LÀM ĐẦY HÕM MÔNG chỉ 18 phút mỗi ngày 💫🌟☀️ HLV Emma Mã Trang
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Làm đầy hõm mông chỉ 18 phút mỗi ngày cùng HLV Emma Mã Trang 💫🌟☀️
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
- Thời lượng: 18 phút
- Mức độ: Dễ
- HLV: Emma Mã Trang
- Nhạc, Hướng dẫn, Đếm thời gian
Mông bị hóp 2 bên, hay còn gọi là mông bị lõm 2 bên xảy ra rất phổ biến, đặc biệt là những bạn vốn có mông không căng tròn và đang tập luyện để cải thiện vòng 3 lép của mình. Vậy bạn nên làm gì để khắc phục mông bị hóp? Tập luyện ngay bài tập này cùng HLV Emma Mã Trang nhé!
Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé.
#1SK #balancefit #baitap #tapluyen #fitness #suckhoe #workout #vongba
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Tập buổi đầu đau ko theo nổi luôn ấy, phải nói rằng bài tập chất lượng
Rất hữu ích, khỏe, đẹp
Mình mới tập theo nè mong là sẽ thành công xin vía máy bạn tập trước nha
May quá mình tập yoga nên làm theo bạn cũng không mỏi chân lắm
hay quá cảm ơn cô giáo
Có động tác nào chỉ cải thiện hóp mông ko ạ, mông mình quá to và căng rồi ko muốn to hơn nữa ạ
K biết bao lâu mới đầy hõm mồng đc ạ
Bài tập hiệu quả
Nhìn đơn giản mà mệt k tưởng
e đầy rồi ạ ngày e tập 3 lần
1lần tập cỡ bao lâu có ăn uống j thêm hong bn
Em mới tập theo 1 tí thôi đã thấy đau mông rồi .Tuyệt vời chị Emma ơi 👍🏻
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Có to đùi ko ạ
Cho minh hỏi tâp giơ nào trong ngay là tốt .và nên tâp mỗi ngày một lần ,hay cách ngày môti lần ạ
Tuyệt vời luôn em
Đau buốt hõm mông luôn á
Tuyệt vời ạ
Bạn cho hỏi tập động tác này 1 tuần tập mấy lần, có cách ngày k? Xin cảm ơn
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
sao e tập thấy đau đùi quá tr
Lúc nằm mình bị chuột rút là sao bạn?
e xin clip tập bắp tay thon gọn đi ạ
Tập bao lâu thì mông sẽ to ra bạn?
Mình tập bài này 2 set thấy vô cơ quá trời luôn.. cảm giác cơ muốn xé ra .. phê gì đâu
Kiên trì tập luyện mỗi ngày cùng 1 SK nhé chị Trang
@@1SKOfficialChannel từ lúc biết bài này ngày nào chị cũng tập hết ý..
Có bị to đùi ko ạ? Mình tập sao mà cứ to đùi
@@1SKOfficialChannel tập vậy tam bao lâu vậy e.. chị lớn tuổi mong hop qua.. có ăn chế độ ko e... mình ăn gì to mong nữa e
Cảm ơn 1SK 🥰
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!
Tập lúc nào trong ngày cũng đc hả bạn
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập và sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Chị cho e hỏi, bài này khi mới tập thì tập hàng ngày hay cách nhật ạ?
Bạn tập hàng ngày cũng được năm ở giường cũng tập được ma mới tập hơi mỏi tí.minh hay tập yoga nên dễ hơn
Chị ơi, lúc e tập theo chị mà mồ hôi đẫm người, vậy mà k thấy chị có chút mồ hôi nào. Chị có bí quyết j k a?
Bạn ấy tập lâu rồi mà
Bạn cho hỏi tập td mà tập một động tác mỗi ngày sẽ k có tác dụng mà sẽ làm chai cơ, k lên cơ đc , tập phải cách ngày có phải vậy k? Xin cảm ơn
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Cho mình hỏi sao thấy đùi cũng to theo
Tập vậy đùi có to ko
Cho e hỏi là bài tập này có làm mông mình to lên không ạ? E cảm ơn
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đẩy đủ kho bài tập và sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Ôi quá phê thk ban
Tập trong bao lâu thì có tác dụng thế chị
bạn cố gắng tập trong 1 tháng nhé
ib
Tập bài này có làm đùi bị to k ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn đến từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Chị ơi tập bài này co to đùi hk á 🥰
Rất săn bắp đùi
Đau quá huhu
Bạn nên duy trì 3-4 buổi/tuần để cơ thể quen dần nha
Tập bao nhiêu buổi trong 1 tuần thì hợp lý ạ
Khi bắt đầu bạn duy trì 3-4 buổi/tuần để cơ thể quen dần nha, nếu tập mỏi đau thì nghỉ 1,2 ngày và tập lại. Sau đó quen thì bạn có thể tập mỗi ngày nhé!
Chị ơi em tập mà đau chân là s ạ?
Bạn nên dành 2-3 buổi tập đầu để cơ thể làm quen dần nhé
add e nghe nói hóp mông không tập được ạ ?
Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây bạn nhé:
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
siêu đau chị ơi
Bạn tập dần dần, không nên cố quá để bảo vệ cơ thể nhé bạn. Cám ơn Trầm Ngây đã ủng hộ các video của 1SK!
Lạy bà luôn :))))) Hõm mông mà đòi tập to ra. Hõm mông có cơ đâu mà đòi tập . Chỉ duy nhất cách làm đầy hõm là cấy mỡ tự thân hoặc tiêm filler.
Hlv này học ở đâu xuất sắc vậy trời :))))
Nhìn nhẹ thui mà tập mỏi đau hết cơ trong mông
Chữ cứ chạy ngay người nhìn khó wua
Bạn nhấn tắt phụ đề đi ạ
🤣
e đầy rồi ạ ngày e tập 3 lần
Co đầy hõm ko ạ. Minh mới bắt đàu hôm.nay