【課表介紹】號外! 神是如何煉成的 馬拉松之神Eliud Kipchoge課表大公開 | Sport Elite 運動王者
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
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影片來源:
TCS London Marathon
INEOS 1:59 Challenge
letsrundotcom
NN Running Team
音樂來源:
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謝謝分享，可是據我所知，他的訓練營离家一段距離，他自己也說『周日會回家！』，而且外國有影片介紹他的訓練營名稱叫Camp Kipchoge, 也有來自其他國家的選手參訓。最令人振奮Kipchoge 曾經來過台灣，參與Fast42計畫（Nike sponsor），並陪跑選手2公里
平衡家庭和事業也是很重要的
很意外發現他的間歇跑只有一周一次
而台灣的運動員差不多一周跑四到五次間歇
然後日本運動員是瘋狂跑量
結果是一周跑一次間歇的，配合一次長距離，其餘都是中低強度跑的訓練更有效果
對的，但不同地方也有其訓練特色💪
我是體育班田徑隊的學科老師，我發現他們田徑隊的間歇跑幾乎全是短間歇、上坡、階梯跑
主播：基普喬格又打破了新馬拉松新世界記錄，天才就是天才，我們一起恭賀他🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯💯💯💯
😎😎
在他身体不佳的时候也会用6分速来跑。我在身体状态好的时候，也能和世界冠军的配速有一拼啦
突破盲點😂
我也是
你是指马拉松全程平均6分配速跑全程吗？那也是高手了，三级运动员标准。
@@ConstantineTung 你说的是国家三级运动员老标准的全马成绩，很低很低，男子4小时，女子4小时十分完赛就可以成为国家三级运动员，但新标准分别提升到3:02和3:35了。主要是民间业余选手的成绩越来越高了，让国家标准水涨船高。
但更让国家体育总局挂不住面子的是，很多业余选手的成绩快赶上国家体育总局管理下的职业选手了。没办法，有这些官僚的地方，资源堆了很多，水平确实很差。
他的慢跑日 已經是我間歇跑的速度了 慚愧慚愧
畢竟他是神 哈哈
非常感謝你細心研究並且分享
感謝支持💪
他的训练是很全面的，除了跑步训练+适当的休息，成功者有方法
👍
簡單說就是上帝的体質加上鋼鐵般訓練。
對🔥
星期四下午的課程我完全沒問題
😂
發現跟MOLLY的EASY DAY課表滿類似的，都是上午快，然後下午慢的慢跑
對的，不同選手也有其進步關鍵的練法
請問間歇訓練日，間歇跑前，除了暖身操外，像台灣冬天早上，低溫又有強東北風，需要其他動態熱身運動嗎？
需要的
@@sportelite6855 我發現自己，在冬天低溫多風，且熱身不夠，會掉速很多😭😭😭
這質量很猛
是太誇張😂
放鬆日同慢跑日嘅pace……
等於普通人既強度pace😂
這就像美國人很會打籃球 歐洲人踢足球 亞洲人打羽毛球一樣 適合的領域不同 差不多的原理
認同！
有没有 Eliud Kipchoge 的饮食计划表？
🤔
9點睡覺, 5點起床..... 肯亞是個沒被文明殘害到的地方...
而此生活確實對職業運動員的發展有利👍
要成為王者，首先要能上起跑線!
當然！
看得出他很注重身體的恢復 、休息，而不是狂操猛操
對的，不受傷是成績進步的關鍵
他自己也說：work hard, but not every day.😀😀😀
人家的慢跑是3:20
間歇速也沒那麼快😂
自律
他的成功方程式
能不能做个影片关于jan frodeno这个人 ，他也是铁人三项里面的 g.o.a.t
💪💪
他們的人種本來就比較強，他們從小上課就是徒步10-20公里這樣走路也很崎嶇，海拔也比較高，所以他們的血液含氧量也較高（所以他們耐力比較好）我是猜想隨便拉一個他們那裡的年輕人應該全馬也可以跑進3小時內。
地理條件優越
@@sportelite6855 是啊加上他們知道跑馬拉松可以養家糊口，在專業訓練
所以各馬拉松賽事幾乎都他們主宰
簡單來說就是他們為了生活必需跑步 但大部分人也熱愛跑步
名字是不是念錯⋯⋯
我之後會更正的，謝謝你👍
马来西亚人的中文翻译也有特色
😉😉
解说的我都听不清
跟鬼一樣
😵
好奇他不需要拉筋？
當然也會拉的 哈哈
還是要鑽研一下拼音😂😂😂
謝謝你的反映，我會努力改善的😂
他是鬼啊好可怕嚇屎人啦
對啊😵
影片內容充實,但是聽你的旁白很痛苦
講太快了，是不是
口音……
建議錄視頻時裝個變聲器改一下聲音，弄成卡通風格的聲音也不錯
每個地方的口音都不一樣，也會有人覺得台灣口音很奇怪，可以不要在這種優質頻道搞歧視嗎？
@@a0988878900 只有您覺得是歧視吧？旁白的聲量跟速度難道沒有改進的空間嗎？
謝謝你的反映，我會努力改善的🙏