10% de masse grasse. Ça va pas être facile mais on sera avec toi. Force💪🙏
Vidéo INCROYABLE le montage est fou, la trame est dingue et le sujet patronnant. C’était un régale 🫶🏻
Vidéo très cinématographique, j'aime beaucoup, j'adorerais une vidéo de 15 a 10% documenté de la même façon, mais une vidéo plus longue par contre
Super vidéo ! Clairement tu vois que tu as une bonne masse musculaire déjà pour avoir ton physique à 22%. Plus les muscles sont développés moins tu as besoin d'être mince pour les faire ressortir. Beau boulot et hâte de voir les autres vidéos.
Super vidéo comme d'habitude, bravo à toi ! En revanche ça ne peut faire pas 7% perdu car passer de 22 à 15 représente -1,5%... De 22 à 15, tu as en réalité perdu 30% de ton pourcentage précédent.
Un exemple plus concret : le taux de chômage est à 2% en janvier, et en février, il est à 3%. Il n'a pas augmenté de 2% mais de 50% ! On peut alors dire que le taux à augmenter de 2 points de pourcentage
Mes cours de maths me reviennent... Mais ce qu'il faut retenir c'est que tu as diminué ton body fat jusqu'à 15% ce qui est très respectable pour le peu de temps. Je sais que tu aimes les choses précises, je me permets ce commentaire
On voit que tu as de l'expérience quand tu es capable de faire un sèche aussi facilement dans la durée prévue, ça prend de bonne connaissance de son corps et de sa dépense calorique. Je suis chaud pour voir les 10%!
Tes vidéos sont d'une qualité exceptionnelle Nassim. J'ai l'habitude de voir des vidéos US et franchement c'est le même niveau voir mieux. Bravo.
Video de super qualité, graphique comme scénaristique !
C'est quand même dingue la différence entre chaque corps. Je suis un ancien obèse de 150kg (1,88m), je suis aujourd'hui (ce matin) à 102.6kg pour 73% de masse musculaire. La répartition graisseuse n'est pas du tout la même !
Toi Nassim t'es un peu comme un boeuf de kobe, le gras bien réparti partout. Moi... les dégats de l'obésité font que je parais totalement différent de toi, et musculairement parlant, on a beau avoir à peu près le même pourcentage, c'est le jour et la nuit (Et j'dis pas ça parce que t'es plus bronzé que moi !). Si la balance de Basic fit ne mesure vraiment que le bas du corps, je crois que j'ai des jambes de titan sous un haut du corps de lâche !
La qualité de la vidéo est juste dingue ! Et ce plan où la caméra qui tourne à 360 degrés, dinguerie 🤩
Merci 🙌
Ee crois que c’est la première fois que je le remarque sur ta chaîne, mais ton montage il est incroyable ! 😍
Go !!!!!!!!!
Je suis intéressé de connaitre comment descendre en dessous de 15% de masse grasse !
J'ai déjà perdu énormément et je suis enfin à 88kg (pour 1m88 et 37ans) mais il me reste les poignets d'amour et mes abdos ne sont pas encore visible. Et c'est là que ça devient galère ... du coup une telle vidéo serait juste une incroyable aide à ne pas commettre d'erreur monstrueuse ;)
Merci d'avance à toi Nassim !
Personnellement, ça faisait ptetre 10 ans que j'avais pas fais de sport, et j'ai toujours manger ultra mal, je me suis mis a la muscu en septembre 2022, avec 24% de masse grasse, j'ai amenager dans un nouvelle appart ou j'ai drastiquement changer mon alimentation et j'ai vraiment tout donné a la salle ( débutant oblige, on test tout, très mal et beaucoup trop), je suis passé a 10% de masse grasse en décembre. Seulement 2 mois donc tout est possible, maintenant je stagne autour des 15%. Je te suis depuis un petit moment alors merci pour tout tes conseils frérot
Bravo Nass, l'idée, l'approche, l'exposé, l'introduction au nouvel objectif...un sans faute 👍. Avec toi comme jaja 👏 tu gères
Bravo Nassim on apprend tous les jours avec toi.
c'est une dinguerie la qualité de tes vidéos, continue comme ça tu nous régale !
