Nie oszukałaś. Co za przeskok względem poprzedniego tygodnia. To było mega intensywne! Ja płynę. Okno otwierałam mimo, iż zimno rano było w mieszkaniu. Ale jak ciało popracowało. Jaka satysfakcja z rana ❤ aż nie mogę się doczekać kolejnych treningów.
Świetny trening! Poziom zaawansowania ćwiczeń nie jest wysoki, a intensywność tak. Dzięki temu można skupić się / popracować nad techniką, a jednocześnie zmęczyć i spalić kalorie. Dziękuję :)
Polubiłam cardio odkąd ćwiczę z Sandrą. To cardio strasznie mnie "spociło" ;) Polecam, można się zdrowo zmachać. Dziękuję Sandra za wszystko co robisz !!!!!!!!!!
Kolejny dzień Programu na rozstęp zaliczony. Na początku przeraził mnie czas ćwiczeń ale teraz nie żałuję. Ćwiczenia bardzo fajne. Czuję się super. Dziękuję Sandra. Jesteś wielka ;)
Zdecydowanie dziś było mi potrzeba tych ciosów, kopniaków i innych mocnych wrażeń 😂 cudowny sponiewieral i pomógł pozbyć się złych emocji. Tak była moc 💪🔥 najlepsze lekarstwo to trening DDS ❤️
Jeszcze czuję po tamtym tygodniu każdy mięsień, wracam sponiewierana z pracy....a tu intensywne cardio....mimo braku sił, zrobiłam, ale to był wyczyn, za każdym razem myslałam - to pewnie juz ostatnie ćwiczenie....nie poddałam się mimo wszystko, trening cudowny....spocona, a teraz podążając za równowagą idę się wykąpać, dzięki Sandra..
cudny intensywny na rozgrzanie .....na spalenie kalorii i rozruch z samego rana spalenie tłuszczyku ....ręce nogi wszystko chodzi skacze i biega ;) cudny ;)
"REGULARNIE DDS" Ależ mi się podobał ten trening😍, szczególnie jego tempo i sporo ciekawych ćwiczeń na stabilizację ciała. Nie będę wymieniała co popracowało, bo dosłownie wszystkie mięśnie były w ruchu😅💦Poprawa krążenia i dotlenienie mózgu gwarantowane😉 Bez dwóch zdań masz dar do zarażania pozytywną energią!😂❤️
Chciałam krótko i intensywnie to dostałam po pupie fest!!! Od 8 minuty walka o życie 😂 Ćwiczenia niby nie trudne, prawie zero podporow a brzuch pali, pośladki przy każdym wstawianiu. Dobrze, że różnorodne ćwiczenia w krótkich seriach bo idzie padnac przy takim tempie!
REGULARNIE DDS - FORMA Nie było mnie w poniedziałek, myślałam naiwna, że zrobię cardio z poniedzialku i planki z wtorku:) ale cardio tak cudownie mnie wieczornie umęczyło, że nie nadrobię:) wspaniały trening:) jeden z faworytów:)
W niecałe 30min spalone 280kcal 😍😍 to jest magia treningów DDS. Ćwiczenia są proste ,ale technika której non stop się pilnuje czyni cuda. Ten trening jest właśnie idealny do tego aby się na niej skupić, popracować, ponieważ ćwiczenia nie są zaawansowane. Ale nie przeszkadza to w tym,by spalić mnóstwo kalorii, popracować nad ciałem i zmęczyć się 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Sandro dziękuję Ci za ten trening będzie od tej pory jednym z ulubieńców, były oczy zalane potem! spalone 304 kcal :) od razu mam lepsze samopoczucie!!!
Świetny!! W tempie, brak ciężkich ćwiczeń i planków, jednak można się spocić. Standardowo, ułatwienia dla nieskaczących. Czas mi tak szybko zleciał że hej. Bardzo fajny trening 💕
nooo trening dla wszystkich jak widać cały ćwiczyła ze mną moja 4 letnia córka i mega szczęśliwa.....;)całe ciało pracuje każdy mięsien naszego ciała trening dla początkujących a ja się spociłam ;)mega jak każdy wcześniejszy i mysle że każdy kolejny .....a Sandra pozdrawiani Martynki ;)
212 KCAL Spalone! Niby mi sie nie chcialo i chetnie poszlabym spac , ale wygralam z lenistwem ! A po tym treningu jestem mega spocona ale pelna energii , dziekuje ze jestes
#STARTDDS - kolejny trening z planu za mną. I co ja mam o nim napisać - kurde będę nudna w swoich komentarzach - kolejny trening, który trafia na listę ulubionych 😍. Miałam dzisiaj mega zakwasy, ale ten trening rozruszał mnie, pot popłynął i ogólnie był🔥 . Musiałam robić krótkie przerwy, żeby napić się wody, bo bym do końca nie dociągnęła 😂😂. Nie lubię, a raczej moje ręce nie lubą 😉 ćwiczeń w odwróconym podporze i one sprawiły mi najwięcej trudności, a siadanie i wstawanie dobiło mnie kompletnie 😂😂.
