#pn mam wrażenie, ze dziś poszło mi o wiele lepiej niż ostatnio. Spokojnie z kontrolą, do przodu. Bardzo przyjemnie się zmęczyłam. Świetny trening. Polecam💪
To jest mega zadziwiające i piękne jednocześnie, że nawet po 1,5 roku regularnych ćwiczeń z Tobą takie treningi nadal potrafią zmęczyć, poprawić, dać jeszcze większą satysfakcję!
Parafrazując - trudność nad trudnościami i wszystko trudność. Te ćwiczenia są tak trudne, że już trudniejsze być nie mogą, a za każdym razem są jednak jeszcze bardziej trudne. Za każdym razem cieszę się bardzo, że udało mi się popracować na moje dzisiejsze maksimum możliwości.
Niesamowite! Ćwiczenia, które z boku wyglądają jakbym tylko sobie nóżkę unosiła, a wysiłek taki, że ledwo daję radę. Taka refleksja jak ważne jest ćwiczenie na obie strony - musiałam przerwać trening na karmienie dziecka po zrobieniu planka na lewej ręce i przez całe karmienie czułam się "krzywa"
Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona tym że już praktycznie mój rozstep się zamknął. Nie był on duży, ale jak wygiełam się do tyłu, to pokazywał się "stożek" i w sumie tylko wtedy. Robię właśnie Twój " plan naprawczy". Dzisiaj sprawdziłam na jakim etapie jestem a tu się okazuje, że nic mi już nie wychodzi. Jestem w toralnym szoku bo to przecież dopiero początek tego planu, Dzięki temu mam jeszcze więcej Energi i daje jeszcze więcej z siebie aby zamknąć go całkowicie 🙏. Dziękuję
Świetny trening, zawsze miałam duży problem z wykonaniem plank, dzięki temu treningowi polaczonemu z instruktazem, nareszcie zrozumiałam istotę tego ćwiczenia. Wielkie dzięki!
Regularnie! Nie pamiętam czy kiedykolwiek tak regularnie rozkładałam matę... Zaczęłam w połowie grudnia jak wystartował projekt. Pierwszy raz w życiu mam ochotę tak długo ćwiczyć aż przestane traktować to jak coś dodatkowego w ciągu dnia a stanie się normą.
To jest naprawdę świetny trening. Jest rewelacyjnie wytłumaczony, jest czas na wytestowanie i wyczucie pozycji, a nawet na zmęczenie się i dociśnięcie brzucha ...w sumie całego ciała w zaledwie 30 minut. Popracowane :)
Regularnie DDS FORMA oj, to był jeden z moich pierwszych treningów z DDS, wykonany prawie 2 lata temu❤świetny powrót, zwłaszcza że po ostatniej przerwie przyda się powtórka techniki. Nadal cudowny, wspaniałe było do niego wrócić. Dziękuję 🍀
Nie pierwszy raz robię ten trening, ale za każdym razem wylapuje coś innego. Mnóstwo wskazówek jak wykonać prawidłowo plank, nie mine sie z prawda piszac, ze to najlepszy tutorial w internecie ❤
Mega pozytywnie się zaskoczyłam tym treningiem.❤️Faktycznie jak Sandra mòwi na samym początku ,że jest to plank od podstaw i tak jest. A ja robię jeszcze w nim błędy, ale dzisiaj moje łopatki zaczęły ze mną wspòłgrać a brzuszek cały płonął🔥. Miednica lepiej się układała do tyłu pochylenia. Poprostu bomba ☺️muszę częściej wracać do tego treningu i utrwalać technikę.Dziękuję Sandra Mikulska za kolejny udany trening😉
Pierwszy raz robiłam ten trening z Sandrą, mega trudny, mega wymagający, super zestaw ćwiczeń na kobiet z rozejsciem mpb! Wcześniej cwiczylam już side plank z różnymi instruktorami,ale nikt jak Sandra tak porządnie nie tłumaczył techniki-Dziękuję BARDZO!
