Wykonując ten trening na początku planu naprawczego a teraz na pocz planu poznaj siebie czuje ogromną różnice w świadomości pracy mięśni. Samo napinanie brzucha bardzo męczy, czuję jak dane mięśnie pracują. Wystarczy 5 minut tego treningu (i innych Twoich treningów) by zmęczyć się na maksa. A pomyśleć, że kiedyś ćwiczyłam na siłowni i dziwiłam się, że się nie mecze. Dzięki 😘
Techniczny trening, wszystko pięknie wytłumaczone, a co najciekawsze to poziom jego trudności rośnie wraz ze wzrostem stażu na DDS i świadomością własnego ciała.
Jak zwykle profesjonalnie... ćwiczę program naprawczy po drugiej ciąży i widzę ogromną różnicę w intensywności... Po pierwszej ciąży tylko sobie "machałam" w ogóle się nie męcząc na początku planu. Teraz bogatsza o wiedzę po konsulacji z Sandrą wszystko jest baaardzo intensywne i myślę że jutro mój poprzeczny może być zakwaszony. Jeżeli nic nie czujesz po tym treningu nie trać czasu i koniecznie umawiaj się na konsultację z Sandrą!!! Te treningi mają ogromną moc tylko trzeba umieć ją z nich "wyciągnąć"...
Super przypomnienie jak pracuje mięsień poprzeczny, lustro fajnie pozwoliło poobserwować swoje ciało w trakcie treningu. Teraz widzę jak w codziennych czynnościach pomaga mi to. Dziękuję za super trening 😘❤️
Nie dawałam rady zaciskać mięsień poprzeczny przez cały czas. Niesamowite, jak męczące mogą być tak statyczne ćwiczenia. Wyjaśnione doskonale... dużo pracy przede mną... dziękuję!
Robiłam ten trening już kilka razy na przełomie kilku miesięcy. Teraz z większą świadomością swojego ciała robi mi się go naprawdę ciężko i czuję porządnie mięśnie 🔥🔥🔥 Polecam!
Trening rewelacyjny uczysz się powoli na spokojnie. Program naprawczy mięśnia prostego brzucha Sandry jest rewelacyjny.Ten trening to jeden z wielu . Żadne inne treningi jakie kiedyś ćwiczyłam nie dały mi odczuć tak dokładnie swoich mięśni głębokich. Właściwie to nigdy ich nie czułam puki nie spotkałam się z treningami Sandry Mikulskiej.Dziękuję Sandra ,że jesteś.🤗
Wow! Jestem w szoku, jak mocno mogą drżeć mięśnie przy podnoszeniu rąk do góry! Nie miałam pojęcia, że w ogóle mam takie mięśnie, chyba nigdy aż tak ich nie czułam! Świetne podpowiedzi, od razu wiadomo na co zwracać uwagę w codziennych czynnościach. Trzeci dzień planu naprawczego za mną, nie mogę doczekać się kolejnych treningów! Buziaki!
#RegularnieDDS #StresPodKontrola #WakacyjnaMetamarfoza Bardzo dobry trening, który uczy napięcia mięśni w codziennych sytuacjach. Wrzucę go do listy treningów, które chce powtórzyć. Kiedy trzeba było podnosić nogę, to miałam problem z balansem, stopa była niestabilna. Dzięki twoim treningom już lepiej odczuwam ciało i rozumie, nad czym i jak trzeba pracować.
W ramach przypomnienia techniki, którą będę szlifować cały kwiecień 👌 zrobiona aktywacja 🙏 mięsień poprzeczny napięty, świetnie wytłumaczona technika 🔥 super trening na zamykanie rmpb 🙏🙏 polecam 👌
Zaczynam trening, trzymajcie kciuki:) kończę dziś 3 tydzień planu naprawczego i to jest mój sukces, bo to moje trzecie podejście do planu po dwóch porazkach:) Udalo sie to dzieki grupie wsparcia na facebooku. Dzięki dziewczyny!
