bardzo fajne ćwiczenie, jednak dość trudne dla początkujących i z siedzącym trybem życia. podsuwam pomysł, że mógłbyś nagrać w przyszłości filmik z uzupełnieniem jak osiągnąć tak głęboki skłon bez garbienia się. poza tym film konkret, z resztą jak każdy, pozdro :)
Ja chwytam akurat bardzo szeroko praktycznie jak wyciskanie sztangi na ławie, środkowy/serdeczny palec mam na tym mierniku na sztandze. Ramiona idą wtedy chyba nawet 75 stopni. Wydaje mi się że w ten sposób też można robić to ćwiczenie
Można robić tak jak uważasz, w wiosłowaniu wszystko ma znaczenie, to jak prowadzisz łokcie, jaką postawę przyjmiesz determinuje to czy atakujesz najszerszy czy czworoboczny z tyłem barku, jak to Tomek z resztą powiedział w filmie. Jeśli robisz plecy 2 razy w tyg, np systemem push pull, to jednego dnia wiosłowanie możesz robić praktycznie będąc poziomo z łokciami przy tułowiu a drugiego stojąc bardziej pionowo z łokciami szeroko, dwa zupełnie inne ćwiczenia.
Równie dobrze można to ćwiczenie robić nie odkładając sztangi, po prostu szerokie wiosłowanie sztanga bardziej do klatki niż do biodra, typowo pod środek pleców i tył naramiennego.
Materiał bardzo przydatny. Fajnie wytłumaczona technika. Nigdy nie robiłem tego rodzaju wiosłowania. Spróbuję. Dzięki!
to ćwiczenie tak głęboki skłon przy wiosłowaniu to chyba tylko dla osób z dobrze rozciągniętą tylną taśmą, pozdrawiam
Nope, zgięcie w kolanie daje dostęp do tego ćwiczenia nawet jeśli nie jesteś w stanie sięgnąć rękami podłogi w "skłonie" na prostych nogach.
Dwojki sa w stalym napieciu izotermicznym,do tego czworki pracuja egzoterycznie no i najszerszy kinematograficznie.
bardzo fajne ćwiczenie, jednak dość trudne dla początkujących i z siedzącym trybem życia. podsuwam pomysł, że mógłbyś nagrać w przyszłości filmik z uzupełnieniem jak osiągnąć tak głęboki skłon bez garbienia się. poza tym film konkret, z resztą jak każdy, pozdro :)
interesujący wariant
Ooo, Stary, ale łapa! 😁💪
Moje piątkowe cwiczenie😊😊
dzis bede cwiczone :)
Fajno
Pozdrawiam 🫡
Tomek jak z maxami teraz stoisz Mc przysiad klata?
Cześć Tomek, już kolejny film z dziwnym głosem z twojej strony. Coś nie tak z mikrofonem. Pozdrawiam i super film😊
O Paniee żebym ja mógł się tyle schylić 😅
👊👊👊💪💪💪👏👏👏
W Pendleyu nie powinien byc szerszy chwyt niz wioslowaniu?
Ja chwytam akurat bardzo szeroko praktycznie jak wyciskanie sztangi na ławie, środkowy/serdeczny palec mam na tym mierniku na sztandze. Ramiona idą wtedy chyba nawet 75 stopni. Wydaje mi się że w ten sposób też można robić to ćwiczenie
Można robić tak jak uważasz, w wiosłowaniu wszystko ma znaczenie, to jak prowadzisz łokcie, jaką postawę przyjmiesz determinuje to czy atakujesz najszerszy czy czworoboczny z tyłem barku, jak to Tomek z resztą powiedział w filmie. Jeśli robisz plecy 2 razy w tyg, np systemem push pull, to jednego dnia wiosłowanie możesz robić praktycznie będąc poziomo z łokciami przy tułowiu a drugiego stojąc bardziej pionowo z łokciami szeroko, dwa zupełnie inne ćwiczenia.
Pan robi trening nóg?
Waga 72kg wioslo pendleya 75kgx10 😅
A wiosłuj se wiosłuj nieboże.
Wioskowi wiosłują,he,he,daleko nie
popłyną.
Próbowałem to robić.
Niestety nie dla mnie. Ogromny dyskomfort w lędźwiach.
A co to ma do wiosłowania?.
Ten ruch w naturze nie występuje.
Można wiosłować łyżką w grochówce
wg .takiego rozumowania.
Równie dobrze można to ćwiczenie robić nie odkładając sztangi, po prostu szerokie wiosłowanie sztanga bardziej do klatki niż do biodra, typowo pod środek pleców i tył naramiennego.
Chodzi również o standaryzację ruchu i odpalanie ponownie układu nerwowego, co daje właśnie odłożenie sztangi.