저거 저렇게 해보지도 않은 사람들이 옆에서 훈수질하는거 답답하다 인스턴트 가공식품이나 배달 안시키고 직접 건강하게 먹는것만해도 몸에 염증 사라지고 건강에 좋아요 살 빠지는 것 뿐만 아니라 다이어트는 급격하게 초절식으로 빼는 것 보다 저렇게 건강 챙겨가며 좋은 음식으로 먹는게 더 좋다고 생각해요 나래님 응원하니까 주변 사람 얘기 너무 신경쓰지 마세요!!
저거 저렇게 먹어도 살 안 쪄요 진짜… 저도 엄청 배부르게 먹으면서 다이어트 했었는데 근데 솔직히 재료값이 좀 들어서 같이 사는 사람이 같이 안 먹으면 돈이 좀 들죠… 저 식단은 그냥 맛으로 먹고 차라리 밥 먹기 전에 생채소를 좀 먹는 게 더 나은 거 같아요 그런데 저런 식단이 좋은 게 쓸데없는 음식을 별로 안 먹고 싶어지게 하는 게 있어요
박나래딴엔 저 식단으로 양이 늘어도 살빠질수밖에 없음 그동안 술에 안주에 그런거먹다가 저런 건강한 식재료로 먹는다는것만해도 큰발전이고 몸에서는 리프레쉬되고 있는거임 다이어트가 단순히 살뺀다는 의미가 아니라 건강한 식단으로 식습관자체를 바꿔나가고 좋은루틴 만드는거라 제대로 하고 계신거임 전현무는 꼽좀 그만줬음 좋겠음
그릭요거트.. 플레인요거트 대용량 사다가 면보나 전용 통 파니까 거기에 내려도 되고 아예 밥통에 우유 부어서 농후발효유나 종균 파는 거 사다 넣고 보온 1시간 해서 하루 놔두면 플레인요거트 되니까 냉장고에 좀 식혀놨다가 앞에 방법으로 내리면 그릭요거트 싸게 실컷 먹을 수 있음 저 같은 경우엔 그릭요거트 한 주먹에 위트빅스에 알룰로오스 좀 뿌리고 베리류 한 줌 견과류 한 줌 뿌려서 먹는데 넘나 맛있고 배부름ㅎㅎ
@oddie6840 그릭 많이 나오는데요ㅋㅋㅋ6인용 밥솥에 냉장 안해도 되는 멸균우유 넣고 종균 부어서 대충 섞고 보온 1시간 한 다음 끄고 12시간 냅두면 요거트 엄청 쉽게 만들어지고요 온도 따로 맞출 필요도 없는데요ㅎㅎ 그릭요거트는 전용용기 사서 하면 편한 대신 하루 더 걸리지만 싸게 스텐볼에 삼발이 펴서 다이소 찜시트로 빼면 2시간 안에 그릭 500그람 나와요 그전에 요거트 좀 남겨놓고 우유 붓고 반복하면 요거트 또 만들 수 있고요 댓글 다신 님은 만들어보셨나요? 만들었는데 실패하셨으면 님이 못 만드시는 거예요 본인이 못하는 걸 남한테 화풀이 하시나요? 일주일 먹을 정도 나오는데 그게 실컷 아니면 뭔지? 한 달 먹을치 나와야 하나.. 잘 알려드렸으니 다시 한 번 도전해보시든지 아니면 사 드세요 것도 귀찮으면 안 드시면 되죠ㅎㅎ
![[#전참시] 어려운 요리도 국주만의 조합으로 뚝딱뚝딱 만들어내는 이국주의 요리 모음🍳😋ㅣ#이국주 MBC240720방송](http://i.ytimg.com/vi/CCqXWPHrRwk/mqdefault.jpg)
![[#전참시] 어려운 요리도 국주만의 조합으로 뚝딱뚝딱 만들어내는 이국주의 요리 모음🍳😋ㅣ#이국주 MBC240720방송](/img/tr.png)
![[나혼자산다] 입맛 없을 때 보면 입맛 싹 돌아오게 하는 나혼산 먹방 3시간 모음.zip MBC180123방송](http://i.ytimg.com/vi/TDRtsCQz1R8/mqdefault.jpg)
편하게 보려고 만드는 타임라인
0:00 ~ 12:03 박나래 참외 샐러드, 훈제연어 차지키 호밀 샌드위치, 허브전, 새우 오트밀죽
12:04 ~ 19:15 박나래 수제 프로틴바 만들기
19:16 ~ 24:33 박나래 초계국수
24:34 ~ 29:14 이장우 다이어트 짬뽕
29:15 ~ 33:09 키 쭈꾸미나리샐러드
33:10 ~ 37:54 규현 다이어트 잡채밥
37:55 ~ 45:21 규현 저당 제육볶음, 우동
45:22 ~ 51:20 규현 양배추 참치 덮밥
51:21 ~ 59:24 규현 토마토파스타(누나, 조카)
59:25 ~ 1:09:14 김지훈 키토김밥, 다이어트 팟타이
덕분에 편하게 봐요 검사합니다!
