참치랑 오이 이렇게 먹으면 무섭게 -15kg 빠지는 오이참치 김밥 레시피🥒
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- 요즘 일주일 한번은 먹는
오이참치 김밥 ... 🥒
🤍기본 재료 (1인분 기준)
────────────────
◼김(2장)
◼밥 (70g)
◼오이 1개,
◼참치 1캔 (85g),
◼소금(약간), 참기름(약간), 통깨(약간)
🤍참치양념재료
────────────────
◼마요네즈 (1큰술)
(저는 양심상 😁 마이노멀 무설탕 올리브 오일 저칼로리 마요네즈를 썼어요)
◼ 설탕 (1/2 작은술)
◼ 소금, 후춧가루 (약간)
◼ 와사비나 청량고추 넣으면 개운하고 맛있어요 (생략 가능)
🤍초간단 조리순서
────────────────
◼참치는 체에 받쳐 기름을 완전히 빼고 참치 양념 재료를 넣어 버무려 주세요.
◼볼에 밥과 양념 재료를 넣어 골고루 섞어 주세요.
◼오이는 채 썰어 주세요.
( tip 꼬들한 식감을 원하시면 소금 1작은술을 넣고 10분간 절인 후 물기를 제거해 주세요)
◼오이, 참치를 올려 김밥을 말아 주세요.
(tip 김을 반 잘라서 반은 물 뭍혀 연장해주고, 반은 속재료 올리기전 깔면 예쁘게 말수 있어요 )
🤍만약 ... 속세의 입맛이라면 👀
────────────────
만약 자극적인 속세의 입맛이라면
약간 싱거울 수도 있어요
이땐 씻은 김치를 곁들여 먹거나
간장+ 식초+ 겨자를 넣은 양념장을
넣은 양념장을 만들어 찍어 먹으면
훨~~씬 맛있게 먹을 수 있어요
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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요즘 일주일 한번은 먹는
오이참치 김밥 ... 🥒
🤍기본 재료 (1인분 기준)
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◼김(2장)
◼밥 (70g)
◼오이 1개,
◼참치 1캔 (85g),
◼소금(약간), 참기름(약간), 통깨(약간)
🤍참치양념재료
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◼마요네즈 (1큰술)
(저는 양심상 😁 마이노멀 무설탕 올리브 오일 저칼로리 마요네즈를 썼어요)
◼ 설탕 (1/2 작은술)
◼ 소금, 후춧가루 (약간)
◼ 와사비나 청량고추 넣으면 개운하고 맛있어요 (생략 가능)
🤍초간단 조리순서
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◼참치는 체에 받쳐 기름을 완전히 빼고 참치 양념 재료를 넣어 버무려 주세요.
◼볼에 밥과 양념 재료를 넣어 골고루 섞어 주세요.
◼오이는 채 썰어 주세요.
( tip 꼬들한 식감을 원하시면 소금 1작은술을 넣고 10분간 절인 후 물기를 제거해 주세요)
◼오이, 참치를 올려 김밥을 말아 주세요.
(tip 김을 반 잘라서 반은 물 뭍혀 연장해주고, 반은 속재료 올리기전 깔면 예쁘게 말수 있어요 )
🤍만약 ... 속세의 입맛이라면 👀
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만약 자극적인 속세의 입맛이라면
약간 싱거울 수도 있어요
이땐 씻은 김치를 곁들여 먹거나
간장+ 식초+ 겨자를 넣은 양념장을
넣은 양념장을 만들어 찍어 먹으면
훨~~씬 맛있게 먹을 수 있어요
일단 김밥을 한줄만 싸는게 포인트네요... 전 일단 김밥김 뜯으면 다 싸야함 ㅇㅅㅇ;;
저희집엔 김밥김이 100장이 들어있더라구요 ㅠ.ㅠ
ㅎㅎ 뭐든 한줄만 먹으면 살 빠지죠 ㅋㅋ
한줄만 싸는 부엌시간 낭비는 안하는 1인으로서 기본이 8줄임다 ㅋ
@@Bohemian_pansori 어이쿠
아... 오이김밥 먹어도 안빠지는 이유가...