Poćwiczone. Poprostu niedowierzam, że udostępniasz nieodpłatnie taki ogrom pracy. Marzyłam o takich ćwiczeniach i mam. #PlanNaprawczy tydzień I. Dziękuję po raz nie wiem który
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia, ćwiczę regularnie, mięśnie podtrzymujące kręgosłup się wzmacniają. Ból kręgosłupa jest mniejszy i codzienne funkcjonowanie łatwiejsze :) ❤
Mój brzuch nie mógł się doczekać końca! Wycisk przeogromny a to tylko pokazuje jak ważny jest ten trening i jak ważne jest odpowiednie napinanie mięśni
Super trening mocna praca poprzecznego aż czułam go na plecach po rozluźnieniu jak i łopatek na dole mocno czuć pracę mięśni 💪😍 niby wolny spokojny a fajnie aktywuje 😍
Świetny trening dla mamy z nudzącym się 6cio latkiem. Na początku córka wisiała nade mną, później przy klęku wchodziła jak do tunelu a na koniec biegała wokół mnie ;) Cały zestaw ćwiczeń 'Plan Naprawczy' Sandry jest świetny! Mocno techniczny ale efekty szybko widać! #aktywnajadds
Jestem właśnie po treningu... Dziękuję Ci Sandra. Nie miałam pojęcia, że można tak bardzo aktywować mięśnie poprzeczne brzucha na stojąco. Będę jutro w kolejnym dniu z Tobą! ♥
Jak zawsze łopatki mega wymęczone 💪 super trening świetnie tłumaczy jak napinać mięsień poprzeczny i pokazuje jakich błędów nie popełniać w ciągu dnia 😍
Pierwszy raz wykonuję ten trening i powiem szczerze że moje mięśnie brzucha i pleców na maksa popracowały 😍 niby poleżałam, postałam ale od ciągłego napinania mięśnie tak popracowały że szok ! Świetny trening 😍
O rany. Dopiero powrót do tego treningu po kilku miesiącach ćwiczeń z dds uświadomił mi, jak mocno mogę napiąć mięsień poprzeczny. Powrót do korzeni czyni cuda! ;)
Coś cudownego, byłam na wizycie u fizjo bo mam rozejscie mięśni brzuch, świetnie wytłumaczone jak i co było, teraz trafiłam na Twój filmik i dokładnie teraz rozumiałam jak to dokładnie robić ;) muszę jeszcze poćwiczyć z prawidłowym oddychanie bo aż mi się lekko kręci w głowie ;) dziękuję ślicznie za tak wspaniałe wytłumaczenie
Cudowna lekcja💚 Pamiętam jak kiedyś nie umiałam napinać poprzecznego w leżeniu, ciągle panicznie sprawdzałam czy rozstęp się nie otwiera... Teraz już się tym nie martwię 😉 Napinam poprzeczny i oddycham- na początkach nie szło mi to w ogóle 🙈 Wiele mnie nauczyły Twoje treningi 💚💚💚
Kolejny z moich ulubionych treningów. Dzieki Sandrze moje miesnie brzucha znowu zaczęły pracować i jest to cudowne uczucie. Brzuch ładnie się zmniejsza i nawet powoli powoli widać zarys mięśni. Sandra dała mi nadzieję, na płaski brzuch; zaufałam i jak do tej pory jestem jej wierna, ćwiczę regularnie a brzuch jest o połowę mniejszy - a to tylko 3mc pracy. Jestem ciekawa dalszych efektów 😊💪 Sandra pozdrawiam ❤
Bardzo wymagający trening, wymaga skupienia i słuchania swojego ciała. Przy podnoszeniu rąk do gory, moje mięśnie brzucha były już tak zmęczone, że ciężko było mi utrzymać napiety poprzeczny. Cały brzuch trząsł sie jak galareta😱pół godziny leżenia i stania a 111 kcal polecialo💪nie dajcie sie zwieść, ze to bułka z masłem. Popłynięcia i potrzesiecie sie🤪polecam robić i wracać do tego treningu ❤️
Zrobione! Wydaje się, że niewiele się dzieje, ale wewnątrz mięsień ostro pracuje, trzeba go ostro kontrolować, a to naprawdę jest niełatwe. Ale super wytłumaczone, i do tego profesjonalna dawka ważnych informacji!
