Muy buen aporte David, te lo has currado bastante, explicas fenomenal y se entiende todo lo que quieres decir, eso es primordial y tu cumples con las expectativas, ya solo queda esperar con impaciencia el siguiente vídeo que subas jejeje, espero que una vez termines con todos los músculos, expliques como organizrnos los entrenamientos según nuestros objetivos. Eres genial tío, un fuerte abrazo :D
Contigo, eh aprendido mucho, sobre el cuerpo, así entendiendo para que sirve cada ejercicio, eh evitado, lesionarme gravemente, y progresado en mi peso, mucha gente piensa que me meto anabolicos, por la cantidad de peso que cargo, pero no es así, sino que gracias a la buena técnica eh mejorado, ademas de que, ya se me quito la idea de creerles a los instructores del gimnasio porque ellos mismos no saben ni para que sirve específicamente los ejercicios, Gracias a ti y a Gero Imparable y Locura Sana, Me eh transformado, al tener una edad de 16 años
Es increíble la calidad informativa y técnica de los videos de David a comparación de los otros canales, la mayoría solo te dice que comas mucho, duermas, etc. Tu explicas todo a fondo perfectamente y súper entendible, definitivamente este es el mejor canal de fitness
soy culturista 15 años de experiencia...y solo he encontrado videos insulsos aca en youtube ..pero dejame decirte que tu informacion esta muy completa... felicitaciones..se te nota que estas bien ilustrado en el tema felicitaciones..
Éste vídeo es una cátedra de cuádriceps, lo ví hace 8 años y siempre que necesito una referencia audiovisual lo recomiendo para aquellos que están empezando en éste mundillo fitness.
Increible, no he visto hasta ahora a nadie que haga las cosas como tú en youtube, transmites un contenido de calidad digno de profesor de universidad, mencionando incluso la bibliografía. Enhorabuena y gracias por el esfuerzo.
David, te felicito! en los años que tengo investigando por la web,sobre el entrenamiento con pesas,primera vez que me consigo alguien que cubre todos los aspectos de los ejercicios, en forma integral,enfatizando especialmente la parte biomecanica. El audio,para mi, fué excepcional,pues tengo deficiencias auditivas y uso protesis. Mi única observación que me permitiria hacerte es que reduzcas la velocidad de tu modulación.Me suscribi a tu canal y espero aprovecharlo al maximo. Me entreno desde los 15 años,hoy tengo 78 y sigo activo y he pasado por todas las etapas que este medio pueda ofrecer. Te deso el mayor de los exitos en tu futuro.
Jose Mujica impresionante es encontrar a alguien con más de 60 años de experiencia. Soy algo menos que novato, a pesar de que llevo más de 20 años entrenando pero nunca he sido disciplinado. Es por ello que reconozco el trabajo de David, pero el hecho de que tú lo hagas... Le da un inmenso valor. Toda mi admiración ❗
Pietro Maximoff compañero, fitness por su estilo de vida saludable culturista por la estética que tiene su cuerpo y powerlifter por obvias razones, david cumple con todo eso por eso la confusión q nos da explicar de que es su canal jaja. saludos
Vaya fenómeno. Lo mejor de todo es la claridad con la que hablas y que argumentas todo lo que dices. He visto muchos vídeos en youtube sobre ejercicios y rutinas, pero con los tuyos realmente aprendo. Muchas gracias.
Pues David que quieres que te comente, que me tienen enganchados tus vídeos, que me encantan tus explicaciones tan profesionales y rigurosas y sobre todo, que desde que veo tus vídeos, mi trabajo se ha vuelto mucho más eficiente, incidiendo en una ejecución óptima, para sobre todo, no lesionarme. Sigue así, estás ayudando a mucha gente. Un saludo.
Actualmente has mejorado completamente tu fluidez al hablar en los videos David jajaja, no recordaba que hablabas de esta manera, grande, un saludo n_n
Muy bueno aportes, sobre todo en un tema que casi nade toca porque solo se dedican hablar del pecho y bíceps como si fueron los únicos músculos del cuerpo. Muy pero muy buen vídeo muy completo.
excelente explicación. he sido atleta de alto rendimiento de Natacion, Triatlon y Pentatlón Moderno en Venezuela durante 24 y nunca había obtenido una explicación tan amplia y específica como la que normalmente otorgas en tus vídeos.
Jaja cierto, lo puse antes de ver este vídeo. De hecho, pensé que el David Actual a va a 1.25 naturalmente, el anterior se ve que iba más relajado jaja.
he criticado y comentado negativamente muchos videos donde "enseñan" como entrenar, y solo son puros tipos con esteroides, pero este video SI ENSEÑA, felicitaciones men, me gusto mucho tu video, ahi tienes mi suscripcion
Hola, me pareció muy interesante tu video. Soy Triatleta y sufrí una lesión en mi rodilla izquierda la cualk me arreglaron por cirugía. Ahora estoy buscando la mejor manera de poder terminar con mi rehabilitación. Ya estoy dado de alta médica y me encuentro en actividad deportiva casi plena, solo me falta retomar la carrera a pie, no me siento listo porque siento mucha falta de fortalecimiento en los cuadriceps y la rodilla. Vengo haciendo musculación general y entre esas cosas prensa y banco de cuadriceps, pero no vengo notando una mayor estabilidad y fuerza. Luego del video me quedo enteramente convencido de que lo mejor será los ejercicios de sentadillas. Voy a probar este mes a ver si efectivamente aumenta el fortalecimiento que necesito para poder realizar el gesto de corrida sin molestias y quitarme el miedo. Te agradezco una vez más por el tremendo video y el profesionalismo. Gracias! Saludos desde Uruguay, Andrés.
Realmente soy fan de tus videos y de la forma de como explicas, e estado buscando tu libro fisico en mexico y no lo encuentro, y no lo quiero digital, si ya esta en mexico me puedes ayudar donde lo puedo comprar o cuando podria estar en mexico a la venta, gracias y saludos
no conocía algunos ejercicios por el nombre que les dabas, porque a veces la manera de nombrarlos varia, o en mi caso no los conocía por nombre , sugiero que cuando menciones como hacer un ejercicio, muestres cual es y como se hace, en un pequeño vídeo, asi como lo hiciste en las sentadillas . Gracias
Me dedico a este mundo hace muchos años! un buen entrenamiento de piernas es fundamental si queremos conseguir objetivos, las explicaciones que has dado son muy ciertas, bien explicadas y faciles de entender. buen video. sigue asi.
Hola David, primero que todo gracias por el esfuerzo realizado en todos tus vídeos, me han sido de gran ayuda. Quisiera hacerte una pregunta, ya tengo bastante de entrenar,sin embargo, todos los días aprendo algo nuevo y diferente en el gimnasio. me interesa saber que método es el más efectivo para entrenar, me refiero 1 grupo muscular por día, 2 grupos musculares por días o visitar todos estos cada vez que se entrena, obviamente respetando los días de descanso y demás. También que beneficios voy a tener dependiendo del método que utilice? Gracias de antemano nuevamente por tus aportes videos y demás, así como por tu respuesta a mis preguntas. Saludos
Felicitaciones, q video tan explícito y profesional, vi muchos videos y el tuyo es el mejor, q didáctico y lleno de conocimientos de anatomía q se requieren para poder entender y encontrar una explicación precisa para todo, GENIAL , soy tu fans, entraré a todos tus videos, SUMAMENTE EXTRAORDINARIO, FANTÁSTICO.