탄수화물 무조건 줄이기
오이 식초에 담궈 놨다가 쫙짜서 싸먹으면 신김치 없이 더 맛있어요!!!!
참기름을 먹어도 돼, 참치에 마요네즈를 먹어도돼가 아니라 ㅡ 딱 저만큼만 먹는게 킬포입니다!!😂😅뽀인트
묵은지 씻어넣어도 맛있을것같아욤ㅋㅋ
맛잘알
맛있는 저걸 많이 먹게되서 살 안빠져요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양조절이 항상 문제다 … 🥒🥒 다이아트 쉽지 않어 …
설탕이 들어가서 다이어트는 힘들듯
설탕고 매요네즈는 쪼옴
@@마시멜론-z6f저정도 먹는것 가지고 안 쪄요 군것질이 더 치명적이지ㅋㅋㅋ
친근한 목소리 킬포
친근한 목소리 🤎🤍 친근하쥬
제가 이걸보고..! 만들어 머거봤습니다 원래 오이 좋아해서 진짜 맛있었는데.. 아쉬운건 밥이 적어서 그런가ㅠㅠ 두줄먹어도 배고팠어요 😂
이건 많이 먹어도 살안찔것같아요 밥양을 줄이시고 오이를 잔뜩넣어서 두세줄씩 먹어도 될듯해요^^
@@연이-q1c오 그런가요 ㅋㅋㅋ! 저는 곱창김에 라이스페이퍼 좀 깔아서 레시피 살짝 변형했는데 맛있었어요 !! 추천~~
@@sz9516 오~해먹어봐야겠어요 추천감사요^^
밥을 안넣는것도 아니고 아주 조금~ 마요네즈도 저당마요네즈를 새로 사란식이 아니라 양을 조금~ 이런식이라 진짜 최고의 현실적인 레시피다. 맛이 예상가는데 되게 맛있을 거 같아
해봐야겠네요 감사. 참치즙짜고 마요네즈에 빵 터졌어요 ㅎㅎ 개취이지만 마요네즈 기름인데 참치기름은 몸에 나쁘지 않다고도 하던데요 ㅎㅎ 팁 감사요 전 마요빼고 참치기름적당히 둔채로 ㅋ 😅
저도 감사해용 흑흑 더운데 식단 운동 힘들지만 우리모두 다이어트 건강 홧팅입니다 🤍🤎
자꾸 먹게되는 김밥은
넘 맛있는게 단점
왜냐 넘 먹어서 다욧실패😢
보고 해먹었는데 넘 맛있었어요~~ 레시피 감사합니다❤ ( 오이랑 참치 잔뜩 넣고 말았더니 수분 쫙 터져서 김밥이 안 썰렸어요. 양조절에 내용물이 실패했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
채소와생선넣어서 김밥만들때 양을 조심해서 만들어야되요.보통김밥은 만들면 양이 장난이 아닙니다.살이오히러 더쩌요.
안매운 레써피라 한 번 해보고 싶어지네요~ 맛있을 듯!
레시피도 레시피인데 목소리가 너무좋네요! ㅋㅋ
목소리 너무 예쁘시구 말투가 중독성 있어요..!