Uwielbiam to cardio. Szybki trening, niecałe pół godziny, a można się porządnie zmęczyć, spocić i poczuć wszystkie mięśnie. Najgorsze ćwiczenie według mnie to usiądź wstań. Biegać mogę, klęk mogę, ale jak już tyłek położy się na podłodze to tak jakoś staje się 100 razy cięższy, żeby go później podnieść. 😅 Ale udało się! 💪
Sandra- to ja Ci dziękuję za ten trening, ciało fajnie popracowało:) A dzięki zestawom z zeszłego tygodnia mam świadomość każdego mięśnia i odpowiednio go aktywuję. Brawo dla Ciebie za to, co dla nas robisz.
Jest cudnie 😍 uśmiech od ucha do ucha 😍 oddech pomału dochodzi do siebie 😃 pot spływa powoli po skroni 😍 tego mi było trzeba 💖 ostatnie 3 ćwiczenia 👌💪👍 genialne 😘 dziękuję 😘
Nie bardzo mi się chciało po dzisiejszym wypadzie z dziećmi na sanki w góry, ale po pierwszych minutach jakoś poszło :) Sapię, dyszę i szukam angażu jako lokomotywa 😂 no o na końcu: "siadamy" to myślę, że już streching, a tu: siadaj, wstań, siadaj, wstań... :) Super cardio
Nie oszukałaś. Co za przeskok względem poprzedniego tygodnia. To było mega intensywne! Ja płynę. Okno otwierałam mimo, iż zimno rano było w mieszkaniu. Ale jak ciało popracowało. Jaka satysfakcja z rana ❤ aż nie mogę się doczekać kolejnych treningów.
Świetny trening! Poziom zaawansowania ćwiczeń nie jest wysoki, a intensywność tak. Dzięki temu można skupić się / popracować nad techniką, a jednocześnie zmęczyć i spalić kalorie. Dziękuję :)
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
REGULARNIE DDS Po porannym rozruchu , czas na trochę więcej aktywności i bardziej potliwy trening. Było cudownie. Dziękuję
Polubiłam cardio odkąd ćwiczę z Sandrą. To cardio strasznie mnie "spociło" ;) Polecam, można się zdrowo zmachać. Dziękuję Sandra za wszystko co robisz !!!!!!!!!!
REGULARNIE DDS-FORMA. Jedno z moich ulubionych cardio 💪 Pracuje całe ciało, pot sie leje I szczęście po zakończeniu treningu ❤
Intensywne cardio , świetny trening ,podnosi tętno,pot płynie strumieniami ❤❤❤❤
Regularnie. Trening zaliczony, jest satysfakcja
FORMA REGULARNIE: Intensywne i satysfakcjonujące cardio. Super wycisk i pełne zadowolenie z wykonania. Plan regularnie jest boski 😍
Brawo i bardzo się cieszę!!
No ja po prostu lubię takie intensywne, katujące treningi. Super jest!
Kolejny dzień Programu na rozstęp zaliczony. Na początku przeraził mnie czas ćwiczeń ale teraz nie żałuję. Ćwiczenia bardzo fajne. Czuję się super. Dziękuję Sandra. Jesteś wielka ;)
Bardzo fajne i przyjemne cardio. Aż czułam jak mój brzuch się robi coraz bardziej płaski podczas tego treningu 😁 dziękuję
Ten trening jest fan-ta-sty-czny !💪
Polecam wszystkim to cardio !
To jedno z bardziej spokojnych Cardio, a ja popłynęłam. To jest niesamowite 💦💧💦💧 polecam każdemu 👍🏻
Czwarty dzień programu Start , mokra , szczęśliwa i mam nadzieję wytrwać. Dziękuję , że jesteś .
