Pra quem não deixa pra última hora, faz da corrida um estilo de vida, não passa por essas situações. Vamos treinar galera.
11 หลายเดือนก่อน +6
Acho que esse é o grande problema de MUITOS. Todos os dias eu recebo mensagem de alguém pedindo ajuda com o TAF já batendo na porta... aí complica. Tem que treinar com antecedência!
Nos meus treinos a partir da 4 volta eu ja dou passos longos, na ultima volta eu penso é tudo ou nada e começo a correr pq sei que vou aguentar sustentar uma volta correndo bastante.. estou fazendo com mais de 1 minuto de sobra pro taf
Pra quem treinou de verdade, com cronograma e simulados, seguindo o protocolo de dieta e fazendo tudo com disciplina, o TAF se torna só um passeio, porque só quem tá treinando sabe como é difícil e a gente faz muito mais no treino pra chegar no TAF com sobra!
@@LP-og1vf Tenho sim, mas é pessoal, tem que ser montado de acordo com a particularidade de cada caso, o que serve pra mim talvez não sirva pra outros.
Senhores essa corrida não é brincadeira. Treinamento pra quem não é condicionado é de 3 meses pra cima. Sou militar e falo com propriedade. Adquiram capacidade cardiovascular, treinem, treinem na rua. 20km na esteira não se compara a 5km na rua. Boa sorte a todos.
@@gustavofogaca4266Sim. Correr em pista de atletismo também é mais difícil do que na rua, pois você não tem uma noção de chegada e sim uma repetição de voltas. Entenda que 40% da corrida é mental os outros 60% é sua condição física. Você correr na esteira, rua e pista de atletismo sempre tem diferença, pois a forma que sua mente se adapta aquele esforço é diferente.
@@Levine_47 Rapaz, você respondeu a minha pergunta do porque eu fiz menos km no meu TAF do que fasso normalmente na rua. Realmente é mental mesmo
11 หลายเดือนก่อน +5
Perfeita a observação. Como eu sempre digo aqui no canal, o treino tem que ser específico. Inclusive no método. Correr na rua/pista é diferente de correr na esteira. A esteira pode ser usada para treinos pontuais, mas tem que ser a exceção, não a regra.
11 หลายเดือนก่อน +4
Faz muita diferença sim, Gustavo. 90% (no mínimo) dos seus treinos tem que ser feitos na rua/pista pra vc se acostumar/condicionar da forma correta. Na rua, vc se projeta a frente, na esteira ela te joga pra trás se vc não correr, então é uma dinâmica diferente. Fora todos os fatores externos que influenciam: sol, calor, vento, as curvas, subida, descida, enfim, tem que se acostumar a correr no asfalto.
No meu taf deu morte, estavam alertando MUITO pra pré treino e a galera usou mesmo assim, sol forte tempo seco e pessoal do desespero tomando mesmo com vários avisos..
No meu último taf, que foi para pcpb, bati em 10min20seg. Faltando 200m e acelerei. Já estava com o corpo condicionado. Nos meus treinos sempre aumento ritimo na última volra.
Uma coisa que você pode fazer pra melhorar a sua performance, é treinar o alongamento de abertura das pernas, pois assim, a amplitude da sua passada pode aumentar, e pode ser que você não gaste tanta energia ao correr, e consiga manter um ritmo constante. Eu notei uma melhora no resultado, mantendo o mesmo desempenho, aplicando esse tipo de alongamento antes da corrida.
Ser policial no Brasil deve ser pura dedicação, sobretudo num país violento como o nosso! Assim, não dá pra treinar pro TAF e pra objetiva assim que sair o edital, os estudos devem vir muito antes disso tudo. Não deve ser fácil, mas é preciso muita dedicação mesmo!😢
Eu tenho muito dificuldade na corrida, estou aplicando o que eu aprendi contigo Cesao estou evoluindo, mas muito devagar, treino dia sim e dia não, e basta 1 semana sem treino já cai bastante meu rendimento, mas vamos a luto, rumo a aprovação. Obrigado pelos ensinamentos 🙏 sem suas dicas eu não tava evoluindo nada.