오 맛있겠다. 살도 빠진다니 꼭 해 봐야겠음 ❤
고마워요 저는 밥대신 계란 얇게 부쳐서 먹을거에요 아님 곤약밥 아무튼 감사요 굿레시피 굿 아이디어
우와 왠만한 김밥집에서 파는 김밥 메뉴들에 전혀 안 뒤쳐져 보일 정도로 너무 맛있어보여요 저도 꼭 만들어서 먹어보고 싶네요 건강하고 맛있는 레시피 올려주셔서 너무 감사하고 사랑해요❤❤❤
캬올 나도 사랑합니다유 🤍🥒 생긴것도 이쁜데 맛있어요 !!! 그리고 저건 진짜 해볼만해요 다른 김밥 어렵고 귀찮은데 (저건 오이 깎는 허들만 넘으면 넘나 쉬워요 !!!!! ㅋㅋㅋㅋ ) 즐거운 주말 보내세유우
딱 저만큼만 먹어질까요?😅
채소를 다양하게 빵빵하게 넣어서 싸먹으면 포만감 있겠어요
하루종일 먹을 생각으로 밥대신 계란 깔고 만들어봐야겠어요 너무 맛있어 보이네요😂
와 밥대신 계란이라니 🤎🤎🤎 좋은데욤
김밥 왜이렇게 예뻐요..! 색깔들도 알록달록한게 너무 예쁜데 심지어 다 말고 썰어놓은것도 너무 예뻐요 ㅎㅎ 신김치도 맛있겠지만 불닭마요 소스에 찍어먹어도 맛있겠답…🤤
앜ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 불닭마요 너무 천잰걸 ??? 휴 ..... 불닭소스 꺼내본다 냉장고에서 😎
@@fourtoseven.온니 근데 왜 쇼츠 올렸다가 내려가요..?ㅠㅠㅠ
너무 맛있어 보여요
해서 먹었는데 맛있었어요!! 참치 또 사러감
살쪄요ㅠㅠㅠ
오이좋아하는데!!♡♡♡이렇게,오이가득김밥 먹고싶다😊
오이좋아하는데!!♡♡♡이렇게,오이가득김밥 먹고싶다😊
해드시면 푹 빠지실꺼에여 🤍🤍 이번주도 좋은 주말 보내세요 :)
건강에도 좋을것같고, 꼭 해 먹어야 겠어요😊
조합은 맛있을 것 같은데 집에서 김밥 싸긴 너무 귀찮으니 그냥 비빔밥처럼 해먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ
그렇게 먹어도 맛있어요 ㅋㅋㅋ 😏
날치알 올려 먹으면 맛나겠어요.
혹시…. 오이 알러지가 있는데 오이를 대체할 수 있는 거 있나요?😭 오이를 못 먹으니까 다이어트 식단이 정말 없어서요
언니 혹쉬 바지정보 알 수 있을까욤…?
몇일전 기봉이네 김밥집에서 와사비김밥 먹었는데 진짜 맛있더라구요..그매장이 많이 없고 멀어서 집에서 해먹으려고 검색했어요. 감사합니다.
아니 저 오이 두껍게들어간곤 또 못먹는데..
이건 채썰기에 와사비....너무맛있어요
불도안써서 여름철식단 강추입니다❤❤
다양한 식단기대되용!!!최고입미자🎉🎉
캬 🥒🥒 이렇게나 열열한 댓글 유진님 감사합니다 🤍🤍🤍🤍 여름에 먹고 우리 살 쭉쭉 빼자구요 홧팅 사랑합니둥
우왕 열무김치에다 먹으면 맛있겠다옹🤗
김밥위에 뿌려진건 뭔지 여쭤봐도 되나용😮
설탕빼도 충분히 맛나요
저렇게 얼마동안 해서 뺀건지 궁금하구요 연장김은 꼭 해야하나요?😅
꿀팁 감사합니다!
완전 맛나보여요👍👍👍❤
오이의 계절에 한번쯤 해먹으면 너무 맛있어요 🤍🤍 오늘도 좋은 하루 보내쎄용
오 와사비가 키포인트네요~
와 재료 다 있어요. 굳 아이디어다
옆구리다터짐ㅜㅜ 오마이갓😊
오마갓
목소리가 이쁘시네요~~:)
나이키 상의 정보 알수있을까요?!
