Por que aparecen y como prevenir los calambres musculares
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2018
- Aprende el origen de los calambres musculares, porque aparecen, y como prevenir su aparición en las piernas y gemelos después de haber realizado deporte.
Definimos los calambres musculares asociados con el ejercicio, como una contracción espasmódica, dolorosa e involuntaria del músculo esquelético que ocurre durante o justamente después de la práctica de ejercicio, sin origen en una patología metabólica neurológica o endrocrina.
Durante mucho tiempo hemos pensado que los calambres musculares tenían su origen en la deshidratación muscular o un desequilibrio de electrolitos. La teoría detrás de los calambres es que el compartimiento que aloja el líquido extracelular se encuentra sobre estresado debido al sudor, llevando a una pérdida de volumen intersticial rápidamente. Adicionalmente la sudoración puede llevar a un déficit de sodio, calcio, magnesio, cloro y potasio, todos estos efectos son razones para desencadenar una deformación mecánica de las terminaciones nerviosas e incrementar la concentración de iones y neurotransmisores que conducen a un estado de hiperexcitabilidad a las terminaciones de las motoneuronas generando una descarga espontanea.
Sin embargo, todos los estudios que apoyan estas teorías, no han mostrado ninguna relación causa efecto. Ninguno de los participantes del estudio tuvo calambres musculares a pesar de tener suero fisiológico o pérdida de electrolitos por sudor. ¿Y porque los calambres musculares solo ocurren en músculos que trabajan? ¿o porque los estiramientos pueden aliviar inmediatamente los calambres musculares?
El fitness popularizo la idea de que los calambres musculares ocurren debido a una alteración mecánica del reflejo motor en respuesta la fatiga neuromuscular. Específicamente en músculos sobrecargados y fatigados, engendrando un desequilibrio del impulso excitatorio hacia la motoneurona alpha. Este último impulso es el que produce un calambre localizado. Esta hipótesis se encuentra respaldada ya que la fatiga del musculo esquelético ha demostrado recudir el impulso inhibitorio de la motoneurona alpha del aparato tendinoso de Golgi en los tendones, incrementando la señal excitatoria en los husos musculares en modelos animales. También ha sido demostrado que cuando un músculo se contrae en una posición acortada hay una señal deprimida de los GTO’s, que se encuentran entre el vientre múscular y el tendón, lo que explica por qué los estiramientos son la mejor y más efectiva herramienta para tratar los calambres.
Entonces, ¿cuáles son los factores de riesgo para que ocurra esta alteración neuromuscular?
Parece que los atletas tienen diferentes umbrales para desencadenar un calambre muscular, lo que quiere decir que cada uno requiere de una diferente estimulación eléctrica para provocar un calambre muscular. Desgraciadamente tener un historial de calambres musculares asociados al ejercicio es un factor de riesgo para desarrollar futuros calambres musculares, a pesar de que la investigación es ambigua respecto a este tema, parece ser que una historia familiar de calambres musculares asociados al deporte y la aparición específica del gen culligan pueden contribuir a la aparición de estos calambres. Además, los hombres parecen desarrollar este tipo de calambres más que las mujeres, lo que podría deberse a una mayor ratio de fibras musculares rápidas en los sujetos masculinos.
Así que, ¿cómo podemos prevenir y evitar la aparición de calambres musculares? Debido a las limitaciones de las teorías de los electrolitos y la hidratación, la utilización pastillas de sales minerales o complementos alimentarios basados en el magnesio carecen de evidencia científica.
Ciertas investigaciones prometedoras, plantean estrategias de ejercicios como el trabajo de músculos agonistas, por ejemplo, el trabajo del glúteo mayor para los isquiosurales.
La utilización de kinesiotaping y vendajes de compresión son técnicas terapeúticas que buscan crear un efecto de circunvolución en la piel lo que induce un aumento del riego sanguíneo local reduciendo la presión en los mecanorreceptores.
El zumo de pepinillo, con una dosis de aproximadamente 1 miligramo por kilo corporal, contiene una gran concentración en sal y en ácido acético, permitiendo la inhibición del mecanismo que genera los calambres musculares.
Hiperventilar mientras hacemos ejercicio, ayuda a prevenir la acidosis respiratorio contribuyendo a la prevención de los calambres musculares.