Trening ten robiłam dziś w ramach planu "Postawa to podstawa" równocześnie robiąc "Plan naprawczy - stopy" i właśnie po wiedzy z tego drugiego planu zupełnie inna była moja świadomość ciała niż kiedyś w czasie tego samego treningu. Sandra, jesteś debest! ;)
Niesamowicie trudny trening, czuje się jak po godzinie skakania. Zmęczona do granic możliwości. Długa droga przede mną, ale wierze, ze z Tobą mi się uda ❤️ dziękuje!
Nie wiem, który to już raz robię ten trening, ale za każdym kolejnym razem męczy mnie coraz bardziej. A niby zwykle stanie i leżenie ;) ubóstwiam cię za to co z nami robisz!
Wow chyba nigdy nie zrobiłam tego treningu tak na 100 % zmeczylam się mega 💪 pod łopatkami paliło żywym ogniem 🔥 brzuch mocno pracował aż blizna po cc ciągnęła 💪 zastanawiam mnie lekkie drętwienie rąk przy podnoszeniu rąk i jednoczesnym mocnym stabilizowaniu łopatek 🤷♀️ ktoś tak miał? W leżeniu czułam również lekki ból szyji z tyłu ale to pewnie przez garbienie i tam coś mocno pracowało ;) naprawdę dobry trening 💪
#RegularnieDDS #WakacyjnaMetamorfoza Fajnie jest wracać do tego treningu po jakimś czasie i przypomnieć podstawy. Widzę postęp z balansem, a znaczy - stabilizacją stopy - efekt planu Stopy.
DDS REGULARNIE STOPY. Trening typu MUST DO. Nawet jeśli się go zrobiło raz , za jakiś czas trzeba powtórzyć. Dużo wiedzy, i fajnie zobaczyć u się progress jak to było dawniej, a jak teraz❤
Wykonując ten trening na początku planu naprawczego a teraz na pocz planu poznaj siebie czuje ogromną różnice w świadomości pracy mięśni. Samo napinanie brzucha bardzo męczy, czuję jak dane mięśnie pracują. Wystarczy 5 minut tego treningu (i innych Twoich treningów) by zmęczyć się na maksa. A pomyśleć, że kiedyś ćwiczyłam na siłowni i dziwiłam się, że się nie mecze. Dzięki 😘
Techniczny trening, wszystko pięknie wytłumaczone, a co najciekawsze to poziom jego trudności rośnie wraz ze wzrostem stażu na DDS i świadomością własnego ciała.
Mam wrażenie, że dopiero teraz moje mięśnie ruszyły 🙈 Niesamowite jak mocno je czułam 🙆🏼♀️❤
Jak zwykle profesjonalnie... ćwiczę program naprawczy po drugiej ciąży i widzę ogromną różnicę w intensywności... Po pierwszej ciąży tylko sobie "machałam" w ogóle się nie męcząc na początku planu. Teraz bogatsza o wiedzę po konsulacji z Sandrą wszystko jest baaardzo intensywne i myślę że jutro mój poprzeczny może być zakwaszony. Jeżeli nic nie czujesz po tym treningu nie trać czasu i koniecznie umawiaj się na konsultację z Sandrą!!! Te treningi mają ogromną moc tylko trzeba umieć ją z nich "wyciągnąć"...
Super przypomnienie jak pracuje mięsień poprzeczny, lustro fajnie pozwoliło poobserwować swoje ciało w trakcie treningu. Teraz widzę jak w codziennych czynnościach pomaga mi to. Dziękuję za super trening 😘❤️
UWIELBIAM ! jestem ponad dwa miesiące po ciąży, ten trening wykonuje niemalże każdego dnia jeśli tylko mam chwilę, dziękuję !
Nie dawałam rady zaciskać mięsień poprzeczny przez cały czas. Niesamowite, jak męczące mogą być tak statyczne ćwiczenia. Wyjaśnione doskonale... dużo pracy przede mną... dziękuję!
Super powtórka ważnych informacji, po czasie z lepszą świadomością swojego ciała warto było zrobić na rozgrzewke
Regularnie zdrowy kręgosłup, bardzo wartościowy trening.