Wczoraj złapałam lenia ale dziś zebrałam moje 4litery i poszło. Tego mi potrzeba, energii!
FORMA REGULARNIE mega trening ❤ nie jest mocno skoczny, ale niesamowicie intensywny, tłuszczyk pięknie się wytapia 😅
Zdecydowanie dziś było mi potrzeba tych ciosów, kopniaków i innych mocnych wrażeń 😂 cudowny sponiewieral i pomógł pozbyć się złych emocji. Tak była moc 💪🔥 najlepsze lekarstwo to trening DDS ❤️
Niby nie trudne ćwiczenia a jednak świadoma praca z własnym ciałem i ja płynę. Super trening 💪❤️🔥
ŚWIETNY trening!!! Proste ćwiczenia a spalanie na maksa!!!!😍
Jeszcze czuję po tamtym tygodniu każdy mięsień, wracam sponiewierana z pracy....a tu intensywne cardio....mimo braku sił, zrobiłam, ale to był wyczyn, za każdym razem myslałam - to pewnie juz ostatnie ćwiczenie....nie poddałam się mimo wszystko, trening cudowny....spocona, a teraz podążając za równowagą idę się wykąpać, dzięki Sandra..
cudny intensywny na rozgrzanie .....na spalenie kalorii i rozruch z samego rana spalenie tłuszczyku ....ręce nogi wszystko chodzi skacze i biega ;) cudny ;)
"REGULARNIE DDS" Ależ mi się podobał ten trening😍, szczególnie jego tempo i sporo ciekawych ćwiczeń na stabilizację ciała. Nie będę wymieniała co popracowało, bo dosłownie wszystkie mięśnie były w ruchu😅💦Poprawa krążenia i dotlenienie mózgu gwarantowane😉 Bez dwóch zdań masz dar do zarażania pozytywną energią!😂❤️
dalam z siebie 100 procent Sandra i pot leci mi z czoła....Dzięki.Trening super!
Chciałam krótko i intensywnie to dostałam po pupie fest!!! Od 8 minuty walka o życie 😂
Ćwiczenia niby nie trudne, prawie zero podporow a brzuch pali, pośladki przy każdym wstawianiu. Dobrze, że różnorodne ćwiczenia w krótkich seriach bo idzie padnac przy takim tempie!
Forma - Regularnie. Padłam, ale powstałam i zrobiłam cały trening 😁 Wszystkie mięśnie popracowały
Cudowny trening 😍 majty mokre 💦 rozruszałam się na maksa 😊 proste ćwiczenia każdy mięsień pracuje coś wspaniałego 😍🔥
Super trening.Jak zawsze konkret. Zmęczona ,szczęśliwa. Kolejny dzień odhaczony
Regularnie DDS Forma. Świetny! Zakwasy po wczorajszych łyżwach nie ułatwiały sprawy, ale zrobiony w całości:)
Intensywne cardio nazwa mówi sama za siebie 🔥 jest super!
REGULARNIE DDS - FORMA
Nie było mnie w poniedziałek, myślałam naiwna, że zrobię cardio z poniedzialku i planki z wtorku:) ale cardio tak cudownie mnie wieczornie umęczyło, że nie nadrobię:) wspaniały trening:) jeden z faworytów:)
W niecałe 30min spalone 280kcal 😍😍 to jest magia treningów DDS. Ćwiczenia są proste ,ale technika której non stop się pilnuje czyni cuda. Ten trening jest właśnie idealny do tego aby się na niej skupić, popracować, ponieważ ćwiczenia nie są zaawansowane. Ale nie przeszkadza to w tym,by spalić mnóstwo kalorii, popracować nad ciałem i zmęczyć się 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Sandro dziękuję Ci za ten trening będzie od tej pory jednym z ulubieńców, były oczy zalane potem! spalone 304 kcal :) od razu mam lepsze samopoczucie!!!
Uwielbiam wracać do fitnesscamp kiedy nie mam czasu, szybki i intensywny trening💪
Cudownie sie rozruszać po wczorajszych hantlach. Tylko znów brzuch dostał wciry! Love dds ❤️
Świetny!! W tempie, brak ciężkich ćwiczeń i planków, jednak można się spocić. Standardowo, ułatwienia dla nieskaczących. Czas mi tak szybko zleciał że hej. Bardzo fajny trening 💕
Regularnie DDS- Projekt lato Świetny trening na rozbudzenie i rozruszanie ciała. Jest pot , jest zmęczenie i są endorfiny ❤❤❤
Uff jak gorąco...świetny trening. Spalacz!!!