Bravo pour la sèche 👏
Dommage que tu n'aies pas détaillé tes repas et même compléments...pour la prochaine vidéo ?!
Un jour je trouverais ça tellement intéressant de te voir en feat avec le raptor vous êtes les deux seul du fitgame a avoir les connaissances scientifiques de réduction de masse grasse
La vidéo est super qualitative que se sont le contenus de la videos, le montage c’est pertinent et captivant de fou 🔥🔥🔥🔥
Franchement chapeau pour la constance, perso avec un taf et un petit, faire 45min de sport 4 x par semaine et manger à peu prêt proprement (90% du temps) c'est ma limite, et je sais déjà que j'ai un mode de vie bien plus sain que... allez 75% de mes collègues et je pense que je suis modeste sérieux ^^ Mais j'admire les gens qui sont à 100% tout le temps, je sais ce que ça demande en effort et surtout en constance. On peut tous être balaize, sec et tout pendant une période ; mais quand je vois des physique propre et tout sur YT depuis 10 ans, les gens sont sérieux et pour le coup pas juste sportif mais c'est des athlètes, à leur façon bien entendu.
Montage de fou furieux, bravo
Je suis pile a 22% de masse grasse
Cette vidéo tombe à pic
Merci de me donner la motivation nécessaire pour descendre le plus possible !
Stylé le concept avec la musique qui va bien ! En mode suspens et tout !
A fond derrière toi pour ton porjet 15% à 10%. Force et honneur !
Vas-y Nassim, 22 à 15 c'est déjà top. Ne te ruine pas la santé pour ytb. Belle vidéo schéma et incrustation au top.
Bonne vidéo et très bon résultat Nassim.
Après désolé mais pour ma part je suis entre 8 et 10% à l'année, parfois moins de BF.
J'ai une grosse dépense calorique, deux repas par jour et des repas sains et équilibré, 0 cheat meel ou toujours contrôlé.
Je mange à ma faim et reste certe pas volumineux mais très dessiné.
Bon courage pour les 10%😉👍
Au dela de tes videos qui sont toujours intéressantes, je tenais à feliciter le boulot de montage car la qualité et la présentation sont au rdv. Cest vraiment plaisant à regarder, c'est concis, on comprend au premier coup d'œil, avec des montages videos sympa (oui, ca fait beaucoup de fois le mot "montage" 😉) Bref, bravo au monteur qui fait un sacré taf ! Et merci encore pour ces supers contenus ! Et courage pour les 10% de masse grasse 💪
Incroyable la video ! Ma preferée de la chaine. Le Montage, le rythme de la vidéo, les plans et surtout les explications simplifiés,le tout qui dépasse 12min, pour moi c'est le meilleur format de vidéo. Bravo à toi Nassim, une fois guéri de ma fracture du doigt je vais y retourner à fond tu m'as donné la motive haha Bravo à toi !!👏
Bonjour nassim❤ je te lire pour voir effectivement les 10% que tu arriveras sans problème à réussir ta vidéo est top
Je pèse 62 kg pour une taille de 1m68, avec un taux de body fat de 7%. À 24 ans, mon entraînement comprend à la fois le cardio et la musculation, en mettant l'accent sur les exercices polyarticulaires. Mon choix de cardio inclut le vélo, le rameur et la montée d'escaliers lestée. Mon âge métabolique est de 12 ans. Courage pour ce défi, hâte de voir ça. :)
7%... si c est ton estimation, ajoute le double
7% c est extrêmement bas
@@pen-pusher Ah non ce ne sont pas des estimations, j'ai effectué diverses tests pour cela 😊
Alors même avec tes 22 % de masse grasse tu as tout de même un physique au top ! Top la transformation 🔥🔥
Nassim incroyable ! Je t’ai redécouvert après avoir arrêter tes vidéos (pas par rapport à toi) je surkiff ! Montage et qualité top ! Let’s go for the ten per cent !
