Дорогая Мария, отличный стрим, который укрепляет моё убеждение, что плотный, многообразный завтрак, даже с небольшими грешкАми в виде сладких вкусняшек - БЛАГО. Этом я научилась на курсе Pro Движение у Вашего партнёра М. Костровой. С удовольствием наблюдаю за Вашим каналом и всем рекомендую его! 🌞
Здравствуйте! Благодарю Марию за такой грамотное изложение темы, нашла ответы на свои вопросы. 🌹Марина, Вам огромная благодарность, за создание такого полезного канала! Спасибо за Ваш труд!🌷🌼🌻🌺🌹🌸💮
Спасибо за информацию, Мария! Желательно объяснить поподробнее влияние кортизола на появление саркопении в отсутствие завтрака, более углубленно. И почему необходимо завтракать в течение часа после пробуждения людям с ИМТ? И в какое время делать упражнения/ гимнастику утреннюю/ в таком случае. Спасибо
Добрый день. Более детально эти вопросы разбираются мной в телеграмм канале или более плотной работе. По поводу оптимального времени тренировок - хороший вопрос. Буду планировать видео
В какое время после пробуждения надо завтракать? У меня до завтрака зарядка длится чуть более часа, затем контрастный душ, затем приготовление завтрака, в результате я завтракааю через 2 часа после пробуждения, раньше не получается. Просыпаюсь всегда с чувством голода, потому что не ем на ночь, ужин в 18.00, очень легкий. После пробуждения пью стакан или два теплой воды и приступаю к зарядке. Если очень хочется есть во время зарядки, пью еще стакан теплой воды.
Было полезно. Благодарю. Чисто интуитивно начала по утрам вместо кофе, есть яичницу с огурцами, листьями салата, болгарским перцем. Чай травяной. Или каши - рис, пшенка, овсянка. Вот хочу научиться быстро готовить по утрам перловую кашу.
Перловку быстро не получится сварить, но ускорить можно. С вечера замочить крупу добавив 1ч.л. питьевой соды. Утром хорошо промыть и варим. Так она и варится быстрее, и становится мягче зерно. Соду при замачивании на ночь добавляю также в голозёрный овес, полбу, во все бобовые.
Сова с будильником и кофе какая прелестная🤣🤣🤣 Я неожиданно увидела на фото свой завтрак (училась у Марии))) Теперь это ритуал в нашей семье, никаких дел пока все не поели полноценных тарелок. Начинаю утро с варки каши. Остальное все накидывают по вкусу: греч.йогурт, творог, яйца, сыр, фрукты, семечки/орешки всегда теперь под рукой. Уже не представляю утро без такого набора, хватает энергии на 3-4 часа... а раньше считала здоровым завтрак из каши и кофе, но через часа полтора кружилась голова и хотелось есть, списывала на анемию, в результате - пироженка или печенька для тонуса...
Сало- хорошее желчегонное или кофе + Творожная запеканка в мультиварке: 3 яица взбить с бананом и 2 пачки творога по 200гр. Или кукурузная каша с тыквой.
Мне по всей видимости придется перейти в этом году на плотные и разнообразные завтраки, потому что учиться я буду с пяти вечера до девяти. Спать при этом можно сколько влезет. Не в десять же мне ужинать.
Во-во, и я про доктора Берга сразу подумала. Кому же верить? Он вообще рекомендует разгрузочные 1-3 дня без еды. А как же такое популярное интервальное голодание??
Спасибо за информацию, Мария! Вас интересно слушать, и я уже неоднократно убеждаюсь в вашем профессионализме. Пожелание на дальнейшее: пожалуйста, при записи видеороликов используйте микрофон/петличку, так будет лучше восприниматься информация, а то зачастую звук тихий.
Завтракала всю сознательную жизнь, но при этом не чувствовала голод по утрам, впихивала по привычке. Голод мучил и мучает в 3-4 утра, каждую ночь просыпаюсь, но не ем по ночам. Итак в 6:30 завтракала, потому что в 7 утра выход на работу. В итоге голод испытывала снова в 10:00. Но в 10:00 работа не позволяла, терплю до обеда, обед в 12:00. Несколько месяцев назад не завтракала, решила попробовать интуитивное питание. Результат тот же, в 3-4 утра голод терплю, голод в 10:00 терплю, в 12 ем, в 15 перекус в 19 ем. Что с завтраком что без - бессонница (с 3 до 5 ночи) уже лет 10. Сейчас в отпуске две недели попробую вновь завтракать, попробую здоровые завтраки, здоровые обеды и ужины.