David, me llamo Francisco. Te doy las gracias por tus videos y por compartir tus conocimientos para que otros podamos avanzar en nuestras preparaciones personales. Soy un gran seguidor de tus explicaciones. Mi enhorabuena por la facilidad y claridad que nos compartes tus conocimientos. Te ánimo para que sigas con tus videos. Un fortísimo abrazo.
querido compañero la verdad le doy las gracias por su información y paciencia al realizar estos vídeos que son tan fáciles de entender creo que una persona que no allá estudiado entendería y aprendería contigo a la perfección te felicito y esa información que tu nos das es un gran complemento si lo sabemos usar o combinar con nuestros conocimientos te empecé hasta ahora a seguir y me encantó tienes un seguidor más y te voy a recomendar con mis compañeros nuevamente gracias por tu esfuerzo
puf, no puedo creer que ya hayan pasado 2 años desde este vídeo, como pasa el tiempo jaja. Vas a hacer al final la parte de dominantes de cadera, David? o con los vídeos de ejércitos de isquiosurales y glúteos que has subido recientemente cumplen ese cometido?
iba a preguntar lo mismo, entrenando asi con ejercicios dominantes de rodilla con la rutina que dio de ejemplo es suficiente para tus piernas?? o hay que agregarle peso muerto, curls, etc.?
@@davidmaster8254 Sigo con la misma duda, el peso muerto en que rutina lo metes? Si lo agrego en tren inferior me reduce el rendimiento a la hora de entrenar tren superior bastante ☹️
hola ,!! t, felicitó x la información ! podrías incluir más fotos de como ejecutar los ejercicios para q, sea más ilustrativo y más entendido,! gracias saludos desde México,!!
aquellos reyes del tren superior y showmen de bares y discotecas y entrenadores de ultima generación,pongan atención a este vídeo y lo más importante,pónganlo en práctica.Gracias.
houser050 Querido compañer@,tienes toda la razon de mundo real.El problema tiene su origen en mi tv,que tiene esos canales desactivados y solo los activaré cuando abran un canal exclusivo de comedias y chistes .....Gracias por la observación.
Ana Maria Garcia Ortega lo que se conocen vulgarmente como LOS FLAMENCOS. yo ya trabajo mis cuádriceps por encima de cualquier músculo. me encanta lucir mas piernas que brazos...
jajajaja hubieses puesto TODOS LOS HOMBRES, en mi gym, hay muchos que no les gusta hacer pierna, gluteo y es lo mejor, el mas doloroso, pero el mejor sin duda :)
Gracias , es sorprendente la buena calidad de informacion que nos brindas , cada video tuyo que veo , aumenta mas la admiración sobre tu trabajo ,sinceramente , TE FELICITO ¡¡¡
Hola, David. Primero gracias por tus vídeos porque son muy buenos. Aprendo mucho contigo. Gracias, sigue así. Segundo, tengo un problema y no encuentro solución. Siento el rollo que escribo pero como nadie me encuentra solución ni se la encuentro yo, te lo cuento con pelos y señales a ver si tú sabes o puedes dedicar un vídeo al tema. El problema es que tiendo a tener muchas agujetas y me salen contracturas. En el resto del cuerpo ya lo tengo controlado pero en las piernas... En las piernas no encuentro solución y cada vez que hago pierna en el gimnasio, después me paso días que incluso me cuesta dormir y no puedo hacer ejercicio. Si es necesario, te voy a contar todo lo que hago: Mi macrociclo de entrenamientos es muy amplio. Dura casi un mes y entreno casi 7 días a la semana. Esto de que dure un mes es porque lo entreno todo. Voy al gimnasio, salgo a correr, voy en bici, voy a nadar, hago series (sprints) y multisaltos, hago ballet, ejercito la elasticidad, practico un poco de karate, etc. Un día a la semana hago ballet, otro día a la semana salgo con la bici y hago unos 25 km subiendo al monte, así que ejercicios de potencia de pierna los hago una vez cada dos semanas. Uno de esos ejercicios es el de levantamiento de pesos y el otro es el de los sprints y multisaltos. Cómo entreno en el gimnasio las piernas: Para empezar, nunca entreno el mismo día músculos antagonistas así que solo entreno cuádriceps, gluteos y gemelo. Isquiotibiales los entreno otro día (si lo entrenara todo entonces ya sí que no puedo caminar después). Empiezo con un calentamiento general y un par de saltos. Después hago un calentamiento de yoga que he aprendido que me viene muy bien porque funciona precísamente para aumentar la temperatura corporal, "encender" el cuerpo y repartir la circulación por todo él por partes iguales. Después estiro sin llegar al dolor todos los músculos que van a estar implicados y empiezo. Lo primero que hago son dos ejercicios que combino. Es decir una serie de uno, otra del segundo, otra del primero, otra del segundo... Y hago 3 series de cada uno. Estos ejercicios son primero ZANCADAS CON DESPLAZAMIENTO CON MANCUERNAS y hago unos veinte pasos pero sin llegar a tocar la rodilla con el suelo. Y el ejercicio con el que lo combino es la SENTADILLA en una máquina asistida en la que las series son de unas 12-15 repeticiones. No busco estética ni desarrollo de la masa si no mejorar mis marcas. Después estiro un poco los músculos implicados que ya no se van a utilizar en el resto del día. El siguiente ejercicio es el de las extensiones de cuádriceps sentado y hago 3 series de unas 15 repeticiones, y después hago gemelos unas 3 series de 15 repeticiones. Entre serie y serie suelo descansar un minuto. Finalmente hago una vuelta a la calma repitiendo todo lo que he hecho durante el calentamiento y los estiramientos del principio. Eso me ayuda MUCHÍSIMO. Antes entrenaba hasta la extenuación. Hasta el reventamiento humano extremo. Pero ahora ya no. Ahora entreno hasta un punto en el que aún sé que puedo hacer "una más". Pero aun así... Sé que puede ser por el ácido láctico que según tengo entendido produce estas cosas. Gracias a esa vuelta a la calma que hago consigo que no me den esos chutes que me daban antes que me producían mareos, ganas de ir al baño a hacer del vientre, ganas de vomitar (o incluso vomitar), se me contracturaban los músculos al instante, agujetas y contracturas terribles, etc. Siempre he tenido mucho problema con ello. No se si influye pero siempre se me han dado mucho mejor los ejercicios de fuerza y potencia que los de resistencia. Sobre todo potencia como saltos. Según tengo entendido, el sistema energético de esas fibras musculares son las que producen el ácido láctico. Un saludo y gracias.
se que pasaron dos años, pero tengo en menor cantidad el mismo problema queria saber como lo llevaste a cabo para mejorar, o si se puede o es algun tema genetico, saludos de antemano!