11 หลายเดือนก่อน +1
Constância nos treinos, tem que manter o ritmo de treinos constante, 3 a 4 vezes na semana, o seu corpo precisa disso pra gerar as adaptações necessárias e melhorar o desempenho! Obrigado pelo comentário, Gustavo, vamos em frente!
oBrigado por tudo. acompanhei seus videos, passei no TAF, na corrida, eu não ouvia nada, a unica coisa pra mim, era a concentração pra calcular a voltas e o tempo. com disciplina
Passou um filme agora lembrando do meu TAF...O mínimo era 2100 metros,terminei fazendo 2150 muito ofegante...felizmente deu tudo certo mas é exatamente isso, treine com antecedência!
Sinceramente, eu estava há meses sem correr, tive uma lesão no tornozelo, fascite plantar e fiz 2520m no taf da pmesp. Acho que tem que ser mt sedentario para nao conseguir fazer o mínimo
São muitos fatores que precisam ser levados em consideração. Eu sei que, hoje, se eu ficar 2 meses sem treinar, ainda assim, consigo fazer a corrida do TAF. Mas no início não era bem assim, sofri e treinei MUITO pra chegar no meu nível de condicionamento atual. Então sim, depende da individualidade biológica da pessoa (além do treino, estilo de vida, dieta, hábitos, etc).
Meu TAF é daqui a meses....to com bastante dificuldade na barra e na corrida até porque estou com 90kg e ainda sou fumante.... só estou conseguindo correr 2 minutos direto ...mas comecei a dieta pra chegar no dia do TAF com pelo menos 70kg , só consigo fazer uma barra 😢. Mas vai melhorar.
No taf do cpor/r com corrida de 2.100 metros fiz em cravados 11 minutos, porém teve bastante conscritos que não concluíram com distâncias entorno de 200 metros. Mesmo que o desafio pareça fácil tem que treinar.
Vou dar uma sugestão. Quando for mostrar um vídeo, mostra ele na íntegra primeiro e depois vai pausando e explicando. Pra quem não viu o vídeo ainda é agoniante quando tu fica pausando várias vezes sem antes ter mostrado o vídeo inteiro, como no caso do primeiro exemplo. O canal é incrível e muito instrutivo, muito obrigado por tudo que fez até agora.
Fala mestre, bom dia, tenho acompanhando seus vídeos no YTB e tenho evoluído bastante na barra fixa, eu consegui sair de 0 barras pra 2 em 1 mês Tenho uma TAF agora daq a 1 semana e tenho que fazer 3 barras, mas só consigo fazer 2 limpas O senhor poderia me dar uma dica do que fazer???? Treino todos os dias?? Treino só Barra pronada ou faço outro tipo de exercícios tbm??? Aumento a dose creatina?? Se o senhor puder me ajudar com essas minhas dúvidas ficarei bastante gratoo 🙏🏻🙏🏻
Uma pergunta as vezes pode ate parecer besta, mas se eu fizer os 2400 metros que o taf pede, e fazer a mais, e nao cruzar a linha de chegada aos 12:00 minutos eu sou reprovado ?
3 หลายเดือนก่อน
Se vc fez os 2400m, vc fez no mínimo 6 voltas. Vc não precisa cruzar a linha de chegada exatamente com 12 minutos. Basta fazer o mínimo que vc está aprovado. Só não pode é não fazer as 6 voltas dentro dos 12 minutos.
em relação a cada um focar na sua prova, no TAF que estou aguardando, não pode sequer tocar no outro candidato durante a prova.. se for ajudar, além de perder tempo, pode ser desclassificado
Caramba 😮 Tô correndo faz duas semanas, e olha que sempre fui atleta...jogar bola, mas estava um bom tempo sem jogar, 1 ano pelo menos...aí comecei a ficar só em casa sem fazer nada... Daí comecei, mas só consigo chegar a 3,20 km em 34 minutos.