Елена, пробуйте. Ситуации бывают разные. Ощущения очень индивидуальные, поэтому я и говорю, что диетотерапия - это процесс индивидуальный. И тут важны знания не только специалиста, но еще и ощущения и обратная связь человека
Спасибо Мария !!! “ломаю себя об коленку», принуждаю себя к завтраку, чтобы убрать ужин. Появилась надежда об улучшении здоровья и самочувствия. Намеки уже есть ! 🍀🌺🌸
Как лучше поступить в такой ситуации. Если приходишь с работы после 19 и даже после 21, а на работе можно перекусить бегом и не много. То лучше не есть вовсе на ночь или поесть?
Тут надо весь день Ваш разбирать. Всегда лучше поесть, чем остаться голодным. Но вот именно как Вам сделать, надо смотреть. Потому что каждый день есть на ночь- не лучшая идея. Уверена, что это можно избежать, если оценить весь день и все нюансы Вашего режима
Некоторые специалисты Ютуба рекомендуют поголодать подольше утром. Как же аутофагия? Это же очень полезно для организма. А еще недавно послушала нутрициолога, которая рекомендует отказаться от всей молочки, так как современное промышленное молоко это отрава с гормонами и антибиотиками, а еще молочка способствует образованию целлюлита. Гораздо питательнее молоко из орехов или кокосовое или кунжутное и качественные растительные йогурты.
Чтобы разбираться в этом вопросе, советую для начала понять, что такое аутофагия. Если вот совсем чуточку капнуть, станет ясно, что это происходит с нами ежедневно, тогда причем тут голод? Я не могу нести ответственность за слова разных нутрициологов, но я могу своих подписчиков научить думать. Чем и занимаюсь
@@ProPitanie Спасибо за ответ. Это ценно, что вы ответили. Как раз сейчас слушаю Ксению Черную. Дипломированный нутрициолог. Она категорически призывает к 3х разовому питанию без перекусов, т.к. частые приёмы пищи ведут к инсулинорезистентности. Помню, что вы рекомендовали кушать 5 раз в день. И против молочки она тоже, так как еще одна причина от нее отказаться - вызывает резкое поднятие инсулина (если не ошибаюсь, так она сказала).
Хотела чтобы разгрузить печень а ты жира поэтому сидела на интервальным голодание два месяца но когда я вижу что мне по-моему желчь никак не идёт то я не знаю как мне быть дальше должен быть же выход какой-то
Добрый день! Спасибо за знания! Вопрос… Я хожу утром на тренажёры и физ-ру на улице, каждый день ( пенсионерка, 66лет) и пью только кофе. Беру с собой творог домашний со сливками дом. Около 170г . И чай. Вкусно и сытно. До обеда есть не хочется, ни булочек, ни конфеток)))) Это правильно или добавить как то клетчатку?? Подскажите, пожалуйста 🌷🌷🌷
У меня диабет второго типа жирная печень два месяца сидела на интервальным голодание похудела кг на 5 6 но у меня проблема со стулом без настойки трав я не могу сходить по большому запоры хочу понять почему может потому что большой интервал между пищей если я ем овощи у меня понос если не ем запоры как быть дальше
Потому что при Ваших исходных Вы выбрали метод питания, который усугубит все еще сильнее. Перестаньте себе вредить, займитесь грамотно вопросом питания при Вашей патологии
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/doc_kadyrleeva
И напишите в комментариях - разбор какой темы Вы хотите увидеть в следующем видео?
Дорогая Мария, отличный стрим, который укрепляет моё убеждение, что плотный, многообразный завтрак, даже с небольшими грешкАми в виде сладких вкусняшек - БЛАГО. Этом я научилась на курсе Pro Движение у Вашего партнёра М. Костровой. С удовольствием наблюдаю за Вашим каналом и всем рекомендую его! 🌞
Спасибо, очень содержательно и без лишних слов.
Очень полезно, приятно слушать специалиста!
Мария, Благодарю! Очень нравятся Ваша компетентность и подача информации. Подписана на все Ваши соц сети))
Рада, что полезно!
Спасибо, Мария! Очень полезно! Благодаря вам уже месяц у меня на завтрак не только кофе и это заметно сказывается на настроении!
Это просто прекрасно!! Спасибо, что делитесь своими результатами)
Спасибо за полезное видео. Есть над чем подумать и поменять подход к выбору завтрака.