저거 저렇게 해보지도 않은 사람들이 옆에서 훈수질하는거 답답하다
인스턴트 가공식품이나 배달 안시키고 직접 건강하게 먹는것만해도 몸에 염증 사라지고 건강에 좋아요 살 빠지는 것 뿐만 아니라
다이어트는 급격하게 초절식으로 빼는 것 보다 저렇게 건강 챙겨가며 좋은 음식으로 먹는게 더 좋다고 생각해요 나래님 응원하니까 주변 사람 얘기 너무 신경쓰지 마세요!!
저거 저렇게 먹어도 살 안 쪄요 진짜… 저도 엄청 배부르게 먹으면서 다이어트 했었는데 근데 솔직히 재료값이 좀 들어서 같이 사는 사람이 같이 안 먹으면 돈이 좀 들죠… 저 식단은 그냥 맛으로 먹고 차라리 밥 먹기 전에 생채소를 좀 먹는 게 더 나은 거 같아요 그런데 저런 식단이 좋은 게 쓸데없는 음식을 별로 안 먹고 싶어지게 하는 게 있어요
와 ㅇㅈ!!!
마찬가지로 한식도 저렇게 채소 위주로 건강한 조리법으로 한 식단하면 살 빠져요
😊😅😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
엄청 건강한 식당은 아니지만 다이어트는 될꺼 같네욤 운동 필수로 했을때!
박나래딴엔 저 식단으로 양이 늘어도 살빠질수밖에 없음 그동안 술에 안주에 그런거먹다가 저런 건강한 식재료로 먹는다는것만해도 큰발전이고 몸에서는 리프레쉬되고 있는거임 다이어트가 단순히 살뺀다는 의미가 아니라 건강한 식단으로 식습관자체를 바꿔나가고 좋은루틴 만드는거라 제대로 하고 계신거임 전현무는 꼽좀 그만줬음 좋겠음
훈수 진짜; 살빼본 사람이 알아서 하는걸..
저게 양이 많다고 해도 재료와 요리과정이 건강함 잘 해서 먹는거임
박나래님이랑 친구하고 싶음 먹는 거에 진심인 것 같고... 나도 요즘 건강하게 먹으려고 노력 중이라 ㅎㅎ
박나래님 레시피 센스가 너무 좋네요! 다이어터를 위한 레스토랑 만들어주시면 너무 좋겠네여😆
나래씨도 만들어 먹는 그릭요거트 내가 뭐라고 사먹지 ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 개비싸 나도 만들어 먹어야겠다
뭐가 됐든 이 스펙에 이렇게 성공하다니 대단하다
다 각자만의 방식이 있네요.
