20 MIN UPPER BODY With Weights - Back, Arms, Shoulders, ABS & Chest Workout with Dumbbells - Day 4

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024
  • Welcome to Day 4 of our 30-Day Fit Challenge! Today's session is a 20-Minute Upper Body Workout focusing on the Back, Arms, Shoulders, and Chest. Grab your dumbbells join me on the mat for 20 minutes to build our upper body strength. Let's get started!
    Start your free 14-day trial of my fitness & food app: apps.apple.com...
    ------
    Music from Epidemic Sound:
    www.epidemicso...
    And Artlist:
    www.artlist.io
    ------
    Disclaimer:
    To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. TRAIN WITH GAINSBYBRAINS will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
    #homeworkout #upperbodyworkout

ความคิดเห็น • 84

  • @TRAINWITHGAINSBYBRAINS
    @TRAINWITHGAINSBYBRAINS  11 หลายเดือนก่อน +94

    DAY 4!! Who's still going strong??❤

    • @lboatman2341
      @lboatman2341 11 หลายเดือนก่อน +2

      Going strong!! Gettin’ it done at 61!

    • @dsav85
      @dsav85 11 หลายเดือนก่อน +4

      Can you add to the videos or in the description the weigth you are using?

    • @morganeh.9689
      @morganeh.9689 11 หลายเดือนก่อน

      Yes, would be nice of you can tell us how much you are lifting and that also applies to other workouts - glutes/legs for exemple 😊 Thanks Sophie !

    • @nansyalasaf6127
      @nansyalasaf6127 11 หลายเดือนก่อน

      Can we know the weight please?

    • @Miroumirou-n8d
      @Miroumirou-n8d 11 หลายเดือนก่อน

      This is my 4th day and I'm still doing it fighting

  • @samia2604
    @samia2604 13 วันที่ผ่านมา +3

    I love that all your workouts have such a calm vibe. No hectic, just concentrated and focused training and paying attention to the right execution. Thank you!!

  • @VintageCountryLivin
    @VintageCountryLivin 5 หลายเดือนก่อน +16

    I love your videos! No yelling at us at home, just calm, relaxed, and gently pushing us to try hard and become stronger.

  • @anbonair
    @anbonair 11 หลายเดือนก่อน +20

    I am LOVING this switch up of the music you’re choosing! This is so much more calming and inspiring - it’s been pushing me to work harder!

  • @haleenarodriguez5792
    @haleenarodriguez5792 11 หลายเดือนก่อน +7

    Yes! you know it girl thank you for this challenge and for remembering us still here on TH-cam 😊😌😅💪🌹🌹💕🙏

  • @MLL-t2u
    @MLL-t2u 11 หลายเดือนก่อน +3

    Thank you, Sophie! I love the music in this workout. Sometimes, the hyped music with fast beats makes me feel too stressed. But the music here was calming, but motivated me to keep going. It reminded me of driving-up-the-mountains-type-of-music 😊.

  • @juliette_alouette6244
    @juliette_alouette6244 2 หลายเดือนก่อน +2

    C'est exactement le type d'entraînement que je cherchais, je l'ajoute dans ma playlist sport, merci beaucoup ! 🔥

  • @sahai007
    @sahai007 11 หลายเดือนก่อน +2

    Day 4 done . Sophie U R The Super Amazing Coach Ever .

  • @arman6691
    @arman6691 11 หลายเดือนก่อน +7

    amazing.....loved doing this workout challenge

  • @kirannescicluna2997
    @kirannescicluna2997 11 หลายเดือนก่อน +2

    Pike pushups and bear crawl had me shaking!! Killer workout

  • @francescorossi1237
    @francescorossi1237 11 หลายเดือนก่อน +2

    I love your upper body workouts.
    They are always very complete and effective.
    Then with this wonderful soundtrack you can have even more fun.
    ❤🧡💛💚💙💜
    🙏Thank you

  • @Lys901
    @Lys901 11 หลายเดือนก่อน +1

    I love these, Sophie! Thank you so much! ❤

  • @rezajalali854
    @rezajalali854 11 หลายเดือนก่อน +2

    Fantastic workouts, You made my day Sophie 😊❤

  • @lilcatnap7130
    @lilcatnap7130 10 หลายเดือนก่อน +2

    I really like the music choices for this video. Wish more people had this kind of music to workout videos.