Будем учиться жить по-новому!
Благодарю!!! Относительно недавно на вашем канале, но уже очень полюбила Вас и пользуюсь вашими рекомендациями! Советую другим уже!!! 😃
Здравствуйте! Благодарю Марию за такой грамотное изложение темы, нашла ответы на свои вопросы. 🌹Марина, Вам огромная благодарность, за создание такого полезного канала! Спасибо за Ваш труд!🌷🌼🌻🌺🌹🌸💮
Спасибо!
Снимите, пожалуйста, видео "меню от инсулинорезистентности на 1-2 недели"🙏🙏🙏
Спасибо, было полезно. ❤
Спасибо большое ! Оооочень полезное видео !
Старая мудрость: завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, ужин - врагу! Но от кефирчика на ночь не могу отказаться! 😉 да с печенькой!
Это детсад, а не старая мудрость.
Крутое видео получилось! Спасибо!👍👍👍
Благодарю 🙏Очень понятная и подробная информация ♥️
Спасибо ❤️ за полезный материал!
Спасибо большое 💐
Очень полезно, ёмко, грамотно и доступно!!! Супер❤
Благодарю! Я Рада, что полезно
Спасибо за информацию, Мария! Желательно объяснить поподробнее влияние кортизола на появление саркопении в отсутствие завтрака, более углубленно. И почему необходимо завтракать в течение часа после пробуждения людям с ИМТ? И в какое время делать упражнения/ гимнастику утреннюю/ в таком случае. Спасибо
Добрый день. Более детально эти вопросы разбираются мной в телеграмм канале или более плотной работе. По поводу оптимального времени тренировок - хороший вопрос. Буду планировать видео
Вам спасибо ❤️
Марина, здравствуйте! Видео полезное, вы молодец! А вот консервированные продукты в завтрак можно добавлять? Например оливки. Спасибо 😊
Здравствуйте! Да, конечно можно 👍
Мария, спасибо!
В какое время после пробуждения надо завтракать? У меня до завтрака зарядка длится чуть более часа, затем контрастный душ, затем приготовление завтрака, в результате я завтракааю через 2 часа после пробуждения, раньше не получается. Просыпаюсь всегда с чувством голода, потому что не ем на ночь, ужин в 18.00, очень легкий. После пробуждения пью стакан или два теплой воды и приступаю к зарядке. Если очень хочется есть во время зарядки, пью еще стакан теплой воды.
В течение 2х часов)
Это было бы нормальным, если бы Вы не написали, что терпите голод
Спасибо за вашу работу!!!
как завтракать когда на работу к 6час 30мин
Тут нужно вам свой график выстраивать, за вас это никто не сделает. Вы же и спать раньше должны ложиться, раз так рано встаёте.
Было полезно. Благодарю. Чисто интуитивно начала по утрам вместо кофе, есть яичницу с огурцами, листьями салата, болгарским перцем. Чай травяной. Или каши - рис, пшенка, овсянка. Вот хочу научиться быстро готовить по утрам перловую кашу.
Перловую кашу быстро не сварить, не надо как-то с вечера начинать готовить
Перловку быстро не получится сварить, но ускорить можно. С вечера замочить крупу добавив 1ч.л. питьевой соды. Утром хорошо промыть и варим. Так она и варится быстрее, и становится мягче зерно.
Соду при замачивании на ночь добавляю также в голозёрный овес, полбу, во все бобовые.
Сова с будильником и кофе какая прелестная🤣🤣🤣 Я неожиданно увидела на фото свой завтрак (училась у Марии))) Теперь это ритуал в нашей семье, никаких дел пока все не поели полноценных тарелок. Начинаю утро с варки каши. Остальное все накидывают по вкусу: греч.йогурт, творог, яйца, сыр, фрукты, семечки/орешки всегда теперь под рукой. Уже не представляю утро без такого набора, хватает энергии на 3-4 часа... а раньше считала здоровым завтрак из каши и кофе, но через часа полтора кружилась голова и хотелось есть, списывала на анемию, в результате - пироженка или печенька для тонуса...
Екатерин, Ваш завтрак невозможно было не выложить! Все фото, что Вы скидывали, как на подбор. Не могла выбрать)
@@МарияКадырлеева-б2в 🤗🤗🤗
Сало- хорошее желчегонное или кофе + Творожная запеканка в мультиварке: 3 яица взбить с бананом и 2 пачки творога по 200гр. Или кукурузная каша с тыквой.