Super trening! Na spokojnie i dokladnie wszystko tłumaczone. Trening dość spokojny, ale wykonywany poprawnie wcale nie jest taki łatwy! Idealny dla poprawy samopoczucia 😍👍👍
Dawno się tak nie zmęczyłam 😉super trening. Dziękuję za to, że dzieli się Pani swoją wiedzą, dzięki czemu między innymi ja i wiele innych osób, możemy wrócić do formy. 😉
Swietna lekcja techniki, ale niech nikt nie myśli, że to łatwy trening. Nieźle mi dzisiaj brzuch wytrzęsło a o side plank z podnoszeniem nogi i ręki nie wspomnę. Dziękuję Ci Sandra za wspólnie spędzony czas.
Bardzo dobry trening! Można się konkretnie zmęczyć ale przy tym IDEALNIE wszystko wytłumaczone! Obręcz było calusieńka czuć, plecy i oczywiście brzuch! Polecam!
Ogromnie Ci dziekuje! Niby instruktazowy trening, a umeczylam sie bardzo. Moj kolejny juz raz i za kazdym razem lepiej wchodzi. Plank jest super i mimo, ze jeszcze robie w nim bledy to czuje jego zbawienny wplyw na moj core i plecy. Oczywiscie plank jakiego tylko Ty uczysz :*****
Dzisiaj zrobiłam to ćwiczenie bo nie mogłam się doczekać poniedziałku. Sandra jesteś wielka. To, że ciągle przypominasz o pozycji skracania brzucha, ściągnięcia łopatek ratuje moje mięśnie i brzuch, widzę już delikatny progres ❤️
Rewelacyjny trening i bardzo się cieszę że był z odliczaniem wstecznym ponieważ wiedziałam ile jeszcze WALKI mi pozostało... Brzuch mi się trząsł jak galareta!!! Już się boję co mnie czeka jutro...;-)
To mój drugi tydzień planu naprawczego, pierwszy plank i pierwszy raz płakałam w trakcie ćwiczeń. Ale po zakończeniu moje ciało dziękuje za cały trud i trzyma tak idealnie całą postawę, że chyba będę musiała się z tym ćwiczeniem polubić na zawsze.
Uwielbiam a jednocześnie nie cierpię, jak brzuch trzęsie się jak galareta w czasie tych planków. Super wytłumaczony trening. Po prostu nic dodać, nic ująć 😍
Powiem szczerze ,że nie spodziewałam się, że trening będzie aż tak dobry!!! Myślałam obóz treningowy dla początkujących nie powinno być trudno, a dawno nie miałam tak dobrego treningu. Instruktaż połączony z ćwiczeniami, czułam jak cale ciało mi pracowało, a dzięki wskazówkom Sandry miałam wrażenie, że pracowało po prostu technicznie dobrze. Dawno nie byłam tak zmęczona ☺POLECAM! !! Genialny! !!
Trening ponownie zaliczyłam, w ramach rozpoczęcia całego obozu fitness camp. Nie muszę mówić, że obręcz, ręce i brzuch dostały w kość. Ale to jest przyjemny wysiłek połączony z satysfakcją, że robię coś dobrego dla swojego ciała.
Cała obręcz barkowa łopatki mega popracowały i rozleniwiony brzuszek znowu się ruszył oj czuć było 🔥 cudnie wracać do podataw tak mocno wtedy można pracować 😍
Planki na #START :) rewelacja, nienawidzę planków, ale wiem, jak są ważne. Wytłumaczenie i wprowadzenie do każdej pozycji mega mi pomogło, prawdziwy intstruktaż dla początkujących, co nie znaczy, że był to lekki trening.
6 ปีที่แล้ว
Pełne napięcie i koncentracja na mięśniach brzucha 👍
#start II no cóż tu dużo pisać, planki, planki i jeszcze raz planki. Lubię takie techniczne treningi, pomału, ale z ogromną koncentracja na ciele. Daję 👍
To jest trening, do którego warto wracać, żeby na spokojnie odświeżyć podstawy 👍 Sandra kapitalnie wszystko tłumaczy, jest czas, żeby wejść do pozycji, a potem ją kontrolować 👌💖
Dzisiaj trening podwójny, nadrabiałam wczorajsze przysiady 💪💪 był ogień 🔥 i był pot 💦 Sandra, to jak potrafisz wytłumaczyć każde ćwiczenie jest po prostu cudowne! W końcu robiąc przysiady czułam tyłek! Nie jestem osobą początkującą, bo ćwiczę już ładnych kilka lat ale przysiady zazwyczaj odpuszczałam w treningach, gdyż czułam tylko czwórki 😣 a wiadomo, że intensywniej wolałabym czuć tyłek 🍑 😊 Jestem Ci bardzo wdzięczna za ten cykl treningowy ❤ Człowiek uczy się całe życie! Fajnie, że są tacy kompetentni nauczyciele jak Ty!