Ericer. ¿Qué tal, compañero? Pues he mejorado bastante. Y está muy bien porque era un problema que arrastraba durante muchos años. Creo que lo más importante ha sido un factor psicológico. Yo me llevaba muy lejos en cada ejercicio o entrenamiento. Llegaba al fallo y lo cruzaba varias veces. Es algo que tengo que controlar porque tiendo a ello. Parece extraño pero es así. Basta con procurar superarse un poco cada día. Esto incluye los ejercicios de elasticidad y estiramientos. También he cambiado unas cuantas cosas de mi rutina pero lo realmente importante ha sido lo anterior.
De nada. Y de verdad que no lo digo de mentira. Resulta que por la razón que sea, y no sé si será también tu caso, pero en vez de animarme necesito tranquilizarme y decirme "no pasa nada, ya es suficiente". Sobre todo con las piernas. Una costumbre que empecé a tomar hace mucho fue la de ir haciendo una serie la primera semana, dos la segunda, hasta las que fueran cuando empezaba a entrenar después de haberlo dejado un tiempo. Aunque ni si quiera me cansara. Poco a poco. Lo más importante es procurar ir mejorando cada dia.
Te descubrí por casualidad y me parece que eres uno de los mejores profesores que he visto. Gracias por compartir lo que sabes y desde ya que me he suscrito y no voy a dejar de ver tus videos y compartirlos.
Excelente Video!!! Tengo 42 años y hace 4 meses comencé a hacer rutina de ejercicios con peso, y desde el primer día tome medidas de mis cuadricules, además del resto de músculos y los he venido monitoreando cada 30 dias. En la segunda medición estaba muy entusiasmado porque crecí aprox un cm en la circunferencia de la pierna. pero en las tres mediciones posteriores(cada mes), no ha habido crecimiento alguno, pareciera que me hubiera estancando. he tratado de cada 3 semanas incrementar en un 4% al 5% el kilaje de las pesas. Realizo 2 veces x semana, sentadillas, peso muerto, femoral tumbado y ext cuadriceps, c/u en 3 series de 12-10-8 incrementando peso en cada serie. Por supuesto me suplemento con batidos de Proteinas y L-glutamina Pero como te digo mis mediciones permanecen estables en pierna. Que puedo estar haciendo mal? y que me recomiendas? Gracias por su respuesta. Saludos desde Colombia
Hay cosas que no están demostradas científicamente, tampoco hablas del peligro de una elongación del tendón rotuliano si no se mantienen los ángulos cinesiológicos apropiados,... Estaría bien que aportaras bibliografía, recuerdo que la actividad física es una ciencia.
+Joaquín Fernández ¬¬ Como siempre sale el típico sábelo todo que nunca agradece nada y solo entra para criticar. Oye chaval haz tus propios vídeos si tanto sabes.
+Rafael Montes te molesta que sea crítico con lo que veo? aún no he visto que ni tu ni nadie me demuestre lo que expongo. Los borregos están en los corrales, y yo no hago videos, quien quiera que estudie como lo hago yo, con evidencias científicas. peladito
Rafael es importante que hallan personas que se fijen en detalles no le veo ninguna mala onda al contrario es importante dudar así se aprende me parese bien recalcar que halla bibliografia.
desde hace tiempo sigo a varios entrenadores por TH-cam, poco a poco he ido descartando, creo que solo seguiré este. explica muy bien y con detalles el movimiento y la buena ejecución del ejercicio, excelente. mil felicitaciones por tu ética y profesionalismo.
espectacular. soy ciclista de carretera y salgo de una intervención quirúrgica (me rompí vasto externo y parcialmemte tendon cuad) y tus videos me estan ayudando muchisimo. muchas gracias y un abrazo desde Barcelona.
Hola Que tal inmensamente agredecido por tus apotes sigo tus videos constantemente y los encuentro excelentes ya que das explicaciones muy claras y muy fundamentadas sobre como debe ser el entrenamiento. Mil gracias por tus escelentes recomendaciones .
este sujeto es a mi parecer todo un profesional y merece mi respeto por que no sólo da recomendaciones acertadas si no que además nos enseña con datos exactos, verificables y concretos , se nota que realmente sabe de lo que habla.
sos genial explicando. te sigo , porque estoy estudiando personal trainner y estamos aprendiendo lo mismo que decís. hay mucha desinformación sobre todo. aprendo y refuerzo con tus vídeos.
me ha gustado muchisimo tu video, y se entiende fenomenal! He estado un ano rehabilitando mi rodilla tras una operacion tras la cual se me atrofio el cuadriceps, sobretodo el VI. He pasado muchas horas haciendo fisio y en el gimnasio machacando los cuadriceps, pero nadie hasta ahora me habia explicado la diferencias y las ventajas de los diferentes ejercicios. Genial !Muchisimas gracias!
Que lindo!!! Que chiquito eras un bebé,, Te felicito por todo lo que has progresado!!! Pareces mi hijo más chico. Tengo 4 y el más chico tiene 24 años. Te sigo y hago muchas cosas que enseñas. Practico deporte desde los 15 años, tengo 58. Soy ex maratonista, tengo una lesión bastante compleja en las rodillas y mis cuádriceps tienen que ser muy trabajados y lo hago desde que me lesione, Muchas gracias!!! Un abrazo enorme.
muy buen video, explicas claramente la funcionalidad de los movimientos y músculos ejecutantes, además profundizas muy bien para entender como mejorar el rendimiento de cada movimiento y ejercicio.
Hola david... Creo que es excelente la manera como explicas todo en cada vídeo... Soy estudiante de deporte y actuvidad fisica y tus videos han aportado de manera positiva a mi formación como profesional... De verdad felicitaciones por tu canal y ya lo estoy recomendando a mis compañeros de clase... Feliz tarde desde Colombia
Hermano usted es un profesional, cuanto conocimiento teórico y estudios estadísticos sigue asi, se nota que amas lo que haces. Trabajare ahora con mucha mas seguridad en mi entrenamiento de piernas !
simplemente exelente..!!! soy medico y toda la información sobre los musculos y sus funciones hacen mas acertada tu explicación.. excelente..continua asi... te sugiero hacer un video con información para quien recién empieza ,como yo, serviría de ayuda para muchos...gracias..
creo que me has ayudado mucho con este vídeo, hasta la semana anterior hacia sólo máquinas, para no lesionarme, sufro de hiperflexibilidad en las rotulas, y de hecho tuve una luxación en la máquina de ext de cuadriceps, aplicaré tus consejos a ver si me ayudan, ya me estaba desesperando no conseguir resultados... saludos.