Très bonne preuve de faisabilité.
Super le plan 360 et le montage!
Le montage de la vidéo est incroyable et t'expliques bien comment on peut réellement perdre de la masse grasse
Bravo a toi, j'ai réalisé la même chose en à peu pret 60 jours pour ma part (de 22% à 16%)
10% ca me semble hors de porté pour ma part... Chaud pour te voir relever le défi !
très chaud pour voir les 10%, obligé de laché le pouce bleu 👍
La qualité des vidéos sont de plus en + incroyable. Félicitation nassim
Nassim, les pourcentages sont très trompeurs fais gaffe. 1% de masse grasse à 100 kg c'est pas pareil que 1% de masse grasse a 95 kg, pour une masse musculaire égale. Faut refaire les calculs à chaque fois. Par exemple: 100 kg pour 20 kg de graisse ça fait 20% de masse graisseuse. Tu veux descendre à 10% donc perdre 10 kg. Sauf que tu veux être à 10% du nouveau poids, pas à 10% de 100 kg !
Après avoir enlevé tes 10kg de graisse tu te retrouve à 90kg dont 10kg de graisse, ce qui représente 11% de masse graisseuse et donc encore 900 grammes à enlever :)
J'adore ton corps, ta personnalité, et ton contenu Nassim, continue à nous régaler
Incroyable la vidéo. On attend les 10% maintenant
Incroyable cette vidéo, tant sur le contenu que sur la forme ! Merci de nous faire profiter de ce genre de contenu très qualitatif ! 🙏
T’es une machine ! Objectivement ça se voyait vraiment que t’avais pris pas mal de fat
Bravo pour cette vidéo pour le contenu et le travail personnel mais également pour la qualité de celle-ci. Gros boulot sur le contenue et sur la qualité de présentation. J’adore.
Road toi 10%, on croit en toi ! Je suis en diète depuis début septembre, je vise de passer de 20% a 15%, je suis actuellement à 17% !
On en parle du montage de la vidéo qui est tout simplement IN-CRO-YABLE !
Salut Nass, moi je suis carrément chaud pour que tu passe de 15% à 10% et que tu nous montre les différentes "machine" pour mesurer la masse grasse.
Au passage je voulais te remercier pour ton travail, pour la qualité et le professionnalisme que tu met dans tes vidéos, on voit que t'es pas un charlatant mais un vrais coach !
J'ai arrêté le sport il y a 5 ans, plus le temps d'en faire (ça c'est l"excuse officiel), la réalité c'est que j'étais plus motivé.
Depuis 1 semaine j'ai repris une activité physique avec ma femme, on s'est inscrit dans une salle où l'on va faire du Full contact, mais dans cette salle il y a aussi un parti musculation. J'étais pas forcement chaud pour en faire. Ma femme ayant elle envie de ce remettre à la muscul je me suis dit allé on va faire plus que juste s'entrainer au full. Et c'est la que j'ai commencé à regarder tes vidéos (que je regarder plus depuis 5ans) pour construire mes séances.
A la base je voulais faire mes deux séance de full contact et 2 séances de muscul par semaine. Mais t'es vidéos me donne un réel envie d'en faire plus !
Maintenant à voir comment je peux m’organiser entrer le taf et les horaires de la salle ( parce qu'elle n'est pas ouverte toute la journée)
Alors merci encore une fois pour ton travail de qualité !
Les montages sont de + en + impressionnant bravo
Très beau, montage vidéo !
qualité de vidéo et de montage top, vraiment plaisant à regarder
super video, extrêmement bien réalisé
Super thème, et toujours top de voir les gens faire en plus d'expliquer les choses !
Super vidéo ! Très très chaud de te voir descendre à 10% de masse grasse ! Ça nous donnera à tous de la motivation et ça nous rappellera que dans la réalité 10% c’est très dur ! Et voir les différentes techniques de mesure de masse grasse ça peut être super intéressant !