Рекомендуемые нами граммовки блюд и сочетания продуктов в описании к видео рецептам
Я тоже на завтрак ем грамм 30 солёного сала.
Мне по всей видимости придется перейти в этом году на плотные и разнообразные завтраки, потому что учиться я буду с пяти вечера до девяти. Спать при этом можно сколько влезет.
Не в десять же мне ужинать.
Представляете доктор берг переобулся и теперь завтрак и у него важный приём пищи. А я мучилась год без завтраков.
Что сказать, хорошо, что знания людей и врачей в том числе улучшаются. Сожалею, что Вам пришлось терпеть отсутствие голода.
Опечатка)) отсутствие завтрака конечно
Во-во, и я про доктора Берга сразу подумала. Кому же верить? Он вообще рекомендует разгрузочные 1-3 дня без еды. А как же такое популярное интервальное голодание??
Серьёзно? Я тоже пол-года завтрак откладывала на четыре часа после пробуждения.
Вот он зараза
Отсутствие голода терпеть - было эпичнее)))
Спасибо за информацию, Мария!
Вас интересно слушать, и я уже неоднократно убеждаюсь в вашем профессионализме.
Пожелание на дальнейшее:
пожалуйста, при записи видеороликов используйте микрофон/петличку, так будет лучше восприниматься информация, а то зачастую звук тихий.
Здравствуйте! А каша, например, перловка или пшеничка - это и углеводы и клетчатка? Или дополнительно нужно добавлять овощи-фрукты?
Относительно это к углеводам, дополнительно нужно добавлять клетчатку и белок
У меня завтрак это каша овсянка, не быстрого приготовления а именно каша и 3 куриных яица варёные и чай без сахара
Завтракала всю сознательную жизнь, но при этом не чувствовала голод по утрам, впихивала по привычке. Голод мучил и мучает в 3-4 утра, каждую ночь просыпаюсь, но не ем по ночам. Итак в 6:30 завтракала, потому что в 7 утра выход на работу. В итоге голод испытывала снова в 10:00. Но в 10:00 работа не позволяла, терплю до обеда, обед в 12:00. Несколько месяцев назад не завтракала, решила попробовать интуитивное питание. Результат тот же, в 3-4 утра голод терплю, голод в 10:00 терплю, в 12 ем, в 15 перекус в 19 ем. Что с завтраком что без - бессонница (с 3 до 5 ночи) уже лет 10. Сейчас в отпуске две недели попробую вновь завтракать, попробую здоровые завтраки, здоровые обеды и ужины.
Елена, пробуйте. Ситуации бывают разные. Ощущения очень индивидуальные, поэтому я и говорю, что диетотерапия - это процесс индивидуальный. И тут важны знания не только специалиста, но еще и ощущения и обратная связь человека
🔹 Спасибо.
Спасибо!
Спасибо Мария !!! “ломаю себя об коленку», принуждаю себя к завтраку, чтобы убрать ужин. Появилась надежда об улучшении здоровья и самочувствия. Намеки уже есть ! 🍀🌺🌸
А зачем убирать ужин?
@@ProPitanie потому что завтракать, если есть ужин не могу. Насильственное кормление утром. Без ужина, завтракаю с удовольствием и сон лучше.
@@МаринаОлейникова-щ2ф ну так стоит пересмотреть ужин, а не убирать его
Спасибо 💪
Люблю буррату на завтрак с черным хлебом и авокадо. Привыкла к.быстрым геркулесовым кашам…. Надо переходить на крупу
Завтрак прекрасный на мой взгляд, только клетчатки не хватает
Доктор Берг маниакален
👍👍👍
Как лучше поступить в такой ситуации. Если приходишь с работы после 19 и даже после 21, а на работе можно перекусить бегом и не много. То лучше не есть вовсе на ночь или поесть?
Тут надо весь день Ваш разбирать. Всегда лучше поесть, чем остаться голодным. Но вот именно как Вам сделать, надо смотреть. Потому что каждый день есть на ночь- не лучшая идея. Уверена, что это можно избежать, если оценить весь день и все нюансы Вашего режима
Очень заинтересовал механизм влияния кофе на выброс адреналина. Это что-то новое в мире фармакологии. Можно поподробнее?
Некоторые специалисты Ютуба рекомендуют поголодать подольше утром. Как же аутофагия? Это же очень полезно для организма. А еще недавно послушала нутрициолога, которая рекомендует отказаться от всей молочки, так как современное промышленное молоко это отрава с гормонами и антибиотиками, а еще молочка способствует образованию целлюлита. Гораздо питательнее молоко из орехов или кокосовое или кунжутное и качественные растительные йогурты.