Que video tan bien explicado!!! seria bien ver videos para deportes específicos, por ejemplo práctico ciclismo me gustaria ver algunas opciones de ejercicios para armar una rutina. Gracias
me encanta la profesionalidad con la que tratas cada vídeos, cada ves que tengo una duda sobre algún aspecto de ejercicios físicos termino en tus vídeos. nunca me queda ninguna duda, muchas gracias !
Un gran saludo desde Venezuela, amigo excelente tu presentación. Yo adquirí fuerzas en mis piernas en la prensa, hago 6 series de 400 kg. Pero a la hora de realizar sentadillas no puedo realizar una buena biomecánica y no llegó a fondo y lo máximo sería con 100 kg. Mi objetivo es buscar volumen a mis cuadriceps "claro esta debe estar la relación alimentación, descanso y entrenamiento". Mi rutina de cuadriceps son: prensa 6-15 repeticiones, zancadas con mancuernas 4series, sentadillas con máquina hack 4- 15rep, extensión de cuadriceps con máquina 4- 15 Rep. Pero las sentadillas libres no las puedo ejecutar bien, quiero tener una biomecánica y una posición recta en mi espalda, con buena profundidad a la hora de ejecutarlo, pero se me es muy difícil. Te agradezco que hayas realizado este vídeo, está muy explicativo, muchas cosas que no sabía. Saludos amigo.
Eres sin duda lo mejor que hay en fitness en la web muy explicativo y con información clara y de como funciona el cuerpo, sólo que quisiera si es posible una vez dada toda la explicación indicaras los ejercicios con vídeo de la ejecución ya sería sensacional. muchos éxitos sos lo maximo
Estudio para ser Fisioterapeuta y primera vez que veo tus videos porque justamente mañana iré al gym y explica muy bien la fisiologia del ejercicio y son excelentes , sobretodo me inspiran porque quiero dedicarme a la kinesiología deportiva un abrazo :)
Excelente explicación, muy científica, argumentada pero a la vez sencilla. Tengo 43 años y hace unos 10, con dolores de rodillas, me cuesta mucho desarrollar mis piernas. Muchas gracias, saludos desde Chile.
David muchas gracias por tus enseñanzas soy un aficionado al gimnasio y tus vídeos me han ayudado mucho para entrenar mejor porque lastimosamente en los gimnasios generalmente poco o nada explican de la función de los músculos.. Saludos desde Paraguay!!
VIEJOOOOOOOOOOOO, SOS UN MAGO, QUE BUENO ENCONTRAR CONOCIMIENTOS TAN BIEN EXPRESADOS POR ESTE MEDIO, TE FELICITO , FUERZA Y APOYO DESDE COLOMBIA BENDICIONES.
bárbaro, me ayudaste mucho y de paso me motivaste aún más... a pesar de algunos años de experiencia, es bueno saber que uno no deja de seguir aprendiendo cosas nuevas para uno que te hacen amar aún más el entrenar y sudar la camiseta, caramba muchas gracias.
![โรงเรียนดัดสันดาน นักเรียนเถื่อน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/vRKPeXn4Fl4/mqdefault.jpg)
![CÓMO ENTRENAR PIERNAS: ISQUIOS Y GLÚTEOS EN CASA [El mejor ejercicio]](/img/n.gif)
Espero que os guste, pero sobre todo que el trabajo que este vídeo ha supuesto os sirva para progresar más que nunca.
¡Deja tu Like!
Grande explo!! Muy buen video. Mi like no falta ;)
Egoitz Maiza Muchas gracias por esa valoración :D
clako clakson a vosotros!
Muy buen aporte David, te lo has currado bastante, explicas fenomenal y se entiende todo lo que quieres decir, eso es primordial y tu cumples con las expectativas, ya solo queda esperar con impaciencia el siguiente vídeo que subas jejeje, espero que una vez termines con todos los músculos, expliques como organizrnos los entrenamientos según nuestros objetivos. Eres genial tío, un fuerte abrazo :D
Contigo, eh aprendido mucho, sobre el cuerpo, así entendiendo para que sirve cada ejercicio, eh evitado, lesionarme gravemente, y progresado en mi peso, mucha gente piensa que me meto anabolicos, por la cantidad de peso que cargo, pero no es así, sino que gracias a la buena técnica eh mejorado, ademas de que, ya se me quito la idea de creerles a los instructores del gimnasio porque ellos mismos no saben ni para que sirve específicamente los ejercicios, Gracias a ti y a Gero Imparable y Locura Sana, Me eh transformado, al tener una edad de 16 años
Es increíble la calidad informativa y técnica de los videos de David a comparación de los otros canales, la mayoría solo te dice que comas mucho, duermas, etc. Tu explicas todo a fondo perfectamente y súper entendible, definitivamente este es el mejor canal de fitness
y este se pincha, esos musculos no son de comer y tomar proteinas
Por apariencia uno puede notar si se esta aplicando testosterona externa
Pero si ves su cuerpo de el veras q no lo hace
George.
Tiene mucha información pero no demuestra nada,físico normalito de todo y aún dudan si se pincha jajajaja pues si lo hace que desgracia...
Él si es licenciado
@@westmanxxx604 gg tu jbb
soy culturista 15 años de experiencia...y solo he encontrado videos insulsos aca en youtube ..pero dejame decirte que tu informacion esta muy completa... felicitaciones..se te nota que estas bien ilustrado en el tema felicitaciones..
Martin Ortiz .. como entrenas tus piernas cuadricep y femorales juntos.. o los entrenas separado??? cuantos dias ala semana los entrenas
Martin Ortiz de acuerdo ☝️
Éste vídeo es una cátedra de cuádriceps, lo ví hace 8 años y siempre que necesito una referencia audiovisual lo recomiendo para aquellos que están empezando en éste mundillo fitness.
Increible, no he visto hasta ahora a nadie que haga las cosas como tú en youtube, transmites un contenido de calidad digno de profesor de universidad, mencionando incluso la bibliografía.
Enhorabuena y gracias por el esfuerzo.
David, te felicito! en los años que tengo investigando por la web,sobre el entrenamiento con pesas,primera vez que me consigo alguien que cubre todos los aspectos de los ejercicios, en forma integral,enfatizando especialmente la parte biomecanica. El audio,para mi, fué excepcional,pues tengo deficiencias auditivas y uso protesis. Mi única observación que me permitiria hacerte es que reduzcas la velocidad de tu modulación.Me suscribi a tu canal y espero aprovecharlo al maximo. Me entreno desde los 15 años,hoy tengo 78 y sigo activo y he pasado por todas las etapas que este medio pueda ofrecer.
Te deso el mayor de los exitos en tu futuro.
Todo un honor que alguien con tanta experiencia como usted siga mi canal.
Un fuerte abrazo!
Powerexplosive será el mismo José mujica que estoy pensando?
golpe85 si es ese :v
Jose Mujica impresionante es encontrar a alguien con más de 60 años de experiencia. Soy algo menos que novato, a pesar de que llevo más de 20 años entrenando pero nunca he sido disciplinado. Es por ello que reconozco el trabajo de David, pero el hecho de que tú lo hagas... Le da un inmenso valor. Toda mi admiración ❗
Sencillamente eres el mejor youtuber en tu clase fitness/culturista/Powerlifting o como se llame. Nada más que decir.