Allo, great job mais quand est-ce qu’on aura ta vidéo sur tes 10% ? Merci
Bravo pour cette très très bonne vidéo.
Félicitation !! C'est vraiment un super challenge et bien documenté ! Je voulais juste mettre en avant la qualité de la vidéo et du montage !!
Le montage est vraiment incroyable
Bravo et merci pour le partage
Super vidéo Nassim, continue cette série j'adore, j'ai commencé la muscu en mars grace à toi, j'ai déjà bien pris depuis le début, je vais commencer à perdre du gras aussi pour vraiment voir les résultats arriver au fur et à mesure par la suite !
je te mets un like pcq j'ai aimé la video Par contre etre sec a 10% je trouve que ce n'est pas un but santé pour qui que ce soit en dehors des compétitions, c'est trop dangereux, donc reste comme tu es maintenant tu es parfait 😊
Superbe vidéo ! La qualité et l’union de toutes tes passions font que tes contenus sont en haut du TH-cam Game ❤
Nassim je vous remercie infiniment d’avoir fait cette démonstration avec ton propre corps pour nous expliquer que rien n’est impossible quand on prend en compte ces précieux conseils . Toutefois, j’ai toujours une difficulté à déterminer ma masse grasse. Comment on fait concrètement s’il vous plaît ? Merci déjà. 🤗
tu achetes une balance qui mesure le taux de masse grasse ou tu utilises la méthode des plis cutanés (cherche sur google) en achetant la pince qui va bien ou tu vas dans un cabinet qui fait des dexascan ou tu vas dans un cabinet qui fait de l'hydro-densitométrie.
excellente vidéo! Je suis en plein dedans parce que je fais des courses d'obstacles et quand j'arrive à 10j, je stoppe alcool et junk food et je me focalise sur l’événement ^^ je te félicite continue ;-) comme ça. PS la vidéo avec Nassim, t'es mega sec, ca te va super bien alors keep going! Et pis ça a du bon de vieillir j'ai 47 ans dans 1 mois ahahahah
Steph, de Genève
Moi ça m'intéresse, mais aussi le côté négatif des 10% de masse grasse.
Je trouve que ca serais super intéressant et de la bonne prévention pour les têtes brûler qui voudrais ci mettre.😅
Le mec a bossé ! Tu mérites ces likes et ce challenge pour les 10% monsieur, on te suit !
Quelle discipline ! Merci au moins de nous montrer que même un adepte de muscu de longue date peut avoir un relâchement. Tout ça est très motivant !
Hâte de voir la prochaine vidéo !!!! Merci pour le partage top cette vidéo
Super vidéo, super qualité, j'ai appris un tas de trucs là pour le coup.
Merci !
Nassim, c’est de loin une de tes meilleures vidéos vraiment 😊
L'une de tes meilleures vidéos sans nul doute !!!
Let's go 10% de masse grasse ! Bon courage ! :-)
Bonjour,
Merci pour cette vidéo, jolie montage, beau travail.
Trop motivée pour que tu passes de 15% à 10% ça serait super intéressant ! Continue tes vidéos elles sont toujours aussi claires et agréables à regarder ! Tu nous motives à travers l’écran ! Merci 😊
Et j’avais aussi une question, pour une femme qu’elle est la moyenne du taux de masse grasse ?
@@Doremigrigrientre 21 et 24% pour une femme qui pratique du sport régulièrement en dessous de 20% c'est plus les athlètes que tu peux voir au JO en athlètisme.
@@bboybido18 Super ! Merci beaucoup pour ta réponse :)
très constructive comme vidéo. GG frérot
Énorme travail Nassim, la vidéo est incroyable, t’es vraiment le OG du fitgame 👍
Tu as tout dis.Le plus important est d être en déficit caloriques pour tenir un bon physique
CE plan-séquence à 06:26 ! superbe... et à la hauteur du projet des 10%
bon courage Nass :-)
Super vidéo Nassim, le test du dexa scan serait bien pour comparer :)