Mój opis:
Plank - Nie
Podskoki- Można bez ;)
Praca w skali 1-5
Uda - 4
Pośladki- 4
Brzuch - 4
To jest ddsowe cardio! Tzn najlepsze! Taki zestaw, ze tetno skakalo mi ponad 180. Krotko, ale jakze intensywnie! 221 kalorii poszlo z potem🔥🔥🔥
Super, dziękuję za dzisiejszy trening. Było super, jestem mokra ale zadowolona.
REGULARNIE DDS FORMA świetny trening! ❤
Pot leci ciurkiem, wspaniały trening. Całą serię FC uwielbiam.
O tak i tu się zgodzę intensywne cardio którego mi brakowało!!
super, zapisuję w moich ulubionych treningach... technicznie łatwo dostępny, a daje wycisk... dziękuję Sandra i polecam
Boski przez duże B😍😍😍a ile cennych informacji dla przypomnienia zrób warto😍😍😍
Dziś popłynęłam i chyba zrobilismy czwartek zamiast środy ale i tak jest idealnie , mięśnie się trzęsą ... polecam każdemu ❤️
O jaki przyjemny trening 🤩 nic trudnego, całe ciało pracuje, pot się leje. Wypas 😁
Co tu dużo pisać, Idealne cardio
2 lata temu robiony 🧐super trening, fajnie było wrócić do niego z lepszą świadomością swojego ciała
Forma REGULARNIE DDS fajny prosty a intensywny trening ❤
nooo trening dla wszystkich jak widać cały ćwiczyła ze mną moja 4 letnia córka i mega szczęśliwa.....;)całe ciało pracuje każdy mięsien naszego ciała trening dla początkujących a ja się spociłam ;)mega jak każdy wcześniejszy i mysle że każdy kolejny .....a Sandra pozdrawiani Martynki ;)
212 KCAL Spalone! Niby mi sie nie chcialo i chetnie poszlabym spac , ale wygralam z lenistwem ! A po tym treningu jestem mega spocona ale pelna energii , dziekuje ze jestes
Super rozpoczety tydzien,pelen energii.Trening super,ja lubie takie szybkie tempo,pot sie leje ale ja to lubie .Polecam
FORMA, wyzwanie REGULARNIE
Dzięki za bardzo fajny trening ❤️ ćwiczenia całkiem proste a bardzo satysfakcjonujące :) miło w końcu wziąć się za siebie !
To takiego treningu wraca się z przyjemnością❤😘
#START mokra ale szczęśliwa. Dziękuję za dzisiejszy trening.
To jest to co Elunie lubią najbardziej 💗💗
REGULARNIE DDS
Super dawka energii! Liczę na powrót do regularności, bo forma na lato się sama nie zrobi 🙈 dzięki!
Trzymam kciuki, aby było regularnie💪🏽
Trening daje czadu! pot się leje ! teraz szybka zmian stroju i na morsowanie !
#STARTDDS - kolejny trening z planu za mną. I co ja mam o nim napisać - kurde będę nudna w swoich komentarzach - kolejny trening, który trafia na listę ulubionych 😍. Miałam dzisiaj mega zakwasy, ale ten trening rozruszał mnie, pot popłynął i ogólnie był🔥
. Musiałam robić krótkie przerwy, żeby napić się wody, bo bym do końca nie dociągnęła 😂😂. Nie lubię, a raczej moje ręce nie lubą 😉 ćwiczeń w odwróconym podporze i one sprawiły mi najwięcej trudności, a siadanie i wstawanie dobiło mnie kompletnie 😂😂.
Intensywnie było, świetny zestaw ćwiczeń ciało po pracowało 💪👍
są kopniaki, wymachy, ciosy a nawet klęk podparty. Tempo szybkie, świetnie spala kalorie. Lubię go ;)
Przedostatnie ćwiczenie zabija. Dzięki za potliwy wycisk. :-)
Kolejne podejscie do tego cardio jak zwykle nie ma ściemy cudny trening pot kapał 💗 szybko konkretnie 👌
Super intensywny trening na początek dnia 👌👏💪🔥
Regularnie DDS ❤ cudowny trening❤
Uwielbiam ☺️ ćwiczenia proste a pot popłyną 💦
Wszystko co pisałam wcześniej w komentarzach prawda! Zrobiłam po raz kolejny dobrą robotę!