Fitnes , powerlifting, culturismo son cosas distintas
Pietro Maximoff compañero, fitness por su estilo de vida saludable culturista por la estética que tiene su cuerpo y powerlifter por obvias razones, david cumple con todo eso por eso la confusión q nos da explicar de que es su canal jaja. saludos
Esto es una clase magistral. Tendrías q dar clase en la universidad porque eres un gran didacta👍
Vaya fenómeno. Lo mejor de todo es la claridad con la que hablas y que argumentas todo lo que dices. He visto muchos vídeos en youtube sobre ejercicios y rutinas, pero con los tuyos realmente aprendo. Muchas gracias.
Pues David que quieres que te comente, que me tienen enganchados tus vídeos, que me encantan tus explicaciones tan profesionales y rigurosas y sobre todo, que desde que veo tus vídeos, mi trabajo se ha vuelto mucho más eficiente, incidiendo en una ejecución óptima, para sobre todo, no lesionarme. Sigue así, estás ayudando a mucha gente. Un saludo.
Actualmente has mejorado completamente tu fluidez al hablar en los videos David jajaja, no recordaba que hablabas de esta manera, grande, un saludo n_n
Martin Ruiz En un año, más me vale mejorar jaja
Un fuerte abrazo :)
Muy bueno aportes, sobre todo en un tema que casi nade toca porque solo se dedican hablar del pecho y bíceps como si fueron los únicos músculos del cuerpo. Muy pero muy buen vídeo muy completo.
Increíble el vídeo David, muchas gracias.
PD: Enhorabuena por el récord!
La explicación es genial ... !!! Se entiende por completo ... Y se aprecia que prestes tanta atención en los detalles .... GRANDISIMA AYUDA !!!
excelente explicación. he sido atleta de alto rendimiento de Natacion, Triatlon y Pentatlón Moderno en Venezuela durante 24 y nunca había obtenido una explicación tan amplia y específica como la que normalmente otorgas en tus vídeos.
Excelente, lo que necesitaba para aclarar mi mente. La teoria que necesitaba ahora puedo entrenar a conciencia. Gracias
Para ver mejor este video: Velocidad 1.25x
jajajajaj Es verdaaad! Eso le faltaba al video
literal ajjaja casi me duermo, me dio tiempo de leer todos los comentarios y aun no va ni por la mitad!..
jajajajaj INCREIBLE me estoy partiendo
😂😂😂😂
Este comentario me a ayudado bastante
Jaja cierto, lo puse antes de ver este vídeo. De hecho, pensé que el David Actual a va a 1.25 naturalmente, el anterior se ve que iba más relajado jaja.
he criticado y comentado negativamente muchos videos donde "enseñan" como entrenar, y solo son puros tipos con esteroides, pero este video SI ENSEÑA, felicitaciones men, me gusto mucho tu video, ahi tienes mi suscripcion
Te felicito. Nos sirve 100% tus enseñanzas..
Hola, me pareció muy interesante tu video. Soy Triatleta y sufrí una lesión en mi rodilla izquierda la cualk me arreglaron por cirugía. Ahora estoy buscando la mejor manera de poder terminar con mi rehabilitación. Ya estoy dado de alta médica y me encuentro en actividad deportiva casi plena, solo me falta retomar la carrera a pie, no me siento listo porque siento mucha falta de fortalecimiento en los cuadriceps y la rodilla. Vengo haciendo musculación general y entre esas cosas prensa y banco de cuadriceps, pero no vengo notando una mayor estabilidad y fuerza. Luego del video me quedo enteramente convencido de que lo mejor será los ejercicios de sentadillas. Voy a probar este mes a ver si efectivamente aumenta el fortalecimiento que necesito para poder realizar el gesto de corrida sin molestias y quitarme el miedo. Te agradezco una vez más por el tremendo video y el profesionalismo. Gracias!
Saludos desde Uruguay, Andrés.
Vaya curro te pegas explo, cada día mas completo likazo!
Habrá otro video sobre los extensores de cadera no?
Claro que si!
Muchas gracias :D
Realmente soy fan de tus videos y de la forma de como explicas, e estado buscando tu libro fisico en mexico y no lo encuentro, y no lo quiero digital, si ya esta en mexico me puedes ayudar donde lo puedo comprar o cuando podria estar en mexico a la venta,
gracias y saludos
Gracias por tus palabra! Desde mi página web te lo puedo mandar :)
+Powerexplosive La segunda parte de este video?
+Powerexplosive David yo tmb la necesito, la hiciste a la segunda parte del video?
me ha gustado mucho muy interesante y muy bien explicado
..
no conocía algunos ejercicios por el nombre que les dabas, porque a veces la manera de nombrarlos varia, o en mi caso no los conocía por nombre , sugiero que cuando menciones como hacer un ejercicio, muestres cual es y como se hace, en un pequeño vídeo, asi como lo hiciste en las sentadillas . Gracias
cristhiam erazo y si anotas el que no entendiste y lo googleas, solo falta que le pidas que haga ejercicio por ti...
@@gabrielsepulveda512 jajajaj
Agradecido de tu empeño por informar a fondo y detalle de como mejorar nuestro entrenamiento, aplaudo tu vocación , enhorabuena
Me dedico a este mundo hace muchos años! un buen entrenamiento de piernas es fundamental si queremos conseguir objetivos, las explicaciones que has dado son muy ciertas, bien explicadas y faciles de entender. buen video. sigue asi.
Muchas gracias David! De verdad aprendo mucho con tus vídeos y es excelente la calidad de la información.
Me extraña ver a chicas aquí☺💪
Great Information😊thanks
muchas gracias hermosa
ste men :v
Hola David, primero que todo gracias por el esfuerzo realizado en todos tus vídeos, me han sido de gran ayuda. Quisiera hacerte una pregunta, ya tengo bastante de entrenar,sin embargo, todos los días aprendo algo nuevo y diferente en el gimnasio. me interesa saber que método es el más efectivo para entrenar, me refiero 1 grupo muscular por día, 2 grupos musculares por días o visitar todos estos cada vez que se entrena, obviamente respetando los días de descanso y demás. También que beneficios voy a tener dependiendo del método que utilice? Gracias de antemano nuevamente por tus aportes videos y demás, así como por tu respuesta a mis preguntas.
Saludos
Felicitaciones, q video tan explícito y profesional, vi muchos videos y el tuyo es el mejor, q didáctico y lleno de conocimientos de anatomía q se requieren para poder entender y encontrar una explicación precisa para todo, GENIAL , soy tu fans, entraré a todos tus videos, SUMAMENTE EXTRAORDINARIO, FANTÁSTICO.
David, me llamo Francisco. Te doy las gracias por tus videos y por compartir tus conocimientos para que otros podamos avanzar en nuestras preparaciones personales. Soy un gran seguidor de tus explicaciones. Mi enhorabuena por la facilidad y claridad que nos compartes tus conocimientos. Te ánimo para que sigas con tus videos. Un fortísimo abrazo.