El masaje ha demostrado alterar la excitabilidad de las motoneuronas.
Y sobre todo el estiramiento muscular, siendo esta la mejor herramienta para prevenir y tratar la aparición de calambres musculares relacionados con la fatiga.
![AUTOMASAJE DE GEMELO 🦵🏼 Hazlo Correctamente [Descarga y Elimina Contracturas y Calambres ⚡️]](http://i.ytimg.com/vi/wY-xMyv0lak/mqdefault.jpg)
📚 REFERENCIAS:
Nelson et al. (2016): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27159592
Schwabe et al. (2014): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24815928
Schwellnus et al. (2009): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981039
Wagner et al. (2010): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20118522
Murphy et al. (2011): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21539699
Miller et al. (2010): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997012
Marban et al. (2011): www.redalyc.org/pdf/3010/301023466010.pdf.
Behm et al. (2013): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23770003
Usjdos
@@osmarlyyovnahurtadorodrigu5241 ...
Yo me dan calabes por la noche y en las manos y dedos de la manos y el espalda gracias gracias 👍
Si gracias voy hacer
Hola que tal, yo amo el entrenamiento, pero mantengo una dieta de potacio optima, despues de entrenar, ducharme y ver una pelicula muchas veces me acuesto y me dan calambres en las plantas de los pies, y se generan nudos en la planta de mis pies, muy muy dolorosos al punto que me tengo que levatar de la cama y quedarme parado y se pasa el dolor, pero por que en la planta de los pies? Ese musculo no lo ejercito, ¿por que me pasa eso?
Gracias estando mis piernas calientitas a veces creo me disminuyen los calambres pero sufro mucho de calambres tengo 68 años le doy las gracias y veo mucho sus videos también de las rodillas me ayudan muy agradecida con esta información
Me despiertan de noche y son muy dolorosos.
Wey te dan ganas de quitarte la pierna en ese momento es muy doloroso
Si me pasa lo mismo y tengo 11 añod
@@franciscogomez8618 pero, que haces? Tienes que hacer algo para que te den calambres
A mi lo mismo
@@diegoalvarez4278 Tu mismo te los haces en la noche durmiendo, Aprietas tu chamorro y te da
Duele demasiado y peor aun si te da en pleno sueño y te despiertan de madrugada duele un chingo solo queda aguantar 😢
ESO ES CIERTO, EN LA MADRUGADA MÉ DAN FUERTES CALAMBRES Y SOLO MÉ QUEDA LLORAR Y GRITAR DE DOLOR.
LES REGALO MI EXPERIENCIA SOBRE LO Q ME HA AYUDADO DEFINITIVAMENTE, PUES LOS MÍOS MÁS Q CALAMBRES, PARECÍAN ALGO DE OTRA REALIDAD, PUES MIS DOS CHAMORROS SE VOLVÍAN COMO PIEDRA HACIÉNDOME GRITAR DE DOLOR, Y AUNQ LES PAREZCA D LOCURA, DESDE QUE LES HABLO A MIS PANTORRILLAS DICIÉNDOLES QUE TODO ESTÁ BIEN Y QUE ELLAS SON MUY SANAS Y FELICES, A LA VEZ Q MOJO MI OREJA 👂 CON SALIVA Y SONRÍO AUNQUE ME DUELA, MI PANTORRILLA SE RELAJA AL INSTANTE COMO ALGO MÁGICO Y DESAPARECE EL DOLOR POR COMPLETO! GRACIAS 🙏
Anoche le pasó justo a mi hijo de 13 años por eso estoy aquí en la mañana jugo partido de fútbol y en la madrugada le pasó eso justo en los gemelos
Cuando hacía pesas no me pasaba nunca, ahora que estoy embarazada me despierto todas las noches y me hacen llorar son mucho más fuertes q uno comun
Yo viendo este video con calambres doloroso en la pantorrilla y se me pone tan duro que me hace reír y llorar de dolor jsjs. OMG hasta despierto a mi familia XD.
@@TomatitoUwUArt con que se quitan o como prevenirlos?
@@CRYSTAL-di9ni trata de relajar y estir los musculo, y para prevenir procura hacer ejercicio y no sobreentrenar los musculos
A mi agarra durmiendo o al levantarme en la pantorrilla. Me acostumbre a tenerlos de tal manera lo puedo producir cuando lo deseo. Lo calmó el dolor doblando mi pie hacia adelante.