REGULARNIE - MAXI WYZWANIE III Świetne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich. Mój przeciążony kręgosłup na pewno będzie mi wdzięczny za ten trening 😅 Każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, dlatego stosując się do wskazówek można maksymalnie zaangażować mięśnie 💪 Intensywnie popracowała obręcz barkowa 😍
No w końcu po dwóch miesiącach dałam radę zrobić ten trening bez chwiania się. Jestem z siebie dumna. Powtórzeń tyle nie było, ale za to technicznie poprawnie ☺ No może prawie 😃
W końcu wiem jak ustawić kolana w side planku 😍 zawsze mnie to nurtowało :) super wytłumaczone :) idealne przyjmowanie pozycji plank czyli wjazd od tyłu do planku 😍 właśnie tak kiedyś najszybciej zrozumiałam tą pozycję 😃 co nie zmienia faktu że napinam i ściągam łopatki i wraz chyba płasko nie jest tak jak na stojąco 😕 może w końcu załapie 😉 końcówka daje po mięśniach ładnie 😍 super trening dla osób które chcą poznać wszystkie tajniki prawidłowej pozycji plank 😍😘💖
Świetny trening do szlifowania techniki, przy kolejnym podejściu wcale nie jest łatwiej. Okazuje się, że zawsze można jeszcze bardziej i bardziej napiąć i skrócić brzuch i ściągnąć łopatki ☺
Świetny trening ! Jestem już po ! Pięknie pracują mięśnie brzucha ale i pleców !! Wszystko mi się trzęsło od wysiłku i pracy . Naprawdę polecam ! Nie tylko oglądaj ale włącz i ćwicz ! 😀
Uffffffff, już po :-) Najbardziej wymagający z dotychczasowych treningów, ale za to jaka radość, że udało się go wykonać. Plank to chyba moja nowa miłość :-)
#pn mam wrażenie, ze dziś poszło mi o wiele lepiej niż ostatnio. Spokojnie z kontrolą, do przodu. Bardzo przyjemnie się zmęczyłam. Świetny trening. Polecam💪
#poznajsiebie luty, kiedyś nielubiany, nie czułam pracy , teraz daje popalić 💪😁
To jest mega zadziwiające i piękne jednocześnie, że nawet po 1,5 roku regularnych ćwiczeń z Tobą takie treningi nadal potrafią zmęczyć, poprawić, dać jeszcze większą satysfakcję!
Absolutny hit ! Niejedna gwiazda internetu powinna się w tym treningu doszkolic 😉
Nie znałam tego treningu, mocno technicznie, a różnorodność planków robi robotę.
Parafrazując - trudność nad trudnościami i wszystko trudność. Te ćwiczenia są tak trudne, że już trudniejsze być nie mogą, a za każdym razem są jednak jeszcze bardziej trudne. Za każdym razem cieszę się bardzo, że udało mi się popracować na moje dzisiejsze maksimum możliwości.
Niesamowite! Ćwiczenia, które z boku wyglądają jakbym tylko sobie nóżkę unosiła, a wysiłek taki, że ledwo daję radę. Taka refleksja jak ważne jest ćwiczenie na obie strony - musiałam przerwać trening na karmienie dziecka po zrobieniu planka na lewej ręce i przez całe karmienie czułam się "krzywa"
Z takim instruktażem nie może nie wyjść. Najlepsza. Zrobiony na 100
Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona tym że już praktycznie mój rozstep się zamknął. Nie był on duży, ale jak wygiełam się do tyłu, to pokazywał się "stożek" i w sumie tylko wtedy. Robię właśnie Twój " plan naprawczy". Dzisiaj sprawdziłam na jakim etapie jestem a tu się okazuje, że nic mi już nie wychodzi. Jestem w toralnym szoku bo to przecież dopiero początek tego planu, Dzięki temu mam jeszcze więcej Energi i daje jeszcze więcej z siebie aby zamknąć go całkowicie 🙏. Dziękuję
Świetny trening, zawsze miałam duży problem z wykonaniem plank, dzięki temu treningowi polaczonemu z instruktazem, nareszcie zrozumiałam istotę tego ćwiczenia. Wielkie dzięki!