Hoje minha única preocupação para o meu TAF é a corrida, infelizmente tô com sindrome da banda iliotibial e preciso curar isso e conseguir treinar para ficar bom a ponto de passar, mas pelo menos meu edital ainda nem está aberto (previsão para 2024)
11 หลายเดือนก่อน +2
Inicie o tratamento o quanto antes, essa é a dica que eu te dou. Não adianta fazer nada mais ou menos, usar um remédio pra dar uma aliviada, ou algo parecido, mais cedo ou mais tarde a lesão vai dar as caras de novo e possivelmente pior, pq não foi tratada da forma correta no início. Vamos em frente, Tiago!
Obrigado Cesão Depois de uma reprovação no taf, com ajuda apenas dos seus vídeos fui aprovado no meu taf E tenho outro para fazer nesse domingo e outro no próximo, mas eu sei que serei aprovado também, pois hj eu faço com folga todos os índices do taf. Muito obrigado 🙌🙌🙌. O caminho a árduo, mas funciona ! Só quem aguentar o processo terá a vitória. 🫡
9 หลายเดือนก่อน
Não dá pra ter o gosto da vitória sem provar o sabor do processo, irmão. Vc venceu! Parabéns!!!
Mestre, oque vc achou do concurso da SEMOB(Agente de transito) JOÃO PESSOA, que no edital esta cobrando 10 barras? O da PMPB daqui cobrou apenas 5, será que o IDECAN retifica?
@@richardmaximo4253 sim e você ganha mais pontos se fizer mais, por exemplo tem taf que o minimo e 3 barrar e 2300 mas voce ganha quase o dobro de ponto nessas categorias se fizer 10 barras e 2900(em 12 minutos) se vc fizer o maximo mas tbm depende de taf pra taf, e igual a escola você pode tirar nota so pra passar ou pra fica sobrando
Normalmente, pode sim, mas tem concurso que restringe a um relógio simples, sem ser do tipo smartwatch. Dá uma olhada no seu edital se tem alguma restrição.
Na minha opinião todos os concursos que tem TF tem que começar pro TF porque teve colegas meu que tirou 💯 n prov escrita mais n TF todos foram desclassificados
Impossível, imagina so um concursos que tenha 1 mikhao de participantes igual o dos correios como que os cara vão fzr taf pra todo esse pessoal e muita gente a prova escrita e um filtro
N da pra ver bem o video pq o cara n para de pausar
10 หลายเดือนก่อน +1
Eu sou o cara que não para de pausar. Desculpa, eu pauso nos momentos que eu julgo ser mais importante e que eu preciso da sua atenção pra ressaltar algum ponto. Mas vou tentar melhorar. Obrigado!
Eu faço academia mas não consigo fazer uma barra...entrei numa dieta e estou fazendo cardio todo dia....um dia eu corro , no outro eu faço polichinelo e abdominais , só estou conseguindo correr por 4 min...mas semana que vem vou aumentar pra 5...estou com 90k com 1.74. No dia meu TAF quero chegar lá com 70kg ... daqui a meses...vamo que vamo.
@@malicinhanoob mano continua não desiste. Esse comentário meu foi a 6 meses...hoje já consigo fazer 10 barras com pegada supinada. Continua na dieta e na academia que você consegue.
![Atitude IRREGULAR no TAF de BARRA FIXA? Candidato poderia ter sido REPROVADO? [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/ucCHhNW99_s/mqdefault.jpg)
Pra quem não deixa pra última hora, faz da corrida um estilo de vida, não passa por essas situações. Vamos treinar galera.
Acho que esse é o grande problema de MUITOS. Todos os dias eu recebo mensagem de alguém pedindo ajuda com o TAF já batendo na porta... aí complica. Tem que treinar com antecedência!
comecei a correr por conta do taf da PMPA 2023, agora corro pq é muito bom, fazendo 5-7 km de boa.