Gracias , yo tengo mucho tiempo con calambres en las pantorrilas y en la planta del pie , y es verdad no me disminuyo con potasio y magnesio , no funciono , me alivio mucho en tiempo de frio no usar tenis ni zapato con suela muy delgada , uso botas o tenis con una suela muy gruesa y aislante y me disminuyo mucho el problema , les comparto porque espero que a alguien le ayude tambien.
En estos tiempos invernales me da unos calambres marca morir
@@mrtinzimfree8659 prueba usar unas botas como las Riverline o unas de nieve ,en lo que pasa el frío, a mi así me disminuyo mucho , y si es eso lo que me pasa porque hace unos días usé tenis y hacía mucho frío y me volvió a dar calambres.
Saludos y espero que encuentres un alivio a estos dolorosos calambres.
Me parece muy importante este vídeo
Mucha gente joven o mayor sufror sufrimos de calambres hasta en los dedos de las manos.
Yo cuando me acalanbro si estoy en la cama me pongo de pie, camino unos pasos a pesar del dolor y tambien me tomo un vaso con agua y se me quitan de inmediato😊
@@lorenaalvarado998 Caminar ayuda mucho y el agua tengo que intentarlo
Excelente instrucciones para combatir calambres musculares. Gracias.
Gracias por su explicación muy util desde costa rica.
Buena explicación , Gracias !
Saludos.
Lo que dijeron a la mejor aplica para deportistas pero y los que no practican un deporte. Y lo peor es cuando uno está dormido y tantito se estira uno y ahí viene el calambre. 😫
Hacer ejercicio y alimentarte bien te ayudará, ya que contribuye al balance a nivel energético de algunos minerales (como menciona en el video), además de controlar esa excesiva excitabilidad de las neuronas motoras, en ocasiones por el poco uso que le damos a nuestros músculos. El músculo necesita contraerse, una de sus muchas razones, para el riego sanguíneo, que ayuda al transporte de sustancias como el oxigeno.
Siii😥😭😭😭😭😭🙈
Me mudé a la costa y sudo mucho y a partir de ahí me dan muchos calambres a calkier hora ,tomaré estás medidas ,gracias x compartir.♥️
Muchas Gracias importante información 👍👍👍realmente estos problemas neurólogicos , de las extremidades , son realmente dolorosos 👍👍👍gracias por compartir este mensaje nos ayuda mucho para aprender y saber que se debe hacer para contra restar estos dolorosos calambres 🙏🙏🙏👍👍👍
Muchas gracias por sus videos me son.d mucha ayuda mi gracias Dios le bendiga
Excelente informacion muchas gracias
Gracias muy buena explicación.
Gracias me dan bastante la parte izg bendiciones por su trabajo
Muy buena información Dios lo bendiga
Y que pasa con los calambres nocturnos que son horribles?, yo no hago ejercicio como el mencionado y me mantengo hidratada, justo hace dos días lo padecí y me quedó adolorido el gemelo derecho, con la sensación de que se repetirá.
Muchas gracias por la información
Gracias, me tenían preocupado trabajo caminando casi las 8 horas de mi jornada laboral, solo me siento en el almuerzo y ya llegando a casa la fatiga me crea calambres en distintas partes sobre todo en los muslos en su zona dorsal, creí tendría tratamiento más complejo o medicamentoso. Saludos
Dolor insoportable en la parte interna de los músculos, es horrible.
Gracias por la grande información a mi me dan los calambres en los pies haré lo que ud aconseja hidratar mi cuerpo
Son muy dolorosos gracias por el video y el tutorial para saber cómo prevenirlos
Saludos
Interesante y válida información
gracias por explicarlo tan simple me ayudo a entenderlo espero mas videos saludos
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Excelente información.
Gracias Doctor. Muy buena información y exposición. Abrazo
Hola gracias por tus teorias que nos informas mucho me encanta y es una buena labor,yo sufro de calambre cuando hago mucho ejecicio o estoy estresada y noto que es en una pierna que tube una caida cuendo era pequeña y nunca le puse atencion esposible porq tu comenrastes debido a una factura, sigue adente con esta interesante labor🎉
Gracias por la información saludos de Argentina
Excelente, mil gracias.
