【1週間で-5kg】超簡単なのに寝て腹筋より超絶効果🔥【40代から】でも今すぐお腹痩せ！背中痩せ！太もも痩せ！スラッと体が細くなる！〈1週間分エクササイズ完全攻略〉
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
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✅目次
00:00 動画の概要
01:06 あなたの体をチェック！
03:19 【1日目】スタート！
17:32 【2日目】スタート！
32:16 【3日目】スタート！
42:07 【4日目】スタート！
51:33 【5日目】スタート！
1:05:01 【6日目】スタート！
1:18:34 【7日目】スタート！
1:30:36 再度あなたの体をチェック！
1:31:51 お知らせ
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
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BGMありがとうございます！
GT-K（DOVA-SYNDROME）
曲: Raven & Kreyn - Bubble [NCS Release]
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1日目だけをやり始めて3日目。３日目にしてめっちゃ汗が出るようになってきました！！
目標は1日目がもう少し余裕に出来るようになったら２日目をやろうと思ってます。
明日も頑張ります🔥
初めまして！40代の女性ですが、高血圧になり薬を飲んでいます。体重も平均より大幅にオーバーしているので本日から実践しています！痩せて少しでも血圧が下がるように頑張ります！
再開を心待ちにしてました❣️文野先生の節々の励みの言葉とか、声援があってさらにやる気と楽しみながら運動できます✨これからもアップ楽しみにしてます🥰
文野先生のメニューは、体の一部に極端な負荷をかけるものではなく、総じて全身運動につながっていてバランスがとれているので、続けられるのが有難いです。
お久しぶりです☺️先生と一緒にやらせて頂きましたが二日目のところで挫折してしまいました😥明日は三日目まで頑張れる様にしていきたいと思います👯本当に有難うございました☺️⤴️
文野先生お久しぶりです😊ありがとうございます待ってましたよ～😃
いつものルーティンの後にしましたが、楽しんでできますね👍
1週間違うメニューなんですね、明日が楽しみになりました😆
先生の優しい言葉かけに三日間運動連続で頑張れました！
今日もやります！
かなりハードでしたが、とってもいいです☺️✨毎日続けます🎶
こんばんは、先生
動画アップありがとうございます😊
他の皆様と同様、とても嬉しいです。
先生の動画のおかげでケガのリスクも減り、好きな空手を続けています。
これからも宜しくお願いします😊
文野先生ご無沙汰です🤗先生のトレーニングを続けながら再開されるのを待ってました😅再開されて嬉しいです👏これからも先生のトレーニングを頑張ります❗
優しい言葉かけや、一緒にやっている感じが他の動画より好き❤
文先生
久しぶりの動画アップありがとうございます🎵
諦めかけていたお腹痩せと引き締めボディ今度こそ本気で、文先生と一緒に一週間がんばります！
一日目早速やってみたら、体がポカポカで滝汗かきました！
楽しみです🎵
うわぁ。😊久しぶりに先生のトレーニング明日朝☀️頑張ります😊
こんばんはー😊
アップお待ちしてました🎉嬉しいです😆
文野先生、待ってました〜
嬉しいです❣️🙌
もうすぐ秋🌾🏞️
去年のように、また頑張ります。
動画アップ心待ちしてました。大変ありがたいです❗
待ってました❗
嬉しいです✨😊❤
文野先生お久しぶりです。動画ありがとうございます😊
私は朝のストレッチはいつもルーティンで頑張っています！
1週間のストレッチも頑張りました✊
これからも続けたいと思います😊
はじめまして
昔は体育会系でしたがめっきり運動不足
日頃の疲れで身体を動かすのは本当苦手でした
でもなんとなく先生の優しい掛け声に釣られて最後までエクササイズやってのけました😂
先生の掛け声でこんなに未だわたし動けるんだ〜って感動
体が軽くなった気がします
これからも無理無く少しずつでも頑張ってみます