RUTINAS Y SERIES =) 16:08 , VELOCIDAD DE EJECUCIÓN 17:48
Power explosive, tus tutorials de fisio-culturismo son excelentes.
Si todo ésto que estás subiendo va a estar en el libro, probablemente podré hacer pesas con él ^^
Jajajajajajajajjaajajajajaajajajajajaaja
Me he reido.
Muy claro y explícito. Gracias por tus enseñanzas.
querido compañero la verdad le doy las gracias por su información y paciencia al realizar estos vídeos que son tan fáciles de entender creo que una persona que no allá estudiado entendería y aprendería contigo a la perfección te felicito y esa información que tu nos das es un gran complemento si lo sabemos usar o combinar con nuestros conocimientos te empecé hasta ahora a seguir y me encantó tienes un seguidor más y te voy a recomendar con mis compañeros nuevamente gracias por tu esfuerzo
puf, no puedo creer que ya hayan pasado 2 años desde este vídeo, como pasa el tiempo jaja. Vas a hacer al final la parte de dominantes de cadera, David? o con los vídeos de ejércitos de isquiosurales y glúteos que has subido recientemente cumplen ese cometido?
y ya han pasado 4 años
iba a preguntar lo mismo, entrenando asi con ejercicios dominantes de rodilla con la rutina que dio de ejemplo es suficiente para tus piernas?? o hay que agregarle peso muerto, curls, etc.?
@@davidmaster8254 Sigo con la misma duda, el peso muerto en que rutina lo metes? Si lo agrego en tren inferior me reduce el rendimiento a la hora de entrenar tren superior bastante ☹️
hola ,!!
t, felicitó x la información !
podrías incluir más fotos de como ejecutar los ejercicios para q, sea más ilustrativo y más entendido,!
gracias saludos desde México,!!
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aquellos reyes del tren superior y showmen de bares y discotecas y entrenadores de ultima generación,pongan atención a este vídeo y lo más importante,pónganlo en práctica.Gracias.
Jajaja!!!muy buena dedicatoria para los patas de pollo :-D.
Has olvidado a mencionar a los tronistas de MHYV
houser050 Querido compañer@,tienes toda la razon de mundo real.El problema tiene su origen en mi tv,que tiene esos canales desactivados y solo los activaré cuando abran un canal exclusivo de comedias y chistes .....Gracias por la observación.
Ana Maria Garcia Ortega lo que se conocen vulgarmente como LOS FLAMENCOS. yo ya trabajo mis cuádriceps por encima de cualquier músculo. me encanta lucir mas piernas que brazos...
jajajaja hubieses puesto TODOS LOS HOMBRES, en mi gym, hay muchos que no les gusta hacer pierna, gluteo y es lo mejor, el mas doloroso, pero el mejor sin duda :)
Excelente explicación, y sin rodeos o tecnicismos, sencillo y claro... gracias x la enseñanza.
Gracias , es sorprendente la buena calidad de informacion que nos brindas , cada video tuyo que veo , aumenta mas la admiración sobre tu trabajo ,sinceramente , TE FELICITO ¡¡¡
Hola, David. Primero gracias por tus vídeos porque son muy buenos. Aprendo mucho contigo. Gracias, sigue así.
Segundo, tengo un problema y no encuentro solución. Siento el rollo que escribo pero como nadie me encuentra solución ni se la encuentro yo, te lo cuento con pelos y señales a ver si tú sabes o puedes dedicar un vídeo al tema. El problema es que tiendo a tener muchas agujetas y me salen contracturas. En el resto del cuerpo ya lo tengo controlado pero en las piernas... En las piernas no encuentro solución y cada vez que hago pierna en el gimnasio, después me paso días que incluso me cuesta dormir y no puedo hacer ejercicio.
Si es necesario, te voy a contar todo lo que hago: Mi macrociclo de entrenamientos es muy amplio. Dura casi un mes y entreno casi 7 días a la semana. Esto de que dure un mes es porque lo entreno todo. Voy al gimnasio, salgo a correr, voy en bici, voy a nadar, hago series (sprints) y multisaltos, hago ballet, ejercito la elasticidad, practico un poco de karate, etc. Un día a la semana hago ballet, otro día a la semana salgo con la bici y hago unos 25 km subiendo al monte, así que ejercicios de potencia de pierna los hago una vez cada dos semanas. Uno de esos ejercicios es el de levantamiento de pesos y el otro es el de los sprints y multisaltos.
Cómo entreno en el gimnasio las piernas: Para empezar, nunca entreno el mismo día músculos antagonistas así que solo entreno cuádriceps, gluteos y gemelo. Isquiotibiales los entreno otro día (si lo entrenara todo entonces ya sí que no puedo caminar después). Empiezo con un calentamiento general y un par de saltos. Después hago un calentamiento de yoga que he aprendido que me viene muy bien porque funciona precísamente para aumentar la temperatura corporal, "encender" el cuerpo y repartir la circulación por todo él por partes iguales. Después estiro sin llegar al dolor todos los músculos que van a estar implicados y empiezo. Lo primero que hago son dos ejercicios que combino. Es decir una serie de uno, otra del segundo, otra del primero, otra del segundo... Y hago 3 series de cada uno. Estos ejercicios son primero ZANCADAS CON DESPLAZAMIENTO CON MANCUERNAS y hago unos veinte pasos pero sin llegar a tocar la rodilla con el suelo. Y el ejercicio con el que lo combino es la SENTADILLA en una máquina asistida en la que las series son de unas 12-15 repeticiones. No busco estética ni desarrollo de la masa si no mejorar mis marcas. Después estiro un poco los músculos implicados que ya no se van a utilizar en el resto del día.
El siguiente ejercicio es el de las extensiones de cuádriceps sentado y hago 3 series de unas 15 repeticiones, y después hago gemelos unas 3 series de 15 repeticiones. Entre serie y serie suelo descansar un minuto. Finalmente hago una vuelta a la calma repitiendo todo lo que he hecho durante el calentamiento y los estiramientos del principio. Eso me ayuda MUCHÍSIMO.
Antes entrenaba hasta la extenuación. Hasta el reventamiento humano extremo. Pero ahora ya no. Ahora entreno hasta un punto en el que aún sé que puedo hacer "una más". Pero aun así...
Sé que puede ser por el ácido láctico que según tengo entendido produce estas cosas. Gracias a esa vuelta a la calma que hago consigo que no me den esos chutes que me daban antes que me producían mareos, ganas de ir al baño a hacer del vientre, ganas de vomitar (o incluso vomitar), se me contracturaban los músculos al instante, agujetas y contracturas terribles, etc. Siempre he tenido mucho problema con ello. No se si influye pero siempre se me han dado mucho mejor los ejercicios de fuerza y potencia que los de resistencia. Sobre todo potencia como saltos. Según tengo entendido, el sistema energético de esas fibras musculares son las que producen el ácido láctico.