Gracias muy claro instructivo muy agradecido gracias por su ayuda 💪 suerte
Excelente información 👌
Muy importante gracias
Todo muy interesante gracias por su buena demostraciòn.
Esto es para salvame es que no tenéis otro tema que machacar ala gente cada día limpias nuestra casa y tenéis el. progra echo
Gracias por la Información, últimamente salgo mucho a trotar y por las noches no faltaban esos molestos u dolorosos calambres
@Fisioterapiaatualcance, crees que la acupuntura podría usarse para un alivio momentáneo?
Yo tengo un año que por compromiso he estado mucho de pie y camino sin descanso como una hora, empecé con mucho calor en los pies ,ahora he traído una sensación de calambre todo el tiempo en la pantorrilla izquierda,hago los ejercicios de pies,los vi aqui y ya me los había indicado otro terapeuta si me ayudan por la mañana, pero no pasa mucho tiempo y de nuevo el malestar,no he ido a consulta médica quizás si me haga falta algún medicamento e hidratación, gracias por compartir,nos ayuda mucho
Yo me levanté, me estiré y me dió uno en la pierna
Me agarró calambres cuando estaba.... encima de mi pareja.... que vergüenza retorcerse de dolor en esas circunstancias XDDDDD
Jajaja, te dió la calambrina.
Me paso igual...cai a la alfombra y me golpeo la cabeza con un mueble..fue un acidente terrible....y ella así. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🥰🥰festejando mi infortunio.
Hay que seguir practicando! 💪
@@alexstar24mtg 🤣🤣🤣🤣
Jajajaja amigo que se le acalambro las pierna o el hueso
Gracias bendiciones
Una pregunta si esto es el tendón q se contrae tengo q tomar algo para fortalecer los tendones o solo sales minerales?
Aquí mirando el vídeo mientras me acalambro las piernas :'c
Marcos, tambien en personas que toman estatinas ocurren calambres con mucho mas frecuencia y con menos tiempo de actividad física respecto a los que no toman esos medicamentos
En personas hospitalizadas tambien ocurren calambres por inmovilidad, lo que avisa que no sólo con la actividad física, ejercicio o deporte.
Los desordenes de calcio en distintas enfermedades ocasionan además de calambres, otras alteraciones sistémicas y metabólicas.
Hay muchas enfermedades reumatologicas que su etiología y tratamiento conllevan el riesgo de calambres también sin realizar gran actividad física.
Hay varios orígenes de los calambres, para todos el fisioterapeuta debe de estar informado y preparado
En el video se ha analizado la relación entre el deporte y los calambres. Sería interesante realizar uno para los pacientes encamados como tú dices, para las patologías restantes al ser un contenido dirigido al público general, no encuentro tanto interés. Gracias por tu comentario.
@@Fisioterapiaatualcance. Sí, para público en general está bien abordarlo no tan profundo.
Pero aquí en los comentarios, me pareció pertinente comentar para los fisios eso, y así crear consciencia de la comunicación interdisciplinaria porque los pacientes no son todos deportistas, y aun así, muchos deportistas usan medicamentos o tienen enfermedades a tomar en cuenta. El estar bien informado permite tomar mejores desiciones.
Por cierto, felicitaciones por el gran esfuerzo que pones en la realización de cada video, de lo mejor que hay en TH-cam. No quise demeritar tu trabajo, al contrario, quise hacer un aporte abundando un poco en los factores concomitantes del tema.
¡No hay problema! Todos los aportes y críticas son siempre bienvenidos. Un saludo.
Me dan muchos calambres en las manos que me Recomienda gracias gracias muy buenos consejos
Gracias..muy amable...
Muchísimas gracias...!!! Voy a recurrir a los estiramientos antes de acostarme, pues me ha parecido será lo más efectivo para mi problema similar al de muchas personas.
Gracias otra vez. Reciba mi cordial saludo desde Mendoza, Argentina 🇦🇷
😊.
Tengo 78 años y soy operada de la columna, camino por las mañanas 3 veces por semana, hacia tiempo no me producían calambres en las piernas, creo que hoy estuve parada mucho tiempo,
😢
Estará bien colocarme medias del tipos para varices que me oprimen las piernas?