  • @culaem
    @culaem 11 หลายเดือนก่อน +2

    Thank you for another great workout! ☺💜

  • @harshvaish5395
    @harshvaish5395 11 หลายเดือนก่อน +17

    Please add more warmup and cool down variations plus a percentage bar that shows how much we done and how longer it will be going😅😅

  • @tshedibapela5682
    @tshedibapela5682 11 หลายเดือนก่อน +13

    Who is from South Africa here? ❤

  • @qmqmarcelQmq-kg5er
    @qmqmarcelQmq-kg5er 10 หลายเดือนก่อน +1

    Very great type of workout for people.

  • @sarahjmkirk
    @sarahjmkirk 11 หลายเดือนก่อน

    I restarted your 30-day challenge on Sunday after taking some time off to recover from a procedure I had done - day 4 is finally in the books!! These workouts are amazing Sophie! I look forward to completing all of them :) Thank you for all that you do for us! 🤍💪👌🔥

  • @jahray6300
    @jahray6300 9 หลายเดือนก่อน

    Just finished this workout, it was just what i needed for my rest day ❤

  • @TomtilLetsplays1987
    @TomtilLetsplays1987 11 หลายเดือนก่อน +2

    Fantastic video! Absolutely amazing workout! Loved it! Keep up the great work! 😀❤️

  • @mampshakgaelizabethmothapo1928
    @mampshakgaelizabethmothapo1928 11 หลายเดือนก่อน +1

    Day 4 complete. Still going very strong #showingUpForMyself

  • @lulumboweni612
    @lulumboweni612 11 หลายเดือนก่อน +2

    Doing day 3 today. I'm consistent with this one. I need to focus

  • @hermanbraker18
    @hermanbraker18 11 หลายเดือนก่อน +1

    Yes done now your great workout thanks im dumbbells 14 kg good Girl

  • @user-gi9jf2li5b
    @user-gi9jf2li5b 11 หลายเดือนก่อน +2

    AMAZING!!! ❤

  • @annitaandrade523
    @annitaandrade523 4 หลายเดือนก่อน

    I love this workout. I liked the soundtrack.

  • @mlengle8944
    @mlengle8944 9 หลายเดือนก่อน

    Good upper body! Thank you GBB!

  • @emilybutton9693
    @emilybutton9693 9 หลายเดือนก่อน

    I really enjoyed the meditative music during the workout. Thank you!!

  • @alenabezchlebova9931
    @alenabezchlebova9931 11 หลายเดือนก่อน +1

    Really nice, thank you so much☻

  • @ramonab1829
    @ramonab1829 11 หลายเดือนก่อน +1

    Love this workout!!!! Where can I find the this exact playlist???

  • @tshedibapela5682
    @tshedibapela5682 11 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you for the change in music! ❤😂
    When will you do afro beats?

  • @KeianaJ97
    @KeianaJ97 11 หลายเดือนก่อน

    This was awesome and a lot of fun

  • @noeliasaldana1289
    @noeliasaldana1289 5 หลายเดือนก่อน

    Love the music ❤

  • @sahai007
    @sahai007 11 หลายเดือนก่อน +1

    I'm Going Strong Sophie . Very Amazing .

  • @boredgirl7060
    @boredgirl7060 17 วันที่ผ่านมา

    day 4✅✅ yayy

  • @hazardmkd
    @hazardmkd 11 หลายเดือนก่อน +2

    Thanks for doing this 🎉 I love to train with you ❤

  • @designbyhadeeli
    @designbyhadeeli หลายเดือนก่อน

    Day 4 done 💪🏻🔥

  • @joannebeauregard1702
    @joannebeauregard1702 11 หลายเดือนก่อน +2

    Bear hold had me shaking !

  • @katiehearne2047
    @katiehearne2047 8 หลายเดือนก่อน

    Day 4, LFG!!
    💪🏽💪🏽

  • @paulofernandes2231
    @paulofernandes2231 9 หลายเดือนก่อน

    Love it

  • @주머니-g8f
    @주머니-g8f 11 หลายเดือนก่อน +1

    그동안 '15 MIN UPPER BODY WORKOUT for toned arms, shoulders, chest & back (With Dumbbell)' 이것으로 운동해왔다. 다른 영상들은 나에겐 조금 힘들다. 지금 영상과 같이 해봐야겠다. 감사하다.