Nos meus treinos a partir da 4 volta eu ja dou passos longos, na ultima volta eu penso é tudo ou nada e começo a correr pq sei que vou aguentar sustentar uma volta correndo bastante.. estou fazendo com mais de 1 minuto de sobra pro taf
Boa mano, parabéns. A mentalidade correta é esta.
A última volta é literalmente dar o máximo de si. Não tem negociação. É a última, tem que ser a volta mais rápida.
Pra quem treinou de verdade, com cronograma e simulados, seguindo o protocolo de dieta e fazendo tudo com disciplina, o TAF se torna só um passeio, porque só quem tá treinando sabe como é difícil e a gente faz muito mais no treino pra chegar no TAF com sobra!
Vc tem o cronograma aí?
@@LP-og1vf Tenho sim, mas é pessoal, tem que ser montado de acordo com a particularidade de cada caso, o que serve pra mim talvez não sirva pra outros.
,😂😂😂😂
@@quemdisse_ ta rindo do quê?
@@orionsegredos2781 ...🤣🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣🤣
Senhores essa corrida não é brincadeira. Treinamento pra quem não é condicionado é de 3 meses pra cima. Sou militar e falo com propriedade. Adquiram capacidade cardiovascular, treinem, treinem na rua. 20km na esteira não se compara a 5km na rua. Boa sorte a todos.
Caramba, da muita diferença assim? Estava pensando em comprar um esteira para usar em casa, pois treino na rua, acabei de desistir
@@gustavofogaca4266Sim. Correr em pista de atletismo também é mais difícil do que na rua, pois você não tem uma noção de chegada e sim uma repetição de voltas. Entenda que 40% da corrida é mental os outros 60% é sua condição física. Você correr na esteira, rua e pista de atletismo sempre tem diferença, pois a forma que sua mente se adapta aquele esforço é diferente.
@@Levine_47 Rapaz, você respondeu a minha pergunta do porque eu fiz menos km no meu TAF do que fasso normalmente na rua. Realmente é mental mesmo
Perfeita a observação. Como eu sempre digo aqui no canal, o treino tem que ser específico. Inclusive no método. Correr na rua/pista é diferente de correr na esteira. A esteira pode ser usada para treinos pontuais, mas tem que ser a exceção, não a regra.
Faz muita diferença sim, Gustavo. 90% (no mínimo) dos seus treinos tem que ser feitos na rua/pista pra vc se acostumar/condicionar da forma correta. Na rua, vc se projeta a frente, na esteira ela te joga pra trás se vc não correr, então é uma dinâmica diferente. Fora todos os fatores externos que influenciam: sol, calor, vento, as curvas, subida, descida, enfim, tem que se acostumar a correr no asfalto.
O cara reduziu a velocidade nos últimos metros. Ele próprio não se conhecia. Se tivesse acompanhando no relógio ajudaria também.
No meu taf deu morte, estavam alertando MUITO pra pré treino e a galera usou mesmo assim, sol forte tempo seco e pessoal do desespero tomando mesmo com vários avisos..
Quando foi e qual município?
tomou oq?
@@retrovibes3706 foi no mato grosso do sul se não me engano
Pre treino nao serve pra exercício aeróbico
No meu último taf, que foi para pcpb, bati em 10min20seg.
Faltando 200m e acelerei. Já estava com o corpo condicionado.
Nos meus treinos sempre aumento ritimo na última volra.
Graças a Deus aprovado, seus vídeos me ajudaram muito 🙏🏻
Parabéns, combatente, missão cumprida!
Não consegui o meu. O mínimo era 2300m e fiz 2250m 🥲🥲 Vou fazer o TAF do outro concurso em fevereiro e o mínimo lá é 2000m
50 metros é questão de detalhe. Com certeza vc vai conseguir na próxima!