ありがとうございます😊
待ってました！☺️✨
1日目から滝汗です😂笑
楽しんで1週間やります！👍
はじめて一緒にトライしてみました。職場では座っている時間が長くて運動不足でどうにかしようと思ってました。分かりやすくて励ましても下さり頑張れそうです。続けてみようと思います。先生どうもありがとうございます。
文野先生、こんにちは。今日三回目のメニューをやりました。昨日２日目のメニューを終えて仕事で歩いていると変化に気づきました。それは肩甲骨を使って歩くことでした。
闇雲に筋トレではなくカラダの仕組みを理解してやることなのですね！
胸を張って歩けるようになりました。明日は4日目です。あと音楽🎵もすごく心地よいです。
ありがとうございます😊
まってました❤
文野先生、３分間のウォーミングしております。
立ち仕事で坐骨神経が痛い状況が続いておりましたが
３分間ウォーミングと今回のをやってみたら、キツイですが股関節によく効いて、坐骨神経痛がほとんどなくなりました。
体重は7月より5キロ太ってしまいましたが、楽しく続けてリバウンドしないカラダづくりをしていきます😃
あと便通がとても良くなりました！
ありがとうございます😊
このような動画は文野先生だけでした。暑い日が続きますがお身体にはご自愛ください。
ありがとうございます😊
こうゆう動画待ってました！
やりやすいです❤
ありがとうございます！
文野先生！！連投すみません。
こんにちは今朝鏡越しに自分のカラダを見たらびっくりしました。
それは胸の下に綺麗なくびれ？それとお腹の真ん中に縦に綺麗な線のくびれが入っておりました😮それと10年前以来の左首のムチウチで苦しんで、色んな整体院へ行きましたがこのストレッチが一番効果があり、凝ることが減りました。
休憩中とかにも椅子に座ってかかとを交互に触っています。
歩く時は足から歩くのではなくて肩甲骨を振ると勝手に足がでるのですね。
大変嬉しかったのでご報告をさせていただきました。
PS 文野先生は楽しそうにされているお姿は心をうちます。
応援しております🎉ありがとうございます😊
今日から1週間頑張ります！！！
再開ありがとうございます。😂
1日め…滝汗
2日め…滝汗
3日め…じんわり汗
4日め…飛び跳ね不可の為、代替スクワットでじんわり汗
あと3日間！結果が楽しみ！
とびとびだけど、１週間やりきりました！今日から2周目やります！今度はちゃんと連続で！！この１週間でお腹周りがしまりました！！汗だくだしキツかったけど、やっぱりそれなりに負荷かからないとダメですね、、、
今日は2周目の1日目！１周目より少し楽になった気がする！！
こんにちは😊
今日から１日目を始めた者です。
継続されてるんですね。見習いたいものです😮
どのくらいの実感がありますか？
私も後からついていきます🚶♀️
こんにちは😊
毎日、1日目のメニューだけを
朝晩やっています。体重が減ってくるのは、少しずつですが、３週間で３キロ減りました😊
毎日、日課にして続けます。
文野先生いつも動画でお世話になってます！今回、初めてコメントします！！
3か月右側の腰痛が治らないので整形外科行ってX線してもらいました。
背中から腰にかけての骨が真っ直ぐになってて椎間板が脆く？なりつつあると言われました😢
猫背や反り腰じゃなくフラットバック(平背)と言うらしいのですが初めて聞いた名前で困惑してます。
ストレッチとかリハビリで軽くなったりしますか😢？？
見てて一緒にエクササイズできて一緒にやってる感が他の動画より好き
話しかけてくれる感じ😊
初めまして、文野先生。
動画は度々見ながらエクササイズをしてました。
今回のは今日で5日目です。
毎回後半から汗ダクです😊
明日、明後日とまた頑張ります🙋♀️
初めてコメントします 67歳ですがちょっときついな〜と思いながらやらしていただいてます 相当太って😂😂ます 67歳でもこの運動は大丈夫ですか？毎日お元気な綺麗なファイトありがとうございます❤
この先生本物だ！文野先生ありがとうございます！学校の休み時間にやる！🎵
今日で一週間頑張りました🎉
土江です半端ない💦が出ました 有り難う😂🎉
もう先生はTH-cam辞めたのかと思ってました。
再開良かったです😊
4日目、7日目エクササイズむっちゃキツくて汗がハンパない。
ここからは折り返しですって言われると「もう無理！」って思うけどやってみたら1回目よりやれる。