김밥 접시들고 계실 때 입으신 흰색 티 정보 알 수 있을까요😂😂
와 너무 예쁘네요 예쁘니까 더 맛있어보여요 ㅋㅋㅋㅋ
히히 감사합니다 🤍 예뻐서 맛도 두배에용
오이채칼
정보 좀요~
다이어트 레시피 볼때마다 궁금한게
설거지는 어떻게 하실까요😂😂
전 설거지가 너무 귀찮던데
오이에는
간 안하나용?내일 점심 뭐먹나 고민했는데 ㅠㅠㅠㅠ감사해용❤❤❤
오이채칼은 어떤거 쓰시나요???
콕스타 올스텐 멀티 필러 만능 채칼 KSC-MP 요거에여 !! 딱딱한 당근도 잘썰어져요 🤍🤍
채칼은 어디거에요?!?!
오이채칼 어디서 사셨어요?
사기캐신가요.
눈바디 ㅎㄷㄷ 하구요. 해내신것도 멋진데 요리도 잘하시고 목소리 말투까지.. 넘사벽이 되셨네요❤ 멋지십니다
감사합니다.
세상에 세상에 세상에 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 열시미 하겠습니다 ... 사랑합니다요
이 레시피 매일매일 해먹고있어요 ㅎㅎ
채칼어디꺼쓰시는지…😮
콕스타 올스텐 멀티 필러 만능 채칼 KSC-MP🤍🤍 요겁니다 요거 남편이 사다놓았는데 아주 잘쓰고 있아용
@@fourtoseven. 알려주어 고마와용!
멋있어요🎉
비포 에프터 개멋져요..알려주신 김밥으로 저도 따라가겠습니다
채칼 혹시 어디제품일까요!!))?
콕스타 올스텐 멀티 필러 만능 채칼 KSC-MP 요거 우연히 샀는데 너무너무 잘쓰고 있어요 평점도 괜찮더라고요 🤍
채칼 정보 좀 알려주세요^^
콕스타 올스텐 멀티 필러 만능 채칼 KSC-MP🤍🤍 요거에요 ㅎㅎ
다이어트해야되는거면 한줄만 먹어야겠네요 ㅠㅠ
당장 해먹어봐야징. 감사
저두 감사합니다 💚🤍
목소리조아
헉 바지ㅠㅠㅠ 정보 알고 시파요ㅠㅠ
😂😅감사합니다 😅😊
채칼정보알수있을까요?
으악 낼 당장 해먹어야겠어요 ㅎㅎㅎ 학원가는데 갈때도 챙겨갈까봐요 ㅠㅠ 김밥에 계란,단무지 안넣고 만들면 김밥 먹는 느낌도 아니고 어떻게 만들지 했는데 레시피 공유 감사합니다❤
아침에 일어나자마자 해봤는데 잠깐 포투세븐님 금손좀 빌릴걸 그랬어요ㅜ 요리 초보가 하려니까 오이채 모양도 이상하고 ㅋㅋㅋ 마요네즈 넘 많이 넣었나 꾸덕한데 싸는게 오래걸려서 그동안 김이 울어서 ㅋㅋㅋ 김에 수분땜에 안썰어지고 터지고 모양도 이상하고 ㅠㅠ 근데 넘 맛있어요!! 청양고추 넣어두 맛있겠어요❤️
참치말고 다른거 넣을 재료 없을까요? 참치를 안좋아해서요ㅠㅠ
음 혹시 게맛살어때요 게맛살도 진짜 맛있어요 양념 마요네즈 + 불닭소스 (선택) 해서 먹음 맛나유 크래미 오이 김밥 만들기 검색하면 많이 나와용 🤍
@@fourtoseven. 감사합니다 덕분에 요리솜씨 늘어나요^^
와 목소리 미인이다..👍
오이는 물 안짜도 되나요??
이거혹시 저녁에 만들어두고 냉장고 넣어두고 다음날 점심에 렌지 살짝 돌려먹어도 될까요?ㅎㅎ 아침에 만들기 힘들꺼같은데 ㅠㅠ
네네 저도 그렇게 먹었어요 !! 🤍
꺄아앜!!!초록색이ㅣ라니!!!