Kolejne spotkanie z tym treningiem, kolejna okazja do odkrycia błędów do poprawy.
Regularnie! Nie pamiętam czy kiedykolwiek tak regularnie rozkładałam matę... Zaczęłam w połowie grudnia jak wystartował projekt. Pierwszy raz w życiu mam ochotę tak długo ćwiczyć aż przestane traktować to jak coś dodatkowego w ciągu dnia a stanie się normą.
Świetny trening wymagający skupienia na mięśniach. Ekstra!
Super lekcja planków, warto wracać do podstaw,techniki nigdy mie za wiele, można pracować nad większą świadomością swojego ciała 👌❤
To jest trening dzięki któremu można pokochać plank, świetnie czuć pracę brzucha, ręce i barki umierają,
taki trening mogę robić codziennie, jest czas na poprawienie postawy, ćwiczenia są różne. Super mi się ćwiczyło.
To jest naprawdę świetny trening. Jest rewelacyjnie wytłumaczony, jest czas na wytestowanie i wyczucie pozycji, a nawet na zmęczenie się i dociśnięcie brzucha ...w sumie całego ciała w zaledwie 30 minut. Popracowane :)
Regularnie DDS FORMA oj, to był jeden z moich pierwszych treningów z DDS, wykonany prawie 2 lata temu❤świetny powrót, zwłaszcza że po ostatniej przerwie przyda się powtórka techniki. Nadal cudowny, wspaniałe było do niego wrócić. Dziękuję 🍀
REGULARNIE DDS FORMA super dziś ten trening, dużo pracy brzucha takiej bardzo świadomej. Cieszę się , że jest w tym zestawie. ❤❤❤
Regularnie. Wskoczyłam w plan Fitness Camp i jadę po kolei. Jest zabawa
uwielbiam ten trening. Zawsze jestem po nim cała spocona. super wysiłek dla ciała
REGULARNIE - FORMA idealne wczesne popołudnie, wskakuję jeszcze w któryś z porannychh rozruchów, no mi mało:)❤❤❤
Nie pierwszy raz robię ten trening, ale za każdym razem wylapuje coś innego. Mnóstwo wskazówek jak wykonać prawidłowo plank, nie mine sie z prawda piszac, ze to najlepszy tutorial w internecie ❤
Świetny trening. Dodaje do ulubionych. Mój obciążony kręgosłup i brzuch przede wszystkim jest bardzo wdzięczny. Polecam
Mega pozytywnie się zaskoczyłam tym treningiem.❤️Faktycznie jak Sandra mòwi na samym początku ,że jest to plank od podstaw i tak jest. A ja robię jeszcze w nim błędy, ale dzisiaj moje łopatki zaczęły ze mną wspòłgrać a brzuszek cały płonął🔥. Miednica lepiej się układała do tyłu pochylenia. Poprostu bomba ☺️muszę częściej wracać do tego treningu i utrwalać technikę.Dziękuję Sandra Mikulska za kolejny udany trening😉
Pierwszy raz robiłam ten trening z Sandrą, mega trudny, mega wymagający, super zestaw ćwiczeń na kobiet z rozejsciem mpb! Wcześniej cwiczylam już side plank z różnymi instruktorami,ale nikt jak Sandra tak porządnie nie tłumaczył techniki-Dziękuję BARDZO!
Super wytlumaczone podstawy planku poparte ćwiczeniami 🤩
Trening na szlifowanie techniki 👍 w ramach przypomnienia zrobiony dziś, brzuch pięknie popracował 🔥👌 niby nic, a jednak męczący ☺️❤️
Fantastyczny powrót do idealnego plankowego instruktażu 👏 Przyjemnie dał w kość i przypomniał podstawy 😊 Bardzo się cieszę, że go zrobiłam dzisiaj ❤
Super trening! Na spokojnie i dokladnie wszystko tłumaczone. Trening dość spokojny, ale wykonywany poprawnie wcale nie jest taki łatwy! Idealny dla poprawy samopoczucia 😍👍👍
Kontrola i stabilizacja, ćwiczenia spokojne, bez gwałtownych przejść a męczą całe ciało na całego! Rozgrzały mnie dzisiaj te planki 🔥❤️
Super trening ... mój brzuch się palił i trzęsł jak nigdy. W końcu potrafię w miarę poprawnie wykonywać plank. Dzięki za super instruktaż 🤩
Spokojny, techniczny, pięknie wytłumaczony trening, dla tych co zaczynają, jak i dla tych, którzy są z Tobą dłużej 💗
w koncu wiem jak robic plank i czuje jak pracuje brzuch!! Dzieki Sandra!!!