Uma coisa que você pode fazer pra melhorar a sua performance, é treinar o alongamento de abertura das pernas, pois assim, a amplitude da sua passada pode aumentar, e pode ser que você não gaste tanta energia ao correr, e consiga manter um ritmo constante. Eu notei uma melhora no resultado, mantendo o mesmo desempenho, aplicando esse tipo de alongamento antes da corrida.
Ppmg ?
@@caiopeixoto1675você diz o famoso espacati?
Força parceiro, no próximo você vai passar.
Ser policial no Brasil deve ser pura dedicação, sobretudo num país violento como o nosso! Assim, não dá pra treinar pro TAF e pra objetiva assim que sair o edital, os estudos devem vir muito antes disso tudo. Não deve ser fácil, mas é preciso muita dedicação mesmo!😢
Eu tenho muito dificuldade na corrida, estou aplicando o que eu aprendi contigo Cesao estou evoluindo, mas muito devagar, treino dia sim e dia não, e basta 1 semana sem treino já cai bastante meu rendimento, mas vamos a luto, rumo a aprovação. Obrigado pelos ensinamentos 🙏 sem suas dicas eu não tava evoluindo nada.
Constância nos treinos, tem que manter o ritmo de treinos constante, 3 a 4 vezes na semana, o seu corpo precisa disso pra gerar as adaptações necessárias e melhorar o desempenho! Obrigado pelo comentário, Gustavo, vamos em frente!
Perfeito cesao
Obrigado! 🙏🏼💪🏼
oBrigado por tudo. acompanhei seus videos, passei no TAF, na corrida, eu não ouvia nada, a unica coisa pra mim, era a concentração pra calcular a voltas e o tempo. com disciplina
Passou um filme agora lembrando do meu TAF...O mínimo era 2100 metros,terminei fazendo 2150 muito ofegante...felizmente deu tudo certo mas é exatamente isso, treine com antecedência!
foi pmce, amigo?
@@hadrian5801 Exato.
é inacreditável, vc fala igualzinho o Rogerinho do Inga do Choque de Cultura
Parece mesmo😂
Sinceramente, eu estava há meses sem correr, tive uma lesão no tornozelo, fascite plantar e fiz 2520m no taf da pmesp. Acho que tem que ser mt sedentario para nao conseguir fazer o mínimo
Depende da idade e do histórico da pessoa
São muitos fatores que precisam ser levados em consideração. Eu sei que, hoje, se eu ficar 2 meses sem treinar, ainda assim, consigo fazer a corrida do TAF. Mas no início não era bem assim, sofri e treinei MUITO pra chegar no meu nível de condicionamento atual. Então sim, depende da individualidade biológica da pessoa (além do treino, estilo de vida, dieta, hábitos, etc).
Eu tive COVID duas vezes- não é fácil
Eu ainda não to conseguindo kkkkkkkkkkkkk
Meu TAF é daqui a meses....to com bastante dificuldade na barra e na corrida até porque estou com 90kg e ainda sou fumante.... só estou conseguindo correr 2 minutos direto ...mas comecei a dieta pra chegar no dia do TAF com pelo menos 70kg , só consigo fazer uma barra 😢. Mas vai melhorar.
Passou taf?
No taf do cpor/r com corrida de 2.100 metros fiz em cravados 11 minutos, porém teve bastante conscritos que não concluíram com distâncias entorno de 200 metros. Mesmo que o desafio pareça fácil tem que treinar.
Vou dar uma sugestão. Quando for mostrar um vídeo, mostra ele na íntegra primeiro e depois vai pausando e explicando. Pra quem não viu o vídeo ainda é agoniante quando tu fica pausando várias vezes sem antes ter mostrado o vídeo inteiro, como no caso do primeiro exemplo. O canal é incrível e muito instrutivo, muito obrigado por tudo que fez até agora.
Aí vai ser 40 minutos de video né filho. Quer ele na integra, dá pra procurar e achar bem fácil.