Ta kobietka jest wspaniała! Męczy mnie samo stanie, czuje wszystkie mięśnie po 30 minutowym treningu! Dziękujemy!
Bardzo męczący trening. Musiałam robić przerwy. Poczułam, że mam mięśnie brzucha, a ćwiczę już od kilku lat.
Robiłam ten trening już kilka razy na przełomie kilku miesięcy. Teraz z większą świadomością swojego ciała robi mi się go naprawdę ciężko i czuję porządnie mięśnie 🔥🔥🔥 Polecam!
Trening rewelacyjny uczysz się powoli na spokojnie. Program naprawczy mięśnia prostego brzucha Sandry jest rewelacyjny.Ten trening to jeden z wielu . Żadne inne treningi jakie kiedyś ćwiczyłam nie dały mi odczuć tak dokładnie swoich mięśni głębokich. Właściwie to nigdy ich nie czułam puki nie spotkałam się z treningami Sandry Mikulskiej.Dziękuję Sandra ,że jesteś.🤗
Wow! Jestem w szoku, jak mocno mogą drżeć mięśnie przy podnoszeniu rąk do góry! Nie miałam pojęcia, że w ogóle mam takie mięśnie, chyba nigdy aż tak ich nie czułam! Świetne podpowiedzi, od razu wiadomo na co zwracać uwagę w codziennych czynnościach. Trzeci dzień planu naprawczego za mną, nie mogę doczekać się kolejnych treningów! Buziaki!
Dużo cennych rad i wskazówek w trakcie treningu, nie tylko dotyczących treningu ale też czynności życia codziennego .Super trening
Uwielbiam wracać do tego treningu ❤ z każdym razem bardziej świadomość rośnie 😊dziękuję ❤
Regularnie DDS z przyjemnością wróciłam do tego treningu ❤
Dobrze jest sobie o nim przypomnieć od czasu do czasu.
Pomaga zapanować nad własnym ciałem.
Dziekuję ☺
#RegularnieDDS
#StresPodKontrola
#WakacyjnaMetamarfoza
Bardzo dobry trening, który uczy napięcia mięśni w codziennych sytuacjach. Wrzucę go do listy treningów, które chce powtórzyć. Kiedy trzeba było podnosić nogę, to miałam problem z balansem, stopa była niestabilna. Dzięki twoim treningom już lepiej odczuwam ciało i rozumie, nad czym i jak trzeba pracować.
Co jakiś czas wracam do tego filmiku, do podstaw. Zawsze coś nowego odkryję ❤
Bardzo ważny trening, pokazuje że nie tylko w trakcie treningu napinanie mięśni jest ważne dla nas
Cieszę się że wracam jednocześnie do podstaw i dzięki Tobie zyskuje coraz większą świadomość swojego ciała 😘
W ramach przypomnienia techniki, którą będę szlifować cały kwiecień 👌 zrobiona aktywacja 🙏 mięsień poprzeczny napięty, świetnie wytłumaczona technika 🔥 super trening na zamykanie rmpb 🙏🙏 polecam 👌
Cudowny powrot do poczatkow. Technika najwazniejsza. Pieknie wyjasnione. ❤️❤️❤️❤️
Zaczynam trening, trzymajcie kciuki:) kończę dziś 3 tydzień planu naprawczego i to jest mój sukces, bo to moje trzecie podejście do planu po dwóch porazkach:) Udalo sie to dzieki grupie wsparcia na facebooku. Dzięki dziewczyny!
Trzymamy kciuki dasz rade! Efekt jest naprawde wow po Planie Naprawczym DDS musi byc nawykiem ;)
Taki trening pokazuje aż za dobrze gdzie jestem i jak to ma wyglądać!
Zdecydowanie poprawiło się napięcie mięśni, bo ten trening wycisnął ze mnie siódme poty. Dziękuję. Plan Naprawczy - Naprawa
Niby takie proste i oczywiste a jak trudne do wykonania w prawidłowej pozycji.
