Mình tập bài này 3 tuần thì thấy chủ yếu vô vai, sau đó vô lưng, ko thấy giảm bắp tay nhiều Bạn nào hay bị đau cổ vai gáy hoặc muốn cải thiện phần vai, lưng trên thì có thể tập bài này. Đây là góp ý cá nhân mình, tuỳ cơ địa mỗi người mà có thể khác nhau, mn tham khảo thêm ❤
Tập kèm cả cadio của pamela cả chế độ ăn uống nữa . Thấy hiểu quả rõ nè.tập bắp tay phải có thời gian. Bắp tay là chỗ khó nhất để giảm mỡ . Hãy cố gắng kiên trì. Mỗi ngày 2 lần bạn nhé .
@@hohuu1554Bạn cứ tập mỗi ngày nha, mỗi ngày bạn tập full động tác 1 lần cũng đc miễn là kiên trì là đc nè bạn. Tại mỗi lần tập thì tay với lưng mình sẽ nhức tập nhiều là không nổi nên bạn cứ duy trì mỗi ngày 1 ít nè
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Tập đc vài tháng thấy vai bớt u hẳn đi nha
Kbt do người mình hợp vs bài này hay sao ý mình mới tập có 1 ngày đã giảm đc 1cm bắp tay r nên tập chậm thôi nha hơi đau xíu nhưng hiệu quả lắm
Mình tập bài này 3 tuần thì thấy chủ yếu vô vai, sau đó vô lưng, ko thấy giảm bắp tay nhiều
Bạn nào hay bị đau cổ vai gáy hoặc muốn cải thiện phần vai, lưng trên thì có thể tập bài này.
Đây là góp ý cá nhân mình, tuỳ cơ địa mỗi người mà có thể khác nhau, mn tham khảo thêm ❤
Tập kèm cả cadio của pamela cả chế độ ăn uống nữa . Thấy hiểu quả rõ nè.tập bắp tay phải có thời gian. Bắp tay là chỗ khó nhất để giảm mỡ . Hãy cố gắng kiên trì. Mỗi ngày 2 lần bạn nhé .
Cảm ơn bạn, bài mình đang cần !
Nên chỉnh tốc độ phát lại thành 0,75 ngày đầu tiên tập hết 10p sẽ đau. Nghỉ tới khi hết đau thì tiếp tục tập những ngày sau đó
Mn nên tập chậm lại 1 chút để cảm nhận động tác , k nên tập qóa nhanh như trên video
Mới tập 2 lần mà cảm giác lên cơ luôn v:))
Sốp bán bao tiền 1dây
1 tuần tập mấy lần
Minh ngay nao cung tập hihi
xin link mua dây chắc chắn với ạ
Bạn search shopee hay tiktok tìm hiểu ạ. Mình mua trên shopee. Thấy dây dùng cũng tạm ổn, giá gần 10k
Mua dây tập này o đâu
@@lynguyenthi8288 Chị lên shopee, tiktok search Dây tập số 8.
Mua dây ở đâu ak
Trên shoppe, Vy gõ dụng cụ tập yoga là ra áaa
Mua ở Shopee có đấy ạ
T cần mha dây
@@ThuyNguyen-zk6fb Chị lên shopee search dây tập số 8 ạ
Alo
k biết có hiệu quả k, chứ sợ tay to or lên cơ quá😭😭😭
Hiệu quả nha c ơi em tập theo gần 2 tháng mà có rãnh lưng r nè
Mình thấy hiệu quả nha mới tập 1 tuần mà vai thon dữ lắm
Hieu qua ko mn
Có nha
Ngày nào củng được Không ,mong bạn hướng dẫn giúp ạ.
@@hohuu1554Bạn cứ tập mỗi ngày nha, mỗi ngày bạn tập full động tác 1 lần cũng đc miễn là kiên trì là đc nè bạn. Tại mỗi lần tập thì tay với lưng mình sẽ nhức tập nhiều là không nổi nên bạn cứ duy trì mỗi ngày 1 ít nè