Fala mestre, bom dia, tenho acompanhando seus vídeos no YTB e tenho evoluído bastante na barra fixa, eu consegui sair de 0 barras pra 2 em 1 mês
Tenho uma TAF agora daq a 1 semana e tenho que fazer 3 barras, mas só consigo fazer 2 limpas
O senhor poderia me dar uma dica do que fazer????
Treino todos os dias??
Treino só Barra pronada ou faço outro tipo de exercícios tbm???
Aumento a dose creatina??
Se o senhor puder me ajudar com essas minhas dúvidas ficarei bastante gratoo 🙏🏻🙏🏻
Uma pergunta as vezes pode ate parecer besta, mas se eu fizer os 2400 metros que o taf pede, e fazer a mais, e nao cruzar a linha de chegada aos 12:00 minutos eu sou reprovado ?
Se vc fez os 2400m, vc fez no mínimo 6 voltas. Vc não precisa cruzar a linha de chegada exatamente com 12 minutos. Basta fazer o mínimo que vc está aprovado. Só não pode é não fazer as 6 voltas dentro dos 12 minutos.
em relação a cada um focar na sua prova, no TAF que estou aguardando, não pode sequer tocar no outro candidato durante a prova.. se for ajudar, além de perder tempo, pode ser desclassificado
Muito bom!
Comecei a treinar a 4 dias atrás hoje vou de novo vou correr 5 km hoje 🔥💪🏼
Vai com calma, mas vai em frente 🫡🚀
@ sim, senhor!
Caramba 😮
Tô correndo faz duas semanas, e olha que sempre fui atleta...jogar bola, mas estava um bom tempo sem jogar, 1 ano pelo menos...aí comecei a ficar só em casa sem fazer nada... Daí comecei, mas só consigo chegar a 3,20 km em 34 minutos.
@@crazymoments9703 isso aí irmão, jogo bola direto mano, então não fico sem fôlego rápido.
@@matheuslavor99 quanto tempo de corrida vc faz? Faça meia horinha
Hoje minha única preocupação para o meu TAF é a corrida, infelizmente tô com sindrome da banda iliotibial e preciso curar isso e conseguir treinar para ficar bom a ponto de passar, mas pelo menos meu edital ainda nem está aberto (previsão para 2024)
Inicie o tratamento o quanto antes, essa é a dica que eu te dou. Não adianta fazer nada mais ou menos, usar um remédio pra dar uma aliviada, ou algo parecido, mais cedo ou mais tarde a lesão vai dar as caras de novo e possivelmente pior, pq não foi tratada da forma correta no início. Vamos em frente, Tiago!
Não pode vacilar assim não.
Bizarro né...
Professor correr também no areão ajuda a ganha mais resistências, nisso também faço tiros no areão , o que senhor achar?
Intervalado em ladeira é uma ótima opção.
Tem edital que proibe engatinhar. Quem faz é eliminado.
Obrigado Cesão
Depois de uma reprovação no taf, com ajuda apenas dos seus vídeos fui aprovado no meu taf
E tenho outro para fazer nesse domingo e outro no próximo, mas eu sei que serei aprovado também, pois hj eu faço com folga todos os índices do taf.
Muito obrigado 🙌🙌🙌. O caminho a árduo, mas funciona !
Só quem aguentar o processo terá a vitória. 🫡
Não dá pra ter o gosto da vitória sem provar o sabor do processo, irmão. Vc venceu! Parabéns!!!
Mestre, oque vc achou do concurso da SEMOB(Agente de transito) JOÃO PESSOA, que no edital esta cobrando 10 barras?
O da PMPB daqui cobrou apenas 5, será que o IDECAN retifica?
10? Querem que sejam atletas de Iron Man? 😅
Irmão, me tira uma duvida. O que vale nessa corrida, é o tempo ou a conclusão da distância percorrida ?
Concluir a distancia determinada dentro do tempo determinado
@@Rubrico1 Hum!! Se terminar a distância antes do tempo acabar, é válido ?