Nauka, nauka, nauka❤❤❤
Po miesiącu na brzuch ten trening nazbiera innego znaczenia💪ćwiczy się bardziej świadomie i czuje się bardziej mięśnie 💪❤️lubię to😍
Poćwiczone. Poprostu niedowierzam, że udostępniasz nieodpłatnie taki ogrom pracy. Marzyłam o takich ćwiczeniach i mam. #PlanNaprawczy tydzień I. Dziękuję po raz nie wiem który
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia, ćwiczę regularnie, mięśnie podtrzymujące kręgosłup się wzmacniają. Ból kręgosłupa jest mniejszy i codzienne funkcjonowanie łatwiejsze :) ❤
Bardzo fajny trening, byle by teraz pamiętać o napinaniu mięśnia poprzecznego przy wykonywaniu innych czynności.
Cudowny powrót do podstaw
Trening spokojny, przez co jest czas na skupieniu się na prawidłowej pracy mdm i poprzecznego.
REGULARNIE DDS ❤️ Ekspresowy Plan Naprawczy. To trening z rodzaju ‘reset’ / ‘powrot do źródła’. Wspanialy! Dziekuję 😊
Świetnie merytorycznie wytłumaczone co i jak ! Polecam każdej która chce ŚWIADOMIE popracować na mięśniami głębokimi!:)
im bardziej świadomie ćwiczę tym szybciej mam szczerze dość, tak bardzo jestem zmęczona. Niesamowicie ważny trening.
Dziekuje , ze jestes , ze robisz to co robisz i dzielisz sie tym z nami !Dziekuje ♥️
Moje ciało oczywiście sobie przypomniało💪
Noga w górę przy stabilizacji- nie takie proste☝️😁
Mój brzuch nie mógł się doczekać końca! Wycisk przeogromny a to tylko pokazuje jak ważny jest ten trening i jak ważne jest odpowiednie napinanie mięśni
Średnio mi dziś brzuch pracował, ale bardzo się cieszę, że zrobiłam ten trening ♥️
A ja mam zakwasy po wczorajszym więc czułam dziś sadełko🙈
Super trening mocna praca poprzecznego aż czułam go na plecach po rozluźnieniu jak i łopatek na dole mocno czuć pracę mięśni 💪😍 niby wolny spokojny a fajnie aktywuje 😍
Dziękuję😘💕 bezcenna wiedza i tak nieoceniona pomoc dla nas ❤❤❤
Moje ciało po świętach przypomniało sobie o mięśniu poprzecznym 😍 cudnie popracował i się zmeczył 😃
Nikt nie tłumaczy techniki tak dobrze jak Sandra. A to podstawa, żeby nie narobić sobie krzywdy. Polecam gorąco ten trening 💪🏼❤️
Świetny trening dla mamy z nudzącym się 6cio latkiem. Na początku córka wisiała nade mną, później przy klęku wchodziła jak do tunelu a na koniec biegała wokół mnie ;)
Cały zestaw ćwiczeń 'Plan Naprawczy' Sandry jest świetny! Mocno techniczny ale efekty szybko widać!
#aktywnajadds
Dzień 3 skończony. 😉 Dziękuję!!!! 😘
Dziękuję za dzisiejszy trening.
Po spotkaniu z Sandrą ten trening naprawdę męczy i mam o wiele większą świadomość swojego ciała.. Okazuje się, że źle napinałam mięsień. Dziękuję :)
Trening świadomości swojego ciała. Dzięki. Do następnego 🙂
Niezmiennie świetny trening na ogarnięcie podstawowego tematu napinania mięśnia :)
Mega przypomnienie!!!!💪💪😍😍
Warto wracać do podstaw, tego nigdy za wiele, a ten trening jest do tego idealny. Niby nic nie robisz, a masz dosyć 😃
Dzięki bardzo za ten trening. Szkoda że dopiero teraz go odkryłam... Pozdrawiam
REGULARNIE DDS
Nie wiem który już to raz z tym treningiem, a wciąż te proste ruchy potrafią mnie zmęczyć ❤
Jestem właśnie po treningu... Dziękuję Ci Sandra. Nie miałam pojęcia, że można tak bardzo aktywować mięśnie poprzeczne brzucha na stojąco. Będę jutro w kolejnym dniu z Tobą! ♥
Jak zawsze łopatki mega wymęczone 💪 super trening świetnie tłumaczy jak napinać mięsień poprzeczny i pokazuje jakich błędów nie popełniać w ciągu dnia 😍
Pierwszy raz wykonuję ten trening i powiem szczerze że moje mięśnie brzucha i pleców na maksa popracowały 😍 niby poleżałam, postałam ale od ciągłego napinania mięśnie tak popracowały że szok ! Świetny trening 😍
Jak się cieszę że po kilku miesiącach, akurat trafiłam w planie na ten trening 😊 super wytłumaczone 💪 Dziękuję Ci Sandro ❤️
Jestem wykończona oddychaniem i właściwym napisaniem mięśni. Fantastyczny trening również dla osób bez rozstępu, takich jak ja.