Te nie uciekaj było dzisiaj do mnie, nie uciekłam i nie żałuję, dziękuję😘💕
Bardzo lubię wracać do tego treningu.
doskonałe przypomnienie i / lub nauka techniki... brzuch się trzęsie, obręcz barkowa aż więdnie ;) dziękuję :)
Planki na rozpoczęcie dnia ,oczywiście że to świetny pomysł😊
Dawno się tak nie zmęczyłam 😉super trening. Dziękuję za to, że dzieli się Pani swoją wiedzą, dzięki czemu między innymi ja i wiele innych osób, możemy wrócić do formy. 😉
Swietna lekcja techniki, ale niech nikt nie myśli, że to łatwy trening. Nieźle mi dzisiaj brzuch wytrzęsło a o side plank z podnoszeniem nogi i ręki nie wspomnę. Dziękuję Ci Sandra za wspólnie spędzony czas.
powtórka i doskonalenie techniki - super :)
Forma Regularnie - bardzo fajny trening z plank w roli głównej, idealny dla początkujących i powracających do ćwiczeń.
Wow,. Cudownie było wrócić. Nadal zachwyca instruktaż i to jak po nim bardzo się udaje. Low ju
Widzę, że robiłam ten trening rok temu,A szkoda. Bo jest świetny, dokładnie wytłumaczone,brzuch i łopatki dostały dziś solidną lekcję. Super 😍😍😍
Bardzo dobry trening! Można się konkretnie zmęczyć ale przy tym IDEALNIE wszystko wytłumaczone!
Obręcz było calusieńka czuć, plecy i oczywiście brzuch!
Polecam!
Ogromnie Ci dziekuje! Niby instruktazowy trening, a umeczylam sie bardzo. Moj kolejny juz raz i za kazdym razem lepiej wchodzi. Plank jest super i mimo, ze jeszcze robie w nim bledy to czuje jego zbawienny wplyw na moj core i plecy. Oczywiscie plank jakiego tylko Ty uczysz :*****
Dzisiaj zrobiłam to ćwiczenie bo nie mogłam się doczekać poniedziałku. Sandra jesteś wielka. To, że ciągle przypominasz o pozycji skracania brzucha, ściągnięcia łopatek ratuje moje mięśnie i brzuch, widzę już delikatny progres ❤️
Rewelacyjny trening i bardzo się cieszę że był z odliczaniem wstecznym ponieważ wiedziałam ile jeszcze WALKI mi pozostało... Brzuch mi się trząsł jak galareta!!! Już się boję co mnie czeka jutro...;-)
To mój drugi tydzień planu naprawczego, pierwszy plank i pierwszy raz płakałam w trakcie ćwiczeń. Ale po zakończeniu moje ciało dziękuje za cały trud i trzyma tak idealnie całą postawę, że chyba będę musiała się z tym ćwiczeniem polubić na zawsze.
Uwielbiam a jednocześnie nie cierpię, jak brzuch trzęsie się jak galareta w czasie tych planków. Super wytłumaczony trening. Po prostu nic dodać, nic ująć 😍
Regularnie DDS ❤ mój brzuch poczuł bardzo mocno ten trening❤
Powiem szczerze ,że nie spodziewałam się, że trening będzie aż tak dobry!!! Myślałam obóz treningowy dla początkujących nie powinno być trudno, a dawno nie miałam tak dobrego treningu. Instruktaż połączony z ćwiczeniami, czułam jak cale ciało mi pracowało, a dzięki wskazówkom Sandry miałam wrażenie, że pracowało po prostu technicznie dobrze. Dawno nie byłam tak zmęczona ☺POLECAM! !! Genialny! !!
