ตั้งค่าสมองเพื่อพัฒนาตัวเองในทุกด้าน | EP.25 | i dear talk

[@Phum_Bhanukul]

1.พิจารณาตัวเองแบบตรงไปตรงมาว่ามักจะปล่อยอารมณ์ไปในเรื่องไหน หลักๆไม่พ้น อคติ 4 - รัก โลภ โกรธ หลง
2.มีสติ รู้เท่าทันตัวเอง เมื่อรู้ตัวแล้วว่าอารมณ์ตัวเองมักปล่อยไปตามข้อไหน ให้หัดจับความรู้สึกตอนเกิดอารมณ์อยู่เสมอ เช่น เป็นคนโกรธง่าย ทุกครั้งที่โกรธ ให้มีสติรู้ว่ากำลังโกรธ
3.นำสิ่งที่ทำให้ใจสงบมาช่วยระงับคลื่นอารมณ์ที่กำลังปั่นป่วน เช่น เข้าใจ-เห็นใจคนอื่น มองในมุมของอีกฝ่าย มองถึงภัยในอนาคตจากการกระทำตามอารมณ์ของเรา รู้จักประมาณตัวเอง พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี ไม่ขวนขวายไขว่คว้าจนเป็นทุกข์
4.เมื่อเรารู้ถึงอารมณ์ที่กำลังก่อคลื่น และรู้ถึงวิธีระงับคลื่นนั้น เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ เราจะสามารถรู้ตัวและระงับอารมณ์นั้นได้แบบอัตโนมัติ ภายในเสี้ยววินาที รักษาภาวะความนิ่งสงบของจิตใจไว้ได้ทุกขณะ มีสติตลอดเวลา

[@angunyaemket214]

ขอบคุณมากนะคะ....ฉันจะเป็นคนที่มีสติกับตัวเองมากขี้น ตระหนักรู้ เบา สบาย ฝึกฝนและทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง(รู้และเปลี่ยน) ประเมินและทบทวนตัวเองอย่างสม่ำเสมอ❤❤

[@PojaneeShoaytong]

ขอบคุณค่ะ ฉันจะเป็นคนที่มีสติ &เป็นคนที่มีความสุขเสมอ ♡

[@AmmaPromn-x5d]

ขอบคุณนะคะดีขึ้นทุกเวลาขอบคุณนะคะ

[@Ok26.5.67]

❤❤❤

[@นทิตารูไธสง]

ขอบคุณ. ขอบคุณ ขอบคุณ น้องเดียร์ มากค่ะ

[@ปลายนา-ธ3ล]

ขอบคุณค่ะโค้ช❤❤❤

[@รัชดาอํานาจวศิน]

ขอบคุณมากคะ🙏🏻

[@apirakpermpul3667]

ขอบคุณครับ...

[@4545454545mega]

ขอบคุณมากค่ะ ชัดเจนดีมากเลย

[@วันดีอันชื่น]

สวัสดีค่ะครูน้องเดีย ขอบคุณที่มาให้ความรู้ค่ะ❤❤

[@Dany_56888]

ขอบคุณค่ะ ทำสมาธิตามคุณเดีย์ทุวันค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ❤❤❤❤❤

[@MayKong-q9m]

การจับสติตีวเองฝึกแบบไหนค่ะ

[@aaronvannorthlondon2463]

ขอบคุณครับ🙏🏼💯💓

[@ชัชฎาภรณ์สุขใส]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@smallshopmansmallshopman3840]

So much ❤🎉🎉🎉

[@ploynarinpumsawai5239]

อยากรู้ว่าชีวิตเราเกิดมาทำไมค่ะ เพราะถ้าเราคิดว่าชีวิตจะมีความสุขทุกวันนี้ก็จะมีคำถามว่าเราเกิดมาเพื่ออะไร แล้วทำยังไงเราถึงจะมีความสุข ประมาณนี้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

[@Liltui2531]

สวดมนทัมวัดเย้น

[@JUNIADmns.]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍🤍🤍

[@chemen2010]

ผมตกงานครับ ไม่รู้จะเริ่มยังไงครับ

[@egoodjah]

หนังสือของดร.โจเล่มนี้มีแปลภาษาไทยไหมค่ะ

[@lillydearlilly3023]

ลองกดดูในช่อง product ได้เลยค่ะ

[@owddy_depp]

มีครับ ที่คุณเดียร์โชว์เลย

[@AmmaPromn-x5d]

ขอบคุณนะคะดีขึ้นทุกเวลาขอบคุณนะคะ

[@อนุจิตย์ศิริสถิตย์-ด7ฟ]

รู้จักสิ่งทำแท้จริงคือก้าวแรกที่ถูกแล้วครับ

[@จ่อย-ม8ศ]

😊ຂອບຄຸນຈິດໃຈໃຫ່ມທາງເດີນໃຫ່ມຂອບຄຸນການປ່ງນແປງ🎉😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