Un saludo y gracias.
se que pasaron dos años, pero tengo en menor cantidad el mismo problema queria saber como lo llevaste a cabo para mejorar, o si se puede o es algun tema genetico, saludos de antemano!
Ericer. ¿Qué tal, compañero? Pues he mejorado bastante. Y está muy bien porque era un problema que arrastraba durante muchos años.
Creo que lo más importante ha sido un factor psicológico. Yo me llevaba muy lejos en cada ejercicio o entrenamiento. Llegaba al fallo y lo cruzaba varias veces. Es algo que tengo que controlar porque tiendo a ello. Parece extraño pero es así. Basta con procurar superarse un poco cada día. Esto incluye los ejercicios de elasticidad y estiramientos.
También he cambiado unas cuantas cosas de mi rutina pero lo realmente importante ha sido lo anterior.
no sabes cuanto esperaba tu respuesta :D Muchisimas gracias!!!
De nada. Y de verdad que no lo digo de mentira. Resulta que por la razón que sea, y no sé si será también tu caso, pero en vez de animarme necesito tranquilizarme y decirme "no pasa nada, ya es suficiente". Sobre todo con las piernas.
Una costumbre que empecé a tomar hace mucho fue la de ir haciendo una serie la primera semana, dos la segunda, hasta las que fueran cuando empezaba a entrenar después de haberlo dejado un tiempo. Aunque ni si quiera me cansara. Poco a poco. Lo más importante es procurar ir mejorando cada dia.
Tío tienes algún video de pantorrillas?? Es todo un tema!! muchos no sabemos cómo entrenarlas
Sí
simplemente excelente tu video! !!
Todavía espero la segunda parte del vídeo Power :)
Todavía jajajjajajaj
Todavía :v
Te descubrí por casualidad y me parece que eres uno de los mejores profesores que he visto. Gracias por compartir lo que sabes y desde ya que me he suscrito y no voy a dejar de ver tus videos y compartirlos.
Excelente Video!!!
Tengo 42 años y hace 4 meses comencé a hacer rutina de ejercicios con peso, y desde el primer día tome medidas de mis cuadricules, además del resto de músculos y los he venido monitoreando cada 30 dias.
En la segunda medición estaba muy entusiasmado porque crecí aprox un cm en la circunferencia de la pierna. pero en las tres mediciones posteriores(cada mes), no ha habido crecimiento alguno, pareciera que me hubiera estancando.
he tratado de cada 3 semanas incrementar en un 4% al 5% el kilaje de las pesas.
Realizo 2 veces x semana, sentadillas, peso muerto, femoral tumbado y ext cuadriceps, c/u en 3 series de 12-10-8 incrementando peso en cada serie.
Por supuesto me suplemento con batidos de Proteinas y L-glutamina
Pero como te digo mis mediciones permanecen estables en pierna.
Que puedo estar haciendo mal? y que me recomiendas?
Gracias por su respuesta. Saludos desde Colombia
Me encanta tu canal David !! Y estás muy guapo !
Aquí me tienes, la madrugada de un domingo de verano tomando apuntes en un cuaderno de tus vídeos xDDD
Jajaja qué grande :)
Un honor :)
¡Ya somos dos! Jajajajaa ¡Grande el video Explosiv0!
jajaja pues ahora me toca a mi. Ya llevo escritos 8 folios.
Cuando vas a sacar el de la cadera?
generoso con tus conocimientos. Claro y oportuno. Se agradece tu aporte.
Que bien! Me gusta como profundiza en cada video muchas gracias por tomarse el tiempo para enseñar.
5:42 que no estabas hablando de piernas? porque derrepente pasamos al press banca? jajaja
Jajajajajajajajaaja
Es mi gesto preferido, déjame ;)
Theonlyproblem2nd
Hay cosas que no están demostradas científicamente, tampoco hablas del peligro de una elongación del tendón rotuliano si no se mantienen los ángulos cinesiológicos apropiados,... Estaría bien que aportaras bibliografía, recuerdo que la actividad física es una ciencia.
+Joaquín Fernández La tienes el la descripción. En todos los vídeos.
+Joaquín Fernández ¬¬ Como siempre sale el típico sábelo todo que nunca agradece nada y solo entra para criticar. Oye chaval haz tus propios vídeos si tanto sabes.
+Rafael Montes te molesta que sea crítico con lo que veo? aún no he visto que ni tu ni nadie me demuestre lo que expongo. Los borregos están en los corrales, y yo no hago videos, quien quiera que estudie como lo hago yo, con evidencias científicas. peladito
Joaquín Fernández Yo no hecho mis perlas a los cerdos. Así que no pierdo el tiempo discutiendo con necios.
Rafael es importante que hallan personas que se fijen en detalles no le veo ninguna mala onda al contrario es importante dudar así se aprende me parese bien recalcar que halla bibliografia.
no entiendo nada, y creo que soy el único._. jajaj
no te preocupes yo tampoco sera porque habla en espanol jajajajajajja
habla de forma tecnica por eso quisas algunos no lleguen a entender.
cada palabra que no entiendas buscala en internet o un diccionario :;V asi aprendi yo :D
desde hace tiempo sigo a varios entrenadores por TH-cam, poco a poco he ido descartando, creo que solo seguiré este. explica muy bien y con detalles el movimiento y la buena ejecución del ejercicio, excelente. mil felicitaciones por tu ética y profesionalismo.
Excelente muy buena explicación
Muy completo el informe, gracias David, tus consejos y directrices son muy preciados.
espectacular. soy ciclista de carretera y salgo de una intervención quirúrgica (me rompí vasto externo y parcialmemte tendon cuad) y tus videos me estan ayudando muchisimo. muchas gracias y un abrazo desde Barcelona.
Exelente David.....!!!!! Eres grande....como nos ayudas...much as gracias infinitamente,te Amo.....liiiiiiindoooo😘😘😘😘
Siempre dando lo mejor. Gracias por hacernos la vida más conciente!💪
muchas felicidades por el vídeo te agradezco por los conocimientos brindados uno aprende todos los días.
Hola Que tal
inmensamente agredecido por tus apotes sigo tus videos constantemente y los encuentro excelentes ya que das explicaciones muy claras y muy fundamentadas sobre como debe ser el entrenamiento. Mil gracias por tus escelentes recomendaciones .
este sujeto es a mi parecer todo un profesional y merece mi respeto por que no sólo da recomendaciones acertadas si no que además nos enseña con datos exactos, verificables y concretos , se nota que realmente sabe de lo que habla.
sos genial explicando. te sigo , porque estoy estudiando personal trainner y estamos aprendiendo lo mismo que decís. hay mucha desinformación sobre todo. aprendo y refuerzo con tus vídeos.
Muchas gracias por tan excelente trabajo y profesionalismo.