Trening ponownie zaliczyłam, w ramach rozpoczęcia całego obozu fitness camp. Nie muszę mówić, że obręcz, ręce i brzuch dostały w kość. Ale to jest przyjemny wysiłek połączony z satysfakcją, że robię coś dobrego dla swojego ciała.
Cała obręcz barkowa łopatki mega popracowały i rozleniwiony brzuszek znowu się ruszył oj czuć było 🔥 cudnie wracać do podataw tak mocno wtedy można pracować 😍
#START_II skupienie i pełne zaangażowanie pokażą moc tych niby prostych ćwiczeń. Dziękuję za dzisiejszy trening.
Niesamowity trening uczy robic prawidłowo plank by w dalszych treningach robić wszystko dobrze☺ najlepsza nauczycielka
Planki na #START :) rewelacja, nienawidzę planków, ale wiem, jak są ważne. Wytłumaczenie i wprowadzenie do każdej pozycji mega mi pomogło, prawdziwy intstruktaż dla początkujących, co nie znaczy, że był to lekki trening.
Pełne napięcie i koncentracja na mięśniach brzucha 👍
MIŁO fajnie i przyjemnie ....fajnie czasem wrócić do podstaw i jej popracować nad techniką ...super trening;)
Cudowny trening. Plank odczarowany ❤🎉
Trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych 👌👌👌
Plank idealny ❤️
Wolno z kontrolą z plankowym zestawem i nie tylko brzuch czuję 🔥💪🔥
Ja lubię plank. Ten trening był u mnie 1 raz ale na pewno nie ostatni. Super. Dzięki Sandra😘
swietny techniczny trening, który potrafi zmęczyć!! również w ciąży idealny (jestem w 23 tc)
Oj czuć mięśnie, Fajny spokojny trening, a daje poczuć mięśnie. Dzięki!
#start II no cóż tu dużo pisać, planki, planki i jeszcze raz planki. Lubię takie techniczne treningi, pomału, ale z ogromną koncentracja na ciele. Daję 👍
Świetny trening po 4 miesiacach z Toba jest nadal świetnym wysiłkiem i to na ile się zmęczymy zalezy od nas, na pracy naszych mięśni 👍
To jest trening, do którego warto wracać, żeby na spokojnie odświeżyć podstawy 👍 Sandra kapitalnie wszystko tłumaczy, jest czas, żeby wejść do pozycji, a potem ją kontrolować 👌💖
Dzisiaj trening podwójny, nadrabiałam wczorajsze przysiady 💪💪 był ogień 🔥 i był pot 💦
Sandra, to jak potrafisz wytłumaczyć każde ćwiczenie jest po prostu cudowne! W końcu robiąc przysiady czułam tyłek! Nie jestem osobą początkującą, bo ćwiczę już ładnych kilka lat ale przysiady zazwyczaj odpuszczałam w treningach, gdyż czułam tylko czwórki 😣 a wiadomo, że intensywniej wolałabym czuć tyłek 🍑 😊
Jestem Ci bardzo wdzięczna za ten cykl treningowy ❤
Człowiek uczy się całe życie! Fajnie, że są tacy kompetentni nauczyciele jak Ty!
Techniczne. Idealne tempo do prawidłowego planku. Kolejny dzień, kolejne mądre treningowe doświadczenie
REGULARNIE - MAXI WYZWANIE III Świetne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich. Mój przeciążony kręgosłup na pewno będzie mi wdzięczny za ten trening 😅 Każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, dlatego stosując się do wskazówek można maksymalnie zaangażować mięśnie 💪 Intensywnie popracowała obręcz barkowa 😍
No w końcu po dwóch miesiącach dałam radę zrobić ten trening bez chwiania się. Jestem z siebie dumna. Powtórzeń tyle nie było, ale za to technicznie poprawnie ☺
No może prawie 😃
popracowałam poprzecznym, dzięki za dziś
Świetny trening wprowadzający do pozycji plank i wzmacniający mięśnie głębokie! Ledwo, ledwo ale dałam radę! 💪💪💪
Jest moc, jest ogień, jest nad czym pracować! Dzięki Sandra!