@@richardmaximo4253 sim e você ganha mais pontos se fizer mais, por exemplo tem taf que o minimo e 3 barrar e 2300 mas voce ganha quase o dobro de ponto nessas categorias se fizer 10 barras e 2900(em 12 minutos) se vc fizer o maximo mas tbm depende de taf pra taf, e igual a escola você pode tirar nota so pra passar ou pra fica sobrando
@@richardmaximo4253 no edital diz quanto tem que fazer para tirar nota maxima e quantos pontos ganha
@@Rubrico1 entendi. Valeu!!
Cesao ,para o tiro de 100m recomenda usar aqueles tenis mais baixos tipo rainha volei ?
Prova de tiro o tênis baixo é o ideal, quanto mais alto, maior a instabilidade.
@ show , vou aproveitar que preciso trocar o tênis pra treinar os 2.400 e já compro um para os 100m .
Consigo correr 5 vezes mais na esteira do que na pista, realmente não dá pra treinar na esteira
Dá muita diferença mesmo.
Mais uma dica anotada✅️
Nunca achar que o ritmo tá suficiente pra chegar
Opa irmão, boa tarde, eu tenho uma dúvida: No momento da corrida do TAF, o candidato é autorizado a correr de celular ?
Não é permitido nenhum tipo de dispositivo eletrônico , salvo, relógios daqueles básicos e ainda assim nem todos taf permitem uso de relógio
@@amanda.sv1 ahh entendi, obrigado
Pode usar relógio? Na hora da prova de corrida?
Normalmente, pode sim, mas tem concurso que restringe a um relógio simples, sem ser do tipo smartwatch. Dá uma olhada no seu edital se tem alguma restrição.
Na minha opinião todos os concursos que tem TF tem que começar pro TF porque teve colegas meu que tirou 💯 n prov escrita mais n TF todos foram desclassificados
Impossível, imagina so um concursos que tenha 1 mikhao de participantes igual o dos correios como que os cara vão fzr taf pra todo esse pessoal e muita gente a prova escrita e um filtro
Aí foi triste
Muito... quantos que tem capacidade mas não demonstram isso na hora da prova...
Triste 😢
Acabou o gás, ele quer chegar
Todo mundo quer
Boa eu queria saber treinando todos os dias em uma semana da pra conquistar ao menos 50% de melhora na aptidão física /?
Não
Acabou o ácido latico do musculo
Faltando 100 m eu dava um tiro
O "tiro" tem que começar quando inicia a última volta! Dá aquela acelerada e na reta final realmente é ir pro tudo ou nada!
N da pra ver bem o video pq o cara n para de pausar
Eu sou o cara que não para de pausar. Desculpa, eu pauso nos momentos que eu julgo ser mais importante e que eu preciso da sua atenção pra ressaltar algum ponto. Mas vou tentar melhorar. Obrigado!
Ele tá comentando o vídeo, é claro que tem que pausar.
Kkkk só rindo mesmo
Que sirva de alerta ! 🙌🏼
Esse primeiro caso foi em Manaus-am. O TAF aconteceu em janeiro. Graças a Deus consegui passar 🙏🙏
Parabéns pela sua aprovação! Muito angustiante esse tipo de situação do vídeo...
Que Deus me perdoe, passei o video todo rindo. Tomara que eu jao vá para o inferno.
Eu faço academia mas não consigo fazer uma barra...entrei numa dieta e estou fazendo cardio todo dia....um dia eu corro , no outro eu faço polichinelo e abdominais , só estou conseguindo correr por 4 min...mas semana que vem vou aumentar pra 5...estou com 90k com 1.74. No dia meu TAF quero chegar lá com 70kg ... daqui a meses...vamo que vamo.
O segredo é não se deixar chegar a está situação de sobrepeso.
Somos dois guerreiros que fazem uma barra e entram na academia, mas nada ainda.
@@malicinhanoob mano continua não desiste. Esse comentário meu foi a 6 meses...hoje já consigo fazer 10 barras com pegada supinada. Continua na dieta e na academia que você consegue.