꺅 초록이다아아아아 🤍 (한동안 너무 먹어서 질렸는대 다시 먹어봅니다 🥒 워터밤 가야하는데 관리 드간다 )
오이 대신할수있는건 없나유??ㅠㅜ
오이채칼 어디 껀가요?
오이는별로안좋아아는데 참치김밥러버라서 이거좋네요.. 엄청빼야되서참고할께요!!
마요네즈,,설탕
넣어도 살이빠질까요?
오이에 소금안뿌리나요?
꿀팁 감사합니다.
좋아요도 댓글도 1빠 ❤ 여름이라 오이가 싼데 너무 좋겠네요
오오오오 🥒🤍🤍🤍🤍🤍 여름엔 오이 레시피 해먹는 재미가 쏠쏠하쥬 휴 낼은 탕탕이 해먹어야겠어요 ㅎㅎ
이거 맛있겠당. ㅎ
검은색 나이키 상의 사거싶어요..!
오 저장합니다!!
영상 속에서 밥은 햇반인가요 ?!
저는 귀리밥이랑 백미랑 2:8정도 섞어서 했어용 🤍🤍
이건 구독각이지
내일 점메추 감사합니다
김사합니다 🤍 좋은 주말 보내쎄용
채칼은 어디건가요?
하루 한끼 저것만 드시나요?
와사비싫은데 안넣어도 되겠죠?
배색 트레이닝바지정보궁금해요❤
더블 웨이스트 와이드팬츠 블랙 1608|225 요거에요 🤎🤎 (답변 쪼매 늦어쬬 !!! 🥹) 요거 자라 세일 다음주 부터 하니까 장바구니 담아놓고 기다려 보세유 !!
마요네즈들어가도 괜찮나요..?!
네네 들어가야 훨씬 … 맛있어요 🤍🤍 초큼 찜찜하면 마이노멀 저당 마요네즈 쓰면 죄책감이 덜합니다 ㅎㅎ
@@fourtoseven. 김사합니다!
나이키 나시..? 반팔 알고파요! 레이어드하신건가용
DV7963 010 요거에요 !! 파주 롯데아울렛에서 세일하길래 건진건데 쫀쫀하니 좋습니다 👀🤎
한번 해먹어 봐야겠네요
선생님 혹시 변비는 안오셨나요?? 😢
저는 변비가 와서 매일 매일 가다가 3일에 한번으로 줄었는데 불편하지는 않았어요 ㅠㅠ 먹는게 줄으니 자연스레 가는 횟수도 줄더라구요 ㅜㅜ
@@fourtoseven.아악 저 뭣모르고 3주 했다가 변비 심하게 와서 너무 고통스러웠어요😂😂 매일말고 간격두고 가볍게 식단해야겠군요!!
맛있어 보이는데 이것도 귀찮다... 누가 좀 해줬으면ㅜㅜ
기름은 쭉 빼고 마요네즈!
스포티한 옷도 너무 잘 어울려요😮 힙하다 힙해 오이김밥 오독오독 너무 맛있겠다..👀 올라오는 것마다 전부 다 따라하고 싶네요🤭
내사탕 이거 꼭 해보슈 …🤍 오이의 후레시함과 참치의 조합 👁️👁️ 생와사비 살짝 넣어서 잡솨바 밥은꼭 쪼꼼만 넣어요 ㅎㅎ
헉....너무 맛잇을거같아요ㅠㅠ 야근 전에 먹구 갈게요!! 고맙습니당❤❤
저도 감사합니다 🥹 오늘 비오는데 조심히 야근 다녀오세요 🙏🤍 홧팅
조만간 해먹는다ㅋㅋ
다비치 강민경님 목소리같아요!
오이는 소금없이 걍 사용하나요~?
네네 소금 없이 사용했어요 충분히 맛나욤 🥒🤍
바지 정보궁금해요오ㅠㅠ
더블 웨이스트 와이드팬츠 블랙 1608|225 요거에요 🤍🤍🤍 (답변 조금 늦어쬬 🥹 )