W końcu wiem jak ustawić kolana w side planku 😍 zawsze mnie to nurtowało :) super wytłumaczone :) idealne przyjmowanie pozycji plank czyli wjazd od tyłu do planku 😍 właśnie tak kiedyś najszybciej zrozumiałam tą pozycję 😃 co nie zmienia faktu że napinam i ściągam łopatki i wraz chyba płasko nie jest tak jak na stojąco 😕 może w końcu załapie 😉 końcówka daje po mięśniach ładnie 😍 super trening dla osób które chcą poznać wszystkie tajniki prawidłowej pozycji plank 😍😘💖
Krótki, intensywny, bardzo fajny 🙂 Pozycje fajnie wytłumaczone co jest ważne!
Wolne z kontrolą, z nauką 💪🤩❤️ dziś poczułam progres w side plank po 3 miesiącach z DDS ❤️ jestem mega dumna, że są postępy 💪
Świetny trening do szlifowania techniki, przy kolejnym podejściu wcale nie jest łatwiej. Okazuje się, że zawsze można jeszcze bardziej i bardziej napiąć i skrócić brzuch i ściągnąć łopatki ☺
Ostatnie 2 ćwiczenia w pełnym drżeniu 🔥🔥🔥 łopatki i brzuch ogień 😍 piękny powrót do podstaw ❤️ każdy powinien zrobić ten trening, kazdy! 👌
Nauka, nauka, nauka!!
Bardzo fajny, ważny trening
Brzuch się trzęsie ale łopatki i ramiona jak palą przy tym!!!!!😲😲😲
WOW!!!
Dało mi popalić 😆
Mam dość, barki płoną , a nadgarstki będą się trzesły jeszcze trzy dni.
Muszę popracować nad stabilizacją.
Dziękuję Sandro ❤
Ale mnie przeorał🔥🔥🔥 Jedno jest pewne- jutro nie będę się śmiać ani kaszleć 🙈 Zakwasy murowane!!!
Dziękuję za tak dokładną instrukcje planku i side planku. Bardzo dobry trening dla początkujących jak i dla zaawansowanych 💪❤️
Niby spokojny a brzuch kwiczy 💪🔥super trening, fajnie że znalazł się w planie #POZNAJSIEBIE-STYCZEŃ
Tyle razy człowiek to robi, i za każdym razem uczę się czegoś nowego💪🏼🙆🏻♀️🦄
#zk cudowny trening, mocno popracował poprzeczny i całe ciało Jest mi dobrze, bardzo dobrze ❤️❤️❤️
Świetny trening ! Jestem już po ! Pięknie pracują mięśnie brzucha ale i pleców !! Wszystko mi się trzęsło od wysiłku i pracy .
Naprawdę polecam !
Nie tylko oglądaj ale włącz i ćwicz ! 😀
Niby tylko planki na kolanach, ale był ogień! Technika pięknie wytłumaczona, brzuch się trząsł równo, łopatki popracowały :)
Ciągle jeden z tych co ratują życie 🥰🦄
Wszystko doskonale wytłumaczone. Jesteś najlepsza!
Super trening,nauka plank ,extra tlumaczone jak zawsze robi to Sandra.Polecam kazdemu kto sie chce nauczyc techniki.
Nie znam osoby, która lepiej tłumaczy prawidłową pozycję podczas ćwiczeń! Świetny trening!
Uffffffff, już po :-) Najbardziej wymagający z dotychczasowych treningów, ale za to jaka radość, że udało się go wykonać. Plank to chyba moja nowa miłość :-)
Dobrze mi sie dzisiaj ćwiczyło, wreszcie nie bolały lędzwia czyli myślę, ze technicznie było ok. Dziękuje i polecam wszystkich 💖
Forma- regularnie. Plank- niby" zwykłe " ćwiczenie a robi taką rewolucję w mięśniach. Gorąco polecam!
Trudny trening. Ale satyskacja po jego wykonaniu.... Bezcenna. Do następnego 🙂
Świetny trening, brzuch pięknie pracuje jak i całe ciało 🙂 do tego doskonale wszystko wytłumaczone 🙂👏 rewelacja
Porządny wycisk ❤️ brzuch płonie 🔥
Kolejne podejście i ciężej niz za pierwszym razem 🤩 brzuch pali obrecz pali cudowny trening ❤️