先生スタイルいいですね😊励みに頑張ります❗
今一日目を終わらせました、ほぼ運動してない54歳です。今現在、汗がすごいです。笑 明日が楽しみ！
ありがとうございます🎉
待ってたけど
こんな いきなり
復活😂
精神薬で体重増加してしまいましたがそういった場合にも効果はありますか🥺
1日目おわり！2日目も♡3.4日目もやりました！
今日から頑張ります。
暴飲暴食してしまった産後2年。気づけば臨月の67キロを超えて71.8キロ。来週友達の結婚式、ドレスが入らない。頑張ります。
体力も筋力もないのでめちゃくちゃしんどかったですが、終わったら凄いスッキリしました！足踏みってこんなに疲れる？て感想でしたが、なんでも全力出やると気持ちのいい疲れです！
そして、どうしても集中してしまい、下っ腹に力を入れてるを毎回忘れるんですが、毎回言うて頂けて本当にありがたかったです！
❤文野先生の体操は解りやすく、とても体に効きます。一生懸命やつていましたが、不注意で手を怪我してしまいお休みしています。剥離骨折なので二週間の安静です。早く体を動かしたいです。スクワットならできるかも？😉😉
久し振りに先生の体操出来ました😂頑張ります土江淳子でした いきがふうふう😂🎉
めちゃ楽しい！😂
先生‼️４日目ナイアガラの滝みたいな汗です～
でも楽しいです🎶
途中送信してしまい失礼いたします🙇
美しいボディラインになれるように信じて実践いたします😊✨
ありがとうございます？🙏🙏✨✨✨
制服が毎日キツく…痩せたかったので嬉しいです。
ウエスト計るの久しぶりで思った以上の太さにびっくりでした😂😂自覚を持つのに良かったです。まだ一日目ですが結構ハードで効きそうですね。
私もマイナス５kg目指して頑張ります😊
首を長〜〜〜くして再開を待ってました😂❤
久々❤
「温まった」と言うより暑いです。汗ダラダラ…身体が訛って居る事が良く分かりました。
お久しぶりです！1日目頑張りました😅すでにキツいwww
自分用 32:16
再開待ってましたよ！
先生の優しい声掛けで最後まで頑張れています😂
いつもありがとうございます😊
一週間頑張ったら、成果も報告させて頂きます😂
これを皆の朝の体操にしたら良いと思う！✨💎✨
今、１日目が終わりました😅
「中盤です！→( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ」
「ほんとーに最期です！→ほんまやろね😂」
画面にブツクサ言ってましたwどんだけ運動してないのかわかりました😱
明日朝も頑張ります。
もう一度1回目分…やってみます😊なめてたわ…汗でる…
朝イチでも大丈夫ですか？
坐骨神経痛になってから余り動かないので大変なことに(^-^;笑顔で無理なくやってみます。
これは1日の中でいつするのが効果的ですか？
DAY1での「下っ腹に力を入れて足を上げる」の感覚がわかりません。
普通に足を上げるだけと、どう力を入れたら良いのでしょう、、、
先生おはようございます✋🏻😊
これめっちゃキツいです〜🥶💦
でも一週間前に腰痛で痛み止めの湿布と鎮痛剤を服用していた私が
出来るなんて信じられません😳
運動不足で腹部にお肉がつくと…持病の椎間板ヘルニアが悪化しますのでがんばります💪🏻😤🔥
ممكن ان تضع ترجمة للعربي
文野 靖友さま😇✨✨✨
いつも たくさん たくさん愛を ありがとうございます🙏🙏✨✨✨
心より感謝申し上げます🙏🙏✨✨✨
楽しく無理なく、わかりやすくて有り難いです😊
美しいボディラインになるかに
文野先生〜！動画再開ホンットに嬉しいです。先生に励まされて1日目頑張れました〜😊良い汗かきました！また明日頑張ります(^^)
❤❤❤ türkçe alt yazı lütfen
まさか、台所でボクサー🥊になれるとは😅
人生初です😁
ふぅ、汗だく💦
ぜひ明日からやりたい‼︎
私の場合身体がやわらかいので😊前屈しても手のひらが床につくので、今までダンス、ストレッチなど多い時は1時間程その結果的に10キロ😅増えました😭
今てんかん薬💊の薬物中毒になりそのせい❓
更年期もあるし😅
今のところギリBMIは22台ですがヘルニアがあるので辛いやはり
5キロほどは痩せたい！
身体の体調を見ながらトライしていきたいです♪
先生初めまして！
1週間今日で終了しました～！！
5、6日目が1番しんどかった気がします笑
これから毎日やってみます☺️