Gracias
Mama tiene mas de 70 y la despertaban calambres por las noches y en el dia le daban también. Le compre unas cápsulas de sitrato de magnesio y potasio y gracias a Dios se han ido casi en su totalidad.
A mi me dio un calabre en la entrepierna cuando me estaba quitando el pantalon,terriblemente doloroso y no me podia enderesar tarde como dos minutos en recuperarme
Yo tomo eso y nomesirve
Gracias me ha sido útil por estos días estoy sufriendo de calambres en los pies
Gracias. Me ayuda mucho la información. Siempre he padecido de calambres. Y conforme avanza el tiempo, se incrementan los episodios.
Yo creo q eso nos sucede a gente que reacciona más rápido q la gente normal como por ejemplo a personas q son apuradas en lo q hacen por ejemplo a gente q trabaja relajado no le sucede pero la gente q se apura en el trabajo son más propensas a sufrir de los calambre
Yo siempre e sido apurado incluso en el trabajo y trabajo 12 horas y en los ejercicios 2 horas y para mi los calambres me daban 1 vez cada 2 o mas años . Creo que es genetica
Hay algo de cierto en eso
Yo hago ejercicio en casa tengo 63 años y a la noche me dan calambres y eso que tomo magnesio y tengo 3 hermanas que no hacen nada y no les duele nada y los médicos dicen que hay que hacer gimnasia la verdad no entiendo y a mí me encanta hacer gimnasia pero ese es no problema tal vez tendría que estirar todos los días ya que no hago ejercicio más que 3 días a la semana
Anime me dio un fuerte calambre en las dos piernas me quedaron entumecida... me tome como 5 vasos de agua y empecé a orinar y fue que pude dormir.... antes había comido mucho carbohidratos... 🥴
BUENAS NOCHES .
UNA PREGUNTA ?
¿CUANDO SALEN LOS NERVIOS MUSCULARES SE DORMECE EL PIE ABAJO ?
Yo sufro de los calambres y la información que obtuve en yutuve es muy convincente gracias por ayudar
Like si viniste cuando estaba a punto de darte un calambre, y no entendiste como evitarlo, y sufriste el dolor :'v
Bro yo tengo ese miedo y más cuando estoy jugando con gente me da miedo y vergüenza
Elongando el músculo acalambrado por más de 1 minuto. Se relajan las fibras musculares por el reflejo de estiramiento.
@@marianonotario7323 que significa elongando perdón por mi ignorancia pero quiero saber que es para aplicarlo
cuando leí este comentario me reí porque justo estaba teniendo un calambre en el pecho y DOLIO HORRIBLEEEE
@@mabelrivas3125 pos a mi en la pierna xd
Hola tengo espasmos en todo el cuerpo porque sera me dan a cada minuto?
Buenos días gracias por sus ejércitos para cabeza adelantada me han ayudado mucho. Les pido ahora ayuda con calambres en las piernas, yo trabajo manejando o conduciendo y me dan calambres todas las noches, gracias
Muy peligroso si le dan estando manejando puede tener un accidente
Me quedo una duda, cómo se hiperventila mientras se hace ejercicio? Lo busco y solo salen videos de como dejar de hiperventilar, no lo contrario. Por otro lado muchas gracias por el vídeo, toda la información está excelente
yo tenia entendido que los calambres se pueden producir por muchas falencias como , falta de líquidos estar mal hidratados , fatiga del musculo y falta de elasticidad , también falta de vitaminas también por falta de descanso y por estrés
Yo ya no me puedo estirar en las mañanas porque luego luego siento la tención cuando me va a dar el calambre y mejor ahora evito estirarme pero es inevitable no querer hacerlo,ya no disfruto estirarme bien😩
Igual ami me.da.miedo lo.q.hago si se me.olvida.y me estiro me.paro de una.vez descalza en el. El piso frio.se.me.quita.
Ayer luego de entrenar me iba caminando y se me acalambraron los dos gemelos a la vez, casi muero XD
A mí me ha pasado lo mismo al caminar. Así, sin más!!
me agarran tirones en la pierna que hace que no puedo controlar mi cuerpo por unos segundos,la verdad me asusta y mucho
Lo primero que debes hacer es ponerte de pie y si puede ser estar descalzo haciendo que el pie este frio
Igual mí..💔 .suelen pasar por lo " 0 " ejercicio...y mucho de nada.