Чтобы разбираться в этом вопросе, советую для начала понять, что такое аутофагия. Если вот совсем чуточку капнуть, станет ясно, что это происходит с нами ежедневно, тогда причем тут голод? Я не могу нести ответственность за слова разных нутрициологов, но я могу своих подписчиков научить думать. Чем и занимаюсь
@@ProPitanie Спасибо за ответ. Это ценно, что вы ответили. Как раз сейчас слушаю Ксению Черную. Дипломированный нутрициолог. Она категорически призывает к 3х разовому питанию без перекусов, т.к. частые приёмы пищи ведут к инсулинорезистентности. Помню, что вы рекомендовали кушать 5 раз в день. И против молочки она тоже, так как еще одна причина от нее отказаться - вызывает резкое поднятие инсулина (если не ошибаюсь, так она сказала).
💜💙💚💛🧡❤
хочу видео разбор правильных и не правильных тарелок(ну относительно), пожалуйста
Весь наш канал этому посвящён. Посмотрите любой рецепт
Часов до 12 даже думать о еде не могу, аж до тошноты отталкивает. Так с самого детства. Это очень плохо? Мне насильно завтракать?😢
А у вас при этом есть проблемы лишнего веса/срывов на сладкое и переедание вечером?
@@ProPitanie таких проблем нет
Если вы не хотите есть утром, значит вы много едите на ночь
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Можно ли есть 2 раза в день ? Например, в 7 и в 17 часов
Для чего? Чтобы камни получить в жёлчном - можно. Сохранить здоровье - нельзя
@@ProPitanie А если нет возможности есть 3 раза , то что тогда делать? Быстро запихивать в себя еду в обед ? Или есть на ночь?
@@OnLive-wl6mi сделать так, чтобы была возможность. Или ничего не делать, вопрос приоритетов Ваших. Я не знаю палитру Ваших ценностей в жизни
У нас знакомая никогда не зевтракает, худенькая, активная, улыбчивая. И я каждый день завтракаю., но полная.
Вы связали 2 факта. Еще помимо них есть 1000+ фактов, которые Вы не сравниваете. Отчего вывод крайне некорректный
Спасибо. пересмотрю завтрак, обычно ем два вареных яйца, так как потом есть возможность перекусить
Хотела чтобы разгрузить печень а ты жира поэтому сидела на интервальным голодание два месяца но когда я вижу что мне по-моему желчь никак не идёт то я не знаю как мне быть дальше должен быть же выход какой-то
Для начала понять, интервальное голодание не разгружает печень, а наоборот может принести вред. И первым делом уйти от такого формата питания
Добрый день! Спасибо за знания! Вопрос…
Я хожу утром на тренажёры и физ-ру на улице, каждый день ( пенсионерка, 66лет) и пью только кофе. Беру с собой творог домашний со сливками дом. Около 170г . И чай.
Вкусно и сытно. До обеда есть не хочется, ни булочек, ни конфеток))))
Это правильно или добавить как то клетчатку??
Подскажите, пожалуйста
🌷🌷🌷
Да, вам бы лучше добавить какой-то овощ или фрукт и можно пару хлебцев
❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня диабет второго типа жирная печень два месяца сидела на интервальным голодание похудела кг на 5 6 но у меня проблема со стулом без настойки трав я не могу сходить по большому запоры хочу понять почему может потому что большой интервал между пищей если я ем овощи у меня понос если не ем запоры как быть дальше
Потому что при Ваших исходных Вы выбрали метод питания, который усугубит все еще сильнее. Перестаньте себе вредить, займитесь грамотно вопросом питания при Вашей патологии
Доктор Берг часто противоречит себе.
Его предложения маниакальны
Кофе натощак вредно пить в любое время суток.
Да
@@ProPitanie Можно ли считать вредным, если поешь яичницу и потом выпьешь кофе? Это уже не натощак?
Тогда получается что, вечером ужинать нельзя? А я слышала, что можно, только за 3-4 часа до сна
Речь идет о завтраке. Такой мысли в ролике про ужин не несла. Если Вас интересует тема ужина, посмотрите ролик про него.
@@ProPitanie спасибо!
Почему не хочется завтракать ?Нет аппетита.
Чаще всего причина в обильном ужине или привычке не завтракать
Спасибо за вашу работу!!!
👍👍👍