GRACIAS POR TODA LA EXPLICASION ME HA SIDO DE GRAN AYUDA . ESPERO SIGAS COMPARTIENDO TUS VIDEOS
sigue así,explicas los ejercicios de manera muy completa y fácil de entender,gracias!!
me ha gustado muchisimo tu video, y se entiende fenomenal! He estado un ano rehabilitando mi rodilla tras una operacion tras la cual se me atrofio el cuadriceps, sobretodo el VI. He pasado muchas horas haciendo fisio y en el gimnasio machacando los cuadriceps, pero nadie hasta ahora me habia explicado la diferencias y las ventajas de los diferentes ejercicios. Genial !Muchisimas gracias!
Estoy aprendiendo mucho con tus vídeos. Gracias. Muchas Gracias por tu labor.
Muchas gracias. Es ECELENTE la explicación. Espero por otros videos
muy bueno todos los videos voy mirando todo me gusta desarrollar la técnica a la mejor perfección muchas gracias por los videos
Que lindo!!! Que chiquito eras un bebé,, Te felicito por todo lo que has progresado!!! Pareces mi hijo más chico. Tengo 4 y el más chico tiene 24 años. Te sigo y hago muchas cosas que enseñas. Practico deporte desde los 15 años, tengo 58. Soy ex maratonista, tengo una lesión bastante compleja en las rodillas y mis cuádriceps tienen que ser muy trabajados y lo hago desde que me lesione, Muchas gracias!!! Un abrazo enorme.
muy buen video, explicas claramente la funcionalidad de los movimientos y músculos ejecutantes, además profundizas muy bien para entender como mejorar el rendimiento de cada movimiento y ejercicio.
Hola david... Creo que es excelente la manera como explicas todo en cada vídeo... Soy estudiante de deporte y actuvidad fisica y tus videos han aportado de manera positiva a mi formación como profesional... De verdad felicitaciones por tu canal y ya lo estoy recomendando a mis compañeros de clase... Feliz tarde desde Colombia
Hermano usted es un profesional, cuanto conocimiento teórico y estudios estadísticos sigue asi, se nota que amas lo que haces. Trabajare ahora con mucha mas seguridad en mi entrenamiento de piernas !
Gran video. Simplemente despeja todas las dudas con respecto al trabajo en las piernas. Gracias.
Excelente video muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!
Te queria felicitar por este video! Excelente informacion y consejos. Definitivamente eres un experto!
simplemente exelente..!!! soy medico y toda la información sobre los musculos y sus funciones hacen mas acertada tu explicación.. excelente..continua asi... te sugiero hacer un video con información para quien recién empieza ,como yo, serviría de ayuda para muchos...gracias..
creo que me has ayudado mucho con este vídeo, hasta la semana anterior hacia sólo máquinas, para no lesionarme, sufro de hiperflexibilidad en las rotulas, y de hecho tuve una luxación en la máquina de ext de cuadriceps, aplicaré tus consejos a ver si me ayudan, ya me estaba desesperando no conseguir resultados... saludos.
Excelente y muy claro gracias ,Monica
Este canal es el mejor canal instructivo y bien analizado que puede haber. Saludos desde PERU
Que video tan bien explicado!!! seria bien ver videos para deportes específicos, por ejemplo práctico ciclismo me gustaria ver algunas opciones de ejercicios para armar una rutina. Gracias
me encanta la profesionalidad con la que tratas cada vídeos, cada ves que tengo una duda sobre algún aspecto de ejercicios físicos termino en tus vídeos. nunca me queda ninguna duda, muchas gracias !
Un gran saludo desde Venezuela, amigo excelente tu presentación. Yo adquirí fuerzas en mis piernas en la prensa, hago 6 series de 400 kg. Pero a la hora de realizar sentadillas no puedo realizar una buena biomecánica y no llegó a fondo y lo máximo sería con 100 kg. Mi objetivo es buscar volumen a mis cuadriceps "claro esta debe estar la relación alimentación, descanso y entrenamiento". Mi rutina de cuadriceps son: prensa 6-15 repeticiones, zancadas con mancuernas 4series, sentadillas con máquina hack 4- 15rep, extensión de cuadriceps con máquina 4- 15 Rep. Pero las sentadillas libres no las puedo ejecutar bien, quiero tener una biomecánica y una posición recta en mi espalda, con buena profundidad a la hora de ejecutarlo, pero se me es muy difícil. Te agradezco que hayas realizado este vídeo, está muy explicativo, muchas cosas que no sabía. Saludos amigo.
Wowww! ME agrada toda la información que presentas, sustentado con datos científicos, felicitaciones.
Eres sin duda lo mejor que hay en fitness en la web muy explicativo y con información clara y de como funciona el cuerpo, sólo que quisiera si es posible una vez dada toda la explicación indicaras los ejercicios con vídeo de la ejecución ya sería sensacional. muchos éxitos sos lo maximo
Excelente expliacion. este joven sabe y se hace entender, me aclaró muchas dudas.
Estudio para ser Fisioterapeuta y primera vez que veo tus videos porque justamente mañana iré al gym y explica muy bien la fisiologia del ejercicio y son excelentes , sobretodo me inspiran porque quiero dedicarme a la kinesiología deportiva un abrazo :)
Me parece muy útil la información que compartes. Transmites confianza. Gracias. Muy buen trabajo.
Excelente explicación, muy científica, argumentada pero a la vez sencilla.
Tengo 43 años y hace unos 10, con dolores de rodillas, me cuesta mucho desarrollar mis piernas.
Muchas gracias, saludos desde Chile.
MUCHA GRACIAS TUS VIDEOS SON EXCELENTES Y DE GRAN AYUDA
Sin lugar a dudas. ..la mejor explicacion para tener unas piernas realmente en forma y evitar las lesiones. A+
David muchas gracias por tus enseñanzas soy un aficionado al gimnasio y tus vídeos me han ayudado mucho para entrenar mejor porque lastimosamente en los gimnasios generalmente poco o nada explican de la función de los músculos.. Saludos desde Paraguay!!
Excelente....excelente!!! Muchísimas gracias por todos tus videos!!!!
VIEJOOOOOOOOOOOO, SOS UN MAGO, QUE BUENO ENCONTRAR CONOCIMIENTOS TAN BIEN EXPRESADOS POR ESTE MEDIO, TE FELICITO , FUERZA Y APOYO DESDE COLOMBIA
BENDICIONES.
Gracias por tu tiempo y enseñanza, ahora a practicar
bárbaro, me ayudaste mucho y de paso me motivaste aún más... a pesar de algunos años de experiencia, es bueno saber que uno no deja de seguir aprendiendo cosas nuevas para uno que te hacen amar aún más el entrenar y sudar la camiseta, caramba muchas gracias.
Eres un banco de informacion relevante power explode!!!! Exelente reforzo mis conocimientos
Super vídeo David!Muy bueno, profesional, serio y didáctico.
Información muy valiosa! muchas gracías por obsequiarnos tu dedicación y tiempo para la elaboracion del video... un abrazo!
Muy bien explicado y muy detallado sobre la base de musculación! , te felicito y voy seguir tus indicaciones!