A mi me dan en las piernas cuando duermo. Especialmente si me estiro.estuve i incluso hospitalizada por 2 días por deshidratación
Son horribles que me hace llorar , me pasa igual que ATI , es cuando me estiró cuando puedo a despertarme y no sabe...😭😭😭😭😭😭hasta ahora me duele , justo hoy temprano .
Todo el sueño se me fue jajajaja 😁
Desde venezuela. Sufrí un calambre doloroso en la pierna derecha, debajo de la rodilla y con varios tratamientos sentí alivio y sane.pero me quedaron como semiadormecidos los tres dedos de derecha a izquierda.
PLEACES...UN CALANBRE ME ROMPIO LA FIBULA..
4:00.AM.ME DESMALLE.HASE MÁS DE 5 MESES.NO ME A BISTO UN OCTOPEDICO.TODAVIA NO E PODIDO CAMINAR...GRACIAS...POR EL VIDEO.MIS RESPETO Y FELICITACIÓNES...MUCHAS GRACIAS....
Los estiramientos cuando da el calambre se debe hacer?
Tomar el musculo y ejercer una presión moderada, inhibe el músculo e inmediatamente el calambre pasará. Me gustaría saber qué opina de èste tips por favor
Pero si aparecen y no se hace ejercicio ? se debe a falta de vitaminas ?
Demasiado técnico para mi
Hola tenéis algún vídeo que ayude e casos de atrapamiento del nervio pudendo?...Gracias
No tenemos nada al respecto
@@Fisioterapiaatualcance y no podrías orientarme a algún tipo de ejercicio que más o menos me pudiese ayudar..o darme información de algún centro aquí en Madrid que me pueda ayudar..gracias..
@@Fisioterapiaatualcance hola, podría enviarle un video, me paso algo doloroso y necesito ayuda
@@Fisioterapiaatualcance mi whassap : +56942720270
A mi me suele dar calambres a veces en los pies o a veces en la parte de atras de la canilla q nose como se llama y también a veces en los muslos aunque los calambres más fuertes q me han dado ha sido en los muslos una vez donde mi tía me dio un calambre tan fuerte en ambos muslos q ni siquiera me podia volver a sentar llegue casi llorar por el dolor.🥺🥺😔😔😔
Tomen cápsulas de potasio las consiguen en tiendas naturales, excelente Desaparecen los calambres háganlo se los recomiendo ♥️♥️♥️
O simplemente platano
El intercambió de elementos químicos como el Na y K ayudarán a oxidar al cuerpo mas rápido, pero la perdida excesiva de estos generan calambres, con buena alimentación se evitan calambres pero carbohidratos lo mejor pero el exceso de comida afectará también si no se hace ejercicio para quemar no grasas si no CO2 y sudor o H2O ya cuando no hay carbohidratos para digerir y absorber se empieza con las grasas y hay es donde se guindan los calambres.
Yo lastomo ace tiempo y magnecio no sirve
Mesirvio de mucho xq hoy me vino un calambres en la pierna y quise saber porque paso eso y con este video lo entendi
Buenos días doctor, tengo 66 años, he estado haciendo los ejercicios con usted, nada más que cuando salgo a la calle para algun mandado, se me inflama mucho la rodilla y mi corta se hace más corta, los diferentes traumatólogo sólo me han recetado antinflamatorios y no me ayudan en nada, ni se desinflama ni se retira el dolor
Gracias soy una persona 3edad qué puede tomar para, esos dolores muy fuerte en los pies
Buenas Tardes Lidia Mabel de Buenos Aires (Caba) 🤩, Suele agarrarme Calambre muy fuerte en ambas piernas, cada 2 o 3 meses y le aseguro que estoy en un grito sin mover las piernas, masajes muy poco, no los soporto, solo espero a que pasen los calambres y trato de estirar las piernas lentamente, puede ser lo que ese día estuve mucho tiempo parada y tengo mala circulación, o que tenga Artritis o Espasmos musculares, tengo 62, que pina Dr? 🤩
Lo de la deshidratación es verdad, tengo diarrea y tome poco agua, al despertar doble un pie y me dio un tremendo calambre. No sabía que hacer hasta que doble mi pie de vuelta y se me paso
Que debo tomar
Para los calambres tomar agua y de noche no taparte con frazadas sinteticas mantener fría las piernas o manos hasta que se pase el dolor
Pero no habla de cuando una persona le dan calambres debido a que se daño las vértebras y el nervio ciatico está pisado por las mismas. Yo estoy con cirugía de columna tengo L4 L5 D1 y canal estrecho Dr.los calambres me hacen llorar llevo desde 2015 con este sufriendo me hago terapias medicamentos analgésicos de pastas e nyecciones cremas no puedo caminar mucho ni estar de pie prácticamente se me daño la vida todo por estar haciendo fuerzas q una nunca deberá hacer .