O rany. Dopiero powrót do tego treningu po kilku miesiącach ćwiczeń z dds uświadomił mi, jak mocno mogę napiąć mięsień poprzeczny. Powrót do korzeni czyni cuda! ;)
Kolejny trening i widzę, ze moje mięśnie zaczynaja mnie słuchać 💪🏻
Coś cudownego, byłam na wizycie u fizjo bo mam rozejscie mięśni brzuch, świetnie wytłumaczone jak i co było, teraz trafiłam na Twój filmik i dokładnie teraz rozumiałam jak to dokładnie robić ;) muszę jeszcze poćwiczyć z prawidłowym oddychanie bo aż mi się lekko kręci w głowie ;) dziękuję ślicznie za tak wspaniałe wytłumaczenie
Cudownie , naprawdę czułam jak mój brzuch drży w trakcie tych ćwiczeń 😝 ❤️
Cała się trzęse ale robię dalej!! Super ćwiczenia ... w końcu czuje jak cały brzuch pracuje❤👍
Cudowna lekcja💚 Pamiętam jak kiedyś nie umiałam napinać poprzecznego w leżeniu, ciągle panicznie sprawdzałam czy rozstęp się nie otwiera... Teraz już się tym nie martwię 😉 Napinam poprzeczny i oddycham- na początkach nie szło mi to w ogóle 🙈
Wiele mnie nauczyły Twoje treningi 💚💚💚
Oj taaak. Moje ciało przypomniało sobie po ciąży co to jest mięsień poprzeczny. Cały brzuch mi drżał. Świetne ćwiczenia!
Super trening. Czuje się te miesnie 🙂🙂🙂 dziękuję i do następnego 🙂
Kolejny z moich ulubionych treningów. Dzieki Sandrze moje miesnie brzucha znowu zaczęły pracować i jest to cudowne uczucie. Brzuch ładnie się zmniejsza i nawet powoli powoli widać zarys mięśni. Sandra dała mi nadzieję, na płaski brzuch; zaufałam i jak do tej pory jestem jej wierna, ćwiczę regularnie a brzuch jest o połowę mniejszy - a to tylko 3mc pracy. Jestem ciekawa dalszych efektów 😊💪
Sandra pozdrawiam ❤
Dziękuję. Dzisiejszy trening sprawił mi dużą przyjemność 😊
Co tu dużo mówić, po prostu jest genialny ten trening 🥰
Bardzo wymagający trening, wymaga skupienia i słuchania swojego ciała. Przy podnoszeniu rąk do gory, moje mięśnie brzucha były już tak zmęczone, że ciężko było mi utrzymać napiety poprzeczny. Cały brzuch trząsł sie jak galareta😱pół godziny leżenia i stania a 111 kcal polecialo💪nie dajcie sie zwieść, ze to bułka z masłem. Popłynięcia i potrzesiecie sie🤪polecam robić i wracać do tego treningu ❤️
Bardzo fajnie wytłumaczone, pokazane co i jak. I zmęczyłam się. Czułam brzuszek😍😊💪
Nawet pod sadełkiem widać zarys mięśni 😄 30 minut z Tobą bez skakania wykorzystane lepiej niż 30 minut treningu z kimś innym w podskokach 💪
Świetny, świetny, świetny! Super wytłumaczone, powinien być obowiązkowy na początek po porodzie i polecany w szkolach rodzenia
Po nowych treningach technicznych, ten trening wskoczył dla mnie na nowy, trudniejszy poziom 👌
Powroty są cudne.Tylko z Tobą tak się spinam i napinam. Poszły iskry
⚡⚡⚡ Dziękuję
Po 2 latach regularnych ćwiczeń z dds nadal te proste ćwiczenia są hardcorowe
Spokojnie i z kontrolą meczyny mięsień poprzeczny ❤
Zrobione! Wydaje się, że niewiele się dzieje, ale wewnątrz mięsień ostro pracuje, trzeba go ostro kontrolować, a to naprawdę jest niełatwe. Ale super wytłumaczone, i do tego profesjonalna dawka ważnych informacji!