본인 입맛대로 음식 간을 조금씩 줄여가며 최대한 관리하는 식단으로 음식을 만드는게 좋았어요. 👍🏻
영상보며 다이어트 식단에 많은 자극과 영감을 얻고 갑니다.😎✌️👍🏻☺️
참외 샐러드는 유투버 나니까님 보고 해먹던건데 정말 강추
박나래 식단 존맛이겠다
쌀튀김가루는 잘 보고 사야되요. 나래님이 쓰시는거 아마 밀가루 많이 들어가는걸로 알고 있어요...
48:22 양배추참치덮밥 양배추 썰고 조금 볶은 다음에 저 소스 넣고~
참외 껍질 냄기는건 색감 위한걸까요???
네 비주얼적으로 노란색이 보여야 더 예쁜것 같아요ㅎㅎ 껍질 질겨서 못드시면 다 벗기셔도 될 것 같아요
그릭요거트.. 플레인요거트 대용량 사다가 면보나 전용 통 파니까 거기에 내려도 되고
아예 밥통에 우유 부어서 농후발효유나 종균 파는 거 사다 넣고 보온 1시간 해서 하루 놔두면 플레인요거트 되니까 냉장고에 좀 식혀놨다가 앞에 방법으로 내리면 그릭요거트 싸게 실컷 먹을 수 있음
저 같은 경우엔 그릭요거트 한 주먹에 위트빅스에 알룰로오스 좀 뿌리고 베리류 한 줌 견과류 한 줌 뿌려서 먹는데 넘나 맛있고 배부름ㅎㅎ
실컷 먹긴 개뿔 그 발효유 써서 하면 온도 맞추기도 힘들고 그런 수제 요거트는 그릭 만들때 얼마 나오지도 않아요 굳이 그런 개고생을?
@oddie6840 그릭 많이 나오는데요ㅋㅋㅋ6인용 밥솥에 냉장 안해도 되는 멸균우유 넣고 종균 부어서 대충 섞고 보온 1시간 한 다음 끄고 12시간 냅두면 요거트 엄청 쉽게 만들어지고요 온도 따로 맞출 필요도 없는데요ㅎㅎ
그릭요거트는 전용용기 사서 하면 편한 대신 하루 더 걸리지만 싸게 스텐볼에 삼발이 펴서 다이소 찜시트로 빼면 2시간 안에 그릭 500그람 나와요 그전에 요거트 좀 남겨놓고 우유 붓고 반복하면 요거트 또 만들 수 있고요
댓글 다신 님은 만들어보셨나요? 만들었는데 실패하셨으면 님이 못 만드시는 거예요 본인이 못하는 걸 남한테 화풀이 하시나요?
일주일 먹을 정도 나오는데 그게 실컷 아니면 뭔지?
한 달 먹을치 나와야 하나..
잘 알려드렸으니 다시 한 번 도전해보시든지 아니면 사 드세요 것도 귀찮으면 안 드시면 되죠ㅎㅎ
코쿤 😊
박나래 연어 호밀 빵 먹을 때
놀래서 눈 똥그랗게 떠지는거 보니까
왜 이렇게 귀엽냐~~ㅎㅎ
먹어도 살안찌는 체질이 부럽습니다 신진대사가 높은 사람들이죠
저거 다 다이어트 레시피입니다..무슨 치킨 떡볶이 먹는것도 아니고..ㅋㅋ
돈 있어야 좋은 식재료 비싼식재로 양념소스로 건강한 다이어트 할수있다
저 크기에 저 두께 호밀빵이면 백미 밥 한 공기보다 칼로리 높고 혈당 올라서 다이어트에 효과는 없지만
맛있죠
근데 진짜 나리 안니 처럼 먹으면 진짜 살이 안 짜요 여러분, 운동도 많이 할필요가 없음
살 안 쩌요 근데 빠지지도 않아요
나혼자 잘산다
육중완 데프콘 나오던
진짜 나혼자산다가 그립다
요리너무잘하고 레시피들도 굿..❤ 근데 쩝쩝소리가 너무크네요. 😮
맛 보고 간 보면서 벌써 배부르겠다
운동6일하면 다이어트식 안먹어도 살안찜
응 쪄
생 미나리에는 거머리가 안에 있을수 있으니 살짝 데친후 드세요.ㅠㅠ
아침 맛나요 ㅋㅋ
호밀빵도 혈당 높고 살찌는데ᆢ
요리시간이 30분이라구요~~?