La última vez que me dio fue en un partido de baloncesto, yo tenía que jugar todo el partido, me dio en el 4to cuarto, salí 2 minutos a relajar y estirar y volví al partido.
Buenos días me dan calambres musculares desde los pies hasta las piernas a todas horas pero más por las noches muy difícil y doloroso desde Enriquillo barahona RD
😭😭son muy dolorosos!!!
Énfasis en dolorosa e involuntaria
En mi caso, suelo hacer medias maratones, y meedtoy preparando con runkeeper para hacer una maratón en junio. Hoy he participado en una carrera de 25kms con 5 desniveles, y a partir del km 12 me han ido apareciendo. En otras carreras no tan exigentes suelen dsrme sobre el km 20. Tengo 66 años y me suplemento con aminoácidos esenciales en carreras + geles + barritas y todas las noches tomo magnésii y potasio. Se están convirtiendo en una pesadilla😢
interesante su video me ha pasado ya en dos maratones que los calambres me dan fuerte, el jugo de pepinillo en que momento debo tomarmelo para evitarlos: justo antes del maraton, la noche antes o durante?? Gracias!
Una pregunta un calambre te puede hacer calentar y doler la pierna por dentro al dia siguientes
Leo tu comentario y luego de 2 calambres nocturnos de pierna derecha en los gemelos hoy me ha quedado como contractura dolorosa y me ha dado miedo la trombosis venosa profunda. He tomado Aspirina,medicina para varices, magnesio, potasio y estaré mirando..no tengo caliente ni rojo....pero he estado con poca movilidad por fracturas. Dicen de hacer el dimero,-D.
*Dicen deshidratación *
Yo: *Tomo agua *
El calambre: Entendible, tenga buen dia
También me pasa y también aveces me viene en la cabeza en la cabeza es más doloroso y me pasa entre 3 o 4 horas
A mi me dan en la noche, que me despierta; el estiramiento me empeora; tengo que pararme y caminar.
espero respuesta
Yo aqui a mis 27 años buscando la razón 😂
X 2 jajaja
X2 jaja
No sé cómo ingresar con usted de modo para recibir una atención personal
Cuando me dan calambre es cuando camino Y cuando siento frío en mi cuerpo A qué se debe?!! Gracias Por la explicación Un gran Saludo
X2
X3
Hoy me dió un calambre que sentía que se me hinchaba el pie y dolía la parte adelante de las pantorrillas, era tremendo si me paraba se ponía peor.
En mi caso me pasa cada partido en los minutos finales y nose ponerle solución, cuando debería tomar el zumo de pepinillo? Gracias
Calienta bien antes de jugar con movilidad articular y despues del partido elogan bien y ya no te dara.
Tuve una operación de Hamstrings el año pasado y productos a eso me comprimieron nervio dañando mi peroneo severamente según los últimos estudios y tengo un pie caído y eso me produce muchos calambres esto viviendo un calvario con esto es horrible pero en las noche me da mucho más fuerte y una especie de hormigueo , el médico me dice que puede arreglar con una trasferencia de tendón lo del pie caído pero que no me garantiza lo de los calambres saben de algo que los calme un poco
Pueden deformar las piernas o pies, los cañambres?
Yo desde niña muy pequeña los padecí y hasta la fecha. Me sucede cuando esto más de una o dos horas de pie, estando acostada de día o de noche, en reposo, cuando hace frío, cuando entro al mar 🌊 o una piscina 🏊, cuando calzo algún zapato 👠 de repente debo moverme muy rápido, pisar descalza, darme masaje, usar pomadas, caminar hasta que cesen pues si los dejos me brincan al otro pie, es horrible.