  • @leanneGillott
    @leanneGillott 2 หลายเดือนก่อน

    What size weights are you using please
    It would be good to have this in all videos

    • @Evolutio19
      @Evolutio19 หลายเดือนก่อน

      4kg each one

  • @TOM-pu6lc
    @TOM-pu6lc 10 หลายเดือนก่อน

    好き過ぎる 最高👍❤

  • @Mentorshivam21
    @Mentorshivam21 8 หลายเดือนก่อน

    day 4 complete 😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤

  • @tam_ryan1036
    @tam_ryan1036 9 หลายเดือนก่อน

    Fantastic workout! 😊❤It would be great if you could talk us through it as well. So we don’t have to keep looking at the screen 😎❤

  • @SavannahLipczynski
    @SavannahLipczynski 8 หลายเดือนก่อน

    I am!! Are we suppose to take the day off on rest day? Or do the workout

  • @Maggie-h5u
    @Maggie-h5u 11 หลายเดือนก่อน

    非常感謝❤❤

  • @InTheBleakMidwinter
    @InTheBleakMidwinter 11 หลายเดือนก่อน +2

    🖤

  • @Hito2704
    @Hito2704 11 หลายเดือนก่อน +1

    Welches Gewicht benutzt du?

  • @ppyy6106
    @ppyy6106 3 หลายเดือนก่อน

    Day 4 checked🎉

  • @AUNGTHEIN-p9z
    @AUNGTHEIN-p9z 2 หลายเดือนก่อน

    D4 ​done🎉

  • @ellej5435
    @ellej5435 11 หลายเดือนก่อน

    much prefer the music on this video, its much more motivating!

  • @whitesea3646
    @whitesea3646 17 วันที่ผ่านมา

    Day 4: ✅

  • @passanglaDS
    @passanglaDS 11 หลายเดือนก่อน +1

    Day 4 😇😇

  • @Ajwan07
    @Ajwan07 10 หลายเดือนก่อน

    Do I have to repeat the workout to get results or nah?

    • @AuroraRosa-fv3jk
      @AuroraRosa-fv3jk 6 หลายเดือนก่อน

      (Use traductor if you want to know what I saying) -- Lo ideal es que si, que cada grupo muscular se ejercite durante dos o tres series depende las repeticiones y peso, también depende los resultados que quieras a obtener. Haz el video dos veces mínimo y verás mejores resultados.

  • @deekookie20
    @deekookie20 10 หลายเดือนก่อน

    Day 4 ✅

  • @shanebhoyroo3833
    @shanebhoyroo3833 11 หลายเดือนก่อน +1

    Going innit

  • @Lava.a7
    @Lava.a7 10 หลายเดือนก่อน

    Day4❤

  • @emikawaneru666
    @emikawaneru666 11 หลายเดือนก่อน

    Finished 8/1/24
    15: 20
    4kg weights

  • @anushasadhu2588
    @anushasadhu2588 11 หลายเดือนก่อน +1

    Did this

  • @shanicewhite4929
    @shanicewhite4929 11 หลายเดือนก่อน +2

    Me!

  • @ناصراعتماد
    @ناصراعتماد 3 หลายเดือนก่อน

    👌👌👌👍👍👍

  • @duwwloq2529
    @duwwloq2529 2 หลายเดือนก่อน

    yup

  • @Mahirafte
    @Mahirafte 7 หลายเดือนก่อน

    Im doing it and tomorrow i have a really hard exam😅 tired of study

  • @joannahernandez9388
    @joannahernandez9388 2 หลายเดือนก่อน

    I love your workouts ❤ but the music choice needs to be different 🥲

  • @mostafabelarbi4200
    @mostafabelarbi4200 9 หลายเดือนก่อน

    Calorie?

  • @kylemccollum3583
    @kylemccollum3583 6 หลายเดือนก่อน +1

    Oh man, I’m not sure what weight your dumbbells are but after doing this workout with my 20 pound ones my arms feel like jelly lol😅

    • @Evolutio19
      @Evolutio19 หลายเดือนก่อน

      4kg each

  • @nazlidagdeviren164
    @nazlidagdeviren164 8 หลายเดือนก่อน

    I dont have any dumbless

    • @melody-159
      @melody-159 8 หลายเดือนก่อน

      She has other upper body video without equipment you can easily replace

  • @sainajasminsainajasmin713
    @sainajasminsainajasmin713 11 หลายเดือนก่อน

    Please try with tamil song

  • @lutgardalamina9831
    @lutgardalamina9831 3 หลายเดือนก่อน

    2209❤

  • @ПетровичМВ
    @ПетровичМВ 5 หลายเดือนก่อน

    🤝🤝👍👍🥇🥇