Trening ten robiłam dziś w ramach planu "Postawa to podstawa" równocześnie robiąc "Plan naprawczy - stopy" i właśnie po wiedzy z tego drugiego planu zupełnie inna była moja świadomość ciała niż kiedyś w czasie tego samego treningu. Sandra, jesteś debest! ;)
Skupienie i jeszcze raz skupienie to postawa każdego treningu 💪 Świetna lekcja i bardzo Ci za nią dziękuję 💚
Świetny trening. Zapisałam go sobie na liście ulubionych. Będę do niego wracać.
Niesamowicie trudny trening, czuje się jak po godzinie skakania. Zmęczona do granic możliwości. Długa droga przede mną, ale wierze, ze z Tobą mi się uda ❤️ dziękuje!
rewelacja! Świetnie wytłumaczone, w końcu nauczyłam się napinać mięsień poprzeczny i po treningu czuć mieśnie. Brawo!
Super ważny trening! Jak zwykle wszystko pięknie wytłumaczone i pokazane.
Lubię ten trening bardzo
Warto od czasu do czasu zrobic ten trening, bo to swietna przypominajka o prawidlowym napinaniu mbp oraz prawidlowej postawie!
Nie wiem, który to już raz robię ten trening, ale za każdym kolejnym razem męczy mnie coraz bardziej. A niby zwykle stanie i leżenie ;) ubóstwiam cię za to co z nami robisz!
Niby nic, a jednak cały czas zerkałam kiedy koniec. Dziękuje za trening!
Najwspanialej wytlumaczona technika na świecie !❤
Swietny trening- kazdy powinien go chociaz raz w zyciu wykonac!
I'm więcej razy go robię tym jest trudniejszy i coraz bardziej rozumiem co to znaczy męczyć się stojąc!
Wow chyba nigdy nie zrobiłam tego treningu tak na 100 % zmeczylam się mega 💪 pod łopatkami paliło żywym ogniem 🔥 brzuch mocno pracował aż blizna po cc ciągnęła 💪 zastanawiam mnie lekkie drętwienie rąk przy podnoszeniu rąk i jednoczesnym mocnym stabilizowaniu łopatek 🤷♀️ ktoś tak miał? W leżeniu czułam również lekki ból szyji z tyłu ale to pewnie przez garbienie i tam coś mocno pracowało ;) naprawdę dobry trening 💪
#RegularnieDDS
#WakacyjnaMetamorfoza
Fajnie jest wracać do tego treningu po jakimś czasie i przypomnieć podstawy. Widzę postęp z balansem, a znaczy - stabilizacją stopy - efekt planu Stopy.
Inaczej ten trening zapamiętałam zaczynając plan w styczniu 😎 warto podejść do niego od poczatku gdy się już zyska większą świadomość mięśniową!
DDS REGULARNIE STOPY. Trening typu MUST DO. Nawet jeśli się go zrobiło raz , za jakiś czas trzeba powtórzyć. Dużo wiedzy, i fajnie zobaczyć u się progress jak to było dawniej, a jak teraz❤
REGULARNIE DDS. Po chwilowej niedyspozycji-wracam do programu naprawczego 💪🏼❤️
Poprzeczny skwierczy 🔥🔥ja osobiście najlepiej sobie radzę z nim na leżąco. Będą jutro DOMSy sromotne 💪🤩💪
łopatki mega bolą 💪 poprzeczny wymęczony 💪 to jest to 😍
Za każdym razem inna świadomość ciała 💪