아니 아니~~
내가 만들면 1시간반 넘어요😅
와 이거 손이
좀 가긴하는데 맛있겠다
다이어트가 아니라 완전 한상차림 인데요 ? ㅋㅋㅋ
빨라하고 빨리먹는다며
남자들 왤케 훈수질함;
끈없는 윗옷 바꿔입었슴…..
다이어트식은 아닌거같은데 😂😂
풀만먹는 코끼리 도 살쪄요~ 이리많이먹으면 완전 다시살 더쪄요!!!
박나래
얼굴이 달라지셨네
성형하셨나?
눈이 많이 다르시네요~
탄수화물가득인데
ㅎㅎㅎ
김지훈편 이쁜 신봉선 누구
이장우 다시 잘생겨졌네ㅎ
많이도 먹네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저게무슨 다이어트식단이야 ㅋㅋㅋ
다이어트요? 곤약반찬. 비쥬얼..하얀묵..
정말 ㅠ
방송내보내려고 ㅋㅋ
누군지 몰랐다...;;;
박나래처럼 먹으면 다이어트안될듯😂😂😂
성훈 쟤는 왜 계속 나와..?
다시 찔것같은 느낌적인 느낌…😅
동감 ㅋㅋㅋ 다이어트식도 너무 양이 많으면 찌죠 ㅋㅋ😂😂
다이어트식으로 맛을 원하면 일반식으로 다시 돌아갑니다
맛을 원하지 마세요~
꼭 다이어트 한지 얼마안되면 이렇게 못살겠다 싶으니까 맛있게 만들어 먹으면 될것처럼 이것저것 만들어 먹을거 생각하는데 실패~
그만큼 시간이 지나서 금단현상이 없어지면 굳이 먹는거에 노력 안합니다
다이어트 식단이 아니라 그냥 더 먹는거였네
뭐가?
박나래 아닌줄
저건다이어트식단이 아닌데......일반식인데 몸이 부는 식단인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈이 틀려지신듯 앞트임 코 하신거예요?
원래 다한거에서 살이 빠진거에요
또한듯요
한거같음. 딱히 관심은 없지만
@@rimakymㅋㅋㅋ미르띤 말투 개웃김ヲෆヲヲヲヲヲ࿉ヲヲ㉪¨̮
박나래는 절때 못뺌...식탐이 너무많다ㅜ
빼도 다시요요올 스탈..
나래님..그냥 한복만..평생 입고 버티기 어떠세요. 추운데..
그저 남 씹을려구.
우리 누나 랑은 다르네 ㅋㅋ 우리 누나 였으면 왜 말을 ㅈ 같이 하냐고 개 ㅈㄹ을 다 떨다가 아 기분 ㅈ같아서 안처먹는다고 ㅈㄹ 하고 꺼지라고 내 쫒았을껀데
열받게도 트와이스 지효와 기유티비 그 사이 어딘가가 보인다
박나래는 참 너무ㅋ
피부가 영ㅡ아니네.
관리 당근 하시겠지
박나래 재는 웃기지도 않은데 도대체 왜 나오는거임?
와 성형도 무섭지만 화장도 사람얼굴 돌변하게 만드네요 10살은 차이가 나네요😅요리 잘하는데 민낯이 건강하게 않보이네요😢나래씨 나이가 ?😮
박나래은ㅡ옷 스타일 영ㅡㅡ
얼굴은 이쁜얼굴임
나혼자산다 폐지 안되나 연애인 허세만 나오는 프로
이쁘게 좀 만들어줄래?