Rewelacyjny trening....cialo cale w pocie.Polecam
Robię go kolejny raz! Taki niepozorny a pot się leje!💙
Uwielbiam to cardio. Szybki trening, niecałe pół godziny, a można się porządnie zmęczyć, spocić i poczuć wszystkie mięśnie. Najgorsze ćwiczenie według mnie to usiądź wstań. Biegać mogę, klęk mogę, ale jak już tyłek położy się na podłodze to tak jakoś staje się 100 razy cięższy, żeby go później podnieść. 😅 Ale udało się! 💪
właśnie skończony ...ufffff jak dla mnie ogień
ostrzegam! niewinnie tylko wygląda 💧💧🌊😄👌
Ależ było cudownie ❤️❤️❤️ Zrobiłam sobie 3 dni przerwy od treningów i niemal z rozkoszą wskoczyłam na matę💚 Świetny trening 💪👌 Dziękuję 😍
Boski😍 Kocham cardio, a Twoje to już w ogóle najbardziej!❤️
Świetny trening!Każde ćwiczenie wykonalne😅 a wycisk i tak jest🙌
Kontrola stabilizacja cały trening sztos 🔥💪👌
Co to było 😅😅😅 bardzo mi się podobało 😏 cichy morderca tluszczyku 🔥 super 👍
Świetny dodatek po treningu silowym 👌👌👌😁
Po roku nadal uważam ze to inny wymiar cardio 💦 super dać sobie znowu z Tobą wycisk 🔥🔥🔥 polecam sprawdzić! Pot kapie po 🍑
Zrobione. Chyba zostanę Twoją psychofanką
😍 Z każdym treningiem żałuję, że zaczęłam ćwiczyć z Tobą tak późno. Zaoszczędziłabym sobie dużo bólu.
Super trening...niby nie trudny a taki jednak potrafi zmęczyć. Zrobiłam go z dużo większą świadomością niż poprzednim razem 😊dzięki 💞
Przyjemne i energiczne cardio, spocilam sie niezle, tętno przyspieszylo ☺️ polecam!
Super krótki a jestem spocona daje w kosc💪🤸♀️
Wspaniały energiczny trening
Szybko, krótko i na temat!
cudny treninig! krótko, szybko i na temat. Płynę i jestem happy :)
Sandra- to ja Ci dziękuję za ten trening, ciało fajnie popracowało:) A dzięki zestawom z zeszłego tygodnia mam świadomość każdego mięśnia i odpowiednio go aktywuję. Brawo dla Ciebie za to, co dla nas robisz.
Cardio takie że płynę, super!
Noi znow musze zmiec swoj top3. Uwielbiam!! leje sie ze mnie, ale uwielbiam!
Super trening. Różnorodne ćwiczenia i krótkie serie. 200 kcal pyknęło
#REGULARNIE DDS KONDYCJA popłynęłam, jest to idealny trening na zimowe wieczory, gdy ciężko pójść pobiegać 😊
#REGULARNIE DDS
Fajny zestaw ćwiczeń na dobry początek dnia, obudził ciało i głowę.
dziś sobota, więc powinno być przyjemnie i męcząco, więc to jest idealny trening :D
Dziś tego potrzebowalam, po kilkudniowej niedyspizycji jak znalazł 😉
Jest cudnie 😍 uśmiech od ucha do ucha 😍 oddech pomału dochodzi do siebie 😃 pot spływa powoli po skroni 😍 tego mi było trzeba 💖 ostatnie 3 ćwiczenia 👌💪👍 genialne 😘 dziękuję 😘
#Start_VI niby nic, a ciało fajnie popracowało, przyjemnie się zmęczyłam Jest moc 🔥
Męczące, ale bardzo przyjemne❤️ Polecam bardzo
Forma - kolejny intensywny trening, ćwiczenia proste, ale potrafią zmęczyć ;)
Nie bardzo mi się chciało po dzisiejszym wypadzie z dziećmi na sanki w góry, ale po pierwszych minutach jakoś poszło :) Sapię, dyszę i szukam angażu jako lokomotywa 😂 no o na końcu: "siadamy" to myślę, że już streching, a tu: siadaj, wstań, siadaj, wstań... :) Super cardio
Ja co prawda bez biegu a i tak się potem oblana byłam cała...
Proszę więcej takich 😀